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 Joseph Peterson

Milagre de retenção de sêmen

Segredos da Transmutação da Energia Sexual para Riqueza, Saúde, Sexo

e Longevidade
 Copyright © 2020 por Joseph Peterson

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Primeira edição

Este livro foi composto profissionalmente em Reedsy

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 Conteúdo

Prefácio
1. A PORTA PARA A GRANDEZA
2. TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE O SÊMEN
3. SABEDORIA ANTIGA SOBRE A RETENÇÃO DE SÊMEN
4. POR QUE A RETENÇÃO DE SÊMEN É TÃO BENÉFICA
5. A CIÊNCIA POR TRÁS DA RETENÇÃO DE SÊMEN
6. COMO A RETENÇÃO DE SÊMEN O TORNA MAIS BEM-SUCEDIDO
7. NOFAP E RETENÇÃO DE SÊMEN
8. SEXO SEM EJACULAÇÃO
9. JEJUM, MEDITAÇÃO, BANHO FRIO E MAIS
10. EXISTE ALGUMA DESVANTAGEM NA RETENÇÃO DE SÊMEN?
11. CHAMADA PARA AÇÃO
12. REFERÊNCIAS
 Prefácio

'A reabsorção do sêmen pelo sangue é o alimento mais forte e,

talvez mais do que qualquer outro fator, incita o estímulo do poder.'
(Friedrich Nietzsche)

“A principal razão pela qual a maioria dos homens bem-sucedidos não começa a fazer
assim, antes dos quarenta a cinquenta anos, é sua tendência a dissipar suas
energias por meio da indulgência excessiva na expressão física da emoção de
sexo.'
(Monte Napoleão)

'A queda do sêmen traz a morte; a preservação do sêmen dá vida. sêmen é

a verdadeira vitalidade no homem. É o tesouro escondido para o homem.'
(O Yogaśāstra — século XII)

'Não desperdiço minha essência na cama.'

(Winston Churchill)
 1

A PORTA PARA A GRANDEZA

A retenção de sêmen pode ser a melhor técnica de autoaperfeiçoamento da qual

você nunca ouviu falar. No entanto, essa prática existe há muito tempo. Tem suas
origens nas antigas práticas da medicina tradicional chinesa e da cura ayurvédica
indiana. Antes de nos aprofundarmos na história da retenção de sêmen, vamos
primeiro entender mais sobre o que estamos falando.

O QUE É RETENÇÃO DE SÊMEN?

A retenção de sêmen é simplesmente o ato de evitar a ejaculação. Você pode
fazer isso evitando completamente a masturbação e o sexo por períodos
específicos de tempo. Se você deseja continuar sendo sexualmente ativo, a outra
opção é separar o orgasmo da ejaculação. Desta forma, você pode experimentar
o prazer e a conexão do sexo, incluindo o orgasmo, sem experimentar uma
ejaculação. Isso é chamado de “orgasmo seco”.
A primeira coisa que provavelmente passa pela sua cabeça ao ouvir sobre isso é por
quê? Por que fazer isso? Você pode se surpreender ao saber que existem inúmeros
benefícios para esta prática antiga. Iremos aprofundar os benefícios da retenção de
sêmen nos capítulos seguintes, mas aqui está uma breve lista de como ela pode ajudá-lo
a se tornar uma versão melhor de si mesmo:

Aumenta a produtividade
Aumenta a motivação
Aumente seu potencial de renda
 Aumenta o foco
Aumenta a autoconfiança
Aumenta sua energia
Aumenta sua libido
Fortalece seu sistema imunológico
Aguça sua memória
Faz com que você corra mais riscos
Ajuda você a dormir
Alivia a depressão
Aprofunda sua voz
Dá-lhe um cabelo mais forte
Melhora o seu auto-controlo

Existem até estudos científicos que documentaram os seguintes benefícios

da retenção de sêmen:
Um aumento nos níveis de testosterona.
Um aumento nos receptores de andrógenos do cérebro (ARs) que facilitam o fluxo
de hormônios masculinos através de seu corpo.
Diminuição dos níveis de dopamina - esse é um neuroquímico do bem-estar que desempenha um
papel fundamental nos comportamentos viciantes.
Diminuição dos níveis de prolactina - esse é um hormônio que estimula a
produção de esperma, mas em excesso pode interferir no funcionamento
adequado dos testículos.
Aumento dos níveis de serotonina – um neuroquímico que ajuda a
prevenir a depressão e melhora a saúde mental.

A ideia por trás da retenção de sêmen é que você pode reorientar a energia
envolvida no prazer sexual, culminando na ejaculação, para aumentar o
desempenho em outras áreas da vida. Muitos que praticam a retenção de sêmen
acreditam que isso aumenta a energia física e espiritual. Em suma, a energia sexual
pode ser aproveitada e redirecionada como uma poderosa força criativa em outras
áreas de sua vida.
Você pode usá-lo como um driver para o seu sucesso criativo, profissional e
pessoal. Além do mais, você pode fazer isso sem sacrificar o prazer da
experiência sexual, se assim o desejar. Vamos dar uma olhada mais de perto
onde essa prática se originou e quem a usou com sucesso para melhorar sua
vida.
ORIGENS HISTÓRICAS DA RETENÇÃO DE SÊMEN
Na Medicina Tradicional Chinesa, textos antigos falam sobre três forças vitais da
vida. Estes são Jing, ou essência, Qi, ou ar, e Shen, ou espírito.
Jing é concebido como a força vital que nutre, alimenta e esfria o corpo.
Acredita-se que todos nascem com uma quantidade fixa de Jing, embora
seja possível obter mais de certos alimentos e várias formas de
estimulação, como exercícios e meditação.
Jing é considerado importante para a longevidade, e a forma mais
concentrada de Jing está no sêmen. Ao liberar o sêmen para fora do corpo,
portanto, você está perdendo um pouco do seu Jing. É como mojo, e você não
quer perder seu mojo!
A perda de Jing, de acordo com os textos antigos, resulta em doença,
envelhecimento prematuro, fadiga e deterioração em geral. Enquanto a ejaculação
resulta na perda de Jing, a união de duas pessoas na comunicação sexual permite
que um homem transforme parte de seu Jing em Qi, reabastecendo assim sua força
vital. Assim, o sexo é considerado um ato saudável que repõe a força vital, mas a
própria ejaculação representa uma perda de energia vital.
De acordo com essa crença, praticando técnicas de retenção de sêmen, os
homens podem se beneficiar energética e espiritualmente da união com o outro, ao
mesmo tempo em que retêm sua força vital. Em outras palavras, você não precisa
sacrificar sua força vital para sentir prazer sexual.
Nos antigos textos hindus, existem ideias semelhantes às da medicina
tradicional chinesa. Os textos ayurvédicos descrevem o sêmen como derivado do
sangue. De fato, diz-se que uma gota de sêmen é elaborada a partir de 80 gotas de
sangue (a medicina ocidental moderna observa que são necessárias 40 gotas de
sangue para fabricar uma gota de sêmen).
Diz-se que o sêmen penetra em todo o corpo, da mesma forma que o açúcar é
para a cana-de-açúcar e a gordura é para a manteiga. Quando você remove a
gordura da manteiga, a manteiga é fina e fraca, e o mesmo vale para o sêmen no
corpo. A fraqueza resulta do desperdício. No texto sânscrito do século XII, o
Yogaśāstra, a perda de sêmen foi descrita da seguinte forma:
“A queda do sêmen traz a morte; a preservação do sêmen dá vida. O sêmen é
a verdadeira vitalidade no homem. É o tesouro escondido para o homem. Ele
confere Brahma Tejas (os raios do Senhor)para o rosto e força para o intelecto.”

No misticismo hindu, acredita-se que o chakra da raiz, localizado na base

da coluna, seja onde a Kundalini Shakti - ou seu verdadeiro poder - reside.
Isso está associado à energia sexual criativa e, em última análise, responsável
por toda a criação. Além disso, é considerado o agente de todas as mudanças.

Quando a energia Kundalini sobe por todo o seu corpo, ela traz força e
potência física e mental. O sêmen é um componente primário desse poder. Nesta
prática, como em muitas seitas taoístas, a retenção de sêmen é uma prática
espiritual, muitas vezes referida como “energia galvanizadora”.
Perder fluidos ejaculatórios é semelhante a perder força vital vital e, portanto, a
retenção de sêmen aumenta a experiência espiritual de galvanizar suas energias porque
mantém a força vital dentro de você. Na verdade, alguns taoístas argumentam que você
nunca deve ejacular, enquanto outros desenvolveram uma fórmula específica para a
quantidade máxima de ejaculações regulares que você pode ter e ainda se manter
saudável. De qualquer forma, eles acreditam enfaticamente que você deve preservar o
sêmen para conservar a essência da vida – o Jing.

QUEM FAZ ISSO?

Você pode se surpreender ao descobrir que muitas pessoas famosas e altamente bem-
sucedidas praticaram a retenção de sêmen.
Napoleon Hill escreveu sobre a prática em seu livro,Pense e Enriqueça.Ele observou
que o desejo sexual é um dos principais impulsionadores de características bem-
sucedidas, como imaginação, força de vontade, persistência, coragem e criatividade.
Mesmo os homens que não tiveram sucesso em outras partes de suas vidas podem
organizar essas características ao aproveitar seu desejo sexual.
Assim, se a energia que promove essas características puder ser aproveitada e
redirecionada para outros aspectos da vida, pode ser uma poderosa força criativa para
qualquer forma de desenvolvimento profissional e pessoal, diz Hill.
Dada a lista de homens bem-sucedidos que usaram a técnica, é difícil argumentar
que ele está errado.
Aqui está uma lista de alguns atletas famosos que praticaram a retenção de
sêmen:

Muhammad Ali — boxeador

Mike Tyson — boxeador
Saido Takamori — considerado o samurai mais influente da
história japonesa
David Haye - campeão mundial de boxe peso-pesado Manny
Pacquiao - boxeador campeão mundial de oito divisões
 Martin “Farmer” Burns — campeão mundial de wrestling Rickson
Gracie — lenda das artes marciais mistas e do Jiu-Jitsu
The Great Gama - invicto campeão mundial de wrestling, campeão
mundial de wrestling entre 1910 e 1928
Esportes não é sua coisa? Aqui estão alguns cientistas e empresários famosos
que praticaram a retenção de sêmen:

Sigmund Freud
Senhor Isaac Newton
Steve Jobs
Nikola Tesla
Aqui estão alguns filósofos dos quais você também deve ter ouvido falar:

Platão
Sócrates
o dalai lama
Pitágoras
Swami Vivekananda
Agora, aqui estão alguns inovadores criativos que você pode conhecer que usaram a
retenção de sêmen:

Michelangelo
Leo Tolstoy
Milhas Davis
Kanye West
50 centavos

Mark Wahlberg
COMO ISSO É FEITO?
Abordaremos algumas técnicas específicas em capítulos posteriores, mas, como
introdução, a retenção de sêmen normalmente é obtida de duas maneiras.
A primeira é a abstinência e, embora isso possa significar abster-se
totalmente da masturbação e do sexo, também pode significar abster-se por
períodos entre sua atividade sexual.
O outro método envolve o controle muscular durante o sexo.
Basicamente, você tem que aprender a ter um orgasmo sem ejacular. Parece
complicado, não é? Mas realmente não é tão difícil. Leva apenas um pouco de
prática. Você quer começar fazendo alguns exercícios de Kegel. Seu Kegel
os músculos são músculos do assoalho pélvico e, ao flexioná-los logo antes da
ejaculação, você pode ter o que é chamado de “orgasmo seco”.
Para fortalecer os músculos de Kegel, você pode começar contraindo os
músculos que o impedem de soltar gases ou urinar no meio do caminho. Você usa os
mesmos músculos para as ações necessárias para evitar a ejaculação.
Para fortalecer os músculos de Kegel, basta contrair esses músculos e
mantê-los por três segundos e depois relaxá-los por três segundos. Faça isso
várias vezes ao dia. Você também vai querer praticar a contração apenas
desses músculos, mantendo as nádegas, coxas e abdômen relaxados e
respirando livremente.
Uma vez fortalecido, você usará a mesma técnica que um orgasmo está próximo para
evitar a ejaculação. Você também pode praticar isso se masturbando. A princípio, seu tempo
pode estar errado, mas continue assim e você conseguirá. Analisaremos tudo isso com mais
detalhes posteriormente neste livro.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS ESPIRITUAIS?

Além dos benefícios físicos da retenção de sêmen, muitas pessoas acreditam que ela traz
benefícios espirituais significativos.
Como discutimos, os antigos textos do Extremo Oriente acreditam que o esperma é
um componente importante de sua força vital. Com a retenção do sêmen, essas
filosofias sustentam que você pode experimentar um maior senso de propósito de vida e
harmonia geral. Eles também argumentam que você desenvolve laços emocionais mais
fortes e profundos em seus relacionamentos. Isso traz uma maior sensação de
satisfação com a vida.
Acredita-se que a energia da Kundalini resida na base da coluna vertebral, onde
se diz que o chakra da raiz está localizado. É considerada uma energia feminina, mas
quando desperta, sobe pelo corpo até a cabeça onde está localizada a energia do
Senhor Shiva. Nesse ponto, o masculino e o feminino se unem, o que leva a uma
perda do senso de dualidade. Em outras palavras, você acorda para sua própria
divindade. É considerado o mais puro êxtase da união. O chakra da raiz também está
associado à energia sexual, e a retenção do sêmen permite que essa energia seja
redirecionada para o despertar da Kundalini – que pode alimentar sua vida em
qualquer direção em que você focar a energia.

E OS BENEFÍCIOS DE RELACIONAMENTO?
A retenção de sêmen realmente traz inúmeros benefícios para o seu relacionamento.
Primeiro, se seu parceiro entender suas razões para fazer isso e o apoiar, você
ambos podem colher os benefícios desta prática. Isso pode criar um vínculo mais
forte entre vocês dois, pois o foco não está mais no objetivo final. Também pode
aumentar a antecipação da experiência sexual e pode aumentar a intensidade
dos orgasmos que você tem.
Além disso, como você está se concentrando em controlar sua experiência
sexual, pode se concentrar em agradar seu parceiro. Isso aumentará sua
resistência sexual, e um grande bônus é que você também pode ter o potencial
de experimentar orgasmos múltiplos (sem ejaculação). Não é mais só para as
senhoras.
Você também experimentará mais autocontrole e um maior senso de
consciência corporal. Isso definitivamente melhorará sua técnica sexual. Finalmente,
a retenção de sêmen também melhora a qualidade do seu esperma. Eles terão maior
motilidade e você terá mais deles. Isso é uma boa notícia se você está tentando
engravidar.
Em resumo, você pode começar a ver inúmeros benefícios da retenção de
sêmen.
Você experimentará um maior senso de autocontrole, prazer sexual mais intenso
com maior resistência, fertilidade aprimorada, um forte senso de autoconsciência, um
aumento de energia, um sistema imunológico melhor e um senso mais forte de conexão
espiritual com o mundo ao seu redor. você.
Você também terá mais motivação e energia para alcançar seus objetivos de vida, além
de criar laços de relacionamento mais fortes. Tudo isso contribui para uma maior satisfação
com a vida pessoal e profissional. Então, você está pronto para tentar? Se assim for, vamos
mergulhar de cabeça!

RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos os fundamentos da retenção de sêmen.
Especificamente, cobrimos os seguintes assuntos:

O que é retenção de sêmen Quais são

alguns benefícios físicos As origens
místicas da prática
Pessoas famosas e bem-sucedidas que praticam a retenção de sêmen Os
benefícios espirituais e de relacionamento da retenção de sêmen

No próximo capítulo, você aprenderá tudo o que sempre quis saber sobre
o sêmen.
 2

TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER

SOBRE SÊMEN

Antes de nos aprofundarmos na história e na sabedoria antiga sobre a retenção

de sêmen, é importante primeiro entender a biologia do sêmen. Para isso, vamos
explorar os nutrientes e a energia que ele contém e como é reposto. Aqui, você
aprenderá tudo o que sempre quis saber sobre sêmen, mas tinha medo de
perguntar!
Só para você saber, este capítulo é necessariamente bastante denso e entramos
nos detalhes biológicos. Você pode avançar e chegar aos aspectos mais práticos do
livro, se desejar. Mas se você ficar, estará armado com informações médicas
detalhadas sobre por que o sêmen é tão precioso. Na verdade, você saberá tanto
quanto a maioria dos médicos sobre o assunto!
Vamos primeiro ver como seu corpo o cria.

PRODUÇÃO DE SÊMEN
Você pode nunca ter pensado nisso antes, mas o sêmen não é simplesmente
produzido nos testículos. Na verdade, o processo envolve seu cérebro, seu
sistema endócrino e o sistema nervoso autônomo, bem como seus testículos.
De certa forma, é preciso uma aldeia para produzir sêmen, e a aldeia neste
cenário é todo o seu corpo.
 O processo começa em seu cérebro, em uma área chamada hipotálamo. O
hipotálamo está ligado a uma glândula chamada hipófise. Essa glândula do tamanho
de uma ervilha é conhecida como glândula mestra porque produz diretamente ou
inicia a produção de todos os hormônios do corpo.
Os hormônios são como mensageiros do corpo. Eles são essencialmente a
maneira como diferentes partes do seu corpo se comunicam umas com as outras. Há
uma série de hormônios envolvidos na produção de sêmen. Os três hormônios sobre
os quais falaremos são o Hormônio Liberador de Gonadotropina (GnRH), o
Hormônio Luteinizante (LH) e o Hormônio Folículo Estimulante (FSH).
O processo de produção de sêmen começa quando o hipotálamo secreta
GnRH, fazendo com que a hipófise libere LH e FSH. O corpo começa a produzir
GnRH durante a puberdade.
Uma vez que o LH e o FSH são liberados, eles vão para os testículos, onde
efetivamente enviam uma mensagem para as células especializadas ali localizadas: as
células de Leydig e de Sertoli. Quando as células de Leydig recebem a mensagem de LH
da glândula pituitária, elas começam a converter o colesterol em testosterona.
Você provavelmente já ouviu falar de testosterona, mas pode não saber exatamente
o que é e o que faz. Basicamente, é outro hormônio – ou seja, outro mensageiro – que
entra nas células de Sertoli. Uma vez que a testosterona entra nessas células de Sertoli,
ela desencadeia a divisão celular conhecida como mitose e meiose.
Você deve se lembrar de algo sobre mitose e meiose da biologia do ensino
médio. Estes são os processos de divisão celular. Com a mitose, você
basicamente obtém um clone da célula “pai”, e este é o processo de divisão pelo
qual todas as células do seu corpo passam, exceto as células sexuais – ou seja, o
esperma e o óvulo.
A divisão celular que produz esperma e um óvulo é conhecida como meiose.
Com a meiose, em vez de um clone da célula-mãe, as células “filhas” produzidas por
esse processo possuem apenas metade do material genético que a célula-mãe
possuía. Por que? Porque aquela célula com metade do material genético vai se
encontrar com outra célula onde vai pegar a outra metade do material genético
necessário para produzir uma nova vida.
Quando o esperma é criado, as células-tronco nas células de Sertoli primeiro se
dividem por mitose. Eles então iniciam o processo de meiose e os espermatozóides
resultantes (o nome técnico do esperma) começam a amadurecer. Como acontece com
qualquer bebê, o esperma infantil precisa ter o ambiente adequado para amadurecer. As
câmaras de incubação desses espermatozoides são chamadas de túbulos seminíferos.
As paredes desses túbulos são revestidas com muco, e é aí que o
As células de Sertoli se ligam. As células de Sertoli realmente formam uma barreira
tecidual apertada que impede que produtos nocivos, como bactérias, entrem na câmara
de incubação e evita que os fluidos dentro da câmara vazem. Essa barreira apertada é
chamada de barreira hematotesticular (BTB).
É importante manter um nível concentrado de testosterona no fluido dentro
da câmara de incubação para que o esperma amadureça. O problema é que
grande parte do líquido na câmara é água, e a testosterona é lipossolúvel, o que
significa que se concentra em gordura e não em água. Isso significa que seria
difícil atingir os níveis de concentração necessários para a testosterona manter o
esperma em desenvolvimento saudável, não fosse o outro hormônio que
mencionamos, o FSH. O FSH entra nas células de Sertoli e faz com que elas
liberem uma proteína chamada Androgen Binding Protein (ABP). Isso liga as
moléculas de testosterona para que ela permaneça altamente concentrada no
líquido aquoso dos túbulos.
Toda essa atividade em seus túbulos seminíferos requer uma temperatura
específica para ocorrer. É por isso que os testículos estão localizados externamente. Se
eles estivessem dentro do corpo, a temperatura seria muito alta, então eles devem ficar
pendurados fora do corpo no enrugado saco escrotal. Está enrugado porque precisa se
adaptar – esticar e relaxar novamente – à medida que os músculos dentro dos testículos
se contraem e relaxam em um esforço para regular a temperatura.
Se for um dia quente, os testículos ficam mais baixos e, se estiver frio lá fora,
eles são puxados para mais perto do corpo para que sua temperatura permaneça
sempre em torno de 93,2 graus Fahrenheit (34 graus Celsius), a temperatura ideal
para a produção de esperma para ocorrer. Isso é mais baixo do que a temperatura
corporal normal de 98,6 graus Fahrenheit (37 graus Celsius), e é por isso que eles
não podem estar dentro do corpo.
O produto dessa atividade é um “espermatozóide” totalmente formado
com cabeça, corpo e cauda. Ainda não terminamos, porque ainda não temos
sêmen. Há mais no sêmen do que apenas espermatozoides. Para entender
como obtemos o sêmen, devemos entender o processo de ereção e
ejaculação.

EREÇÃO E EJACULAÇÃO
O sistema que controla a ereção e a ejaculação é chamado de sistema nervoso
autônomo. Se você ler isso como automático em vez de autônomo, tudo bem - você
não está muito longe. Na verdade, o sistema nervoso autônomo controla os
processos inconscientes do corpo, como a respiração. Você não precisa pensar
sobre a respiração; você apenas faz isso. É automático, e se você tentar prender a
respiração até morrer, não conseguirá. Você vai desmaiar. O sistema nervoso
autônomo assumirá o controle e você começará a respirar novamente. Este mesmo
sistema controla a ereção e a ejaculação.
O sistema nervoso autônomo é composto de duas partes distintas: o sistema
nervoso simpático e o sistema nervoso parassimpático. Essas duas partes são
como dois lados da mesma moeda. Seu sistema nervoso simpático é o seu
sistema nervoso de “luta ou fuga”. Quando estimulado, deixa seu corpo pronto
para a ação para que você possa sobreviver a um ataque. Isso significa que sua
frequência cardíaca aumenta, assim como sua frequência respiratória. Existem
várias outras respostas físicas aos hormônios liberados quando esse sistema é
ativado.
O sistema nervoso parassimpático é o outro lado da moeda. Isso o acalma
depois que a excitação passa. Você pode pensar nisso como seu sistema de
“descontrair e relaxar”. Esses sistemas trabalham em coordenação para produzir
uma ereção e ejaculação.
Quando um homem está excitado, o sistema nervoso parassimpático é
estimulado para relaxar certos músculos. O relaxamento desses músculos
permite que o sangue encha os tecidos do pênis, resultando em uma ereção. O
sistema nervoso parassimpático também envia uma mensagem excitatória para
os ductos deferentes, as vesículas seminais e a próstata. O ducto deferente é o
tubo através do qual o sêmen viaja para sair do corpo, e as vesículas seminais e a
próstata são as estruturas que produzem o fluido seminal.
Quando um homem tem um orgasmo, o sistema nervoso simpático
assume o controle. Em última análise, causa uma constrição dos vasos
sanguíneos que enchem os tecidos penianos com sangue. Isso interrompe o
fluxo sanguíneo para esses tecidos, resultando na perda da ereção. Mas
enquanto o orgasmo está acontecendo, o sistema nervoso simpático também
faz com que uma estrutura chamada epidídimo se contraia e esprema os
espermatozóides maduros nos túbulos seminíferos. Isso empurra o esperma
para o ducto deferente. O ducto deferente também se contrai para empurrar
o esperma para fora através da uretra, que é o tubo através do qual a urina
passa. Logo antes de o esperma entrar na uretra, um anel de músculo
(esfíncter) se contrai para fechar a parte da uretra que sai da bexiga. Dessa
forma, o esperma não pode viajar até a bexiga. Quando o sêmen é ejaculado,
 Seria realmente uma viagem difícil, não fosse o fluido seminal. É a
combinação do esperma e do fluido seminal que é chamada de sêmen. O
fluido seminal também é o que nutre o esperma e o protege do ambiente
ácido da vagina para que ele possa entrar no útero para procurar um
óvulo. É por causa do fluido seminal que o esperma pode viver por
aproximadamente 72 horas após a ejaculação. Mas o que é esse fluido e
onde é produzido?

