Cultivando o Bem-Estar

Familiar: Mindfulness e
Elementos Naturais no
Lar
Professor Fábio Dias Silveira
Terapeuta
Holístico/Consultor
Naturopata
Telefone: +55 48 97400-8542
E-mail:
fabio140185@gmail.com
A Importância do Ambiente
Familiar
01 O Lar
Nosso lar é mais do que apenas um espaço físico; é o ambiente
onde criamos memórias, nutrimos relacionamentos e buscamos
conforto.

02 O Ambiente Familiar
Um ambiente familiar saudável pode promover a felicidade, a
segurança emocional e o crescimento pessoal de todos os
membros da família

03 Alicerce Emocional
Nosso lar é o alicerce emocional de nossas vidas, moldando nossas
percepções sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor.

04 Acolhedor
Um ambiente familiar acolhedor e positivo não apenas fortalece os
laços familiares, mas também contribui para o desenvolvimento
saudável das crianças e adolescentes, fornecendo-lhes um senso de
segurança e estabilidade essencial para o seu crescimento
emocional e intelectual.
Observe as imagens a seguir
Qual casa tem mais vida?
 01
Essa descrição transmite uma sensação
de tristeza porque destaca elementos que
evocam solidão e vazio. A presença de
cadeiras vazias ao redor da mesa de
jantar sugere uma ausência de companhia
e interação humana. Além disso, as
cortinas ondulantes demostra solidão e a
espera por algo ou alguém que ainda não
chegou. A atmosfera de espera silenciosa
reforça essa sensação de melancolia,
como se a casa estivesse desejando a
presença humana para preencher o vazio
e trazer vida ao ambiente.
 02
Essa casa é feliz porque a bagunça é
interpretada como um sinal de vida e
atividade, indicando que a família está
presente e ativa. A presença de
brinquedos e livros espalhados sugere
uma atmosfera animada e cheia de
energia, típica de uma família feliz e
envolvida em atividades cotidianas.
Apesar da desordem, o ambiente é
descrito como acolhedor e caloroso, com
cadeiras afastadas e mantas nos sofás,
transmitindo a sensação de que ali estão
presentes momentos compartilhados de
conforto e alegria. Esses elementos
combinados criam uma atmosfera de
felicidade e harmonia, onde cada detalhe
contribui para uma sensação de bem-
estar e pertencimento familiar.
Utilizando
Elementos Naturais
Lar Tóxico VS Lar Terapêutico
Preste atenção na música.
Desenrola Bate Joga de Ladinho - Os Havaianos
 “Desenrola, bate e joga de ladin
Desenrola, bate e joga de ladin
Hawaianos tá lançando essa braba
pros menorzin”
Os pais devem estar atentos ha músicas
que pode ser consideradas como tendo
potencial para não contribuir
positivamente para um ambiente saudável
para crianças, especialmente se os pais
não estiverem atentos ao conteúdo lírico e
ao contexto da música.

Embora as letra não contenham

linguagem explicitamente inadequada ou
ofensiva, elas podem enfatizar temas
como dança, festa e autoafirmação, que
podem ser considerados menos
adequados para um ambiente familiar,
especialmente se os pais desejam
promover valores como responsabilidade,
respeito e maturidade.
O cheiro que sua casa emana pode
contribuir para uma desordem emocional
e afetiva e os maus exemplos.
●
Uma casa com cheiro de cigarros nunca
será um ambiente agradável;
●
Pais ou outras pessoas que emanem
cheiro de cigarro emanam carga
negativa além de ser um mau exemplo,
repelem mesmo que inconscientemente
as pessoas;
Dicas para parar de fumar
Respiração Profunda
01 Pratique técnicas de respiração profunda para reduzir a ansiedade
e os desejos de fumar. Inspire profundamente pelo nariz, segure
por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Repita várias
vezes sempre que sentir vontade de fumar.

02 Manter as Mãos Ocupadas

Encontre substitutos saudáveis para o cigarro, como mastigar uma
canela em pau, brincar com uma bolinha antiestresse ou fazer
trabalhos manuais. Isso ajuda a distrair a mente e a ocupar as
mãos durante os momentos de desejo.

