CRIE SEU CAMINHO

AULA 1 - EXERCÍCIOS DE REFLEXÃO

Na primeira aula do curso introdutório do Programa Crie seu Caminho, você pôde compreender a
origem da dor que se manifesta em todas as pessoas que desejam fazer uma mudança em suas
vidas, mas não conseguem.

A dor surge quando dentro de nós a vontade de mudar luta contra o medo de mudar.

MEDO DE MUDAR VONTADE DE MUDAR

O medo de mudar tem origem em
nossas crenças limitantes, que vamos
incorporando em nós ao longo da nossa
existência. Essas crenças surgem a partir
das necessidades do ego que não foram
atendidas em nossa vida, especialmente
na época da infância. Essas
necessidades são basicamente de:
s o b re v i v ê n c i a , re c o n h e c i m e n t o e
pertencimento. O medo de mudar surge
quando você acredita que:
A vontade de mudar é, na verdade, a
vontade de expressar todo o seu
potencial, que foi sendo tolhido ao
longo da sua vida. No fundo, você sabe
que você pode ser muito mais do que
você é hoje, mas as suas crenças, criadas
a partir de necessidades não atendidas,
te causam medo, mantendo você
estagnado.

Não tem o suficiente;

Não tem amor o suficiente;
Não é o suficiente.

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Você também aprendeu que o caminho natural de evolução dos seres humanos é atingir a
expressão de todo o seu potencial e que esse processo se dá em 4 etapas:

Compreensão das crenças que

originaram os medos que te
limitam e libertação dessas
crenças e medos.

Quando você está tão Consciência de

empoderado, feliz e quais são seus
pleno que naturalmente talentos, seus
consegue influenciar os valores, seu
outros positivamente. propósito de vida.
Vo c ê s e t o r n a u m Reestabelecer sua
exemplo. força, seu amor
próprio e sua auto-
confiança.

Momento em que você utiliza

o seu poder de criar para
materializar a sua essência, de
forma realista e produtiva.

A cada giro consciente que damos nessa roda, nos tornamos mais empoderados, livres e donos
do nosso próprio destino. A cada medo que você libera, aumenta sua conexão com a sua intuição
e isso aumenta a sua coragem e confiança para expressar essa verdade no mundo e isso
transforma não só a sua vida, mas daqueles que te cercam.

Você entra em uma espiral de evolução e crescimento criando o seu caminho, uma vida com
mais prazer e significado.

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EXERCÍCIO DE REFLEXÃO
Para realizar uma mudança em sua vida, ou seja, responder ao impulso de expressão do seu eu
verdadeiro, você deve antes de mais nada estar consciente do que te mantém no medo e o que
te puxa para realizar o seu propósito. Você precisa dar clareza a esses dois lados do seu cabo de
guerra interno.

Para isso, faremos um exercício.

Lembre-se do dia em que você viveu um ótimo dia. Pode ser um ótimo dia na sua vida pessoal
ou um ótimo dia no trabalho. Se você deseja fazer uma mudança de vida no âmbito profissional,
faça o exercício pensando em um ótimo dia de trabalho.

01) Quando você está tendo um ótimo dia:

a) O que está acontecendo?

b) O que você está fazendo e onde você está?

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c) Com quem você está nesse momento? Alguém especial?

c) Para ter mais ótimos dias, o que você precisa:

c.1) Parar de fazer?

c.2) Continuar fazendo?

c.3) Começar a fazer?

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d) Quais necessidades você está satisfazendo quando você tem um ótimo dia? Utilize a lista
de necessidades ao final dessa apostila.

As necessidades que você descreveu acima, em sua maioria, expressam as necessidades da

sua essência. São elas que te puxam para cima, elas são a mola propulsora da sua evolução e
desenvolvimento rumo a expressão do seu melhor. Elas estão no lado “vontade de mudar” do
seu cabo de guerra.

Agora, vamos tornar conscientes as necessidades do outro lado do cabo de guerra.