FLUIDO SEMINAL
Essa estrutura que espreme o esperma no vaso deferente – o epidídimo –
também secreta sódio, glicerilfosforilcolina e potássio. Estes se juntam ao
esperma quando eles entram no ducto deferente. Os espermatozoides
passam pelo ducto deferente e entram em uma área de armazenamento
chamada ampola. A ampola adiciona frutose – um tipo de açúcar – ao
esperma e um líquido amarelado chamado ergotioneína, que diminui ou
remove o oxigênio dos compostos químicos presentes.
Finalmente, as vesículas seminais e a próstata adicionam o que é chamado de
fluido pré-ejaculatório à mistura. Todos esses componentes do fluido seminal
compõem aproximadamente 60% do volume total do sêmen, e seu trabalho é
nutrir o esperma e protegê-lo. Vamos dar uma olhada mais de perto nas
vesículas seminais e nas estruturas da próstata envolvidas na produção de fluido
seminal.

PRÓSTATA E GLÂNDULAS DE COWPER

A glândula de Cowper, batizada em homenagem a William Cowper, o cirurgião do século
17 que a descobriu, é uma glândula do tamanho de uma ervilha localizada abaixo da
próstata, na área onde começam as partes internas do pênis. À medida que o homem
ejacula, esta glândula adiciona fluidos claros e espessos que agem como um lubrificante
e ajudam a limpar a uretra antes da ejaculação do sêmen. Esses fluidos tornam o sêmen
menos aquoso e representam aproximadamente 5% do fluido seminal total.

A próstata é provavelmente a glândula mais conhecida no trato reprodutivo

masculino por causa do câncer de próstata. É uma glândula do tamanho de uma noz
e está localizada entre o pênis e a bexiga. Também adiciona secreções fluidas ao
esperma enquanto ele está sendo ejaculado.
A própria glândula realmente envolve a uretra, portanto, se crescer
demais, pode diminuir o diâmetro da uretra e diminuir o fluxo de
urina. É por isso que os homens mais velhos às vezes demoram muito para urinar. O
fluido da próstata, chamado pré-ejaculado, pode ser claro ou branco leitoso e é
ligeiramente ácido.
O fluido contém ácido cítrico e certas enzimas. As enzimas causam
uma ação e, neste caso, a ação é dividir as proteínas. O fluido
produzido pela próstata também contém sódio, zinco, cálcio e
potássio. Aproximadamente 15 a 30 por cento do fluido seminal é
esta substância produzida pela próstata.

VESÍCULAS SEMINAIS
As vesículas seminais são na verdade duas pequenas glândulas localizadas dentro da
pelve. O fluido que eles produzem e secretam no trato ejaculatório inclui frutose,
ácido cítrico, potássio, proteínas, fósforo e prostaglandinas. A frutose fornece uma
fonte de energia para o esperma quando está fora do corpo do homem, e as
prostaglandinas são lipídios ou substâncias gordurosas que auxiliam na fertilização.
Basicamente, isso torna o revestimento mucoso do colo do útero um pouco mais
“acolhedor” para o esperma. Eles também ajudam a mover o esperma em direção ao
óvulo. As vesículas seminais produzem aproximadamente 65 a 75 por cento do fluido
seminal.
A esta altura, tenho certeza de que você está começando a entender que esse
processo é muito mais complicado do que estamos acostumados a pensar. Realmente é
preciso uma aldeia, e essa aldeia tem que ser bem nutrida para que todo o processo
corra bem e produza espermatozoides saudáveis e férteis. É por isso que é importante
entender as vitaminas e minerais essenciais necessários para uma espermatogênese
saudável (produção de esperma).

ESSENCIAL VITAMINAS & MINERAIS PARA ESPERMA

PRODUÇÃO
Há uma série de nutrientes que são essenciais para o processo de produção
de esperma. Vejamos o papel de cada um deles.
Zinco:Este é um dos principais componentes encontrados nos testículos, no
esperma e no sêmen. É trinta vezes mais concentrado no sêmen do que no
sangue. Não é produzido pelo corpo e, portanto, deve ser incluído como
parte de uma dieta saudável. Pode ser encontrada em carnes, laticínios,
ovos e leguminosas como quinoa, grão de bico e lentilhas.

O zinco é crucial para a replicação adequada do material genético necessário

para mitose e meiose saudáveis. É necessário manter bons níveis de
proteínas, como a Androgen Binding Protein, que mantém a concentração de
testosterona em níveis adequados. Isso é vital para o processo de maturação do
esperma nas câmaras de incubação. Algumas pesquisas (Cheah e Yang, 2011)
mostraram que uma deficiência de zinco está associada a uma menor contagem de
espermatozóides, bem como uma diminuição no peso testicular e encolhimento dos
túbulos seminíferos.
O zinco também é encontrado na cauda do esperma. Ajuda a distribuir a energia
para que o espermatozoide possa nadar e passar por obstáculos. No fluido seminal,
também é um antioxidante que limpa os resíduos dos espermatozoides, pois eles
utilizam a frutose para produzir energia. Se não fosse pelo zinco, esses resíduos
poderiam prejudicar os espermatozoides.

Selênio:O selênio é outro mineral vital para a produção de esperma. Pode ser
encontrada em cogumelos shiitake, aveia, tofu, mariscos e carne de porco magra.
Sua principal função é atuar como antioxidante. Está presente em grandes
concentrações nas câmaras de incubação dos testículos. Lá, ele protege as
células-tronco enquanto elas se envolvem na divisão celular (mitose e meiose).
Esses processos requerem muita energia, e a utilização dessa energia produz
muitos resíduos, conhecidos como radicais livres.

As células-tronco são extremamente vulneráveis a esses resíduos, e é por isso que

precisam ser protegidas. Uma vez que as células-tronco amadurecem em células
espermáticas, elas não precisam mais dessa proteção, mas não terminam com o selênio.
Na verdade, torna-se a peça intermediária ou o corpo da célula espermática. É por isso
que uma deficiência de selênio diminuirá a contagem de esperma. Sem ela, as células-
tronco não sobrevivem durante a divisão celular. Além disso, a deficiência de selênio
pode afetar a motilidade do esperma, ou seja, sua capacidade de se mover. A peça
intermediária do esperma é seu motor e, sem um motor, eles não podem se mover.

Vitaminas:Existem também algumas vitaminas importantes necessárias para a

produção de esperma. Estes incluem B12, A, E e C. A vitamina B12 é encontrada
em produtos de origem animal e vegetais fermentados. Cenouras, brócolis, melão
e abóbora contêm vitamina A. A vitamina E é encontrada no espinafre, amêndoas,
sementes de girassol e brócolis. Por fim, a vitamina C é encontrada em frutas
cítricas, tomates, pimentões, couve-flor, repolho e, sim, você adivinhou, brócolis.

As funções dessas vitaminas variam. A B12 é necessária para a replicação e divisão

celular, ajudando a produzir DNA e RNA, os componentes genéticos do corpo.
projetos. A deficiência dessa vitamina afeta a divisão das células espermáticas, o que
reduz a contagem geral de espermatozóides (Cheah e Yang, 2011). As vitaminas C e E
atuam como antioxidantes para proteger os tecidos testiculares internos e o DNA das
células do estresse oxidativo à medida que os resíduos são produzidos. Uma deficiência
em qualquer uma dessas vitaminas causa mutações nos tecidos testiculares e diminui a
contagem de espermatozóides ou esperma disfuncional. Finalmente, a vitamina A ativa
certos genes que são necessários para o funcionamento normal das células.

Macronutrientes:Carboidratos, lipídios e proteínas são macronutrientes que também

desempenham um papel na produção de esperma. Os lipídios, ou gorduras, carregam
vitaminas lipossolúveis e atuam como fonte de combustível para o processo. As
membranas celulares são feitas de lipídios, e as membranas das células espermáticas
afetam a maneira como elas interagem com o ambiente. Eles precisam estar saudáveis
para ingerir os nutrientes necessários para funcionar adequadamente. Os carboidratos
são outra fonte de combustível para os espermatozóides, e a Androgen Binding Protein
(ABP) é uma proteína que aumenta a concentração de testosterona nos túbulos
seminíferos.

DEPLEÇÃO E REPOSIÇÃO DE ESPERMA

Todo o processo de espermatogênese leva em média de 64 a 74 dias do início ao fim.
Isso significa que pode levar cerca de dois meses para que seus espermatozóides
amadureçam na câmara de incubação dentro de seus testículos.
Após o período de maturação, os espermatozóides são empurrados para o
epidídimo. Leva mais 14 dias para o esperma amadurecer completamente no
epidídimo. Isso significa que leva cerca de três meses para que todo o ciclo seja
concluído.
O fluido seminal é um pouco diferente. Esta substância está mais prontamente
disponível, pois é reabastecida a cada dois dias. Embora seja produzido mais
rapidamente, ainda usa recursos para reabastecê-lo. Ao longo desses processos, seu
corpo está investindo energia na forma de glicogênio e frutose. Isso além da energia
necessária para fazer as mensagens hormonais necessárias para desencadear os
processos em primeiro lugar.
Assim, o esperma leva mais tempo para reabastecer do que o fluido seminal, o que pode
ser o motivo pelo qual as pessoas têm a impressão de que o esperma não pode acabar. Na
realidade, é possível ejacular com uma alta concentração de fluido seminal, mas com baixa
contagem ou qualidade de esperma. É possível, portanto, esgotar seu esperma. Agora que
você sabe que leva cerca de dois a três meses para o processo de
reabastecimento ocorra, você pode se perguntar se poderia haver outras áreas de
sua vida que poderiam se beneficiar desses recursos.
Ao pensar sobre os processos de divisão celular e crescimento de novas células, é
importante vê-lo de uma perspectiva econômica. O corpo tem uma certa quantidade de
recursos que são distribuídos para diferentes processos, como manter seus processos
metabólicos atuais, ajudar seu sistema imunológico a combater infecções e o
crescimento de novas células. Você sempre pode produzir a própria energia; no entanto,
há recursos mais finitos envolvidos aqui, como os nutrientes essenciais que discutimos,
que podem ser esgotados. Essa é uma maneira fundamental pela qual a retenção de
sêmen pode ser benéfica. Ele pode redirecionar recursos energéticos para outras áreas
do seu corpo, e a energia resultante pode atuar como combustível para o seu sucesso
em diferentes áreas da sua vida.
Com essa compreensão da produção de sêmen e dos requisitos
energéticos para o processo, é possível buscar maneiras de utilizar
esses recursos em outras áreas de sua vida. É um processo antigo e
veremos suas origens no próximo capítulo.
A propósito, parabéns se você chegou ao final deste capítulo! Nem
sempre foi a leitura mais fácil, mas agora tenho certeza de que sua
compreensão do que estamos lidando em um nível biológico disparou.

RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos o processo de produção de sêmen (ou
espermatogênese). Especificamente, discutimos os seguintes tópicos:
Como os espermatozóides são produzidos

Os hormônios envolvidos na produção de

esperma O que está envolvido na ereção e
ejaculação A produção de fluido seminal
As vitaminas e minerais necessários para a
espermatogênese A depleção e reposição de esperma
No próximo capítulo, você aprenderá mais a fundo sobre o que a sabedoria
antiga diz sobre a retenção de sêmen.
 3

SABEDORIA ANTIGA SOBRE O SÊMEN

RETENÇÃO

Este livro pode ser a primeira vez que você ouve sobre retenção de sêmen, mas
não é um conceito novo. Pode parecer assim porque a internet permite uma
comunicação muito mais rápida, principalmente sobre assuntos que antes eram
considerados tabus. A retenção de sêmen, no entanto, é uma prática antiga. Na
verdade, tem sido praticado há séculos. Vamos examinar um pouco mais
profundamente as origens e a sabedoria por trás dessa “tendência”.

CONCEITO DE ENERGIA DE VIDA

A antiga sabedoria em torno da prática da retenção de sêmen fala de uma energia vital
que existe em seu corpo, e muitas vezes acredita-se que esteja particularmente
concentrada no sêmen. Isso não é necessariamente surpreendente, considerando o
papel que o sêmen desempenha na criação da vida. Como sustentam as filosofias
antigas, é uma força energética próspera e em expansão que é evidente no design da
natureza. Os praticantes da Medicina Tradicional Chinesa referem-se à sua força vital
como Qi (pronuncia-se chee), e os antigos textos hindus chamam-na de Prana.
Os antigos alquimistas acreditavam que essa energia vital é uma combinação de
forças elétricas e magnéticas que percorrem toda a criação. Além disso, muitas
dessas antigas tradições sustentam que existem centros em seu corpo, chamados
chakras, onde a energia se concentra e circula em uma espécie de redemoinho.
padrão antes de passar por canais em seu corpo, chamados meridianos, para os
vários sistemas de órgãos.
Os conceitos de Qi ou Prana são baseados no que é chamado de corpo sutil ou
espiritual, mas apesar da natureza espiritual dessa energia, ela também tem efeitos
muito reais em seu corpo físico. Tanto Qi quanto Prana significam respiração, e isso
reflete a maneira como os taoístas chineses e os praticantes indianos do tantra
acreditam que “ingerimos” essa energia, ou seja, através da respiração. Na verdade,
isso é congruente com a medicina ocidental, já que seu corpo precisa de oxigênio
para produzir energia e você recebe oxigênio através da respiração. Assim, como
acontece com muitas coisas, as filosofias antigas estão um passo à frente da ciência.

Qi e Prana, no entanto, também têm conotações mais profundas e

espirituais. À medida que a chamada energia Kundalini desperta na base de sua
coluna no chakra da raiz e sobe pelos outros chakras, ela finalmente chega ao
chakra da coroa. O chakra da coroa fica logo acima do topo de sua cabeça e,
quando a energia Kundalini atinge esse ponto, você experimenta um despertar
para a unidade do universo. Você se funde com o divino, por assim dizer.
Podemos chamar isso de iluminação.
A energia do Qi ou Prana é mais do que simplesmente espiritual. Também é
criativo, e essas filosofias sustentam ainda que o elemento que cria a centelha da
vida existe no ar ao nosso redor, mas pode ser aproveitado e armazenado em
seu esperma. A partir daí, pode ser usado para criar uma nova vida. Também é
possível utilizar essa energia criativa em outras áreas de sua vida.

TRANSMUTAÇÃO E ALQUIMIA
A prática da retenção do sêmen é baseada no princípio da transmutação. Esta
ideia originou-se em escolas alquímicas de pensamento que datam do período
helenístico. Este é o período de tempo entre a morte de Alexandre o Grande em
323 aC e a ascensão do Império Romano por volta de 31 aC.
Durante o período helenístico, muitos filósofos gregos se
interessaram pelas escolas egípcias de mistério. Foi desse interesse
que nasceu a combinação das filosofias grega e egípcia, que ficou
conhecida como alquimia. De fato, existe uma filosofia conhecida
como Hermetismo que se desenvolveu a partir dessa união e é
responsável por documentar os princípios da alquimia.
Hermes Trismegisto era uma figura simbólica que combinava o deus grego
Hermes com o deus egípcio Thoth. Acreditava-se que essas divindades carregavam
mensagens em cada uma de suas religiões. Hermes Trismegisto era o nome do
autor naTábua de Esmeralda,a primeira escritura que discutiu a transmutação. Na
verdade, os escritos doTábua de Esmeraldasão provavelmente tradições mais
antigas que foram transmitidas oralmente antes dessa época, e é dessas tradições
que os princípios alquímicos foram derivados. OTábua de Esmeraldalista
especificamente sete princípios alquímicos, mas dois são importantes para nossos
propósitos aqui.
Um princípio alquímico relevante para a retenção do sêmen é o princípio
da vibração. É o terceiro princípio alquímico naTábua de Esmeralda.
Basicamente, afirma que tudo tem uma frequência vibracional e, como as
frequências vibracionais estão sujeitas a mudanças, tudo está em constante
mudança. Este princípio está de acordo com o que a ciência ocidental também
descobriu. Tudo se resume a energia, e toda energia tem uma frequência.
Este é um conceito-chave da física quântica.
O outro princípio alquímico importante para nossa discussão sobre a
retenção do sêmen é o quinto princípio do ritmo. Isso afirma que o universo
tem um ritmo. É cíclico e, se você conseguir sintonizar sua própria energia
com os padrões rítmicos do universo, poderá usar esses ritmos a seu favor.
Claro, a ciência também estabeleceu que os ciclos governam os processos da
vida. Então, o que isso tem a ver com a retenção de sêmen?
O conceito de transmutação envolve basicamente a transformação de uma coisa
em outra. A história diz que os antigos alquimistas eram obcecados em transformar
chumbo em ouro, mas muitas pessoas interpretam isso como uma metáfora. Na
verdade, Pitágoras, um filósofo grego, ensinou a seus seguidores sobre o que mais
tarde seria percebido como as propriedades alquímicas do sêmen. Ele sabia que o
sêmen era um fluido vital substancialmente semelhante aos tecidos do cérebro e
compreendia o papel que desempenhava na energia criativa. Ele ensinou a seus
seguidores que essa energia é melhor conservada para o cérebro do que gasta de
maneira esbanjadora. Isso não significa necessariamente ser celibatário, apenas não
ser um desperdício.
Um médico pitagórico chamado Alemeon também afirmou que o sêmen, se
devidamente conservado, seria transformado em alimento para o cérebro. Eles
não foram os únicos filósofos de seu tempo a pensar assim. Na verdade,
Aristóteles, Platão, Leonardo da Vinci, Isaac Newton e Beethoven são exemplos
de filósofos, criativos e pessoas altamente bem-sucedidas que praticaram os
conceitos de retenção de sêmen. É assim que a transmutação se aplica ao sêmen.
Você pode aproveitar essa força vital e criativa da vida e direcionar sua
energia para outras aplicações em sua vida. Isso não significa que também não possa
ser usado para o propósito de criar vida e permitir o prazer sexual, mas se não for
desperdiçado, você também pode usar essa poderosa força energética em outras áreas.

Para entender como esse princípio funciona, vamos pegar o exemplo da

raiva. A raiva é uma emoção ardente que nasce na amígdala do seu cérebro. Essa
é a parte do seu cérebro que é ativada pelo medo. O sistema nervoso simpático
— lembre-se que é o sistema nervoso de lutar ou fugir — estimula essa área do
cérebro, que causa a liberação de cortisol e adrenalina, entre outros hormônios.
O objetivo desses hormônios é focar sua atenção e preparar seu corpo para a
ação. Esse estado de alerta geralmente assume a forma de raiva, o que pode ser
muito útil se você precisar aumentar a agressão, lutar por sua vida ou afastar um
predador.
Os alquimistas ensinam que essa emoção ardente de raiva pode ser transformada
ou transmutada em paixão. Pode ser uma paixão por justiça - a raiva alimentou o
movimento anti-apartheid e de libertação das mulheres. Também pode ser uma paixão
criativa. Desta forma, o que às vezes pode ser uma força de energia destrutiva pode ser
transformada em energia criativa para tornar o mundo um lugar melhor. Você pode
estar se perguntando exatamente como o sêmen pode ser transformado, então vamos
ver os componentes do sêmen e como eles são semelhantes aos encontrados no
cérebro, que é a raiz de todas as nossas ações.

SÊMEN E O CÉREBRO
O cérebro e o sêmen contêm altos níveis de substâncias químicas como sódio,
magnésio e lecitina, mas uma das substâncias químicas mais importantes para
nossos propósitos aqui é o fósforo. O nome fósforo significa “portador da luz” e,
de fato, o fósforo produz uma reação de fogo quando administrado
internamente. Estimula o sistema nervoso de forma poderosa. Além disso, é
essencial para a vida, pois é um componente importante do DNA e de outros
materiais genéticos. Sua ação também não passou despercebida pelos primeiros
alquimistas. Na verdade, o fósforo é a “pedra filosofal” que é o símbolo central da
alquimia. Destina-se a simbolizar a luz dentro do DNA e na natureza.
Portanto, o conceito é bastante simples. Como o sêmen é rico em fósforo, se
você conservar seu sêmen, estará conservando seu fósforo, e o cérebro pode
usá-lo para gerar energia ardente e criativa. Se você desperdiçá-la, perderá a
oportunidade de direcionar essa energia ígnea para seus objetivos externos.
Conservá-lo significa que o cérebro pode usá-lo. Isso não significa que você
tem que se abster de fazer sexo completamente, mas o ato sexual deve ser uma
oportunidade para unir duas almas; deve ser valorizado e respeitado. Se você conservar
seu sêmen para essas uniões sagradas, em outras ocasiões, essa energia estará
disponível para usos produtivos.
Os alquimistas não eram os únicos que entendiam esses conceitos. Existem
muitas semelhanças entre os princípios da alquimia e as ideias propostas pelos
taoístas e tantra yogis. Eles também entenderam os princípios energéticos
usados pelos alquimistas e perceberam a importância do fluxo adequado de
energia por todo o corpo para a saúde e o bem-estar.
Eles documentaram suas ideias relacionadas ao fluxo de energia e saúde em
textos antigos como oTao Te Ching,oHuang Di Nei Jinge os Tantras hindus.
Nesses textos, eles discutiam o fluxo de energia pelo corpo e o efeito da energia
bloqueada nos vários órgãos. Eles reconheceram a associação entre esse fluxo
energético e a saúde física, mental, emocional e espiritual. Além disso, eles
reconheceram como estimular essa energia pode sintonizar suas frequências
vibracionais e ritmo energético com o que você espera atrair para sua vida.
Vamos dar uma olhada no que eles disseram especificamente sobre o sêmen.

