Diariodoprazer Bydaysegalhardo Versao1.1

PODEROSO
DIÁRIO
Prazer
do
Guia prático para você conhecer
intimamente o seu prazer,
ter orgasmos sempre que quiser
e conquistar a autoconfiança
dentro e fora do quarto
SUMÁRIO
PREFÁCIO 04
MINHA HISTÓRIA 05
DESAFIO 21 DIAS O PODEROSO DIÁRIO DO PRAZER 10
VAMOS COMEÇAR 12
1º ROTA - O CAMINHO ATÉ A NOSSA MORADA 15
2º ROTA - O CAMINHO DAS ENERGIAS 57
3º ROTA - O CAMINHO DO PALÁCIO DO PRAZER 99
SEGREDOS DA SEXUALIDADE FEMININA 140
SOBRE A AUTORA 144
BIBLIOGRAFIA 146
02
Sexo é uma ação pelo
menos tão energética
quanto física
Julie Henderson
PREFÁCIO
Quais os tabus sobre sexualidade que trazemos da família, da
sociedade e do mundo ao nosso redor que estamos empilhando
dentro de nós?
Existe um padrão estrutural na sociedade que foi criando um conceito

do que é proibido e o que é permitido se falar. Só que quanto mais
evitamos e escondemos falar sobre um assunto tão importante como
sexo e a energia contida nele cada vez mais vamos nos relacionando
de forma desequilibrada com essa área em nossa vida.
Quando rejeitamos algo em nós mesmos ficamos mais pobres pois

isso foi deixado de lado sem ser transformado. É por isso que não
acredito em gurus espirituais que pregam o celibato sem
entendimento de energia sexual. A obrigatoriedade de se reprimir
algo sem entender, na minha visão é o que acaba ocasionando tantas
confusões.
Por exemplo, você é a favor ou contra o sono? Bem, é contra intuitivo

ser a favor ou contra porque o sono é simplesmente natural, assim
como o sexo também é natural. E quando o sexo é aceito
naturalmente aí sim ele começa a se elevar.
Torne-se consciente de que você é energia, de que a energia sexual é

divina, torne-se consciente do seu corpo, se torne consciente do
AGORA, se torne consciente de que estamos rodeados de energia
quer você acredite ou não.
04
Minha história
A busca para entender essa energia dentro de mim começou em 2017
e desde então não parei mais.
Em 2017 estava sozinha e apagada após um término de um

relacionamento que durou 7 anos. E durante esse período pós-
separação a minha válvula de escape foi o meu negócio que tinha
acabado de nascer. É como um filho sabe? Ele acabou de vir ao mundo
e como uma "mãe zelosa" dediquei praticamente 100% das horas e
energias do meu dia nisso.
A desculpa justificável para não sair ou conhecer novas pessoas era

sempre que tinha muito o que fazer e não tinha tempo para me
dedicar a conhecer pessoas novas naquele momento.
Mas meu corpo e a minha mente começaram a sentir os efeitos. A

cada dia que eu acordava era como se minha energia estivesse sendo
drenada mais um pouquinho.
Inicialmente pensei que era por causa do volume de atividades que

estava executando na empresa. Só que mesmo descansando um final
de semana inteiro, ainda me sentia constantemente cansada. Sabe
aquele cansaço que mesmo a gente dormindo horas não passa?
Junto a isso comecei a perceber uma total falta de motivação e

entusiasmo para fazer o que era importante para mim e a cada dia era
mais difícil ter novas ideias para meu negócio.
A vaidade já não era mais mesma e cada vez que precisava sair,
colocava qualquer roupa sem nem me olhar no espelho. Fazer
exercício físico? Ahh era uma desculpa atrás da outra para não
começar algo.
05
Consequentemente, a vontade de comer só aumentava e o pior é que só
vinha na cabeça aqueles alimentos super engordativos que traziam um
pequeno prazer rápido mas que logo em seguida geravam culpa. Você
conhece esse desejo constante?
E como resultado, quando às vezes parava e me olhava no espelho a

mente crítica e acusadora vinha com uma enxurrada de apontamentos
como:
-Nossa como estou gorda

-Minha pele está horrível
-Olha essa gordura aqui?
-Nossa to cheia de celulite
-Meu cabelo tá péssimo
Eu evitava olhar no espelho pois quando me olhava via sempre uma

mulher sem cor, sem vida, sem entusiasmo.
E então eu me escondia numa concha, quase não saia de casa e achava

que ninguém iria se interessar por mim novamente. Afinal se eu não
estava gostando da minha companhia e do meu corpo como que outra
pessoa iria gostar?
Bem, até aí eu não acreditava que nada disso tinha relação com a minha
energia sexual e foi conversando com uma amiga que estava super
resolvida com a sua sexualidade que percebi que tudo o que estava
sentindo se devia a eu ter ignorado totalmente a minha sexualidade e a
minha energia feminina.
Mas agora vinha a pergunta: Como ativar essa energia sexual mesmo não
tendo um parceiro?
Eu sempre me senti confusa por ter crescido nesta cultura ocidental que
perpetua uma sensação de separação entre corpo e espírito. Eu sou
naturalmente uma pessoa muito sensual e gosto totalmente dos aspectos
físicos do sexo e nunca vivenciei nenhum trauma nesse sentido.
06
Mas ao mesmo tempo eu ansiava por uma união interna e sabia que
precisaria experimentar essa união mais profunda, que fosse somente
superficial e ligada apenas ao desejo físico entende?
Até que um dia conheci um parceiro onde experimentei essa conexão

