‘Tenha o poder de transformar a sua vida’

Tenzin Lotse

O MILAGRE DA RETENÇÃO
SEMINAL
O Segredo da Saúde, Riqueza
e Longevidade

JOSPEH PETERSON

1
 José Peterson

O Milagre da Retenção Seminal

Segredos da Transmutação da Energia Sexual para a

Riqueza, Saúde, Sexo e Longevidade

2
Direito Autoral © 2020 por Joseph Peterson Todos os
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 Conteúdo
Prefácio
1.A PORTA DE ENTRADA PARA A GRANDEZA
2.TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE O SÊMEN
3.SABEDORIA ANTIGA SOBRE A RETENÇÃO SEMINAL
4.POR QUE A RETENÇÃO SEMINAL É TÃO BENÉFICA
5.A CIÊNCIA POR TRÁS DA RETENÇÃO SEMINAL
6.COMO A RETENÇÃO SEMINAL TE TORNA O MAIS BEM-SUCEDIDO
7.NOFAP E RETENÇÃO SEMINAL
8.SEXO SEM EJACULAÇÃO
9.JEJUM, MEDITAÇÃO, DUCHAS FRIAS E MUITO MAIS
10.HÁ ALGUMA DESVANTAGEM NA RETENÇÃO SEMINAL?
11.APELO À AÇÃO
12.REFERÊNCIAS

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 Prefácio

‘A reabsorção do sêmen pelo sangue é o alimento mais forte

e, talvez mais do que qualquer outro fator, estimula o
estímulo da força’.
(Friedrich Nietzsche)
‘A principal razão pela qual a maioria dos homens bem-
sucedidos não começa a fazê-lo antes dos quarenta ou
cinquenta anos de idade é a tendência de dissipar suas
energias por meio da indulgência excessiva na expressão
física da emoção do sexo’.
(Napoleon Hill)
‘A queda do sêmen traz a morte; a preservação do sêmen dá
vida. O sêmen é a verdadeira vitalidade do homem. É o tesouro
oculto do homem’.
(O Yogaśāstra — Século XII)
‘Eu não desperdiço minha essência na cama’.
(Winston Churchill)

5
 1
A PORTA DE ENTRADA PARA A GRANDEZA
A retenção seminal pode ser a melhor técnica de autoaperfeiçoamento de que
você nunca ouviu falar. Entretanto, essa prática existe há muito tempo. Ela tem
suas origens nas práticas antigas da Medicina Tradicional Chinesa e da Cura
Ayurvédica Indiana. Antes de nos aprofundarmos na história da retenção seminal,
vamos primeiro entender mais sobre o que estamos falando.

O QUE É A RETENÇÃO SEMINAL?

A retenção seminal é simplesmente o ato de evitar a ejaculação. Você pode
fazer isso evitando completamente a masturbação e o sexo por períodos específicos
de tempo. Se quiser continuar a ser sexualmente ativo, a outra opção é separar o
orgasmo da ejaculação. Dessa forma, você pode sentir o prazer e a conexão do
sexo, inclusive o orgasmo, sem experimentar a ejaculação. Isso é chamado de
“orgasmo seco”.
A primeira coisa que provavelmente passa por sua cabeça ao ouvir sobre isso
é: por quê? Por que fazer isso? Talvez você se surpreenda ao saber que, na
verdade, há inúmeros benefícios nessa prática milenar. Vamos nos aprofundar mais
nos benefícios da retenção seminal nos próximos capítulos, mas aqui está uma
breve lista de como ela pode ajudá-lo a se tornar uma versão melhor de si mesmo:
Aumenta a produtividade
Aumenta a motivação
Aumenta seu potencial de renda
Aumenta a concentração
Aumenta a autoconfiança
Aumenta sua energia
Aumenta sua libido
Fortalece seu sistema imunológico
Aguça sua memória
Faz com que você assuma mais riscos
Ajuda a dormir
Alivia a depressão
Aprofunda sua voz
Dá a você cabelos mais fortes
Melhora seu autocontrole

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 Existem até estudos científicos que documentaram os seguintes benefícios da
retenção seminal:
Um aumento nos níveis de testosterona.
Um aumento nos receptores de andrógenos (RAs) do cérebro que facilitam o fluxo
de hormônios masculinos pelo corpo.
Diminuição dos níveis de dopamina – esse é um neuroquímico de bem-estar que
desempenha um papel fundamental nos comportamentos viciantes.
Diminuição dos níveis de prolactina – esse é um hormônio que estimula a
produção de esperma, mas o excesso dele pode interferir no funcionamento adequado
dos testículos.
Aumento dos níveis de serotonina – esse é um neuroquímico que ajuda a prevenir
a depressão e melhora a saúde mental.
A ideia por trás da retenção seminal é que você pode reorientar a energia
envolvida no prazer sexual, que culmina na ejaculação, para aumentar o desempenho
em outras áreas da vida. Muitos que praticam a retenção seminal acreditam que
ela aumenta a energia física e espiritual. Em resumo, a energia sexual pode ser
aproveitada e redirecionada como uma poderosa força criativa em outras áreas de
sua vida.
Você pode usá-lo como um impulsionador de seu sucesso criativo, profissional
e pessoal. Além disso, você pode fazer isso sem sacrificar o prazer da experiência
sexual, se assim desejar. Vamos dar uma olhada mais de perto na origem dessa
prática e em quem a usou com sucesso para melhorar sua vida.

AS ORIGENS HISTÓRICAS DA RETENÇÃO SEMINAL

Na Medicina Tradicional Chinesa, os textos antigos falam sobre três forças
vitais da vida. São elas o Jing, ou essência, o Qi, ou ar, e o Shen, ou espírito.
O Jing é concebido como a força vital que nutre, alimenta e resfria o corpo.
Acredita-se que todos nascem com uma quantidade fixa de Jing, embora seja possível
obter mais com determinados alimentos e várias formas de estímulo, como exercícios
e meditação.
O Jing é considerado importante para a longevidade, e a forma mais concentrada
de Jing está no sêmen. Portanto, ao liberar o sêmen para fora do corpo, você
perde parte do seu Jing. É como o mojo, e você não quer perder seu mojo!
A perda do Jing, de acordo com os textos antigos, resulta em doenças,
envelhecimento precoce, fadiga e deterioração em geral. Embora a ejaculação
resulte na perda de Jing, a união de duas pessoas em uma comunicação sexual
permite que o homem transforme parte de seu Jing em Qi, reabastecendo assim sua
força vital. Portanto, o sexo é considerado um ato saudável que reabastece a
força vital, mas a ejaculação em si representa uma perda de energia vital.
De acordo com essa crença, ao praticar técnicas de retenção seminal, os homens
podem se beneficiar energética e espiritualmente da união com outra pessoa e, ao
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mesmo tempo, reter sua força vital. Em outras palavras, não é preciso sacrificar
sua força vital para sentir prazer sexual.
Nos antigos textos hindus, existem ideias semelhantes às da medicina
tradicional chinesa. Os textos ayurvédicos descrevem o sêmen como derivado do
sangue. Na verdade, diz-se que uma gota de sêmen é elaborada a partir de 80 gotas
de sangue (a medicina ocidental moderna observa que são necessárias 40 gotas de
sangue para produzir uma gota de sêmen).
Diz-se que o sêmen está presente em todo o corpo, da mesma forma que o açúcar
está para a cana-de-açúcar e a gordura está para a manteiga. Quando se retira a
gordura da manteiga, ela fica fina e fraca, e o mesmo acontece com o sêmen no
corpo. A fraqueza resulta do desperdício. No texto sânscrito do século XII, o
Yogaśāstra, a perda de sêmen foi descrita da seguinte forma:
“A queda do sêmen traz a morte; a preservação do sêmen dá vida. O sêmen é a
verdadeira vitalidade do homem. É o tesouro oculto do homem. Ele transmite Brahma
Tejas (os raios do Senhor) ao rosto e força ao intelecto”.
No misticismo hindu, acredita-se que o chakra raiz, localizado na base da
coluna vertebral, seja o local onde a Kundalini Shakti — ou seu verdadeiro poder
— reside. Ela está associada à energia sexual criativa e, em última análise, é
responsável por toda a criação. Além disso, é considerado o agente de todas as
mudanças.
Quando a energia Kundalini se eleva por todo o corpo, ela gera força e potência
física e mental. O sêmen é um componente primário desse poder. Nessa prática,
assim como em muitas seitas taoístas, a retenção seminal é uma prática espiritual,
geralmente chamada de “energia galvanizadora”.
A perda de fluidos ejaculatórios é semelhante à perda da força vital e,
portanto, a retenção seminal aprimora a experiência espiritual de galvanizar suas
energias porque mantém a força vital dentro de você. De fato, alguns taoístas
argumentam que você nunca deve ejacular, enquanto outros desenvolveram uma
fórmula específica para a quantidade máxima de ejaculações regulares que você
pode ter e ainda permanecer saudável. De qualquer forma, eles acreditam
enfaticamente que é preciso preservar o sêmen para conservar a essência da vida
– o Jing.

QUEM FAZ ISSO?

Pode ser que você se surpreenda ao descobrir que muitas pessoas famosas e bem-
sucedidas praticaram a retenção seminal.
Napoleon Hill escreveu sobre essa prática em seu livro Pense e Enriqueça. Ele
observou que o desejo sexual é um dos principais impulsionadores de
características de sucesso como imaginação, força de vontade, persistência,
coragem e criatividade. Até mesmo os homens que não são bem-sucedidos em outras
áreas de suas vidas podem reunir essas características ao aproveitar o desejo
sexual.