Você fará o mesmo exercício, agora pensando no seu pior dia, que pode ser tanto na vida
pessoal quando na vida profissional. Novamente, se você deseja fazer uma mudança de vida
no âmbito profissional, faça o exercício pensando num péssimo dia de trabalho.

02) Quando você está tendo um péssimo dia:

a) O que está acontecendo:

b) O que você está fazendo e onde você está?

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c) Com quem você está nesse momento? Alguém especial?

d) Para ter menos dias ruins, o que você precisa parar de fazer?

e) Quais necessidades você não está satisfazendo quando você tem um péssimo dia? Utilize a
lista de necessidades ao final dessa apostila.

Lembre-se que os seus medos tem origem em suas crenças limitantes, que surgem por sua vez,
a partir de necessidades não atendidas. Vamos agora começar a identificar os seus medos,
lembrando que seus medos, basicamente surgem quando você acredita que:

• Não tem o suficiente;

• Não tem amor suficiente (e por amor também entende-se reconhecimento, inclusive o
profissional);
• Não é o suficiente;

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Ainda pensando no seu péssimo dia, responda com bastante honestidade as perguntas abaixo:

a) Quais os sentimentos que surgem quando você está tendo um péssimo dia? Dê nome aos
sentimentos, por exemplo: Raiva, Frustração, Culpa, Inveja, Perturbação, Tristeza, etc.

b) Quais os pensamentos que surgem quando você está tendo um péssimo dia? Descreva o
diálogo mental que surge em sua cabeça.

c) Agora você é capaz de começar a identificar os medos que estão por trás desses
pensamentos. Vamos lá, lembre-se que os seus medos estão relacionados com as questões
de sobrevivência, reconhecimento e pertencimento. Responda: Quais são os seus medos?

Agora você foi capaz de identificar os medos que te impedem de mudar e as necessidades
do seu eu verdadeiro, que impulsionam você para o seu desenvolvimento e evolução.

Complete a imagem abaixo:

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 Descreva aqui seus medos: Descreva aqui as necessidades
que estão sendo satisfeitas num
ótimo dia:

Agora que já está claro para você os seus medos e a necessidades que impulsionam a sua evolução,
comece a refletir sobre esses medos. O quão eles são reais? Quantas coisas você já deixou de fazer
em sua vida por conta desses medos?

Agora que você compreendeu o PORQUÊ da dor, na próxima aula, você entenderá O QUE você
precisa fazer para promover uma mudança real e sustentável em sua vida!

Até!

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 ANEXO - LISTA DE NECESSIDADES

1. abertura 34. ética

2. adaptabilidade 35. excelência
3. ambição 36. família
4. amizade 37. generosidade
5. aprendizagem contínua 38. humildade
6. assumir riscos 39. humor/ alegria
7. atingir metas 40. imagem pessoal
8. autodisciplina 41. impacto social
9. bem estar (físico, emocional, mental e 42. imparcialidade
espiritual) 43. independência
10. cautela 44. iniciativa
11. clareza 45. integridade
12. coaching/ mentoring 46. paciência
13. compaixão 47. perdão
14. competência 48. perseverança
15. comprometimento 49. poder
16. confiabilidade 50. preocupação futuras gerações
17. confiança 51. prontidão para liderança
18. conforto com incertezas 52. realização pessoal
19. consciência ambiental 53. recompensa
20. controle 54. reconhecimento
21. coragem 55. respeito
22. crescimento pessoal 56. responsabilidade por ações e
23. crescimento profissional resultados
24. criatividade 57. riqueza
25. cuidar/importar-se 58. sabedoria
26. diálogo 59. saúde
27. eficiência 60. segurança
28. empreendendorismo 61. segurança do emprego
29. entusiasmo/ atitude positiva 62. ser gostado
30. envolvimento comunitário 63. ser o melhor
31. equilíbrio (trabalho/lazer) 64. solução de conflitos
32. escutar 65. trabalho em equipe
33. estabilidade financeira 66. visão

* Valores da metodologia dos Sete Níveis de Consciência de Richard Barrett.

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