TAOÍSMO E QI
Tao (pronuncia-se “Dao”) pode ser traduzido como “caminho” ou “caminho”. O
taoísmo ensina que cada pedra, cada folha e cada parte do universo ou da natureza
é Deus. Tudo faz parte de um sistema energético maior e, portanto, essa energia
pode ser direcionada de inúmeras maneiras. Você pode viver de maneira consciente,
mostrando gratidão por tudo ao seu redor. Aterrar-se no momento presente, dizem
eles, alivia todo o sofrimento.
Com relação ao sexo, o taoísmo ensina que o amor é uma manifestação de nosso
impulso sexual. Em outras palavras, é o nosso impulso sexual transmutado. Nosso impulso
sexual é muito parecido com chumbo, e o amor é ouro na metáfora alquímica. Por amor, não
queremos dizer apenas o amor romântico, embora também esteja incluído, mas o amor
como paixão, a paixão que você tem pela vida. É uma força motivadora que leva você a se
preocupar consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.
O taoísmo nos ensina que podemos redirecionar a energia criativa de nosso
impulso sexual para outras áreas da vida também. Você pode usar esse impulso para
ser apaixonado pelo trabalho, apaixonado por aproveitar as experiências que a vida
tem a oferecer, apaixonado pela justiça e apaixonado por cuidar da sua saúde. O
taoísmo e os alquimistas propõem que precisamos apenas sincronizar
nós mesmos com os ritmos da vida e usar o fluxo natural de energia a nosso
favor.
A questão então se torna como sincronizar-se com o fluxo natural do
universo. A filosofia do Tao propõe que você faça isso alinhando-se com as
tendências criativas e expansivas da natureza, mas o que isso realmente
significa para você?
A autorrealização – alcançar seu verdadeiro potencial – e descobrir seu
propósito na vida são a versão humana de criatividade e expansão. É assim
que você se alinha com o fluxo do universo. Se você não se esforçar para viver
seu propósito, provavelmente se sentirá insatisfeito na vida, e isso pode levar
a uma série de doenças, incluindo depressão, obesidade, ansiedade e
dependência. Mas como explorar seu potencial criativo? É aqui que entra em
jogo a retenção de sêmen.
Como mencionamos antes, nosso desejo sexual é uma força poderosa que
motiva muitas decisões que tomamos na vida. Você ficaria surpreso com o
quanto o que as pessoas fazem na vida é motivado pelo sexo. Isso se deve à
tendência criativa da natureza. Quer que procriemos e continuemos a
prosperar. Esta é a força motriz por trás da evolução. Na verdade, todo o
princípio da seleção natural é sobre a procriação. Não é sobre quanto tempo
você vive, embora você deva viver o suficiente para se reproduzir, e nem
mesmo sobre ser saudável, embora também aí você deva ser saudável o
suficiente para se reproduzir. É tudo sobre reprodução. Esse é o fator
motivador por trás de tudo na natureza. Você deve acumular recursos
suficientes para crescer, ser saudável e atingir a idade reprodutiva. A partir
daí, você deve ter recursos para atrair um companheiro e sustentar a prole.
Assim, seus instintos,
Os humanos adicionaram uma camada de cultura a esse impulso. Por exemplo,
o dinheiro é algo a que damos valor cultural, mas que se traduz realmente em
recursos. Você pode comprar abrigo, comida e tudo o mais que precisar para atrair
um parceiro e se reproduzir. Mas e se você pegasse esse impulso instintivo e o
usasse de forma mais consciente para atingir seus objetivos? E se você pudesse
pegar essa energia e aplicá-la para cultivar seus talentos e realizar seu verdadeiro
potencial e propósito na vida e criar relacionamentos significativos? Esse é o
“caminho” descrito no taoísmo.
É semelhante ao que é expresso nos tantras hindus também. A principal
diferença é que os textos tântricos são de natureza mais espiritual. Eles enfatizam o
uso de sua força vital para alcançar a iluminação, enquanto o taoísmo
concentra-se no corpo e na sua saúde. Ainda assim, ambos são baseados no conceito de
unidade universal através da consciência.
Assim, quando nos realinhamos com a frequência vibracional e os ritmos do
universo, podemos facilmente redirecionar as forças energéticas para criar
qualquer coisa que desejemos gerar em nossas vidas. Trata-se de transmutar as
forças energéticas nas mudanças que desejamos ver em nossa realidade vivida.
No hinduísmo, a união das forças energéticas masculina e feminina cria a
iluminação. De certa forma, a energia é transmutada em iluminação.
Nos textos ayurvédicos, o sêmen é comparado à essência de uma
árvore. A árvore extrai essa essência da terra e depois circula por todas as
partes da árvore, dando cor e vida às folhas e flores. O sêmen, chamado
Veerya, também dá cor e vitalidade ao seu corpo e aos diferentes órgãos
dentro dele. Esta energia seminal é considerada o segredo da boa saúde, e
quem a desperdiça, diz-se, não conseguirá atingir o desenvolvimento físico,
mental, moral ou espiritual. Esta força vital vital
— Veerya — quando preservado, é descrito como tendo a capacidade de abrir as portas para
o reino de Deus, bem como para as realizações mais elevadas que você espera alcançar na
vida.
Simplificando, a transmutação da energia no sêmen é o processo de
conversão da energia sexual em alguma outra motivação, energia ou impulso.
Quando você expressa sua energia sexual fazendo sexo, você a dissipa com esse
ato. Ele sai do corpo através do órgão sexual. Mas você pode redirecioná-lo para
cima em seus centros de energia superiores, ou seja, aqueles chakras que
circulam Qi ou Jing.
A energia sexual, quando redirecionada, sobe pelos chacras onde tem efeitos
na sua saúde física e mental e nas suas capacidades. Por exemplo, o chakra do
plexo solar acima dos chakras do sacro e da raiz está associado à força de
vontade. Se uma pessoa não tem força de vontade, é um indicador de que ela
está perdendo energia sexual porque está vazando de seu corpo por meio de
sexo excessivo ou masturbação.
Eles também podem perder essa energia simplesmente por pensamentos
associados ao desejo. A Bíblia diz que um homem que tem pensamentos lascivos já
cometeu adultério em seu coração, e isso está de acordo com o que estamos nos
referindo aqui. Mesmo os pensamentos associados ao desejo gastam sua energia
sexual. Mas eles não são os únicos tipos de pensamentos que fazem isso. Se você se
preocupa muito ou tende a pensar demais nas coisas, isso também gasta energia sexual.
 Se, por outro lado, você puder canalizar sua energia sexual conservando-a
em outras áreas de sua vida, como sua carreira, aumentará sua força de vontade
e transmutará essa energia para alcançar seus objetivos na vida. Ao fazer isso,
você alinha sua frequência e ritmos energéticos aos encontrados na natureza.

Temos discutido o que os textos antigos dizem sobre a retenção de sêmen e

como isso pode ser benéfico para sua saúde e espiritualidade. No próximo capítulo,
abordaremos os benefícios específicos dessa prática e discutiremos as evidências
científicas desses benefícios.

RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos o que os textos antigos dizem sobre o sêmen e sua
conservação. Especificamente, discutimos os seguintes tópicos:
O conceito de Transmutação de
energia vital e alquimia Taoísmo, Qi
e retenção de sêmen
Os tantras hindus, conceitos ayurvédicos e retenção de sêmen
 4

POR QUE A RETENÇÃO DE SÊMEN É ASSIM

BENÉFICO

Neste capítulo, discutiremos vários benefícios da retenção de sêmen

relacionados à sua saúde emocional, física e mental. Especificamente,
examinaremos os benefícios nas seguintes áreas:

Aumenta a confiança
Maior energia
Mais autocontrole
memória afiada
cabelo forte
Voz grave
Alivia a depressão
Aumenta a libido
Faz de você uma pessoa que assume

riscos Melhora o sono

Estimula seu sistema imunológico

Aumenta sua atratividade
Desperta seu chakra raiz Melhora
o desempenho atlético Torna você
mais feliz
Dá-lhe mais tempo para outras coisas
Vamos dar uma olhada em cada um desses benefícios individualmente.

AUMENTA A CONFIANÇA
Vamos começar explicando como a retenção de sêmen pode ajudar a melhorar sua
autoconfiança e autoestima.
Você pode ter ouvido que a maior parte do seu prazer sexual acontece em seu
cérebro. É verdade; seu cérebro está altamente envolvido no processo. Cada vez que
você ejacula, seu cérebro lhe dá uma injeção de dopamina. Esse é o neuroquímico de
bem-estar do cérebro que está associado a sentimentos de prazer. Na realidade, a
dopamina não faz você se sentir bem por si só. É apenas um mensageiro. É o que
chamamos de neurotransmissor que envia mensagens entre as células nervosas.
A dopamina faz parte da família de substâncias químicas das catecolaminas e
percorre as vias da dopamina em partes do cérebro associadas ao comportamento
motivado por recompensa. Isso significa que quando você percebe a possibilidade
de uma recompensa específica para qualquer tipo de comportamento, seu cérebro
produz dopamina ao longo desses caminhos. A dopamina em si não lhe dá prazer.
Em vez disso, motiva você a realizar ações que resultarão em um resultado
agradável.
A dopamina é transmitida de uma célula nervosa para outra, saltando uma lacuna
conhecida como sinapse. Do outro lado da sinapse está uma plataforma de aterrissagem
conhecida como receptor, mas a produção excessiva de dopamina pode prejudicar os locais
do receptor. Quando isso acontece, a dopamina não consegue pular essa lacuna e, como
resultado, seus níveis de dopamina caem.
Baixos níveis de dopamina estão associados a baixos níveis de
autoconfiança, bem como a níveis diminuídos de motivação e força de
vontade. A dopamina reduzida reduz a autoconfiança, pois é
exponencialmente mais difícil se tornar confiante sem motivação.
Quando você conserva seu sêmen e redireciona sua energia sexual, na verdade
está aumentando seus níveis de dopamina ao não dispará-la constantemente em
seu cérebro e, como resultado, sua confiança aumenta.

MAIOR ENERGIA
B12 é uma vitamina crucial para o seu sêmen. Tem numerosos efeitos benéficos
na qualidade do seu esperma. Também aumenta a funcionalidade de seus
órgãos reprodutivos em geral.
Especificamente, diminui a toxicidade da homocisteína, que é um tipo
de aminoácido; reduz os níveis de óxido nítrico; diminui o oxidativo
danos causados ao esperma; e também diminui o comprometimento do esperma
causado pela inflamação. Está contido em seu esperma e é crucial para sua
resistência. Também ajuda seu corpo a transformar os alimentos que você come em
energia que suas células podem usar. Além disso, ajuda a manter o sangue e as
células nervosas fortes e previne um tipo de anemia que pode causar fadiga.
Quando você ejacula, perde vitamina B12 e isso pode fazer você se sentir exausto.
Abster-se de ejacular significa que você não perde a B12 encontrada no
esperma e também aumenta seus níveis de testosterona. Na verdade, a retenção
de sêmen aumenta seus níveis de testosterona em 45%, embora volte aos níveis
normais após alguns dias. A testosterona alta, como a B12, está ligada a níveis
mais altos de energia. A baixa testosterona causa fadiga, disfunção erétil e perda
de interesse até mesmo em fazer sexo.

MAIS AUTOCONTROLE
Como a masturbação estimula os centros de prazer e recompensa no cérebro,
ela pode criar uma sensação semelhante ao vício. Esse desejo obsessivo pode
minar sua força de vontade e autocontrole. Abstendo-se da ejaculação, você pode
ficar mais forte e aumentar seu autocontrole. Quando você tem um senso
aprimorado de autocontrole, também se sente mais confiante em sua capacidade
de enfrentar o que quer que a vida coloque em seu caminho. É um círculo
virtuoso.

MEMÓRIA AFIADA
Quando você está focado em seus desejos sexuais, seja na forma de autoprazer
ou sexo com um parceiro, isso pode prejudicar sua clareza mental e memória.
Lembre-se de que o fósforo e o zinco são os principais componentes do sêmen,
que também mantêm seu cérebro saudável e afiado. Reter seu sêmen pode
aumentar o poder de sua memória, retendo esses nutrientes essenciais.

CABELO FORTE
O sêmen contém uma proteína chamada queratina. É a mesma proteína
encontrada em suas unhas e cabelos e é essencial para a saúde deles. Mantém o
cabelo mais liso e fácil de pentear. Uma diminuição na queratina em seu corpo
está associada à perda de cabelo, aspereza, ressecamento e cabelos finos. A
masturbação excessiva faz com que você perca aquela valiosa queratina e, sem
ela, seu cabelo fica fino e quebradiço. Além disso, autoprazer demais pode
ressecar o couro cabeludo e causar coceira na cabeça devido à falta de
queratina. Quando você pratica a retenção de sêmen, descobre que seu cabelo fica mais
grosso, mais exuberante e seu couro cabeludo fica melhor.

VOZ GRAVE
Como mencionamos anteriormente, a retenção de sêmen aumenta seus níveis
de testosterona em até 45% em apenas uma semana. Isso torna sua voz mais
profunda, algo considerado um traço masculino atraente.

ALIVIA A DEPRESSÃO
Como a retenção de sêmen aumenta os níveis de testosterona, pode ajudar a
aliviar a depressão. Você precisa ter níveis ótimos de testosterona para o bem-
estar mental. Na verdade, pessoas com baixos níveis de testosterona geralmente
não respondem aos medicamentos antidepressivos. Quando os participantes do
estudo receberam testosterona além da medicação, eles responderam bem à
combinação.
Além do impulso físico fornecido pela testosterona, muitas vezes há
problemas com pessoas que se sentem culpadas após a masturbação. Quando
isso acontece repetidamente, treina o cérebro para responder com frustração e
autocensura cada vez que você se masturba. É um ciclo de feedback que pode ter
sérias consequências negativas, pois afeta suas emoções e autoimagem.

AUMENTA A LIBIDO
Sua libido é seu desejo sexual geral, o que significa seu desejo de atividade sexual.
As pessoas que regularmente se abstêm da masturbação relatam que seu desejo
sexual aumenta. Eles também relatam que a qualidade desse desejo melhora, é mais
profundo e apaixonado. Isso provavelmente está relacionado ao aumento dos níveis
de testosterona. As pessoas também relatam que o aumento do autocontrole devido
à contenção as ajuda a canalizar essa energia sexual aumentada para outras
atividades que exigem altos níveis de energia.

FAZ DE VOCÊ UM CORREDOR DE RISCOS

Embora certamente existam pessoas que se envolvem em comportamentos de risco e,
como resultado, pagam um preço alto, o que estamos falando aqui refere-se mais a
assumir riscos calculados que trazem grandes recompensas. Por exemplo, Steve Jobs,
famoso por praticar a retenção de sêmen, correu um grande risco quando abandonou a
faculdade para fundar a Apple. Seu risco valeu a pena, e isso é verdade para muitas
oportunidades que surgem em sua vida. Eles envolvem um risco significativo, mas
também trazem uma grande recompensa. Aumento dos níveis de testosterona
resultar em ações mais ousadas, principalmente quando se trata de assumir riscos
financeiros e profissionais. Muitos empreendedores de sucesso praticam a retenção
de sêmen e a citam como um fator de sucesso.

MELHORA O SONO
Baixos níveis de testosterona estão associados a uma redução na duração do
sono, pior qualidade do sono, acordar frequentemente durante a noite e
distúrbios durante o sono. Manter os níveis ideais de testosterona melhorará
sua qualidade geral de sono e, com mais e melhor sono, você também
produzirá mais testosterona. Outro círculo virtuoso em ação.
Na verdade, os homens que dormem menos de cinco ou seis horas por noite têm
até 10% menos testosterona em seus corpos. Essa é uma grande diferença que a
retenção de sêmen pode ajudar a resolver.

FORTALECE SEU SISTEMA IMUNE

Como seu sêmen contém inúmeras vitaminas e minerais essenciais, como
vitamina C, cálcio, magnésio, ácido cítrico, fósforo, sódio, potássio, zinco,
ácido lático e vitamina B12, entre outros, ele oferece um tremendo suporte
para seu sistema imunológico. Esses nutrientes são poderosos
antioxidantes.
Os antioxidantes trabalham para proteger as células dos efeitos nocivos dos
radicais livres. Os radicais livres produzem inflamação em seu corpo, e a
inflamação está ligada a uma série de doenças, como artrite, câncer, doenças
cardíacas e diabetes. Essas vitaminas e minerais essenciais apóiam os esforços do
sistema imunológico para mantê-lo saudável, ajudando a reduzir a inflamação.
Quando você ejeta, esses nutrientes são expelidos e seu corpo precisa de tempo
e recursos para acumulá-los novamente.

AUMENTA SUA ATRATIVIDADE

Este é um grande benefício para muitos homens, e se você planeja continuar
fazendo sexo mesmo praticando a retenção de sêmen, isso será importante para
você. Como a retenção de sêmen aumenta seus níveis de testosterona e aumenta
sua confiança, as pessoas acham você mais atraente. Além disso, a qualidade de
suas experiências sexuais melhora com a retenção de sêmen, o que torna a conexão
com seu parceiro mais profunda e satisfatória. Eles também sentem, e isso torna
você ainda mais atraente para eles,
Além disso, a retenção de sêmen permite que você canalize energia para
outras áreas de sua vida, o que aumenta seu sucesso profissional e pessoal,
aumentando sua confiança. O sexo é um motivador primário para a maioria dos
homens e, portanto, se você for mais atraente, isso é um grande benefício. Além
disso, quanto mais confiante você estiver, mais atraente você será, e isso o deixará
ainda mais confiante. É outro ciclo de feedback positivo.

DESPERTE SEU CHAKRA RAIZ

Seu chakra raiz é o primeiro chakra. Está localizado na base da coluna e sua
energia está ligada ao elemento terra. É também onde sua energia Kundalini está
e aguarda o despertar. Como o chakra da raiz está associado ao elemento terra,
ele também está ligado aos seus sentimentos de estar ancorado e seguro. É a sua
energia fundamental que prepara o terreno para a expansão da sua vida, uma
vez que está associada ao seu corpo físico e fornece nutrientes aos seus tecidos.
Também é responsável por motivar comportamentos fundamentais como comer,
dormir e procriar. Portanto, é um fator importante tanto na geração quanto na
conservação da energia sexual.
Quando conservado, você pode direcionar essa energia para o despertar e
expansão espiritual, sucesso profissional e crescimento pessoal. Ao abrir este chakra
e mantê-lo equilibrado, você também ajuda a manter a saúde de seus outros
chakras. Além disso, você pode despertar essa energia Kundalini para o crescimento
espiritual. Na verdade, você gera um fluxo de energia que permite a expansão em
todas as áreas da sua vida.

MELHORA O DESEMPENHO ATLÉTICO

Os treinadores de todos os tipos de esportes há muito defendem a
abstinência sexual antes de um evento esportivo. Como muitos outros, eles
acham que praticar sexo e, mais especificamente, ejacular, enfraquece seu
desempenho. Como vimos, há vários nutrientes no esperma e, ao expulsá-los
e gastar energia, você enfraquece seu corpo por um tempo após a ejaculação.
Muitos atletas dizem que se sentem mais poderosos, alertas e focados
quando não praticam nenhum tipo de atividade sexual antes de um evento. Isso
resulta em um melhor desempenho em campo. Muhammed Ali e Mike Tyson são
dois atletas bem conhecidos e bem-sucedidos que praticaram abster-se de sexo
antes de uma luta.

TE DEIXA MAIS FELIZ

Muitas pessoas se sentem culpadas após a masturbação, e o gasto de energia
também pode derrubá-las. Isso é particularmente verdadeiro para aqueles
que se tornaram viciados no hábito. As razões físicas por trás disso são
relacionado com a estimulação repetida dos centros de busca de prazer no
cérebro. Essencialmente, eles ficam superestimulados, o que reduz a sensação de
prazer devido à diminuição dos níveis de dopamina. Abster-se de masturbação e
ejaculação significa que seus níveis de dopamina permanecem na faixa normal e,
como resultado, você fica mais feliz.

LHE DÁ MAIS TEMPO PARA OUTRAS COISAS

Se você se lembra de ser um adolescente, sabe quanto do seu tempo pode ser
ocupado com masturbação e pensamentos de desejo sexual. Esse ainda pode ser
o seu caso, mesmo que você seja um homem adulto.
Se você se masturba e pratica atividades sexuais excessivas, sabe que isso toma
muito do seu tempo. Esse é o tempo que você poderia gastar em outras atividades
que podem melhorar sua carreira profissional, bem como seu crescimento espiritual
e vida pessoal em áreas não relacionadas aos seus desejos sexuais. Pense em todas
as coisas que você poderia fazer se cortasse a atividade sexual excessiva.

UM ESTUDO DE CASO SOBRE OS BENEFÍCIOS

Não há nada como ouvir alguém falar sobre sua experiência pessoal para ilustrar os
benefícios da retenção de sêmen. Jenson é um homem de 32 anos da Alemanha que
trabalha na área financeira. Ele é um colaborador regular de um fórum online sobre
retenção de sêmen e gentilmente me permitiu compartilhar sua história.

Jenson tinha 20 e poucos anos quando começou a perceber como suas

atividades sexuais excessivas estavam drenando sua vitalidade. Ele notou que se
sentia como se estivesse “secando”. Sendo um ávido leitor, ele começou a aprender
como integrar sua vida amorosa com sua vida espiritual sem suprimir
completamente sua atividade sexual. Ele não queria ser celibatário.
Ele começou a estudar as práticas tântricas e taoístas em torno do cultivo
sexual. Ele ficou animado ao saber que não teria que parar de fazer sexo,
apenas parar de abusar dele.
Ele também estava interessado em saber como a abstinência de excessos
ajudaria a aprofundar seu relacionamento com seu parceiro. Ele aprendeu que
poderia fazer sexo sem ejacular e, dessa forma, poderia cultivar a energia sexual,
circulá-la para compartilhá-la com sua parceira e depois armazená-la em seu próprio
corpo. Isso o ajudou a decidir que precisava tentar por si mesmo.
 No início, foi difícil para ele ficar 30 dias sem ejacular, que foi o primeiro teste
que ele se impôs. Mas quando finalmente conseguiu fazer isso, notou que seus
níveis de energia melhoraram significativamente. Na verdade, ele disse que a
diferença era “como noite e dia”. Antes de praticar a retenção de sêmen, ele
precisava de várias xícaras de café para ajudá-lo a se levantar e ficar totalmente
alerta pela manhã. Ele disse que literalmente teve que se arrastar para fora da cama
em alguns dias.
Após 30 dias praticando a retenção de sêmen, ele descobriu que seus níveis de
energia estavam subindo. Ele também precisava de menos sono. Isso faz sentido porque
seu corpo coloca muita energia na produção de sêmen. Ele extrai recursos e nutrientes
de seus órgãos e outras estruturas corporais para incorporar na reposição de sêmen. Ele
redireciona a energia do seu corpo que normalmente se concentra no reparo celular e
na automanutenção.
Quando você não está mais em um estado constante de déficit de sêmen, seu corpo pode se
concentrar em outros processos, e isso significa que você experimenta um aumento em seus níveis de
energia.
Juntamente com o aumento dos níveis de energia, Jenson também experimentou
uma melhora significativa em seu foco. Anteriormente, ele tinha problemas para se
concentrar em uma coisa de cada vez e sua atenção saltava de um assunto para outro.
Ele era, como ele mesmo se descreveu, “desmiolado”.
Depois de praticar a retenção de sêmen por 30 dias, no entanto, ele conseguiu
manter o foco em sua paixão criativa, a música. Ele foi capaz de manter o foco em uma
tarefa até terminá-la. Com a retenção de sêmen, ele agora podia usar o zinco que
normalmente era usado para a produção de sêmen para ajudar seu cérebro a funcionar
melhor. Isso não significava apenas um foco melhor, mas também uma memória
melhor. Ele notou que a névoa cerebral de que às vezes sofria havia desaparecido.