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 Portanto, se a energia que promove essas características puder ser aproveitada
e redirecionada para outros aspectos da vida, ela pode ser uma poderosa força
criativa para qualquer forma de desenvolvimento profissional e pessoal, diz Hill.
Considerando a lista de homens bem-sucedidos que usaram a técnica, é difícil
argumentar que ele esteja errado.
Aqui está uma lista de alguns atletas famosos que praticaram a retenção
seminal:
Muhammad Ali - boxeador
Mike Tyson - boxeador
Saido Takamori — considerado o samurai mais influente da história japonesa
David Haye — campeão mundial de boxe dos pesos pesados
Manny Pacquiao — campeão mundial de boxe em oito divisões
Martin “Fazendeiro” Burns — campeão mundial de luta livre
Rickson Gracie — lenda das artes marciais mistas e do Jiu-Jítsu
O Grande Gama — campeão mundial de luta livre invicto, campeão mundial de luta
livre entre 1910 e 1928
Esportes não são a sua praia? Aqui estão alguns cientistas e empresários
famosos que praticaram a retenção seminal:
Sigmund Freud
Sr. Isaac Newton
Steve Jobs
Nikola Tesla
Aqui estão alguns filósofos dos quais você talvez já tenha ouvido falar:
Platão
Socrates
O Dalai Lama
Pitágoras
Swami Vivekananda
Agora, aqui estão alguns inovadores criativos que você talvez conheça que
usaram a retenção seminal:
Michelangelo
Leão Tolstoi
Miles Davis

9
 Kanye West
50 Cent
Mark Wahlberg

COMO ISSO É FEITO?

Abordaremos algumas técnicas específicas em capítulos posteriores, mas, como
introdução, a retenção seminal geralmente é obtida de duas maneiras.
A primeira é a abstinência e, embora isso possa significar se abster
completamente da masturbação e do sexo, também pode significar se abster por
períodos entre suas atividades sexuais.
O outro método envolve o controle muscular durante o sexo. Basicamente, você
precisa aprender a ter um orgasmo sem ejacular. Parece complicado, não é? Mas na
verdade não é tão difícil assim. Só é preciso um pouco de prática. Você deve
começar fazendo alguns exercícios de Kegel. Os músculos de Kegel são músculos do
assoalho pélvico e, ao flexioná-los logo antes da ejaculação, você pode ter o
que chamamos de “orgasmo seco”.
Para fortalecer os músculos de Kegel, você pode começar apertando os músculos
que o impedem de soltar gases ou urinar no meio do fluxo. Você usa os mesmos
músculos para as ações necessárias para evitar a ejaculação.
Para fortalecer os músculos de Kegel, basta contrair esses músculos e segurá-
los por três segundos e depois relaxá-los por três segundos. Faça isso várias
vezes ao dia. Pratique também a contração apenas desses músculos, mantendo as
nádegas, as coxas e o abdômen relaxados e respirando livremente.
Uma vez fortalecido, você usará a mesma técnica quando o orgasmo estiver
próximo para evitar a ejaculação. Você também pode praticar isso ao se masturbar.
No início, seu tempo pode estar errado, mas continue assim e você conseguirá.
Analisaremos tudo isso com mais detalhes mais adiante no livro.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS ESPIRITUAIS?

Além dos benefícios físicos da retenção seminal, muitas pessoas acreditam que
ela traz benefícios espirituais significativos.
Como já discutimos, os antigos textos do Extremo Oriente acreditam que o
esperma é um componente importante da sua força vital. Com a retenção seminal,
essas filosofias sustentam que você pode ter um senso maior de propósito de vida
e harmonia geral. Elas também argumentam que você desenvolve laços emocionais
mais fortes e profundos em seus relacionamentos. Isso gera um senso maior de
satisfação com a vida.
Acredita-se que a energia Kundalini reside na base da coluna vertebral, onde
se diz estar localizado o chakra raiz. Ela é considerada uma energia feminina,
mas, quando despertada, sobe pelo corpo até a cabeça, onde está localizada a
energia do Senhor Shiva. Nesse ponto, o masculino e o feminino se unem, o que

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leva à perda do senso de dualidade. Em outras palavras, você desperta para sua
própria divindade. É considerado o mais puro êxtase da união. O chakra raiz
também está associado à energia sexual, e a retenção seminal permite que essa
energia seja redirecionada para o despertar da Kundalini — que pode impulsionar
sua vida em qualquer direção em que você concentre a energia.

E QUANTO AOS BENEFÍCIOS DO RELACIONAMENTO?

Na verdade, a retenção seminal traz inúmeros benefícios para o seu
relacionamento. Em primeiro lugar, se a sua parceira entender os motivos que a
levam a fazer isso e lhe der apoio, vocês dois poderão colher os benefícios dessa
prática. Ela pode criar um vínculo mais forte entre vocês dois, pois o foco não
está mais em um objetivo final. Também pode aumentar a antecipação da experiência
sexual e pode aumentar a intensidade dos orgasmos que você tiver.
Além disso, como você está se concentrando em controlar sua experiência sexual,
pode se concentrar em agradar a sua parceira. Isso aumentará sua resistência
sexual, e um grande bônus é que você também pode ter o potencial de experimentar
orgasmos múltiplos (sem ejaculação). Isso não é mais apenas para as mulheres.
Você também terá mais autocontrole e um maior senso de consciência corporal.
Isso definitivamente melhorará sua técnica sexual. Por fim, a retenção seminal
também melhora a qualidade dos seus espermatozoides. Eles terão maior mobilidade
e você terá mais deles. Essa é uma boa notícia se você estiver tentando
engravidar.
Em resumo, você pode começar a ver vários benefícios da retenção seminal.
Você experimentará um maior senso de autocontrole, um prazer sexual mais
intenso com maior resistência, melhor fertilidade, um forte senso de
autoconsciência, um aumento de energia, um sistema imunológico melhor e um senso
mais forte de conexão espiritual com o mundo ao seu redor.
Você também terá mais motivação e energia para atingir suas metas de vida,
além de criar laços de relacionamento mais fortes. Tudo isso contribui para uma
maior satisfação pessoal e profissional. Então, você está pronto para
experimentar? Se sim, vamos mergulhar de cabeça!

RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos os conceitos básicos da retenção seminal.
Especificamente, abordamos os seguintes assuntos:
O que é retenção seminal?
Quais são alguns benefícios físicos?
As origens místicas da prática
Pessoas famosas e bem-sucedidas que praticam a retenção seminal
Os benefícios espirituais e de relacionamento da retenção seminal

11
No próximo capítulo, você aprenderá tudo o que sempre quis saber sobre o sêmen.

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 2
TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE O SÊMEN
Antes de nos aprofundarmos na história e na sabedoria antiga sobre a retenção
seminal, é importante entender primeiro a biologia do sêmen. Para isso, vamos
explorar os nutrientes e a energia que ele contém e como ele é reabastecido.
Aqui, você aprenderá tudo o que sempre quis saber sobre o sêmen, mas tinha medo
de perguntar!
Só para que você saiba, este capítulo é necessariamente bastante denso e
abordamos os detalhes biológicos. Se desejar, você pode pular essa parte e ir
para os aspectos mais práticos do livro. Mas se ficar, estará munido de
informações médicas detalhadas sobre por que o sêmen é tão precioso. Na verdade,
você saberá tanto quanto a maioria dos médicos sobre o assunto!
Vejamos primeiro como seu corpo o cria.

PRODUÇÃO DE SÊMEN
Talvez você nunca tenha pensado nisso antes, mas o sêmen não é produzido apenas
nos testículos. Na verdade, o processo envolve o cérebro, o sistema endócrino e
o sistema nervoso autônomo, além dos testículos. De certa forma, é preciso uma
aldeia para produzir o sêmen, e a aldeia, nesse caso, é o seu corpo inteiro.
O processo começa no cérebro, em uma área chamada hipotálamo. O hipotálamo
está ligado a uma glândula chamada glândula pituitária. Essa glândula do tamanho
de uma ervilha é conhecida como glândula mestra porque produz diretamente, ou
inicia a produção de, todos os hormônios do corpo.
Os hormônios são como os mensageiros do corpo. Eles são essencialmente a
maneira pela qual diferentes partes do corpo se comunicam entre si. Há vários
hormônios envolvidos na produção de sêmen. Os três hormônios sobre os quais
falaremos são o Hormônio Liberador de Gonadotropina (GnRH), o Hormônio
Luteinizante (LH) e o Hormônio Folículo Estimulante (FSH).
O processo de produção do sêmen começa quando o hipotálamo secreta GnRH,
fazendo com que a glândula pituitária libere LH e FSH. O corpo começa a produzir
GnRH durante a puberdade.
Quando o LH e o FSH são liberados, eles vão para os testículos, onde
efetivamente enviam uma mensagem para células especializadas localizadas por lá:
As células de Leydig e de Sertoli. Quando as células de Leydig recebem a mensagem
de LH da glândula pituitária, elas começam a converter o colesterol em
testosterona.
Você provavelmente já ouviu falar de testosterona, mas talvez não saiba o que
ela é exatamente e o que faz. Basicamente, trata-se de outro hormônio — ou seja,
outro mensageiro — que entra nas células de Sertoli. Quando a testosterona entra

