Pessoas com baixa tolerância à frustração são aquelas que têm dificuldade em lidar com

situações que não vão de acordo com suas expectativas ou desejos. A frustração é uma reação
natural a eventos que não saem como planejado, mas em pessoas com baixa tolerância à
frustração, essa reação pode ser intensa e difícil de controlar. Aqui estão algumas
características e considerações importantes:

​ Reações Emocionais Intensas: Pessoas com baixa tolerância à frustração

frequentemente experimentam reações emocionais intensas, como raiva, ansiedade,
tristeza ou irritabilidade quando as coisas não saem como esperado. Essas emoções
podem ser desproporcionais à situação.

​ Impulsividade: Devido à dificuldade em tolerar a frustração, algumas pessoas podem

tomar decisões impulsivas em um esforço para evitar ou aliviar a situação frustrante.
Isso pode levar a comportamentos impulsivos ou reações impulsivas, que podem não
ser benéficos a longo prazo.

​ Perfeccionismo: Algumas pessoas com baixa tolerância à frustração são

perfeccionistas, o que significa que têm expectativas extremamente altas para si
mesmas e para os outros. Quando essas expectativas não são atendidas, a frustração
pode ser intensa.

​ Dificuldade em Adiar a Gratificação: A capacidade de adiar a gratificação é essencial

para alcançar metas a longo prazo. Pessoas com baixa tolerância à frustração podem
ter dificuldade em adiar a gratificação e podem buscar recompensas imediatas em vez
de trabalhar em direção a objetivos de longo prazo.

​ Baixa Resiliência: A resiliência é a capacidade de lidar com adversidades e superar

desafios. Pessoas com baixa tolerância à frustração podem ter uma resiliência
reduzida, o que as torna mais suscetíveis a estresse e problemas emocionais.

​ Intolerância a Erros: Erros são parte normal da vida e do processo de aprendizado.

Pessoas com baixa tolerância à frustração podem ter dificuldade em lidar com seus
próprios erros e com os erros dos outros.

​ Tratamento e Intervenção: Terapeutas e psicólogos podem ajudar indivíduos com

baixa tolerância à frustração a desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis.
Isso pode incluir aprender a reconhecer e controlar emoções intensas, desenvolver
habilidades de resiliência, ajustar expectativas e praticar a tolerância à frustração.

​ Mindfulness e Técnicas de Relaxamento: Técnicas de mindfulness e relaxamento

podem ser eficazes para ajudar a pessoa a se manter calma e focada em situações
frustrantes.

​ Desenvolvimento de Estratégias de Enfrentamento: A terapia

cognitivo-comportamental (TCC) é frequentemente usada para ajudar pessoas com
baixa tolerância à frustração a identificar e mudar padrões de pensamento
disfuncionais que contribuem para sua dificuldade em lidar com a frustração.

​ Compreensão e Empatia: Pessoas com baixa tolerância à frustração podem se

beneficiar do apoio de amigos e familiares que compreendem sua dificuldade e são
empáticos. Isso pode criar um ambiente de apoio que ajuda a pessoa a enfrentar
desafios de maneira mais eficaz.