Outro benefício que Jenson experimentou foi um aumento na motivação. Ele

descobriu que tinha tanta energia que queria se manter ocupado. Ele estava
estudando mais, melhorando suas habilidades, aumentando sua produção criativa,
indo para a academia e fazendo tudo o que precisava fazer. Ele observou que nunca
havia tido esse tipo de energia antes em sua vida. Ele chamou de "incrível", algo que
o fez se sentir "como o Superman".
Ele também experimentou um aumento na confiança. Na adolescência,
Jenson tinha baixa auto-estima, resultado de acne após a puberdade, e durou
até os 20 anos. Ele era um indivíduo tímido que mal conseguia falar com as
mulheres. Ele sofria disso há muito tempo, mas tudo mudou quando ele
começou a praticar a retenção de sêmen. Ele podia sentir-se irradiando confiança.
Ele se tornou “confortável em sua própria pele”. Ele atribui isso ao fato de que não
estava mais perdendo a energia masculina de que precisava para se sentir confiante
em sua masculinidade. Ele observa que, antes dessa experiência, sentia como se
tivesse um “tanque vazio”, mas depois de praticar a retenção de sêmen, sentia-se
cheio e energizado. Sua energia vital estava alta e ele não só se sentia bem
fisicamente, como também se sentia bem consigo mesmo, que é a raiz de todas as
ações positivas.
Afinal, o sêmen é a fonte da energia masculina, e conservá-la o fazia sentir-se
poderoso pela primeira vez na vida. Porque ele estava se sentindo assim sobre si
mesmo, ele também irradiava essa recém-descoberta confiança e masculinidade
para fora, o que o tornava muito mais atraente para as mulheres. Mesmo tendo um
parceiro, ele notou uma mudança sutil na atenção quando estava perto de mulheres.
Ele sentiu que eles estavam mais interessados nele e podiam sentir sua “aura” de
masculinidade.
Cada vez que você ejacula, seu corpo produz prolactina, um hormônio que inibe
os níveis de testosterona e é parte do que faz você se sentir tão apático depois de
ejacular. Como ele não estava ejaculando, seu corpo não produzia tanta prolactina e
seus níveis de testosterona se normalizaram após um longo período de deficiência.

Ao praticar a retenção de sêmen, Jenson irradiava energia masculina e, claro, as

mulheres notavam. Mais adiante em sua jornada com a retenção de sêmen, ele
descobriu que as mulheres começaram a se aproximar dele, algo que nunca havia
acontecido com ele antes. Ele também descobriu que seu próprio desejo foi
aumentado. Mas agora ele poderia canalizar isso com mais facilidade para outras
atividades de sua vida, como seu trabalho e seu desejo de sucesso no campo da
música. Além disso, ele tinha um forte desejo de crescimento pessoal para poder
viver o propósito de sua vida.
Jenson observou que o maior benefício que obteve com essa prática foi o
“autodomínio”. Foi necessária muita força de vontade para ele passar os primeiros 30
dias sem ejacular, mas quando soube que poderia fazer isso, percebeu que também
poderia fazer muitas outras coisas. Era apenas uma questão de autodisciplina.
Como resultado desse ímpeto, ele conseguiu mudar outros hábitos que
estavam sugando sua energia. Ele parou de fumar maconha, parou de se
embriagar nos fins de semana, colocou o corpo em forma e colocou a mente em
forma ao expô-la a conteúdos inspiradores. Resumindo, ele arrumou sua vida.
Embora a retenção de sêmen não seja uma cura para tudo, Jenson atribui muito de seu
sucesso recente à prática.
Como Jenson descreve, você pode ser um homem cujos desejos sexuais o controlam
ou pode ser um homem que controla seus desejos sexuais para um propósito maior.
“Você pode ser seu próprio mestre” é a mensagem-chave que ele quer transmitir.
Quando você assume o controle de sua vida dessa maneira, não pode deixar de ser
transferido para todos os outros aspectos de sua vida. Você pode evoluir para um
homem dedicado, trabalhador, equilibrado e confiante que vai atrás do que quer. O
mundo definitivamente precisa de mais desses agora. A retenção de sêmen pode abrir a
porta.

RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos os inúmeros benefícios da retenção de
sêmen. Especificamente, discutimos os seguintes tópicos:
Os vários benefícios da retenção de sêmen em todas as áreas da vida
Como funciona a retenção de sêmen para produzir esses benefícios
Um estudo de caso da experiência de um jovem com retenção de sêmen

No próximo capítulo, discutiremos as evidências científicas dos benefícios da

retenção de sêmen para a saúde.
 5

A CIÊNCIA POR TRÁS DO SÊMEN

RETENÇÃO

Você pode estar se perguntando se há evidências científicas para apoiar os

benefícios para a saúde da retenção de sêmen. A resposta é sim, e neste capítulo
veremos como esses estudos foram conduzidos e o que eles mostram sobre a
retenção de sêmen. Os estudos científicos são referenciados e os detalhes completos
são fornecidos no final deste livro, caso você deseje ler mais.
A maioria das pesquisas científicas sobre os benefícios da retenção de sêmen
se enquadra em uma das duas categorias: qualidade do sêmen e os efeitos da
retenção de sêmen nos níveis de testosterona. Vamos dar uma olhada no que
essas investigações descobriram.

OS EFEITOS DA RETENÇÃO DE SÊMEN NA QUALIDADE DO SÊMEN A pesquisa

sobre os efeitos da retenção de sêmen na qualidade do sêmen incluiu pesquisas
sobre as seguintes características seminais:

Volume de sêmen
Concentração e contagem total de espermatozoides
Motilidade e cinemática (movimento) espermática
Viabilidade espermática
Morfologia do esperma (forma e estrutura)
Características avançadas do sêmen
Vamos dar uma olhada no que essas investigações descobriram.

VOLUME DE SÊMEN
Para que o sêmen seja considerado saudável, a Organização Mundial da Saúde
coloca o nível mais baixo de volume de sêmen em 1,5 mililitros por ejaculação. O
volume ejaculado é significativo, pois afeta a concentração de esperma.
Foi previamente sugerido que o volume do sêmen após a abstinência
indicava uma baixa qualidade do sêmen; no entanto, em 23 dos 24 estudos
conduzidos sobre o volume de sêmen após a abstinência, houve evidência de um
aumento considerável no volume de sêmen.
O último estudo não encontrou declínio no volume; em vez disso, não encontrou
nenhuma mudança significativa. Vários desses estudos também observaram níveis mais
altos de testosterona após períodos prolongados de abstinência. O pensamento é que
pode ser a estimulação de níveis mais altos de testosterona que é responsável pelo
aumento do volume de sêmen (Ayad et al., 2018).

CONCENTRAÇÃO DE ESPERMA E CONTAGEM TOTAL

A concentração de esperma no ejaculado é medida em milhões por mililitro
e é um indicador crítico da qualidade do sêmen. É também um fator
prognóstico (previsível) para o potencial de fertilidade do indivíduo.
Vinte e dois estudos examinaram o efeito da abstinência na concentração de
esperma, e vinte desses estudos relataram um aumento significativo na
concentração de esperma em indivíduos que praticavam períodos prolongados de
abstinência. O maior aumento ocorreu nos primeiros dois a cinco dias de
abstinência, mas ainda houve aumentos leves registrados com períodos de
abstinência mais longos (mais de sete dias) (Ayad et al., 2018).
Estudos observaram um aumento na contagem total de espermatozóides,
particularmente na primeira ejaculação após um período de abstinência. Esses estudos
também observaram que os níveis séricos de testosterona atingiram um pico de 145%
do nível basal após o sétimo dia de abstinência. Eles também descobriram que esses
níveis elevados de testosterona permaneceram constantes em períodos prolongados de
abstinência (Ayad et al., 2018).

MOTILIDADE E CINEMÁTICA DO ESPERMA

Este é um fator importante na determinação da fertilidade masculina. O esperma
precisa ser progressivamente móvel para navegar no ambiente hostil do trato
genital feminino e alcançar o óvulo. A motilidade refere-se não apenas ao
capacidade de se mover, mas também de gerar a força motriz necessária para penetrar no
ovo.
Doze estudos que examinaram a relação entre abstinência e motilidade
foram conduzidos. Oito deles relataram um aumento significativo no número
total de espermatozóides móveis, aumentando durante o período de abstinência.
Os outros quatro não apresentaram diferença significativa. Entre um e três dias
de abstinência, o número de espermatozóides móveis aumentou
substancialmente, depois esse número permaneceu estável entre o quarto e o
sétimo dia. Após o sétimo dia, houve outro aumento. Após nove a dez dias, o
número diminuiu gradualmente (Ayad et al., 2018).
Dez estudos investigaram o efeito da abstinência ejaculatória na motilidade
progressiva. Cinco deles determinaram uma porcentagem maior de
espermatozoides progressivamente móveis em indivíduos que ficaram abstinentes
por menos de um dia. No entanto, pode haver alguns problemas com a análise dessa
característica, uma vez que existe um potencial significativo para erros de contagem
e interpretação criados pela identificação incorreta de detritos particulados como
espermatozoides imóveis. Outros estudos conduzidos com melhores métodos de
identificação não encontraram diferenças significativas na motilidade entre os vários
sujeitos do estudo (Ayad et al., 2018).

VIABILIDADE DO ESPERMA
Esta é uma característica que é rotineiramente examinada em uma análise básica de sêmen.
A fragmentação do DNA pode afetar drasticamente a viabilidade do esperma, e isso pode ser
um importante indicador da integridade do DNA no esperma. Onze estudos examinaram
essa característica e não encontraram associação estatisticamente significativa entre
abstinência e declínio na viabilidade. De fato, a porcentagem de espermatozóides viáveis
atingiu o pico entre o segundo e o quinto dia de abstinência e permaneceu relativamente
inalterada. A viabilidade, no entanto, diminuiu com períodos mais prolongados de
abstinência (Ayad et al., 2018).

MORFOLOGIA DO ESPERMA
O esperma tem três áreas distintas: a cabeça, a peça intermediária (corpo) e a cauda.
Cada um deve obedecer a critérios rigorosos em termos de tamanho e forma para
ser considerado morfologicamente normal. A morfologia refere-se à forma do
esperma.
A pesquisa mostrou que há problemas com a integridade do DNA se a cabeça
estiver malformada. Além disso, outras anormalidades morfológicas podem causar
problemas com a penetração do ovo. Ao estudar o efeito da abstinência na
morfologia do esperma, 14 das 18 investigações não encontraram associação
entre esperma malformado e aumento dos períodos de abstinência (Ayad et
al., 2018).

CARACTERÍSTICAS AVANÇADAS DO SÊMEN

Características avançadas do sêmen, como a fragmentação do DNA, são analisadas em
homens com problemas de infertilidade, apesar de apresentarem um perfil de sêmen
normal. Esta análise avalia as características discutidas acima. Esses indicadores
avançados de qualidade incluem fragmentação do DNA, produção de espécies reativas
de oxigênio, antioxidantes do plasma seminal e taxa de gravidez. Os resultados variam
quanto aos efeitos da abstinência na qualidade do sêmen.
Fragmentação de DNA:De oito estudos conduzidos sobre este indicador de qualidade,
três estudos não encontraram nenhum efeito significativo da abstinência prolongada na
fragmentação do DNA. Quatro estudos, no entanto, encontraram um aumento na
fragmentação do DNA com períodos prolongados de abstinência. Um estudo encontrou
maior fragmentação do DNA após apenas duas horas de abstinência em comparação
com menos fragmentação do DNA na ejaculação inicial após três a quatro dias de
abstinência. Assim, existem resultados mistos para este parâmetro (Ayad et al., 2018).

Produção de Espécies Reativas de Oxigênio (ROS):Isso é crucial para manter as

funções vitais necessárias para o amadurecimento do esperma. Eles devem
permanecer dentro dos níveis normais, ou o esperma entrará em um estado de
estresse oxidativo. Os estudos feitos sobre este parâmetro não mostraram
associação entre a abstinência e os níveis de ROS. Isso ocorre apesar da hipótese de
que a ejaculação frequente minimizaria os efeitos adversos das ROS (Ayad et al.,
2018).
Antioxidantes do Plasma Seminal:Os antioxidantes protegem o esperma contra o
estresse oxidativo causado pelos radicais livres. Um estudo publicado foi realizado
sobre esse parâmetro e encontrou um aumento na capacidade antioxidante do
plasma seminal após a abstinência. Outro estudo em andamento observou que
quatro horas de abstinência levam a aumentos significativos na atividade
antioxidante. Ainda assim, mais pesquisas precisam ser feitas nessa área (Ayad et al.,
2018).

A evidência esmagadora dessas investigações mostra que a abstinência ou

não afeta a qualidade do esperma ou melhora, particularmente após
entre três e dez dias de abstinência. Além disso, fatores importantes como
concentração de esperma e volume de sêmen mostraram grandes melhorias
com períodos prolongados de abstinência. Além disso, vários indicadores da
qualidade do esperma que supostamente sofreram de abstinência não foram
afetados por curtos períodos de abstinência.
Existem várias áreas em que mais pesquisas são necessárias, mas a conclusão é que a
abstinência tem um efeito positivo leve a moderado na qualidade do esperma. Algumas
dessas pesquisas também encontraram níveis aumentados de testosterona, mas vamos
examinar alguns estudos especificamente projetados para medir os efeitos da abstinência
sobre esse hormônio masculino crucial.

ABSTINÊNCIA E NÍVEIS DE TESTOSTERONA

Há uma série de estudos que examinaram o efeito da abstinência nos níveis de
testosterona. Um estudo examinou como um período de três semanas de
abstinência afetou a resposta neuroendócrina ao orgasmo induzido pela
masturbação. O estudo envolveu dez homens adultos saudáveis e mediu fatores
hormonais e cardiovasculares. O procedimento foi realizado duas vezes para
cada participante antes e após o período de três semanas de abstinência. Eles
tiveram seu plasma analisado quanto às concentrações de cortisol, prolactina,
adrenalina, noradrenalina, hormônio luteinizante e concentrações de
testosterona.
Os resultados mostraram que o orgasmo aumentou a pressão arterial, a
frequência cardíaca, a prolactina plasmática e as catecolaminas. Isso era verdade
antes e depois do período de abstinência sexual. Os orgasmos, no entanto, não
alteraram os níveis plasmáticos de testosterona. O que alterou os níveis plasmáticos
de testosterona foi o período de abstinência. Concentrações mais altas de
testosterona foram encontradas após o período de abstinência do que antes. Isso
mostra que a abstinência não altera a resposta do sistema neuroendócrino ao
orgasmo, mas aumenta os níveis de testosterona (Exton et al., 2001).
Ainda outro estudo examinou a relação entre a ejaculação e os níveis séricos de
testosterona. O estudo foi executado em 28 participantes através de duas fases. Os
voluntários foram investigados diariamente quanto aos níveis de testosterona durante
um período de abstinência. Os resultados mostraram que os níveis de testosterona
flutuaram minimamente entre o segundo e o quinto dias de abstinência. Os níveis
séricos de testosterona atingiram o pico no sétimo dia de abstinência. De fato, os níveis
de testosterona aumentaram 145,7% em relação à linha de base estabelecida antes do
período de abstinência. Após este pico, não houve regular
flutuação da testosterona observada com abstinência contínua (Jiang et al.,
2003).
O que este estudo demonstrou foi que a ejaculação causou variações nos níveis
séricos de testosterona, que atingiram o pico no sétimo dia de abstinência. Este
estudo foi um dos primeiros a documentar mudanças periódicas nos níveis séricos
de testosterona, bem como a correlação entre a ejaculação e essas mudanças.
Também mostrou os padrões associados às mudanças nos níveis de testosterona,
especificamente que o nível máximo de testosterona é alcançado com um mínimo de
sete dias de abstinência (Jiang et al., 2003).
Outro estudo examinou o efeito da atividade sexual na capacidade atlética, nos
níveis de testosterona e na capacidade de concentração em 15 atletas masculinos de
alto nível. Os participantes consistiam em oito jogadores de equipe, dois
levantadores de peso e cinco atletas de resistência. Eles completaram dois testes de
esforço máximo graduado em um cicloergômetro, bem como um teste de esforço de
uma hora que foi acoplado a um teste de concentração aritmética. Os testes foram
realizados em dois dias, com um dia incluindo atividade sexual e outro dia sem
atividade sexual. Durante os dois dias, amostras de sangue foram obtidas para testar
os níveis de testosterona, e cada atleta foi monitorado usando um aparelho de ECG
de 24 horas (Sztajzel et al., 2000).
Os resultados mostraram frequências cardíacas significativamente mais altas após os
testes de estresse e concentração duas horas após o início da atividade sexual. Essas
diferenças foram notadas aos cinco minutos e dez minutos após as atividades. Quando os
atletas realizaram outras dez horas após as atividades sexuais, essas diferenças
desapareceram. Embora as frequências cardíacas dos atletas fossem mais altas, eles não
observaram nenhum efeito prejudicial na carga de trabalho máxima alcançada ou na
concentração mental. O aumento das frequências cardíacas, no entanto, sugere que a
capacidade de recuperação de um atleta após a atividade sexual pode ser afetada se ele se
envolver na atividade duas horas antes da competição (Sztajzel et al., 2000).
Também foram realizadas pesquisas sobre como a abstinência pode afetar as
taxas de gravidez. Vários estudos examinaram o efeito de curtos períodos de
abstinência nos resultados da gravidez. Ele também mediu as flutuações totais do
esperma móvel após a abstinência. Uma análise retrospectiva descobriu que um
período de abstinência ejaculatória de três dias alcançou uma taxa de gravidez de
11,27%. Esta foi a taxa mais alta para resultados de gravidez, embora a contagem
total de espermatozóides móveis nesses indivíduos tenha sido maior após sete dias
de abstinência. Isso mostrou que o total de espermatozóides móveis
a contagem não foi preditiva da concepção, como havia sido demonstrado em estudos
anteriores (Li et al., 2020).
Esse estudo contradiz outro feito no México, que mostrou que as taxas de gravidez
foram maiores no período de abstinência de 4 a 7 dias do que em 1 a 4 dias. Isso estaria
mais de acordo com a contagem total de espermatozóides móveis.
Autores de outro estudo encontraram resultados semelhantes à pesquisa
realizada no México. Eles não encontraram diferença significativa nas taxas de
gravidez entre 5 a 7 dias de abstinência em comparação com períodos de
abstinência de 2 a 4 dias. Apesar dos resultados variáveis nesses estudos, os
pesquisadores concluíram que não havia diferença significativa entre as taxas de
gravidez em casais que praticavam períodos curtos de abstinência em comparação
com aqueles que praticavam períodos mais longos (Li et al., 2020).
A importância desses estudos está relacionada aos efeitos do estresse oxidativo no
armazenamento de espermatozóides. A ideia era que quanto mais tempo os
espermatozoides fossem armazenados nos dutos reprodutivos, mais eles estariam sujeitos
aos efeitos nocivos causados pelo estresse oxidativo. Isso pode causar um aumento na
fragmentação do DNA associado a baixas frequências ejaculatórias. No entanto, os dados
mostraram que curtos períodos de abstinência alteram as proteínas de uma forma que
realmente favorece a concepção. Em outras palavras, o potencial de fertilidade do esperma
não é afetado pela abstinência, pelo menos em curtos períodos, e pode realmente melhorá-
lo. Mais pesquisas são necessárias para determinar os efeitos de períodos mais longos de
abstinência (Li et al., 2020).

OUTROS BENEFÍCIOS FÍSICOS DOCUMENTADOS DA RETENÇÃO DE

SÊMEN
Um estudo realizado em animais em 2007 descobriu que a masturbação frequente
reduzia os receptores de andrógenos no cérebro. Os receptores de andrógenos são as
plataformas de aterrissagem que discutimos anteriormente. Eles são onde os
neuroquímicos aterrissam quando saltam a lacuna entre as células nervosas. Os
receptores de andrógenos ajudam especificamente o corpo a usar a testosterona. A
descoberta de que a masturbação diminuiu o número desses receptores indica que a
abstinência da masturbação ejaculatória ajudará seu corpo a usar a testosterona com
mais eficiência (Phillips-Farfan et al., 2007).

BENEFÍCIOS DO AUMENTO DA TESTOSTERONA

Um dos benefícios mais estudados e consistentemente observados da retenção de
sêmen é um aumento nos níveis de testosterona. Mesmo aqueles estudos que não
pesquisar especificamente este aspecto observou aumento dos níveis de testosterona
após períodos de abstinência. Essa importância não pode ser subestimada, pois tem
efeitos amplamente benéficos. Vamos dar uma olhada em alguns benefícios específicos.

A pesquisa sobre os benefícios da testosterona começou em 1889, depois

que Charles Eduoard Brown-Sequard realizou um experimento radical no qual
injetou em si mesmo um líquido extraído dos testículos de cães e porquinhos-da-
índia. Ele injetou esse líquido dez vezes ao longo de três semanas. Brown-
Sequard era um neurologista de 72 anos e, após injetar em si mesmo o fluido
seminal de animais, notou mudanças físicas marcantes. Especificamente, a força
no flexor do antebraço aumentou, ele teve um fluxo urinário mais forte, foi capaz
de defecar com mais facilidade e também notou uma melhora subjetiva em suas
habilidades cognitivas. Suas observações são creditadas por gerar mais interesse
nas substâncias produzidas pelos testículos (Tyagi et al., 2017).

Desde aquela época, a testosterona, chamada de “elixir da vida” por Brown-

Sequard e seus contemporâneos, tem sido estudada por suas propriedades
anabólicas, metabólicas e de desenvolvimento. As primeiras pesquisas incluíram
numerosos estudos de andrógenos (hormônio masculino) que examinaram os
problemas relacionados aos baixos níveis de testosterona, principalmente insônia,
depressão, nervosismo, impotência e diminuição da libido. Isso levou os especialistas
a debater o uso da terapia de reposição de testosterona em homens que sofrem de
declínio dos níveis do hormônio masculino. Existem inúmeros efeitos benéficos da
testosterona no sistema músculo-esquelético, na saúde mental e cognitiva e em
vários outros usos (Tyagi et al., 2017).
Os hormônios sexuais desempenham um papel no crescimento ósseo e sua
subseqüente manutenção em homens e mulheres. Esses receptores de andrógenos que
discutimos anteriormente desempenham um papel nas placas de crescimento nos ossos e
na formação do tecido ósseo. A testosterona também desempenha um papel na diminuição
da reabsorção óssea e no aumento da densidade mineral óssea. A terapia de reposição de
testosterona tem sido usada com sucesso para ajudar homens com osteoporose a aumentar
sua densidade mineral óssea (Tyagi et al., 2017).
A testosterona também está associada à vitamina D, uma vitamina crucial para manter
os níveis de cálcio nos ossos. A testosterona também tem um efeito benéfico na gordura
corporal e na massa muscular magra. Em um estudo para medir os efeitos da testosterona e
do estradiol (outro hormônio) na composição corporal, os pesquisadores descobriram que
níveis mais baixos de testosterona resultaram em uma diminuição de
massa muscular magra, força e tamanho. Além disso, quando a testosterona foi
inibida de ser convertida em estradiol, o resultado foi um aumento na gordura
corporal. O estudo mostrou a importância da testosterona para aumentar a massa
muscular enquanto diminui a gordura corporal (Tyagi et al., 2017).
Em outro estudo, homens mais velhos que tinham níveis de testosterona abaixo do
normal receberam terapia de reposição de testosterona. Eles experimentaram melhora
da função muscular e aumento da massa corporal magra quando combinados com
treinamento de força. O grupo de controle que utilizou apenas o treinamento de força
experimentou melhorias na função muscular, mas não na massa corporal magra. Os
benefícios musculoesqueléticos da terapia com testosterona desapareceram seis meses
após a interrupção da terapia (Tyagi et al., 2017).
Estudos também mostraram que a testosterona desempenha um papel na saúde
mental e na capacidade cognitiva. Um estudo descobriu que homens mais velhos e
saudáveis que receberam testosterona por via intramuscular demonstraram melhorias
significativas na memória espacial e verbal. Outro estudo de dois meses com 51 homens com
baixos níveis de testosterona mostrou melhorias significativas no humor, bem como uma
diminuição nos parâmetros negativos do humor, como raiva e irritabilidade, após a terapia
de reposição de testosterona. Também melhorou seus níveis de energia (Tyagi et al., 2017).