além do físico. Algo que na época não consegui entender.
Não estou falando de paixão aqui ok, que fique claro. Estou falando de no
momento de uma relação sexual você ter uma conexão tão forte e livre
com o outro que isso te permite apenas se abrir, sentir e ser um só.
Palavras aqui são desnecessárias pois a conversa se dá pelo corpo, suas

sensações e seus movimentos.
E e após vivenciar algo tão prazeroso e ao mesmo tempo ainda

inexplicável para mim decidi investigar mais a fundo o que tinha
acontecido e como que poderia ter acesso a algo que EU senti.
Afinal o que senti foi algo que só eu pude sentir então isso já estava
dentro de mim de alguma forma.
Então, a pergunta que ficou por dias na minha cabeça foi:
como vivenciar toda essa energia sem necessariamente depender de

uma outra pessoa?
Foram idas e vindas em cursos presenciais, bibliotecas, horas e horas de

pesquisa lendo livros e mais livros sobre o tema na internet e praticando
em mim mesma para sentir os efeitos em meu corpo e na minha mente.
O que compartiho aqui e nos meus treinamentos é o que testei e validei

em mim com as técnicas secretas que descobri para transformar a visão
que tinha sobre mim e sobre o que era sexo.
E o que vivi e percebi como benefícios foram:
07
Descobrir novas formas de sentir o seu orgasmo.
Descobrir os segredos para sentir Orgasmos Múltiplos e tirar todo
o proveito dele em seu corpo.
Saber como reencontrar e ou aumentar a sua libido.
Se sentir atraente, segura e autoconficante exatamente como é e
exatamente com o corpo que tem hoje.
Conhecer e explorar todos os aspectos do prazer da sua Vulva e
Vagina.
Amar todo o seu corpo do jeito que ele é.
Se libertar de complexos que limitam você de sentir prazer.
Conseguir desligar a mente para se sentir relaxada e assim
aproveitar toda a intensidade do seu prazer.
Nesse diário digital vou compartilhar uma pequena parte desses

conhecimentos adquiridos durante esses anos e também alguns dos "Sex-
Exercícios" para que você também consiga despertar a consciência da
energia sexual no seu corpo.
Vamos lá?
08
Toda energia é
simplesmente natural
Osho
DESAFIO DE 21 DIAS
O PODEROSO
DIÁRIO DO PRAZER
Ao escutar a palavra exercícios o que vem a sua cabeça?
Bem possível que seja algo que vá te dá trabalho, que será demorado,
que será chato, trabalhoso. E muitos acreditam que trabalho duro é
exatamente o que temos de fazer para nos livrar de velhos
pensamentos, atitudes e padrões enraizados que nos acompanham
até hoje.
Ou seja, essa palavrinha já vem cheia de "pré conceitos" que trazemos

mediante a nossa experiência e isso vai variar de pessoa para pessoa.
Eu acredito que a mudança em nós mesmas pode ser através do

prazer e escolhi a sexualidade e o amor como essa ferramenta de
autoconhecimento.
Considero o prazer uma porta extremamente poderosa e divertida de

nos conhecermos e desvendarmos esse maravilhoso mundo que
existe dentro de nós.
Assim gostaria de dedicar esse Diário a mulher inteligente, ousada,

poderosa, curiosa e divertida que existe dentro de você. Vamos
participar de uma aventura juntas onde serei sua Guia nessa
caminhada. Eu estarei literalmente segurando uma lanterna na frente
para te apontar o caminho prazeroso para as suas novas descobertas.
Eu já explorei todo esse caminho até o Palácio do Prazer e vou te

guiar até lá para que você conheça e experimente por si só suas novas
descobertas.
10
Mas para que essa jornada gere experiências excitantes em você é
importante que você encontre o seu próprio ouro. Crie sua própria
saúde. Encha sua vida de Amor. Encontre sua própria liberdade. Sinta
sua própria energia. Vivencie seu próprio Prazer.
É isso amiga, só você poderá fazer. Eu posso te passar tudo o que sei, e
esses serão os 50% da nossa caminhada. Os outros 50% cabe a você
praticar o que eu vou te passar.
Quero que você finalize esse diário exatamente com essa afirmação:
"Eu mereço sentir muito prazer."
E saiba que estarei aqui ao seu lado, te apoiando e te guiando até o

seu Palácio do Prazer.
O caminho do Prazer também é o caminho da sua iluminação interior.

À medida que você for se libertando, você também contribuirá para a
cura da nossa mãe terra, das suas ancestrais e das futuras mulheres
que virão para esse plano físico através de você ou que passarão pela
sua vida.
Durante 21 dias estarei sendo a sua Guia nessa caminhada até o seu
Palácio do Prazer. Após esses 21 dias você poderá fazer uma escolha
que, se continuará com os conhecimentos que já adquiriu até o
momento ou se irá para a Sala Secreta onde serão revelados os
Segredos do Poder do Prazer.
Essa oportunidade de escolha só estará disponível para você no final

do Desafio pois assim você estará pronta para adentrar a nossa Sala
Secreta e conhecer todos os poderes ocultos que até hoje
permaneceram ocultos para as mulheres.
Vamos começar?
11
VAMOS COMEÇAR?
ANTES DE TUDO...
Esse diário é parte integrante do curso O Poder do Prazer.
É um treinamento 100% ONLINE, prático, dinâmico, prazeroso e

divertido com aulas gravadas dividido em 3 Rotas.
O Poder do Prazer é somente para o público feminino e foi

desenvolvido para mostrar a mulher como sentir e aproveitar as
sensações do orgasmo em todo o seu corpo.
É um treinamento que utiliza técnicas sexuais, métodos de

