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Por fim, elabore uma planificação de treino, tendo em conta todos PLANO DE FUTEBOL
elementos por ti estudados, numa modalidade a sua escolha.

Descrição Julho Agosto Setembro Outubro Novembro Dezembro

Período P.F.G P.F.G P.F.E P.F.G P.P.C P.COMPETITIVO
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Etapas A1 A2 A3 A4 A1 A2 A2 A3 A2 A3 A3 A4 A1 A2 A1 A4 A2 A1 A2 A3 A2 A3 A1 A2

Calendário F F F F F

Tipo de W EMA PF PF PF PF PF PFE PF PFG PFE PFG PFE PF PFG PFG PF PFE PFE PF PF PF PF PF PF
G G E G G E E G G E E E G E
Volume F- F1 F- F1 … F- F1 … …… F1 F- F- F1 ….. F- …. F1 F1 …. …. F1 F1 F1 F1
…. …. …
Tipo de R F V A …. … F R V F … A F R F F V V A R R A V A
carga …
Forma fisica EMC EM EM … … … …… EM EMC EMC ….. EMC EM EMC EMC … …… EMC EM … EM EM … EM
C C … …. …. C C … . C … C C … C
Nutrição A.G TM TA … … … AG AG …… …… TAM AG A …… …… … …… AME AG AG … ….. …..
E E …. …. …. .. ME . . …. .. … AG
Controlo CC … CC … CC CC …… CC ….. CC …… …… CC CC …… CC CC …… CC … … CC … CC
… . . … …. …
Testes TT … TT … TT ….. TT …. …. TT …… TT … TT …… TT …… TT ….. … TT … …. TT
… …. … . . … ….
Meses J J J J A A A A S S S S O O O O N N N N D D D D

Frequências 2 3 4 2 5 3 2 3 4 2 3 2 4 2 5 3 4 2 5 4 5 5 2 5
C. médio 1 … … … … ... …… 1 …… …… …… …… 1 …… …… … …… …… 1 … … … 1 …
…. …. … … … .. . .. .. … … .. … …. .. … … … …
… … ….
Tempo total 24 1O 20H 6H 10 10
H H H H
Percentagem 10 15 10 20 5 40
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A-

B- Aproximação N-Novembro

C- Controlo D-Dezembro

CH-Choque W-Trabalho

R-Resistência M-Médio

O-Ordinário A-Avaliação

J-Julho P-Preparação

A-Agosto F-Física

S-Setembro G-Geral

O-Outubro