Os estudos não foram conduzidos apenas em homens mais velhos. Na primeira metade
do século 20, começaram os estudos sobre os benefícios da testosterona para os atletas.
Quando os pesquisadores controlaram os estudos para rotinas de exercícios e ingestão de
proteínas – isso significa que eles eliminaram esses fatores como possíveis influências no
estudo – eles descobriram que a testosterona acelerava o aumento da força, massa livre de
gordura e massa muscular geral em homens que se exercitam. Além disso, homens jovens
com baixos níveis de testosterona também apresentaram aumento na força muscular e na
massa livre de gordura (Tyagi et al., 2017).
A testosterona também é benéfica para ajudar nos sintomas do trato urinário
associados ao crescimento excessivo da próstata. Os homens mais velhos geralmente
sofrem de uma glândula prostática crescida, e isso restringe o tubo através do qual
passa a urina - a uretra - de modo que esses homens têm um fluxo fraco. Por causa
disso, eles demoram muito para esvaziar completamente a bexiga e precisam urinar
com mais frequência. Em um estudo com 246 participantes que receberam testosterona
por um ano, os pesquisadores descobriram que eles melhoraram sua capacidade de
armazenamento e micção de urina. Vários estudos de caso também mostraram que a
reposição de testosterona é segura após a remoção da próstata como resultado de
câncer (Tyagi et al., 2017).
 A testosterona também é útil para pacientes que necessitam de reabilitação. Um
estudo com homens entre 65 e 90 anos mostrou que as injeções de testosterona
foram associadas a melhorias na função dos membros. A administração de
testosterona também ajuda os homens em repouso no leito a manter seu equilíbrio
proteico, embora esse benefício tenha sido observado apenas naqueles pacientes
que podiam caminhar diariamente. A pesquisa parece sugerir que os benefícios da
administração de testosterona requerem atividade física (Tyagi et al., 2017).
Embora esses estudos não tenham testado o aumento dos níveis de
testosterona devido à retenção de sêmen, eles mostram a importância da
testosterona em manter ou melhorar a saúde de várias maneiras. Como foi
demonstrado que a retenção de sêmen aumenta os níveis de testosterona, segue-se
que os homens que a praticam verão alguns dos benefícios associados a níveis mais
altos de testosterona. Isso inclui melhorias na força e massa muscular, bem como
melhorias nas habilidades cognitivas e um aumento no humor.
Tomadas em conjunto, as evidências científicas para a retenção de sêmen sugerem
inúmeros benefícios físicos. Talvez o benefício mais notável seja um aumento nos níveis de
testosterona que podem melhorar o humor, melhorar a memória e aumentar a força
muscular e a massa corporal magra. Além disso, várias características do sêmen melhoram,
incluindo o volume do fluido seminal e a concentração de espermatozoides. Melhorias na
qualidade do esperma também melhora a fertilidade.
Então, como você pode ver, existem vários benefícios físicos
documentados para a retenção de sêmen, mas e o impacto da prática em
sua riqueza e sucesso? Veremos isso no próximo capítulo.

RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, analisamos os estudos científicos que mostram os benefícios da
retenção de sêmen. Especificamente, discutimos os seguintes tópicos:

Os efeitos da retenção de sêmen na qualidade do sêmen

Níveis de testosterona e retenção de sêmen Benefícios do
aumento dos níveis de testosterona
 6

COMO FAZ A RETENÇÃO DE SÊMEN

VOCÊ MAIS BEM SUCEDIDO

Mencionamos os muitos benefícios da retenção de sêmen nos capítulos anteriores,

mas aqui queremos discutir como alguns desses benefícios realmente se traduzem
em maior sucesso em todas as áreas de sua vida.
Conforme discutimos, crenças antigas descrevem o processo de transmutação
da energia necessária para produzir esperma em áreas de sua vida além da
procriação. Claro, a procriação é um instinto forte em todas as espécies, mas os
humanos, cujos cérebros maiores significam que são mais capazes de pensamento
abstrato e simbólico, têm a opção de desviar a energia colocada na procriação para
outros empreendimentos. É no desvio dessa energia que eles encontram o sucesso.
Vejamos mais de perto o que isso significa.
Os homens são capazes de produzir esperma quando atingem a puberdade. A
produção desse esperma requer muita energia, e essa é uma das razões pelas quais,
em média, os homens não vivem tanto quanto as mulheres. Na verdade, muitos
acreditam que a produção de esperma para criar a vida também tira um pouco da
vida do homem que o produz. Assim, diminuindo o número de ejaculações que você
tem ao longo da vida, você também poderá diminuir a produção geral de esperma.
Em última análise, isso significa que você viverá mais, envelhecerá mais devagar e
terá uma aparência física melhor. Esse é um marcador de sucesso porque lhe dá
mais tempo para realizar seus sonhos.
 Temos discutido como foi comprovado que a retenção de sêmen aumenta os
níveis de testosterona, e isso por si só produz uma cascata de efeitos que o
ajudam a ter mais sucesso na vida. Primeiro, é o hormônio responsável pelas
características masculinas, como aumento da massa muscular e melhor tônus
muscular. Também pode lhe dar mais confiança e ajudar a reduzir os sintomas de
depressão, ansiedade e sentimentos de constrangimento social. Em resumo,
torna você mais atraente para possíveis parceiros e mais confiante em suas
habilidades para ser bem-sucedido. Isso estimula suas habilidades criativas,
inovadoras e de resolução de problemas a acelerar.
Como também discutimos, o esperma está cheio de nutrientes que, quando
conservados, você pode aplicar em outras áreas de sua saúde e bem-estar. Estes incluem
substâncias valiosas que ajudam seu cérebro a funcionar melhor, melhorando assim sua
clareza mental e memória. Isso funciona porque, após cerca de duas semanas de retenção
de sêmen, seu corpo reabsorve o esperma, então esses nutrientes agora são reciclados para
outras partes do corpo. Como resultado, você obtém cabelos mais grossos, pele melhor,
olhos mais brilhantes, músculos maiores, mais crescimento de pelos faciais e um cérebro
com melhor funcionamento. Você ainda consegue uma voz mais profunda. Este é o poder
abundante da energia do sêmen transmutado.
Quando você pratica a retenção de sêmen, seu cérebro rapidamente percebe
que você não está ejaculando – o mecanismo pelo qual a vida é criada. Isso diz ao
seu cérebro que ele precisa melhorar seu potencial de acasalamento, e isso significa
melhorar tudo em você. É quando você tem a oportunidade de recanalizar sua
energia retida em habilidades criativas, força de vontade, coragem e persistência, e
essas qualidades podem ser usadas para acumular riquezas na vida, criar obras de
arte incríveis ou construir o corpo dos seus sonhos.
Lembre-se de que as riquezas que você acumula na vida se traduzem em
recursos para atrair um parceiro. Mesmo que você deseje praticar o celibato
absoluto, seu cérebro ainda estará trabalhando nos bastidores para ajudá-lo a
encontrar um parceiro e procriar, motivando-o a melhorar a si mesmo. Isso
porque milhões de anos de evolução moldaram sua anatomia, cérebro e
motivações, e os ajustaram para a reprodução. Mas você pode escolher como
usar essas motivações e sua nova energia. Mas quando você faz isso, os
resultados costumam ser incríveis.
A ação subjacente do seu cérebro para ajudá-lo a atrair um parceiro é
essencialmente uma força irresistível, e quando você está sendo guiado
subconscientemente por essa força, você descobrirá que tem uma forte motivação,
impulso e capacidade de entrar em ação. A chave para aplicar essa habilidade a outros
áreas de sua vida é o controle sobre sua energia sexual. Por exemplo, ao direcionar
intencionalmente essa energia para suas atividades de negócios, você desenvolverá
clareza mental e acuidade que lhe trarão grande sucesso em qualquer
empreendimento profissional.
Um estudo científico examinou por que, tradicionalmente, a maioria dos homens
não começa a ter sucesso até os 40 ou 50 anos. Descobriu-se que, quando eram mais
jovens, tendiam a dissipar suas energias por meio da indulgência sexual, o que os
impedia de realizar todo o seu potencial. Quando chegaram aos 40 e 50 anos,
começaram a se concentrar menos em atividades sexuais e mais em outras áreas de
suas vidas. Como resultado, eles alcançaram o sucesso que lhes havia escapado
anteriormente. Mas não acredite na minha palavra. Vejamos alguns depoimentos de
homens bem-sucedidos em diferentes profissões sobre o poder de reorientar a
energia sexual.

DAVID HAYE: EX-CAMPEÃO MUNDIAL PESADO David Haye comparou a

retenção de sêmen a um leão que não come nada há algum tempo. Isso
faz dele um animal perigoso. Haye afirmou que não libera seis semanas
antes de uma luta. Ele não faz sexo nem se masturba; sem ejaculação. No
momento em que a luta começa, ele tem muita energia reprimida que está
pronta para ser liberada, e ele a libera no ringue sobre seu oponente.
Estratégias semelhantes também funcionaram para Mike Tyson e
Muhammad Ali. Ambos passaram anos sem liberar sêmen, e não há como
negar o sucesso deles.

SARVESH SHASHI: UM PESSOAL DE 28 ANOS QUE VALE US$ 15 MILHÕES

Sarvesh é um homem raro, de fato. Ele é um consultor na indústria de bem-estar
cujos clientes incluem Jennifer Lopez, Dwayne 'The Rock' Johnson e Naomi
Campbell. E, acredite ou não, ele é virgem. Quando ele estava crescendo, ele diz
que era arrogante e agressivo. Ele originalmente queria ser um jogador de
críquete. Ele começou a praticar ioga porque seu pai achava que isso o ajudaria
no esporte, controlando suas emoções.
Seu professor de ioga o ensinou a se acalmar e tirou sua raiva e ego. Ele
pediu a Sarvesh para viver de acordo com cinco preceitos que incluíam
celibato e retenção de sêmen, e Sarvesh seguiu seu conselho ao pé da letra.
Embora não acredite que haja nada prejudicial em fazer sexo ou se
masturbar, ele se abstém como parte de sua própria jornada rumo à auto-
realização. Ele acredita que isso o ajuda a ficar “limpo por dentro”.
 Quando questionado sobre como a abstinência mudou sua vida, ele creditou sua
capacidade de canalizar a energia criativa encontrada no sêmen para o cérebro por
meio da meditação e do celibato. Ele observou que sua autodisciplina eliminou as
distrações que o atormentaram no início de sua vida. Isso permitiu que ele se
concentrasse em seus objetivos. A seu ver, ejacular produz alguns momentos de
prazer, mas ao abster-se, ele criou o verdadeiro prazer sustentável por meio do
sucesso espiritual e profissional.

STEVE JOBS: CO-FUNDADOR DA APPLE

Infelizmente, Steve Jobs não está mais entre nós, mas ele era o gênio por trás da
Apple e também praticava a retenção de sêmen. Ele não era celibatário, mas se
recusava a atingir o orgasmo e a ejacular, exceto quando queria ter filhos. Ele
acreditava firmemente em conservar sua energia seminal para seu trabalho. Para
esse fim, ele praticou sexo tântrico para ajudá-lo a aproveitar essa energia
intensa. O trabalho que ele fez revolucionou o mundo por meio de tecnologias de
computador e, claro, ele era um bilionário muitas vezes.

Aqui estão algumas figuras históricas conhecidas por praticarem a retenção de sêmen:

WINSTON CHURCHILL: PRIMEIRO MINISTRO DO REINO UNIDO Winston Churchill

é amplamente considerado um dos melhores líderes da história. Ele ajudou a
derrotar Adolf Hitler e praticou a retenção de sêmen. Certa vez, ele comentou que
era capaz de escrever tanto porque “não desperdiço minha essência na cama”. Isso
provavelmente desempenhou um grande papel em suas realizações extraordinárias.

MICHELANGELO: ESCULTOR E ARTISTA

Michelangelo é indiscutivelmente o artista mais talentoso da história. Ele foi
capaz de criar esculturas notáveis, incluindo “David” e “Pieta”, ambas
consideradas tesouros para toda a humanidade. Michelangelo também foi um
pintor e arquiteto brilhante - claramente, um superempreendedor. Ele planejou a
Basílica de São Pedro e pintou o teto da Capela Sistina. Ele também é conhecido
por ter se abstido de sexo e masturbação. Seu biógrafo contemporâneo, Ascanio
Condivi, escreveu sobre sua castidade de monge, e isso é apoiado pelo fato de
que em muitas de suas obras as mulheres são retratadas como masculinas na
forma. Ao se abster de sexo, ele conseguiu se concentrar na criação dessas
incríveis obras de arte.
NIKOLA TESLA: INVENTOR E FUTURISTA
Nikola Tesla é comumente conhecido como o homem que inventou o século XX.
Ele era conhecido por ser celibatário por toda a sua vida. Ele redirecionou essa
energia para sua vida profissional e nos trouxe algumas das maiores conquistas
em uma escala que ainda não foi repetida.
No início do século 20, ele inventou uma maneira de transmitir eletricidade sem
fio e criou dispositivos que causavam terremotos e manifestavam raios globulares.
Ele era um homem bonito e bem-sucedido que, se não tivesse rejeitado o dinheiro
aristocrático por suas invenções, teria sido o primeiro bilionário da história.

Mesmo assim, ele tomou a decisão consciente de rejeitar os prazeres sexuais.

Ele afirmou em uma entrevista que as mulheres eram as maiores ladras de energia
e, portanto, do poder espiritual de alguém. Ele continuou dizendo que decidiu
preservar essa energia para si mesmo, para que pudesse criar o que quisesse.

LEONARDO DA VINCI: O ARQUÉTIPO DO HOMEM RENASCENTE

Leonardo Da Vinci é um dos homens mais renomados da história. Ele era um

especialista em diversas atividades: arte, engenharia, fisiologia humana e muito,
muito mais. Ele tinha uma grande ambição de ser um mestre em todos os ofícios e
certamente conseguiu isso. Ele também foi solteiro por toda a vida e não há
indicação de que ele tenha se interessado por relacionamentos românticos ou atos
sexuais. Nada em seus diários ou obras indicava o contrário.
No entanto, ele falou sobre isso quando disse que o ato procriativo era tão
repugnante que certamente morreria se não tivesse se tornado uma tradição
humana e se não houvesse “disposições sensuais e rostos bonitos”. A partir desses
comentários, fica claro que ele praticou a retenção de sêmen, e o redirecionamento
dessa energia produziu obras fenomenais para toda a humanidade.

SIGMUND FREUD: PSICÓLOGO NOTÁVEL

Embora Sigmund Freud seja uma personalidade controversa, não há como contestar
sua influência no campo da psicologia. Suas teorias polarizaram o mundo e,
curiosamente, todas giram em torno do sexo. Ele criou o famoso complexo de Édipo
que afirma que os meninos desejam suas mães e passam a ver seus pais como
concorrentes. É por isso que existe tanto atrito entre pai e filho. Ele também
acreditava que as mulheres tinham “inveja do pênis”.
 Ele achava que a masturbação resultava em ansiedade e também acreditava que a
atividade sexual era incompatível com a realização de grandes obras. Ele tinha uma
esposa, mas depois de completar 40 anos, tornou-se totalmente celibatário até sua
morte. Apesar de suas teorias desacreditadas, ele ainda é considerado o Pai da
Psicanálise. Esse é um legado que não pode ser ignorado, e é provável que sua escolha
de se tornar celibatário o tenha ajudado a atingir seus objetivos.

NAPOLEON HILL: AUTOR DE AUTO-AJUDA AMERICANO Napoleon Hill é mais

conhecido por seu livro,Pense e Enriqueça.Está classificado entre os dez livros de
autoajuda mais vendidos de todos os tempos. Todos os seus livros falam sobre como
alcançar o sucesso na vida, e ele dedicou um capítulo inteiro emPense e Enriqueça
para retenção de sêmen e desvio de energia sexual para outras áreas de sua vida.
Ele escreveu que a transmutação sexual é um primeiro passo vital para quem quer
ficar rico.
Como você pode ver, muitos homens famosos e bem-sucedidos usaram o poder
da transmutação sexual para atingir seus objetivos. Vejamos algumas razões
específicas pelas quais a abstinência pode gerar sucesso.

AUMENTA A FORÇA DO CORE

Se você é um atleta, provavelmente a primeira coisa que você precisa é a força
do core. Os músculos centrais ficam ativos quando você está resistindo a
forças opostas, como a gravidade, e transmitem força a todas as partes do
corpo. Sem músculos centrais fortes, é provável que você sofra várias lesões
e, embora o exercício seja uma ótima maneira de fortalecer os músculos
centrais, a ejaculação os esgota de força. Se isso acontecer, desestabilizará
seu corpo e impedirá que outros músculos atinjam sua força potencial
máxima. É por isso que os atletas da lista acima sabem (ou sabiam) que
precisavam reter a energia do sêmen para aumentar a força física. Quanto
mais eles praticavam a abstinência ejaculatória, mais explosivamente
poderosos eles tinham o potencial de ser em seu esporte.

MELHORA AS RELAÇÕES ROMÂNTICAS

Talvez não haja nada que possa obscurecer seu julgamento mais do que sexo.
Quando você remove isso da equação, pode ver seu parceiro romântico como ele
realmente é e pode determinar se realmente gosta da companhia dele. O sexo
não vai distraí-lo de seus problemas. Em vez disso, você terá que encontrar
soluções reais ou decidir terminar o relacionamento. Resumindo, a abstinência
economizará muito tempo e sofrimento enquanto você trabalha para
estabeleça um relacionamento sólido e duradouro com alguém que você ama. Além
disso, o que ocorre quando você faz sexo com alguém é uma troca espiritual que tem
implicações importantes para toda a sua vida. Praticar a abstinência ejaculatória ajuda
você a se concentrar no prazer do seu parceiro e na construção de uma vida a dois.

MELHORA A DISCIPLINA
Contrariar um forte desejo natural requer disciplina. Você tem que administrar não
apenas sua vida sexual, mas também outras áreas. Ao aprender a controlar suas
ações, você fortalece sua mente e sua capacidade de se concentrar no que é
importante em sua vida. Luxúria sem sabedoria muitas vezes resulta em
relacionamentos danificados, filhos não planejados, prisão, divórcio, depressão e
inúmeros outros problemas. Requer disciplina para conter esse tipo de luxúria, mas
quando você for capaz de seguir um padrão que você mesmo definiu, descobrirá que
é capaz de desenvolver o tipo de autodisciplina que traz sucesso a todas as áreas de
sua vida. vida.

AUMENTA A CRIATIVIDADE
Ao aproveitar a energia sexual, você é capaz de convertê-la em uma ferramenta
poderosa para melhorar sua vida. Sua imaginação se torna muito mais vívida à medida
que sua consciência aumenta. Você está motivado a perseguir vários outros objetivos
para gastar essa energia reprimida, e sua resistência física lhe dá a capacidade de fazer
exatamente isso.
Por causa da conexão entre seu cérebro e sua libido, você está programado
para ir a extremos para satisfazer seu desejo sexual; porém, quando você
canaliza essa mesma energia e a aplica a outros objetivos, sua vida pode se
transformar completamente. Você será capaz de conceituar a vida que deseja
viver, criar ideias para torná-la realidade e, finalmente, viver a vida dos sonhos
que sempre desejou. Você está usando uma poderosa energia natural que é
responsável por toda a vida na Terra. Ao se tornar consciente dessa energia e
aproveitá-la, você pode “dar à luz” seus muitos outros objetivos.

CRESCIMENTO ESPIRITUAL
Como já discutimos, inúmeras tradições espirituais ensinam que a energia
sexual faz parte de um campo complexo que se relaciona com sua energia
espiritual. Quando você desperta a energia feminina Kundalini adormecida
em seu chacra raiz, ela sobe pelos demais chacras até se unir com a energia
masculina no chacra coronário. Quando isso acontece, você experimenta o
unidade universal que é o seu estado natural. Você desperta para a realidade de sua
própria divindade. Não importa se você abraça isso literalmente ou como uma metáfora
para alcançar sua versão de espiritualidade por meio de sua capacidade aprimorada de
se concentrar no que é importante em sua vida e nos valores em que acredita.
Redirecionar essa energia sexual para aspectos de sua vida espiritual permite que você
experimente uma sensação muito mais vívida do divino.
A principal coisa a entender sobre a energia sexual é que ela é uma poderosa
energia criativa. Não é mau, mas quando não é controlado, pode ser destrutivo.
Ao abster-se de excessos ou praticar abstinência total, você usa essa energia
criativa para maximizar seu potencial em todas as áreas de sua vida. Você pode
gerar sucesso em sua vida profissional e construir relacionamentos pessoais
profundos, amorosos e duradouros. Você pode crescer pessoal, profissional e
espiritualmente. A energia sexual é análoga ao petróleo bruto no sentido de que
é um recurso valioso, poderoso e importante, mas para maximizar seu poder,
você precisa refiná-lo. Só então você pode usar seu poder para alimentar a
criação produtiva e construtiva em sua vida.

No próximo capítulo, você aprenderá sobre NoFap e retenção de sêmen.

RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos as inúmeras maneiras pelas quais a retenção de
sêmen pode ajudá-lo a ter mais sucesso. Especificamente, abordamos os
seguintes tópicos:
Como a energia sexual é transmutada em energia para usar em outras partes da
sua vida.
Numerosos homens famosos e bem-sucedidos que utilizaram a prática da
retenção de sêmen para atingir seus objetivos.
As razões pelas quais funciona em várias áreas da sua vida.
 7

NOFAP E RETENÇÃO DE SÊMEN

Se você fez alguma pesquisa sobre retenção de sêmen, provavelmente já se

deparou com a palavra NoFap e pode estar se perguntando se NoFap e retenção
de sêmen são a mesma coisa. A resposta é que não, mas estão relacionados.
Vejamos o que é diferente e exatamente como eles estão relacionados.

NOFAP
O NoFap surgiu de uma conversa online iniciada em 2011 entre
pessoas que desistiram da masturbação. O termo, que agora é de
fato um nome comercial e comercial, é derivado da gíria “fap”, que é a
gíria da internet para se masturbar. Vem do som que você faz quando
está se divertindo - fapfapfapfap.
O NoFap começou como um fórum de discussão, mas logo se tornou um site e uma
organização que não apenas promove o abandono da masturbação, mas também a
abstenção de assistir pornografia e outros tipos de comportamento sexual. O público-
alvo são principalmente homens heterossexuais, mas está aberto a todos os gêneros e
identificações sexuais.