meditação, respiração, movimentos corporais e sons totalmente
adaptados para maximizar as sensações de prazer no seu corpo de
diversas fontes da filosofia oriental e dos milhares de estudos
científicos relacionados com os benefícios do orgasmo no corpo da
mulher.
O foco deste treinamento é a mulher conhecer e aproveitar todo o

seu potencial orgástico e assim vivenciar novas sensações de
prazer no seu corpo que até então nunca tinha experimentado.
Vamos iniciar esse caminho juntas. Estarei ao seu lado te guiando e

mostrando o caminho e esse Diário que é seu, será o seu suporte
para aqueles momentos em que você se sentir perdida e
precisando de uma bússola para te ajudar a voltar a rota quando eu
não estiver por perto.
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Use esse diário como se estivesse deixando tudo registrado para que
a sua amiga mais íntima (você mesma no futuro), quando for ler,
entenda exatamente o que aconteceu e o quão maravilhosa você é.
E para que as cartas para a sua amiga não se acumulem, e com isso
que você acabe esquecendo de algum item importante, reserve pelo
menos 15min do seu dia para você poder assistir/escutar os vídeos/
áudios que estarão dentro da área exclusiva de alunas do curso O
Poder do Prazer.
Antes de começarmos, vamos deixar registrado como você está se

sentindo nesse momento para que no final você retorne aqui e possa
ver tudo o que conquistou.
A jornada é mais importante que o objetivo. Aprecie todos os

caminhos que vamos percorrer juntas.
Eles são tão ou mais importantes que o objetivo final.
Vamos lá?
13
Quando você se sente
orgástico e feliz, isso
nada tem a ver com a
outra pessoa; toda a
coisa está acontecendo
dentro de você
Osho
1º ROTA
O CAMINHO
ATÉ A NOSSA
MORADA
SE CONECTANDO COM A SABEDORIA MILENAR
DO SEU CORPO
Dia 01
CUIDANDO DO SEU
MAIOR PATRIMÔNIO
Esse é o nosso primeiro caminhando juntas até o Palácio do Prazer.
E já que começando quero te contar uma história.
A MENINA QUE ODIAVA A

SUA CASA
Era uma vez uma menina que

odiava a sua casa.
Essa menina só queria viver

numa casa bonita, se sentir feliz
dentro dela e olhar para essa
casa e falar:
"Nossa que casa linda essa que eu moro.”
Só que isso não era o que acontecia na vida dela.
Tudo funcionava em perfeita ordem nessa casa. Era uma casa bela e
única. Ninguém tinha uma casa igual aquela.
Todos os cômodos funcionavam perfeitamente mas essa menina não

conseguia ver NENHUM VALOR NISSO.
Ela só conseguia enxergar o que ainda não estava bom o suficiente,

vivia se questionando porque ela não tinha algo tão bom e bonito
quanto da outra casa que ela via na TV, e continuava reclamando e
querendo mudar tudo na casa.
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A cada ano ela mudava a sua casa, a cada ano era uma casa
diferente, mas mesmo assim não conseguia se sentir feliz vivendo
nela.
Mudava móveis de lugar, pintava as paredes, até comprava outros

móveis. Mas sua insatisfação era constante. E ela só conseguia ver
os defeitos. E os defeitos chamavam muito mais a atenção dela do
que olhar para o que deixava aquela casa diferente de todas as
outras.
Sua casa passou por constantes mudanças e ela recebia muitos

elogios dos outros:
-Nossa como sua casa é bonita
-Nossa essa cor está maravilhosa
-Nossa sua casa é linda o que você fez para deixa-lá assim?
-Nossa como gosto de ficar aqui com você na sua casa.
Mas mesmo com os elogios de fora, nada adiantava. Ela não

conseguia gostar. Ela não se sentia bem dentro daquela casa, nem
feliz, nem satisfeita.
Só que não tinha como ela sair daquela casa. Aquela casa era dela.
Não tinha como ela trocar.
E todo dia, ela passava mais tempo olhando a casa da vizinha do

que olhando, cuidando, limpando e amando a sua própria casa.
E por um longo, longo tempo ela viveu infeliz naquela casa. Sempre
olhando todas as outras casas felizes, iluminadas, divertidas e
joviais sem perceber que a sua também poderia ser exatamente
assim.
17
E o tempo foi passando e a menina já não era mais uma menina. Se
tornou uma velha toda enrugada, triste, emburrada e amargurada.
Ninguém queria ficar perto dela e todos que passavam por aquela
casa demonstravam o mesmo sentimento que a velha
demonstrava a sua própria casa.
E agora te pergunto:
Como que vc poderia ajudar essa menina?
Bem não precisa responder agora ok? No final dessa jornada

chegaremos nessa resposta.
Essa história diz muito sobre como lidamos com o nosso maior
patrimônio, a nossa casa que é o nosso próprio corpo.
E mostra que no final passamos anos da nossa vida gastando mais

energia com pensamentos, sentimentos e ações que nos levam
cada vez mais para a direção contrária do Palácio do Prazer.
Nosso corpo é a morada do nosso Prazer.
E se escolhemos vir aqui nesse plano físico, então podemos

aproveitar melhor nosso corpo certo?
Sempre que recebo mensagens de mulheres que falam que sentem

dificuldades em sentir orgasmos a primeira pergunta que faço é:
"Como está a sua relação com o seu corpo?
E se falam que está tudo bem vou um pouquinho mais à fundo e

pergunto: “Então como está a sua relação com os seus órgãos sexuais?"
E nesse momento geralmente vem alguma crítica que acham a

vulva feia, horrível ou que nem olham para ela.
18
E mesmo que essa seja uma pequena parte do seu corpo, você
ainda está mantendo o padrão de criticar o seu corpo. Para nós
mulheres, todos os nossos órgãos sexuais (vulva, vagina, útero,
ovários) são extremamente poderosos e é o nosso centro de poder
de energia.
Dezenas de mulheres ainda tem o conceito errôneo de que o Sex

