FORMAÇÃO EM PSICOLOGIA POSITIVA E I.E.

Sejam
Bem-Vindos!

Módulo II
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AUTODETERMINAÇÃO
"Ato de escolher e decidir por si mesmo, e de
iniciar ações por vontade própria."

• Buscar desafios;
• Descobrir novas perspectivas;
• Internalizar e transformar a realidade;
• A autonomia — integração interna;
• A homonomia — integração com os outros.

As 3 1. AUTONOMIA
2. COMPETÊNCIA
Necessidades 3. RELACIONAMENTO
Básicas da
Autodeterminação
São universais.
Mesmo sem ter consciência, buscamos a satisfação
dessas necessidades.

A Psicologia Positiva
e as Necessidades Básicas

AS PESSOAS ENCONTRAM ESTÍMULOS PARA:

o Engajar-se;
o Produzir resultados;
o Sentirem-se próximas e conectadas.
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Como satisfazer
as Necessidades Básicas?

• Eu me amo, eu estou vivo, eu me dou segurança, eu sou feliz, eu sou

livre e eu estou preparado(a);
• Tomar as decisões da sua vida;
• Compreender que és o único que pode mudá-la e transformá-la;
• Identificar seus valores e agir em congruência com eles;
• Buscar melhoria continuamente;

Como satisfazer
as Necessidades Básicas?

• Trabalhar sua autoestima e as crenças fortalecedoras sobre si mesmo;

• Entender que é possível mudar hábitos e comportamentos, libertar-se;
• Identificar e usar suas forças;
• Demonstrar amor e valorizar as pessoas que estão ao seu lado;
• Ter metas, objetivos, sonhos...
• Fazer por você, mas encontrar um sentido em fazer para os outros.

O que você compreendeu sobre

autodeterminação?
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FLOURISHING

• Nutrir emoções positivas em relação à vida;

• Realizar o seu potencial;
• Atingir objetivos imbuídos de propósito.

As Dimensões Pessoais do
FLOURISHING
1. Autoaceitação
2. Relações positivas com os outros
3. Crescimento pessoal
4. Propósito de vida
5. Maestria ambiental
6. Autonomia

LANGUISHING
• Evadir-se ou esquivar-se, em vez de decidir e agir;
• Sensação de vazio e de superficialidade;
• Padrões mentais estreitos e repertório de ação limitada.
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O Índice de Positividade

É possível predizer se uma pessoa

irá florescer ou definhar?

Se ela irá entrar em estado de

flourishing ou de languishing?

Psicologia Positiva &

Flourishing

Funcionamento psicológico e social otimizado

Emoções positivas

1) Como esta seu amor próprio? O que você precisa fazer para melhorá-lo e passar a te reconhecer e se aceitar
como um ser único nessa vida?

2) Você possui relacionamentos com conexão, sintonia e empatia ao seu redor? Se sim reconheça e valorize e
se não, como pode começar a criar esses relacionamentos?

3) Você enxerga a si mesmo se desenvolvendo como um ser humano melhor? Se sim, ótimo. Se não, como você
vai dar sequência ao seu autoconhecimento?

4) Seu objetivo de vida está claro? Está se movendo em direção a ele? Qual o próximo passo?

5) Você costuma persistir até dar certo os seus objetivos? O que te impede de se sentir merecedor de chegar lá?
Qual seu medo?
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VALORES

Por que vale a

pena viver?

1. Quais são as coisas que deixam você feliz em sua vida? Como você se sente em relação a estas coisas?

2. O que faz você se sentir motivado (a)? Como você se sente em relação a estas coisas?

3. O que deixa você orgulhoso (a)? Como você se sente em relação a estas coisas?

4. Quais os acontecimentos pelos quais você é grato (a) em sua vida? Como você se sente em relação a estas
coisas?

5. Quais as coisas que pertencem a você? Como você se sente em relação a estas coisas?

6. Quais foram suas conquistas? Como você se sente em relação a estas coisas?

7. Quem você ama? Quem ama você? Como você se sente em relação a estas coisas?

Com base nessas respostas e na dinâmica, defina agora seus 5 valores.

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TABELA Amizade Maturidade Status Excelência

Amor-próprio Otimismo Realização Pessoal Reconhecimento

DE VALORES: Compaixão Perseverança Realização Profissional Ordem/Organização

Coragem Responsabilidade Respeito Trabalho

Cortesia Justiça Adaptabilidade Dinheiro

Dedicação Tolerância Competitividade Reputação

Flexibilidade Autoconfiança Contribuição Lealdade

Generosidade Empatia Crescimento contínuo Liberdade

Gratidão Espontaneidade Fé Estabilidade

Honestidade Educação Ética Família

Humildade Dignidade Comprometimento comigo mesmo Comprometimento com o próximo

FORÇAS E VIRTUDES

EXPLORANDO AS SUAS FORÇAS

Força 1:
Virtude:
Como você pode explorar mais essa força?
Força 4:
O que essa virtude fala sobre você?
Virtude:
Como você pode explorar mais essa força?
Força 2:
O que essa virtude fala sobre você?
Virtude:
Como você pode explorar mais essa força?
Força 5:
O que essa virtude fala sobre você?
Virtude:
Como você pode explorar mais essa força?
Força 3:
O que essa virtude fala sobre você?
Virtude:
Como você pode explorar mais essa força?
O que essa virtude fala sobre você?
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AUTOCONCORDÂNCIA &
MOTIVAÇÃO INTRÍNSECA
1. Motivação Externa: "Tenho de fazer isso".
2. Motivação Introjetada: "Eu devo fazer isso".
3. Motivação Identificada: "Fazer isso é bom para mim".
4. Motivação Integrada: "Eu quero fazer isso". MOTIVO
5. Motivação Intrínseca: "Eu amo fazer isso!". para
AÇÃO!

A Autoconcordância
INDIVÍDUOS AUTOCONCORDANTES POSSUEM MAIS:
o Abertura;
o Empatia;
o Felicidade;
o Saúde mental e emocional;
o Energia e vitalidade.

Passo 1 -
Em qual dos níveis está a motivação pelos seus objetivos?

Passo 2 -
- Seu objetivo te traz paz? Se não traz, não está conectado aos seus valores. Olhe para seus valores e ajuste-o.

- Você se sente competente para realizá-lo? Se não se sente, o que você pode precisa aprender para se sentir
capaz de fazer acontecer?

- Ele te leva a conectar-se com pessoas importantes para você? Se não, como você pode ajustar seus objetivos
para que se sinta apoiado?

Passo 3 –

Agora ajuste sua motivação substitua eu tenho, eu preciso, eu devo... por eu quero e amo fazer isso e observe a
fisiologia do seu corpo...

EU...
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