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nessas células de Sertoli, ela aciona a divisão celular conhecida como mitose e
meiose.
Talvez você se lembre de algo sobre mitose e meiose da biologia do ensino
médio. Esses são os processos de divisão celular. Com a mitose, você basicamente
obtém um clone da célula “mãe”, e esse é o processo de divisão pelo qual todas
as células do seu corpo passam, exceto as células sexuais — ou seja, o
espermatozoide e o óvulo.
A divisão celular que produz o espermatozoide e o óvulo é conhecida como
meiose. Com a meiose, em vez de um clone da célula-mãe, as células “filhas”
produzidas por esse processo têm apenas metade do material genético que a célula-
mãe tinha. Por quê? Porque essa célula com metade do material genético se
encontrará com outra célula, onde obterá a outra metade do material genético
necessário para produzir uma nova vida.
Quando o esperma é criado, as células-tronco das células de Sertoli primeiro
se dividem por mitose. Em seguida, elas iniciam o processo de meiose e o
espermatozoide resultante (o nome técnico do esperma) começa a amadurecer. Como
acontece com qualquer bebê, os espermatozoides infantis precisam ter o ambiente
adequado para amadurecer. As câmaras de incubação para esses espermatozoides
infantis são chamadas de túbulos seminíferos. As paredes desses túbulos são
revestidas de muco e é nesse local que as células de Sertoli se fixam. As células
de Sertoli, na verdade, formam uma barreira de tecido apertada que impede que
produtos nocivos, como bactérias, entrem na câmara de incubação e que os fluidos
dentro da câmara não vazem. Essa barreira rígida é chamada de Barreira
Hematotesticular (BTB).
É importante manter um nível concentrado de testosterona no fluido dentro da
câmara de incubação para que o esperma amadureça. O problema é que grande parte
do líquido na câmara é água, e a testosterona é lipossolúvel, o que significa
que ela se concentra na gordura e não na água. Isso significa que seria difícil
atingir os níveis de concentração necessários para que a testosterona mantivesse
os espermatozoides em desenvolvimento saudáveis se não fosse pelo outro hormônio
que mencionamos, o FSH. O FSH entra nas células de Sertoli e faz com que elas
liberem uma proteína chamada de Proteína Ligadora de Andrógenos (ABP). Essa
proteína liga as moléculas de testosterona para que ela possa permanecer altamente
concentrada no líquido aquoso dos túbulos.
Toda essa atividade em seus túbulos seminíferos requer uma temperatura
específica para ocorrer. É por isso que os testículos estão localizados
externamente. Se eles estivessem dentro do corpo, a temperatura seria muito alta,
portanto, eles precisam ficar fora do corpo, no saco escrotal enrugado. Ele é
enrugado porque precisa se adaptar — esticar e relaxar novamente — à medida que
os músculos dos testículos se contraem e relaxam em um esforço para regular a
temperatura.
Se o dia estiver quente, os testículos ficam pendurados mais abaixo e, se
estiver frio, eles são puxados para mais perto do corpo para que a temperatura

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permaneça sempre em torno de 34 graus Celsius (93,2 graus Fahrenheit), a
temperatura ideal para a produção de espermatozoide. Essa temperatura é mais
baixa do que a temperatura normal do corpo de 98,6 graus Fahrenheit (37 graus
Celsius), e é por isso que eles não podem estar dentro do corpo.
O produto dessa atividade é um “espermatozoide” totalmente formado com uma
cabeça, um corpo e uma cauda. Mas ainda não terminamos, porque ainda não temos
sêmen. O sêmen é mais do que apenas espermatozoides. Para entender como obtemos
o sêmen, precisamos entender o processo de ereção e ejaculação.

EREÇÃO E EJACULAÇÃO
O sistema que controla a ereção e a ejaculação é chamado de sistema nervoso
autônomo. Se você leu isso como automático em vez de autonômico, não tem problema
— você não está muito longe disso. Na verdade, o sistema nervoso autônomo controla
os processos inconscientes do seu corpo, como a respiração. Você não precisa
pensar em respirar; você simplesmente o faz. É automático, e se você tentar
prender a respiração até morrer, não conseguirá. Você vai desmaiar. O sistema
nervoso autônomo assumirá o controle e você começará a respirar novamente. Esse
mesmo sistema controla a ereção e a ejaculação.
O sistema nervoso autônomo é composto por duas partes diferentes: o sistema
nervoso simpático e o sistema nervoso parassimpático. Essas duas partes são como
dois lados da mesma moeda. O sistema nervoso simpático é o sistema nervoso de
“luta ou fuga”. Quando estimulado, ele prepara seu corpo para a ação, para que
você possa sobreviver a um ataque. Isso significa que sua frequência cardíaca
aumenta, assim como a frequência respiratória. Há várias outras respostas físicas
aos hormônios liberados quando esse sistema é ativado.
O sistema nervoso parassimpático é o outro lado da moeda. Ele o acalma depois
que a excitação passa. Você pode pensar nele como o sistema de “descontração e
relaxamento”. Esses sistemas trabalham em coordenação para produzir a ereção e a
ejaculação.
Quando um homem está excitado, o sistema nervoso parassimpático é estimulado
a relaxar determinados músculos. O relaxamento desses músculos permite que o
sangue encha os tecidos do pênis, resultando em uma ereção. O sistema nervoso
parassimpático também envia uma mensagem excitatória para o canal deferente, para
as vesículas seminais e para a glândula prostática. O canal deferente é o tubo
pelo qual o sêmen passa para sair do corpo, e as vesículas seminais e a glândula
prostática são as estruturas que produzem o fluido seminal.
Quando um homem tem um orgasmo, o sistema nervoso simpático assume o controle.
Em última análise, ele causa uma constrição dos vasos sanguíneos que envolvem os
tecidos do pênis com sangue. Isso interrompe o fluxo sanguíneo para esses tecidos,
resultando na perda da ereção. Mas, enquanto o orgasmo está ocorrendo, o sistema
nervoso simpático também faz com que uma estrutura chamada epidídimo se contraia
e comprima os espermatozoides maduros nos túbulos seminíferos. Isso empurra o
esperma para o canal deferente. O canal deferente também se contrai para empurrar
o esperma para fora pela uretra, que é o tubo pelo qual a urina passa. Logo antes
15
de o esperma entrar na uretra, um anel muscular (esfíncter) se contrai para
fechar a parte da uretra que vem da bexiga. Dessa forma, o esperma não pode subir
para a bexiga. Quando o sêmen é ejaculado, ele viaja a uma velocidade aproximada
de 11 milhas por hora  18 km/h.
De fato, seria uma viagem difícil, se não fosse pelo fluido seminal. É a
combinação do esperma e do fluido seminal que é chamada de sêmen. O fluido seminal
também é o que nutre o esperma e o protege do ambiente ácido da vagina para que
ele possa entrar no útero e procurar um óvulo. É por causa do fluido seminal que
os espermatozoides podem viver por aproximadamente 72 horas após a ejaculação.
Mas o que é esse fluido e onde ele é produzido?

FLUIDO SEMINAL
A estrutura que comprime o esperma no canal deferente — o epidídimo — também
secreta sódio, glicerilfosforilcolina e potássio. Esses elementos se juntam aos
espermatozoides quando eles entram no canal deferente. Os espermatozoides passam
pelo canal deferente e entram em uma área de armazenamento chamada ampola. A
ampola adiciona frutose — um tipo de açúcar — ao esperma e um fluido amarelado
chamado ergotioneína, que diminui ou remove o oxigênio dos compostos químicos
presentes.
Por fim, as vesículas seminais e a glândula prostática acrescentam à mistura
o que é chamado de fluido pré-ejaculatório. Todos esses componentes do fluido
seminal representam aproximadamente 60% do volume total do sêmen e sua função é
nutrir e proteger os espermatozoides. Vamos dar uma olhada mais de perto nas
vesículas seminais e nas estruturas da glândula prostática envolvidas na produção
do fluido seminal.

A PRÓSTATA E AS GLÂNDULAS DE COWPER

A glândula de Cowper, nomeada em homenagem a William Cowper, o cirurgião do
século XVII que a descobriu, é uma glândula do tamanho de uma ervilha localizada
abaixo da próstata, na área onde começam as partes internas do pênis. Quando o
homem ejacula, essa glândula adiciona fluidos claros e espessos que atuam como
lubrificantes e ajudam a lavar a uretra antes da ejaculação do sêmen. Esses
fluidos tornam o sêmen menos aguado e representam aproximadamente 5% do fluido
seminal total.
A glândula prostática é provavelmente a glândula mais conhecida do trato
reprodutivo masculino por causa do câncer de próstata. É uma glândula do tamanho
aproximado de uma noz e está localizada entre o pênis e a bexiga. Ela também
adiciona secreções fluidas ao esperma quando ele está sendo ejaculado.
A glândula em si, na verdade, circunda a uretra, portanto, se ela crescer
demais, pode diminuir o diâmetro da uretra e retardar o fluxo de urina. É por
isso que os homens mais velhos às vezes demoram muito para urinar. O fluido da
próstata, chamado de pré-ejaculação, pode ser claro ou branco-leitoso e é
ligeiramente ácido.

16
 O fluido contém ácido cítrico e determinadas enzimas. As enzimas causam a
ocorrência de uma ação e, nesse caso, a ação é dividir as proteínas. O fluido
produzido pela próstata também contém sódio, zinco, cálcio e potássio.
Aproximadamente 15 a 30% do fluido seminal é essa substância produzida pela
glândula prostática.

AS VESÍCULAS SEMINAIS
As vesículas seminais são, na verdade, duas pequenas glândulas localizadas
dentro da pélvis. O fluido que elas produzem e secretam no trato ejaculatório
inclui frutose, ácido cítrico, potássio, proteínas, fósforo e prostaglandinas. A
frutose fornece uma fonte de energia para o espermatozoide quando ele está fora
do corpo do homem, e as prostaglandinas são lipídios ou substâncias gordurosas
que ajudam na fertilização. Basicamente, elas tornam o revestimento de muco do
colo do útero um pouco mais “acolhedor” para o esperma. Elas também ajudam a
mover o esperma em direção ao óvulo. As vesículas seminais produzem
aproximadamente 65% a 75% do fluido seminal.
A essa altura, tenho certeza de que você está começando a ter a ideia de que
esse processo é muito mais complicado do que estamos acostumados a pensar. É
realmente necessária uma aldeia, e essa aldeia precisa estar bem nutrida para
que todo o processo ocorra sem problemas e produza espermatozoides saudáveis e
férteis. É por isso que é importante entender as vitaminas e os minerais
essenciais necessários para uma espermatogênese (produção de esperma) saudável.