BENEFÍCIOS DO NOFAP
Muitos dos benefícios são semelhantes aos que você obtém com a retenção de sêmen e pelos
mesmos motivos. Por exemplo, porque você não está mais se envolvendo em comportamento
sexual ou ejaculando com tanta frequência quanto antes, homens praticando
NoFap também experimenta um aumento nos níveis de testosterona e mais
motivação para melhorar sua vida. Os benefícios incluem:

Aumenta a sua autoconfiança Você

se sente mais feliz
Você sente mais motivação e força de vontade Você
experimenta níveis mais baixos de ansiedade e estresse
Aumenta sua experiência espiritual
Você experimenta mais auto-aceitação
Você experimenta uma atitude melhor e uma maior apreciação pelo
sexo oposto
Também existem benefícios físicos semelhantes aos que você experimenta com a
retenção de sêmen. Estes incluem níveis de energia mais altos; maior
crescimento muscular; sono melhor; melhor clareza mental, concentração e foco;
maior resistência e melhor desempenho físico geral; melhoria e, às vezes, até
mesmo uma cura para a disfunção erétil; e melhor qualidade do esperma. Como
já discutimos, muitos desses benefícios físicos e alguns dos benefícios mentais
estão relacionados ao aumento dos níveis de testosterona, e isso foi
demonstrado em estudos clínicos.

NOFAP E PORNOGRAFIA
Uma das diferenças entre a retenção de sêmen e o NoFap é que o NoFap não proíbe
completamente a ejaculação; em vez disso, os proponentes acreditam que você deve
parar de se masturbar e ver pornografia. Isso tem um efeito semelhante à retenção de
sêmen, uma vez que você não está se envolvendo em atividade sexual resultando em
ejaculação tanto quanto estaria de outra forma. Mas quando você está com um parceiro
e faz sexo, ele não defende necessariamente um orgasmo seco. Eles ficam felizes por
você liberar no contexto de um relacionamento. Considerando que com a retenção de
sêmen, você não está ejaculando para colher os muitos benefícios. Os NoFappers estão
se concentrando principalmente no que os taoístas chamariam de excesso de
indulgência.
No que diz respeito à pornografia, NoFap recomenda desistir devido aos efeitos
negativos que pode ter em sua vida sexual, suas atitudes em relação aos parceiros
sexuais e sua vida em geral. Eles também argumentam que, ao assistir pornografia e
se masturbar com frequência, você desperdiça tempo e energia em atividades
destrutivas. Você também desenvolve atitudes e crenças obsessivas e doentias sobre
sexo. De fato, na maior pesquisa de todos os tempos no NoFap
comunidade, eles encontraram os seguintes efeitos em homens que assistiam pornografia e se
masturbavam com frequência:

Seu desejo por um parceiro fixo diminuiu, e apenas aqueles que conseguiam encontrar
parceiros diferentes com frequência conseguiam manter a excitação. Isso é algo chamado
de Efeito Coolidge. É uma tendência ao comportamento de busca de novidades, e é
exatamente isso que a pornografia treina os espectadores a fazer. Apenas 20% das
pessoas que assistiam pornografia regularmente sentiam que eram capazes de controlar
seus desejos sexuais. Isso significa que 80% sentiram que não podiam controlar seus
desejos.
Pelo menos 32 por cento dos entrevistados relataram que assistiram cinco ou
mais horas de pornografia na Internet por semana, e 59 por cento disseram que
assistiram entre quatro e quinze horas por semana.
Aproximadamente 50% dos entrevistados eram virgens. Sua única
experiência sexual vinha da masturbação.
Entre os homens em idade universitária, cerca de 42% visitam sites pornográficos
regularmente. Mais da metade - 53 por cento - desenvolveu seu hábito de pornografia
entre as idades de 12 e 14 anos. Outros 16 por cento começaram a assistir pornografia
antes dos 12 anos.
Dois terços (64 por cento) relataram que seus gostos por pornografia se tornaram mais
extremos e desviantes.
Entre os entrevistados com idades entre 27 e 31 anos, 19% sofriam
de ejaculação precoce, 31% tinham dificuldade em atingir o
orgasmo, 25% não tinham interesse em sexo com o parceiro e 34%
tinham problemas de disfunção erétil.
Uma vez que se comprometeram a abandonar seus hábitos de masturbação e
pornografia, 60% sentiram que sua função sexual havia melhorado.
Entre o mesmo grupo que não se comprometeu com masturbação ou pornografia,
67% experimentaram um aumento auto-relatado nos níveis de energia.

Você pode ver que certamente há evidências suficientes para sugerir que a
pornografia pode impactar negativamente sua vida. Também é fácil ver quanto
tempo a pornografia e a masturbação podem consumir quando você está nas garras
de um vício. Imagine ter esse tempo para aplicar em outras áreas da sua vida.
Embora a retenção de sêmen e o NoFap não sejam exatamente as mesmas coisas, eles
claramente compartilham vários benefícios. A retenção de sêmen difere do NoFap porque o
NoFap não defende evitar a ejaculação; em vez disso, simplesmente argumenta que, ao desistir
da indulgência excessiva nas atividades sexuais representadas pela pornografia e
masturbação, você pode obter melhor controle sobre sua vida e experimentar os benefícios
de pelo menos curtos períodos de abstinência.
Claro, como discutimos, a retenção de sêmen tem tudo a ver com a abstinência
ejaculatória. Você pode conseguir isso através do celibato completo por um período
— o que os NoFappers chamariam de “modo difícil” — ou você pode alcançá-lo
através do orgasmo seco, pelo qual você experimenta um orgasmo, mas não
ejacula.
Você pode estar pensando que é meio antiquado ser contra a
masturbação e, embora isso seja verdade, também há benefícios em se
abster dela. Vejamos alguns pontos que você pode não ter considerado
antes.

PRESSÃO SOCIAL OU ESPIRITUAL

Muitas pessoas acham que a masturbação é um pecado, e muitas religiões
argumentam que é. Como muitas pessoas acreditam que a masturbação é
imoral, também há um estigma associado a ela. Se você quiser entender isso,
pense em algumas pessoas famosas que foram pegas se masturbando. Há
algo um pouco decadente neles, e muitas pessoas pensam que são imorais
como resultado.
Por causa do estigma social e religioso associado à masturbação, vários mitos foram
desenvolvidos para produzir ansiedade e medo naqueles que se atrevem a se
masturbar. Você provavelmente já ouviu falar que ficará cego, mas talvez não tenha
ouvido falar que isso pode fazer com que cresçam pelos nas mãos. Estes, é claro, são
completamente falsos, mas ainda assim, esses rumores persistem.
Como esse tipo de boato ainda circula, principalmente entre os
adolescentes, muitas pessoas experimentam sentimentos negativos de
vergonha, culpa e até auto-aversão quando se masturbam. Por esse motivo, é
importante distinguir entre optar por abster-se da masturbação e da
ejaculação pelos benefícios que discutimos, em vez de sentir que precisa fazê-
lo devido a estigmas religiosos ou sociais ligados ao comportamento. Você
não deve se sentir culpado se se masturbar, mas optar por não fazê-lo pode
trazer vários benefícios.

AS CONDIÇÕES SUBJACENTES TORNAM ISSO DIFÍCIL

Algumas pessoas podem ter problemas de saúde que tornam a masturbação
difícil para elas. Pode ser uma experiência frustrante, por exemplo, se você
tiver disfunção erétil, baixa libido ou algo como doença pós-orgásmica
síndrome em que você fica doente imediatamente após a ejaculação. A
masturbação também pode ser difícil ou perturbadora se você foi traumatizado
sexualmente.

A MASTURBAÇÃO PODE SER VICIANTE

Qualquer coisa em excesso não fará bem à saúde, e isso vale tanto para a
masturbação quanto para drogas ou álcool. Uma boa regra prática é que, se o
que você está fazendo está interferindo em sua vida, você tem um problema.
Como discutimos, a masturbação torna-se viciante porque aciona os centros
de prazer do cérebro da mesma forma que as drogas e outras substâncias
viciantes. Você pode dizer que pode ter um problema se tiver o seguinte em
relação aos seus hábitos de masturbação:
Você se sente frustrado se não pode fazer isso sempre que quiser
Você não consegue se concentrar em muitas outras coisas
Você faz isso a ponto de se machucar
Você sofre de sintomas como ejaculação precoce ou
disfunção erétil
Está afetando seu relacionamento sexual com seu parceiro

NOFAP MODO DIFÍCIL

NoFap tem uma versão mais rígida que defende a abstenção da ejaculação, que é
semelhante à retenção de sêmen, mas também diz que você deve desistir
completamente da pornografia. Tem algumas regras específicas, e essas são boas
regras para quem pratica a retenção de sêmen, independentemente de se
classificarem como NoFappers ou não. As regras incluem o seguinte:

Não é permitido pornografia. Isso é bom para evitar que você fique
sexualmente estimulado. Se você está praticando a retenção de sêmen, é útil
evitar se expor à pornografia.
Nenhuma imagem erótica de qualquer tipo é permitida. Pela mesma
razão acima, evitar todas as imagens eróticas ajudará a evitar que você
seja estimulado a ponto de não conseguir controlar seus impulsos.

Sem masturbação, mesmo sem pornografia. Embora seja possível

atingir o orgasmo sem ejacular, é preciso muito controle muscular e,
se você estiver se masturbando muito, será mais difícil conseguir
isso.
 Sem orgasmo. Novamente, é possível ter um orgasmo seco, mas não é fácil,
então é melhor evitar o orgasmo neste caso.
Sem sexo. Isso é particularmente verdadeiro se você está apenas começando a
retenção de sêmen. Claro, você também pode escolher o celibato, mas se quiser
ter relações sexuais com um parceiro íntimo, deve evitar o sexo até sentir que
tem controle adequado sobre seus orgasmos.
Sem cobiça. A luxúria leva a um comportamento impulsivo, e isso geralmente
não conduz à retenção de sêmen ou NoFapping.
Siga estas regras por pelo menos 90 dias. Depois de ter controle sobre
seus desejos e comportamentos sexuais, você pode optar por retomar
algum grau de atividade sexual.

O modo difícil é definitivamente uma escolha difícil para alguém que está apenas
começando, mas é necessário ganhar controle sobre seus comportamentos sexuais.
Depende do seu nível de vício em sexo e masturbação, mas para muitas pessoas, o
modo difícil é uma necessidade definitiva. Isso o ajudará a construir uma boa base
para dominar seus próprios desejos e a obter os benefícios do NoFap ou da retenção
de sêmen muito mais rapidamente do que se você continuar a se envolver em
atividades sexuais esporadicamente. Se você não tem certeza se é certo para você,
pergunte-se o seguinte:

A pornografia, a masturbação ou outros tipos de atividade sexual estão me impedindo de

alcançar meus objetivos de vida?
Realizei meus objetivos de vida para a idade que alcancei? Será que
eu sei quais são meus objetivos de vida?
Tenho força de vontade para me envolver em atividade sexual sem
ejacular?

Se as respostas a essas perguntas o fizerem hesitar, é provável que você queira

seguir o modo difícil para obter mais controle sobre sua vida e começar a se
concentrar em alcançar as coisas que considera mais importantes. Se você optar por
praticar o modo difícil, deverá seguir as regras por pelo menos 90 dias. Depois disso,
você pode continuar em um modo mais fácil. Por exemplo, você pode ter ou desejar
ter um relacionamento íntimo com um parceiro. Após os 90 dias, você pode retomar
esse relacionamento, mas é importante lembrar que deseja valorizar genuinamente
suas experiências sexuais e também de seu parceiro. A ideia é quebrar qualquer
comportamento superficial e viciante associado às suas experiências sexuais.
 Ao seguir o modo difícil, você experimentará vários benefícios como resultado. Você
obterá esses benefícios muitas vezes mais rápido do que se ainda estivesse envolvido
em atividades ou pensamentos sexuais e descobrirá que está levando a realização de
seus sonhos na vida mais a sério. Você ganhará uma energia enorme, o que significa que
estará pronto para se levantar e brilhar antes mesmo de o alarme disparar. Claro, seus
níveis de testosterona vão subir e os parceiros em potencial vão notar. Você também
obterá todos os grandes benefícios do aumento dos níveis de testosterona, como mais
massa muscular e uma disposição mais feliz,
É importante lembrar que, embora sejamos naturalmente levados a
reproduzir, e isso significa fazer sexo, você pode pegar essa enorme fonte
de energia e usá-la para fazer outras coisas também. Na verdade, abusar
do sexo piora sua vida sexual, como vimos. Se, por outro lado, você
começar a conservar sua energia sexual, poderá canalizá-la para grandes
feitos.

COMO ALCANÇAR 90 DIAS NO MODO DIFÍCIL

Sei que é difícil negar qualquer tipo de atividade sexual ou mesmo pensamentos por 90
dias, mas vamos ver uma estratégia que você pode usar para atingir esse objetivo. Você
pode até ir mais longe usando essas táticas.
A primeira coisa a fazer é dividir esses 90 dias em partes menores. Isso faz
com que o objetivo geral pareça mais fácil de alcançar e lhe dá ideias diferentes
para redirecionar sua energia. Vejamos três fases para alcançar 90 dias sem
atividade sexual, desejos ou pensamentos.

FASE 1: 0 - 30 DIAS
Esta é provavelmente a fase mais importante, justamente por ser a mais
difícil. É possível que você tenha uma recaída durante esta fase, mas continue
seguindo as estratégias descritas aqui e você chegará lá.

USE O MODO PARENTAL

Se quiser evitar pensamentos lascivos, você precisa parar de se expor a imagens ou
situações estimulantes. No seu computador, use o modo parental para bloquear sites
pornográficos. Se isso não funcionar para você, peça a um amigo para alterar a senha
para desbloquear esses sites. Dessa forma, você não poderá acessar o modo de controle
dos pais para alterá-lo depois que estiver definido para bloquear pornografia. Existem
vários programas de software que você pode usar para isso, mas um bom é chamado
Covenant Eyes. Ele bloqueia completamente toda a pornografia
sites e também o torna responsável perante outra pessoa. Isso é um forte motivador
para alcançar seu objetivo.

MUDE SEU AMBIENTE

É fácil ter muitos materiais estimulantes em seu ambiente, então
precisamos limpar isso. Isso significa remover pôsteres sensuais das
paredes, livros sexualmente estimulantes, brinquedos eróticos e
revistas sobre sexo. Também é importante tentar sair mais de casa e
socializar, ou mesmo apenas passear. Se você está apenas ficando
sozinho em sua casa ou quarto, é fácil começar a fantasiar. Se
precisar ficar em casa, tente abrir as janelas para deixar seu quarto
ou casa menos isolado. Coloque cartazes motivacionais na parede e
acenda as luzes. Também ajuda a mudar suas rotinas, pois isso
interrompe seus gatilhos de hábito. Por exemplo, se você está
acostumado a chegar em casa do trabalho e se divertir no sofá,
chegar em casa do trabalho se tornou o gatilho para se envolver no
hábito da masturbação.

TENTAR DIÁRIO
Isso pode ajudá-lo a expressar seus sentimentos, mas é importante não escrever um
romance erótico aqui. Em vez disso, concentre-se em definir seus objetivos, escrever
sobre por que fazer isso é importante e discutir o que pretende fazer com sua
energia recém-descoberta. Você pode estar revirando os olhos com a ideia de
manter um diário, mas ficará surpreso com o quanto essa técnica pode ajudá-lo a
atingir seus objetivos. É um ótimo hábito.

EXERCÍCIO
O exercício pode deixá-lo de bom humor, pois libera endorfinas - os
hormônios do corpo - e o manterá ocupado e manterá sua mente longe
das atividades sexuais. Como bônus, também o deixará em ótima forma.

FASE 2: 30 - 60 DIAS
No momento em que você está nesta fase, você está indo muito bem. É difícil até
mesmo chegar a dez dias no modo difícil, então reserve um momento para se
parabenizar se você chegou até aqui. A essa altura, você tem menos chance de
recaída, mas ainda não consegue relaxar. Você tem que manter todos os
coisas que você estava fazendo na Fase 1, mas agora adicionaremos um pouco de
propósito à sua jornada. Isso significa identificar o que você quer fazer da sua vida.
É fácil deixar que as atividades sexuais o distraiam do propósito de sua vida.
Também é importante identificar qual é esse propósito para que você possa concentrar
sua energia sexual em alcançá-lo. Se você não fizer isso, provavelmente terá uma
recaída.
Ao identificar seu propósito de vida, você quer ser claro e específico
sobre isso, para ter um motivo bem definido para se abster do prazer
sexual. Como você faz isso?
1. Pense nas coisas que você ama fazer e identifique aquelas que podem ser transformadas em
uma carreira.
2. Pense nas coisas que você acha fáceis de fazer. Existem caminhos de carreira
possíveis lá?
3. É um clichê, mas é uma pergunta valiosa – se dinheiro não fosse um problema
para você, o que você faria com seu tempo?

Depois de determinar o que você sente ser o propósito de sua vida, anote-o.
Escreva de forma clara e específica. Se seu objetivo é se tornar um milionário,
seja específico sobre quanto dinheiro deseja ganhar. Se seu objetivo é se tornar
um artista, determine que tipo de artista você quer ser, quanto dinheiro quer
ganhar e quão famoso quer ser. É nessa especificidade que você começa a
colocar seu cérebro para trabalhar no nível subconsciente para alcançar o que
você definiu como meta.
Em seguida, escreva um plano de como você fará para alcançar o propósito de
sua vida. O que você precisa para torná-lo realidade? Você precisa de mais educação
ou treinamento de algum tipo? Você precisa obter certos materiais? O que quer que
você precise fazer para tornar isso sua realidade vivida, anote. Os passos que você
precisa dar serão marcos a serem alcançados em seu caminho para seu objetivo
mais amplo. E quando você alcançá-los, comemore essa conquista.
Neste ponto, determine um cronograma para atingir essas metas. Certifique-se de
dar a si mesmo tempo suficiente para cada marco, porque, se não o fizer, estará se
preparando para o fracasso. Portanto, seja realista.
Depois de definir seus objetivos gerais e seus marcos para alcançá-los,
marque reuniões de planejamento diárias, semanais, mensais e até anuais
com você mesmo.
Em suas reuniões diárias, comece lendo sua meta em voz alta e planejando
quais passos você dará naquele dia para se aproximar de sua próxima meta.
marco. Na reunião semanal, você pode planejar os marcos da semana
seguinte, comemorar o que conseguiu na semana anterior e ajustar seu
cronograma para os marcos que não conseguiu alcançar. Nas reuniões
mensais, você analisa o que conquistou e faz ajustes para o mês seguinte
e, nas reuniões anuais, tem uma visão mais ampla do que conquistou e dos
ajustes que precisa fazer. Você está tratando seus sonhos como faria com
um projeto que está gerenciando para uma empresa. Isso o manterá
responsável e no caminho certo.
Durante esta fase, você também deseja substituir hábitos como masturbação e
pornografia. É importante ter algo para fazer que o relaxe, desde que não seja algo
sexualmente estimulante. Desenvolva um plano de exercícios, comece a pintar, leia
um bom livro ou saia com alguns amigos. Tire um tempo para aproveitar sua vida e
cheirar as rosas. Na verdade, é provável que você esteja percebendo as rosas depois
de parar de fazer sexo por tanto tempo! Então, realmente os absorva com todo o seu
ser.

FASE 3: 60 - 90 DIAS
Esta é a última fase e, se você chegou até aqui, será a fase mais fácil.
Isso não significa, no entanto, que será livre de problemas. É aqui que
você precisa voltar à socialização e à sua vida. Você vai fazer isso sem
o objetivo de fazer sexo, mas, em vez disso, vai querer se concentrar
em seus amigos e familiares de uma forma que não fazia há algum
tempo. Realmente conhecê-los e entendê-los.
Se você não tem ninguém perto de você, saia e faça novos amigos. É fácil se
isolar quando você se entrega demais aos prazeres sexuais, principalmente
aqueles como masturbação e pornografia. É por isso que é importante sair e
começar a viver sua vida novamente. No entanto, você precisa evitar se colocar
em situações em que sentirá vontade de fazer sexo. Você não está saindo para
encontrar um parceiro, mas para realmente se concentrar em seus amigos e
familiares. Se você estiver com um parceiro, realmente o conheça em um nível
mais profundo. Permita-se vê-los como o ser humano complexo que são, em vez
de uma forma de liberação sexual para você. Fazer isso levará qualquer
relacionamento que você tiver a um nível muito mais profundo.
O modo difícil é difícil e você não precisa fazer isso a vida inteira, maspode
faça isso por 90 dias. Ele constrói uma base sobre a qual você pode obter
controle sobre seus comportamentos sexuais e isso o ajudará a começar a
viver sua vida com mais clareza e propósito. É sobre decidir o que é
importante para você e como você realmente quer viver sua vida. Você quer
vivê-lo em surtos de cinco minutos de prazer? Ou você quer relacionamentos
e conquistas reais, envolventes, duradouros e profundos? A escolha é sua.

RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos as semelhanças e diferenças entre NoFap e
retenção de sêmen. Especificamente, discutimos os seguintes tópicos:

O que é NoFap?
Como o NoFap é diferente da retenção de sêmen?
Algumas novas perspectivas sobre a masturbação
O que é o modo difícil NoFap e como ele pode ajudar na retenção de sêmen

No próximo capítulo, você aprenderá algumas técnicas detalhadas para sexo sem
ejaculação.
 8

SEXO SEM EJACULAÇÃO

Se você decidiu praticar a retenção de sêmen, mas ainda quer fazer

sexo, é aqui que aprenderá as técnicas específicas. Claro, uma das
opções é abster-se completamente de sexo, mas isso pode não ser algo
que você queira fazer, principalmente se estiver em um relacionamento
íntimo com um parceiro.
Ainda é possível praticar a retenção de sêmen mesmo fazendo sexo. Conforme
discutido no capítulo anterior, idealmente, você deve tentar se abster de toda
atividade sexual durante os primeiros 90 dias de retenção de sêmen ou
compromisso NoFap. Após esse período, você pode retomar a atividade sexual. A
ideia é, como aconselha a sabedoria antiga, evitar excessos.
Abordaremos várias técnicas que você pode usar para fazer sexo sem ejacular.
Você precisará aprender o básico sobre como controlar seus músculos para evitar o
orgasmo ejaculatório, mas depois de dominar isso, você pode aplicá-lo enquanto se
envolve em algumas técnicas sexuais profundas que, sem dúvida, emocionarão seu
parceiro e aprofundarão seu relacionamento. Primeiro, vamos ver os fundamentos
do controle muscular.

COMO EVITAR A EJACULAÇÃO

O primeiro passo é localizar os músculos do assoalho pélvico. Tente parar de
urinar no meio do jato ou evitar a passagem de gases. Observe quais músculos
entram em ação quando você está fazendo isso. Esses são os músculos do
assoalho pélvico. Eles são chamados de músculos de Kegel, e você vai querer
exercê-los. Você pode fazer isso em qualquer posição – em pé, sentado ou
mesmo enquanto caminha ou está deitado. Você simplesmente contrai esses
músculos. Mais uma vez, pense em evitar soltar gases ou parar de urinar no meio
do jato. A chave é que você SÓ quer contrair os músculos de Kegel. Você deve
manter o bumbum, as coxas e o abdômen relaxados e respirar livremente. Você
deve fazer dez séries de contrações pelo menos três vezes ao dia para aumentar
o controle muscular.
Em seguida, você precisa aprender a controlar esses músculos durante o sexo de
qualquer tipo. Você vai querer relaxar qualquer tensão que tenha em sua mandíbula,
bumbum e pernas. Relaxe também a pélvis e evite que a energia se acumule excessivamente
nessa região.
À medida que o orgasmo se aproxima, faça respirações longas e profundas. Você
pode até ficar perfeitamente imóvel por alguns momentos para acalmar seu corpo.
Durante esse tempo, você pode colocar sua atenção em seu parceiro. À medida que o
orgasmo se aproxima e você chega a um ponto sem retorno, contraia os músculos do
assoalho pélvico exatamente como faz com os exercícios de Kegel, abra os olhos e pare
de acariciar ou empurrar. Isso resultará em um orgasmo seco. Você alcançará o prazer
do orgasmo sem ejaculação.
Outra técnica é aplicar pressão na área entre o escroto e o ânus. Isso
causa uma ejaculação retrógrada, onde o fluido seminal entra na bexiga
em vez de sair do pênis. Mas o orgasmo retrógrado não é a melhor forma
de manter essa energia positiva fluindo. Você terá que praticar essas
técnicas para acertá-las, mas quando o fizer, poderá passar para alguns
tipos maravilhosos de experiências sexuais.

