Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
5. Dominando a Persistência 19
7. Vícios Emocionais 26
8. Você é um Alquimista 31
9. Crenças 34
10. Conclusão 38
POR QUE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL?
3
POR QUE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL?
No século XX, o teste de Quociente de Inteligência (QI) era muito comum e separava
os gênios dos meros mortais. Apesar de sua importância para medir a capacidade
intelectual, ele não explicava por que quem estava abaixo da média conseguia mais
fama, dinheiro e felicidade enquanto outros, de QI elevadíssimo, enfrentavam
grandes dificuldades na vida.
4
POR QUE
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL?
Em 1995, o psicólogo PhD da Universidade de
Harvard, Daniel Goleman, lançou o livro
Inteligência Emocional, que vendeu mais de 5
milhões de cópias. Um marco que mostrou como
o Quociente Emocional (QE) é decisivo para o
melhor aproveitamento das funções cognitivas e
das potencialidades de cada pessoa, permitindo
grandes conquistas em todas as áreas da vida.
5
MAS AFINAL, O QUE É INTELIGÊNCIA EMOCIONAL?
É um conjunto de habilidades que permite a você vencer dificuldades e compreender
cada situação do cotidiano, por meio do equilíbrio entre a razão e a emoção. Desta
forma, os acontecimentos da vida passam a ter um significado mais próximo da
realidade e você consegue tomar decisões adequadas e se expressar melhor.
6
MAS AFINAL, O QUE É INTELIGÊNCIA EMOCIONAL?
As cinco habilidades da Inteligência Emocional são:
Autoconhecimento emocional
Para combater sentimentos como medo, insegurança e culpa, o primeiro passo é
identificar as próprias emoções.
Controle emocional
Permite que você controle impulsos e expresse a emoção adequada para cada
situação.
Automotivação
É conseguir usar as emoções a serviço de um objetivo ou realização pessoal. Quem
cultiva essa característica encontra prazer no cumprimento de tarefas e troca as
recompensas imediatas pelo prazer futuro.
7
MAS AFINAL, O QUE É INTELIGÊNCIA EMOCIONAL?
Empatia
Colocar-se no lugar do outro. Ao identificar e compreender os desejos e sentimentos
das pessoas, você multiplica alegrias e conforta nos momentos de tristeza,
desenvolvendo relações profundas e duradouras.
8
A ARTE DE USAR O CÉREBRO
9
A ARTE DE USAR O CÉREBRO
Primeiro, é importante que você compreenda as características de cada lado do cérebro:
Racional Emocional
Matemático Subjetivo
o
Lógico Intuitiv
Crítico Criativo
10
A ARTE DE USAR O CÉREBRO
A lógica e a emoção são recursos que nos ajudam a interpretar o mundo. O equilíbrio
entre os dois lados permite uma visão mais realista dos fatos, permitindo que você se
conecte com os outros, usando as suas Competências Emocionais Sociais, e se
conecte consigo, por meio das Competências Emocionais Pessoais.
Estabelecendo essa harmonia, você estará pronto para sentir o amor próprio, o amor
ao próximo e amor ao ser Divino.
11
Agora que você conhece a importância da Inteligência Emocional, eu pergunto:
13
3 PASSOS PARA DESENVOLVER O FOCO
Foco é a visão de um propósito bem determinado, é ter nitidez de uma imagem, de
um ponto de convergência ou do centro de algo. Se você não tem objetivos e se tem,
mas não lista eles ou não deixa eles em um local visível, como você vai alcançar as
suas metas?
14
Propósito Bem Determinado
Você sabe o que quer? Você já definiu qual é o seu próximo passo? Decidiu por uma
nova carreira, ter filhos ou apenas ler um livro? Esta é a primeira decisão. Não precisa
ser nada muito grande, dê só um passo ao decidir qual é o seu propósito. Enquanto
você não decidir o que vai fazer na próxima hora, durante o dia ou até semana que
vem, o foco simplesmente NÃO ACONTECE.
15
Muitas pessoas perdem o foco porque pensam que
basta definir algo e começar a agir, mas, no meio do
caminho surgem situações que te desafiam a
interromper a jornada ou insistir, é aí que a sua
capacidade de dizer NÃO para se manter no seu
propósito é colocada à prova. E é nisso que muitas
pessoas erram.
Se você vai fazer uma dieta, você vai ter que falar
MUITOS NÃOS aos doces, carboidratos e bebidas. Se
você vai casar, você está dizendo não à sua vida de
solteiro nas baladas e a todas as pessoas que você
poderia conhecer nas noitadas.