Appeal está em ter um corpo perfeito. E isso não tem
absolutamente nada a ver com o seu tipo físico.
Sua satisfação sexual, sua libido, seu nível de excitação tem a ver
primeiro com a forma como você enxerga a si mesma.
Autoconfiança sexual é um imã de atração. E é esse o segredo das

mulheres que conseguem tudo o que querem, mesmo sem ter um
corpo de modelo ou o rosto de uma atriz de novela da Globo.
Então comece hoje mesmo a regar a sua plantinha da auto

confiança. Imagine que você acabou de ganhar essa plantinha e ela
acabou de chegar na sua casa. Ela ainda está pequena, é uma
bebezinha que acabou de chegar e precisa se adaptar.
A medida que você vai regando, dando amor e conversando com

ela, ela vai crescendo, crescendo e crescendo e um dia você nem
vai mais lembrar de como ela era antes. Vai apenas admirar o
quanto ela está grande, poderosa e bonita agora.
Isso é o que acontece com a sua auto confiança que contribui com
a imagem que você tem de você mesma.
É uma plantinha que trouxemos para a nossa casa e que agora

vamos regar todos os dias.
19
Então preste bastante atenção ao que sua Guia vai te dizer agora.
Vamos caminhar juntas por 21 dias até chegarmos ao Palácio do

Prazer e cada dia venceremos juntas cada um dos desafios,
combinado? ;-)
Vamos juntas.
20
Desafio Prazeroso do Dia
Fique atenta!
Qual o primeiro pensamento que vem a sua cabeça assim que você
acorda e olha seu corpo no espelho? Anote abaixo o que vier todo e
qualquer pensamento que vir a sua mente.
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Prática Prazerosa do Dia
P.S.: Acesse a área exclusiva de conteúdo em vídeo para ver

as explicações sobre essa prática
Prática no Espelho
Faça essa prática por pelo menos 7 dias seguidos.
Descreva abaixo o que você descobriu sobre você e o que sentiu nessa
prática
QUERO ASSISTIR AS PRÁTICAS O PODER DO PRAZER
22
AFIRMAÇÃO POSITIVA PRAZEROSA DO DIA
ME ACEITO
EXATAMENTE
COMO SOU
E AMO TODAS AS
PARTES DO MEU SER
Repita e Compartilha ;)
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 02
ESCUTE SUAS EMOÇÕES E

ELAS TE LIBERTARÃO
As emoções estão intimamente relacionadas com os desejos. A raiva
nasce de um desejo de ser tratado melhor, a tristeza advém da perda
de algo que desejávamos, a felicidade de um desejo realizado.
Focalize suas emoções - examine como elas governam sua vida,
examine o que você faz com elas, como elas afetam sua energia, e
registre as emoções que a afetam mais fortemente.
No final de cada dia, reserve um momento para rever as emoções

vividas. Faça um diário com um pequeno calendário e escreva
algumas observações que descrevam o percurso das emoções. Você
pode até mesmo desenhar um rosto que reflita seu estado de ânimo
de cada dia, de modo que, no fim do mês, você possa olhar esses
rostos e obter um quadro emocional global de si mesmo.
A emoção é o movimento da energia para fora do corpo. Quando

bloqueamos uma emoção, quando bloqueamos o que sentimos
quando aquela pessoa fez algo para nós, não verbalizamos o que
sentimos naquele momento, vamos acumulando emoções que não
nos fazem bem estamos bloqueando o fluxo de energia através dos
chakras*.
Permita-se liberar a tensão dos lugares que você está bloqueando.

Isto não significa ter que sempre descarregar raiva (ou chorar) com
alguém que por acaso esteja por perto quando essa liberação
acontecer; em vez disso, busque criar um momento e um lugar só seu
em que você possa deixar suas emoções fluírem. Criar um lugar
seguro para que você quando estiver ali, seja o seu momento de olhar
somente para as suas emoções. Pode ser o seu local para meditações
diárias, por exemplo.
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Nesse momento busque abandonar velhos rancores e sofrimentos
que o inibem e que não se prestam mais a nenhum propósito positivo
na sua vida. Este é o momento de livrar-se daqueles velhos
sentimentos para que estes não venham a interferir em sua vida mais
tarde. Escrevê-los pode ser útil neste processo.
Um canal de energia que pode ficar constantemente obstruído é a

nossa garganta.
Constantemente me via com dores na garganta quando estava

impossibilitada de verbalizar o que queria ou gostaria em meu
trabalho.
Se você constantemente tem dores de garganta, observe o que você

está sendo obrigada a engolir.
Este também é um canal de expressão da nossa criatividade. E toda

criatividade é uma forma de comunicação.
Por meio da comunicação criamos nosso tipo de vida.
*Chakras
Tendo sua origem nos antigos sistemas de ioga da Índia, os chakras são vórtices
de energia criados dentro de nós pela interpenetração da consciência e do
corpo físico. O Sistema de Chakras é um sistema metafísico antigo que
representa o inter-relacionamento entre vários aspectos multidimensionais.
Como parte desse universo, nós também somos multidimensionais. Nós temos
corpo, emoções, pensamentos, idéias, ações. Vivemos num mundo com
comunidades e governos, tecnologia e história, e meditamos sobre os mistérios
da terra e do céu, do espírito e da matéria, aqui e no futuro. Somos tão
complexos quanto o mundo que nos rodeia.
25
Observe quais foram as suas emoções durante o dia e verifique em

que parte do seu corpo você sente essa emoção.
26
Prática Prazerosa

-Prática Áudio LibertaDor
Veja o vídeo dentro da área exclusiva sobre a Técnica do áudio