VITAMINAS E MINERAIS ESSENCIAIS PARA A PRODUÇÃO DO ESPERMA

Há vários nutrientes que são essenciais para o processo de produção de esperma.
Vamos dar uma olhada no papel de cada um deles.
Zinco: esse é um dos principais componentes encontrados nos testículos, no
esperma e no sêmen. É trinta vezes mais concentrado no sêmen do que no sangue.
Não é produzido pelo corpo e, portanto, deve ser incluído como parte de uma dieta
saudável. É encontrado em carnes, laticínios, ovos e legumes como quinoa, grão-
de-bico e lentilhas.
O zinco é essencial para a replicação adequada do material genético necessário
para a mitose e a meiose saudáveis. É necessário manter bons níveis de proteínas,
como a proteína de ligação ao andrógeno, que mantém a concentração de testosterona
em níveis adequados. Isso é vital para o processo de maturação do esperma nas
câmaras de incubação. Algumas pesquisas (Cheah e Yang, 2011) mostraram que a
deficiência de zinco está associada a uma menor contagem de espermatozoides, bem
como a uma diminuição do peso testicular e ao encolhimento dos túbulos
seminíferos.
O zinco também é encontrado na cauda do espermatozoide. Ele ajuda a distribuir
energia para que o espermatozoide possa nadar e atravessar obstáculos. No fluido
seminal, ele também é um antioxidante que limpa os resíduos dos espermatozoides
à medida que eles utilizam a frutose para produzir energia. Se não fosse pelo
zinco, esses resíduos poderiam prejudicar as células do esperma.
17
 Selênio: O selênio é outro mineral vital para a produção do esperma. Ele é
encontrado em cogumelos shiitake, aveia, tofu, mariscos e carne de porco magra.
Sua principal função é atuar como antioxidante. Está presente em grandes
concentrações nas câmaras de incubação dos testículos. Lá, ele protege as células-
tronco enquanto elas se envolvem na divisão celular (mitose e meiose). Esses
processos requerem muita energia, e a utilização dessa energia produz muitos
produtos residuais, conhecidos como radicais livres.
As células-tronco são extremamente vulneráveis a esses resíduos, e é por isso
que precisam ser protegidas. Quando as células-tronco amadurecem e se tornam
espermatozoides, elas não precisam mais dessa proteção, mas o selênio ainda não
acabou. Na verdade, ele se torna a peça intermediária ou o corpo do
espermatozoide. É por isso que a deficiência de selênio diminui a contagem de
espermatozoides. Sem ele, as células-tronco não sobrevivem durante a divisão
celular. Além disso, a deficiência de selênio pode afetar a motilidade do esperma,
ou seja, sua capacidade de se mover. A peça intermediária do espermatozoide é
seu motor e, sem um motor, ele não pode se mover.
Vitaminas: Há também algumas vitaminas importantes necessárias para a produção
de esperma. Entre elas estão a B12, A, E e C. A vitamina B12 é encontrada em
produtos de origem animal e vegetais fermentados. Cenouras, brócolis, melão e
abóbora contêm vitamina A. A vitamina E é encontrada no espinafre, amêndoas,
sementes de girassol e brócolis. Por fim, a vitamina C é encontrada em frutas
cítricas, tomates, pimentões, couve-flor, repolho e, sim, você adivinhou,
brócolis.
As funções dessas vitaminas variam. A vitamina B12 é necessária para a
replicação e divisão celular, ajudando a produzir DNA e RNA, os projetos genéticos
do corpo. A deficiência dessa vitamina afeta a divisão das células espermáticas,
o que reduz a contagem geral de espermatozoides (Cheah e Yang, 2011). As vitaminas
C e E atuam como antioxidantes para proteger os tecidos testiculares internos e
o DNA das células do estresse oxidativo à medida que os produtos residuais são
produzidos. A deficiência de qualquer uma dessas vitaminas causa mutações nos
tecidos testiculares e diminuição da contagem de espermatozoides ou
espermatozoides disfuncionais. Por fim, a vitamina A ativa determinados genes
que são necessários para a função normal das células.
Macronutrientes: Carboidratos, lipídios e proteínas são macronutrientes que
também desempenham um papel na produção de esperma. Os lipídios, ou gorduras,
transportam vitaminas lipossolúveis e atuam como fonte de combustível para o
processo. As membranas celulares são feitas de lipídios, e as membranas dos
espermatozoides afetam a maneira como eles interagem com o ambiente. Elas precisam
estar saudáveis para ingerir os nutrientes necessários para funcionar
adequadamente. Os carboidratos são outra fonte de combustível para os
espermatozoides, e a proteína ligadora de andrógenos (ABP) é uma proteína que
aumenta a concentração de testosterona nos túbulos seminíferos.

ESGOTAMENTO E REPOSIÇÃO DO ESPERMA

18
 Todo o processo de espermatogênese leva em média de 64 a 74 dias do início ao
fim. Isso significa que pode levar cerca de dois meses para que os espermatozoides
amadureçam na câmara de incubação dentro dos testículos.
Após o período de maturação, os espermatozoides são empurrados para fora do
epidídimo. São necessários mais 14 dias para que o esperma amadureça totalmente
no epidídimo. Isso significa que são necessários quase três meses para que todo
o ciclo seja concluído.
O fluido seminal é um pouco diferente. Essa substância está mais prontamente
disponível, pois é reabastecida a cada dois dias. Embora seja produzida mais
rapidamente, ela ainda usa recursos para ser reabastecida. Durante esses
processos, seu corpo está investindo energia na forma de glicogênio e frutose.
Isso além da energia necessária para produzir as mensagens hormonais necessárias
para desencadear os processos em primeiro lugar.
Assim, o esperma leva mais tempo para ser reabastecido do que o fluido seminal,
o que pode ser o motivo pelo qual as pessoas têm a impressão de que o esperma
não pode se esgotar. Na realidade, é possível ejacular com uma alta concentração
de fluido seminal, mas com uma baixa contagem ou qualidade de esperma. É possível,
portanto, esgotar seu esperma. Agora que você sabe que leva cerca de dois a três
meses para que o processo de reposição ocorra, você pode se perguntar se há
outras áreas de sua vida que poderiam se beneficiar desses recursos.
Ao pensar nos processos de divisão celular e de crescimento de novas células,
é importante visualizá-los sob uma perspectiva econômica. O corpo tem uma certa
quantidade de recursos que são distribuídos para diferentes processos, como
manter os processos metabólicos atuais, ajudar o sistema imunológico a combater
infecções e o crescimento de novas células. Você sempre pode produzir a própria
energia; no entanto, há mais recursos finitos envolvidos aqui, como os nutrientes
essenciais que discutimos, que podem se esgotar. Essa é a principal maneira pela
qual a retenção seminal pode ser benéfica. Ela pode redirecionar recursos
energéticos para outras áreas do corpo, e a energia resultante pode funcionar
como combustível para o seu sucesso em diferentes áreas da vida.
Com essa compreensão da produção de sêmen e dos requisitos energéticos para o
processo, é possível analisar maneiras de utilizar esses recursos em outras áreas
da sua vida. Esse é um processo antigo e veremos suas origens no próximo capítulo.
A propósito, parabéns se você chegou até o final deste capítulo! A leitura nem
sempre foi das mais fáceis, mas agora tenho certeza de que sua compreensão do
que estamos tratando em nível biológico aumentou muito.

RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos o processo de produção de sêmen (ou
espermatogênese). Especificamente, discutimos os seguintes tópicos:
Como os espermatozoides são produzidos
Os hormônios envolvidos na produção de esperma
19
 O que está envolvido na ereção e na ejaculação
A produção do fluido seminal
As vitaminas e os minerais necessários para a espermatogênese
O esgotamento e a reposição de espermatozoides
No próximo capítulo, você aprenderá mais profundamente sobre o que a sabedoria
antiga diz sobre a retenção seminal.

20
 3
A SABEDORIA ANTIGA SOBRE A RETENÇÃO SSEMINAL
Este livro pode ser a primeira vez que você ouve falar sobre retenção seminal,
mas não é um conceito novo. Pode parecer que sim porque a internet permite uma
comunicação muito mais rápida, principalmente sobre assuntos que antes poderiam
ser considerados tabus. A retenção seminal, no entanto, é uma prática antiga. De
fato, ela tem sido praticada há séculos. Vamos analisar um pouco mais a fundo as
origens e a sabedoria por trás dessa “tendência”.