16
Aplicando o foco na prática:
2. Pensar: pense o tempo todo no seu objetivo e como você vai alcançá-lo.
Pensamento é poder e se você dispersa o seu pensamento com Instagram, Facebook,
WhatsApp, o tempo todo, nunca vai alcançar o seu alvo. É preciso focar na
produtividade e consumir todo conteúdo que te ajude a conquistar a sua meta.
17
Praticando a Tela Mental
Esta técnica é utilizada por atores, músicos, atletas e pessoas que alcançaram
sucesso. Relaxe de olhos fechados, por 5 minutos, visualizando claramente o que
deseja conquistar.
Se você quer pagar as suas dívidas, imagine você trabalhando, ganhando cada vez
mais dinheiro e pagando tudo que deve.
COMUNICAR PENSAR
SENTIR
18
DOMINANDO A PERSISTÊNCIA
19
DOMINANDO A PERSISTÊNCIA
“NÃO ACABA ENQUANTO EU NÃO VENCER!”
20
DOMINANDO A PERSISTÊNCIA
Todos vão enfrentar obstáculos para alcançar o que querem e para aqueles que têm
certeza de que vão conseguir, até as maiores dificuldades serão superadas.
Dificuldades só significam uma coisa: oportunidade de crescimento.
Hoje, você lê com tranquilidade, nem pensa no que está fazendo. Mas, antes, você
teve que aprender cada letra, palavras, significado de pontuações, etc. Tudo isso eram
problemas, barreiras para a leitura, que você venceu. Agora que você domina, ler, que
era impossível, hoje é algo bobo.
21
DOMINANDO A PERSISTÊNCIA
Fracassar é parte do processo de alcançar os seus objetivos. Ao cometer um erro e
perceber que está no caminho errado, você deve se perguntar “o que estou fazendo
de errado?”. Pesquise pessoas que já passaram pela mesma situação, encontre
pessoas que tinham os mesmo objetivos e conseguiram, o que elas fizeram?
Leia livros e assista vídeos relacionados ao tema de seu interesse e converse com
quem tem mais experiência na área. Hoje há muitas ferramentas para isso.
22
HACKEANDO O SEU CÉREBRO
23
HACKEANDO O SEU CÉREBRO
“Ok, eu já tenho feito tudo isso, mas sempre desisto, mesmo
sabendo que este não é o comportamento correto.”
Alimentar-se corretamente
Os alimentos que mais estimulam o aumento de dopamina são
os produtos de origem animal, amêndoas, frutas como maçã,
abacate, banana e melancia, beterraba, cacau, café, vegetais de
folhas verdes, chá verde, feijão, farinha de aveia, vegetais
marinhos, gergelim, sementes de abóbora, cúrcuma e gérmen
de trigo.
24
Exercícios físicos
O exercício físico é uma das melhores coisas que você pode fazer para o seu cérebro.
Além de aumentar a produção de novas células cerebrais, retarda o seu
envelhecimento, melhora o fluxo de nutrientes para o cérebro e aumenta os níveis de
dopamina e outros neurotransmissores do bem-estar: serotonina e noradrenalina.
Meditação
Os benefícios dessa prática já foram comprovados em mais de 1.000 estudos. Além
de aumento da dopamina, trazendo mais foco e concentração, você vai aumentar a
capacidade de aprender e a criatividade. Se você tem dificuldade para meditar, saiba
que atividades manuais como tricô, costura, desenho, fotografia e reparos domésticos
causam efeitos semelhantes.
Ouvir música
Todos os momentos da vida merecem uma trilha sonora e agora que você sabe que
ela aumenta a dopamina, é melhor você se acostumar a colocar um som para se
exercitar, arrumar a casa ou ir para o trabalho.
Comece com essas pequenas atitudes e deixe o resto com a dopamina, que vai produzir
as outras mudanças de hábitos que vão levar você a alcançar seus objetivos.
25
VÍCIOS EMOCIONAIS
26
VÍCIOS EMOCIONAIS
Ação e Recompensa
O termo vício costuma remeter ao consumo de drogas, sejam as
lícitas ou ilícitas, esquecendo dos vícios em sexo, videogame,
cafeína, açúcar, etc. Mas, o que muitos nunca pararam para
pensar é que nosso cérebro é uma máquina pronta para viciar
EM QUALQUER COISA.
27
Viciado em brigas
Assim também acontece com sentimentos nocivos, que corroem os relacionamentos,
como o estresse. No livro "Gestão do Estresse", Paul J. Rosch, presidente do Instituto
Americano de Estresse e professor de medicina e psiquiatria do New York Medical
College, diz que “A pessoa se torna viciada em sua própria adrenalina e
inconscientemente procura formas de conseguir mais e mais essas oscilações.”