LibertaDor para expressar suas emoções em forma de palavras, de
uma forma segura, para que elas não fiquem presas dentro do seu
corpo.
27
É SEGURO
EXPRESSAR MEUS
SENTIMENTOS
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 03
O HÁBITO ENRAIZADO
QUE DESTRÓI O AMOR
POR VOCÊ MESMA
Você, intimamente, está sempre julgando? Está sempre vendo o
mundo com os olhos excessivamente críticos? Julga tudo e todos ao
seu redor?
É bem difícil sermos capazes de amar a nós mesmas se não nos

livrarmos da necessidade de fazer da vida uma coisa errada.
Quando você era bebezinha, estava totalmente aberta para a vida e

olhava o mundo com olhos encantados. Aceitava a vida como ela era,
a não ser quando algo a assustava ou alguém a maltratava.
Mais tarde, à medida que foi crescendo, você começou a aceitar as

opiniões dos outros e torná-las suas. Você aprendeu a criticar.
Substituindo seus "deveria"
Cada vez que estamos usando a palavra "deveria", estamos, na

verdade, dizendo "errado". Nós estamos errados, estávamos errados
ou estaremos errados.
Busque eliminar a palavra "deveria" de seu vocabulário para sempre e

substituí-la por "poderia". "Poderia" nos permite escolha, e com essa
palavra nunca estamos errados.
29
Agora pense em 5 coisas que você "deveria" fazer.
Eu deveria...
Substitua DEVERIA por PODERIA
É importante que você reescreva essa lista para que a sua mente
entenda essa nova forma de pensar.
Agora pergunte-se: "E por que não fiz isso?" É possível que você
descubra que esteve se criticando por algo que nunca desejou fazer
ou que jamais foi ideia sua.
Quantos "deveria"você pode cortar de sua lista e da sua vida?
30
Sua lista de críticas:
Faça uma lista de 5 coisas que você critica em si mesma:
31
Agora releia a lista e ponha uma data ao lado de cada crítica - a data
em que você começou a acrescentar esse item à sua lista de "ser
errado".
Não é extraordinário descobrir há quanto tempo você vem se

censurando pela mesma coisa? Por acaso esse hábito teve como
resultado mudanças positivas? Não, claro que não.
Acredito que a crítica faz nosso espírito definhar e só serve para

reforçar a crença de que "não somos boas o bastante". Com toda
certeza, a crítica não revela o melhor de nós.
A crítica não funciona! Ela só serve para fazer você se sentir mal.
Assim, disponha-se a acabar com ela.
32
EU ME AMO
&
ME APROVO
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 04
A FERRAMENTA MAIS EFICAZ

PARA TRANSFORMAR
RAPIDAMENTE SEU VELHO
MODO DE PENSAR
As afirmações são uma das ferramentas mais eficazes para se
transformar rapidamente na pessoa que você deseja ser para
conquistar o que merece. Elas permitem criar e desenvolver a
mentalidade (pensamentos, crenças) necessárias para melhorar
qualquer área da vida.
Celebridades como Oprah, Gisele Bundchen, Will Smith, Jim Carrey e

tantos outros têm expressado abertamente a crença de que o
pensamento positivo e o uso de afirmações ajudaram em suas
jornadas rumo ao sucesso e à riqueza.
Nossa programação é resultado de muitas influências, incluindo o que

os outros falaram, o que dizemos a nós mesmas e todas as nossas
experiências de vida, tanto boas quanto ruins.
Eu por exemplo, quando tinha por volta dos 7 anos, comecei a ganhar
peso. Nessa época não existia esse conceito de bullying e tanto
adultos quanto crianças utilizavam as características físicas de cada
um como forma de ofensa.
Lembro de um amigo do meu tio que toda vez que me via me chamava
de gordinha. Eu detestava ouvir isso mas não verbalizava. Com isso
cresci com uma voz irritante constantemente me chamando de
"gordinha".
Com isso cresci uma adolescente totalmente insegura, me achando

feia e evitando olhar meu corpo no espelho.
34
Ao descobrir o poder das afirmações positivas e as práticas no
espelho consegui diminuir o volume dessa voz e assim voltar a amar o
meu corpo.
Tudo o que estamos sempre lidando é um pensamento, e um

pensamento pode ser mudado. Não importa qual seja o problema,
suas experiências serão efeitos externos de pensamentos internos.
Mesmo o pior dos sentimentos não passa de um pensamento. E

infelizmente passamos mais tempo pensando em afirmações
negativas, principalmente quando se trata do nosso corpo.
Como criar sua afirmação poderosa e prazerosa:
1 - Presente
Sua afirmação deve representar o momento presente. "Eu sou", "Eu
faço", "Eu tenho"
Se você colocar o verbo de sua afirmação no futuro, como eu
conseguirei, eu farei... Bem, é lá no futuro que ela estará.
2 - Pessoal
A sua afirmação é sua e deve representar quem você quer SER. Ser
(quem você precisa) e fazer ( o que você precisa) são pré-requisitos
para ter o que você deseja. Seja clara em relação a quem você precisa
SER, e tenha o compromisso de ser assim para melhorar sua vida,
empresa, saúde, autoestima, relacionamento etc.
3 - Poderosa
Eu sempre digo que uma afirmação precisa te inspirar e te mover.
Quando você se emociona com a sua afirmação e consegue repeti-la
sem precisar olhar o papel é o sinal de que você está no caminho
certo. Para tornar suas afirmações poderosas busque palavras
diferenciadas no dicionário para compor esse presente que você
mesma está se dando.
35
4 - Prazerosa
Sempre que possível traga uma pitada de prazer para a sua afirmação
com palavras, emoções ou ações que te remetem ao prazer. Leia a sua
afirmação e se pergunte: "isso seria prazeroso para mim?" Se a
resposta for sim, então sua afirmação também está prazerosa.
36
Agora coloque em prática os 4 P`s para você criar a sua afirmação