O CONCEITO DA ENERGIA VITAL

A antiga sabedoria que envolve a prática da retenção seminal fala de uma
energia vital que existe em seu corpo, e muitas vezes acredita-se que ela esteja
particularmente concentrada no sêmen. Isso não é necessariamente surpreendente,
considerando o papel que o sêmen desempenha na criação da vida. Como sustentam
as filosofias antigas, é uma força energética próspera e em expansão que é
evidente no projeto da natureza. Os praticantes da medicina tradicional chinesa
se referem à sua força vital como Qi (se pronuncia ki), e os antigos textos
hindus a chamam de Prana.
Os antigos alquimistas acreditavam que essa energia vital é uma combinação de
forças elétricas e magnéticas que percorrem toda a criação. Além disso, muitas
dessas tradições antigas sustentam que há centros em seu corpo, chamados chakras,
onde a energia se concentra e circula em uma espécie de padrão de redemoinho
antes de passar por canais em seu corpo, chamados meridianos, para os vários
sistemas de órgãos.
Os conceitos de Ki ou Prana se baseiam no que é chamado de corpo sutil ou
espiritual, mas, apesar da natureza espiritual dessa energia, ela também tem
efeitos muito reais no corpo físico. Tanto Ki quanto Prana significam respiração,
e isso reflete a maneira como os taoístas chineses e os praticantes do tantra
indiano acreditam que “ingerimos” essa energia, ou seja, por meio da
respiração. Na verdade, isso é congruente com a medicina ocidental, já que o
corpo precisa de oxigênio para produzir energia e o oxigênio é recebido por meio
da respiração. Assim, como em muitas coisas, as filosofias antigas estão um passo
à frente da ciência.
O Ki e Prana, entretanto, também têm conotações mais profundas e espirituais. À
medida que a chamada energia Kundalini desperta na base da coluna vertebral, no
chakra da raiz, e sobe pelos outros chakras, ela finalmente chega ao chakra da
coroa. O chakra da coroa fica logo acima da coroa da cabeça e, quando a energia
Kundalini atinge esse ponto, você experimenta um despertar para a unidade do
universo. Você se funde com o divino, por assim dizer. Podemos chamar isso de
iluminação.
No entanto, a energia do Ki ou Prana é mais do que simplesmente espiritual.
Ela também é criativa, e essas filosofias sustentam ainda que o elemento que cria
21
a centelha da vida existe no ar ao nosso redor, mas pode ser aproveitado e
armazenado em seu esperma. A partir daí, ele pode ser usado para criar uma nova
vida. Também é possível utilizar essa energia criativa em outras áreas de sua
vida.

TRANSMUTAÇÃO E ALQUIMIA
A prática da retenção seminal se baseia no princípio da transmutação. Essa
ideia teve origem em escolas alquímicas de pensamento que remontam ao período
helenístico. Esse é o período de tempo entre a morte de Alexandre, o Grande, em
323 a.C., e a ascensão do Império Romano, por volta de 31 a.C.
Durante o período Helenístico, muitos filósofos gregos se interessaram pelas
escolas de mistério egípcias. Foi como resultado desse interesse que nasceu a
combinação das filosofias grega e egípcia, que veio a ser conhecida como alquimia.
De fato, há uma filosofia conhecida como Hermetismo que foi desenvolvida a partir
dessa união e é responsável por documentar os princípios da alquimia.
Hermes Trismegisto era uma figura simbólica que combinava o deus grego Hermes
com o deus egípcio Thoth. Acreditava-se que essas divindades traziam mensagens
em cada uma de suas religiões. Hermes Trismegisto era o nome do autor da Tábua
de Esmeralda, a primeira escritura que discutia a transmutação. Na realidade, os
escritos da Tábua de Esmeralda são provavelmente tradições mais antigas que foram
transmitidas oralmente antes daquela época, e é dessas tradições que os princípios
alquímicos foram derivados. A Tábua de Esmeralda lista especificamente sete
princípios alquímicos, mas dois são importantes para nossos propósitos aqui.
Um princípio alquímico que é relevante para a retenção seminal é o princípio
da vibração. Esse é o terceiro princípio alquímico da Tábua de Esmeralda.
Basicamente, ele afirma que tudo tem uma frequência vibracional e, como as
frequências vibracionais estão sujeitas a mudanças, tudo está mudando
constantemente. Esse princípio está de acordo com o que a ciência ocidental
também descobriu. Tudo se resume a energia, e toda energia tem uma frequência.
Esse é um conceito fundamental da física quântica.
O outro princípio alquímico importante para nossa discussão sobre a retenção
seminal é o quinto princípio do ritmo. Ele afirma que o universo tem um ritmo.
Ele é cíclico e, se você conseguir sintonizar sua própria energia com os padrões
rítmicos do universo, poderá usar esses ritmos a seu favor. É claro que a ciência
também estabeleceu que os ciclos governam os processos da vida. Então, o que isso
tem a ver com a retenção seminal?
O conceito de transmutação envolve basicamente a transformação de uma coisa
em outra. Diz a história que os antigos alquimistas eram obcecados em transformar
chumbo em ouro, mas muitas pessoas interpretam isso como uma metáfora. Na verdade,
Pitágoras, um filósofo grego, ensinou seus seguidores sobre o que mais tarde
seria percebido como as propriedades alquímicas do sêmen. Ele sabia que o sêmen
era um fluido vital substancialmente semelhante aos tecidos do cérebro e
compreendia o papel que ele desempenhava na energia criativa. Ele ensinou a seus
seguidores que a melhor forma de conservar essa energia é no cérebro, em vez de
22
gastá-la de forma desnecessária. Isso não significa necessariamente ser
celibatário, apenas não ser esbanjador.
Um médico pitagórico chamado Alemeon também afirmou que o sêmen, se conservado
adequadamente, seria transformado em alimento para o cérebro. Eles não eram os
únicos filósofos de sua época a pensar dessa forma. Na verdade, Aristóteles,
Platão, Leonardo da Vinci, Isaac Newton e Beethoven são exemplos de filósofos,
criativos e pessoas de grande sucesso que praticavam os conceitos da retenção
seminal. É assim que a transmutação se aplica ao sêmen. Você pode aproveitar essa
força vital e criativa e direcionar sua energia para outras aplicações em sua
vida. Isso não significa que ele não possa ser usado para criar vida e permitir
o prazer sexual, mas se não for desperdiçado, você poderá usar essa poderosa
força energética em outras áreas também.
Para entender como esse princípio funciona, vejamos o exemplo da raiva. A
raiva é uma emoção ardente que nasce na amígdala de seu cérebro. Essa é a parte
do cérebro que é ativada pelo medo. O sistema nervoso simpático — lembre-se que
é o sistema nervoso de luta ou fuga — estimula essa área do cérebro, o que provoca
a liberação de cortisol e adrenalina, entre outros hormônios. O objetivo desses
hormônios é concentrar sua atenção e preparar seu corpo para a ação. Esse estado
de alerta geralmente assume a forma de raiva, o que pode ser muito útil se você
precisar aumentar a agressividade, lutar por sua vida ou se defender de um
predador.
Os alquimistas ensinam que essa emoção ardente da raiva pode ser transformada
ou transmutada em paixão. Pode ser uma paixão pela justiça — a raiva alimentou o
movimento antiapartheid e de liberação das mulheres. Também pode ser uma paixão
criativa. Dessa forma, o que às vezes pode ser uma força energética destrutiva
pode ser transformada em energia criativa para tornar o mundo um lugar melhor.
Você deve estar se perguntando exatamente como o sêmen pode ser transformado,
então vamos analisar os componentes do sêmen e como eles são semelhantes aos
encontrados no cérebro, que é a raiz de todas as nossas ações.

O SÊMEN E O CÉREBRO
Tanto o cérebro quanto o sêmen contêm altos níveis de substâncias químicas
como sódio, magnésio e lecitina, mas uma das substâncias químicas mais importantes
para nossos propósitos aqui é o fósforo. O nome fósforo significa “portador de
luz” e, de fato, o fósforo produz uma reação ardente quando administrado
internamente. Ele estimula o sistema nervoso de forma poderosa. Além disso, é
essencial para a vida, pois é um componente importante do DNA e de outros
materiais genéticos. Sua ação também não passou despercebida pelos primeiros
alquimistas. Na verdade, o fósforo é a “pedra filosofal”, que é o símbolo central
da alquimia. Seu objetivo é simbolizar a luz dentro do DNA e na natureza.
Portanto, o conceito é bastante simples. Como o sêmen é rico em fósforo, se
você conservar o sêmen, estará conservando o fósforo, e o cérebro poderá usá-lo
para gerar energia ardente e criativa. Se você desperdiçá-lo, perderá a
oportunidade de direcionar essa energia ardente para seus objetivos externos.

23
Conservar o fósforo significa que o cérebro pode usá-lo. Isso não significa que
você deva se abster totalmente de fazer sexo, mas o ato sexual deve ser uma
oportunidade de unir duas almas; deve ser valorizado e respeitado. Se você
conservar o sêmen para essas uniões sagradas, em outras ocasiões, essa energia
estará disponível para usos produtivos.
Os alquimistas não foram os únicos que entenderam esses conceitos. Há muitas
semelhanças entre os princípios da alquimia e as ideias propostas pelos taoístas
e iogues do tantra. Eles também entenderam os princípios energéticos usados pelos
alquimistas e perceberam a importância do fluxo adequado de energia em todo o
corpo para a saúde e o bem-estar.
Eles documentaram suas ideias relacionadas ao fluxo de energia e à saúde em
textos antigos como o Tao Te Ching, o Huang Di Nei Jing e os Tantras hindus. Nesses
textos, eles discutiam o fluxo de energia pelo corpo e o efeito da energia
bloqueada nos diversos órgãos. Eles reconheceram a associação entre esse fluxo
energético e a saúde física, mental, emocional e espiritual. Além disso,
reconheceram como a estimulação dessa energia poderia sintonizar suas frequências
vibracionais e seu ritmo energético com o que você espera atrair para sua vida.
Vamos dar uma olhada no que eles disseram especificamente sobre o sêmen.

