Goze de novo e de novo Masturbação

multiorgástica masculina
Frank Reedstream

1
Direitos autorais © 2012 por Frank Reedstream

Todos os direitos reservados. Nenhuma parte desta publicação pode ser

reproduzida, armazenada em um sistema de recuperação ou
transmitida, de qualquer forma ou por qualquer meio, eletrônico,
mecânico, fotocópia, gravação ou outro, sem a permissão prévia por
escrito do autor. Este livro não contém conselhos médicos. Os leitores
devem consultar seus médicos antes de tomar qualquer medicamento
ou suplemento destinado a melhorar o desempenho sexual ou curar ou
aliviar os efeitos colaterais desagradáveis da atividade sexual.
ISBN: 978-1-62652-182-7

2
Capítulo Um: Princípios Básicos
Você quer aprender a se masturbar de tal maneira que possa ter
quantos orgasmos por dia desejar? Além do mais, você quer aprender
como se masturbar até atingir um estado de prazer que é muito mais
duradouro e intenso do que qualquer coisa que você já experimentou ao
se masturbar da maneira normal?
Talvez essa ideia de se masturbar até atingir múltiplos orgasmos
diários não seja novidade para você. Talvez você nunca tenha ouvido
falar disso. Talvez você tenha tentado outros programas, livros,
professores, mas não conseguiu dominar a masturbação multiorgástica.
De qualquer forma, ninguém irá culpá-lo se você for um pouco cético.
Mas espero que você esteja pelo menos um pouco curioso para descobrir
se algo tão extraordinário é possível, e se isso pode ser possível para
você, e como.
Aprendi a me masturbar de tal forma que chego ao orgasmo muitas
vezes por dia e gostaria de compartilhar meu conhecimento com você.
Você pode imaginar que algo assim pode mudar sua vida, e acredite, no
meu caso, isso aconteceu. Descobri que essa técnica de masturbação é
um instrumento poderoso que teve um efeito profundo em minha visão
do prazer, do sexo, da felicidade e da própria vida. Confie em mim, se
você conseguir fazer isso direito, você mudará profundamente. Falando
por mim, ela me ensinou a tirar prazer da vida de uma forma que eu
nunca imaginei, muito menos consegui alcançar antes. Embora eu não
esteja dizendo que a masturbação multiorgásmica seja a resposta para
o sentido da vida, estou preparado para dizer isso: Se você aprender a
dominar a mentalidade e as habilidades mentais necessárias para
alcançar a masturbação multiorgásmica, aprenderá não apenas a ter
orgasmos múltiplos e a sentir um prazer sem igual. Você crescerá como
pessoa.
Como a maioria de nós, você quer ser feliz. Prazer não é felicidade. Mas
se você aprender a cultivar a mentalidade de felicidade que espero
ajudá-lo a aprender, um dos efeitos colaterais extremamente valiosos
será um prazer como você nunca conheceu. Primeiro, você precisa
aprender a ser feliz. Espero contribuir para desenvolver essa
3
mentalidade em você, o que terá o benefício, entre outros, de lhe
proporcionar enorme prazer.
Sei que isso parece conversa fiada de palestrante de motivação. Mas
fique por aqui e tudo fará sentido. Você não se arrependerá.
O que este livro ensinará a você não é único. Há vários gurus,
programas de internet, cursos e seminários que dizem que podem
ensinar os homens a ter orgasmos múltiplos, orgasmos de corpo inteiro,
sexo tântrico ou orgasmos sem ejaculação. Pesquisei o assunto durante
anos e, francamente, não tenho a pretensão de entender a teoria por
trás da prática do sexo multiorgástico. Não me considero um
especialista em teoria. Mas o que eu sei é o que funciona para mim do
ponto de vista prático. Tentei destilar minha experiência prática neste
guia muito prático (trocadilho intencional!) que ignora o misticismo e a
teoria que cercam esse tópico e simplesmente transmite a você como
fazer isso de forma prática: o que você deve fazer para que funcione e
como você provavelmente se sentirá quando isso acontecer.
Primeiro, deixe-me explicar o conceito de masturbação multiorgásmica
como eu o entendo. A maioria dos homens que se masturba o faz até
ejacular. Ao mesmo tempo, eles também têm um orgasmo. Mas é
possível ter um orgasmo sem ejacular. Embora todo sexo exija energia,
nada no sexo o deixa tão cansado quanto a ejaculação. A maioria dos
homens – certamente eu – perde todo o interesse no sexo e não consegue
ter um orgasmo por um bom tempo depois de ejacular. O segredo da
masturbação multiorgásmica é ter orgasmos sem ejacular. Dessa forma,
você pode ter quantos orgasmos quiser.
Frequentemente tenho mais de vinte orgasmos por dia. Você não
precisa acreditar em mim. Mas peço que dê uma chance ao que estou
dizendo.
Suponho que alguém possa responder à minha afirmação dizendo que
tudo depende do que quero dizer com o termo “orgasmo”. Eu defino um
orgasmo como um clímax sexual prazeroso e uma liberação ou
satisfação. Todos nós sabemos o que queremos dizer com o termo, e
existem muitas outras definições, mas é isso que quero dizer com o
termo orgasmo.
4
Vamos decompor minha definição em suas partes constituintes para
entender o que queremos dizer:
 O primeiro ponto, e talvez agora óbvio, é o que a definição não
contém: um orgasmo não é definido por uma ejaculação. As
mulheres não ejaculam quando têm orgasmos (pelo menos não a
maioria delas, mas esse é um assunto para outro dia). Você
também pode ter um orgasmo sem ejacular.
 Um orgasmo é prazeroso, assim como um orgasmo que não é
acompanhado por uma ejaculação. Minha experiência pessoal é
que ele é mais prazeroso – a ponto de causar êxtase – e geralmente
dura mais tempo. Embora a duração do orgasmo varie, ele é
invariavelmente mais longo do que os cinco ou seis segundos de um
orgasmo ejaculatório.
 Embora esse tipo de orgasmo seja, sem dúvida, sexual, ele não é
puramente genital. Minha experiência é que o prazer normalmente
se irradia em ondas da área genital para o resto do corpo e para o
cérebro. Normalmente, seu corpo inteiro formigará, sua pele ficará
arrepiada e sua mente experimentará uma sensação de intensa
euforia.
 Como no caso de um orgasmo ejaculatório, você perceberá que o
nível de prazer aumenta à medida que você se acaricia, até atingir
um ponto alto, ou clímax. Na maioria dos casos, o clímax dura mais
do que o orgasmo ejaculatório e, normalmente, sinto-o como ondas
de prazer que se movem pelo meu corpo no ritmo da minha
respiração. Se você quiser pensar em um clímax como o topo de
uma montanha, esse tipo de orgasmo é como um platô montanhoso
no cume.
 Após o clímax, há uma liberação definitiva de tensão ou satisfação.
Todos nós conhecemos essa sensação de liberação ou satisfação
quando ejaculamos. As mulheres também a conhecem, embora
normalmente não ejaculem. Muitos homens se masturbam porque
precisam dessa sensação de liberação da tensão e, em particular,
da tensão sexual. Isso é igualmente verdadeiro em um orgasmo
com ou sem ejaculação.

5
Talvez a característica mais marcante de um orgasmo não ejaculatório
– o que o distingue de fato – é que, assim que ele termina, você pode
começar a se masturbar novamente e atingir outro orgasmo em poucos
minutos. Você provavelmente também descobrirá que o próximo
orgasmo será mais intenso e prazeroso do que o anterior, e o seguinte
ainda mais. Além disso, você também perceberá que o intervalo entre
os orgasmos se tornará mais curto. Em outras palavras, você terá
orgasmos mais rápidos a cada vez. Isso geralmente chega a um ponto
em que você atinge um orgasmo segundos após o anterior, e fica difícil
distinguir um do outro.
É possível chegar ao orgasmo sem ejacular. Isso permitirá que você
tenha vários orgasmos ao longo do dia.

6
Capítulo 2: Como aprendi a me masturbar até a
ejaculação – corretamente
Para entender como se masturbar de forma multiorgástica, acho que é
importante primeiro aprender a se masturbar adequadamente até a
ejaculação. Acredito que uma das razões pelas quais a maioria dos
homens luta para ter sexo multiorgástico é porque não aprenderam a
se masturbar adequadamente até a ejaculação da maneira correta. Sei
que isso talvez pareça uma contradição: qual é o sentido de aprender a
se masturbar até a ejaculação, apenas para “desaprender” a ejacular?
Acredite em mim, isso faz sentido. É como um bebê que quer aprender
a andar antes de engatinhar. Talvez seja possível, mas é extremamente
difícil.
Há várias técnicas e habilidades que você precisa dominar para se
tornar multiorgástico, além de simplesmente evitar a ejaculação. Essas
técnicas fazem parte da masturbação ejaculatória comum, ou deveriam
ser, se praticadas adequadamente. Em minha experiência, essas
habilidades devem ser aprendidas primeiro.
Antes de aprender a masturbação multiorgástica, você deve aprender a
masturbação “comum” com ejaculação.
Quando era mais jovem, eu me masturbava da mesma forma que
costumava fazer quando criança: Pegava meu pênis ereto com a mão
direita e, começando devagar, aumentava o ritmo gradualmente,
movendo a mão cada vez mais rápido, geralmente enquanto fantasiava,
7
até chegar ao orgasmo. Muitas vezes isso produzia um orgasmo bom e
satisfatório, especialmente quando meu desejo sexual estava alto. Mas,
em outras ocasiões, eu percebia que isso me frustrava e sentia como se
não tivesse desfrutado de uma liberação ou satisfação completa, ou não
tivesse ejaculado completamente.
Isso continuou por anos, até que uma vez vi um filme alugado com o
título Bliss. Era um relato fictício de um homem e uma mulher que
visitaram separadamente o mesmo terapeuta sexual. A história é
contada sob a perspectiva do jovem, que é apresentado pelo terapeuta a
alguns dos princípios do sexo tântrico. Um dos exercícios dados a ele foi
o de se masturbar pelo maior tempo possível sem ejacular. Ele foi
ensinado que o objetivo do exercício era simplesmente desfrutar da
atividade da masturbação, em vez de atingir o orgasmo o mais rápido
possível.
Decidi então que seguiria o conselho daquele terapeuta e comecei a
experimentar a masturbação tântrica. Mais tarde – em um estágio
diferente de desenvolvimento – também comprei um curso na internet
e segui suas instruções detalhadas sobre um estilo semelhante do sexo.
Antes de mais nada, gostaria de dizer que os dois primeiros períodos de
minha vida em que me dediquei à masturbação, seguindo da melhor
forma possível os preceitos dos ensinamentos tântricos que encontrei no
filme e li em meu curso na internet, produziram algumas das
experiências sexuais mais excitantes de minha vida. A teoria do sexo
tântrico é que, ao praticá-lo, a energia sexual do homem não é liberada
por meio da ejaculação, mas é preservada no corpo. Isso leva a uma
sensação maior de energia e excitação, que continua pelo resto do dia.
Como não há ejaculação, você está pronto para o sexo a qualquer hora
do dia ou da noite. E, é claro, se você dominar as técnicas que permitem
que você não ejacule, o nível de prazer aumenta com o tempo, levando
a níveis crescentes de êxtase o tempo todo.
O problema é que, como eu não chegava ao orgasmo, eu tinha um
enorme acúmulo de energia sexual, mas nenhuma liberação. Logo
descobri que, depois de dois ou três dias me masturbando dessa forma,
eu ficava irritado. Eu lutava para dormir, pois meu corpo estava sempre

8
em um estado elevado de excitação sexual. Isso, por sua vez, levou ao
aumento da pressão arterial e a dores de cabeça.
Senti que o fato de ter reagido dessa forma significava que eu
provavelmente estava fazendo algo errado. A teoria é que, no final, a
pessoa tem orgasmos sem ejaculação. Agora, embora ocasionalmente eu
tenha desfrutado de contrações bastante agradáveis do meu pênis e da
área pélvica, acompanhadas de liberação abundante de lubrificante
(“pré-ejaculatório”), eu hesitaria em dizer que atingi o tipo de orgasmo
descrito na literatura, ou seja, quando um homem tem sensações
orgásticas que envolvem todo o seu corpo, embora ele não ejacule.
Invariavelmente, eu parava antes de ter um orgasmo, principalmente
porque tinha medo de ejacular.
Acabei concluindo que não conseguiria dominar o tipo de orgasmo
descrito na literatura e que não alcançaria o tipo de equilíbrio da mente
e do corpo que eu desejava por meio desse processo. Depois de alguns
dias, ou eu ejaculava inadvertidamente ou o fazia deliberadamente,
apenas para liberar a tensão acumulada.
Devo dizer que tudo isso não foi em vão. Quando percebi que me sentia
muito melhor se ejaculasse, decidi incorporar algumas das ideias do
sexo tântrico em minha masturbação diária – mas com ejaculação. O
que eu fazia, em vez de aumentar o ritmo do movimento da minha mão
à medida que avançava pelos níveis elevados de sensação em direção ao
orgasmo, era manter o mesmo ritmo lento e rítmico – ou, às vezes, até
mesmo diminuir o ritmo quando me aproximava do orgasmo.
Agora é mais fácil falar do que fazer, porque a maioria de nós aumenta
instintivamente o ritmo da masturbação quando nos aproximamos do
orgasmo.
De alguma forma, percebi que o oposto era verdadeiro – ou seja, que a
masturbação controlada pelo ritmo seria mais agradável. Eu tive que
mudar minha mentalidade.
Durante o período em que estudei sexo tântrico, também li sobre
meditação e algumas filosofias orientais que a incorporam em seus
rituais. O que entendi foi que a meditação era um processo pelo qual o
pensamento ativo, como o que temos na vida cotidiana, se acalma e
9
começamos a nos concentrar em uma parte menor e mais imediata da
realidade. Algumas pessoas conseguem isso se concentrando em alguma
imagem em suas mentes, ou em um som ou em uma letra do alfabeto,
ou em sua respiração ou batimentos cardíacos.
A noção de meditação, juntamente com outro pensamento, agiu para
formar uma nova ideia em minha mente. Isso resultou da constatação
de que eu, como a maioria dos homens e mulheres, fantasiava durante
a masturbação. O objetivo disso, para a maioria das pessoas, é se
estimular sexualmente por meio do pensamento. A literatura sexual
convencional havia me ensinado que isso era algo a ser incentivado
como uma ajuda para atingir o orgasmo.
Decidi virar essa ideia de cabeça pra baixo. Por meio do processo de
prática tântrica que eu havia seguido, aprendi que uma das maneiras
de adiar a ejaculação era deliberadamente não pensar em fantasias. Em
vez disso, eu me concentrava no meu pênis e, de certa forma,
“observava” o prazer que estava sentindo ali, por si só. Como aprendi a
desfrutar o simples ato da masturbação em si – sem chegar ao clímax
ou ejacular, não tive necessidade de fantasiar. Na verdade, descobri que
eu era um assunto sexy no qual me concentrar. Não sou gay – e não me
sinto sexualmente estimulado ao observar homens ou fantasiar com
eles. Mas sou estimulado pelo meu próprio corpo, meu próprio pênis e
meu próprio prazer. Assim, descobri que, se eu me concentrasse o mais
exclusivamente que pudesse disciplinar minha mente, em meu próprio
pênis e nas sensações de prazer que ele proporcionava a qualquer
momento, eu poderia me estimular ao máximo. Também descobri que,
por estar concentrado no prazer real – por menor que fosse nos estágios
iniciais da masturbação – não sentia necessidade de fantasiar.
Simplesmente não havia pressa para chegar ao orgasmo. De fato, eu já
havia descoberto o enorme prazer da masturbação sem orgasmo. A
diferença era que agora eu não me importava em atingir o orgasmo, mas
não o buscava ativamente.
Isso também me fez perceber outra coisa: antes, quando eu fantasiava,
imaginava uma garota ou uma cena de sexo em minha mente, o que
representava algo que eu desejava. O problema era que, por ser uma
fantasia, essa coisa permanecia sempre ilusória. Continuava sendo algo
10
que eu não podia ter. O resultado involuntário foi que, como essa
fantasia era muito estimulante, a pessoa se masturbava cada vez mais
rápido para atingir o orgasmo – quase como se estivesse perseguindo a
imagem ilusória em sua mente. Esse processo é fundamentalmente
insatisfatório.
Na minha opinião, o motivo mais importante – se não o único – para a
infelicidade é desejar aquilo que não se pode ter, ou que se espera ter
amanhã, e não aproveitar o que se tem agora.
No entanto, é possível se masturbar lenta e suavemente por um longo
período de tempo, sem se concentrar em nada além das deliciosas
sensações do seu pênis. Isso, por si só, se torna um ritual de meditação.
Como toda meditação, é um exercício espiritual que regenera a mente e
o corpo.
A questão, porém, é que esse método de masturbação – para mim –
produziu os orgasmos mais inacreditáveis que já tive em minha vida.
Eu ejaculava, mas muitas vezes não tão violenta e profusamente como
costumava fazer quando praticava a forma mais tradicional de
masturbação. Mas descobri que os orgasmos que tive dessa forma eram
mais profundamente satisfatórios do que qualquer outro que eu tivesse
tido ao me masturbar da maneira tradicional.
A melhor maneira de descrever esse orgasmo é compará-lo a um sonho
molhado. Muitos de nós temos boas lembranças de sonhos molhados
quando éramos meninos (o que é um pouco errado, pois meninos não
ejaculam e, portanto, não têm sonhos “molhados” – mas você sabe o que
quero dizer).
Como a maioria de nós descobriu a masturbação em algum momento da
infância, como adultos provavelmente não precisamos mais da liberação
sexual por meio dos sonhos. Portanto, perdemos a dádiva de um sonho
molhado. A magia de um sonho molhado é que ele produz orgasmo por
meio do puro acúmulo de desejo e tensão sexual, e sem nenhuma
manipulação física. Embora minha forma de masturbação exija
manipulação física, ela tem isso em comum com o sonho molhado: a
pessoa atinge o orgasmo porque a manipulação física do pênis,
combinada com o foco mental, faz com que a tensão sexual aumente a
11
ponto de ejacular da mesma forma que em um sonho molhado – quase
espontaneamente.
Como você não está bombeando freneticamente para atingir o maior
orgasmo possível no menor tempo possível, seu corpo, em algum
momento, simplesmente começa a ter orgasmo. O resultado é que a
sensação é muito parecida com a de um sonho molhado, no sentido de
que a deliciosa sensação de calor que se espalha pela parte inferior da
barriga de certa forma “se aproxima” de você; você tem várias pequenas
contrações do pênis e da área pélvica; parece que o orgasmo
simplesmente transborda, porque não pode mais esperar. O sêmen
geralmente é misturado com a pré-ejaculação, porque antes do orgasmo,
se você se masturbar como descrito aqui, muitas vezes secreta grandes
quantidades de pré-ejaculação.
Os momentos que antecedem a ejaculação são semelhantes a um
orgasmo normal, pois há um ou dois segundos em que você perde o
controle dos pensamentos e, até certo ponto, dos movimentos. A
diferença é que, em primeiro lugar, ele não é acompanhado de
movimentos frenéticos da mão, em segundo lugar, seus pensamentos
estão concentrados em você mesmo e, em terceiro lugar, normalmente
sinto uma sensação de inundação quente acompanhada de arrepios por
todo o corpo, o que nunca senti ao me masturbar da maneira antiga.
Minha respiração também se acelera involuntariamente.
Finalmente, a sensação após esse orgasmo é de completa paz. Eu
sempre quero continuar mais. Minha área pélvica brilha, todo o meu
corpo está relaxado e meu pênis sente como se eu tivesse esgotado
completamente o orgasmo que acabara de ter, mas as sensações
prazerosas permanecem. Normalmente, quando eu chegava ao orgasmo
da maneira convencional, a ideia de mais sexo, masturbação ou
qualquer estímulo sexual não parecia nem um pouco atraente. Com a
nova maneira, sinto que continuo interessado em sexo, em mulheres,
em mim mesmo e no prazer sexual, mas me sinto profundamente
satisfeito. Uma sensação de formigamento de prazer permanece em
meu pênis e permanece por um tempo depois. Também sinto que
continua a ser agradável tocar suavemente meu pênis após o orgasmo,

12
embora eu tenha – ao que parece – completado o orgasmo e desfrutado
de profunda satisfação com ele.
Seguindo os princípios da masturbação tântrica (e inicialmente
fracassando nela), aprendi a me masturbar lenta e deliberadamente
enquanto respirava adequadamente, para atingir um orgasmo de corpo
inteiro profundamente satisfatório enquanto ejaculava. Todas essas
habilidades me ajudaram muito mais tarde, quando aprendi a dominar
a arte da masturbação multiorgásmica.

Capítulo Três: Masturbação “Comum”: os

princípios que aprendi
Embora este capítulo trate da masturbação “comum” até a ejaculação,
há uma diferença: o que eu quero que você alcance é o orgasmo de corpo
inteiro. É um tipo de orgasmo que se espalha por todo o corpo e pelo
cérebro. E como ele não está totalmente concentrado na virilha, a força
da ejaculação provavelmente será menor do que se você se masturbasse
da maneira normal, “forte e rápida”. Mas, em troca, prometo que você
terá um orgasmo muito mais profundo e abrangente – um orgasmo que
atinge o âmago do seu ser e todo o seu corpo, inclusive o cérebro.
O velho clichê diz que o maior órgão sexual é o cérebro, e isso é verdade.
Mas há muita discordância sobre como é preciso usar o cérebro para se
masturbar com sucesso.

13
A boa masturbação começa na mente. A mente deve ser disciplinada
para que você possa se masturbar bem. A masturbação é uma metáfora
para a felicidade autoinduzida. Pessoalmente, sou o mais feliz que posso
ser quando me masturbo. Mas a questão é a seguinte: a masturbação
também me ensinou, e continua a me ensinar, a ser feliz em outros
aspectos da minha vida.
Por que eu digo isso? Para responder a esta pergunta, primeiro
precisamos ter uma ideia do que é felicidade. A maioria de nós cresceu
com a ideia de que a felicidade é o estado de espírito que ocorre quando
obtemos algo que desejamos. Se eu puder sair de férias, se eu puder me
aposentar, se eu puder comprar isso ou aquilo, se eu puder me casar
com aquela garota, então serei feliz, dizemos. E, no entanto, todos nós
ficamos desapontados quando aquilo que queremos, depois de
conseguirmos, não corresponde exatamente ao que esperávamos. O que
fazemos então é ir atrás de outra coisa que desejamos, na vã esperança
de que isso nos fará felizes quando a conseguirmos.
Agora, a questão é a seguinte: a felicidade não é chegar “lá” aonde não
estamos, ou obter “aquilo” que não temos. Felicidade é desfrutar de
estar “aqui”, desfrutar “isto” que a gente tem.
Pense nisso: logicamente, não há outra maneira. Hoje você não pode ser
feliz amanhã. Hoje, ou agora, você só pode desfrutar do presente. Esse
é, conceitual e logicamente, o único momento em que você pode ser feliz.
Isso significa que as pessoas felizes não se preocupam com o futuro, que
não têm objetivos na vida? Não. Vou ilustrar com um exemplo: Eu sou
um corredor. Corro, em média, meia hora a cada dois dias há cerca de
32 anos. Isso significa que já corri por cerca de 2.920,9 horas. Ainda não
sou um especialista. Mas fiz a escolha – e continuo fazendo a escolha –
de correr. Corri duas vezes a ultramaratona Dois Oceanos da Cidade do
Cabo. Quando participo de uma corrida como a Dois Oceanos, estabeleço
a meta ou objetivo de terminar a corrida. Também busco o objetivo de
me manter saudável e em forma por meio da corrida. Mas,
fundamentalmente, corro essas corridas porque gosto. Não corro
(apenas) para cruzar a linha de chegada da maratona. Corro porque
gosto de correr.