positiva e prazerosa.
Busque ter um caderninho ou anotar num bloco de notas no celular

suas afirmações do dia. Uma boa recomendação é você criar
afirmações todos os dias relacionada ao que você deseja para que elas
te apoiem nas suas conquistas de forma leve e divertida.
37
ESTOU ABERTA E
RECEPTIVA PARA
RECEBER TODOS OS
PRESENTES QUE O
UNIVERSO TEM
GUARDADO PARA MIM.
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 5
O QUE RESISTE,
PERSISTE
Estamos caminhando juntas durante 4 dias e na conversa de hoje
quero que você pense na coisa mais difícil que você tem que fazer e no
quanto você resiste a isso.
Pensou? Então, se você a encontrou, agora está olhando para a sua

maior lição no presente momento.
Quando temos algum padrão profundamente inserido em nós,

primeiro precisamos percebê-lo para então curarmos a condição. Se
não percebemos não temos como curar. O caminho de se auto
conhecer é estar atenta a perceber primeiro para curarmos em
seguida.
Frequentemente podemos achar que essa primeira etapa é tola e que

não faz nenhum sentido. É possível que pareça fácil demais e por isso
acabamos por não aceitá-la e aí não queremos usá-la. Nossa
resistência fica muito forte. Podemos até sentir raiva da ideia de
aceitar essa abordagem.
Uma reação desse tipo é boa, desde que se consiga entender que esse
é o primeiro passo no nosso processo de cura.
O entregar-se a desistir da resistência, faz com que você aprenda o

que precisa para tornar o passo seguinte mais fácil. Não deixe a
resistência impedi-la de fazer mudanças.
Podemos trabalhar em dois níveis: 1) encarar a resistência e 2) insistir

nas mudanças mentais. Observe-se e analise o modo como resiste e
depois continue em frente, apesar de tudo.
39
As nossas Pistas não-verbais
Mudar de assunto
Sair da sala
Ir ao banheiro
Chegar atrasado
Ficar doente
Adiar
Ir fazer qualquer outra coisa
Se ocupar
Desperdiçar tempo
Desviar o olhar ou olhar pela janela
Folhear uma revista
Se recusar a prestar atenção
Comer, beber ou fumar.
Criar ou terminar relacionamentos
Criar defeitos em tudo: carro, na casa, nos eletrodomésticos,
encanamentos, etc...
Hipóteses
Muitas vezes fazemos hipóteses sobre nós e outro para justificar

nossa resistência e surgimos com declarações como:
Não adiantaria de nada

Meu marido não iria compreender.
Eu teria de mudar toda a minha personalidade
Só gente louca vai a psiquiatras
Eles não conseguiriam me ajudar com o meu problema
Eles não saberiam lidar com a minha raiva
Meu caso é diferente
Não quero incomodar ninguém
Vai passar sozinho
40
Crenças
Crescemos com crenças que se tornam nossa resistência às

mudanças. Algumas de nossas ideias limitativas são:
Não se faz isso

Não é direito
Não é certo para mim fazer isso
Isso não seria espiritual
Pessoas espiritualizadas não ficam com raiva
Homens/Mulheres não fazem isso
Minha família nunca fez nada parecido
O amor não é para mimIsso é bobo demais
É longe demais para ir de carro
É trabalho demais para mim
É caro demais
Vai demorar demais
Não acredito nisso
Não sou desse tipo de gente
Eles
Damos nosso poder a outros e usamos essa desculpa para nossa

resistência em mudar. Temos idéias como:
Deus não aprova

Estou operando quer os astros digam que é a hora certa
Estão não é o ambiente adequado
Eles não me deixarão mudar
Eu não tenho o professor/livro/aula/ferramenta certo
Meu médico não quer
Não consigo tirar algumas horas de folga
Não quero ficar submetido a eles
É tudo culpa deles
Eles têm de mudar primeiro
41
Assim que eu conseguir , vou fazê-lo.
Você/eles não entendem
Não quero magoá-los
É contra minha criação, religião, filosofia
Conceitos sobre o eu
Temos ideias sobre nós mesmos que usamos como limitações ou

resistência a mudanças.
Somos:
Velhos demais.
Jovens demais.
Altos demais.
Baixos demais.
Magros demais.
Preguiçosos demais.
Fortes demais.
Fracos demais.
Burros demais.
Inteligentes demais.
Pobres demais.
Indignos demais.
Frívolos demais.
Sérios demais.
Emperrados demais.
Talvez tudo simplesmente seja demais.
42
Táticas de procrastinação
Nossa resistência muitas das vezes se expressa como táticas de

procrastinação. Usamos desculpas como:
Farei mais tarde.