TAOÍSMO & KI
Tao (se pronuncia “Dao”) pode ser traduzido como “caminho” ou “via”. O taoismo
ensina que cada pedra, cada folha e cada parte do universo ou da natureza é Deus.
Tudo faz parte de um sistema energético maior e, portanto, essa energia pode ser
direcionada de inúmeras maneiras. Você pode viver de maneira consciente
demonstrando gratidão por tudo ao seu redor. Dizem que aterrar-se no momento
presente alivia todo o sofrimento.
Com relação ao sexo, o taoismo ensina que o amor é uma manifestação de nosso
desejo sexual. Em outras palavras, é o nosso desejo sexual transmutado. Nosso
desejo sexual é muito parecido com o chumbo, e o amor é o ouro na metáfora
alquímica. Por amor, não nos referimos apenas ao amor romântico, embora isso
também esteja incluído, mas ao amor como paixão, a paixão que você tem pela vida.
É uma força motivadora que o leva a se preocupar consigo mesmo e com o mundo ao
seu redor.
O taoismo nos ensina que podemos redirecionar a energia criativa de nosso
impulso sexual para outras áreas da vida também. Você pode usar esse impulso para
ter paixão pelo trabalho, paixão por aproveitar as experiências que a vida tem a
oferecer, paixão pela justiça e paixão por cuidar de sua saúde. O taoismo e os
alquimistas propõem que precisamos apenas nos sincronizar com os ritmos da vida
e usar o fluxo natural de energia a nosso favor.
A questão então se torna como sincronizar-se com o fluxo natural do universo.
A filosofia Tao propõe que você faça isso alinhando-se com as tendências criativas
e expansivas da natureza, mas o que isso realmente significa para você?

24
 A autorrealização — alcançar seu verdadeiro potencial — e a descoberta de seu
propósito na vida são a versão humana da criatividade e da expansão. É assim que
você se alinha com o fluxo do universo. Se você não se esforçar para viver seu
propósito, provavelmente se sentirá insatisfeito na vida, o que pode levar a uma
série de doenças, incluindo depressão, obesidade, ansiedade e vício. Mas como
aproveitar seu potencial criativo? É aqui que a retenção seminal entra em ação.
Como mencionamos anteriormente, nosso desejo sexual é uma força poderosa que
motiva muitas decisões que tomamos na vida. Você ficaria surpreso com a quantidade
de coisas que as pessoas fazem na vida que são motivadas pelo sexo. Isso se deve
à tendência criativa da natureza. Ela quer que procriemos e continuemos a
prosperar. Essa é a força motriz por trás da evolução. De fato, todo o princípio
da seleção natural tem a ver com procriação. Não se trata de quanto tempo você
vive, embora deva viver o suficiente para se reproduzir, e nem mesmo de ser
saudável, embora também deva ser saudável o suficiente para se reproduzir. O que
importa é a reprodução. Esse é o fator motivador por trás de tudo na natureza.
Você precisa acumular recursos suficientes para crescer, ser saudável e atingir
a idade reprodutiva. A partir daí, você deve ter os recursos para atrair um
parceiro e sustentar a prole. Assim, seus instintos, e os de toda a natureza,
são voltados para esse propósito.
Os seres humanos acrescentaram uma camada de cultura a esse impulso. Por
exemplo, o dinheiro é algo a que damos valor cultural, mas na verdade ele se
traduz em recursos. Você pode comprar abrigo, comida e tudo o mais que precisa
para atrair um parceiro e se reproduzir. Mas e se você pegasse esse impulso
instintivo e o usasse de forma mais consciente para atingir seus objetivos? E se
você pudesse pegar essa energia e aplicá-la no cultivo de seus talentos, na
realização de seu verdadeiro potencial e propósito na vida e na criação de
relacionamentos significativos? Esse é o “caminho” descrito no taoismo.
É semelhante ao que também é expresso nos tantras hindus. A principal diferença
é que os textos tântricos são de natureza mais espiritual. Eles enfatizam o uso
da força vital para alcançar a iluminação, enquanto o taoismo se concentra no
corpo e na saúde. Ainda assim, ambos são baseados no conceito de unidade universal
por meio da consciência.
Assim, quando nos realinhamos com a frequência vibracional e os ritmos do
universo, podemos facilmente redirecionar as forças energéticas para criar
qualquer coisa que desejemos gerar em nossas vidas. É uma questão de transmutar
as forças energéticas nas mudanças que desejamos ver em nossa realidade vivida.
No hinduísmo, a união das forças energéticas masculina e feminina cria a
iluminação. De certa forma, a energia é transmutada em iluminação.
Nos textos ayurvédicos, o sêmen é comparado à essência de uma árvore. A árvore
extrai essa essência da terra e depois circula por todas as partes da árvore,
dando cor e vida às folhas e flores. Da mesma forma, o sêmen, chamado Veerya, dá
cor e vitalidade ao seu corpo e aos diferentes órgãos dentro dele. Essa energia
seminal é considerada o segredo da boa saúde e diz-se que alguém que a desperdiça
não conseguirá alcançar o desenvolvimento físico, mental, moral ou espiritual.
25
Essa força vital — Veerya — quando preservada, é descrita como tendo a capacidade
de abrir as portas para o reino de Deus, bem como para as realizações mais
elevadas que você espera alcançar na vida.
Simplificando, a transmutação da energia no sêmen é o processo de conversão
da energia sexual em alguma outra motivação, energia ou impulso. Quando você
expressa sua energia sexual fazendo sexo, você dissipa sua energia com esse ato.
Ela deixa o corpo por meio do órgão sexual. Mas você pode redirecioná-la para
cima, para os centros de energia superiores, ou seja, os chakras que circulam o
Ki ou Jing.
A energia sexual, quando redirecionada, sobe pelos chakras, onde tem efeitos
sobre sua saúde física e mental e suas capacidades. Por exemplo, o chakra do
plexo solar, acima dos chakras sacro e raiz, está associado à força de vontade.
Se uma pessoa não tem força de vontade, isso é um indicador de que está perdendo
energia sexual porque ela está vazando do corpo por meio de sexo excessivo ou
masturbação.
Elas também podem perder essa energia simplesmente por pensamentos associados
ao desejo. A Bíblia diz que o homem que tem pensamentos luxuriosos já cometeu
adultério em seu coração, e isso está de acordo com o que estamos nos referindo
aqui. Até mesmo os pensamentos associados ao desejo gastam sua energia sexual.
Mas esses não são os únicos tipos de pensamentos que fazem isso. Se você se
preocupa muito ou tende a pensar demais nas coisas, isso também gasta energia
sexual.
Se, por outro lado, você puder canalizar sua energia sexual, conservando-a em
outras áreas de sua vida, como sua carreira, você aumentará sua força de vontade
e transmutará essa energia para atingir seus objetivos na vida. Ao fazer isso,
você alinha sua frequência energética e seus ritmos aos encontrados na natureza.
Temos discutido o que os textos antigos dizem sobre a retenção seminal e como
ela pode ser benéfica para a sua saúde e espiritualidade. No próximo capítulo,
abordaremos os benefícios específicos dessa prática e discutiremos as evidências
científicas desses benefícios.

RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos o que os textos antigos dizem sobre o sêmen e sua
conservação. Especificamente, discutimos os seguintes tópicos:
O conceito de energia vital
Transmutação e alquimia
Taoismo, Ki e retenção seminal
Os Tantras hindus, conceitos ayurvédicos e retenção de sêmen

26
 4
POR QUE A RETENÇÃO SEMINAL É TÃO BENÉFICA
Neste capítulo, discutiremos vários benefícios da retenção seminal
relacionados à sua saúde emocional, física e mental. Especificamente,
examinaremos os benefícios nas seguintes áreas:
Aumenta a confiança
Mais energia
Mais autocontrole
Memória afiada
Cabelos fortes
Voz profunda
Alivia a depressão
Aumenta a libido
Torna você uma pessoa que assume riscos
Melhora o sono
Estimula seu sistema imunológico
Aumenta sua atratividade
Desperta seu chakra raiz
Melhora o desempenho esportivo
Torna você mais feliz
Dá a você mais tempo para outras coisas
Vamos dar uma olhada em cada um desses benefícios individualmente.

AUMENTA A CONFIANÇA
Vamos começar falando sobre como a retenção seminal pode ajudar a melhorar sua
autoconfiança e autoestima.
Você já deve ter ouvido falar que a maior parte do prazer sexual acontece no
cérebro. É verdade; seu cérebro está altamente envolvido no processo. Cada vez
que você ejacula, seu cérebro lhe dá uma injeção de dopamina. Esse é o
neuroquímico de bem-estar do cérebro que está associado à sensação de prazer. Na
realidade, a dopamina não faz com que você se sinta bem, por si só. Ela é apenas
um mensageiro. É o que chamamos de neurotransmissor que envia mensagens entre as
células nervosas.

27
 A dopamina faz parte da família de substâncias químicas das catecolaminas e
percorre as vias da dopamina em partes do cérebro associadas ao comportamento
motivado por recompensas. Isso significa que quando você percebe a possibilidade
de uma determinada recompensa por qualquer tipo de comportamento, seu cérebro
produz dopamina ao longo dessas vias. A dopamina em si não lhe dá prazer. Em vez
disso, ela o motiva a realizar ações que resultarão em um resultado prazeroso.
A dopamina é transmitida de uma célula nervosa para outra saltando um espaço
conhecido como sinapse. Do outro lado da sinapse há uma plataforma de aterrissagem
conhecida como receptor, mas a produção excessiva de dopamina pode prejudicar os
locais receptores. Quando isso acontece, a dopamina não consegue pular essa
lacuna e, como resultado, seus níveis de dopamina caem.
Baixos níveis de dopamina estão associados a baixos níveis de autoconfiança,
bem como a níveis reduzidos de motivação e força de vontade. A redução da dopamina
aumenta a baixa autoconfiança, pois é exponencialmente mais difícil tornar-se
confiante sem motivação.
Quando você conserva o sêmen e redireciona sua energia sexual, na verdade,
está aumentando os níveis de dopamina por não dispará-la constantemente no cérebro
e, como resultado, sua confiança aumenta.