14
Além disso, gosto de correr porque escolhi fazê-lo. Gosto de levantar de
manhã e alongar os músculos; gosto de tomar uma xícara de café antes
da corrida; gosto da brisa fresca e refrescante quando saio pela porta;
gosto dos meus primeiros passos, um pouco rígidos, na rua; gosto da
corrente de ar que dá vida aos meus pulmões quando subo a primeira
colina. Por mais que eu busque minhas metas de corrida –
condicionamento físico, saúde, cruzar a linha de chegada, melhorar
meus tempos – eu gosto de correr por si só. Na verdade, acredito que
não serei tão bem-sucedido quanto sou na busca de meus objetivos se
não gostar da corrida em si.
Agora sei o que você está pensando – isto é, se ainda não parou de ler
até agora. Você pensa: o que isso tem a ver com masturbação?
A questão é: acredito que minha masturbação é muito parecida com
minha corrida: Eu gosto dela por si só, tanto quanto para atingir um
orgasmo.
Você pode dizer: o que há para não gostar na masturbação? E, no
entanto, falo por experiência própria quando digo que muitos de nós
desaprendemos a arte de realmente desfrutar da masturbação – ou seja,
a masturbação sem orgasmo – se a conhecêssemos para começar.
Acredito que a razão pela qual muitas vezes não gostamos da simples
masturbação é porque perdemos de vista o primeiro princípio da
felicidade: achamos que a masturbação é principalmente uma forma de
atingir o orgasmo – assim como muitos atletas acham que o objetivo da
corrida é terminar (ou vencer) a Maratona dos Camaradas. Assim,
ficamos tão concentrados em atingir o orgasmo que perdemos a melhor
parte: a longa parte intermediária que deve e pode ser pura felicidade
prolongada e que se chama AGORA.
Outro motivo pelo qual perdi a arte de desfrutar da masturbação como
deveria é outra manifestação da perda de visão do primeiro princípio da
felicidade: Eu fantasiava. Agora você pode pensar: o que há de errado
nisso?
Boa pergunta. Para responder a essa pergunta, precisamos primeiro
responder ao seguinte: o que é uma fantasia? Essencialmente, uma
fantasia é uma experiência desejada que evocamos em nossa mente na
15
forma de uma imagem ou um “filme” de algo ou alguém fazendo algo, e
que não temos agora. Em outras palavras, é o caso de desejarmos o que
não temos. Isso nos torna infelizes porque, por definição, quando nos
convencemos de que aquilo que desejamos, mas não temos, é o que nos
fará felizes, ficamos infelizes. Quase escolhemos ser infelizes no
momento em que começamos a fantasiar sobre aquilo que não temos.
Sei que todos os gurus do sexo aconselham seus clientes e leitores a
fantasiarem enquanto fazem sexo ou se masturbam. O que esses gurus
fazem é condicionar seus clientes e leitores a tentarem ser felizes
lembrando-se do que não têm.
Isso é loucura. É insano porque aqueles que fantasiam nunca
conseguem o que fantasiam. Elas podem ter um orgasmo rápido que
dura alguns segundos, mas não ficarão felizes. Em primeiro lugar, o
orgasmo não é a fantasia ilusória que eles estavam perseguindo
enquanto se masturbavam. Ele será, na melhor das hipóteses, um
segundo prêmio. E, aqui está o argumento decisivo: elas nem sequer
têm um orgasmo tão bom quanto deveriam ter.
Portanto, aqui está outro clichê no qual acredito: sexo ou masturbação
é uma jornada e não um destino. Não se trata de chegar “lá” (chegar, se
preferir) para nos fazer felizes.
Uma fantasia tem um efeito físico em uma pessoa que está se
masturbando: Ela leva a uma aceleração instintiva e física da ação de
se masturbar. É lógico: se você acredita que precisa chegar “lá” para ser
feliz, vai querer chegar “lá” o mais rápido possível. E se você confunde
em sua mente a falsa promessa de sua fantasia com um orgasmo (como
inevitavelmente acontecerá), a frustração da alusão (e ilusão) da
fantasia quase o obriga a se masturbar cada vez mais rápido.
E acredite em mim: isso não é uma coisa boa. Na melhor das hipóteses,
isso leva a um orgasmo rápido e superficial. Pode até explodir, mas não
lhe dará a satisfação profunda que você deseja. Na pior das hipóteses, a
masturbação rápida em busca de uma fantasia ilusória leva a uma
enorme frustração, pois você acaba não tendo orgasmo algum. E como é
isso que você está buscando, ficará frustrado. Eu sei do que estou
falando. Já passei por isso.
16
Uma boa sessão de masturbação é como descascar uma cebola, camada
por camada, lentamente, para chegar ao núcleo. Você quer se divertir
descascando essas camadas o mais lentamente possível e depois chegar
ao núcleo interno da felicidade. Ou veja esta imagem: É como comer
uma ótima refeição, mastigando lentamente cada mordida, saboreando
o aroma que sobe da boca para as narinas, provando cada mordida e
saboreando a textura da comida.
A melhor maneira de descrever a boa masturbação é vê-la como uma
forma de meditação. A meditação é uma prática espiritual que permite
esvaziar a mente de pensamentos intrusos. Isso é feito concentrando-se
em uma única coisa, som ou objeto. Você disciplina sua mente para não
pensar em nada além do ponto de foco. Você aprimora a experiência
controlando sua respiração.
A boa masturbação tem todos os elementos da meditação:
 Você deve esvaziar sua mente de todos os pensamentos estranhos,
inclusive fantasias;
 Você deve esvaziar sua mente, tanto quanto possível, do objetivo
de atingir um orgasmo;
 Em vez disso, você deve se concentrar em si mesmo – para ser mais
preciso, em seu corpo e, para ser ainda mais preciso, em seu pênis.
No decorrer de sua sessão de masturbação, além de crescer até o
tamanho máximo real, chegará um momento em que seu pênis
parecerá crescer e se tornar todo o seu ser. Você se tornará seu
pênis e ele se tornará você. Você se tornará seu pênis, e ele a você;
 Você não deve se concentrar apenas no pênis, mas também em dar
o máximo de prazer a ele no momento;
 Você deve respirar adequadamente para permitir que a força vital
flua pelo seu corpo.
Sua mente desempenhará outro papel nesse exercício: Ela o disciplinará
para aprender a brincar como uma criança.
Existe a noção popular de que um homem precisa ter uma ereção para
desfrutar do sexo. Toda a cultura do Viagra, que tomou o mundo de
assalto, é mais um testemunho disso.

17
Eu gostaria de inverter essa ideia. Quero dizer que não é necessário ter
uma ereção para desfrutar do seu pênis. Não estou discutindo se o
Viagra é ou não uma dádiva de Deus para milhares de homens com
disfunção erétil. Talvez seja. Mas quero que você mude de ideia sobre a
ideia de que não pode desfrutar do seu pênis sem uma ereção. A cultura
da ereção a todo custo é um pouco de chauvinismo masculino em ação.
O pênis ereto é visto como a espada com a qual o homem deve conquistar
sua mulher. Pode haver lugar para essa noção, mas não se deixe perder
uma enorme quantidade de diversão aqui.
É claro que uma ereção é agradável. É ótimo ter um pênis inchado e
pulsante. Mas o que quero dizer aqui é que, muitas vezes, é o nosso
desejo de ter esse pênis duro e pulsante que nos leva a ser impacientes
na masturbação. Apressadamente, começamos a masturbar nossos
pênis moles para chegar “lá”, ou seja, onde temos uma ereção. É bem
possível, até mesmo provável, que dessa forma possamos provocar e
irritar nosso pênis até chegar a um estado de ereção, mas se é assim
que começamos nossa sessão de masturbação – perseguindo a ereção
indescritível para chegar “lá” – já colocamos os pés no caminho errado.
O que há de prazeroso nisso? Obter uma ereção torna-se, então, mais
um passo em um processo orientado para um objetivo que devemos
superar o mais rápido possível.
Acredite em mim, você quer brincar com seu pênis mole. Tente se
lembrar de quando você era criança. Não se lembra de uma ocasião,
uma época, em que realmente gostava de brincar com seu pênis,
estivesse ele ereto ou não? Antes mesmo de saber como masturbar seu
pênis ereto até o orgasmo, você não brincava com seu pênis – mole ou
não – pelo simples prazer de tocar esse órgão sensual com sua rede de
terminações nervosas sensíveis? Se disser que não, está mentindo.
Vou fazer uma confissão aqui: Quando eu era criança, já gostava de
nudez. Adorava sair para o jardim e brincar nu. Gostava da sensação
do vento sobre e entre meu pênis, minhas bolas e minhas nádegas. E,
no entanto, não via essa experiência sensual – que era profundamente
erótica – como algo essencialmente ligado a ter uma ereção. Aliás,
embora muitas vezes eu tivesse uma ereção durante esses momentos,
era uma distração e, se eu estivesse com amigos, uma fonte de grande
18
constrangimento. Também me lembro de ter tido sonhos eróticos
quando era criança e, em meus sonhos, eu não tinha ereção.
Na minha vida adulta, em grande parte, reaprendi o prazer das
sensações eróticas desfrutadas pelo meu pênis mole. O que aprendi é
que o segredo não é perseguir a ereção indescritível. O segredo é gostar
de se tocar pelo simples fato de fazê-lo. Eu me sinto porque é bom.
Sentar aqui e simplesmente pensar nisso é algo muito sexy – a ideia de
que posso me dar permissão para brincar com meu pênis mole. Posso
senti-lo, posso acariciar sua pele, posso sacudi-lo, posso sentar e olhar
para ele, posso segurar delicadamente diferentes partes dele, posso
deixá-lo balançar ao vento, posso dobrá-lo e retorcê-lo. Posso apreciá-lo
por si só. Quase como se estivesse fazendo isso pela primeira vez.
Além disso, você não quer sentir que precisa ter uma ereção, assim como
não precisa sentir que precisa ter um orgasmo. Você pode brincar
consigo mesmo só porque gosta. Isso é muito sexy?
A ironia é que, quando você começa a brincar consigo mesmo porque
gosta – e não para obter um orgasmo – normalmente descobre que, em
segundos, seu pênis começa a crescer e endurecer em suas mãos. Esse é
outro princípio da felicidade: Se não consegue dormir à noite, você lê um
livro e logo sente seus olhos se fecharem. Em outras palavras, o prazer
se aproxima sorrateiramente, ele está ao seu redor. Mas persiga-o
agressivamente, exija-o, e ele desaparecerá como a névoa diante do sol.
Menos é mais. Não posso enfatizar isso o suficiente. Se você inundar seu
corpo com sensações, ele perderá o interesse rapidamente. Se você o
provocar com pequenos petiscos, ele desfrutará da sensação e estará
pronto para mais.
É assim que gosto de brincar comigo mesmo: Normalmente tiro todas
as minhas roupas. Depois, fico confortável em uma cama ou poltrona.
Respiro fundo e relaxo. Abro bem as pernas para sentir o ar nas bolas e
nas fendas entre as bolas, o pênis e as coxas.
Quando me toco pela primeira vez, é um pouco como quando estou
sentado diante de uma refeição enorme com muitos pratos atraentes.
Não entro de cabeça e começo a me empanturrar se realmente quiser
apreciar os sabores e as sensações da comida. Primeiro sinto o cheiro da
19
comida, olho para ela e decido o que quero experimentar primeiro. E
então dou uma pequena mordida.
Tocar a mim mesmo é a mesma coisa. Começo devagar, com suavidade.
Normalmente, gosto de segurar minhas bolas bem suavemente em
minha mão. Depois, posso permitir que meus dedos se movam sobre a
pele das minhas bolas e do meu pênis como as asas de uma borboleta.
Posso – suavemente, sempre muito suavemente – circundar a haste do
meu pênis e deslizar a mão ao longo dela, quase sem tocá-la. Ou poderia
acariciar a pele do meu pênis com um dedo, suave e gentilmente. Às
vezes, eu segurava a borda da cabeça do meu pênis com as pontas dos
cinco dedos de uma mão. Gosto de acariciar os pelos das bolas e da base
do pênis sem pressionar a pele por baixo. Dessa forma, produzo
arrepios, um sinal claro de que as terminações nervosas estão
respondendo ao meu toque. Durante todo o tempo, inspiro e expiro
regularmente, desfrutando da sensação de estar vivo.
Uma palavra sobre a respiração: Acredito que uma das razões pelas
quais muitas vezes não gostamos da masturbação – na verdade, de
praticamente qualquer coisa que fazemos – é porque não respiramos
adequadamente. Isso se aplica aos exercícios, por motivos óbvios. Isso
também se aplica à alimentação. Quando você come lenta e
sensualmente, e respira profundamente enquanto come, você relaxa. Ao
relaxar, seus sentidos se abrem para as sensações e os sabores da
comida. Além disso, ao respirar pelo nariz, você sente o aroma da
comida no ar, mas também saboreia o aroma que passa pela cavidade
nasal de dentro da boca.
Se você não respirar adequadamente enquanto come, não desfrutará
tanto da comida. Você já tentou comer com um resfriado forte?
Simplesmente não é a mesma coisa. Além da questão óbvia de que você
mal consegue sentir o sabor da comida, você também luta para levar
oxigênio suficiente para os pulmões. Isso faz com que você se sinta
estressado, o que, por sua vez, bloqueia as sensações agradáveis da
comida.
Agora, há uma coisa estranha. Assim como algumas pessoas se
apressam para comer sem respirar, muitas pessoas se masturbam até

20
o orgasmo quase sem respirar. Os vídeos de homens e mulheres se
masturbando geralmente mostram seus rostos em estado de agonia e
estresse, enquanto se apressam na masturbação com movimentos
rápidos e duros, tentando terminar o mais rápido possível. A paixão não
deve ser confundida com o simples estresse à moda antiga.
A alimentação é uma extensão da vida. Da mesma forma, não é possível
ter vida sem respiração. Ela dá energia e sustento e permite que você
relaxe. Ao interromper a respiração adequada, você cria uma
emergência temporária em seu corpo, o que gera estresse. Como você
pode desfrutar de sua comida nesse estado? O mesmo se aplica à
masturbação. O sexo – seja na masturbação ou não – também é uma
extensão da vida. Como você pode privar essa função vital de ar e
esperar desfrutar dela?
A respiração regular e repetida alimenta a mente e as faculdades com o
oxigênio de que elas precisam para perceber com absoluta clareza.
Quanto melhor for sua percepção – paladar, visão, tato, olfato, audição
– melhor será sua satisfação.
É por isso que você deve respirar fácil e profundamente desde o
momento em que começa a brincar consigo mesmo. Você deve aprender
a respirar corretamente sem pensar. No início, você terá de se
concentrar para respirar da maneira correta, mas logo se acostumará a
fazer isso sem pensar. Quanto mais cedo se acostumar a fazer isso, mais
poderá desfrutar das sensações do seu corpo. Descobri que a
masturbação é um pouco como subir uma escada em espiral: toda vez
que você dá a volta em outra espiral, você respira novamente. E cada
vez que você respira novamente, está em um nível de prazer um pouco
mais elevado. É quase como se eu inspirasse ou bebesse o prazer a cada
respiração. Além disso, quando expiro, relaxo e sinto a tensão diminuir.
Nunca me esqueço de respirar corretamente, porque
subconscientemente associo cada respiração a um prazer maior. Se for
assim, você deve se perguntar por que alguém se esquece de respirar?
Respirar adequadamente é importante por outro motivo: é uma forma
de disciplina. A boa masturbação é uma forma de disciplina, e a
respiração ajuda muito nesse esforço. Ao respirar adequadamente e

21
evitar o estresse, você relaxa e se sente no controle. O mais interessante
da masturbação adequada é o fato de que você controla completamente
suas ações voluntárias, enquanto seu corpo segue seu próprio curso com
ações involuntárias. Seu cérebro descarrega endorfinas que o deixam
cheio de prazer. O coração bombeia mais e mais sangue para o pênis
maravilhosamente inchado. Seus sentidos ficam mais aguçados. E, por
fim, você começa a ter orgasmos e a ejacular, e a sensação é de uma
força vital que vem de dentro de você por conta própria. Você não tem
mais controle sobre o que está acontecendo e, acredite, você não quer
ter.
Um fazendeiro que prepara o terreno para sua colheita – arando,
capinando, semeando, regando – sabe que há um momento em que a
natureza simplesmente assume o controle. Sua disciplina está em
preparar o caminho. Ele abre a porta para liberar os poderes da
natureza.
Como respirar corretamente? A meditação e outros especialistas nos
ensinam a respirar enchendo primeiro as partes inferiores dos pulmões
e depois o restante. Você preenche as partes inferiores dos pulmões
expandindo o diafragma inferior. Não é necessário nem bom estourar o
peito como um balão. Concentre-se na parte inferior do abdome. Encha-
o de ar, e o resto se seguirá automaticamente. Deite-se de costas em
uma posição confortável, de modo que seu tronco não fique comprimido.
Faça o exercício de simplesmente respirar com os olhos fechados por
alguns minutos, apreciando a sensação, a energia e o calor que o
oxigênio traz para o seu corpo. Agora, concentre-se no centro do seu ser,
situado logo abaixo do abdome, por onde o ar entra. Concentre-se em
inspirar e expirar regularmente e simplesmente aprecie a sensação. Se
fizer isso, você verá por que a respiração torna tudo o que você faz –
descansar, se exercitar, comer, trabalhar, ler, dormir e, sim, se
masturbar – muito mais prazeroso.
Outra maneira de pensar sobre a respiração adequada é lembrar de
coisas prazerosas que você já fez enquanto respirava com dificuldade
(no momento, além de sexo!): praticar esportes ou jogos quando criança,
nadar no mar, comer uma ótima refeição. Você se lembra, quando o
prazer estava no auge, daquela sensação de formigamento no fundo do
22
estômago? No meu caso, essa sensação de prazer, de alegria, se preferir,
sempre atingiu o clímax periodicamente quando eu inspirava, enquanto
a expiração proporcionava uma sensação de relaxamento.
Enquanto estiver se masturbando e respirando profundamente,
visualize e sinta a energia sexual – aquela sensação de formigamento
quente na virilha – se espalhando gradualmente pelas pernas, pela
parte superior do corpo e pela cabeça. Você conseguirá isso relaxando
completamente, respirando profundamente e desejando que a energia
se espalhe. Uma maneira fácil de reconhecer isso são os arrepios que se
formam na pele das pernas, uma sensação de formigamento no
estômago e no peito e a sensação de que a cabeça está se abrindo e se
sentindo leve.
Quanto mais tempo você puder exercer disciplina e controle, maior será
o prazer. E aqui enfatizo novamente tanto o prazer da jornada quanto
o do destino. Há uma tensão fascinante – um pas de due  sem prazo,
se preferir – entre a disciplina e o prazer. Na boa masturbação, ambos
existem ao mesmo tempo: você se senta (ou se deita) e se observa, quase
desapaixonadamente, controlando seus movimentos, sua respiração,
seu foco – ao mesmo tempo em que sente o calor da sensação
percorrendo seu corpo. É um casamento entre o consciente e o
controlado com o involuntário e o espontâneo. O próprio ato de
disciplina dá origem ao prazer desenfreado dos sentidos. É porque você
controla suas ações que se sente tão bem. Muitas vezes, as pessoas
pensam erroneamente que o prazer sexual é uma forma de
licenciosidade desenfreada. Nada poderia estar mais longe da verdade.
Como você se move? A primeira resposta é: você se movimenta
conscientemente. Você se concentra no que faz e em como isso o faz se
sentir. E você adapta o que está fazendo o tempo todo. Lembre-se:
menos é mais. Comece mais devagar e com mais suavidade. A sensação
é mais bem aprimorada pelo toque lento e suave. Para ajudá-lo com essa
ideia, use uma imagem ou uma metáfora (atenção, não uma fantasia):
Pense em uma garota tocando um homem – você – pela primeira vez:
suave e gentilmente. Imagine-se como uma criança explorando a si
mesma – explore seu pênis como se fosse a primeira vez.

23
Gosto de me ver me masturbando – seja no espelho ou simplesmente
mantendo os olhos abertos e me concentrando no que faço. Às vezes,
fecho os olhos para me concentrar em minhas sensações físicas e ajustar
meus movimentos em resposta a elas.
Mova a mão de forma a fazer pequenos ajustes nos pontos de pressão
tocados pelos dedos. Se uma mudança parecer melhor, mantenha essa
posição de seus dedos. Caso contrário, volte à posição anterior ou a outra
posição que pareça melhor.
Todo esse processo faz parte da arte da vida consciente e, por extensão,
da masturbação consciente. A questão é que você está constantemente
ciente do que faz e vive verdadeiramente no momento. Muitas vezes
somos tentados a realizar o ato da masturbação como uma tarefa que
deve ser concluída para chegar “lá”, enquanto pensamos em outras
coisas. Isso não é bom.
Nossa inclinação natural é nos masturbarmos mais rápido e com mais
força à medida que avançamos, especialmente quando nos
aproximamos do orgasmo. Mais uma vez, quero inverter essa ideia. A
experiência mais sensual geralmente é o resultado de movimentos
suaves e lentos. E a sensação mais intensa é aquela que você desfruta
se desacelerar deliberadamente nos últimos segundos ou, de
preferência, minutos, pouco antes do seu orgasmo. Confie em mim, é
nesse momento que você saberá o que significa estar vivo. Você pode
estar observando, mas certamente estará sentindo seu pênis inchado e
avermelhado, que a essa altura deve estar gotejando pré-ejaculatório
livremente pelo corpo e nos seus dedos. A essa altura, toda a parte
inferior do seu corpo e a área abdominal devem estar brilhando
calorosamente. É nesse momento que você pode instintivamente querer
acelerar, mas deve deliberadamente desacelerar, quando deve ter a
disciplina para aproveitar o prazer excruciante de seu corpo até o limite.
Você se sentirá como um gigante, com o membro inchado de um gigante.
Por que se apressar e deixar passar esse estado de êxtase?
Pelo contrário, você quer continuar o máximo possível. Você quer
aproveitar o platô do seu prazer pelo máximo de tempo possível. Para
isso, relaxe, respire e controle o ritmo de seus movimentos. Quanto mais

24
relaxado você estiver, maior será a probabilidade de continuar
desfrutando do estado de êxtase. A respiração profunda ajuda os
músculos a relaxarem e permite que a sensação penetre no âmago de
seu ser. Também é importante que você relaxe o corpo, especialmente
as pernas e os pés. Em vez disso, concentre sua mente no pênis e no
enorme endurecimento e crescimento da cabeça e do eixo, e no prazer
gerado por isso.
Você também exerce algum controle sobre o seu prazer controlando o
ritmo dos seus movimentos. Novamente, é importante que você se
concentre em suas sensações e reaja de acordo com elas. O ritmo de seus
movimentos deve ser um pouco como o mingau da Cachinhos Dourados:
nem muito quente, nem muito frio. Você não quer ir muito rápido nem
muito devagar – nem muito rápido, pois isso provavelmente a levará a
um orgasmo superficial ou, pior ainda, o deixará frustrado por não
conseguir chegar ao orgasmo. Você não quer ir muito devagar, pois isso
pode fazer com que você perca o interesse, dependendo de onde estiver
no processo. Ironicamente, às vezes, quando você está perto do orgasmo,
alguns segundos de carícias lentas e suaves podem provocar o orgasmo,
enquanto carícias um pouco mais fortes manterão o clímax à distância,
sem afastar o prazer. A questão é se concentrar e prestar atenção para
maximizar seu prazer.
Por quanto tempo continuar? Por enquanto, lembre-se de que estamos
nos concentrando em nos masturbar até o orgasmo da maneira mais
agradável possível. Você não está tentando evitar a ejaculação. Isso virá
mais tarde. Por enquanto, concentre-se apenas em desfrutar a sensação,
sem se preocupar se vai gozar ou ejacular, ou quando. Você adiará
momentaneamente, ou talvez por alguns minutos, o orgasmo por causa
de seus movimentos mais lentos. Mas, ao mesmo tempo,
paradoxalmente, aumentará as sensações excruciantemente prazerosas
em seu pênis. Esses dois poderes – aumento da sensação e orgasmo
retardado – acabarão se combinando para produzir um orgasmo muito
poderoso. A ideia é deixar o corpo seguir seu próprio curso enquanto
você controla o que pode controlar enquanto puder – sua respiração,
seus movimentos lentos e seu foco no prazer. O que normalmente
experimento nesse momento é uma sensação de prazer e de satisfação
25
profunda que sobe espontaneamente do meu corpo. Isso geralmente é
precedido por uma leve e não desagradável sensação de queimação
quando o pênis começa a liberar o sêmen. É quando desfruto de uma
sensação de prazer intenso por um longo período de tempo. Por um
minuto ou mais, sinto um brilho de prazer na parte inferior do corpo
que se assemelha, em intensidade, a um orgasmo, mas não é explosivo
e climático. É o prazer em um patamar muito alto.
Como não estou bombeando o pênis agressivamente nesse estágio, não
forço o ritmo do orgasmo. Ele acontece em seu próprio tempo. Ele
acontece espontaneamente. Invariavelmente, nesse estágio, sinto mais
arrepios por todo o corpo à medida que as sensações prazerosas se
espalham do meu núcleo para os membros.
Quando finalmente gozo, não ejaculo de forma tão violenta e poderosa
como teria feito se estivesse me masturbando com força e rapidez. Em
vez disso, primeiro noto que o gotejamento de pré-ejaculatório que
invariavelmente escorre do meu pênis nesse momento, gradualmente
se torna uma inundação que logo se transforma em um fluxo de sêmen
que borbulha espontaneamente de baixo para cima. Meu pênis se
contrai de forma rítmica e repetida. Minha respiração e meus
batimentos cardíacos se aceleram, e a parte inferior do meu corpo
muitas vezes se contrai involuntariamente.
Algo que já fiz muitas vezes nesse estágio, ou seja, quando percebo que
o orgasmo está começando, é parar de mover a mão completamente.
Meu pênis continua a se contrair ritmicamente por conta própria. Eu
não “bombeio” o prazer; ele acontece espontaneamente. Novamente me
vem à mente a deliciosa lembrança de um sonho molhado.
Para mim, o prazer desse tipo de orgasmo está na sensação de profunda
satisfação, e não na força da ejaculação. Depois disso, me sinto
profundamente satisfeito. Meu pênis é sensível, mas agradável ao
toque. Ao contrário de quando me masturbo rápido e com força, meu
pênis não fica muito sensível ao toque logo depois. Também mantenho
um brilho de prazer em minha parte inferior do corpo. Apesar de sentir
que, no momento, estou completa e totalmente satisfeito, ainda sou
capaz de pensar em sexo ou masturbação. No entanto, por estar tão