Não posso pensar nisso agora.
Não tenho tempo agora.
Eu teria de ficar muito tempo afastado do meu trabalho.
Sim, é uma boa ideia.
Farei isso um dia qualquer.
Tenho muitas outras a fazer.
Pensarei nisso amanhã.
Assim que eu terminar com.
Assim que eu voltar de viagem.
A hora não é certa.
É tarde demais ou cedo demais.
Negação
Essa forma de resistência aparece na negação da necessidade de

mudar. São coisas como:
Não há nada de errado comigo

Não há nada de errado com a forma como lido com a minha
sexualidade
Não há nada de errado em não sentir prazer na hora do sexo
Não consigo fazer nada a respeito deste problema
Deu tudo certo antes
De que adiantaria mudar?
De que adiantaria saber mais sobre sexualidade
Se eu ignorar, talvez o problema desapareça
Se eu ignorar, talvez um dia eu tenha um orgasmos
43
Medo
De longe, a maior categoria de resistência a mudança é o medo - medo

do desconhecido. Ouçam estas:
Ainda não estou pronto

Posso falhar
Eles poderão me rejeitar
O que os vizinhos vão pensar?
Não quero abrir essa lata de vermes
Estou com medo de contar ao meu marido
Não sei o bastante
Poderei me magoar
Posso precisar mudar demais
Talvez fique muito caro
Prefiro morrer primeiro ou me divorciar primeiro
Não quero que ninguém saiba que tenho um problema
Tenho medo de expressar meus sentimentos
Não quero conversar sobre isso
Não tenho energia necessária
Quem sabe onde irei terminar?
Posso perder minha liberdade
É difícil demais
Não tenho dinheiro agora
Posso machucar minhas costas
Eu não seria perfeito
Eu poderia perder meus amigos
Não confio em ninguém
Isso poderia prejudicar minha imagem
Não sou boa o bastante
44
O que resiste, persiste.
O que você está resistindo na sua vida?
Mediante ao que te contei acima com as formas de resistirmos a

mudança, marque com um lápis quais são os padrões de resistência à
mudança que você mais se utiliza no seu dia a dia.
Fique atenta a suas resistências e assim que descobri-las crie uma

afirmação prazerosa para neutralizá-la rapidamente.
45
É FÁCIL
MUDAR
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 6
FAZENDO AS PAZES COM O

SEU CENTRO DO PODER
Você sabe qual é o Centro do Seu Poder?
Hoje é um um dia muito especial nesse desafio porque vamos falar

sobre o nosso centro do poder. Durante as minhas pesquisas, quando
se fala da mulher e do corpo da mulher se exalta muito o centro de
poder feminino.
Esse centro do poder é onde está localizado fisicamente o poder

feminino que são os nossos órgãos sexuais, que engloba nossa vulva,
vagina, útero e os nossos ovários.
E se nós estamos esquecendo desse centro de poder ou não estamos

dando tanta atenção, carinho e amor ou dando tempo para amar, um
tempo pra você se conectar principalmente com esse esse centro do
poder nosso corpo pode acabar nos dando sinais e esses sinais serão
representados de várias formas.
Durante a menstruação, por exemplo, muitas mulheres passam por

distúrbios muito fortes durante a menstruação e é importante que
você se cuide, que vá ao médico, que você verifique o que pode estar
acontecendo mas eu acredito muito que nós também temos a
capacidade e o poder de nos auto curar.
E os nossos pensamentos, os que enviamos para nosso corpo podem

tanto auxiliar e fazê-lo se curar como também podem colaborar para
adoecê-lo.
47
Qual a relação entre nossos órgãos sexuais e nossas emoções?
Os nossos órgãos sexuais têm também ligações com nossas emoções

e os distúrbios da menstruação tem também um significado.
De acordo com a autora Louise Hay os distúrbios da menstruação

estão relacionados à rejeição da feminilidade, culpa, medo, crença em
que os órgãos genitais são sujos ou pecaminosos.
E ela nos dá uma sugestão de um novo padrão de pensamento que é

"Aceito o meu pleno poder como mulher e aceito todos os meus processos
corporais como normais e naturais. Eu me amo e me aprovo"
E quando a gente vai para cada parte dos nossos órgãos sexuais Tia
Louise (como gosto de chamá-la) também fala que nossos ovários
representam o ponto da criação e criatividade.
Então se você está aí querendo ser criativa olhe para os seus ovários e
faça as pazes com eles. Quer ter idéias novas de negócio, idéias
criativas para sua vida concentre-se nos seus ovários.
O útero representa o lar da criatividade a vulva representa

vulnerabilidade o osso púbico representa a proteção dos órgãos
genitais.
Bem e agora o que fazer pra mudar esse padrão já que você passou
anos enviando mensagens negativas para essa região do seu corpo?
O primeiro passo fundamental é que você faça as pazes com essa

região importantíssima de poder da mulher porque se nesse
momento a gente não tá aceitando plenamente nosso corpo então
consequentemente nosso nível satisfação sexual será afetado.
É importante que a gente se sinta bem com nosso corpo, que se sinta
tranquila, plena e confortável dentro do corpo que você tem hoje.
48
Se você estiver nesse momento durante o ciclo de uma menstruação
onde esteja sentindo muitas cólicas ou outro distúrbio, converse com
seu médico e também se aproprie dessa prática de auto cura.
Caso você também esteja querendo fazer as pazes com alguma parte
do seu corpo que não esteja da forma que você gostaria, essa é uma
excelente prática para você presentear o seu corpo.
É importante e urgente que você mulher que está lendo agora esse
diário faça as pazes com o seu centro de poder.
Leve atenção e intenção ao seu centro do poder porque ali é onde

está concentrada a nossa maior fonte de energia.
E se a gente não está em paz, não está feliz, satisfeita se sentindo

confortável sendo mulher, entendendo que nós temos esses ciclos
naturais isso vai diminuir e dificultar sentirmos prazer com o nosso
corpo.
49
O seu desafio de hoje é fazer as pazes com o seu centro de poder,

entender o seu centro de poder e sempre que possível, durante o dia,
passe a mão no seu ventre e envie mensagens e energias positivas
para seu centro de poder.
50
Prática Prazerosa
P.S.: Acesse a área exclusiva de conteúdo em vídeo para

ver as explicações sobre essa prática
Veja o vídeo dentro da área exclusiva sobre a Técnica Respiração

Ovariana
51
ACEITO MEU PLENO

PODER COMO MULHER.
SINTO-ME À VONTADE
DENTRO DO MEU CORPO
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 7
DESEJOS E PRAZERES: COMO

ISSO ESTÁ FUNCIONANDO
PARA VOCÊ?
Por que o desejo sexual é tão difícil para tantas mulheres?