Por isso, muitas pessoas brigam por pequenas coisas, pois da mesma maneira que
um viciado químico vai buscar a droga para saciar sua vontade, o viciado em cortisol
vai buscar conflitos para gerar cortisol e saciar a sua necessidade. Esse é um
mecanismo de sobrevivência relacionado com o estado de alerta de quando éramos
meros caçadores e tentávamos perpetuar a nossa espécie na natureza selvagem.
28
O determinismo na infância
Ninguém nasce viciado em sentimentos negativos e isso, geralmente, é aprendido na
infância, com os gritos do seu pai chamando-lhe insistentemente de “burro” ou outros
adjetivos pejorativos que, certamente, produziram essa química do medo e da
humilhação. Na fase adulta, o viciado em sentimentos negativos, estará sempre em
busca de pessoas, inconscientemente, que te fazem sentir esta mesma química do medo.
29
A cura
Tudo isso acontece com base em estruturas chamadas de sinapses neurais. Todo
forte impacto emocional acaba criando esses “caminhos cerebrais”, que serão
alimentados pelos nossos comportamentos e que terão o único propósito de gerar a
química que sacie os nossos vícios emocionais.
O período de maior plasticidade se encerra aos 10 anos de idade, nesta fase qualquer
situação pode criar um trauma que carregaremos pelo resto de nossas vidas, guiando
o nosso comportamento e explicando o porquê de você se sabotar tanto.
31
VOCÊ É UM ALQUIMISTA
Existe um modo de acessar uma enorme farmácia dentro do seu
cérebro e começar a produzir hormônios e neurormônios para
conseguir ser feliz, pacífico e ter sucesso.
32
Não é como eu quero, mas sim como meu cérebro entende.
E dessa mesma forma, nós podemos produzir a química do sucesso, para nos
tornarmos autoconfiantes e mais felizes apenas utilizando a comunicação não verbal.
Nossos hormônios determinam nossas funções. Para ser mais autoconfiante, por
exemplo, preciso produzir testosterona. De maneira simples posso fazer a posição da
Mulher Maravilha ou Super-Homem, com as mãos na cintura e expressão de força,
logo estarei mais autoconfiante. Se quiser ficar mais feliz, mantenho um sorriso.
Ou seja, ao manter uma postura que comunique confiança ou felicidade, você obriga o
seu cérebro a produzir a química de acordo com a sua postura.
Que definem
A comunicação Que definem
as minhas
define meus meus
atitudes diante
pensamentos sentimentos
da vida.
33
CRENÇAS
34
CRENÇAS
Crenças são programações neurais de sinapses aprendidas ao
longo do tempo. As crenças determinam o
1 seu comportamento
Elas funcionam como os programas de um computador. Você
pode ter um micro top de linha, equipado com as melhores
placas e circuitos, que seria equivalente ao seu cérebro, mas se o
sistema operacional e programas instalados, que são as suas
Que vão influenciar nas
crenças, forem de má qualidade, a máquina nunca vai utilizar o
seu potencial máximo e pode até deteriorar a parte física do
2 suas escolhas e a maneira
como vê o mundo.
computador.
É assim que ao entender uma situação que te limitava, você pode dar a ela um
significado positivo, transformando uma crença limitante em uma crença
fortalecedora.
36
CRENÇAS
Você deve mudar os padrões de dentro para fora e criar novas programações internas
é necessário para ter novas atitudes. Por isso, agora que você conhece o processo na
teoria, se não começar a colocar em prática o conhecimento, a sua vida vai continuar
na mesma.
Não importa se você vive com determinada crença por anos e anos. Você pode
modificar e substituí-las por uma nova, se seguir estes 5 passos:
3. Pense nas novas crenças que vão interromper a dor que você sente
4. Escreva quantas coisas boas você teria e sentiria com essa nova crença
5. Rasgue as crenças antigas e jogue fora e comece a repetir diversas vezes, todos
os dias, as suas novas crenças e imaginando o prazer que elas te proporcionam.
37
Faça seu mundo interno melhor!
Reprograme suas crenças para atingir o sucesso.
38
CONCLUSÃO
“Todo aprendizado tem uma base emocional”
- Platão
Pessoas com inteligência emocional não apenas têm sucesso em suas profissões,
como vivem relacionamentos amorosos longos e estáveis e apresentam baixos níveis
de depressão e ansiedade.
E é isso que eu quero para você e espero que este material te ajude a refletir sobre as
suas ações e entender os mecanismos que estão dirigindo a sua vida. Assim, você
pode sair do automático, tomar as rédeas do pensamento e dar início a uma vida
extraordinária.
39
O Poder da Inteligência Emocional
Descubra o segredo das pessoas bem-sucedidas