26
completamente satisfeito, quero permanecer na mesma posição,
respirando profundamente e desfrutando das sensações do brilho
posterior e do sêmen quente em minha pele.
O processo leva cerca de meia hora ou quarenta minutos, desde o
momento em que começo a brincar comigo mesmo até o momento em
que desperto para me vestir novamente. E a sensação de prazer, o brilho
em meu âmago, permanece por uma ou duas horas depois disso.
Para mim, parte da beleza dessa forma de masturbação é o fato dela ser
totalmente autônoma. Seu próprio prazer reside no fato de que ela
“manter a realidade”. Ela não tenta alcançar a felicidade com base em
uma fantasia. É o prazer da vida por si só.
Os princípios da boa masturbação:
 A boa masturbação ejaculatória começa na mente.
 A mentalidade ideal é aquela que vê a felicidade como o desfrute
daquilo que você tem agora, não daquilo que deseja ter em um
estágio posterior.
 Por esse motivo, você não deve fantasiar enquanto se masturba.
 Concentre-se no seu pênis e no prazer do seu corpo agora.
 Não corra atrás de ereções e orgasmos. Simplesmente aproveite o
prazer do momento.
 A boa masturbação é como a meditação: relaxe, se concentra em
uma atividade, esteja no momento, respire profundamente.
 Aprenda a desfrutar do seu pênis sem uma ereção.
 Menos é mais: pense devagar, com suavidade e delicadeza.
 Respire profundamente o tempo todo.
 Visualize e sinta a energia sexual se espalhando por seu corpo e
em sua cabeça.
 Prolongue o prazer, acelerando seus movimentos e respirando
adequadamente, mas sem se preocupar com quando ou se vai
gozar.
 Vá devagar, e ainda mais devagar no final, para que seu orgasmo
e ejaculação aconteçam espontaneamente, como uma represa
rompendo suas paredes.
O que você deve fazer:
27
Pratique esses princípios sempre que puder, sem se esgotar. Lembre-se
de que a sua capacidade de desfrutar de cada orgasmo sucessivo
dependerá de quando foi a última vez que você gozou, da sua idade e da
sua virilidade geral. Você pode descobrir que consegue se masturbar de
forma confortável e agradável uma vez a cada 24 horas, ou uma vez a
cada três dias ou uma vez a cada seis horas. Repita esse exercício até
que você seja capaz de:
 se masturbar lentamente por um longo tempo – digamos 15 ou 20
minutos – enquanto relaxa completamente e respira
profundamente;
 sinta o prazer se espalhar por suas pernas e pela parte superior do
corpo, até chegar à sua cabeça, antes de vir;
 se masturbe ainda mais lentamente quando sentir que o orgasmo
está se aproximando;
 permitir que o orgasmo e a ejaculação ocorram espontaneamente
sem aumentar o ritmo de suas carícias.

28
Capítulo Quatro: Finalmente aprendi a fazer
isso
Isso foi naquela época, e isso é agora. No início de 2011, voltei a praticar
a masturbação tântrica. Decidi mais uma vez buscar o elusivo santo
graal – orgasmo sem ejaculação, sexo multiorgástico. Em outras
palavras, eu queria gozar sem ejacular. Até agora, eu tinha quase
certeza de que não havia conseguido atingir o orgasmo sem ejacular.
Além disso, como expliquei anteriormente, eu precisava superar os
efeitos colaterais do estresse que esse tipo de masturbação produzia em
mim – dores de cabeça, pressão alta e nervosismo por causa da excitação
constante.
No início, as coisas correram como eu, infelizmente, havia me
acostumado a esperar: em poucos dias, tive uma dor de cabeça tensional
permanente. Além disso, senti que fiquei progressivamente tão excitado
que se tornou cada vez mais difícil não ejacular.
Não se engane: eu me diverti muito. Consegui continuar a me
masturbar por pelo menos dez ou, às vezes, vinte minutos sem ejacular
e sem parar no meio do caminho. Como você pode imaginar, nesse
processo, eu ficava bastante agitado, sempre sentindo que me
aproximava da ejaculação, mas sem experimentar aquele orgasmo
indescritível sem ejaculação. Na época, fiz uma viagem ao exterior, e o
estresse adicional dos preparativos de última hora e da viagem não
ajudou. Durante todo o voo para Buenos Aires, tive uma forte dor de
cabeça e, em algum ponto do caminho, resolvi que com certeza me
masturbaria até a ejaculação pelo menos uma vez para quebrar a tensão
acumulada em meu corpo e em minha mente e, depois, recomeçaria
quando (espero) tivesse me recuperado.
A ejaculação imediatamente me fez sentir mais relaxado, e minhas
dores de cabeça desapareceram. Aos poucos, reiniciei minha busca.
Decidi me concentrar ainda mais no papel da respiração. Eu estava
convencido de que não tentaria controlar minhas ejaculações da
maneira recomendada pela maioria dos livros didáticos, entre outras

29
coisas, contraindo o músculo PC se sentisse a ejaculação se
aproximando.
Meus instintos me diziam duas coisas: em primeiro lugar, se o orgasmo
múltiplo fosse ser o que se diz ser – ou seja, uma experiência feliz, quase
espiritual – então teria de ser um processo mais profundo do que
“apertar” o fluxo do sêmen como se fosse parar o fluxo de uma
mangueira comum ou de jardim. Em segundo lugar, eu acreditava que,
no momento em que você precisasse realizar esse exercício de aperto,
certamente não teria conseguido fazer o que se propôs originalmente,
ou seja, direcionar o fluxo de energia do reflexo ejaculatório para o corpo
e o cérebro. Em outras palavras, contrair o músculo PC é uma solução
sintomática, como fechar a porta depois que o cavalo fugiu.
Não tenho certeza de que estava certo, e voltarei ao assunto da
contração do músculo do PC mais tarde.
De qualquer forma, eu estava convencido de que realizaria a tarefa
principalmente com minha mente. É claro que a mente é auxiliada pelo
corpo físico e, nesse caso, senti instintivamente que a respiração era e
continuava sendo um ingrediente fundamental da resposta.
Outra dica de senso comum e, a meu ver, muito mais útil, que muitos
entrevistados na literatura transmitiram, foi que você deve chegar ao
orgasmo “recuando” para dentro do orgasmo, em vez de mergulhar de
cabeça nele. Entendi isso como uma metáfora de um processo em sua
mente para evitar a ejaculação, relaxando no orgasmo, em vez de se
esforçar para ejacular, que é nosso reflexo natural. Decidi implementar
essa ideia, se possível.
Agora, finalmente, comecei a perceber mudanças importantes. Ao me
concentrar em minha respiração, comecei a sentir a respiração como
parte da sensação física do autoprazer. A entrada de ar nos pulmões
começou a se tornar cada vez mais uma experiência sensual que fazia
parte do brilho do prazer que fluía pelo meu pênis e pelos meus
membros. Também notei que a inspiração é normalmente acompanhada
por um leve aumento da excitação, enquanto a expiração é um leve
alívio da tensão. Dessa forma, cada par de respirações se torna um
pequeno ciclo sexual em si.
30
A próxima descoberta também teve a ver com a respiração. Além de
perceber cada vez mais que a respiração regular e profunda mantinha
minha ejaculação sob controle, quando eu estava muito excitado e
começava a chegar ao clímax, a parte superior do meu corpo começava
a se contrair no ritmo da respiração. Isso não era totalmente
espontâneo, mas parecia bastante natural. Nesse estado, eu respirava
muito pesadamente. E você deve se lembrar de que eu disse que, a cada
expiração, eu libero alguma tensão. Assim, toda vez que eu exalava –
soprava o ar em uma respiração longa e forte – os músculos do estômago
e do peito se contraíam para expelir o ar o mais rápido possível. Isso me
trouxe à tona outra constatação: a de que a contração dos músculos em
si também retirava a tensão sexual do pênis para o corpo. O resultado
foi que o efeito combinado da expiração e da contração dos músculos foi
me afastar da beira da ejaculação e, ao mesmo tempo, espalhar uma
sensação de calor e formigamento pelo meu tronco.
A partir daí, foi um pequeno passo para um estado em que meus
músculos, muito gradualmente, começaram a se contrair
espontaneamente quando atingi um alto estado de excitação e minha
respiração tornou-se progressivamente mais pesada. Eu ainda contraía
os músculos para expelir o ar, mas algo mais acontecia: uma sensação
muito agradável de liberação, de satisfação, ocorria – uma sensação de
que a energia que havia se acumulado e se concentrado em meu pênis
se espalhava por todo o meu corpo quando eu expirava. Essa sensação
de relaxamento e satisfação se repetiu. Então, novamente, à medida que
eu inspirava, a tensão sexual em meu corpo aumentava, o que fazia com
que as ondas quentes de prazer que fluíam pelo meu corpo a cada
expulsão de ar se tornassem progressivamente mais intensas.
Foi assim que, um dia, percebi de repente que estava chegando ao
clímax, depois do qual relaxei progressivamente, enquanto a tensão
sexual diminuía. Imediatamente após esse clímax, que acontecia sem
ejaculação, eu era capaz de me masturbar com mais força e rapidez por
pelo menos um minuto – ou mais, se eu tivesse ritmo – sem sentir que
estava prestes a ter um clímax ou ejaculação.
Por fim, me dei conta disso: Eu havia descoberto como atingir um
orgasmo sem ejacular.
31
Neste ponto, devo dizer que a descrição prosaica do que acontece é uma
injustiça ao êxtase que senti. No momento do clímax ou pico – que era
menor e mais baixo no início e progressivamente mais intenso a cada
vez depois disso – uma onda quente de prazer inundava meu corpo e
minha cabeça. O momento do clímax era marcado por uma sensação de
que o prazer era tão intenso que eu queria gritar ou algo assim para
lidar com ele – e então, em vez de ejacular, meu corpo apenas se contraía
no ritmo da minha respiração – e algum tempo depois – alguns
segundos ou muitas vezes mais – de repente eu sabia que tinha acabado
e estava na descida. Minha respiração ficou mais fácil, me senti
relaxado e, a cada expiração, as contrações musculares liberavam
prazerosamente a tensão sexual do meu pênis e do meu corpo.
A princípio, não me dei conta de que estava realmente tendo um
orgasmo. Ele se aproximou de mim tão gradualmente que não percebi o
que estava acontecendo. Eu só sabia que estava tendo o prazer mais
intenso – e mais prolongado – que já havia conhecido. Não me
importava nem um pouco se eu estava tendo um orgasmo ou não.
Agora, aqui está a beleza dessa coisa linda: o prazer que tenho é
contínuo: praticamente a partir do momento em que começo a me
masturbar, ou, no máximo, dentro de 3 ou 4 minutos, estou em um
estado de êxtase em que o calor formigante começa a se espalhar –
primeiro pela parte interna das minhas coxas e depois pela parte
superior do meu corpo. Quase desde o início, a sensação está presente.
Atribuo isso ao fato de que – por ser tão prazeroso – eu me masturbo
todos os dias, e o faço várias vezes ao dia. Isso faz com que meu pênis
esteja em constante estado de prontidão. Embora eu não ande por aí
com uma ereção, normalmente tenho vontade de me masturbar na
maior parte do dia. Meu pênis, embora flácido, é grosso e ligeiramente
ingurgitado na maior parte do tempo. Ao mesmo tempo, porém, estou
completamente relaxado e capaz de prestar atenção a tudo o que
preciso. O resultado de tudo isso é que estou pronto, na maioria das
vezes, simplesmente para retomar a masturbação de onde parei. Com o
método antigo de me masturbar até a ejaculação, eu precisava de até 24
horas para estar pronto para voltar a me movimentar.

32
Agora não preciso realmente descansar, exceto pelo fato de que o bom
senso me diz que devo fazer uma pausa de vez em quando – o que eu
faço. Assim como um garotinho que está aprendendo a andar em sua
bicicleta nova, no início queremos fazer isso o tempo todo. Mas logo você
percebe que, assim como andar de bicicleta, nada que seja tão bom pode
continuar indefinidamente sem exigir um pouco do seu corpo. Embora
eu tenha muito a dizer sobre a exaustão sexual (sobre a qual falarei
mais adiante), tudo o que quero dizer neste momento é que, como
qualquer outra grande mudança, você precisa se adaptar a ela.
Um dos maiores avanços para mim em tudo isso foi ter aprendido a lidar
com a tensão sexual em meu corpo. Na verdade, agora me sinto muito
mais relaxado após vinte (ou quarenta ou sessenta) minutos de
masturbação do que antes de iniciar a sessão. Atribuo isso ao fato de
que, pela primeira vez, eu realmente tive um orgasmo, o que, nos termos
da definição adotada no início deste livro, significa que não apenas
cheguei ao clímax, mas também experimentei a liberação da tensão
sexual.
 Mais uma vez, comecei a praticar a masturbação tântrica, mas logo
sofri com o acúmulo de tensão.
 Me senti obrigado a ejacular para me livrar da tensão.
 Decidi então me concentrar em minha respiração.
 Descobri que, ao contrair a parte superior do corpo no ritmo da
respiração, eu mantinha um orgasmo iminente à distância.
 Descobri também que atingia um pico de prazer e tensão sexual e,
em seguida, uma súbita liberação da tensão ao expirar.
 Percebi que havia dominado a arte do orgasmo sem ejaculação.

33
Capítulo Cinco: Aprendendo a fazer você
mesmo
Nesta etapa, presumo que você tenha aprendido a se masturbar até
atingir um orgasmo de corpo inteiro enquanto ejacula da maneira
descrita no Capítulo 3. O que você precisa aprender agora é como fazer
exatamente o mesmo, mas enquanto desfruta de orgasmos não
ejaculatórios.
A contração dos músculos é uma característica marcante do orgasmo,
tanto em homens quanto em mulheres. É a maneira pela qual liberamos
fisicamente a energia sexual que se acumula durante o sexo ou a
masturbação. A principal diferença “mecânica” entre o orgasmo com e
sem ejaculação é o local onde ocorrem as contrações. No caso da
ejaculação, ela ocorre na virilha e, mais especificamente, no pênis, a fim
de cumprir a função biológica de forçar a saída do sêmen pelo pênis
ereto. No caso do orgasmo não ejaculatório, as contrações ocorrem em
todo o corpo, mas principalmente na parte superior do corpo. O que se
deseja alcançar é mover as contrações para a parte superior do corpo e
para longe do pênis.
A literatura fala muito dos “grandes” e “pequenos” “empuxos”, que são
descritos de forma ligeiramente diferente, mas que, na verdade, são
contrações corporais deliberadas projetadas para espalhar a energia
sexual para longe do pênis. Não consegui dominar nenhum desses
“empuxos” da maneira descrita por diferentes especialistas, mas
acredito que o princípio seja o mesmo das contrações que descrevo. É
um princípio de contração muscular projetado para liberar a tensão.
Você já deve ter visto um gato acordando de seu cochilo ou um motorista
se alongando depois de muitas horas de condução estressante ao

34
volante. Ambos contraem os músculos para liberar a tensão. O orgasmo
é a mesma coisa, só que é involuntário e muito, muito mais prazeroso.
Como foi o meu caso, acredito que você pode aprender a ter orgasmo
sem ejaculação se aprender a permitir que seu corpo se contraia
enquanto expira quando o orgasmo se aproxima.
Se você estiver satisfeito por ter dominado a arte do orgasmo normal de
corpo inteiro com ejaculação, estará pronto para passar para a próxima
etapa. Para isso, você se masturbará exatamente como fez quando
praticou a masturbação até o orgasmo de corpo inteiro com ejaculação
anteriormente. A única diferença nesse estágio é que você adicionará
contrações na parte superior do corpo quando sentir que o orgasmo está
se aproximando, enquanto expira ao se contrair.
Preste atenção: Do ponto de vista técnico, a próxima página ou duas é a
parte mais importante do livro para você.
Quando sentir que o orgasmo está se aproximando, enquanto acaricia
lentamente e respira regularmente, sinta a liberação relativa da tensão
toda vez que expirar. Ao expirar, contraia o estômago e a parte superior
do corpo de forma que a barriga contraída force a respiração para fora
do corpo. No início, isso será leve e delicado e, gradualmente, você
aumentará a intensidade da contração. Você deve sentir que o próprio
processo de forçar a respiração ao contrair a parte superior do corpo o
relaxa, adia o início da ejaculação e espalha a energia sexual pelo corpo
e para longe da virilha.
Você não deve forçar a natureza: não contraia mais e não expire com
mais força do que o necessário para liberar a tensão sexual acumulada
e evitar a ejaculação. Uma boa maneira de praticar isso é ficar de pé
enquanto estiver se masturbando. Fique na frente de um espelho se
achar que isso ajudará. Quando sentir que o orgasmo está se
aproximando, expire contraindo a parte superior do corpo,
especialmente o abdômen. Isso fará com que seu tronco se curve ou se
agache ligeiramente para a frente. À medida que progredir, você deverá
sentir que suas expirações “empurram para fora” ou liberam a tensão
da virilha. Isso parece muito trabalhoso, eu sei, mas acredite, é uma

35
sensação boa. Você não vai querer parar. E a boa notícia é que você não
precisa parar.
Minha experiência é que os melhores resultados são obtidos quando as
contrações da parte superior do corpo se concentram na parte inferior
do abdômen. Você deve se lembrar que no Capítulo Três eu disse que é
preciso respirar usando a parte inferior do abdômen para encher os
pulmões a partir da base. Agora, o que funciona melhor para mim é
também expirar usando os músculos do abdome inferior para
“espremer” o ar.
Experimente este exercício: Sente-se em uma poltrona e comece a se
masturbar. Enquanto estiver fazendo isso e sentir que o orgasmo se
aproxima, coloque a mão que não está segurando o pênis na parte
inferior do abdômen, com os dedos sobre a bexiga e o umbigo. Sinta o
abdome inferior se contrair ao expirar e relaxar ao inspirar.
Agora acrescente outro movimento: Toda vez que contrair e expirar,
incline levemente a pélvis para a frente, de forma semelhante ao
impulso durante o sexo. Isso ajudará no fluxo de energia e lhe dará uma
sensação sexy.
Toda vez que você expirar, deverá sentir um prazer sexual quente
irradiando do pênis para os membros inferiores e para o tronco, e deverá
ser capaz de rastrear essa energia ao sentir a pele dessas partes do
corpo formando arrepios. Esse prazer acabará se espalhando por todo o
corpo e pela cabeça, que se sentirá leve, aberta e feliz.
O que você quer conseguir é que essas contrações rítmicas da parte
superior do corpo substituam as contrações naturais do pênis e da
virilha que teriam acompanhado a ejaculação normal. É claro que, no
início, seus músculos se contrairão voluntariamente, mas, com o tempo,
você conseguirá fazer isso sem pensar. Eventualmente, isso se tornará
involuntário. Será apenas parte de sua respiração.
A única maneira de você aprender a atingir orgasmos múltiplos é
praticando. Experimente diferentes formas de acariciar, diferentes
posições corporais, diferentes ritmos de respiração.

36
É muito importante, como na masturbação comum, que você se
concentre totalmente no que está fazendo, nas sensações do seu corpo,
nos movimentos da sua mão, na sua respiração e nas contrações. Ignore
o mundo exterior, esqueça as fantasias. Concentre-se em seu prazer.
Pare de vez em quando para fazer um balanço. Faça um inventário de
seus sentimentos.
Aqui está uma lista de verificação mental para monitorar seu progresso:
 Você se masturbou lenta e ritmicamente?
 Você estava relaxado? Você respirou regular e profundamente?
 Sentiu que o orgasmo estava se aproximando?
 Você continuou a respirar regularmente?
 Contraiu o abdômen no ritmo da expiração?
 Sentiu a tensão diminuir toda vez que expirou?
 Sentiu o prazer se espalhar pelo seu corpo – pernas, abdômen,
peito, cabeça?
 Qual foi a sensação desse prazer: sentiu arrepios ou formigamento
em várias partes do corpo?
 Em algum momento, suas contrações se tornaram involuntárias?
 Suas contrações lhe trouxeram alívio e satisfação?
Acho que é importante tentar descrever o momento do orgasmo não
ejaculatório para ajudá-lo a reconhecê-lo. Eu o identifico como uma onda
de prazer e liberação que se origina no meu pênis e passa pelo meu
corpo, e atinge o pico no momento imediatamente anterior à expiração.
Isso é importante, pois o ajudará a entender como aplicar o princípio de
“retrocesso” ou “relaxamento” no orgasmo a que me referi
anteriormente. Na minha opinião, o momento de liberação da tensão é
a essência do orgasmo – essa sensação de satisfação. E todos nós
associamos a liberação da tensão com a liberação da respiração. Esse é
o momento em que você chega ao topo e desce pelo outro lado, o
momento mais satisfatório de todo o processo.
Sinto o orgasmo como uma série de ondas de prazer que se irradiam do
meu pênis para as pernas, o tronco, os braços e a cabeça, cada onda
coincidindo com a liberação da respiração e uma sensação de satisfação.
A sensação de que experimento é um formigamento eufórico em todo o
37
meu corpo, geralmente marcado por arrepios. Na maioria das vezes, não
alcanço a satisfação completa quando a primeira onda passa pelo meu
corpo, e continuo me masturbando. Logo vem a próxima onda,
geralmente mais intensa que a primeira. Toda vez que expiro, a parte
superior do meu corpo se contrai, eventualmente de forma involuntária.
Em algum momento, chego a um estágio em que meu tronco e várias
partes do corpo começam a se contrair de forma descontrolada, mais
rápido do que minha respiração normal. Isso pode continuar por um
bom tempo. Eventualmente, o prazer chega ao clímax, a tensão diminui
e a vontade de continuar me masturbando diminui, até que eu
normalmente paro de me mover e relaxo.
O que é importante em um orgasmo sem ejaculação é que você não fique
tenso, não se apresse, não acelere nem prenda a respiração. Você deve
apenas relaxar e aproveitar a felicidade que flui através de você.
Você também perceberá que, assim como em um orgasmo ejaculatório
comum, às vezes você passará por vários desses “picos” ou “liberações”
no decorrer do que é realmente um orgasmo. Cada uma dessas
“liberações” prazerosas será acompanhada pela expulsão da respiração.
Para ajudá-lo a entender a ideia de contrações corporais durante o
orgasmo, sugiro que assista a vídeos de garotas se masturbando até o
orgasmo. Um excelente site onde esses vídeos podem ser encontrados
(por um preço razoável) é www.ifeelmyself.com. O site contém vídeos de
muito bom gosto e muito sensuais, principalmente de garotas se
masturbando. Os vídeos são palpavelmente autênticos. Você verá que
nem todas as garotas têm orgasmo exatamente da mesma maneira, mas
muitas chegam ao orgasmo respirando pesada e repetidamente,
enquanto a parte superior do corpo se contrai. Talvez o melhor exemplo
disso seja uma garota chamada Kesia, que você pode encontrar com o
mecanismo de busca do site. Kesia provavelmente não sabe que a parte
superior de seu corpo se contrai e que ela expira quando experimenta
uma liberação. Isso acontece involuntariamente para ela. Ela também
tem orgasmos espetaculares que duram até um minuto ou mais e são
caracterizados por várias exalações fortes da respiração e contrações do
tronco ao mesmo tempo. Outra garota, chamada Robyn, tem orgasmos

38
acompanhados de contrações rápidas semelhantes às que eu tenho,
geralmente depois de gozar várias vezes.
Você também pode controlar o ritmo de seus movimentos para garantir
que não ejacule. Da mesma forma que a respiração regular o ajuda a
relaxar, exercer o controle por meio do ritmo dos movimentos o relaxa.
Às vezes, você pode até querer parar completamente para garantir que
não ejaculará.
Mas, nesse ponto, é fundamental que você não pare nem por um
segundo de respirar profunda e regularmente. Acredite em mim, se você
parar de se masturbar de repente porque sabe que está perto de ejacular
– e parar de respirar – você ejaculará tão certamente quanto a noite
segue o dia. Isso é muito importante: não pare de inspirar e expirar.
É igualmente importante que você comece a se masturbar novamente
assim que as sensações estiverem sob controle, a fim de se ajudar a
atingir um orgasmo real. A última coisa que você quer é se frustrar
parando antes de ter um orgasmo. Dessa forma, você terá dores de
cabeça, tensão e pressão alta, como descrevi no capítulo anterior.
Na verdade, acho que quando sinto que o orgasmo está se aproximando,
geralmente aumento o ritmo das carícias, provocando assim o orgasmo.
É importante que, ao fazer isso, você permaneça consciente e no
momento, e não “persiga” o orgasmo. Ele já deve estar acontecendo com
você – basta aumentar um pouco o ritmo para aumentar o prazer.
Agora vamos tratar de um assunto que, para mim, é difícil: a contração
do músculo PC. Uma dica que a literatura dá é que um homem que
deseja alcançar a masturbação multiorgásmica deve contrair o músculo
PC. O músculo PC é o músculo situado entre os testículos e o ânus e
controla, entre outras coisas, a capacidade de parar de urinar no meio
do fluxo. Ele também se contrai quando você ejacula.
Tenho uma confissão a fazer: Não sei se contraio ou não o músculo PC
enquanto tenho orgasmos múltiplos. Certamente não faço isso de forma
consciente. É possível que eu contraia involuntariamente o músculo PC
enquanto contraio a parte superior do corpo e, em especial, os músculos
do abdome inferior. Se for esse o caso, não estou ciente disso.