SEXO TÂNTRICO
O sexo tântrico tem tudo a ver com conexão, seja com você ou com seu parceiro.
A palavra é derivada do sânscrito antigo e significa “tecer energia”. Os tantras
hindus eram todos sobre iluminação e, como discutimos em um capítulo
anterior, eles se concentravam mais na espiritualidade do que nas tradições
taoístas. O sexo tântrico é algo que transcende os planos sexual e espiritual. É
uma experiência profundamente meditativa e íntima, que realmente entrelaça
sua energia com a de seu parceiro.
Tal como acontece com a ioga, o Tantra trata da consciência física e espiritual.
Você se torna mais sintonizado com seu corpo e com o que lhe dá prazer, bem como
com a maneira como ele sente esse prazer. Quando você presta atenção ao que seu
corpo quer e precisa, você é mais capaz de garantir que está satisfeito,
e você é mais capaz de entender o que também satisfará seu
parceiro. Trata-se de conhecer o seu corpo, o corpo do seu parceiro e
o fluxo energético de alegria entre eles. Ao fazer isso, você e seu
parceiro sentirão intensa satisfação, mesmo sem ejacular.
Como praticar sexo tântrico? Aqui estão algumas dicas práticas que você pode usar
para implementar esta técnica.

PREPARE SUA MENTE

Lembre-se de que esta técnica é uma prática espiritual e o objetivo é estabelecer
uma conexão mais profunda com seu parceiro. Sua mente aqui é tão importante
quanto seu corpo, e você quer sentir essa conexão entre vocês dois de uma
forma espiritual. Você quer unir a mente, o corpo e a alma. Você também precisa
estar disposto a sair da sua zona de conforto. Por esse motivo, pode ajudar
passar 10 a 15 minutos em uma respiração suave e meditativa antes de começar
a prática do tantra. Isso permitirá que você olhe para dentro e examine seus
pensamentos. Existem outras práticas diárias que o ajudarão a manter seus
processos mentais no lugar certo para esta prática. Aqui estão algumas técnicas
para colocá-lo no estado de espírito certo:

MEDITAÇÃO
Sente-se em uma posição tranquila, confortável, mas alerta. Você não quer
adormecer.
Concentre-se na respiração e respire até a parte inferior das costas e abdome.
Você vai querer respirar dessa maneira por 15 a 30 minutos. Enquanto respira,
você quer entrar em contato com sua mente. O que você está pensando? Você
está estressado? Você está preocupado em realizar seus desejos? Apenas
observe quais são seus pensamentos e como seu corpo responde a eles.

ALONGAMENTO

Alongue-se por pelo menos alguns minutos todos os dias.

Estique suavemente cada membro. Deixe-se sentir os músculos enquanto eles liberam a
tensão.
Observe seus pensamentos, especialmente aqueles que podem estar
sobrecarregando você. Ao alongar, libere não apenas a tensão dos músculos,
mas também a tensão da mente.
DIÁRIO
Passe pelo menos 10 minutos por dia escrevendo em seu diário. Deixe sua
escrita fluir livremente, ao perceber quais pensamentos estão bloqueando
seu crescimento.
Quando esses pensamentos surgirem, anote-os. Em seguida, examine-os
cuidadosamente.
Desafie os pensamentos negativos que estão bloqueando seu crescimento. Eles
são realmente verdadeiros? As chances são de que reflitam velhas feridas que
precisam ser curadas. Explore de onde eles vieram e comprometa-se a substituí-
los por pensamentos positivos. Por exemplo, se você tiver pensamentos negativos
sobre seu valor próprio, substitua-os por: “Sou digno de amor e sucesso”. Ao fazer
essas substituições e começar a pensar nelas, você retreina seu cérebro para ser
mais otimista.

Esse tipo de processo de autocura é fundamental para entrar no estado de espírito certo
para praticar o autocontrole necessário tanto para o sexo tântrico quanto para a retenção de
sêmen. Mas isso é apenas parte da equação. Você também tem que preparar o seu espaço.

PREPARE SEU AMBIENTE

Tantra é uma experiência holística, que não se trata apenas de chegar ao
destino de um orgasmo, com ou sem ejaculação. É sobre a jornada que você
empreende para chegar lá. É por isso que você precisa organizar seu
ambiente de forma a encorajar uma mentalidade positiva e relaxada para que
você possa aproveitar essa jornada, seja com um parceiro ou sozinho. Aqui
estão algumas maneiras de preparar seu espaço para que você aproveite a
experiência total.
Temperatura:Você quer que a sala esteja em uma temperatura confortável. Ajuste o
termostato pelo menos uma hora antes de sua prática para que a temperatura ambiente
esteja exatamente onde você deseja. Isso é diferente para cada pessoa, mas lembre-se de
que você provavelmente estará sem roupa, portanto, mantenha-o em uma temperatura
em que não sinta muito calor nem muito frio. Humor:Você quer criar um clima calmo e
romântico. Isso pode ser feito com velas ou lâmpadas coloridas. A luz de velas adiciona
romance a quase todos os espaços, enquanto lâmpadas vermelhas suaves podem
adicionar um toque sensual. Você também pode adicionar pétalas de rosa ou outros itens
românticos para aumentar a sensação sensual.
 Aroma:Você quer que cada um dos seus sentidos experimente o clima romântico
que você está definindo. Velas perfumadas, flores penduradas, óleos essenciais ou
incensos podem criar um cheiro agradável que ajuda você a se sentir sensual sem
ser avassalador.
suavidade:Você quer sentir que seu espaço é “suave” e acolhedor. Você
pode fazer isso com toques como cobertores de cetim ou almofadas de
pelúcia. Você pode criá-lo com um tapete de pelúcia ou algo que pareça
macio para a pele.
Vibração Romântica:Crie uma vibração sensual que irá agradar a
você e seu parceiro. Isso pode ser feito com música lenta, algo que
você e seu parceiro possam tocar sensualmente.
Depois de configurar seu espaço, é hora de pensar em construir o
momento. Vejamos as opções.

CONSTRUINDO O MOMENTO JUNTOS

Você também deseja construir o momento ao se envolver em um jogo sensual com um
parceiro. Também não precisa sempre terminar em sexo, mas, quer termine ou não, aqui
estão algumas dicas para implementar os princípios tântricos nesses momentos que você
pode compartilhar.

PRELIMINAR
As preliminares podem assumir muitas formas. Pode ser uma massagem, um banho juntos ou
até sussurrando aquelas palavras doces. A forma realmente não importa tanto quanto estar
totalmente presente para a experiência. Isso é verdade para ambos os parceiros. Aqui está uma
técnica para fazer isso:

Sente-se de frente para seu parceiro e olhe nos olhos um do outro. Respire
profundamente e sinta gratidão por eles estarem em sua vida. Após cinco minutos,
comecem a se tocar de maneira sensual. Revezem-se massageando as pernas,
braços, pescoço e outras partes um do outro.
Depois de mais cinco minutos, começam a se beijar. Limite-se a apenas beijar
enquanto continua a experimentar cada sensação física plenamente.

Você pode começar as preliminares de outras maneiras, mas não pule direto para o
ato sexual. Mova-se mais devagar, dê um passo de cada vez e certifique-se de
explorar e experimentar cada sensação.
A EXPERIÊNCIA SEXUAL
Seu objetivo como casal não precisa ser sexo; pode ser apenas sobre fazer uma
conexão profunda. Essa é a parte realmente importante, em qualquer caso. Se
você optar por sexo, vá devagar e seja criativo. Use novas posições, toque-se de
maneiras diferentes ou explore novos desejos. O importante é mergulhar
totalmente na experiência enquanto deixa a tensão aumentar. Quando você se
aproxima do orgasmo, pode usar as técnicas de controle muscular discutidas
anteriormente para evitar a ejaculação. É claro que uma experiência sexual
tântrica com seu parceiro não precisa terminar em sexo.

JUNTO SEM SEXO

Você também pode ter algumas experiências sensuais extremamente profundas
com seu parceiro sem fazer sexo. Você pode usar essas técnicas para aproximá-los e
aumentar sua intimidade, mesmo quando optar por permanecer celibatário. Eles
também podem criar técnicas de ioga poderosas para praticar por conta própria.

1.carinho:Deitar-se com seu parceiro permite que vocês dois unam suas
energias e nutram uma conexão mais profunda. A posição de conchinha é
ótima para enviar energia ao seu parceiro. A pessoa que está atrás estará
enviando energia e a que estiver na frente estará recebendo. Harmonize
sua respiração para que a energia possa fluir livremente entre vocês.

2.Yab-yum ou Lótus:Você pode fazer esta técnica de energia com seu parceiro ou sozinho. Se
você fizer isso com um parceiro, sente-se de pernas cruzadas enquanto eles se sentam na
parte superior das coxas e cruzam os tornozelos atrás das costas. Olhe nos olhos um do
outro e respire em sincronia. Se estiver fazendo isso sozinho, sente-se de pernas cruzadas
com as costas retas e coloque as palmas das mãos nos joelhos. Respire lenta e
profundamente.
3.Mão no coração:Sente-se de pernas cruzadas de frente para o seu parceiro e
coloque a mão direita no coração dele. Peça-lhes que coloquem a mão direita
em seu coração. Feche os olhos e sintonize o ritmo físico do seu parceiro.
Concentre-se na emoção e na energia de seu corpo. Deixe a conexão se
estabelecer entre o coração de seu parceiro e sua mão, bem como entre seu
coração e a mão dele. Se estiver sozinho, sente-se de pernas cruzadas com as
costas retas. Coloque sua mão direita em seu coração. Feche os olhos e sintonize
o ritmo físico do seu coração enquanto se concentra na emoção e na energia.
Deixe a conexão construir.
 4.O Arco Relaxado:Faça com que seu parceiro se sente ereto na cama ou no chão
com as pernas esticadas à sua frente. Sente-se de joelhos no colo do seu
parceiro. Quando estiver confortável, comece lentamente a arquear as costas
até poder descansar a cabeça entre as pernas de seu parceiro enquanto
segura seus tornozelos ou pés. Para fazer isso sozinho, sente-se de joelhos e
arqueie as costas até poder apoiar a cabeça no chão ou na cama. Estique os
braços ao redor da cabeça com as palmas para cima.

CONTROLE DO ORGASMO
O controle do orgasmo é um elemento crucial do sexo tântrico e, claro, também é vital
para a retenção do sêmen. À medida que você se aproxima de um orgasmo, deseja se
afastar do clímax e, em vez disso, deixar as sensações orgásticas de formigamento
percorrerem seu corpo. Assim que a sensação passar, lentamente comece a aumentar a
tensão novamente. Repita esse ciclo várias vezes até atingir um orgasmo explosivo. Ao
fazê-lo, contraia os músculos conforme discutimos para evitar a ejaculação. Você pode
experimentar um orgasmo seco até cinco vezes, então deixe-se desfrutar plenamente
das sensações que está experimentando.

ALGUMAS COISAS PARA LEMBRAR

Há algumas coisas a serem lembradas ao praticar sexo tântrico. Isso aprimorará sua
prática e proporcionará uma experiência verdadeiramente única.

1.Estar nu é opcional.Você pode começar vestido ou removê-los todos.

Também é sensual tirar a roupa um do outro lentamente.
2.Concentre-se na sua respiração.Cada uma das técnicas que discutimos dá
grande importância à respiração profunda como parte do Tantra. Isso ajuda a
mantê-lo no momento presente e permite que você mergulhe totalmente na
experiência.
3.Envolva todos os seus sentidoss. Você quer cada um dos seus sentidos imersos nesta
experiência. Você quer sentir suavidade sensual, ouvir música sexy, ver os olhos um do
outro, cheirar aromas sedutores e saborear o sabor do corpo de seu parceiro. Envolva
todos os seus sentidos e experimente plenamente cada momento.

4.Vai devagar.É vital não apressar a experiência. Você quer criar uma
experiência profunda e sensual, e isso significa levar o seu tempo. Relaxe sua
mente e esteja presente em cada experiência.
5.Explorar.Isso se refere a experimentar plenamente cada parte do corpo de seu
parceiro. Acaricie-os lentamente, use suas línguas para explorar a língua um do outro
 bocas e deixe-se sentir o calor do corpo deles junto ao seu.

6.Experimentar.Experimente coisas novas e pense fora da caixa. Não tenha

medo de explorar as fantasias um do outro e se divertir como você. Isso
tornará a experiência mais intensa e vocês estarão ansiosos pela próxima
oportunidade de estarem juntos.

O sexo tântrico é uma maneira de experimentar o amor de forma lenta e sensual com um
parceiro e é um ótimo complemento para a retenção de sêmen. Mas não é a única maneira
de incorporar a retenção de sêmen em suas experiências sexuais íntimas.

TÉCNICA KAREZZA
Alguns homens podem querer evitar totalmente o orgasmo, principalmente se
acharem difícil controlar a ejaculação. Se essa for a sua situação, essa técnica é
exatamente o que você está procurando. A palavra Kerezza vem da palavra
italiana para "carícia". A técnica envolve tocar, acariciar, acariciar, olhar e até
penetração; em suma, tudo menos orgasmo e ejaculação. Muitas vezes, as
pessoas fazem sexo como coelhos, quando deveriam fazê-lo mais como uma
tartaruga.
O método Karezza foi descrito pela primeira vez em 1931, mas, mesmo
assim, poucas pessoas estão familiarizadas com o nome. Como o sexo tântrico,
normalmente melhora a intimidade, a proximidade e a comunicação entre você e
seu parceiro. Isso porque a prática é menos fisiológica e mais espiritual. Além
disso, você fortalece a conexão com seu parceiro com essa técnica, em parte
porque, como o sexo tântrico, você envolve mais seus sentidos enquanto
permanece presente. Como em qualquer experiência sexual, existem algumas
dicas que podem tornar a experiência mais sensual, íntima e intensa.

1.Escolha seu parceiro com cuidado.Esta não é uma técnica que você deseja
escolher para um caso de uma noite. Você quer ter alguém em quem possa
confiar e quer alguém que valorize a intimidade.
2.Discuta o porquê.É importante estar na mesma página sobre por que você deseja
usar essa técnica. Isso é particularmente verdadeiro se vocês dois tiverem motivos
diferentes para usá-lo.
3.Estabeleça as regras básicas.Você precisa ter certeza de que ambos sabem quais
são as regras. Por exemplo, existem partes do seu corpo que você não quer que
sejam tocadas? Você vai se acariciar por um determinado período de tempo ou há
uma palavra que você usará para indicar que está pronto
 acalmar? O que cada um de vocês deve fazer se sentir que vai chegar ao
orgasmo? Todas essas são perguntas sobre as quais você deve conversar com
seu parceiro. É importante que ambos exponham suas expectativas, já que o
orgasmo para vocês não está entre elas, e a penetração é opcional.
4.Determine a linha do tempo.Karezza pode durar horas, mas não precisa; na
verdade, algumas pessoas fazem apenas dez minutos e depois param,
completamente satisfeitas.
5.Interrogue.Também é importante falar sobre o que você experimentou depois.
Se houve algo que seu parceiro fez que foi especialmente bom, informe-o.
Além disso, se você não gostou de algo, discuta isso para poder mudar na
próxima vez.

A ideia por trás do karezza é criar uma união próxima, na qual cada ato cria uma
espécie de reconexão entre os dois parceiros. Para esse fim, como no sexo
tântrico, existem algumas dicas para manter a união totalmente satisfatória.

MENTALIDADE
Você quer que sua mentalidade seja de integridade mental e espiritual. Use
técnicas meditativas para acertar sua mentalidade. Explore seus próprios valores
e compartilhe-os com seu parceiro. Você quer que sua mentalidade seja positiva,
calorosa e atenciosa. Parte disso se relaciona a pensar mais no amor do que na
paixão, para que você possa converter sua paixão por sexo em uma paixão do
coração. Além disso, ajuda ser sensível e vivo aos tons, cheiros e toques do seu
parceiro. Quando você enfatiza o amor e a afeição, pode concentrar-se nisso
enquanto mantém seu orgasmo sob controle.

TEMPO E ESPAÇO
Como vocês dois precisam estar na mesma página, escolha um momento em que ambos
possam ficar sozinhos sem se sentirem apressados ou como se pudessem ser
interrompidos. Você também quer ter certeza de que está confortável com um ambiente
agradável e uma temperatura quente, assim como fez na prática tântrica.

SEM PRELIMINAR
Como você está experimentando intimidade sem orgasmo, as preliminares não
funcionam bem para essa técnica. Você não quer construir tensão sexual com o
objetivo de um orgasmo. O objetivo aqui é a adoração mútua e um toque
generoso. Você quer se relacionar com seu parceiro e aumentar sua intimidade.
Em vez de preliminares, você quer ir para a cama juntos e deitar em um
posição confortável enquanto vocês se acariciam e abraçam gentilmente. Estruture
esta parte de sua experiência, para que você tenha uma chance melhor de mudar os
velhos hábitos em relação ao sexo tradicional.

E SE VOCÊ SENTIR QUE ESTÁ PERDENDO O CONTROLE?

Se você começar a sentir como se estivesse chegando ao orgasmo enquanto faz
amor, volte para uma sensação de relaxamento usando respirações mais
profundas e longas que vêm de seu abdômen. Isso reverterá o aumento da
tensão muscular e a tendência de restringir a respiração, que acompanham o
orgasmo.

SEXO LENTO
Você deseja iniciar a experiência sexual em uma posição que não permita
muitos movimentos, para não voltar aos hábitos familiares. Você quer se
mover devagar e, às vezes, permanecer completamente imóvel. É na quietude
que podem resultar experiências mágicas e extremamente gratificantes. Essa
técnica significa que o ato sexual acontecerá em ondas conforme as ereções
vão e vêm. Certifique-se de comunicar os sons de prazer e toque quando os
sentir. Você pode até adormecer enquanto ainda está dentro de seu parceiro,
mas tudo bem porque acordar será muito mais agradável.
Como essa prática não é orientada para um objetivo, ela pode, em vez disso,
ativar sua resposta de relaxamento. O sexo normal estimula a resposta de luta ou
fuga do corpo (sistema nervoso simpático) porque você está essencialmente fazendo
o que precisa para sobreviver biologicamente. Você está transmitindo seus genes, ou
pelo menos é o que seu corpo pensa. Esse tipo de sexo produz orgasmos poderosos,
mas não sentimentos profundos. Comportamentos de ligação como karezza
sinalizam para o corpo que é seguro. Isso estimula a união e o relaxamento. O tipo
de vínculo que vem dessa prática deixará você com um sentimento de conexão
verdadeiramente profundo e duradouro.

MELHORES POSIÇÕES
Como você não quer entrar no modo do sexo tradicional, é importante evitar as
posições que estimulam os velhos hábitos. Por esse motivo, é importante não
penetrar muito profundamente, especialmente quando você está apenas
começando. Você quer estar aberto, totalmente relaxado e imóvel enquanto seu
corpo se acostuma a estar dentro de seu parceiro sem querer ejacular e
empurrar com força.
 É útil evitar a posição de missionário, pois isso normalmente desencadeia o desejo
de acasalamento/ejaculação. Posições diferentes, como seu parceiro por cima, são boas,
mas certifique-se de que ambos se movem lentamente. O movimento lateral é bom.
Você pode explorar outras posições também. Realmente, qualquer posição funciona
desde que você fique relaxado.
É importante lembrar que karezza não produz necessariamente
resultados rápidos, mas os efeitos são cumulativos. Você quer praticá-lo por
pelo menos três semanas antes de poder compará-lo com o sexo tradicional.
Você provavelmente se sentirá com uma sensação aprimorada de alegria e
otimismo, bem como de conexão com seu parceiro. Esse é um estado de estar
no fluxo. O efeito geral de karezza é uma recriação da intensidade e do amor
do período de lua de mel de seu relacionamento e produz um tipo de energia
alegre entre você e seu parceiro.
Você pode ver que essas técnicas para evitar o orgasmo podem produzir uma
intensa experiência de união entre você e seu parceiro. Estas são algumas ótimas
maneiras de evitar a ejaculação enquanto desfruta intensamente da experiência
sensual.

RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos técnicas para desfrutar do sexo sem ejacular.
Especificamente, falamos sobre os seguintes tópicos:
Como prevenir fisicamente a ejaculação Sexo
tântrico - como é praticado e por quê
Técnica Karezza — como praticá-la e o vínculo que ela cria
No próximo capítulo, discutiremos técnicas para esfriar a tensão sexual.
 9

JEJUM, MEDITAÇÃO, FRIO

CHUVEIROS E MAIS

Se você está comprometido com a retenção de sêmen e, principalmente, se escolheu ser

celibatário por um curto período de tempo, precisará encontrar uma maneira de
controlar seus impulsos sexuais. Melhor ainda, você deseja redirecionar essa energia
para outras áreas mais produtivas de sua vida. Você pode estar se perguntando o que
pode fazer para evitar pensar em um dos impulsos mais fortes que conhecemos.

Existem várias técnicas e práticas que podem ajudá-lo com isso e, no

processo, levá-lo a se tornar a melhor versão de si mesmo. Dê uma
olhada na lista abaixo e veja quais ressoam com você em particular. Eles
podem ser ferramentas poderosas ao embarcar em sua nova jornada.

AUTOCONHECIMENTO
Conhecer a si mesmo é uma boa maneira de manter sua mente longe do sexo. Tornar-se
mais consciente do que você gosta e do que não gosta e de como afeta as outras
pessoas em sua vida lhe dá algo em que se concentrar. Além disso, muitas pessoas não
sabem por que são desencadeadas sexualmente, e este é um bom momento para
descobrir. Depois de saber mais sobre si mesmo, você entenderá o que desencadeia
seus impulsos poderosos. Além disso, se você teve alguma experiência traumática em
sua vida, essas coisas que o lembram desse passado podem
desencadear uma necessidade de buscar conforto, que muitas vezes assume a forma de
sexo ou autoprazer. Quando você se torna mais consciente do que desencadeia seus
impulsos e por quê, você se torna mais hábil em desarmá-los.

INTERPRETE SEUS SENTIMENTOS COM PALAVRAS

Às vezes, sentimentos de vulnerabilidade e medo podem fazer com que você procure
algo para desviar essas emoções. Muitas vezes, o que você procura é algo sexual ou
prejudicial à sua saúde, como junk food ou passar muito tempo jogando videogames.
Quando você realmente nomeia seus sentimentos, pode identificar mais prontamente
seus medos e necessidades subsequentes e, quando identifica suas necessidades, pode
encontrar uma maneira mais apropriada de atendê-las. Se você não consegue nomear
seus sentimentos, não consegue nomear suas necessidades e será incapaz de atendê-
las. Uma vez que você é capaz de nomear e atender às suas necessidades, você não
buscará sexo automaticamente para fazer você sentir algo diferente. Portanto, quando
estiver se sentindo acionado, anote exatamente o que está sentindo e qual necessidade
ou padrão de pensamento o vincula a esse sentimento. Por exemplo, você pode estar se
sentindo apreensivo, e a necessidade associada a isso é ser confortado, ou você pode
estar se sentindo entediado, e a necessidade associada a isso é ser estimulado. Depois
de entender que precisa de algum tipo de desvio, agora você pode escolher outras
coisas além do sexo para atender às suas necessidades.