03 Exercícios Breves
Faça exercícios físicos breves em casa para liberar endorfinas e
reduzir os desejos de fumar. Isso pode incluir uma rápida
caminhada ao redor da casa, algumas séries de agachamentos ou

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até mesmo uma sessão curta de alongamento.
Mantenha-se Hidratado:
Beba bastante água para ajudar a eliminar as toxinas do corpo e
reduzir a intensidade dos desejos de fumar. Tenha sempre uma
garrafa de água por perto e tome pequenos goles ao longo do dia.
Uma técnica para parar de fumar é calcular a
média de cigarros que você fuma por dia e reduzir
gradualmente essa quantidade, diminuindo um
cigarro por dia e aumentando o intervalo entre
cada cigarro, até não sentir mais a necessidade de
fumar.
Algumas pessoas conseguem parar de imediado,
largando o cigarro.
 Um ambiente domestico agradável

2 Ervas

São ferramentas poderosas

para criar um ambiente
1 Incensos 3 Música acolhedor e equilibrado em
casa.
Os diferentes aromas dos incensos e
ervas podem influenciar nosso
humor e promover relaxamento,
concentração e bem-estar mental
4 incensos para manter o
ambiente de casa equilibrado
Lavanda
01 A lavanda é conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes. O aroma
suave de lavanda pode ajudar a reduzir o estresse e promover uma atmosfera
tranquila e pacífica em casa, ideal para momentos de relaxamento em família.

02 Sândalo
Sândalo é tradicionalmente usado para criar uma atmosfera de serenidade e
espiritualidade. Seu aroma terroso e levemente doce pode ajudar a promover a
harmonia familiar e a conexão espiritual entre os membros da casa.

03 Rosa
O aroma delicado e floral da rosa é conhecido por suas propriedades calmantes e
edificantes. O incenso de rosa pode ajudar a promover a sensação de amor e
carinho no ambiente familiar, criando um espaço acolhedor e amoroso para

04
todos.

Cedro:
O cedro é associado à força e à estabilidade. Seu aroma amadeirado e
reconfortante pode ajudar a criar uma sensação de segurança e proteção no
lar, promovendo um ambiente estável e harmonioso para a família.
4 ervas para manter a calma e
a tranquilidade
Camomila
01 A camomila é uma das ervas mais populares para promover relaxamento e aliviar
o estresse. Seu chá é conhecido por suas propriedades calmantes, ajudando a
reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.

02 Lavanda
Além de ser usada como aroma, a lavanda também pode ser utilizada para
fazer chá. Seu aroma suave e floral possui propriedades relaxantes que ajudam
a acalmar a mente e reduzir a tensão muscular.

03 Erva-cidreira
Também conhecida como melissa, a erva-cidreira possui um sabor suave e
refrescante, além de propriedades calmantes que ajudam a aliviar a ansiedade e
promover a tranquilidade.

04 Passiflora (Flor da Paixão ou

Flor do Maracujá)
A passiflora é uma planta conhecida por suas propriedades sedativas e
relaxantes. Seu chá pode ajudar a acalmar a mente, reduzir a agitação e
promover um sono tranquilo e reparador.
A Música
Expressão Emocional
01 A música oferece uma forma poderosa de expressar emoções complexas,
permitindo que as pessoas se conectem e comuniquem sentimentos de alegria,
tristeza, amor, esperança e muito mais.

02 Bem-Estar Mental
Ouvir música pode ter efeitos positivos no bem-estar mental, reduzindo o
estresse, a ansiedade e até mesmo sintomas de depressão. A música pode
proporcionar conforto, relaxamento e uma sensação de escape temporário das
preocupações do dia a dia.

03 Estímulo Cognitivo
A música pode melhorar a cognição e a função cerebral, especialmente quando
tocada ou praticada ativamente. Aprender a tocar um instrumento musical, por
exemplo, pode fortalecer habilidades como memória, concentração e

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coordenação motora.
Conexão Social
A música tem o poder de unir as pessoas, criando laços sociais e culturais
que transcendem barreiras. Participar de eventos musicais, cantar em coro
ou simplesmente compartilhar playlists com amigos e familiares pode
promover uma sensação de comunidade e pertencimento.
 Relacionamentos
Familiares
A prática de mindfulness pode nos ajudar a
cultivar a empatia, a compaixão e a
comunicação não-violenta dentro de nossa
família.

Mindfulness é uma prática mental que envolve estar

consciente e presente no momento presente, sem
julgamentos. É a habilidade de direcionar a atenção para as
sensações, pensamentos e emoções que surgem no

Mindfulness: momento presente, cultivando uma consciência plena de

cada experiência vivida. Ao praticar mindfulness, as pessoas
aprendem a observar seus pensamentos e sentimentos sem
se identificar com eles, o que pode ajudar a reduzir o
estresse, promover o bem-estar emocional e melhorar a
qualidade de vida
Ao ouvirmos atentamente uns aos outros,
podemos fortalecer os vínculos familiares
e resolver conflitos de maneira mais
construtiva.
●
Fortalece Vínculos Familiares;
●
Melhora da Comunicação;
●
Redução de Conflitos;
Para encerrar...
Fechem os olhos e respirem profundamente
5x… espere...
OBRIGADO