39
O que eu certamente não faço é interromper conscientemente minha
masturbação ou segurar a contração do músculo PC até que o desejo de
ejacular diminua. Para mim, qualquer uma dessas atividades (que são
prescritas em muitos dos sites que li) estragaria a atividade da
masturbação como um fluxo rítmico de energia pelo corpo.
Por exemplo, este é um exemplo típico do tipo de prescrição que você
encontrará:
...ao sentir que está se aproximando do orgasmo, aperte os músculos do
PC contraindo-os o máximo que puder. Mantenha a contração por até
um minuto ou até que a vontade de ejacular passe e, em seguida, relaxe
lentamente os músculos. Também ajuda expirar enquanto você segura.
Ao relaxar, solte uma respiração longa e profunda. Repita esse processo
pelo tempo que for necessário. (www.mindsecrets.com)
Se o músculo PC tiver de ser contraído, isso deve acontecer da mesma
forma que o restante da masturbação: ritmicamente e de uma maneira
que estimule o fluxo desimpedido de energia.
Nunca entendi por que é considerado uma boa ideia contrair
deliberadamente o músculo PC para adiar ou evitar a ejaculação. Minha
experiência é que, ao fazer isso conscientemente, consegue-se
exatamente o oposto: ao mesmo tempo em que se fecha artificialmente
o fluxo de sêmen para o pênis e através dele, isso também causa tensão
na região da virilha, que é exatamente o que não se quer. Descobri que,
às vezes, a contração consciente do músculo PC quando se está próximo
do orgasmo realmente provoca a ejaculação.
É possível que o músculo PC se contraia junto com o abdome inferior
durante o orgasmo. Se isso acontecer, não estou ciente disso. Minha
recomendação seria não tentar contrair o músculo PC conscientemente.
O que é mais importante: acredito que a essência da masturbação
multiorgásmica é que ela permite um fluxo livre de energia pelo corpo,
sem que nenhuma força seja aplicada. Contrair conscientemente o
músculo PC me parece um anátema para isso. É uma maneira primitiva
e mecanicista de alcançar o que deveria ser alcançado com a
mentalidade correta manifestada pelo relaxamento, movimento fluido e
respiração regular. Sim, talvez sua contração involuntária possa muito
40
bem fazer parte de um orgasmo sem ejaculação, mas como uma resposta
natural e espontânea à estimulação, e não como uma tentativa de evitar
a ejaculação. Ela deve ocorrer em conjunto com as contrações da parte
superior do corpo.
No entanto, minha opinião sobre os fatos científicos não é importante
aqui. Minha experiência prática, por outro lado, é. E isso me diz para
esquecer o músculo PC.
Grande parte da literatura sobre sexo multiorgásmico chega até nós no
contexto de consultores que ensinam seus alunos do sexo masculino a
fazer sexo prolongado com uma mulher e, muitas vezes, como uma cura
para a ejaculação precoce. Por causa disso, a ênfase do ensinamento
geralmente recai sobre o prolongamento da relação sexual o máximo
possível. Este manual tem uma ênfase um pouco diferente. Meu foco é
a masturbação por causa de seu puro prazer não adulterado. Por essa
razão, em meu livro, não importa se você para de se masturbar após o
primeiro ou o segundo orgasmo. É claro que é possível continuar depois
do orgasmo, especialmente se você for um pouco mais devagar – mas
não é necessário.
Digo isso porque há um benefício em parar entre os orgasmos. Em
primeiro lugar, isso a ajudará a separar orgasmos diferentes, o que é
satisfatório. É quase como se você pudesse desfrutar de cada orgasmo
distinto por si só. Isso permitirá que você saboreie as maravilhosas
sensações de bem-estar e relaxamento que inundarão seu corpo após
um orgasmo. Confie em mim, você quer aproveitar a sensação de um
leve zumbido nas veias, o relaxamento completo e a gratidão pelo
privilégio de ter desfrutado de tal prazer. Não se trata de um evento
olímpico. O prazer é o ponto principal. Aproveite.
Se você sentir que deseja cultivar o sexo multiorgástico com sua
parceira, pratique o ato depois de gozar. Mas não perca a chance de
extrair todo o prazer possível de suas sessões.
Você também perceberá que quanto mais orgasmos repetidos tiver em
uma única sessão de masturbação, mais intensos e rápidos tenderão a
ser os orgasmos. Isso é ótimo, é claro, mas ao mesmo tempo aumenta o
risco de ejaculação. A razão é simplesmente que você perderá mais
41
facilmente o controle sobre o que está fazendo se os níveis de êxtase que
você experimenta aumentarem. Minha maneira de lidar com esse risco
é me masturbar mais lentamente, mantendo a respiração regular.
Nesse momento, também respiro com mais força e continuo respirando
quando sinto que o orgasmo está se aproximando. Ao mesmo tempo,
minha barriga se contrai com mais força, em sincronia com minha
respiração. À medida que a intensidade de seus orgasmos aumenta
(porque você já gozou várias vezes), você perceberá que, embora se
aproxime do orgasmo mais rapidamente, leva mais tempo para atingir
a liberação. Você expirará com uma onda de prazer passando por você,
mas instintivamente desejará mais. É importante que você continue a
se masturbar até que a próxima onda de prazer venha, que pode ser com
a próxima expiração. Talvez seja necessário continuar dessa forma cinco
ou seis vezes antes de sentir que a tensão foi liberada. Em seguida, pode
ser necessário continuar por mais algumas respirações até chegar a um
ponto em que esteja completamente relaxado. A intensa sensação
sexual e prazerosa diminuirá, e a sensação será semelhante à de quando
você começou a sessão de masturbação. Digo semelhante, mas não igual,
porque assim que reiniciar ou continuar seus movimentos, você sentirá
mais prazer do que no início. Esse prazer se acumulará até chegar a um
clímax mais intenso e mais rápido do que o anterior.
Mais uma vez, enfatizo a importância de sua mente em tudo isso. Sua
mente deve estar relaxada e concentrada. Tudo o que deve importar
para você é o prazer do momento. Você não deve estar ansioso para
atingir o orgasmo e não deve estar ansioso para evitar a ejaculação. Se
estiver, você certamente ejaculará. Sua mentalidade deve ser sexy,
sensual e livre. Você deve se deleitar com o prazer. Invariavelmente,
começo a fazer barulho quando o orgasmo se aproxima. Às vezes, isso
não é possível porque há outras pessoas nas proximidades, e então
limito meus sons à respiração. Mas você perceberá que naturalmente
quer gemer ou suspirar à medida que o prazer aumenta. Dê total vazão
a esses impulsos; você desfrutará mais do orgasmo.
Você pode ter um orgasmo sem ter contrações corporais espontâneas.
Especialmente no início de uma sessão, acontece comigo de eu me
contrair deliberadamente enquanto me venho, e isso é muito prazeroso.
42
Mas também é importante que você aprenda a deixar seu corpo livre
para ter contrações por conta própria. Não há nenhuma dica mecânica
que eu possa lhe dar para conseguir isso: tudo está em sua mente. A
melhor dica prática que acho que posso dar é que você deve agir como
se seu corpo estivesse se contraindo espontaneamente. Engane sua
mente para que ela acredite que você está tendo contrações espontâneas
e logo ela fará com que você tenha essas contrações. Mais uma vez, você
pode pegar emprestado de nossas colegas mulheres. Talvez pelo fato de
não ejacularem (normalmente), as mulheres não têm dificuldade em
desfrutar de contrações de corpo inteiro quando atingem o orgasmo.
Para ter uma ideia disso, sugiro novamente que você assista a vídeos de
mulheres se masturbando até o orgasmo (www.ifeelmyself.com).
Procure as seguintes garotas neste site, todas elas gostam de contrações
expansivas: Kesia, Robyn e Milky Jade. Tente entrar em suas mentes;
deixe que elas te inspirem.
Quando sentir que está prestes a ter um orgasmo, concentre-se na
sensualidade do prazer; relaxe “dentro” do orgasmo, entregue-se a ele,
pense nas ondas de prazer que passam pelo seu corpo e imagine-o
tomando conta de você e movendo seu corpo, em vez de ser você a fazê-
lo se mover.
Quero ir mais longe: Você deve ter uma mentalidade que aceite o prazer
com gratidão e não tema o fracasso em alcançá-lo. É um pouco como um
ato de corda bamba: você não deve olhar para baixo, ou certamente
cairá. Em vez disso, aproveite cada momento enquanto ele está
acontecendo. Siga o prazer. Aumente seu próprio prazer estando atento
ao momento. Sinta o que parece certo. Siga o fluxo do que está
acontecendo. É importante que você não seja muito conservador em sua
busca pelo prazer. Há um poço infinito de alegria, e você pode beber
mais profundamente e por mais tempo desse poço do que jamais
imaginou ser possível.
Como alcançar a masturbação multiorgástica:
Em primeiro lugar, você deve aplicar os princípios da masturbação
orgástica de corpo inteiro que aprendeu no Capítulo 3.

43
Além disso, há quatro aspectos físicos que você pode e deve controlar
para garantir o orgasmo sem ejaculação:
 Respiração: Respire profundamente, e respire mais
profundamente e expire com mais força se sentir que uma possível
ejaculação está muito próxima.
 Contrações: Contraia a parte superior do corpo (especialmente a
parte inferior do abdômen) ao expirar quando o orgasmo se
aproximar.
 O ritmo de suas carícias: Vá mais devagar, se necessário, para
evitar a ejaculação, ou pare se o ritmo lento não for suficiente. Se
tiver parado de acariciar, continue o mais rápido possível, pois é
provável que não tenha desfrutado da liberação completa até esse
ponto.
 Relaxamento. Exceto durante as contrações, seu corpo deve estar
o mais relaxado possível: braços, pernas e mãos. Relaxe ao expirar.
“Recue” ou “relaxe” até o orgasmo.
Não se preocupe em contrair o músculo PC. Concentre-se em contrair
os músculos da parte superior do corpo enquanto expira. É possível que
o músculo PC se contraia ao mesmo tempo, mas de forma rítmica e em
sintonia com seu fluxo natural de energia – e não para bloqueá-lo.
Às vezes, pare depois de um orgasmo para aproveitar os efeitos
posteriores e ser grato.

44
Capítulo Seis: Como é para mim agora
Como é o meu dia, agora que dominei a arte da masturbação
multiorgásmica?
Inicialmente, um dos meus grandes desafios era saber quando me
masturbar em paz. Sou autônomo e tenho um escritório no centro da
cidade. Às vezes, simplesmente tranco a porta do meu escritório depois
das 5 horas da tarde. Eu me sento em uma grande poltrona em meu
escritório com as luzes apagadas, depois de me despir completamente.
É difícil descrever a sensação de paz e felicidade que se apodera de mim
quando me sento em meu escritório, sozinho, me masturbando
enquanto o mundo lá fora continua.
Outro momento em que me masturbo regularmente é de manhã cedo –
às 5h30 ou 6h. A manhã é um momento muito bom para se masturbar,
porque a energia está no auge, e eu geralmente acordo com uma ereção.
Outro momento em que tenho prazer é à noite. Uma das experiências
mais agradáveis que tive desde que comecei a me masturbar dessa
45
forma foi a de acordar no meio da noite. Antes de acordar corretamente,
eu começava a me masturbar. Suspeito que tenha algo a ver com o fato
de eu ainda estar meio dormindo, mas a sensação de me masturbar é
completamente diferente. É como se a sensação penetrasse no âmago do
meu ser e também como se eu soubesse instintivamente que posso fazer
isso com a força e o tempo que quiser e, embora sinta o prazer mais
intenso, sei que não vou ejacular. O efeito combinado de minha
respiração profunda normal e o completo estado de relaxamento de meu
corpo parecem provocar algo muito especial. Não me sinto da mesma
forma quando me levanto para me masturbar de manhã cedo. Suspeito
que todos nós estamos condicionados a enfrentar um dia estressante
quando acordamos e não desfrutamos da sensação de relaxamento
profundo de acordar no meio da noite.
Gostaria de tentar transmitir um pouco do prazer que sinto ao me
masturbar dessa forma multiorgástica. A sensação passa por estágios –
tanto antes de cada orgasmo quanto entre orgasmos, mas também de
um dia para o outro. Normalmente, eu iniciaria uma sessão de
masturbação em um estado de semi-despertar e não teria problemas
para obter uma ereção. A razão para isso é que me masturbo
regularmente, de modo que ainda estou um pouco estimulado da vez
anterior. Assim, por exemplo, eu poderia ter me masturbado pela
manhã entre 5h00 e 6h00. Por volta das 11h00, talvez eu consiga
organizar meus afazeres de modo que possa encaixar uma sessão no
meio do meu dia de trabalho. (Como eu disse, trabalho para mim
mesmo, então isso ajuda). Isso faria com que eu ainda tivesse uma
energia sexual considerável da sessão daquela manhã. Tudo isso
pressupõe, é claro, que eu não tenha ejaculado durante minha última
sessão. Se eu tiver ejaculado, então todas as apostas estão canceladas,
e pode ser incerto se eu teria energia suficiente para desfrutar da
mesma quantidade de prazer que teria se não tivesse ejaculado. Mas
apresso-me a acrescentar que isso depende. Depende de quão completa
foi minha ejaculação; há quanto tempo foi; quanto tempo antes foi a
ejaculação anterior; e, em geral, de quão enérgico estou me sentindo no
momento. Descobri que se eu conseguir limitar o número de ejaculações
a, digamos, não mais do que uma em dez dias, terei quase a mesma

46
energia para começar a ter orgasmos, mesmo depois de ejacular uma
hora ou mais antes.
Normalmente, supondo que não tenha havido ejaculações recentes (em
outras palavras, o estado normal das coisas), consigo ter meu primeiro
orgasmo em 4 ou 5 minutos, às vezes mais cedo. Antes disso, geralmente
consigo ter sensações extremamente prazerosas nos primeiros dois
minutos. Se eu quiser, posso fazer com que isso continue por, digamos,
dez minutos antes de ter um orgasmo. Cerca de cinco minutos depois,
normalmente começo a secretar a pré-ejaculação que começa a escorrer
pela cabeça do pênis. Isso pode acontecer antes ou depois do meu
primeiro orgasmo e é um momento muito importante por vários
motivos. A razão mais óbvia é que geralmente é o momento em que meu
primeiro orgasmo começa a se aproximar ou acontece. É também o
momento em que sei que é o “ponto sem retorno”, no sentido de que é
provável que eu tenha vários orgasmos antes de me cansar. Quando
começo a secretar a pré-ejaculação, sei que provavelmente manterei
minha ereção indefinidamente e que meus orgasmos aumentarão de
intensidade. Esse também é o momento em que meu pênis fica muito
duro, inchado e com uma cor roxa avermelhada. As veias se destacam
na haste e, quando acaricio para cima e para baixo, há uma sensação
agradável de “solavancos” quando minha mão esfrega a superfície
ondulada do meu pênis carregado de nervos.
Como descrever a sensação em si? Bem, isso também varia de acordo
com o estágio da sessão, o dia e o ciclo desde a última ejaculação. Se eu
tiver ejaculado recentemente e ainda estiver no processo de acumular
energia, normalmente me tocaria muito levemente, e a sensação seria
agradável, quase calmante – uma sensação de brincadeira. À medida
que minha energia se acumula, começo a sentir a parte inferior do corpo
– a parte superior das pernas, a parte inferior do abdômen – começando
a ficar um pouco instável e a experimentar uma sensação como se essa
parte do meu corpo estivesse se abrindo, crescendo e, ao mesmo tempo,
ficando mais vulnerável. O próprio pênis começava a formigar na base
e arrepios começavam a se formar nas minhas pernas e no meu
estômago.

47
Ao longo do eixo do meu pênis, eu começaria a sentir uma sensação
quente e profundamente prazerosa toda vez que minha mão o
acariciasse. Nesse meio tempo, minha respiração se tornará mais
pesada e profunda, mas, ao mesmo tempo, permanecerá lenta e
compassada.
Quando gozo pela primeira vez, o clímax não é tão intenso quanto sei
que será mais tarde. Mas ainda assim é muito satisfatório. Como sei
que estou chegando, é quando chego a um ponto em que instintivamente
sei que “isso não pode continuar assim”, algo tem que “ceder”.
Antigamente, isso significaria que eu ejacularia. Em vez disso, agora eu
exalaria pesadamente enquanto uma onda de prazer se irradia do meu
pênis para a parte superior do corpo e para a minha cabeça, que se sente
leve e aberta. Nesse momento, uma sensação de felicidade, êxtase, toma
conta de mim – uma percepção de intensa gratidão por poder sentir algo
tão belo. Também sei que estou chegando porque atingi um clímax
distinto. As sensações em meu corpo atingem um nível de intensidade
maior do que antes e depois diminuem gradualmente. No início, com o
primeiro orgasmo, esse clímax não é apenas mais suave, mas também
mais curto. Dura cerca de cinco ou seis segundos, aproximadamente o
mesmo tempo que dura um orgasmo ejaculatório comum. Mais tarde,
meus orgasmos duram mais, e tenho de “trabalhar mais”, ou seja,
acariciar por mais tempo e com mais persistência, para “me derrubar”.
Então, o orgasmo não só dura mais tempo – eventualmente um minuto
ou mais – como também é mais intenso.
Agora, se você ler isso, sem dúvida se perguntará se o que descrevo como
orgasmo tem a mesma sensação que um orgasmo ejaculatório. A
resposta é não. Enquanto uma ejaculação é curta e aguda, marcada por
contrações e intensamente focada no pênis, um orgasmo não
ejaculatório é marcado por uma sensação de radiação para fora do ponto
de prazer do pênis. O pênis não se contrai da mesma forma. Embora às
vezes ele possa se contrair, embora de forma mais leve, é o corpo inteiro
que se contrai – lentamente e no ritmo da respiração. Mas a sensação
de prazer é semelhante, exceto pelo fato de durar mais tempo e parecer
fluir pelo corpo.

48
Outra pergunta justa é a seguinte: Será que não sinto falta da sensação
de ejaculação: aquela sensação satisfatória de bombear a próstata
contraída e esvaziar o sêmen, de esguichar um líquido branco e quente
pelo pênis pulsante?
A resposta fácil é esta: Se eu tivesse sentido tanta falta, teria
continuado do jeito que estou fazendo? Devo estar louco, fazendo o que
estou fazendo enquanto há algo muito mais agradável para se fazer?
Não tenho dúvidas de que, se eu pesar a breve sensação da ejaculação
contra o prazer do que tenho agora, o segundo ganha de lavada. Além
disso, eu ejaculo – mesmo que seja por uma rara exceção – e, quando o
faço, ainda sinto prazer. Mas sei qual dos dois prefiro como prática
geral.
Então, é assim que as coisas são para mim. É bom. Incrivelmente bom.
Todos os dias. Por uma hora ou mais todos os dias.
Tenho enorme prazer todos os dias ao me masturbar para ter orgasmos
múltiplos. Esses orgasmos passam por fases e aumentam de
intensidade com o tempo.

Capítulo Sete: Uma coisa boa em excesso?

