A água é uma substância fundamental para a vida na Terra e desempenha papéis

essenciais em diversos aspectos:

​ Hidratação do Corpo: O corpo humano é composto por cerca de 60% de água

e precisa dela para manter suas funções vitais. Beber água suficiente ajuda a
manter o equilíbrio dos fluidos corporais, o que é crucial para a saúde.
​ Transporte de Nutrientes: A água é o principal meio de transporte de
nutrientes pelo corpo. Ela ajuda a transportar vitaminas, minerais e outros
nutrientes essenciais para as células, permitindo que o corpo os utilize
adequadamente.
​ Regulação da Temperatura Corporal: A água tem uma alta capacidade de
absorver e liberar calor. Portanto, ela desempenha um papel vital na
regulação da temperatura corporal, ajudando a manter o corpo dentro de uma
faixa de temperatura saudável.
​ Eliminação de Resíduos: A água é necessária para a função adequada dos
rins e do trato urinário, ajudando a filtrar e eliminar resíduos do corpo através
da urina.
​ Lubrificação e Proteção: A água atua como um lubrificante natural para
articulações e tecidos. Além disso, ela desempenha um papel importante na
proteção de órgãos vitais, como o cérebro, a medula espinhal e os olhos, ao
fornecer um amortecedor contra impactos.
​ Digestão e Absorção: A água é necessária para a digestão adequada dos
alimentos e para a absorção de nutrientes no trato gastrointestinal.

É importante beber água regularmente ao longo do dia para manter o corpo

hidratado e saudável. A quantidade recomendada de ingestão de água pode variar
dependendo de vários fatores, como idade, sexo, nível de atividade física e
condições climáticas. Geralmente, recomenda-se beber cerca de 2 a 3 litros de água
por dia para a maioria dos adultos, mas é sempre importante prestar atenção aos
sinais do corpo e beber água sempre que sentir sede.