MAIS ENERGIA
A B12 é uma vitamina essencial para o seu sêmen. Ela tem vários efeitos
benéficos sobre a qualidade do esperma. Ela também aumenta a funcionalidade de
seus órgãos reprodutivos em geral.
Especificamente, ele diminui a toxicidade da homocisteína, que é um tipo de
aminoácido; reduz os níveis de óxido nítrico; diminui o dano oxidativo causado
aos espermatozoides; e também diminui o comprometimento dos espermatozoides
causado pela inflamação. Ele está contido nos espermatozoides e é crucial para a
resistência deles. Ele também ajuda o corpo a transformar os alimentos ingeridos
em energia que pode ser usada pelas células. Além disso, ajuda a manter as células
sanguíneas e nervosas fortes e evita um tipo de anemia que pode causar fadiga.
Quando você ejacula, perde vitamina B12, e isso pode fazer com que você se sinta
exausto.
A abstenção da ejaculação significa que você não perde a vitamina B12
encontrada no esperma e também aumenta seus níveis de testosterona. Na verdade,
a retenção seminal aumenta os níveis de testosterona em incríveis 45%, embora
eles voltem aos níveis normais após alguns dias. A testosterona alta, assim como
a B12, está associada a níveis mais altos de energia. A baixa testosterona causa
fadiga, disfunção erétil e perda de interesse até mesmo em fazer sexo.

MAIS AUTOCONTROLE
Como a masturbação estimula os centros de prazer e recompensa no cérebro, ela
pode criar uma sensação semelhante ao vício. Esse desejo obsessivo pode minar
sua força de vontade e autocontrole. Ao se abster de ejacular, você se torna mais
forte e aumenta seu autocontrole. Quando você tem um maior senso de autocontrole,
28
também se sente mais confiante em sua capacidade de enfrentar tudo o que a vida
lhe oferece. É um círculo virtuoso.

MEMÓRIA AFIADA
Quando você está concentrado em seus desejos sexuais, seja na forma de
autoprazer ou de sexo com um(a) parceiro(a), isso pode prejudicar sua clareza
mental e sua memória. Lembre-se de que o fósforo e o zinco são os principais
componentes do sêmen, que também mantêm o cérebro saudável e afiado. A retenção
seminal pode aumentar o poder da sua memória ao reter esses nutrientes essenciais.

CABELOS FORTES
O sêmen contém uma proteína chamada queratina. É a mesma proteína encontrada
em suas unhas e cabelos, e é essencial para a saúde deles. Ela mantém o cabelo
mais macio e fácil de pentear. A diminuição da queratina em seu corpo está
associada à perda de cabelo, aspereza, ressecamento e cabelos finos. A masturbação
excessiva faz com que você perca essa queratina valiosa e, sem ela, seu cabelo
fica fino e quebradiço. Além disso, a masturbação excessiva pode ressecar o couro
cabeludo e causar coceira na cabeça devido à falta de queratina. Quando você
pratica a retenção seminal, percebe que o cabelo fica mais espesso, mais
exuberante e o couro cabeludo se sente melhor.

VOZ PROFUNDA
Como mencionamos anteriormente, a retenção seminal aumenta seus níveis de
testosterona em até 45% em apenas uma semana. Isso torna sua voz mais grave, algo
considerado uma característica masculina atraente.

ALIVIA A DEPRESSÃO
Como a retenção seminal aumenta os níveis de testosterona, ela pode ajudar a
aliviar a depressão. É necessário ter níveis ideais de testosterona para o bem-
estar mental. De fato, pessoas com baixos níveis de testosterona geralmente não
respondem a medicamentos antidepressivos. Quando os participantes do estudo
receberam testosterona além da medicação, eles responderam bem à combinação.
Além do impulso físico proporcionado pela testosterona, muitas vezes há
problemas com o fato de as pessoas se sentirem culpadas após a masturbação.
Quando isso acontece repetidamente, o cérebro é treinado para responder com
frustração e autocensura cada vez que você se masturba. É um ciclo de feedback
que pode ter sérias consequências negativas, pois afeta suas emoções e sua
autoimagem.

AUMENTA A LIBIDO
Sua libido é seu desejo sexual geral, ou seja, seu desejo por atividade sexual.
As pessoas que se abstêm de se masturbar regularmente relatam que seu desejo
sexual aumenta. Elas também relatam que a qualidade desse desejo melhora, é mais
profunda e mais apaixonada. Isso provavelmente está relacionado ao aumento dos
níveis de testosterona. As pessoas também relatam que o aumento do autocontrole
29
devido à contenção as ajuda a canalizar essa energia sexual aumentada para outras
atividades que exigem altos níveis de energia.

TORNA VOCÊ UMA PESSOA QUE ASSUME RISCOS

Embora certamente existam pessoas que se envolvem em comportamentos de risco
e, como resultado, pagam um preço alto, o que estamos falando aqui se refere mais
a assumir riscos calculados que trazem grandes recompensas. Por exemplo, Steve
Jobs, famoso por praticar a retenção seminal, assumiu um grande risco quando
abandonou a faculdade para ser cofundador da Apple. Seu risco valeu a pena, e
isso se aplica a muitas oportunidades que surgem em sua vida. Elas envolvem um
risco significativo, mas também trazem uma grande recompensa. O aumento dos
níveis de testosterona resulta em ações mais ousadas, principalmente quando se
trata de assumir riscos financeiros e profissionais. Muitos empresários bem-
sucedidos praticam a retenção seminal e a citam como um fator de sucesso.

MELHORA O SONO
Níveis baixos de testosterona estão associados a uma redução na duração do
sono, pior qualidade do sono, despertares frequentes durante a noite e distúrbios
durante o sono. A manutenção de níveis ideais de testosterona melhorará sua
qualidade geral de sono e, com mais e melhor sono, você também produzirá mais
testosterona. Outro círculo virtuoso em ação.
De fato, os homens que dormem menos de cinco ou seis horas por noite têm até
10% menos testosterona em seus corpos. Essa é uma grande diferença que a retenção
seminal pode ajudar a resolver.

ESTIMULA SEU SISTEMA IMUNOLÓGICO

Como o sêmen contém várias vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C,
cálcio, magnésio, ácido cítrico, fósforo, sódio, potássio, zinco, ácido lático e
vitamina B12, entre outros, ele oferece um enorme apoio ao sistema imunológico.
Esses nutrientes são poderosos antioxidantes.
Os antioxidantes protegem as células contra os efeitos prejudiciais dos
radicais livres. Os radicais livres produzem inflamação no corpo, e a inflamação
está ligada a várias doenças, como artrite, câncer, doenças cardíacas e diabetes.
Essas vitaminas e minerais essenciais apoiam os esforços do sistema imunológico
para mantê-lo saudável, ajudando a reduzir a inflamação. Quando você ejacula,
esses nutrientes são expelidos e seu corpo precisa de tempo e recursos para
recuperá-los novamente.

AUMENTA SUA ATRATIVIDADE

Esse é um grande benefício para muitos homens e, se você planeja continuar a
fazer sexo mesmo praticando a retenção seminal, isso será importante para você.
Como a retenção seminal aumenta os níveis de testosterona e a confiança, as
pessoas o consideram mais atraente. Além disso, a qualidade de suas experiências
sexuais melhora com a retenção seminal, o que torna a conexão com sua parceira

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mais profunda e satisfatória. Elas também sentem isso, o que o torna ainda mais
atraente para elas.
Além disso, a retenção seminal permite que você canalize a energia para outras
áreas da sua vida, o que aumenta o seu sucesso profissional e pessoal, aumentando
a sua confiança. O sexo é o principal motivador para a maioria dos homens e,
portanto, se você for mais atraente, isso será um grande benefício. Além disso,
quanto mais confiante você for, mais atraente será, e isso o deixará ainda mais
confiante. É outro ciclo de feedback positivo.

DESPERTA SEU CHAKRA RAIZ

O chakra raiz é o primeiro chakra. Ele está localizado na base da coluna
vertebral e sua energia está ligada ao elemento terra. É também onde sua energia
Kundalini se encontra e aguarda o despertar. Como o chakra da raiz está associado
ao elemento terra, ele também está ligado à sensação de estar ancorado e seguro.
É a energia fundamental que prepara o cenário para a expansão em sua vida, pois
está associada ao seu corpo físico e ao fornecimento de nutrientes aos tecidos.
Também é responsável por motivar comportamentos fundamentais como comer, dormir
e procriar. Portanto, é um fator importante tanto na geração quanto na conservação
da energia sexual.
Quando conservada, você pode direcionar essa energia para o despertar e a
expansão espiritual, o sucesso profissional e o crescimento pessoal. Ao abrir
esse chakra e mantê-lo equilibrado, você ajuda a manter a saúde dos outros chakras
também. Além disso, você pode despertar a energia Kundalini para o crescimento
espiritual. Na verdade, você gera um fluxo de energia que permite a expansão em
todas as áreas de sua vida.

MELHORA O DESEMPENHO ESPORTIVO

Os treinadores de todos os tipos de esportes há muito tempo defendem a
abstenção de sexo antes de um evento esportivo. Como muitos outros, eles acham
que a prática de sexo e, mais especificamente, a ejaculação, enfraquece seu
desempenho. Como vimos, há vários nutrientes no esperma e, ao expulsá-los e
gastar energia, você enfraquece o corpo por um tempo após a ejaculação.
Muitos atletas dizem que se sentem mais fortes, alertas e concentrados quando
não praticam nenhum tipo de atividade sexual antes de um evento. Isso resulta em
um melhor desempenho em campo. Muhammed Ali e Mike Tyson são dois atletas bem
conhecidos e bem-sucedidos que adotaram a prática de não fazer sexo antes de uma
luta.