O que você precisa entender é que o poder do sexo multiorgásmico ou
da masturbação é enorme. Você desencadeia um processo de intensa
49
atividade física toda vez que chega ao orgasmo. Seus músculos se
contraem, sua respiração atinge o clímax, sua frequência cardíaca
aumenta e suas glândulas liberam uma série de substâncias químicas.
Você também libera grandes quantidades de pré-gozo e, em geral, perde
líquido com o esforço. É como uma sessão de exercícios pesados. Em uma
sessão de masturbação como essa, você pode chegar ao orgasmo dez ou
quinze vezes.
Portanto, você ficará cansado. É claro que se, em vez disso, você tivesse
ejaculado, teria ficado muito mais exausto, no sentido de que teria
ficado incapaz de fazer sexo por algumas horas. Mas, para compensar
isso, você teria interrompido toda a atividade sexual durante esse
período. Isso teria dado tempo para que todas as funções corporais
usadas durante a masturbação se recuperassem.
Mas quando você tem orgasmo sem ejaculação, você mantém a
capacidade de orgasmo quase indefinidamente.
Sendo assim, eventualmente todo o processo começa a cobrar seu preço.
Quando dominei a arte da masturbação multiorgásmica, como disse
anteriormente, consegui superar o estresse que havia ocorrido
inicialmente, porque pela primeira vez consegui orgasmos que eram
acompanhados de uma liberação de tensão, de satisfação.
Mas, com o passar do tempo, percebi gradualmente que outros sintomas
surgiram: O mais comum deles era que eu ficava desidratado com muita
facilidade, o que eu sentia como uma certa secura nos olhos e uma
sensação de aperto atrás dos globos oculares. Muitas vezes, eu sentia
sede por períodos prolongados, o que, por sua vez, afetava meus níveis
de energia e causava perda de concentração.
Ocasionalmente, eu tinha sintomas semelhantes aos de um resfriado,
na forma de gotejamento pós-nasal. Em geral, eu também me sentia um
pouco cansado pela manhã e descobria que, embora me exercitasse como
antes, minha corrida era definitivamente mais lenta do que quando eu
estava no meu melhor momento.
Mas o mais preocupante de tudo era o fato de que, ocasionalmente, eu
simplesmente perdia completamente minha disposição sexual. Eu
50
lutava para conseguir uma ereção ou, ocasionalmente, conseguia ter
uma ereção, mas não sentia nenhuma sensação agradável no pênis
enquanto me masturbava. Esses dois últimos sintomas ocorriam com
mais frequência quando eu havia me masturbado recentemente por
longos períodos e depois ejaculava acidentalmente.
Para piorar a situação, esses dois sintomas de disfunção erétil
temporária e falta de prazer aumentaram de frequência. Então, chegou
um dia em que fiquei muito desanimado, acreditando que estava
sofrendo de exaustão sexual permanente. Minhas pesquisas na internet
me disseram que esse estado de coisas é bastante provável se a pessoa
se masturba com muita frequência. Embora a maior parte da pesquisa
estivesse relacionada a meninos e homens que se masturbavam até a
ejaculação com frequência, me pareceu que alguns dos efeitos da
masturbação multiorgásmica eram semelhantes aos dos orgasmos
ejaculatórios. Isso tem a ver com as substâncias químicas liberadas
para estimular o reflexo de ereção e também os centros de prazer do
cérebro, e aparentemente pode ocorrer que essas substâncias químicas
se esgotem devido à exaustão sexual.
No início, fiquei muito desanimado. De acordo com a literatura – que
enfatizo que se concentra principalmente nos efeitos do orgasmo
ejaculatório – seriam necessários meses de tratamento e longos períodos
de abstenção e moderação para restaurar os poderes anteriores. Não só
isso, mas parecia duvidoso que esses poderes fossem restaurados no
sentido de voltar à mesma frequência de masturbação de antes. Me
parecia que seria improvável que eu me recuperasse. Eu também estava
muito confuso porque parecia haver uma grande variedade de opiniões
e tratamentos sugeridos na internet, e eu não sabia o que fazer.
No entanto, minha leitura gradualmente me fez perceber que havia
certos fios de ouro que percorriam as prescrições que eu encontrava, e a
clareza começou a surgir. Em primeiro lugar, decidi desde o início que
não tomaria nenhuma droga ou qualquer forma de estimulante
artificial. Eu estava determinado a resolver meu problema de forma
natural. Em segundo lugar, notei que as mesmas substâncias naturais
apareciam em vários remédios naturais propostos por diferentes

51
médicos e especialistas. A maioria desses remédios é muito antiga e tem
origem na medicina oriental.
A princípio, eu queria fazer um pedido a uma empresa americana que
vendesse um produto que me parecesse representar melhor o que eu
precisava, mas, como moro na África do Sul, decidi que isso seria muito
caro e problemático, e que eu poderia obter os mesmos resultados
adquirindo produtos sul-africanos semelhantes que contêm as mesmas
substâncias naturais, embora provavelmente em proporções e
combinações diferentes.
No final, encontrei três compostos na África do Sul que continham
ingredientes que eu acreditava corresponderem aos que havia
encontrado na internet e decidi testá-los. Minha abordagem foi
considerá-los como suplementos naturais, como vitaminas e minerais, e
tomá-los de forma regular e contínua, conforme prescrito pelos
fabricantes.
Embora eu possa listar os três produtos aqui, é provavelmente mais
valioso listar os ingredientes que identifiquei nos remédios e que
aparecem em vários produtos propostos por vários consultores na
internet. De acordo com a literatura, esses são os ingredientes ativos
que restauram a função sexual. A maioria deles tem nomes
maravilhosos e potentemente poéticos. São eles:
Ginko biloba

52
O ginkgo biloba é uma planta medicinal que pode servir para melhorar
a concentração, ajudar a evitar a perda de memória, combater a
ansiedade e a depressão, promover a saúde do coração, melhorar o fluxo
sanguíneo e aumentar a libido.
Essa planta possui flavonoides e terpenoides, que são componentes que
possuem grande ação anti-inflamatória e antioxidante, garantindo os
benefícios.
O ginkgo biloba pode ser encontrado em lojas online ou lojas de produtos
naturais e pode ser consumido na forma de chá ou suplemento, sendo
importante que o médico seja consultado antes de ser iniciado o seu uso.
Erva-do-bode-excitado

A erva-do-bode-excitado refere-se a várias espécies de ervas do gênero

Epimedium e pode ser conhecida como “yin yang huo”. Sua evidência de
benefícios à saúde é limitada.
A erva-do-bode-excitado contém substâncias químicas que podem
ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e melhorar a função sexual. Ela
também contém fitoestrogênios, substâncias químicas que agem de
forma semelhante ao hormônio estrogênio.
As pessoas usam a erva-do-bode-excitado para disfunção erétil (DE),
problemas sexuais, ossos fracos e quebradiços, problemas de saúde após
a menopausa e outras condições, mas não há nenhuma boa evidência
científica que sustente qualquer um desses usos.

53
Espinheiro-branco

O espinheiro-branco, também conhecido como espinheiro-alvar ou

pilriteiro, é uma planta medicinal rica em flavonóides e ácidos fenólicos,
que têm propriedades de melhorar a circulação sanguínea e fortalecer
os músculos do coração, além de reduzir os sintomas de ansiedade,
diminuir a pressão sanguínea e melhorar a ação do sistema
imunológico, por exemplo.
O nome científico do espinheiro-branco é Crataegus spp. e as espécies
mais conhecidas são Crataegus oxyacantha e Crataegus monogyna, e
podem ser usadas na forma de chá ou tintura encontrados em
ervanárias ou lojas de produtos naturais.
Embora tenha diversos benefícios para a saúde, o uso desta planta
medicinal também pode causar efeitos colaterais, palpitações, dor no
peito, sangramento do trato gastrointestinal ou dor de cabeça, por
exemplo. Por isso, o uso do espinheiro-branco deve ser sempre feito com
orientação do médico ou outro profissional de saúde que tenha
experiência com o uso de plantas medicinais.

54
Saw palmetto

A saw palmetto é uma planta medicinal, da espécie Serenoa repens, que

produz pequenos frutos preto-azulados semelhantes a amoras, que
contêm propriedades anti-inflamatórias, diuréticas e antiandrogênicas.
Por isso, o saw palmetto é muito utilizado como remédio caseiro para
impotência, problemas urinários ou próstata aumentada, por exemplo.
Esta planta medicinal pode ser usada na forma de chá, cápsulas ou
loção, preparados a partir do extrato seco do fruto da saw palmetto, que
podem ser comprados em lojas de produtos naturais ou farmácias de
manipulação.
No entanto, seu uso deve ser sempre feito com orientação de um médico
ou outro profissional de saúde que tenha experiência com o uso de
plantas medicinais.
Tribulus terrestris
3, 4-divanililtetrahidrofurano (extrato da planta Urtica Dioca)

55
O Tribulus terrestris é uma planta medicinal adaptogênica rica em
protodioscina e protogracilina, quercetina, canferol e isoramnetina, que
são compostos com ação anti-inflamatória, antioxidante e energizante,
melhorando a disposição física e mental.
Conhecido também como “viagra natural”, Gokshura ou abrojo,
o Tribulus terrestris também tem propriedades afrodisíacas, que
melhoram a fertilidade e aumentam o apetite sexual em homens e
mulheres.
O Tribulus terrestris pode ser encontrado em farmácias e lojas de
produtos naturais, na forma de suplementos em pó ou em cápsulas,
devendo ser usado sob a orientação de um médico ou outro profissional
de saúde especializado no uso de plantas medicinais.
Tongkat ali

56
O tongkat ali, também conhecido por seu nome científico Eurycoma
longifolia, é um arbusto alto e esguio nativo de países do sudeste
asiático, incluindo Malásia, Tailândia e Indonésia. Usado
tradicionalmente como erva medicinal por séculos, o tongkat ali
costuma ser conhecido por seus benefícios para a saúde sexual.
Tradicionalmente, o tongkat ali é usado para aumentar o desejo sexual
e excitação e seu uso tradicional como melhorador de libido é bem
documentado. Também é usado para transtornos sexuais, como
disfunção erétil.
Embora o tongkat ali costume ser associado a benefícios sexuais,
estudos sugerem que essa erva incrível também pode ter propriedades
antimicrobianas poderosas. O tongkat ali também pode ajudar a
melhorar a composição corporal, disposição física e recuperação
muscular.
Zinco

O zinco é um mineral fundamental para a saúde, porque participa da

atividade de mais de 300 enzimas e atua na formação de proteínas,
mantendo as funções do cérebro e do sistema imunológico, e melhorando
a cicatrização de feridas, por exemplo.
As principais fontes de zinco são os alimentos de origem animal, como
ostras, carne bovina e vísceras, como fígado e coração. Esse mineral
também está presente em alimentos de origem vegetal, como cereais
integrais, leguminosas e oleaginosas.
57
Situações como gravidez, doença de Crohn ou cirurgia bariátrica, podem
causar a deficiência de zinco no organismo. Por isso, nesses casos, o uso
de suplementos como zinco quelado ou óxido de zinco, podem ser
recomendados por um médico ou nutricionista.
Extrato de semente de uva

O extrato de semente de uva em pó é um tipo de polifenóis extraído de

sementes de uva, composto principalmente de proantocianidinas,
catequinas, epicatequina, ácido gálico, galato de epicatequina e outros
polifenóis. Descobriu-se que o conteúdo de proantocianidinas no extrato
de semente de uva e casca de pinheiro era o mais alto entre muitos
tecidos vegetais.
Proantocianidinas são o nome geral de uma grande classe de polifenóis
amplamente encontrados em plantas. Elas têm fortes efeitos
antioxidantes e de eliminação de radicais livres e podem eliminar com
eficácia os radicais livres de ânion superóxido e os radicais livres de
hidroxila. Eles também participam do metabolismo do ácido fosfórico e
do ácido araquidônico e da fosforilação de proteínas, além de proteger
os lipídios dos danos causados pela peroxidação. É um poderoso agente
quelante de metais, que pode quelar íons metálicos e formar compostos
inertes no corpo. Protege e estabiliza a vitamina C, ajuda na absorção e
utilização da vitamina C. As proantocianidinas são amplamente
distribuídas nas peles, cascas, sementes, núcleos, flores e folhas de
muitas plantas, e as sementes de uva têm o maior teor de
proantocianidinas e espécies ricas.
Panax Ginseng

58
O ginseng é uma planta medicinal que contém ginsenosídeos, compostos
com propriedades estimulantes e revitalizantes que diminuem o
cansaço, melhoram o humor e a disposição física e mental.
Além disso, o ginseng também possui ação adaptogênica, ajudando a
diminuir o estresse e a ansiedade, porque diminui a produção de
cortisol, um hormônio que é liberado em maiores quantidades em
períodos de estresse.
Os principais tipos de ginseng são o coreano, o brasileiro e o americano,
que possuem propriedades semelhantes e são encontrados em lojas de
produtos naturais ou farmácias, na cor branca ou vermelha, e na forma
de raiz, tintura, em pó, cápsulas ou em sachês para infusão.
Esses ingredientes cumprem funções diferentes. Alguns melhoram o
fluxo sanguíneo para o pênis, outros estimulam a formação de
substâncias químicas no corpo para ajudar na libido e na função erétil
e outros bloqueiam os inibidores de testosterona (ou seja, melhoram a
produção de testosterona).
Além de tomar esses remédios conforme prescrito, eu também consumo
regularmente – especialmente ao me exercitar – bebidas esportivas
desenvolvidas para reidratar o corpo e restaurar os minerais perdidos,
como magnésio, potássio, zinco e sódio. Isso e o consumo regular de água
e chá de ervas (até 10 copos por dia) cuidam de qualquer desidratação.
Também tomo diariamente comprimidos de magnésio de liberação
lenta. O magnésio é um mineral essencial que, na maioria das dietas,
está em falta. Qualquer pessoa que tenha uma vida estressante ou se
exercite com frequência dificilmente pode prescindir de seus benefícios.
O magnésio tem o efeito, pelo que entendi, de ajudar a função nervosa

59
do corpo a transportar sinais de energia para os músculos voluntários e
autônomos.
A esta altura, você já deve ter percebido que eu não me daria ao trabalho
de listar os ingredientes e remédios que uso tão meticulosamente se não
acreditasse que eles trazem resultados positivos. Posso garantir que
meus poderes sexuais não apenas foram restaurados, mas estão
melhores do que antes de eu ter começado com todo o exercício de
aprender a masturbação multiorgásmica. Após cerca de um mês, pude
ver uma melhora definitiva e, após cerca de três meses, meus poderes
sexuais foram restaurados a ponto de eu poder me masturbar
literalmente o quanto quisesse e atingir orgasmo após orgasmo. Agora,
a única limitação à minha atividade é a exaustão natural e as limitações
de tempo devido a outras atividades.
Como todo o resto, mas literalmente tudo o resto, a masturbação
multiorgásmica pode ser exagerada. Mas você pode ter um prazer
enorme, quase indefinido, sem nunca chegar a esse ponto.
Uma palavra sobre outras atividades: Uma coisa que todo o projeto de
masturbação multiorgásmica me ensinou é que praticamente qualquer
escolha que você faça em relação ao seu corpo tem consequências. O
exercício físico é geralmente considerado uma atividade benéfica, mas
descobri que exercícios pesados (especialmente se durarem mais de uma
hora) tendem a me cansar a ponto de eu ter dificuldade para obter uma
ereção. Dito isso, também descobri que, após cerca de três meses de
tratamento seguindo o regime descrito acima, até mesmo esse problema
começou a diminuir. Agora posso me exercitar regularmente (quando
comecei a escrever este livro, a cada dois dias eu corria entre 6 e 12
quilômetros) e não sinto nenhum efeito colateral do meu treinamento.
Outra descoberta muito benéfica que fiz foi quando pesquisei como
melhorar meus níveis de testosterona (que são essenciais para manter
a libido e ter ereções) de forma natural. Algum tempo depois de
descobrir os vários remédios naturais descritos anteriormente, me
deparei com outra informação profundamente importante: Os níveis de
testosterona também são influenciados pelos alimentos que ingerimos,
juntamente com nossos exercícios. O melhor regime de exercícios e

60
alimentação é, em princípio, aquele seguido por fisiculturistas, e não
aquele seguido normalmente por corredores de longa distância como eu.
O motivo é que o corpo produz mais testosterona em resposta às
exigências da musculação e de formas anaeróbicas semelhantes de
exercício. Não estou sugerindo que você deva se tornar um
fisiculturista. Mas eu sigo um regime em que faço exercícios compostos
com pesos alternados com vários sprints em dias diferentes, em vez de
corridas de longa distância. E sigo uma dieta rica em proteínas e pobre
em carboidratos. Me certifico de que minha dieta inclua quantidades
abundantes de carne vermelha, frango e peixe, nozes e legumes,
saladas, frutas e vegetais. Não como pão ou sobremesas açucaradas. Me
certifico de que obtenho quantidades suficientes de gordura animal e
vegetal, que são importantes para a formação de testosterona.
Acredito que a mudança para o regime de “fisiculturista” não só me
ajudou a me sentir melhor e mais forte em geral (e a perder peso), mas
também eliminou os últimos vestígios de exaustão sexual. Minha
energia sexual é, para todos os fins práticos, praticamente infinita
agora.
Também descobri que o álcool não é amigo da masturbação
multiorgásmica regular. Ele tende a exacerbar a desidratação e também
leva à falta geral de energia. Tento limitar o consumo de álcool aos
finais de semana.
Outra dica de senso comum é que você deve se alimentar regularmente.
Prefiro me masturbar depois de uma refeição, exceto no início da
manhã, depois de uma boa noite de sono.
Isso me leva ao próximo ponto de senso comum: você deve dormir o
suficiente. Isso é importante por dois motivos: primeiro, como espero
que já tenha deixado claro, a masturbação multiorgásmica pode tirar o
sono de você. Da mesma forma que você deve dormir o suficiente se
estiver treinando para uma maratona, ou se preparando para um
exame extenuante, ou se estiver lutando em um longo e demorado
processo judicial, você deve dormir pelo menos 7 horas por noite para
recuperar suas forças.

61
Em segundo lugar, um dos desafios da masturbação multiorgásmica é
que você se sente tentado a ficar preso a qualquer hora do dia ou da
noite, o que pode prejudicar seu sono. Como regra geral, eu me abstenho
depois do jantar, a menos que tenha a sorte de ir para a cama cedo ou
que possa dormir até mais tarde no dia seguinte. Se eu estiver de férias
ou durante o fim de semana, posso me dar ao luxo de comer no meio da
noite – especialmente se eu acordar depois de algumas horas de sono.
No início, antes de dominar o processo e antes de saber como me
satisfazer completamente, percebi que meu sono era agitado. Eu me
sentia um pouco nervoso e não dormia bem. Isso também é um problema
do passado e, depois de um orgasmo, consigo me virar e dormir
imediatamente.
A masturbação multiorgásmica é como qualquer outra coisa que você
faz e que exige muito do seu corpo: ciclismo, montanhismo, um trabalho
extenuante, dançar, ir a uma boate, beber, caminhar, o que for. Sempre
há um preço a pagar. Cabe a você decidir até onde ir e se vale a pena.
Assim como não corro maratonas o dia todo e todos os dias, nem
trabalho no computador o dia todo, nem assisto à TV o tempo todo,
também não me masturbo indefinidamente. Em geral, sinto que depois
de meia hora já estou satisfeito. Embora eu possa continuar por mais
tempo se quiser, a essa altura normalmente sinto que estou satisfeito e
quero fazer uma pausa e fazer outra coisa. Além disso, embora eu
considere a masturbação uma parte importante de minha vida, ela é
apenas uma parte. Para levar uma vida equilibrada, presto atenção ao
meu trabalho como advogado, à minha família, ao meu regime de
exercícios, à leitura de livros, jornais e revistas, a assistir a filmes e a
escrever.
O que posso dizer é que estou aproveitando a vida mais do que nunca.
E digo isso literalmente. Nunca. Mais do que isso, acredito que ainda
tenho um estilo de vida muito saudável. Minha masturbação traz
enormes benefícios que, em minha opinião, superam em muito os custos
limitados envolvidos. Passo a vida em um estado de felicidade. Durante
horas após uma boa sessão de masturbação, me sinto carregado de
energia, há um formigamento agradável em meus membros e, em geral,
me sinto relaxado e satisfeito. O mais importante é que me sinto
62
extremamente confiante porque sei que sou capaz de obter prazer
extremo e superior quase à vontade. Tenho muito orgulho de ter
dominado isso e quero compartilhá-lo com o maior número possível de
homens.
A masturbação com múltiplos orgasmos pode cansá-lo como qualquer
outra atividade, e você deve manter o ritmo adequado.
Se ficar exausto e tiver dificuldade para ter uma ereção ou se estimular
de forma prazerosa, considere tomar suplementos naturais que
contenham os seguintes ingredientes e seus benefícios:
Ginko biloba
Os principais benefícios do ginkgo biloba são:
1. Melhorar o rendimento cerebral e a concentração
O ginkgo biloba melhora a microcirculação sanguínea, aumentando a
quantidade de oxigênio disponível em vários locais do corpo. Um
desses locais é o cérebro e, por isso, o uso desta planta pode facilitar
o pensamento e aumentar a concentração, já que existe mais sangue
chegando no cérebro para o seu correto funcionamento.
Além disso, como também possui ação anti-inflamatória e
antioxidante, o uso contínuo de Ginkgo biloba também parece evitar
o surgimento de cansaço mental, especialmente em pessoas muito
ativas.
2. Evitar a perda de memória
Devido ao aumento da circulação sanguínea no cérebro e melhora da
capacidade cognitiva, o Ginkgo também evita danos nos neurônios,
combatendo a perda de memória, especialmente em idosos, ajudando
a prevenir casos de Alzheimer.
Mesmo em pacientes que já têm Alzheimer, vários estudos apontam
uma melhora da capacidade mental e de socialização, quando se
utiliza o Ginkgo biloba associado ao tratamento médico.
3. Combater a ansiedade e a depressão

63
O uso de Ginkgo biloba ajuda a melhorar a capacidade do corpo para
lidar com os elevados níveis de cortisol e adrenalina, que são
produzidas no organismo quando existe um episódio de muito
estresse. Dessa forma, pessoas que sofrem com distúrbios de
ansiedade podem ter benefício com o consumo desta planta já que se
torna mais fácil lidar com o excesso de estresse que estão sentindo.
Também devido à sua ação sobre o equilíbrio hormonal, o Ginkgo
diminui as alterações bruscas de humor, especialmente em mulheres
durante a TPM, reduzindo o risco de desenvolver uma depressão.
4. Melhorar a saúde dos olhos
Devido à sua capacidade para melhorar a circulação sanguínea e
eliminar os radicais livres do organismo, o Ginkgo parece evitar
danos em locais sensíveis dos olhos, como a córnea, a mácula e a
retina. Assim, este suplemento pode ser usado para preservar a visão
por mais tempo, especialmente em pessoas com problemas como
glaucoma ou degeneração macular, por exemplo.
5. Regula a pressão arterial
O Ginkgo biloba provoca uma ligeira dilatação dos vasos sanguíneos
e, com isso, melhora a circulação sanguínea, diminuindo a pressão
sobre os vasos e o coração. Dessa forma, a pressão arterial tem
tendência para diminuir, especialmente em pessoas com pressão alta.
6. Melhora a saúde do coração
Além de diminuir a pressão arterial, o Ginkgo também parece evitar
a formação de coágulos sanguíneos. Assim, existe menos pressão
sobre o coração, o que acaba facilitando o seu funcionamento. Além
disso, como existe menor risco de ter coágulos, também existem
menos chances de sofrer um infarto, por exemplo.
7. Aumenta a libido
O Ginkgo biloba parece aumentar a libido através do equilíbrio
hormonal que provoca e do aumento da circulação sanguínea para a
região genital, o que acaba ajudando homens com disfunção erétil,
por exemplo.