DEIXE SEUS PENSAMENTOS DE LADO

Quando sentir esses impulsos sexuais, reconheça-os brevemente, mas deixe-os de lado
por um momento. Você não os está rejeitando ou suprimindo; isso pode fazer você se
sentir culpado ou envergonhado. Dessa forma, você pode validar seus pensamentos e
necessidades, mas espere para explorá-los. Isso pode ajudá-los a desaparecer em
segundo plano e permitir que você redirecione sua atenção para outra coisa.

DAR UM TEMPO
É fácil seus pensamentos vagarem quando você está cansado ou entediado. Quando
você se dá uma pausa, pode diminuir seus impulsos. Dar um passeio ou fazer um lanche
saudável pode recarregar suas reservas de energia e tirar sua mente dos pensamentos
sexuais. Também afeta positivamente sua mentalidade emocional, permitindo que você
redefina seu pensamento e volte aos trilhos com atividades produtivas.
ANOTÁ-LA
Se você simplesmente não consegue parar de pensar nesses impulsos sexuais, pode
encontrar uma maneira diferente de tirá-los de seu sistema. Tente escrevê-los em
detalhes. Claro, você vai querer ter certeza de que está em um lugar onde não pode
agir de acordo com nenhum impulso sexual. Você também deve levar um pouco de
tempo e fazer isso. Você pode até guardar o que escreveu para quando puder
explorar esses impulsos mais intimamente. Por exemplo, talvez você esteja
fantasiando sobre seu parceiro. Preserve sua fantasia escrevendo sobre ela. Quando
vocês estão tendo intimidade, mesmo que seja sem sexo, vocês podem discutir o
que escreveram enquanto se relacionam.

TOQUE UMA MÚSICA

A música pode ser uma forma de se distrair de seus pensamentos. Se você
colocar algo que te dê vontade de dançar, isso pode ajudar a diminuir sua libido e
aquecer seu corpo.

TELEFONE PARA UM AMIGO

Também pode ajudar se você tiver alguém com quem conversar sobre seus sentimentos,
principalmente se conhecer alguém que também pratica retenção de sêmen. É como
conseguir um patrocinador para comportamento viciante. Assim como o padrinho,
alguém que entende o que você está passando pode te dar algumas dicas e simpatizar
com o que você está sentindo. Eles também podem lembrá-lo de todas as razões
positivas pelas quais você está fazendo isso. Além disso, às vezes o que está
desencadeando seus impulsos sexuais nada mais é do que um desejo de proximidade, e
um bom amigo pode muitas vezes preencher essa necessidade e ao mesmo tempo
ajudá-lo a controlar sua libido.

DISTRAA-SE
Há uma série de coisas que você pode fazer para se distrair dos impulsos sexuais. Isso
ajuda a sair de onde você não pode satisfazer esses impulsos. Dê um passeio, encontre
alguns amigos para jantar ou tomar uma bebida, leia um bom livro ao ar livre, jogue
boliche ou faça uma atividade divertida. Ao fazer uma mudança no que está fazendo,
você notará a rapidez com que seus pensamentos mudam.

EXERCÍCIO
Saia e coloque seu corpo em movimento. Mesmo que você esteja procurando conforto, o
exercício faz com que seu corpo libere endorfinas e, como resultado, você começará a se
sentir melhor. O exercício também mantém seu corpo em movimento e dá
você mais energia para realizar as tarefas que o levarão adiante com seus
objetivos.

TENTE JEJUM
Quer você esteja fazendo isso por motivos religiosos, para perda de peso ou como
parte de um estilo de vida saudável, o jejum diminui certos hormônios. Estes, por sua
vez, podem afetar seu desejo sexual. Um estudo de pessoas em jejum como parte do
Ramadã encontrou quedas no hormônio folículo estimulante (FSH), bem como no
desejo sexual, no peso corporal e na frequência das relações sexuais. Os
pesquisadores concluíram que o jejum intermitente pode estar associado à
diminuição do desejo sexual entre os participantes (Talib et al., 2015). Faz sentido
porque o jejum diz ao seu corpo que você não está comendo o suficiente e, como
resultado, seu corpo começa a se concentrar em permanecer vivo em vez de se
reproduzir.

CHUVEIROS FRIO
Um banho frio faz uma série de coisas. Primeiro, estimula o sistema
nervoso parassimpático. Lembra do sistema nervoso simpático? Esse
é o sistema nervoso de luta ou fuga. É o que é estimulado quando
você está sexualmente excitado. O sistema nervoso parassimpático é
o oposto do sistema nervoso simpático. É o seu sistema nervoso
“relaxar” e é ativado pelo nervo vago. Banhos frios estimulam o nervo
vago, que ativa o sistema nervoso parassimpático e ajuda a se
acalmar. É algo para fazer sempre que você se sentir excitado e foi
testado ao longo dos tempos como uma forma de diminuir os
impulsos sexuais.

MEDITAÇÃO
A meditação é uma ótima maneira de treinar sua mente, redirecionar seus
pensamentos e entender suas emoções. Você também pode se conhecer melhor
dessa maneira, e isso ajuda seu cérebro a formar novos hábitos positivos. Além de
redirecionar seus pensamentos, a meditação ajuda você a diminuir seus impulsos
sexuais ao ancorar você no momento presente. Também é uma ótima maneira de
entender melhor o seu propósito de vida e traz inúmeros benefícios físicos, incluindo
redução da pressão arterial, redução da ansiedade e prevenção da depressão. É um
bom hábito que você ficará feliz em ter em seu kit de ferramentas para toda a vida.
SEJA CRIATIVO
Lembra da transmutação sexual? É quando você pode realmente começar a fazer
exatamente isso. Quando você sentir esses impulsos sexuais e não tiver certeza de
que pode controlá-los, seja criativo. Sente-se e pinte, esculpa, toque música, escreva
de forma criativa ou faça outra coisa criativa. Ao começar a canalizar essa energia
para algo criativo, você verá que esse hobby realmente decolará. Pode até se tornar
parte do seu propósito de vida. Você pode até usar essa criatividade para fazer
planos para algo que deseja fazer para mudar sua vida ou resolver um problema
com o qual está tendo problemas recentemente.

PREENCHA SUA AGENDA

Todo mundo precisa de tempo para relaxar, mas quando você tem tempo disponível,
é fácil que esses pensamentos picantes apareçam. Enquanto você precisa deixar
algum tempo de inatividade, tente manter sua agenda o mais completa possível. Isso
irá mantê-lo ativo e manter sua mente ocupada. Além disso, o sexo costuma ser uma
resposta ao tédio; portanto, se você se mantiver ocupado, não se sentirá entediado.
Quanto menos tempo você se der para ter esses pensamentos sensuais, mais
sucesso terá em controlar os impulsos.

PENSE NAS COISAS MENOS SEXY QUE VOCÊ PODE

Pense em coisas que vão desligá-lo. Talvez sejam pregos em um quadro-negro, uma
ruptura em uma linha de esgoto, buzinas de carro, uma sirene de ambulância ou o
que for necessário para desligá-lo. Coloque essas imagens em sua mente quando
pensamentos lascivos aparecerem, e você provavelmente esquecerá tudo sobre as
imagens sexuais. É como o equivalente mental a tomar um banho frio. Isso é algo,
no entanto, que você só pode usar ocasionalmente, pois o poder diminui com o
tempo. Ainda assim, pode ser muito eficaz naquelas situações em que você precisa
parar de ter pensamentos sexuais ali mesmo.

MUDE SUA DIETA

Alguns alimentos agem como afrodisíacos para aumentar seus desejos sexuais,
portanto, para deixar de sentir tesão, talvez seja necessário ajustar sua dieta. Desde os
tempos antigos, as pessoas entendem que certos alimentos aumentam a libido, mas
talvez você não saiba que também existem os “anafrodisíacos”, que são alimentos que
diminuem o desejo sexual. Espargos, melancia, amêndoas, ostras, figos, pimentas e
morangos são alimentos que provavelmente aumentarão seu desejo sexual. O álcool
também pode deixá-lo de bom humor, principalmente o vinho. Portanto, para reduzir
sua libido, você pode reduzir o consumo de álcool e evitar esses alimentos estimulantes.
 Além disso, para saber o que está provocando sua libido especificamente,
pode ser útil acompanhar suas refeições e comparar seu nível de energia sexual
com a comida que você consumiu. Você logo identificará os alimentos que estão
aumentando seu desejo sexual e poderá evitá-los.
Alimentos à base de soja, alimentos ricos em gorduras saturadas, óleo vegetal, sal e
açúcar podem suprimir mais o seu desejo sexual. No entanto, esses alimentos também não
são saudáveis, por isso não é uma boa ideia começar a consumi-los em abundância. Em vez
disso, aqui estão alguns alimentos que podem diminuir o seu sexo e, ao mesmo tempo,
garantir que você permaneça saudável: hortelã, produtos de linhaça, beterraba e vegetais
crucíferos. É verdade que essas não são as escolhas alimentares mais empolgantes, mas
fazem o trabalho.

EXEMPLO DE CRONOGRAMA DIÁRIO

Pode ser útil ver um exemplo de como você pode estruturar seu dia para
evitar ser distraído por pensamentos sexuais. Isso envolve manter-se
ocupado, mas também tirar algum tempo de inatividade focado em algo
diferente do desejo sexual. Aqui está um exemplo que pode ajudá-lo a
estruturar seus dias para ter sucesso ao praticar a retenção de sêmen e/ou
NoFap.
6:00 DA MANHÃ:Acorde cedo e comece o dia com 30 minutos de
meditação.
6:30 DA MANHÃ:Siga sua meditação com 30 minutos de escrita no diário.
Tente escrever sobre o propósito de sua vida, os objetivos que você deve
atingir para alcançá-lo e seu cronograma para alcançá-los.
7:00 DA MANHÃ:30 minutos de exercício. 7:30
DA MANHÃ:Coma um café da manhã saudável.
8:00 DA MANHÃ:Auto-higiene — tome banho, faça a barba, escove os dentes e
vista-se.
9h00 - 17h00:Trabalhar.
17:00:Pegar happy hour com um amigo.
19:00:Coma um jantar saudável.
20:00:Passe 30 minutos lendo algo inspirador. Isso pode ser algo
relacionado a seus objetivos profissionais, seus objetivos espirituais ou
apenas conhecimento geral ou uma biografia inspiradora.
20:30:Passe algum tempo em um hobby criativo. Escreva um conto, pinte
um quadro ou faça alguma cerâmica; realmente nada criativo.
9:00 DA NOITE:Assista ao noticiário do início da noite.
 21:30:Envolva-se em sua prática de meditação noturna. 22:00:
Cedo para dormir, cedo para levantar!

Claro, isso pode não combinar perfeitamente com sua agenda e você deve ajustá-
la de acordo, mas dá uma ideia de como você pode preencher seu dia com coisas
que o mantêm ativo, bem como atividades que ajudam a relaxar. Você tem algum
tempo social e também sozinho, e se envolve em atividades auto-reflexivas para
mantê-lo crescendo pessoalmente.

RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos atividades e ideias que podem ajudá-lo a
controlar seu desejo sexual enquanto pratica a retenção de sêmen e/ou
NoFap. Especificamente, discutimos os seguintes tópicos:
Várias ideias para diminuir o desejo sexual
Algumas técnicas de transmutação sexual
Um exemplo de cronograma para se manter ocupado e não pensar em sexo

No próximo capítulo, você aprenderá sobre quaisquer desvantagens potenciais da retenção de

sêmen.
 10

EXISTE ALGUMA DESVANTAGEM PARA

RETENÇÃO DE SÊMEN?

Você pode estar se perguntando se há algum risco associado à prática de retenção

de sêmen. Você também pode ter ouvido as pessoas dizerem que é perigoso, mas
não sabe se isso é verdade. Vamos dar uma olhada em algumas das afirmações
feitas sobre essa prática para ver o que é verdade e o que não é.

ALEGAÇÃO: A EJACULAÇÃO FREQUENTE EVITA O CÂNCER DE

PRÓSTATA
Um dos riscos mais comumente relatados associados à retenção de sêmen é
que você precisa ejacular com frequência para prevenir o câncer de próstata.
A alegação é que, ao ejacular mais, você elimina o “sêmen antigo” que foi
associado ao câncer de próstata. Além disso, você reduz os níveis de
testosterona e isso ajuda a prevenir o câncer de próstata, uma vez que está
associado a altos níveis do hormônio masculino.
Isso se baseia nas alegações de um estudo realizado em 2016 que não foi replicado.
Na verdade, outros estudos não foram capazes de encontrar a mesma conexão entre
ejaculação e menor risco de câncer de próstata. Um estudo até mostrou que homens
mais jovens que se masturbavam com mais frequência na verdade tinham um risco
ligeiramente maior de desenvolver câncer de próstata (Shambo, 2020).
Além do mais, um grande problema com o estudo de 2016 é que os pesquisadores não
conseguiram determinar se era uma situação de causalidade ou correlação. Talvez
homens que se masturbam mais também são mais propensos a se envolver em
certos outros hábitos. Pode ser que um desses outros hábitos seja responsável por
reduzir o risco de câncer de próstata, em vez da ejaculação frequente.
Os relatórios contraditórios, juntamente com a falta de relação causal no
estudo de 2016, indicam que não há consenso científico sobre o assunto
retenção de sêmen, ejaculação frequente e câncer de próstata (Shambo, 2020).
Outro problema é que não existem estudos científicos sobre homens que praticam
retenção de sêmen quando se trata de câncer de próstata. Nem quaisquer estudos
sobre homens que praticam a não ejaculação de maneira saudável, envolvendo-se em
sexo tântrico ou karezza e vivendo um estilo de vida saudável. É provável que dieta,
gerenciamento de energia e exercícios desempenhem um papel maior na saúde da
próstata do que a frequência com que você ejacula. Além disso, não é necessariamente o
orgasmo com ejaculação que pode prevenir o câncer de próstata; pode ser a
estimulação da própria próstata. Como vimos, as duas coisas não precisam andar juntas
(Shambo, 2020).
Além disso, embora alguns estudos tenham afirmado que os homens com baixa
frequência de ejaculação têm maior probabilidade de morrer prematuramente,
aqueles que afirmam isso não estão permitindo os problemas que esses homens
podem ter que causaram sua baixa frequência de ejaculação. Por exemplo, um
homem pode não estar envolvido em atividades sexuais frequentes, incluindo a
ejaculação, porque está doente ou se envolve em outros hábitos prejudiciais à saúde
que sufocam seu desejo sexual. Assim, não há relação causal entre frequência de
ejaculação e morte prematura citada nesses estudos (Shambo, 2020).
Uma das alegações é que a retenção de sêmen causa estagnação do esperma, o
que danifica a próstata. O problema está em um homem saudável, o corpo
reabsorve o sêmen retido e o converte em energia para outras áreas de sua vida.
Não resulta na estagnação e no congestionamento alegados por aqueles que
argumentam que causa danos à próstata. A tendência de desconsiderar outros
fatores do estilo de vida é um problema significativo do ponto de vista científico.

ALEGAÇÃO: A RETENÇÃO DE SÊMEN É UM DISTÚRBIO SEXUAL

Esta é uma afirmação particularmente interessante, dado que ninguém estudou os
benefícios ou riscos a longo prazo de fazer amor sem ejaculação. Na verdade, a ciência
tem mostrado relativamente pouco interesse no assunto da ejaculação e do orgasmo
masculino. Se um homem optar por não ejacular, isso é tecnicamente classificado como
um distúrbio sexual em termos médicos.
 Isso apesar do fato de que milhares de anos de tradições tântricas e
taoístas demonstraram os benefícios para a saúde da prática de
retenção de sêmen. Isso fala de um problema maior dentro da medicina
ocidental – separar a mente do corpo e ambos do espírito. A recusa da
medicina ocidental em entender a conexão entre os três ou mesmo em
reconhecer que existe uma conexão resultou na rejeição de milhares de
anos de filosofias orientais com eficácia comprovada. Além disso, rotular
a retenção de sêmen como um distúrbio resultou em estigma social
significativo.
Qualquer pessoa afetada por um estigma de qualquer tipo pode sofrer
consequências sociais, como ostracismo, perda de amizades e bullying. Homens que se
envolvem em retenção de sêmen podem ser alvo de fofocas e, claro, qualquer coisa
relacionada a sexo tende a alimentar ainda mais rumores. Se se acredita que esses
homens têm um distúrbio sexual, como é chamada a retenção de sêmen, eles podem
enfrentar um julgamento social extremo. As pessoas muitas vezes reagem aos seus
medos instintivos antes de ouvir explicações racionais. Isso pode ter muitas
consequências negativas. Então o que você pode fazer?
Talvez a melhor opção ao praticar a retenção de sêmen seja não contar a
ninguém, exceto ao seu parceiro, se você tiver um, pois isso os afetará. A próxima
melhor coisa que os homens que praticam a retenção de sêmen podem fazer é
tentar educar seus amigos e familiares sobre exatamente o que é e o que não é.
Não é um distúrbio sexual. É uma prática antiga que tem muitos benefícios para
a saúde. Não é perversão; na verdade, é o oposto. Você está controlando seus
desejos e redirecionando essa energia para outras áreas de sua vida. A prova
estará no pudim. Quando você é a melhor versão de você, sua família e amigos
verão os benefícios por si mesmos. Eles verão seu sucesso e sua energia
ilimitada. Isso os ajudará a entender que o que você está fazendo não é um
distúrbio.

RECLAMAÇÃO: MUITA ENERGIA DESTRUTIVO

Algumas pessoas afirmam que os homens que praticam a retenção de sêmen sofrem de
muita energia inquieta e potencialmente perigosa. Isso não poderia estar mais longe da
verdade, desde que você esteja canalizando essa energia para outras áreas de sua vida
usando as técnicas que discutimos. É o próprio princípio da transmutação do sêmen.
Você está pegando a energia encontrada em seu sêmen e direcionando-a para outras
partes de sua vida onde a está colocando em uso para encontrar o sucesso.
 Em vez de se masturbar, você se envolve em atividades criativas como
pintar ou escrever. Em vez de fazer sexo, você está planejando seu próximo
passo nos negócios. Você não está segurando essa energia; você o está
gastando em outras atividades que lhe trarão sucesso profissional, pessoal e
espiritual.
A verdade é que não há riscos cientificamente (ou não) demonstrados associados à
retenção de sêmen. Esta é uma escolha que você está fazendo para si mesmo, uma
escolha que você está fazendo para se tornar mais espiritual, profissional e fisicamente
saudável, para se tornar a melhor versão de você.
Os benefícios da retenção de sêmen foram demonstrados por milhares de anos, e
você pode usá-los pelas mesmas razões que os antigos taoístas faziam. Você pode
encontrar contentamento espiritual, realização profissional e profunda intimidade com
um parceiro romântico. Quando as pessoas virem a mudança em você, todos os
pensamentos de estigma social ou distúrbio sexual desaparecerão. Eles provavelmente
vão querer saber qual é o seu segredo.

RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos as supostas desvantagens da retenção de
sêmen. Especificamente, abordamos os seguintes tópicos:
Os supostos riscos do câncer de próstata
A ideia de que a retenção de sêmen é um distúrbio
sexual O suposto risco de ter muita energia

No próximo capítulo apresentaremos algumas considerações finais.

 11

CHAMADA PARA AÇÃO

A retenção de sêmen é uma tradição antiga associada ao uso, manipulação e

circulação de energia. A energia sexual é o principal impulsionador em todas as
espécies, incluindo os humanos. O desejo subconsciente de acasalar com sucesso
está por trás de praticamente tudo o que fazemos. É uma poderosa fonte de
energia criativa. Praticantes alternativos e tradicionais o reconhecem como tal há
milhares de anos.
Antigos textos Tao e Tântricos têm elogiado os poderes de evitar o excesso de
indulgência em relação à energia sexual. Eles observaram que podemos usar esse
poderoso recurso para alimentar nossas atividades profissionais, criativas, pessoais
e espirituais com um sucesso surpreendente. Toda energia é cíclica. Ele percorre
nossos corpos e nos conecta uns aos outros. A energia sexual é uma força criativa
que tem poder significativo para modificar nossos comportamentos e ações para
melhor. Se você puder aproveitar essa poderosa fonte de energia, poderá direcioná-
la para qualquer área de sua vida que deseje melhorar.
Funciona tão bem devido aos inúmeros benefícios fisiológicos que a energia
seminal proporciona. Alimenta seu cérebro com fósforo e zinco, e isso alimenta
sua criatividade. Também ajuda você a pensar com mais clareza e melhora as
habilidades de resolução de problemas. Ele aumenta sua testosterona, e isso lhe
dá energia. Constrói músculos, dá-te confiança e melhora a tua atracção para
potenciais parceiros. Também encoraja o tipo de risco calculado que muitos
empresários usaram para construir impérios.
 Você pode se descondicionar como homem, independentemente de sua idade
ou origem, de ser um escravo de seu desejo sexual. Você pode obter controle sobre
sua natureza sexual e fazer uma escolha consciente sobre o que fazer com essa
energia. Esse simples fato é libertador. Você não precisa mais ser escravo de seus
instintos primitivos. Você pode ganhar confiança ganhando controle sobre um de
seus impulsos naturais mais poderosos.
Quando você ganhar confiança e capacidade de controlar seus próprios desejos,
verá inúmeras mudanças positivas em seus relacionamentos, casamento e atitude
em relação à sexualidade. Você preencherá aquele vazio que sempre sentiu, mas não
conseguia identificar. Você será verdadeiramente livre. É disso que trata este livro:
ajudá-lo a encontrar a liberdade de voar.
Ao fazer esta jornada, é realmente uma atitude amorosa que você está mostrando a
si mesmo. Você está escolhendo assumir o controle desse dragão selvagem dentro de
você. Quando você estiver montando o dragão, ficará confiante em sua capacidade de
conquistar qualquer coisa em sua vida. Você saberá que pode alcançar o sucesso e viver
sua vida ideal. Você tem o poder dentro de você.
Você pode usar a retenção de sêmen para se tornar o melhor de você, e o
melhor de você é um ser poderoso, criativo, inteligente e espiritual. Comece a
assumir o controle hoje implementando as práticas descritas neste livro. Quando
você começar sua jornada, logo perceberá que pode alcançar qualquer coisa em que
concentre sua energia recém-descoberta. Toque o poder abundante dentro de você
e torne-se quem você sempre deveria ser.
Com esse espírito, agora lanço o desafio para você. Peço que você simplesmente
conclua a fase 1 do desafio de 90 dias - 30 dias de retenção de sêmen - usando as
técnicas descritas neste livro. Após 30 dias, avalie honestamente como você se sente,
seus níveis de energia, sua composição corporal, sua motivação e como as outras
pessoas se relacionam com você. Aposto que você ficará surpreso com o que a retenção
de sêmen pode fazer e será encorajado a torná-la uma característica do seu estilo de
vida.
Experimente o desafio de 30 dias e abra a porta para o novo você!

Desejando coragem e clareza na jornada de sua vida, J.

Peterson
 12

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