TORNA VOCÊ MAIS FELIZ

Muitas pessoas se sentem culpadas após a masturbação, e o gasto de energia
também pode deixá-las deprimidas. Isso é particularmente verdadeiro para aqueles
que se tornaram viciados nesse hábito. As razões físicas por trás disso estão
relacionadas à estimulação repetida dos centros de busca de prazer no cérebro.
Essencialmente, eles ficam superestimulados, o que reduz a sensação de prazer

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devido à diminuição dos níveis de dopamina. Abster-se da masturbação e da
ejaculação significa que seus níveis de dopamina permanecem na faixa normal e,
como resultado, você fica mais feliz.

DÁ A VOCÊ MAIS TEMPO PRA OUTRAS COISAS

Se você se lembra de quando era adolescente, sabe o quanto do seu tempo pode
ser ocupado com masturbação e pensamentos de desejo sexual. Talvez isso ainda
aconteça com você, mesmo sendo um homem adulto.
Se você se envolve em masturbação e atividade sexual excessiva, sabe que isso
toma muito do seu tempo. Esse tempo poderia ser gasto em outras atividades que
podem melhorar sua carreira profissional, bem como seu crescimento espiritual e
sua vida pessoal em áreas não relacionadas aos seus desejos sexuais. Pense em
todas as coisas que você poderia fazer se deixasse de lado a atividade sexual
excessiva.

UM ESTUDO DE CASO SOBRE OS BENEFÍCIOS

Não há nada como ouvir alguém falar sobre sua experiência pessoal para ilustrar
os benefícios da retenção seminal. Jenson é um homem de 32 anos da Alemanha que
trabalha na área financeira. Ele é um colaborador regular de um fórum on-line
sobre retenção seminal e gentilmente me permitiu compartilhar sua história.
Jenson tinha 20 e poucos anos quando começou a perceber que suas atividades
sexuais excessivas estavam drenando sua vitalidade. Ele notou que se sentia como
se estivesse “secando”. Como era um leitor ávido, começou a aprender sobre como
integrar sua vida amorosa com sua vida espiritual sem suprimir completamente sua
atividade sexual. Ele não queria ser celibatário.
Ele começou a estudar as práticas tântricas e taoístas relacionadas ao cultivo
sexual. Ele ficou animado ao saber que não precisaria parar de fazer sexo, apenas
parar de exagerar com isso.
Ele também estava interessado em saber como a abstenção de excessos ajudaria
a aprofundar seu relacionamento com a parceira. Ele aprendeu que poderia fazer
sexo sem ejacular e, dessa forma, poderia cultivar a energia sexual, circulá-la
para compartilhá-la com sua parceira e depois armazená-la em seu próprio corpo.
Isso o ajudou a decidir que precisava tentar fazer isso por si mesmo.
No início, foi difícil para ele ficar 30 dias sem ejacular, que foi o primeiro
teste que ele estabeleceu para si mesmo. Mas quando finalmente conseguiu fazê-
lo, percebeu que seus níveis de energia melhoraram significativamente. De fato,
ele disse que a diferença era “como noite e dia”. Antes de praticar a retenção
seminal, ele precisava de várias xícaras de café para ajudá-lo a se levantar e
ficar totalmente alerta pela manhã. Ele disse que, em alguns dias, tinha que
literalmente se arrastar para fora da cama.
Após 30 dias de prática de retenção seminal, ele descobriu que seus níveis de
energia estavam aumentando. Ele também precisava dormir menos. Isso faz sentido
porque seu corpo dedica muita energia à produção de sêmen. Ele extrai recursos e
32
nutrientes de seus órgãos e de outras estruturas corporais para incorporá-los à
reposição do sêmen. Ele redireciona a energia do seu corpo que normalmente se
concentra no reparo celular e na automanutenção.
Quando você não está mais em um estado constante de déficit de sêmen, seu
corpo pode se concentrar em outros processos, o que significa que você experimenta
um aumento nos níveis de energia.
Junto com o aumento dos níveis de energia, Jenson também experimentou uma
melhora significativa em seu foco. Antes, ele tinha dificuldade para se concentrar
em uma coisa de cada vez e sua atenção saltava de um assunto para o outro. Ele
era, como ele mesmo se descreveu, “avoado”.
No entanto, depois de praticar a retenção seminal por 30 dias, ele conseguiu
manter o foco em sua paixão criativa, a música. Ele conseguiu manter o foco em
uma tarefa até terminá-la. Com a retenção seminal, ele agora podia usar o zinco
que normalmente era usado para a produção de sêmen para ajudar seu cérebro a
funcionar melhor. Isso significava não apenas melhor concentração, mas também
melhor memória. Ele notou que a névoa mental da qual às vezes sofria anteriormente
havia desaparecido.
Outro benefício que Jenson experimentou foi um aumento na motivação. Ele
descobriu que tinha tanta energia que queria se manter ocupado. Ele estava
estudando mais, aprimorando suas habilidades, aumentando sua produção criativa,
indo à academia e fazendo tudo o que precisava fazer. Ele observou que nunca
tinha tido esse tipo de energia antes em sua vida. Ele a chamou de “incrível”,
algo que o fez se sentir “como o Superman”.
Ele também sentiu um aumento na confiança. Em sua adolescência, Jenson tinha
baixa autoestima, resultado da acne após a puberdade, e isso perdurou até os 20
anos. Ele era um indivíduo tímido que mal conseguia conversar com as mulheres. Ele
sofria com isso há muito tempo, mas tudo mudou quando ele começou a praticar a
retenção seminal. Ele podia se sentir irradiando confiança. Ele ficou
“confortável em sua própria pele”. Ele atribui isso ao fato de que não estava
mais sendo privado da energia masculina de que precisava para se sentir confiante
em sua virilidade. Ele observa que, antes dessa experiência, sentia-se como se
estivesse com o “tanque vazio”, mas depois de praticar a retenção seminal, se
sentiu cheio e energizado. Sua energia vital aumentou e ele não só se sentiu bem
fisicamente, como também se sentiu bem consigo mesmo, o que é a raiz de todas as
ações positivas.
Afinal, o sêmen é a fonte de energia masculina e conservá-lo o fez se sentir
poderoso pela primeira vez na vida. Como estava se sentindo assim consigo mesmo,
ele também irradiava essa confiança e masculinidade recém-descobertas para o
exterior, o que o tornava muito mais atraente para as mulheres. Embora tivesse
uma parceira, ele notou uma mudança sutil na atenção quando estava perto das
mulheres. Ele sentia que elas estavam mais interessadas nele e percebiam sua
“aura” de masculinidade.

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 Toda vez que você ejacula, seu corpo produz prolactina, um hormônio que inibe
os níveis de testosterona e é parte do que faz você se sentir tão apático depois
de ejacular. Como ele não estava ejaculando, seu corpo não estava produzindo
tanta prolactina e seus níveis de testosterona se normalizaram após um longo
período de deficiência.
Ao praticar a retenção seminal, Jenson estava irradiando energia masculina e,
é claro, as mulheres notaram. Mais adiante em sua jornada com a retenção seminal,
ele descobriu que as mulheres começaram a se aproximar dele, algo que nunca havia
acontecido antes. Ele também percebeu que seu próprio desejo havia aumentado. Mas
agora ele podia canalizar mais facilmente esse desejo para outras atividades de
sua vida, como o trabalho e o desejo de sucesso no campo da música. Além disso,
ele tinha um forte desejo de crescimento pessoal para que pudesse viver o
propósito de sua vida.
Jenson observou que o maior benefício que obteve com essa prática foi o
“autodomínio”. Foi preciso muita força de vontade para que ele passasse os
primeiros 30 dias sem ejacular, mas quando soube que poderia fazer isso, percebeu
que poderia fazer muitas outras coisas também. Era apenas uma questão de
autodisciplina.
Como resultado desse impulso, ele conseguiu mudar outros hábitos que estavam
drenando sua energia. Parou de fumar maconha, parou de se embebedar nos fins de
semana, colocou seu corpo em forma e sua mente em forma expondo-a a conteúdos
inspiradores. Em resumo, ele organizou sua vida. Embora a retenção seminal não
seja uma cura para tudo, Jenson atribui grande parte de seu sucesso recente a
essa prática.
Como Jenson descreve, você pode ser um homem cujos desejos sexuais o controlam,
ou pode ser um homem que controla seus desejos sexuais para um propósito mais
elevado. “Você pode ser seu próprio mestre” é a principal mensagem que ele quer
transmitir. Quando você assume o controle de sua vida dessa maneira, isso não
pode deixar de ser transferido para todos os outros aspectos de sua vida. Você
pode evoluir para um homem dedicado, trabalhador, equilibrado e confiante que
vai atrás do que quer. O mundo definitivamente precisa de mais pessoas assim no
momento. A retenção seminal pode abrir a porta.

RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos os inúmeros benefícios da retenção seminal.
Especificamente, discutimos os seguintes tópicos:
Os vários benefícios da retenção seminal em todas as áreas da vida
Como a retenção seminal funciona para produzir esses benefícios
Um estudo de caso sobre a experiência de um jovem com a retenção seminal
No próximo capítulo, discutiremos as evidências científicas dos benefícios da
retenção seminal para a saúde.

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 5
A CIÊNCIA POR TRÁS DA RETENÇÃO SEMINAL

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