64
Erva-do-bode-excitado
Pode melhorar a função sexual
O tratamento da disfunção erétil é um dos motivos mais comuns pelos
quais as pessoas usam a erva-do-bode-excitado.
Pesquisas in vitro mais antigas mostraram que a icariina, um composto
encontrado na erva-do-bode-excitado, bloqueia a fosfodiesterase tipo 5
(PDE5), uma proteína que desempenha um papel na disfunção erétil. A
maioria dos medicamentos para disfunção erétil, inclusive o Viagra
(sildenafil), também age inibindo a PDE5.
Outros estudos em animais e in vitro demonstraram o potencial da
erva-do-bode-excitado para melhorar moderadamente o fluxo
sanguíneo para o pênis.
Uma revisão sistemática de estudos não encontrou estudos em
humanos que examinassem essa conexão. São necessárias mais
pesquisas em humanos para determinar se a erva-do-bode-excitado tem
um impacto significativo sobre a função sexual em humanos.
Pode prevenir o acúmulo de placas nas artérias
Foi demonstrado que o composto de interesse da erva-do-bode-excitado,
a icariina, impede o desenvolvimento da aterosclerose em animais. A
aterosclerose é o acúmulo de gorduras e colesterol nas paredes das
artérias, o que pode levar ao entupimento das artérias.
A icariina tem propriedades redutoras de colesterol, anti-inflamatórias
e antioxidantes, razão pela qual pode ajudar a prevenir essa doença.
Novamente, esses estudos foram realizados em animais ou in vitro,
portanto, não se sabe se esses benefícios também seriam observados em
seres humanos.
Embora a erva-do-bode-excitado seja um dos ingredientes mais comuns
em suplementos masculinos para aumento da testosterona e disfunção
erétil (DE), faltam evidências em humanos que comprovem sua eficácia
para esses resultados. A erva-do-bode-excitado (icariin) tem
propriedades pró-eréteis em modelos de roedores de DE. Um estudo

65
descobriu que a erva-do-bode-excitado elevou o estrogênio e reduziu os
níveis de colesterol e triglicérides em mulheres na pós-menopausa.
Alguns estudos mostraram que a erva-do-bode-excitado parece
melhorar a densidade mineral óssea e a intensidade da dor em pessoas
com osteoporose, tanto em combinação com medicamentos de uso
padrão quanto como tratamento alternativo.
Estudos in vitro e in vivo sugeriram que a erva-do-bode-excitado é útil
no tratamento de doenças cardiovasculares, inclusive aterosclerose e
doença cardíaca coronariana. Além disso, evidências recentes apoiam
as propriedades neuroprotetoras da erva-do-bode-excitado, embora
sejam necessários estudos em humanos para confirmar esses efeitos.
Espinheiro-branco
Para que serve
As propriedades do espinheiro-branco incluem sua ação vasodilatadora,
relaxante, antioxidante, estimuladora da circulação sanguínea e
cicatrizante sobre a pele e mucosas. As principais indicações desta
planta medicinal incluem:
Ajudar no tratamento de doenças do coração como degeneração do
miocárdio, alterações nos vasos, insuficiência cardíaca leve a moderada
ou perturbações leves do ritmo cardíaco;
Melhorar a circulação sanguínea;
Fortalecer o coração;
Ajudar no tratamento da pressão alta;
Reduzir o colesterol ruim;
Reduzir o acúmulo de gorduras nos vasos sanguíneos;
Reduzir sintomas de ansiedade;
Melhorar o sono e ajudar no tratamento da insônia.
Além disso, os frutos do espinheiro-branco são também indicados para
aliviar a má digestão e tratar a diarreia. O extrato alcoólico ou extrato
aquoso do espinheiro-branco podem auxiliar no tratamento de diversos
problemas de saúde, no entanto, não substituem o tratamento médico.
66
Saw palmetto
Para que serve
O saw palmetto pode servir para:
1. Controlar o câncer de próstata
O saw palmetto possui propriedades anti-inflamatórias que
desaceleram o crescimento da próstata e podem ajudar a aliviar os
sintomas urinários associados ao tumor benigno da próstata, como
dificuldade para urinar ou vontade de urinar com frequência, além
de melhora na qualidade de vida e função sexual, já que promove o
equilíbrio hormonal.
Além disso, essa planta atua bloqueando alguns processos hormonais
que evitam o crescimento das células prostáticas, ajudando a
prevenir o desenvolvimento e progressão do câncer de próstata.
2. Prevenir a queda de cabelo
O saw palmetto melhora a saúde do cabelo, aumentando o
crescimento e volume, sendo muito útil para as pessoas que sofrem
com calvície, já que essa planta medicinal atua equilibrando
hormônios que ajudam a diminuir a queda de cabelo.
3. Melhorar o desempenho sexual de homens
Essa planta medicinal ajuda a regular os níveis de testosterona no
homem, melhorando a resistência muscular e aumentando a libido e
a quantidade de espermatozoides, aumentando a fertilidade.
4. Aliviar os sintomas urinários
O saw palmetto atua sobre os receptores e nervos da bexiga, ajudando
a aliviar alguns sintomas urinários em homens e mulheres, como
dificuldade para reter a urina e frequência urinária aumentada.
5. Reduzir dores
Por conter propriedades anti-inflamatórias, o saw palmetto também
ajuda a diminuir a irritação e a dor de garganta, além da tosse e dor
de cabeça.
Tribulus terrestris
67
Para que serve
Os principais benefícios do Tribulus terrestris para a saúde são:
1. Aumentar a libido em homens e mulheres: por estimular a
excitação e diminuir a dor durante as relações sexuais, favorecendo
o orgasmo;
2. Combater a impotência sexual em homens: porque estimula a
dilatação dos vasos sanguíneos, facilitando a circulação de sangue
no pênis;
3. Aliviar os sintomas da menopausa: diminuindo as ondas de calor,
a irritabilidade e a secura na vagina;
4. Prevenir doenças cardíacas: por ter ação antioxidante e relaxante,
melhorando a circulação de sangue e regulando os níveis de
colesterol no sangue;
5. Evitar a diabetes: pois melhora a ação da insulina no organismo,
equilibrando os níveis de açúcar no sangue.
Além disso, o Tribulus terrestris contém protodioscina e
protogracilina, que são compostos bioativos que aumentam os níveis do
hormônio DHEA no organismo e estimulam a conversão da
testosterona em di-hidrotestosterona, promovendo o ganho de massa
muscular.
Tongkat / Long jack
Benefícios potenciais para a saúde
Melhora a saúde reprodutiva masculina
Esse poderoso extrato de ervas melhora os níveis de testosterona nos
homens, o principal hormônio sexual que desempenha um papel
fundamental na saúde reprodutiva masculina. Envelhecimento,
quimioterapia, radioterapia, certos medicamentos, lesões ou infecções
nos testículos, apneia obstrutiva do sono e alcoolismo crônico são
algumas das causas da baixa testosterona. A presença de compostos
bioativos no extrato de Tongkat Ali ajuda a aumentar os níveis de
testosterona, melhorar a libido e tratar a disfunção erétil. Além disso, o
Tongkat Ali também melhora a motilidade dos espermatozoides, o
desejo sexual e a função reprodutiva geral dos homens.
68
Combate o estresse
O suplemento de Tongkat Ali é útil para aliviar o estresse, diminuindo
os hormônios do estresse, reduzindo a ansiedade e melhorando o humor.
Alguns estudos revelaram que a suplementação com Tongkat Ali
reduziu os níveis do hormônio cortisol em 16%, o que diminuiu
notavelmente o estresse, a raiva e a tensão nos indivíduos que tomaram
esse suplemento.
Fortalece a massa muscular
Esse medicamento fitoterápico é um ácido ergogênico natural, que
supostamente melhora o desempenho atlético e aumenta a massa
muscular. A riqueza dos compostos ativos quassinoides, incluindo
eurycomaoside, eurycolactone e eurycomanone, auxiliam o uso de
energia pelo corpo de forma mais eficiente, diminuem a fadiga e
aumentam a resistência e o vigor.
Zinco
Para que serve
Os principais benefícios do zinco para a saúde são:
1. Fortalece o sistema imunológico
O zinco fortalece o sistema imunológico, porque participa no
desenvolvimento e manutenção das funções de interleucinas,
macrófagos e linfócitos T e B, células que protegem o organismo
contra doenças causadas por vírus, bactérias e fungos.
2. Ajuda na prevenção da diabetes
O zinco participa na produção, armazenamento e liberação no
organismo da insulina, o hormônio responsável por equilibrar os
níveis de glicose no sangue, ajudando na prevenção da resistência à
insulina e diabetes tipo 2.
3. Melhora a cicatrização
Por possuir ação antioxidante e anti-inflamatória, o zinco melhora a
cicatrização de feridas de cirurgias e do pé diabético, pequenas
feridas e úlceras que podem surgir nos pés de pessoas com diabetes
69
não controlada e que podem causar infecções. Entenda melhor o que
é o pé diabético.
Além disso, o zinco também melhora a cicatrização, porque participa
da produção e melhora a adesão do colágeno na pele, que é uma
proteína responsável por garantir firmeza e dar elasticidade à pele.
4. Mantém a saúde da pele
O zinco mantém a saúde da pele, porque combate o excesso de
radicais livres no organismo, um dos responsáveis por danificar as
células saudáveis da pele, prevenindo o envelhecimento precoce.
Além disso, o zinco participa da produção de colágeno, evitando o
surgimento de rugas e flacidez na pele.
5. Promove o aumento de massa muscular
O zinco participa da produção de testosterona, o hormônio que
estimula o rendimento e a força física, promovendo a manutenção ou
aumento de massa muscular no homem e na mulher.
6. Melhorar a memória
O zinco participa da manutenção das funções cognitivas, além de
proteger as células do sistema nervoso contra os radicais livres,
melhorando a memória, a atenção, o foco e o processo de aprendizado.
7. Ajuda no tratamento de espinhas
Por possuir propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes, o zinco
ajuda no tratamento e cicatrização de espinhas. Por isso, esse mineral
pode ser recomendado, na forma de suplemento, para complementar
o tratamento da acne.
8. Atua no desenvolvimento do bebê
O zinco é um nutriente utilizado pelo organismo em fases de rápido
crescimento, sendo importante para a formação e desenvolvimento do
bebê durante a gestação, assim como para o crescimento de crianças
e adolescentes.
9. Fortalece os cabelos

70
 O zinco possui função estrutural para o crescimento,
desenvolvimento e reparo dos fios, fortalecendo e evitando a queda de
cabelos. Veja outros alimentos que ajudam a fortalecer os cabelos.
Extrato de semente de uva ou farinha de uva
Os principais benefícios do extrato de semente de uva para a saúde são:
1. É fonte de antioxidantes
As cascas e sementes da uva são ricas em compostos antioxidantes,
como o resveratrol, que ajudam a combater os radicais livres. Assim,
consumir a farinha de uva pode ser uma ótima forma de melhorar a
saúde, prevenindo problemas como:
 Envelhecimento precoce, uma vez que a pele é o órgão mais afetado
pelo estresse oxidativo.
 Inflamações, já que os antioxidantes participam ativamente da
regulação do sistema imune, ajudando a evitar reações
exageradas.

2. Pode auxiliar no controle de peso

IUm estudo publicado no Journal of Agricultural and Food
Chemistry demonstrou que a farinha de uva auxilia na diminuição
da gordura abdominal, além de controlar os níveis de colesterol e
também reduzir o peso.
Segundo os cientistas, no entanto, não é qualquer uva que produz
esses benefícios, e eles puderam notar que esse efeito era
característico das uvas do tipo Chardonnay.
Além disso, a farinha de uva contém boas quantidades de fibras
alimentares, o que ajuda a promover uma sensação de saciedade e
assim a diminuir a ingestão calórica.
A dica, portanto, é substituir parte da farinha branca por farinha
integral e pela farinha de uva, duas opções muito mais nutritivas e
saudáveis.
3. É um excelente alimento para quem pratica atividade física
71
Além dos benefícios já citados, a farinha de uva pode ainda ser
utilizada regularmente por quem está preocupado com a boa forma.
Isso acontece porque, além dos inúmeros nutrientes, a farinha de uva
fornece uma ótima quantidade de carboidratos, que podem ser
utilizados como fonte de energia no pré-treino ou como um excelente
ingrediente para um shake reparador pós-treino.
4. Pode contribuir para a prevenção do câncer
A grande quantidade de antioxidantes presentes na farinha de uva
faz com que ela contribua para o combate ao estresse oxidativo, que,
alguns estudos demonstram, está envolvido no desenvolvimento de
alguns tipos de câncer.
Assim, incluir a fruta in natura, a farinha e o suco de uva na dieta,
pode ser uma boa forma de aumentar os níveis de antioxidantes no
organismo, contribuindo para a prevenção do câncer.
5. Controla a glicemia e ajuda a prevenir o diabetes
Embora a uva seja uma fruta normalmente ausente do cardápio de
pessoas com diabetes, a farinha de uva possui baixa concentração de
frutose e pode até mesmo ajudar a controlar a glicemia.
Isso acontece porque a farinha de uva possui absorção lenta, o que
promove uma liberação gradual de açúcar na corrente sanguínea,
evitando os temidos picos de insulina.
No entanto, o alimento ainda contém carboidratos, e por isso
recomenda-se consumir no máximo uma ou duas colheres ao dia para
obter os benefícios da farinha de uva.
6. Melhora os níveis de colesterol
Os diversos flavonoides da farinha de uva ajudam a reduzir os níveis
de colesterol ruim (LDL), o que pode ser bastante útil para pessoas
que sofrem de síndrome metabólica.
Entretanto, é importante lembrar que o alimento não faz milagres, e
que o seu consumo deve estar aliado a uma dieta balanceada e, se
possível, à prática de exercícios físicos.

72
 7. Protege a saúde cardiovascular
O resveratrol e os demais antioxidantes da farinha de uva
contribuem não somente para combater os radicais livres, como
também para combater as inflamações nos vasos sanguíneos.
Isso, aliado ao seu efeito no colesterol LDL, faz com que a farinha de
uva ajude a melhorar a circulação, prevenindo assim uma série
de doenças cardiovasculares.
8. Ajuda a tratar a constipação
Por ser rica em fibras alimentares, a farinha de uva pode auxiliar no
tratamento e na prevenção da constipação intestinal.
Esse efeito se deve ao fato de que as fibras dão volume e mantém o
bolo fecal hidratado, o que facilita o funcionamento do intestino.
9. Ajuda a prevenir varizes
Por conter bons níveis de resveratrol, a farinha de uva pode
contribuir para a prevenção de varizes.
Isso acontece porque esse poderoso antioxidante ajuda a diminuir a
inflamação nos vasos sanguíneos, além de ativar a circulação.
10.Protege a visão
Ainda que menos conhecido, esse é um dos mais importantes
benefícios da farinha de uva, uma vez que a fruta pode prevenir a
degeneração macular.
Esse efeito ocorre devido ao efeito dos antioxidantes da uva na
proteção da retina contra o estresse oxidativo, que pode, com o passar
dos anos, danificar os nervos e reduzir a visão.
Panax ginseng
Por possuir ação adaptogênica e antioxidante, o ginseng é usado nas
seguintes situações:
1. Promover a disposição física

73
O ginseng promove a disposição física porque diminui o cansaço e
aumenta a agilidade e a resistência, podendo ser indicado para
melhorar o desempenho de atletas e praticantes de atividades físicas.
2. Diminuir o estresse e ansiedade
O ginseng contém saponinas, compostos bioativos que estimulam a
produção de dopamina, um neurotransmissor que promove o bem
estar geral, diminuindo o estresse e a ansiedade.
3. Melhorar o desempenho sexual
Por melhorar a circulação sanguínea e atuar no sistema nervoso
estimulando a produção de dopamina, o ginseng aumenta a sensação
de prazer e a libido, melhorando o desempenho sexual.
4. Melhorar a memória e concentração
O ginseng atua diretamente no hipocampo, área do cérebro
responsável pela memória, melhorando a atenção e a concentração,
sendo uma boa opção para estudantes em período de avaliações, por
exemplo.
5. Fortalecer o sistema imunológico
Por possuir efeito imunomodulador, o ginseng aumenta o número de
células imunes no sangue e fortalece o sistema imunológico, evitando
o surgimento ou diminuindo o tempo de duração de resfriados e
gripes.
6. Melhorar a circulação sanguínea
O ginseng contém ginsenosídeos, que são compostos bioativos
responsáveis pela liberação de óxido nítrico, uma substância que
relaxa os vasos sanguíneos, melhorando a circulação sanguínea.
7. Evitar doenças cardiovasculares
Por possuir ação antioxidante, o ginseng combate os radicais livres,
evitando a oxidação de células de gorduras, equilibrando os níveis de
colesterol “ruim”, o LDL, no sangue e evitando doenças
cardiovasculares, como aterosclerose e infarto.
8. Prevenir o surgimento do câncer
74
 Por ser rico em compostos antioxidantes como saponinas e
flavonoides, o ginseng ajuda a combater os radicais livres, podendo
prevenir o surgimento de alguns tipos de câncer, como pulmão,
fígado, pâncreas, ovário e estômago.
No entanto, mais pesquisas são necessárias para comprovar esse
possível benefício do ginseng na prevenção do câncer.
Reidrate seu corpo com bebidas esportivas que contenham minerais e
sais essenciais.
Siga um regime de dieta e exercícios de “fisiculturista”: coma muita
proteína, incluindo carne, nozes, legumes e também muitas frutas e
vegetais. Consuma também gorduras suficientes.
Reduzir o consumo de álcool.
Dormir o suficiente.
Alimente-se bem.
Tenha uma vida equilibrada.

Capítulo Oito: Solução de problemas: Está

tendo problemas e está procurando soluções?
O que pode dar errado? Infelizmente, uma série de coisas. Este capítulo
foi elaborado para ajudá-lo a identificar e lidar com esses problemas.
Problema 1: Não importa o quanto você tente, você continua ejaculando.
Esse talvez seja o problema mais comum e óbvio que você encontrará.
Existem várias causas possíveis que, isoladamente ou em combinação
com outras causas, podem ser a origem do seu problema de ejacular
quando não quer.
A causa mais provável e abrangente é que você não relaxa. Isso pode se
manifestar como uma falha na respiração ou uma súbita retenção da
75
respiração no momento em que você percebe que está perto de gozar.
Lembre-se de continuar respirando, e respire com mais força quanto
mais perto estiver de gozar.
Sua incapacidade de relaxar também pode resultar em uma contração
do músculo PC no momento crítico, que pode ser exatamente o que
desencadeia a ejaculação. Relaxe.
Um problema mais provável é que você involuntariamente ainda
acelera e/ou com mais força quando sente que o orgasmo está se
aproximando. Deliberadamente, vá mais devagar quando sentir que o
orgasmo está se aproximando e respire mais forte e regularmente
enquanto contrai a parte superior do corpo.
Também é possível que você se esqueça de contrair os músculos da parte
superior do corpo em sincronia com a respiração. Verifique se você está
fazendo isso.
Recentemente, descobri um segredo um tanto contra-intuitivo: descobri
que, quando meu corpo está com pouca energia – normalmente quando
não comi ou não dormi por muito tempo, muitas vezes sinto que estou
prestes a perder o controle e ejacular a qualquer momento. Solução:
Coma algo ou tire um cochilo (se for por isso que se sente cansado) antes
de se masturbar, se possível.
Você também descobrirá que nada é tão bem-sucedido quanto o sucesso.
Depois de ter tido alguns orgasmos bem-sucedidos, você geralmente se
sentirá mais relaxado e poderá controlar qualquer ejaculação em
potencial.
Finalmente, chegará um momento em que seu corpo simplesmente lhe
dirá que precisa ejacular. Apesar dos seus melhores esforços e dos
planos mais bem elaborados, uma vez a cada poucas semanas ou meses,
em um bom dia, você simplesmente perderá o controle e ejaculará.
Aliás, você pode até querer ejacular. Isso não tem problema. Desde que
tenha feito todo o resto corretamente, nesses dias meu conselho é:
aproveite a ejaculação e relaxe. Como essa ejaculação invariavelmente
ocorrerá após uma enorme quantidade de energia sexual armazenada,
suas faculdades para obter uma ereção e ter prazer por meio de

76
orgasmos múltiplos devem ser restauradas ao normal dentro de
algumas horas, no máximo.
Problema 2: Você continua se masturbando com prazer por um longo
tempo sem ejacular, mas não tem orgasmo.
Esse é outro problema fundamental e é o outro lado da moeda do
Problema 1. No caso do Problema 1, você não tem um orgasmo não
ejaculatório porque ejacula; no caso do Problema 2, você não tem porque
não tem orgasmo algum. Se esse for o seu problema, normalmente você
será muito estimulado e sentirá um alto grau de prazer, mas não saberá
como “terminar” o trabalho. Você continuará acumulando enorme
frustração por causa da tensão sexual crescente. A única maneira de
resolver isso é – bem – aprender a ter orgasmo sem ejaculação.
Uma causa provável do seu problema é que você para de se movimentar
ou acariciar porque não quer ejacular. Isso significa que você para no
99 (ou 98 ou 90) e não continua até o 100. Você tem de continuar se
movimentando até o orgasmo. Você tem de confiar que seu corpo não
vai te trair. Você não ejaculará enquanto respirar e contrair os músculos
à medida que o orgasmo se aproxima. Isso significa que você deve
relaxar. Quando começar a se estressar com a ejaculação, ela ocorrerá.
Lembre-se de se mover lenta e deliberadamente.
Você deve ser capaz de evitar quase toda ejaculação ao expelir a
respiração com força. Expire com força se estiver preocupado com o fato
de estar prestes a ejacular. Mas continue acariciando até chegar àquele
ponto maravilhoso em que você simplesmente sabe que não pode
continuar assim; algo tem de ceder. Então, prossiga até esse ponto.
Alguma coisa vai ceder: você vai gozar.
Toda vez que você expirar com força quando estiver perto do orgasmo,
deverá sentir uma onda quente de prazer inundando seu corpo. Esse
será o início de seu orgasmo. Persiga-o incessantemente. Aproveite-o
até cair no chão, momentaneamente esgotado. Você nunca olhará para
trás.
Você ficará cada vez melhor nisso. Seu sucesso se alimentará de si
mesmo, porque a chave para isso será o relaxamento. Quanto mais bem-

77
sucedido você for em ter orgasmos múltiplos, mais relaxado você ficará
e mais sucesso terá.
Problema 3: Você se sente nervoso e ansiedade o tempo todo.
Esse problema é a consequência natural do Problema 2. O Problema 2
significa que você não chega ao orgasmo porque para muito cedo. Isso
naturalmente faz com que o estresse se acumule no seu corpo, daí a
sensação de nervosismo ou ansiedade. Você nunca tem nenhuma
liberação ou satisfação. Assim que aprender a se liberar por meio de um
orgasmo não ejaculatório, você perderá a sensação de nervosismo
ansiedade.
Uma variação do mesmo problema é que você realmente goza, mas não
respira adequadamente o tempo todo. Você expele a respiração ao
atingir o orgasmo, mas em algum momento durante o processo você
para de expirar abruptamente e ainda fica tenso na tentativa de
“expulsar o orgasmo”. Você provavelmente terá orgasmo, mas não
liberará toda a tensão. Lembre-se de que sua respiração (em conjunto
com as contrações) é a forma de liberar a tensão. É como levantar pesos
pesados na academia sem expirar. O sangue irá para a sua cabeça e
ocorrerá um aumento imediato da pressão arterial. Relaxe respirando
antes, durante e depois de gozar.
Problema 4: Você tem dores de cabeça.
É muito provável que isso seja uma manifestação dos problemas 3 e 2.
As dores de cabeça são um sintoma clássico de estresse e resultam do
fato de que sua energia não se dissipa por meio de um orgasmo.
As dores de cabeça também podem ser resultado de desidratação, que é
tratada abaixo no Problema 5.
Quando você pratica a masturbação multiorgástica adequadamente,
sua energia sexual deve circular por todo o corpo e não se acumular em
um único lugar, especialmente na cabeça. A literatura descreve uma
série de exercícios que você pode fazer para circular a energia por todo
o corpo e, principalmente, para garantir que ela não se acumule na
cabeça. Não domino todos esses exercícios, mas descrevo alguns dos
mais simples que adaptei e que funcionam para mim:
78
Em primeiro lugar, me concentrei principalmente em respirar
profundamente enquanto me masturbo e, mais importante, em me
masturbar até a satisfação por meio do orgasmo. Isso deve evitar
qualquer dor de cabeça.
Depois de ter tido um orgasmo e desejar interromper a sessão atual e
ainda sentir que há alguma tensão residual no seu pênis, na cabeça ou
no corpo, há uma série de coisas que você pode fazer:
Primeiro, segure o pênis ereto como se estivesse se masturbando (ou
seja, com os dedos em volta dele), mas certifique-se de tocar apenas a
pele externa. Movimente-se suave e lentamente para a frente até que a
pele seja puxada o máximo possível e, com a mesma mão, esprema uma
gota de pré-gozo da cabeça do pênis, se possível, e depois puxe
lentamente para trás, imaginando que está “extraindo” a última
energia do pênis toda vez que puxa para a frente. Continue respirando.
Também acho que a energia residual pode ser extraída do pênis
massageando suavemente as bolas por cerca de um minuto – o tempo
todo enquanto respira profunda e facilmente. Isso é
surpreendentemente relaxante e agradável. Se for feito após a
masturbação, normalmente não leva a mais estimulação.
Você também pode ficar muito quieto e respirar profundamente.
Concentre-se principalmente em expirar e sentir a energia se
dissipando. Imagine a energia passando para a cabeça e depois
descendo de volta para o corpo, passando pela barriga e pelas pernas.
Continue até que sua cabeça esteja relaxada e não haja acúmulo de
energia ou pressão em sua cabeça.
Em seguida, faça o seguinte: alongue todo o seu corpo contraindo todos
os músculos da cabeça aos pés. Você pode fazer isso deitando-se de
costas e levantando as nádegas da superfície onde está deitado, e tentar
apoiar todo o seu peso nos calcanhares e nos ombros. Dessa forma, você
deve contrair a maioria dos músculos grandes e distribuir mais energia.
Deitado de costas, dobre as pernas na altura dos joelhos e abra-as.
Agora, toque o dedo indicador na abertura do ânus na extremidade
superior (a extremidade mais próxima do pênis) e massageie esse ponto
pressionando-o repetidamente, enquanto continua a respirar
79
profundamente. Os gurus dizem que você deve repetir isso 81 vezes.
Não acredito que precise ser exatamente 81 vezes, mas você deve
continuar por um minuto ou mais. Você realmente vai gostar desse
exercício. Ele é agradavelmente relaxante e extrai energia do seu pênis.
Uma ótima maneira de encerrar a sessão é simplesmente ficar bem
quieto, fechar os olhos e respirar, enquanto permite que o sentimento
de gratidão o domine. Descobri que, depois de uma sessão como essa,
normalmente me sinto tão feliz que tenho vontade de agradecer. Sou
tão grato pelo privilégio desse prazer que não quero simplesmente
terminar a sessão sem reconhecer minha felicidade.
Por fim, você não quer que toda a energia sexual se dissipe. Isso pode
ser uma questão de gosto e estilo, mas eu gosto de sentir um pouco de
formigamento ou vibração no corpo depois de uma sessão. Quero que
isso continue pelo maior tempo possível, o que geralmente acontece por
pelo menos mais duas horas. Isso deve ser suficiente para que você se
sinta bem, mas não cause dor de cabeça.
Problema 5: Você sente sede, dor de cabeça, fraqueza ou cansaço geral,
ou seus olhos doem.
Isso provavelmente é resultado da desidratação. A desidratação é
causada pela perda de líquidos e de minerais essenciais, como sódio,
magnésio, potássio e zinco. Em primeiro lugar, você deve beber pelo
menos 10 copos de líquido por dia e, de tempos em tempos, reidratar-se
com uma bebida esportiva que contenha eletrólitos (Energade, USN,
Gatorade)
Problema 6: Você não consegue ter uma ereção.
De certa forma, a disfunção erétil pode ser o resultado de um problema
mais abrangente e pode ter muitas causas. Esse tópico está além do
escopo deste livro. Aqui, presumimos que você já teve uma função erétil
normal, mas durante a prática da masturbação multiorgásmica você
gradualmente encontrou uma incapacidade ou incapacidade parcial de
ficar ereto. Isso é possivelmente o resultado da exaustão sexual em
decorrência do esgotamento de substâncias químicas que normalmente
são fornecidas pelo seu corpo e que você pode ter de suplementar. Para

