EDUCAÇÃO FÍSICA

PLANIFICAÇÃO DE TRABALHO DE PESQUISA

Direção-Geral dos Estabelecimentos Escolares
Direção de Serviços da Região Centro

DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA 11. º H

Trabalho de (Indicar o tema)
Pesquisa Hidratação

Interveniente(s) (Indicar o nome dos alunos)

Luna Ribeiro nº19

Objetivo Pertinência/Importância do tema: Água

é vida. A hidratação é fundamental para um estilo
de vida saudável, ou seja, uma boa saúde. Além de beneficiar o nosso corpo a
funcionar da melhor maneira possível, também é um elemento muito importante
na vida de um atleta, para que possa dar o seu melhor!

O que quero saber:

- A importância da hidratação
- A maneira correta para uma boa hidratação dependendo das idades e do estilo
de vida
- Os benefícios da água nas nossas vidas
- Sintomas de desidratação
- O que se deve beber
- Dicas para uma vida saudável com a hidratação

Fonte(s) Onde pesquisei:

bibliográfica(s) https://novocuidar.pt/hidratacao-dicas-para-manter-o-corpo-bem-hidratado#:~:text=Beber%
20%C3%A1gua%20suficiente%20todos%20os,a%20cogni%C3%A7%C3%A3o%20e%20o%20humor.

https://www.sns24.gov.pt/guia/hidratacao/

https://www.lusiadas.pt/blog/prevencao-estilo-vida/nutricao-dieta/truques-para-uma-boa-hidrata
cao

https://nutrimento.pt/alimentacao-escolar/hidratacao/

https://www.lusiadas.pt/blog/obesidade-infantil/hidratacao-desporto-proteja-jovens-atletas

Recolha de O que encontrei: (Indicar a informação mais relevante)

Informação Beber água todos os dias é crucial pois serve para regular a temperatura corporal,

prevenir infecções,fornecer nutrientes às células, e manter os órgãos a funcionar

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corretamente. Também é benéfico ao nosso humor, cognição e regulação de sono. A

hidratação considera-se adequada quando existe uma reposição dos níveis de água

necessários ao bom funcionamento do corpo humano. Os adultos devem beber 1 litro e

meio a 2 litros, enquanto que as crianças devem beber entre 1 litro a 1 litro e meio.

Alguns sintomas de desidratação são: a sede, boca, lábios e olhos secos, dor de cabeça

etc.

Conclusão/ O que sei: (Sintetizar as ideias principais; confirmar a importância do trabalho de pesquisa; sugerir trabalhos
Reflexão A hidratação corresponde à reposição de água no organismo, equilibrando
futuros)
a composição corporal, uma vez que este é o principal constituinte do organismo.
Além dos benefícios no nosso organismo também melhora o nosso bem estar,
mental e físico. Ajuda-nos a dormir e pensar melhor. E para os atletas, pode ser o
seu melhor amigo, para darem o seu melhor. A principal fonte de hidrataçáo é a
água, porém, temos esse meio em vários alimentos que nos ajudam a alcançar a
hidratação pretendida como: sopa, hortícolas ou fruta, chá etc.

Recurso Poster

Data: 17/ 12/ 2023

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