80
lidar com esse problema, convido-o a ler o Capítulo 7: Uma coisa boa em
excesso?
Você também deve se lembrar de que a ereção não ocorre por comando.
Normalmente, ela é o resultado de estímulo sexual. Releia a seção do
Capítulo 3 sobre como aprender a brincar consigo mesmo em um estado
não ereto. A chave aqui é lembrar que menos é mais. Faça isso com
cuidado. Provoque-se tocando a si mesmo de forma leve, hesitante e
carinhosa. Tente provocar arrepios em sua pele. Acima de tudo,
aproveite o momento de se tocar. Nunca, jamais, “tente” obter uma
ereção. Sua sessão de masturbação deve começar com você se despindo,
relaxando, respirando profundamente e se tocando com muita
delicadeza, concentrando-se em cada sensação. Quando sentir algum
prazer – e é difícil imaginar que você não conseguirá obter algum prazer
ao tocar ou acariciar suas bolas, pênis, coxas, nádegas, ânus e estômago
– continue desfrutando desse prazer. Esqueça a ideia de continuar e
manipular o pênis até ter uma ereção. Se tiver uma ereção, ela virá,
acredite em mim. Seja feliz nesse momento. Acredite em mim, a menos
que aprenda a aproveitar esse momento, você não vai gostar de se
acariciar se eventualmente tiver uma ereção. Porque então você
começará a perseguir um orgasmo e, mais uma vez, não conseguirá
aproveitar o momento.
Devo acrescentar aqui que os problemas para obter uma ereção
normalmente não ocorrerão desde que você pratique a masturbação
multiorgástica regular e não ejacule. Dessa forma, sua energia sexual
natural é preservada e, a médio prazo, deve até aumentar. Isso ocorre
porque você acumula a energia e não a desperdiça por meio da
ejaculação.
É claro que pode acontecer de você ter uma recaída temporária por
causa de uma ejaculação recente. Descobri que, se eu estiver muito ativo
e tiver longas sessões de masturbação multiorgásmica antes e, de
repente, ejacular, minha energia se esgotará mais do que se eu tiver
sido menos ativo antes.
Além disso, nem todas as ejaculações são iguais. Às vezes, você
ejaculará um pouco, mas como não está bombeando vigorosamente para

81
esgotar cada gota de sêmen, você reterá parte da energia disponível e
se recuperará rapidamente.
Às vezes, é bom fazer uma pausa em todas as relações sexuais.
Normalmente, 24 horas ou 48 horas devem ser mais do que suficientes,
e você ficará surpreso ao saber como isso pode ser benéfico.
Se quiser usar a pornografia para se estimular a ter uma ereção,
lembre-se de que isso não resolverá o problema subjacente.
Normalmente, se você não consegue ter uma ereção, é porque seu corpo
está sexualmente exausto por algum motivo ou outro. Além de ser uma
forma de fantasia que, de preferência, não deve ser usada durante a
masturbação por esse motivo (mais sobre isso nos Capítulos Um e Dois),
a pornografia não aumentará os recursos disponíveis de seu corpo;
provavelmente os esgotará ainda mais, exacerbando assim o problema.
Às vezes, você pode achar que está apenas lutando para se concentrar
no que está fazendo, e um pouco de pornografia – sem mencionar o
contato com uma mulher de verdade – pode ser exatamente o que você
precisa para focar sua mente. Prefiro que a pornografia seja usada antes
de começar a se masturbar, para que você possa se concentrar em si
mesmo e tirar o máximo proveito da sessão. Como regra geral, a
pornografia deve estimulá-lo de modo que você tenha uma ereção sem
se tocar, ou talvez apenas se tocando levemente. Caso contrário, é
provável que esteja maltratando um cavalo morto e precise de uma
intervenção mais drástica, para a qual leia o Capítulo 7 sobre
suplementos e remédios semelhantes.
Problema 7: Você não sente nada:
Pode acontecer de você ter uma ereção ou não ter uma ereção, mas não
ter a “sensação” de prazer que normalmente espera. Às vezes, você não
tem a capacidade de ter uma ereção nem qualquer sensação. Essa é
provavelmente uma variação adicional do tema da exaustão sexual
discutido no problema anterior. Da mesma forma, você deve ler o
Capítulo 7 para lidar com esse problema.
Problema 8: Você está exausto o tempo todo.

82
A masturbação multiorgásmica é como andar de bicicleta pela primeira
vez. Você vai querer continuar, continuar e nunca parar. Mas, mais cedo
ou mais tarde, você vai se cansar. Não existe uma atividade no mundo
que você não possa exagerar. Sugiro que você leia o Capítulo 7 sobre
exaustão sexual para lidar com isso. Caso contrário, use sua cabeça. A
masturbação multiorgásmica é uma arma poderosa. Use-a de forma
imprudente e ela poderá destruí-lo. Use-a com sabedoria e você
desfrutará de um prazer que nunca conheceu antes.
Problema 9: Você apresenta sintomas de resfriado ou dor de estômago.
Ocasionalmente, sofri de um resfriado que relaciono à exaustão causada
pela masturbação. Isso se dissipou com o tempo e acredito que o
problema seja a baixa imunidade resultante da exaustão sexual. Agora
que raramente me sinto exausto, também não tenho problemas com
resfriados ou aflições semelhantes.
Problema 10: Você sente uma dor no fundo do estômago.
Quando me masturbo muito, às vezes sinto uma pontada na boca do
estômago. Acredito que seja o resultado das contrações do meu abdômen
que, com o tempo, perturbam meu sistema digestivo e causam a
formação de gases. A melhor maneira de lidar com isso é fazer uma
pausa de um dia ou mais. Você também pode massagear os intestinos
usando os dedos para pressionar os intestinos enquanto relaxa
completamente os músculos do estômago.
Problema 11: Suas dores no pênis.
Você pode ter diferentes tipos de dor ou desconforto no pênis devido à
masturbação. Uma sensação de queimação e vermelhidão ao redor da
borda da cabeça ou sob o prepúcio, possivelmente acompanhada de
manchas de secreção branca semelhante a muco e um cheiro
desagradável, pode significar que você está sofrendo de infecção por
levedura ou cândida. Isso é causado pela exposição direta à levedura,
por exemplo, a outra pessoa que sofre de candidíase ou a uma área
infectada. Também pode ser causada ou exacerbada pelo excesso de
levedura em sua dieta, levando à intolerância e ao crescimento
excessivo da levedura. Tente lavar o pênis, especialmente as partes
afetadas, várias vezes ao dia com água fria (sem sabão). Sempre seque
83
o pênis suavemente com uma toalha e mantenha-o seco. Se isso não
ajudar, experimente um remédio para cândida de venda livre que você
compra na farmácia. Se o problema persistir, tente evitar alimentos que
contenham levedura, inclusive cogumelos, queijo, pão, cerveja, vinho,
vinagre e molho de soja.
Seu pênis pode simplesmente apresentar algum desgaste devido ao uso
frequente. Uma manifestação disso é quando a haste é sensível ao toque
e apresenta dor profunda nos tecidos quando você se masturba. Isso
provavelmente é o resultado de exercer muita pressão quando você se
masturba. Não é necessário segurar o pênis com força. Na verdade, isso
pode prejudicar o seu próprio prazer. Como sempre, faça isso de forma
suave e delicada. Se você sentir que quer mesmo fazer mais força, deixe
isso para o orgasmo real. Considere também fazer uma pausa por um
dia ou mais.
A fricção excessiva na cabeça do pênis pode causar assaduras, que se
manifestam como vermelhidão e/ou pequenas saliências na borda da
cabeça do pênis que são sensíveis ao toque. Nunca esfregue a cabeça do
pênis com as mãos desprotegidas sem usar um bom lubrificante. Caso
contrário, lave-se regularmente, conforme sugerido acima, e faça uma
pausa até que a irritação desapareça.
Problema 1: Não importa o quanto você tente, você continua ejaculando.
Relaxe. Inspire e expire e aproveite o momento. Contraia a parte
superior do corpo ao expirar.
Problema 2: Você continua se masturbando por muito tempo sem
ejacular, mas não tem um orgasmo.
Relaxe. Continue fazendo o que você gosta. Não tenha medo. Aproveite
a corda bamba.
Problema 3: Você se sente no limite e nervoso o tempo todo.
Veja o problema 2.
Problema 4: Você tem dores de cabeça.
Você sofre de desidratação (para isso, veja o problema 5) ou não tem
orgasmo (para isso, veja o problema 2)
84
Problema 5: Você sente sede, dor de cabeça, fraqueza ou cansaço geral,
ou seus olhos doem.
Beba água, bebidas energéticas e chá de ervas.
Problema 6: Você não consegue ter uma ereção.
Consulte o capítulo 7. Aprenda a brincar com sigo mesmo (consulte o
capítulo 3).
Problema 7: Você não sente nada.
Consulte o Capítulo 7.
Problema 8: Você fica exausto o tempo todo.
Consulte o capítulo 7.
Problema 9: Você tem sintomas de resfriado ou dor de estômago.
Consulte o Capítulo 7.
Problema 10: Você sente uma dor no fundo do estômago.
Faça uma pausa. Massageie seus intestinos.
Problema 11: Dor no pênis.
Infecção por levedura ou cândida: lave com água fria, compre creme
para cândida, evite comer alimentos com levedura.
Dor nos tecidos profundos: Não agarre com tanta força.
Assaduras: Evite o contato direto sem lubrificante. Lavagem. Faça uma
pausa.

85
Capítulo nove: Como aprimorar sua técnica
Qualquer coisa que você possa aprender a fazer, você pode aprender a
fazer melhor. Durante o tempo relativamente curto em que pratiquei a
masturbação multiorgásmica, melhorei enormemente minha
capacidade de me dar prazer. Depois de superar as dificuldades básicas
que encontrei ao longo do caminho, aprendi gradualmente como obter
orgasmos ainda melhores e como desfrutá-los ainda mais. Mesmo
assim, minha masturbação ainda é um trabalho em andamento, e
mesmo que a prática não leve à perfeição, ela o aproxima da perfeição o
tempo todo.
Nada do que vou dizer a você se afasta materialmente dos princípios
que estabeleci até agora. Mas espero que você possa, como eu, aumentar
sua experiência de autoprazer seguindo as dicas e os conselhos que dou
aqui.
É provável que nem todas as dicas funcionem para todos. Mas todas
elas me ajudaram muito e, pelo menos, vale a pena tentar. Confie em
mim, se você conseguir, essas técnicas tornarão significativamente
melhor o que já deveria ser extremamente prazeroso. Mas, como toda
habilidade na vida que vale a pena, você também precisa praticar isso.
Assim como aprender a realizar a masturbação multiorgásmica básica,
você pode aprender a dominar essas técnicas. No meu caso, elas se
desenvolveram com o tempo, e eu não as considerava um trabalho. Eu
me diverti muito ao longo do caminho, porque tive orgasmo após
orgasmo enquanto aprimorava minha habilidade.
Primeira Técnica: Prenda a respiração por um momento
Como já foi dito várias vezes, é importante que você aprenda a respirar
profunda e regularmente enquanto se masturba. Você também deve se
lembrar de que, ao atingir o clímax, que é marcado por intenso prazer e
uma sensação de que “isso não pode mais continuar”, você libera a

86
tensão sexual e permite que ela se disperse, contraindo os músculos
centrais e expirando.
Você também deve se lembrar que eu disse que, nesse processo, você
não deve prender a respiração. O que estou prestes a sugerir é um
pequeno desvio dessa regra. O motivo pelo qual prender a respiração
não é uma boa ideia é que isso interrompe o fluxo natural da energia
sexual pelo corpo, e você corre o risco do corpo encontrar a saída óbvia:
a ejaculação. Pense em seu fluxo de energia sexual como um riacho ou
um rio. Ela flui onde encontra menos resistência. Ao expirar, você
permite que ela encontre o caminho de menor resistência, fluindo para
o seu corpo. Ao prender a respiração, esse processo é interrompido e a
água fica represada, por assim dizer.
Quando isso acontece, o prazer em sua virilha aumenta ainda mais do
que antes. Mas o mesmo acontece com a tensão sexual: prenda a
respiração por tempo suficiente e você estará fadado a ejacular.
Agora, aqui está a primeira dica para aumentar o prazer: se você puder
prender a respiração no ponto do clímax por apenas uma fração de
segundo e soltá-la antes de ejacular, com certeza terá um orgasmo mais
intenso. A tensão sexual será mais intensa, e a liberação e a satisfação
subsequentes serão mais marcantes.
Isso requer alguma prática, e sugiro que você não tente essa técnica
antes de dominar a capacidade de chegar ao orgasmo por meio da
respiração regular. Também é importante que você permaneça relaxado
e não fique ansioso, ou certamente vai ejacular.
Segunda Técnica: Inspire mais de uma vez
A próxima técnica pode ser tentada em conjunto com a primeira ou
independentemente dela: tente respirar inspirando mais de uma vez
antes de expirar. Para imaginar como fazer isso, pense em uma criança
chorando. As crianças geralmente choram tanto quando se machucam
ou se assustam que ficam “sem fôlego”, o que faz com que tenham de
inspirar mais de uma vez em suspiros nítidos e agudos, sem exalar entre
elas. Ou tente esta metáfora: é como se um fumante puxasse seu
cachimbo para que ele queimasse adequadamente. Em seguida, ele
sugaria a fumaça para os pulmões em várias trações consecutivas sem
87
exalar entre elas. É assim que você deve inalar ao se aproximar do
orgasmo, para aumentar o prazer. Obviamente, é importante que você
expire imediatamente após o orgasmo, de forma forte e completa o
suficiente para liberar a tensão reprimida e obter alívio. Se você prender
a respiração conforme sugerido na primeira técnica, expire totalmente
logo em seguida.
Você deve se lembrar que o prazer e a tensão sexual que o acompanha
aumentam à medida que você inspira. O que você conseguirá ao inspirar
duas vezes ou mais sem expirar, especialmente se também prender a
respiração momentaneamente, é, em primeiro lugar, aumentar ainda
mais o prazer do orgasmo.
Outro benefício de inspirar algumas vezes e prender a respiração por
uma fração de segundo é que isso permite que você cronometre sua
liberação com perfeição. Você deve expirar exatamente quando sentir
que o prazer atingiu o clímax, mas antes de perder o controle e ejacular.
Novamente quero usar uma imagem: é como uma garota que espera
para começar a pular, enquanto dois amigos balançam a corda de pular.
Ela precisa cronometrar sua entrada com perfeição, caso contrário,
acabará se atrapalhando. Por essa razão, ela dribla e dribla até acertar
o tempo de seu primeiro salto. Da mesma forma, você deve inspirar duas
vezes ou mais, até sentir que está prestes a gozar, e depois expirar antes
de ejacular, mas, em vez disso, desfrutar da satisfação orgástica de
corpo inteiro.
Se você tentar apenas uma técnica neste capítulo, ela deve ser a
combinação de inspirar mais de uma vez e prender a respiração por uma
fração de segundo.
Terceira técnica: Abra suas pernas
A posição de seu corpo é muito importante durante a masturbação.
Além da importância de estar relaxado e confortável, há certas posições
que têm um impacto imediato no nível de seu prazer. Talvez você ache
que a natureza tenha planejado que as mulheres fizessem sexo com as
pernas abertas e os homens com as pernas fechadas. Seja isso verdade
ou não, não há dúvida de que se masturbar sentado confortavelmente
ou deitado de costas é mais prazeroso se você abrir as pernas.
88
Não sei por que abrir as pernas aumenta o prazer da masturbação.
Suspeito que possa ter algo a ver com a pressão que é automaticamente
exercida na área do PC porque os músculos do assoalho pélvico estão
mais esticados.
Há também a consideração física óbvia de que é mais fácil acariciar o
pênis se as pernas estiverem abertas. Enquanto elas estiverem
fechadas, sua mão terá um pouco menos de espaço para se mover para
cima e para baixo e tenderá a se chocar contra suas pernas. Se elas
estiverem separadas, sua mão poderá se mover um pouco mais para
baixo. Além disso, você pode alcançar as bolas e o ânus com a mão livre
se as pernas estiverem abertas. Isso, por si só, obviamente lhe dá mais
espaço para estimular essas zonas erógenas sensíveis.
Mas acho que há também um motivo psicológico muito importante para
o sucesso de abrir as pernas: no momento em que você abre as pernas,
você se torna mais vulnerável e exposto. Assim como a nudez em si é
sexy, estar exposto de qualquer outra forma pode ser sexy. Assim como
a mulher se expõe à penetração ao se abrir, o homem também se expõe
ao abrir as pernas. Talvez isso tenha a ver com as restrições embutidas
nas regras sociais que ditam a castidade em questões sexuais. Essas
restrições significam que abrir as pernas enquanto você está deitado nu
é um exercício profundamente libertador e, portanto, sexy.
Seja qual for o motivo, você provavelmente vai gostar mais de se
masturbar se abrir bem as pernas. A melhor posição para obter esse
efeito é, enquanto estiver sentado em uma poltrona ou deitado de costas,
dobrar as pernas na altura dos joelhos e colocar os pés a pelo menos um
metro de distância. Para aumentar o prazer de seus orgasmos, sugiro
que, quando sentir que está prestes a gozar, abra ainda mais as pernas
e empurre a pélvis para frente ao mesmo tempo em que contrai e expira.
Isso lhe proporcionará um orgasmo fantástico. A sensação é selvagem e
livre. Novamente, isso requer prática. Você precisará exercer controle,
concentrando-se nas sensações do pênis e exalando com força, pois o
risco de ejaculação aumentará se você fizer esse movimento.
Como uma variação poderosa desse tema, gosto de me deitar de costas,
levantar os pés do chão, puxar os joelhos em minha direção e afastá-los,

89
de modo que eles descansem em ambos os lados acima da área pélvica.
Essa é uma posição muito prazerosa, pois você pode, quando chegar ao
orgasmo, puxar os joelhos em sua direção e afastá-los no ritmo das
contrações. Isso certamente causará arrepios em todo o seu corpo.
Quarta técnica: Acaricie sua pele
Você deve se lembrar de eu ter dito que invariavelmente sinto arrepios
na pele das minhas pernas, tronco e braços assim que um orgasmo se
aproxima e acontece. Interpreto isso como evidência da disseminação
da energia sexual em meu corpo. Para o seu bem, espero e confio que
você sinta seus orgasmos dessa forma, porque para mim isso se tornou
a marca registrada do profundo prazer que sinto ao me masturbar da
maneira que faço.
Os arrepios não são a causa do prazer – são meras manifestações do
prazer intenso registrado pelas terminações nervosas no tecido
subjacente do meu tronco e membros. Eventualmente, à medida que
continuo a me masturbar, esse tipo de prazer atinge um estágio que só
pode ser descrito como êxtase. Normalmente, também chega a um ponto
em que se torna difícil distinguir um orgasmo do outro, e o prazer
simplesmente continua a fluir pelo meu corpo, enquanto os arrepios
permanecem em minha pele.
Agora, aqui vai a próxima dica: use a mão livre para acariciar
suavemente a barriga, o peito, os braços, o escroto, a parte interna das
coxas e as pernas. Você deve tentar acariciar com diferentes partes da
mão, com suavidade e um pouco mais de força, para descobrir o que
funciona melhor. Você provavelmente descobrirá que as carícias
aumentam a sensação local na área que você acaricia. Se sentir
arrepios, como eu sinto, você sentirá uma resposta imediata de sensação
na pele que toca. Acredito que isso ajuda no fluxo e na distribuição de
energia – e, portanto, no prazer – em seu corpo.
Técnica cinco: Movimente seu corpo
A esta altura, não deve ser segredo pra ninguém que uma chave
importante para o prazer da masturbação de corpo inteiro e
multiorgásmica é o fluxo de energia em seu corpo. Isso é fundamental
para evitar a ejaculação e provocar orgasmos que se dispersam pelo
90
corpo. Portanto, qualquer coisa que você possa fazer para ajudar sua
energia a fluir livremente provavelmente aumentará seu prazer.
Além de acariciar a pele, outra maneira de ajudar o fluxo de energia é
movimentar o corpo. Há várias maneiras de se movimentar para
conseguir isso, e você não precisa fazer tudo ao mesmo tempo ou nada o
tempo todo. Basta saber que certos tipos de movimento podem fazer
maravilhas para espalhar o prazer por seu corpo.
Um desses movimentos já foi comentado no Capítulo 5, quando você
aprendeu a contrair os músculos do estômago. Sugeri lá que você se
sentasse em uma poltrona e inclinasse e empurrasse a pélvis para cima
ritmicamente, como se estivesse tendo relações sexuais, ao expirar. O
mesmo movimento pode ser incorporado em sua masturbação regular,
seja sentado ou deitado. É particularmente prazeroso, quando se chega
ao orgasmo, empurrar os quadris para frente com força.
Outro movimento de que você pode gostar é mover o braço livre para
cima e para baixo no tronco ou nas pernas. Anteriormente, sugeri que
você deveria acariciar várias partes do seu corpo enquanto se masturba.
Em combinação com essa técnica ou separadamente dela, você pode,
quando sentir que o orgasmo está próximo, esfregar a mão para cima e
para baixo no tronco em um movimento bastante rápido. Isso não só
estimulará o tronco como descrito anteriormente, mas também, devido
ao movimento do braço, permitirá uma distribuição mais rápida da
energia e, com isso, uma liberação mais intensa e completa da tensão
sexual. O mesmo tipo de efeito pode ser obtido se esfregando uma das
pernas ou o braço.
Outro movimento de que gosto, especialmente no início de uma sessão
de masturbação e antes do orgasmo se aproximar, é, enquanto estou
deitado de costas, mover minhas pernas dobradas deslizando os pés
para frente e para trás. Isso funciona especialmente bem se eu estiver
deitado na cama sobre um lençol macio.
Outra maneira de movimentar as pernas – que, como sugerido, devem
estar abertas e dobradas na altura dos joelhos – é aproximá-las e afastá-
las em movimentos rápidos. Enquanto estiver sentado em uma
poltrona, você também pode mover as pernas levantando repetidamente
91
uma ou ambas as pernas a alguns centímetros do chão e soltando-as à
medida que o orgasmo se aproxima.
Finalmente, ao empregar a posição descrita anteriormente na Técnica
três, em que você se deita de costas com as pernas dobradas suspensas
no chão, você pode balançar para frente e para trás no ritmo de suas
contrações. Pessoalmente, acho que essa é a minha posição favorita
para atingir grandes orgasmos.
É muito importante que você não pense nesses vários movimentos de
forma mecânica. Pense neles como convulsões físicas ou solavancos que
acompanham suas contrações involuntárias. Deve ser quase como se
você perdesse o controle sobre os movimentos do seu corpo.
Eventualmente, esses movimentos surgirão espontaneamente
enquanto você se masturba, diferentes movimentos em momentos
diferentes, dependendo do seu humor, do estágio que você alcançou na
masturbação, da posição do seu corpo e de fatores semelhantes.
Técnica seis: Fazer um barulho bonito
Um tópico que já mencionei anteriormente são os sons que fazemos
quando estamos nos masturbando. Tente organizar seus assuntos de
modo que outras pessoas não o ouçam (a menos, é claro, que você queira
ser ouvido!), de modo que possa fazer ruídos quando estiver chegando
ao orgasmo e o tiver. Tente ser o mais sensual possível. Mais uma vez,
pegue uma folha do livro de nossas colegas mulheres: não sinta que
precisa gemer e rugir de maneira masculina. Os homens brancos não
conseguem pular, e a maioria dos homens não consegue gemer. Aprenda
a gemer de uma forma sensual e “feminina”. Ouça as trilhas sonoras
dos vídeos de masturbação no site que recomendei
anteriormente, www.ifeelmyself.com. Deixe que esses sons o inspirem.
Prometo que várias dessas garotas o deixarão com inveja, simplesmente
por causa do intenso nível de prazer manifestado pelos sons que elas
emitem. Então experimente você mesmo. Apenas relaxe completamente
e se entregue à sensação de seus orgasmos. Use sua voz de diferentes
maneiras para ver o que funciona melhor. Sinta como as vibrações de
seu grito sensual aumentam sua paixão sexual. Isso realmente
funciona. Seja realista e tente emitir um som que expresse seu prazer.

92
Quanto mais você se livrar de suas inibições, mais desenfreado será seu
prazer.
Sétima técnica: Faça uma pequena pausa
Já falei anteriormente sobre a importância de fazer uma pausa entre os
orgasmos. Às vezes, você deve simplesmente soltar o pênis, fechar os
olhos e relaxar, simplesmente apreciando as sensações do orgasmo que
está recuando, enquanto continua a respirar regularmente. Uma boa
ideia é permitir que a ereção diminua um pouco, não completamente,
mas até o ponto em que o pênis comece a ficar macio, mas ainda grosso
e inchado. Em seguida, pegue-o com a mão e lentamente comece a se
masturbar novamente. Nesse estágio, você deve sentir imediatamente
um prazer significativo, mesmo antes de recuperar a ereção completa.
Se você continuar a se masturbar, talvez aumentando um pouco o ritmo
e a intensidade, provavelmente chegará rapidamente a um orgasmo
muito satisfatório. Descobri que, por alguma razão, essa maneira de se
masturbar é muito satisfatória e produz uma liberação muito boa.
Normalmente me sinto completamente satisfeito e relaxado e, muitas
vezes, termino minha sessão de masturbação tendo chegado ao orgasmo
dessa forma.
Oitava técnica: Aproveitar a onda
A próxima técnica para aumentar o prazer é aquela que funciona, e
funciona melhor, quando você se masturba regularmente por um tempo
sem ejacular e sua sensibilidade sensual é alta – quando normalmente
você chega ao clímax em poucos minutos, e chega intensa e
regularmente. Funciona particularmente bem quando sua energia
sexual é alta e você precisa de uma série bastante longa de contrações
e respiração para chegar ao clímax e retornar aos níveis normais de
estimulação.
Normalmente, quando você sente um orgasmo se aproximando, como já
deve saber, a melhor maneira de obter alívio e satisfação é expirando
enquanto os músculos do estômago se contraem. Agora, essa nova
técnica difere disso no sentido de que você não seguirá o caminho mais
curto para a satisfação. Em vez disso, ela permite que você faça o
orgasmo durar mais. Assim como você aprendeu a fazer com que a
93
masturbação ejaculatória comum dure mais tempo ajustando as
carícias e a respiração, você também pode fazer com que os orgasmos
não ejaculatórios durem mais tempo usando essa técnica.
É assim que funciona: É melhor não apressar as coisas. Não que você
deva fazer isso, mas se quiser “aproveitar a onda”, melhor ainda. Você
deve acariciar regular e lentamente até sentir o prazer começando a se
espalhar pelo seu corpo e o orgasmo se aproximando. Nesse momento,
você deve ir ainda mais devagar, se tocar com mais suavidade e fazer
movimentos mais curtos e menores com a mão que o masturba. Durante
todo o tempo, você deve continuar a respirar e expirar para controlar
qualquer desejo de ejacular. Durante todo esse processo, seu foco mental
deve ser o prazer no pênis, que agora deve aumentar de forma constante
até chegar a um ponto em que seja tão intenso quanto durante um
orgasmo. Mas agora você ajusta os controles do seu corpo para não obter
alívio rápido, mas para manter o prazer em um nível constante. Isso é
feito por meio de:
 controle da respiração;
 controlar o ritmo e a pressão da mão que acaricia;
 permitir que seu estômago se contraia para distribuir a energia
pelo corpo.
Cada uma dessas ações será discutida a seguir para que você saiba
exatamente como controlar o orgasmo para que ele continue, em um
platô, por assim dizer – em vez de chegar ao clímax e descer em rápida
sucessão.
A primeira chave para o exercício é sua mão em movimento. Você deve
ajustar o ritmo e a pressão para manter a sensação no pênis em um
nível constante. Ela não deve estar tão parada que você perca toda a
sensação, e não deve ser tão dura e rápida que você ejacule ou tenha
orgasmo para se soltar. A melhor maneira de conseguir isso é continuar
com movimentos suaves e pequenos da mão. Durante todo o tempo,
aumente o prazer até onde puder suportar, mas não tão rápido a ponto
de chegar ao clímax. Concentre-se em manter o prazer em um nível alto
e constante.

94
Sua respiração deve ser ajustada para atingir o objetivo de não permitir
que a energia no pênis se dissipe de uma só vez. Ela deve ser forte o
suficiente para evitar a ejaculação, mas suave o suficiente para permitir
que a sensação e a energia permaneçam no pênis e não se dissipem
durante o clímax.
Em terceiro lugar, você deve permitir que a parte inferior do estômago
se contraia. Agora, essas contrações serão diferentes das contrações
regulares que você tem e que normalmente estão em sincronia com a
respiração – em outras palavras, se contraem quando você expira. Em
primeiro lugar, nessa etapa, você deve ter atingido o estágio em que a
parte superior do corpo pode se contrair espontaneamente. Mas, em vez
de se contrair em sincronia com as longas expirações, você perceberá
que ela começa a se contrair mais rapidamente – em um ritmo
comparável ao de um batimento cardíaco rápido, por exemplo – de cerca
de 120 contrações por minuto, ou duas por segundo. Você pode até achar
que deseja expirar em jatos rápidos que correspondam ao ritmo dessas
contrações rápidas.
Em algum momento, você provavelmente sentirá que deve quase
interromper todos os movimentos da mão. Ou, de fato, poderá parar e
até mesmo remover a mão, enquanto as contrações rítmicas da parte
superior do corpo continuam.
O resultado líquido dessas três ações é que você terá um orgasmo que
continua fluindo como uma corrente de eletricidade em seu corpo – mas,
em vez de chegar ao clímax de uma vez, você continuará desfrutando de
um orgasmo que flui pelo seu corpo em um ritmo constante por um ou
dois minutos ou até mais. A fonte disso será a sensação em seu pênis,
que será semelhante ao prazer de um orgasmo ejaculatório, mas sem as
contrações que acompanham a ejaculação. Imagine que você pode
“manter” ou “capturar” a sensação de um orgasmo ejaculatório, e ela
continua – fica lá, se preferir – por um tempo. É assim que acontece. É
como se a energia ficasse represada em sua virilha, e apenas um fluxo
lento pudesse sair para seu corpo, causando as contrações
involuntárias.

95
Quando você acertar, os músculos da parte superior do corpo,
especialmente o estômago e os músculos peitorais, se contrairão de
forma rítmica, rápida e contínua. A parte superior do corpo saltará para
cima e para baixo em ritmo acelerado. Será como se esses músculos
tivessem vida própria.
Durante todo o tempo, um intenso prazer será gerado em seu pênis como
se fosse uma fonte perene e fluirá por todo o seu corpo a partir desse
poço, como um riacho ondulando sobre o leito de um rio pedregoso. É
uma sensação extraordinária: Você experimentará um estado de êxtase
que continuará por algum tempo e observará o prazer e o seu corpo se
contraindo ritmicamente – sacudindo repetidamente como se fosse
movido por vontade própria.
É fundamental, como sempre, que você esteja completamente relaxado
e se entregue ao prazer. Seu corpo não deve ficar tenso. Exceto pelas
contrações do tronco, seu corpo deve estar mole como uma boneca de
pano, enquanto a tempestade de prazer o sacode.
Depois de algum tempo, a sensação se dissipará gradualmente, assim
como acontece com um orgasmo comum não ejaculatório, mas de forma
mais gradual. Você poderá mover a mão com mais liberdade e deverá
chegar a um ponto em que se sentirá completamente satisfeito e
desejará descansar.
Se isso parece um pouco complicado, não é. O segredo é duplo: primeiro,
mantenha a sensação em um nível alto e constante, ajustando o ritmo
da mão; segundo, permita que o abdome inferior se contraia em
movimentos rápidos e bruscos. Isso logo se tornará espontâneo.
O domínio dessa técnica dará uma nova dimensão ao seu prazer pessoal.
Nona técnica: Usar toda a mão
Quando se masturbar, use a mão inteira e envolva todo o eixo do pênis
com a mão. Você ficará surpreso com o quanto isso aumentará seu
prazer.
Décima técnica: Quanto mais, melhor
Quanto mais frequentemente e por mais tempo você se masturbar, mais
intenso será o seu prazer. Tente se masturbar duas ou três vezes por
96
dia, pelo menos quinze minutos por vez, e tenha pelo menos quatro a
cinco orgasmos por sessão. Seu prazer aumentará e aumentará com o
tempo.
O ponto importante sobre todas essas técnicas de aumento do prazer
sexual é que eu as descobri enquanto me divertia. Elas funcionam para
mim e podem ou não funcionar para você. E, por essa razão, você deve
experimentar por conta própria. Sem dúvida, você descobrirá coisas que
funcionam para você e, com sorte, o ajudarão a desfrutar do mesmo tipo
de êxtase intenso que eu desfrutei.
Acredite ou não: Isso pode ficar ainda melhor.
Aqui estão algumas técnicas para aumentar o prazer de sua
masturbação multiorgástica:
Prenda a respiração por uma fração de segundo depois de inspirar e, em
seguida, expire.
Inspire duas ou mais vezes sem expirar e, em seguida, expire.
Se masturbe sentado ou deitado com as pernas abertas.
Enquanto estiver se masturbando, acaricie suavemente o tronco, o
braço ou as pernas.
Movimente a pélvis, empurrando-a e inclinando-a.
Mova suas pernas deslizando os pés para frente e para trás.
Quando sentir que o orgasmo está chegando, passe a mão rapidamente
para cima e para baixo no tronco, no braço ou na perna.
Movimente as pernas abrindo e fechando-as rapidamente quando
estiver prestes a gozar.
Quando estiver prestes a atingir o orgasmo, abra as pernas ainda mais
do que antes e empurre a pélvis para frente.
Faça barulho quando chegar ao orgasmo; tente gemer “como uma
garota”.
Faça uma pausa entre os orgasmos para permitir que a ereção diminua,
depois reinicie e se masturbe até chegar a um orgasmo muito
satisfatório.
97
“Pegue carona na onda” de um orgasmo constante e contínuo, mantendo
a sensação em um nível alto e constante, ajustando o ritmo da mão e
permitindo que o abdome inferior se contraia em movimentos rápidos e
bruscos.
Ao se masturbar, use toda a mão.
Se masturbe mais e por mais tempo para aumentar o prazer.
Por fim, experimente você mesmo. Você certamente descobrirá técnicas
mais prazerosas.

Capítulo Dez: A parte filosófica

A esta altura, presumo que você tenha dominado a arte da masturbação
multiorgásmica. Agora você deve estar se perguntando: para onde

98
vamos a partir daqui? Além da possibilidade óbvia de sexo
multiorgástico com uma parceira – que é o assunto de outro livro – a
pergunta é: e daí? Qual é o objetivo de tudo isso?
Eu poderia responder a essa pergunta de forma simples, dizendo que o
prazer é um ponto em si mesmo. Mas isso talvez seja um pouco evasivo.
Certamente há mais na vida do que o mero prazer físico.
De fato. Mas será que a masturbação multiorgástica é mais do que puro
prazer físico?
Talvez a pergunta seja: o prazer é mais do que prazer? Isso significa
alguma coisa no esquema maior das coisas?
Acho que o prazer – como o prazer que vem por meio da masturbação
multiorgásmica – é significativo. Em primeiro lugar, ele é significativo
por si mesmo. Faça o teste desta forma: Você negaria prazer a algum de
seus semelhantes? Certamente que não. E se você pudesse, gostaria de
ajudar os outros a ter prazer? Mais uma vez, certamente você gostaria.
E isso não seria significativo? Claro que sim. A única razão pela qual
estou escrevendo este livro é porque quero ajudar outros homens a
desfrutar do que eu desfruto. Para mim, fazer isso é extremamente
significativo. Agora, se é assim, por que eu não deveria dizer que meu
próprio prazer é significativo para mim? Se é significativo fazer com que
os outros se sintam bem, então por que seria diferente se nós mesmos
nos sentíssemos bem? Acho que aqueles de nós que cresceram em
ambientes religiosos, especialmente protestantes, aprenderam a evitar
nosso próprio prazer como se ele fosse de alguma forma “menos digno”
do que o de outras pessoas. Como isso é possível? Se devemos ser
incentivados a fazer com que os outros se sintam bem (servindo-lhes
comida ou bebida, recebendo-os em nossas casas, entretendo-os,
conversando com eles, demonstrando interesse neles, ensinando-os ou o
que quer que seja), então certamente o fato de eles se sentirem bem é
significativo? Caso contrário, por que nós – como seres altruístas que
querem fazer o bem – deveríamos querer ajudar os outros a se sentirem
bem? A razão é que o prazer é bom por si só.
E, além disso, como podemos ajudar os outros a se sentirem bem, a
menos que nós mesmos saibamos disso? Estamos no mundo e somos do
99
mundo. Não somos agentes morais remotos e distantes que distribuem
o bem do alto, como os deuses de antigamente. Estamos aqui e
alimentamos nossos filhos com a comida que apreciamos. Servimos aos
nossos convidados o vinho que provamos. Recomendamos aos nossos
alunos os livros que lemos. Compartilhamos nosso prazer, porque essa
é a única maneira de sabermos que os outros desfrutarão das coisas
tanto quanto nós. Tudo isso não é significativo justamente porque
sabemos do que estamos falando quando recomendamos prazeres a
outras pessoas?
Além do significado do prazer por si só, para mim seu significado está,
em parte, no fato de que ele é o resultado da prática de uma disciplina.
Ao dizer isso, estou ciente do fato de que todos nós experimentamos
prazeres aleatórios e não intencionais que não planejamos nem
esperamos. O melhor que podemos fazer em relação a eles é desfrutá-
los conscientemente quando ocorrem. Mas o que tenho em mente são
aqueles prazeres que sabemos que podemos desfrutar à vontade, se
preferir – que podemos planejar e fazer com que aconteçam como parte
de um estilo de vida disciplinado. Assim como temos que nos disciplinar
para aproveitar ao máximo nossos exercícios, nosso trabalho ou nossos
estudos, também precisamos nos disciplinar para aproveitar a vida ao
máximo. Na maioria das vezes, nossa disciplina consiste em
desaprender hábitos que foram enraizados em nosso ser por meio das
regras da sociedade ou das exigências de nosso estilo de vida. Mas, ao
mesmo tempo, há um elemento de disciplina consciente na forma de
treinamento e prática rigorosos envolvidos no desfrute dos prazeres.
Quando fui para a universidade pela primeira vez, deixei para trás uma
carreira escolar durante a qual me disciplinei rigorosamente para
estudar, fazer exercícios e dominar a arte de falar em público. Eu tinha
sido um superatleta no ensino médio e estava francamente cansado
disso. Agora decidi que iria aproveitar a vida para variar. O que eu não
entendia, e o que ninguém havia me ensinado, era que aproveitar a vida
não era a ausência das disciplinas rigorosas com as quais eu estava
acostumado. Na verdade, era uma arte – uma arte que exigia tanta
disciplina quanto todo o trabalho árduo e virtuoso que eu havia
praticado até então e, infelizmente, uma arte que eu ainda não havia
100
dominado naquele momento. Eu acreditava que tudo o que eu precisava
fazer para “aproveitar a vida” era trabalhar um pouco menos, e a
diversão começaria a acontecer. Eu estava muito enganado. E o
resultado foi que meu primeiro ano na universidade foi uma grande
decepção.
Por exemplo, como todos os meninos, eu gostava de comida. Eu me
lembrava de que a comida da minha mãe em casa era muito boa e que
eu ficava muito feliz com ela. Portanto, eu estava determinado a gostar
de comida, porque essa era uma das maneiras pelas quais eu havia
aproveitado a vida antes. Mas agora que eu tentava conscientemente
apreciar a comida, de repente descobri que não sabia como. Embora não
tivesse percebido na época, eu havia perdido de alguma forma a
habilidade de apreciar a comida. Algo que antes era evidente e sem
esforço, agora parecia impossível de ser alcançado. Para piorar a
situação, eu comia cada vez mais para conseguir aquele estado de
felicidade que, em minha mente, eu havia associado à comida, tornando-
a menos agradável no processo.
Essa incapacidade de apreciar a comida se estendia a outras coisas. Eu
não sabia como apreciar uma bebida, ou um esporte (seja como
participante ou torcedor), ou um livro, ou amizade e conversa, ou
companhia feminina.
Devo dizer que levei várias décadas para aprender realmente a
aproveitar a vida. Acabei dominando a arte de apreciar a boa comida,
gosto de cozinhar, aprendi a apreciar o vinho, adoro boas companhias,
adoro viajar quando posso, leio um grande número de bons livros e
também gosto do meu trabalho. Ao longo de muitos anos, também
dominei a arte de agradar uma mulher e tenho enorme prazer em fazer
isso. Também aprendi a me masturbar de uma forma que literalmente
me proporciona horas de prazer sem igual.
Basicamente, eu gosto dessas coisas porque aprendi a disciplina de
apreciá-las.
E essas disciplinas têm significado por si mesmas. Assim como há
significado em um ginasta dominar os movimentos de seu esporte, ou
em um músico dominar seu instrumento, ou em um pescador de moscas
101
dominar os meandros de seu hobby, ou em um artista dominar as
habilidades de sua arte, também há significado na disciplina de dar e
receber prazer. E o significado não é meramente o prazer de desfrutar
dessas coisas. É a disciplina. É o senso de realização, de autoexpressão
e propósito, coisas que vêm por meio da disciplina, que dá significado a
elas.
A masturbação multiorgásmica também tem significado como uma
forma de meditação. Acontece que essa é a forma mais requintada de
meditação, mas, mesmo assim, é meditação. Conforme argumentado
anteriormente, ela se qualifica como meditação porque é uma atividade
que concentra a mente em uma coisa, excluindo todas as outras.
Por que a meditação é significativa?
Aqui está uma boa definição do propósito da meditação:
“Ao meditar, aprendemos a eliminar as forças periféricas que afetam
nossa mente e nosso corpo. Focamos nossa concentração para nos ajudar
a perceber o mundo como ele realmente é. Depois, aplicamos essa
percepção em nossas ações. Em seguida, aplicamos essa percepção em
nossas ações. É assim que nos tornamos pessoas melhores para que
possamos ajudar melhor os outros e a nós mesmos”.
(wonbuddhismboston.com).
A masturbação como uma forma de meditação nos ajuda a nos
concentrar no prazer do momento em que vivemos. Não fugimos do
momento nem perseguimos um futuro elusivo. Vemos a vida como ela
é. Agora, é claro que não vivemos a vida em um estado constante de
felicidade, como quando nos masturbamos. Mas se apreciarmos
honestamente a bondade da vida como a experimentamos por meio da
masturbação, desfrutaremos de paz interior. Isso, por sua vez, nos
ajudará a aprender a estender essa paz para o resto de nossas vidas.
A masturbação multiorgásmica bem-sucedida é significativa porque é
uma forma de felicidade incondicional, no momento. Talvez o prazer
facilite a observação do momento. Ao se masturbar, não há recompensa
por olhar para frente ou para trás; naquele momento, a vida
simplesmente é. É muito prazeroso, mas simplesmente é.

102
A masturbação me ajuda a ver que a vida é bela. Essa percepção me
deixa imensamente grato.
Para mim, a essência espiritual da experiência da masturbação é a
gratidão..
Por causa de minha gratidão, não tenho dificuldade em ajudar os outros.
Quero que os outros sintam alegria e felicidade. Também quero ajudar
as pessoas que estão infelizes ou infortunadas.
Essa gratidão também me ajuda a ver como a maioria de nossas lutas
como seres humanos não tem importância. A vida é bela demais para
ser infeliz.
O Dalai Lama disse certa vez o seguinte sobre o propósito da vida:
“Acredito que o próprio propósito da vida é ser feliz. No âmago de nosso
ser, desejamos contentamento. Em minha experiência limitada,
descobri que quanto mais nos preocupamos com a felicidade dos outros,
maior é nossa própria sensação de bem-estar. Cultivar um sentimento
íntimo e caloroso pelos outros automaticamente deixa a mente mais
tranquila. Isso ajuda a eliminar quaisquer medos ou inseguranças que
possamos ter e nos dá força para enfrentar quaisquer obstáculos que
encontrarmos. É a principal fonte de sucesso na vida. Como não somos
apenas criaturas materiais, é um erro depositar todas as nossas
esperanças de felicidade apenas no desenvolvimento externo. O segredo
é desenvolver a paz interior”. (www.care2.com/greenliving/dalai-lama-
the- purpose-of-life.html)
Agora você pode dizer que a masturbação é exatamente o oposto do que
o Dalai Lama prega aqui. Como podemos nos preocupar com os outros
se praticamos o ato que, acima de tudo, é a própria metáfora não apenas
de agir sozinho, mas também de buscar sua própria felicidade em
primeiro lugar?
A primeira resposta que me vem à mente é que não estamos lidando
com um cenário de uma coisa/ou outra. A pergunta colocada dessa forma
pressupõe erroneamente que os outros serão excluídos e até sofrerão
porque nos damos prazer. A questão é se o prazer próprio aumentará ou
reduzirá nossa capacidade de cuidar dos outros.
103
Se o autoprazer nos enche de tanta gratidão, como sei que faz se
praticado corretamente, por que não nos inspiraria a ajudar os outros?
Quando foi a última vez que você se apaixonou de verdade? É um
sentimento bom, não é? A maioria das pessoas que está apaixonada tem
energia ilimitada, ri muito e se sente bem disposta em relação ao
mundo. Elas querem que os outros desfrutem da felicidade que elas
sentem. Elas querem harmonia com seus semelhantes e, para elas, ser
gentil é fácil. Por serem tão felizes, é mais fácil fazer os outros felizes.
O prazer da masturbação multiorgásmica é um pouco como estar
apaixonado. Apaixonado pela vida, se preferir.
Com o Homem-Aranha, deveríamos dizer: “Com grande poder vem
grande responsabilidade”. É nossa responsabilidade canalizar a enorme
energia emocional de prazer liberada por esse processo para a gratidão
e esta, por sua vez, para o amor por nossos semelhantes. Em minha
experiência, esse é um caminho para a verdadeira felicidade.
Nós temos uma escolha. Podemos ser como Scrooge, que tentou ser feliz
compartilhando o mínimo possível, inclusive seu tempo, sua companhia
e sua riqueza, com outras pessoas. Ou podemos ser felizes espalhando o
amor por aí.
O prazer é significativo. O prazer intenso é intensamente significativo.
Desejo a você tanto prazer – e felicidade – quanto eu tive e ainda tenho
constantemente, e quanto você deseja para si mesmo.
O prazer na forma de masturbação é significativo por si só.
É significativo como uma forma de disciplina.
É significativo como uma forma de meditação.
É significativo porque aumenta nossa capacidade de gratidão e serviço
aos outros.

104