Provavelmente porque o desejo sexual é um barômetro para muitos
aspectos do bem-estar de uma mulher. Quando se está feliz,
descansada, relaxada, saudável e principalmente se sentindo bem
com o seu corpo, acaba sendo bem mais fácil sentir desejo sexual.
A maioria das mulheres, no entanto, leva uma vida em que é desafiada

em pelo menos um aspecto, e frequentemente em muitos aspectos,
dessa lista.
Além disso, muitos fatores físicos podem afetar o desejo, por mais que
você se sinta ótima sob outros pontos de vista.
E eu preciso que você acredite que por mais exausta, sobrecarregada

ou aborrecida que você esteja, existe no seu íntimo a semente do
desejo, A capacidade do desejo e a paixão é intrínseca à natureza
humana.
Mas antes de focarmos a atenção no desejo sexual, vamos refletir

primeiro como está o seu nível de clareza sobre os seus outros
desejos na vida. Afinal, desejo e prazer podem estar inseridos em
todas as áreas de nossa vida e todo o dia.
E nossa reflexão será essa. Abaixo vou deixar o seu "Prazer de Casa"
hoje com o desafio de você escolher pelo menos um Prazer somente
seu para se presentear ainda hoje ou pelo menos ainda nessa semana,
combinado?
53
O desejo é o fruto do corpo e o combustível da vontade. O desejo é o

que nos põe em ação, desdobrando-se e expandido-se para abranger
mais do que apenas nós mesmos.
Dedique algum tempo para entrar em contato com seus desejos. Faça
uma lista com 21 desejos.
Brinque com essa possibilidade de que o Gênio da Lâmpada via

receber essa lista e vai concretizar todos os seus desejos. Evite julgá-
os apenas ESCREVA!
54
O desejo e as emoções têm muito que ver com o prazer e com o

sofrimento. O prazer é um impulso para a frente; o sofrimento faz
com que recuemos. Este é o momento para proporcionar a si mesmo
algum prazer!
Faça uma lista das coisas que lhe dão prazer. Novamente veja que na
lista há prazeres para todas as partes que constituem o seu ser - o seu
corpo, a sua mente, o seu espírito, suas emoções, sua criatividade, etc.
55
SOU UM SER DIVINO

E O PRAZER É O MEU
PRESENTE DIÁRIO
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
2º ROTA
O CAMINHO
DAS ENERGIAS
SENTINDO A VIBRAÇÃO DA SUA ENERGIA
Dia 8
O CÍRCULO DE
PODER DAS ENERGIAS
Hoje nós vamos falar sobre um tema que eu adoro e que faz total
sentido com que nós falamos nesses nesses dias de desafio. Vamos
falar sobre o círculo de poder das energias.
De acordo com a filosofia oriental existem 3 divisões de energia em

nosso corpo: a energia vital, energia principal (sexual) e energia
espiritual.
Quando criança viemos cheios da energia sexual, crianças são ativas,

não param quietas, querem ver tudo e estão em constante
movimento, estão em ação.
Enquanto vamos vivendo e trabalhando vamos pegando energia de

vários locais, como dos relacionamentos, alimentos, trabalho
satisfatório, arte, beleza, atividades criativas, prática espiritual, amor,
afeto e também pegamos energia vital das relações sexuais.
Só que quando não estamos sendo revitalizados por uma dessas

fontes o nosso corpo é obrigado a recorrer a energia principal que
está ali armazenada nos nossos órgãos sexuais.
Essa energia principal funciona como um gerador reserva que a gente

vai esgotando a medida que vamos deixando de nutrir a nossa energia
vital com as outras fontes que disse anteriormente.
Ou seja, aquelas coisas que animam a gente, que trazem energia. Por
isso que ontem eu falei sobre os desejos de prazeres da importância
de você identificar o que você está deixando de lado para se
reenergizar.
58
Então é importante que você pense nessas coisas que te animam, as
coisas que você sente alegria, que te dão tesão de fazer. Pense quanto
tempo você passa por semana nessas atividades é em quanto tempo
você passa em atividades que esgotam a sua energia.
Porque se não reabastecemos a energia da nossa usina elétrica

(energia vital) acabamos sendo obrigadas a consumir a energia do
nosso gerador principal (energia sexual).
E é por isso que acontece de mulheres que passam muito tempo

dedicadas a outros afazeres, sejam profissionais, de estudo ou
domésticos ficarem excessivamente cansadas, com dores no corpo e
libido baixa, pois estão direcionando sua energia sexual para outra
lugar e esquecendo de também reabastecê-la.
Lembre-se que dar mais do que você recebe diminui a sua vitalidade.
Agora o que fazer para revitalizar a nossa energia vital e não ficarmos
pegando energia do nosso gerador reserva (energia sexual)?
Mesmo pequenas mudanças no modo de você cuidar das suas

necessidades podem já te trazer um grande impacto.
Algumas dicas para você equilibrar a fonte de nutrição da sua energia

vital é:
-Busque ter contato com a natureza. Não precisa ser algo planejado,
veja se no local onde você esá tem algum jardim e fique alguns
minutinhos ali em silêncio consciente admirando os pequenos
detalhes dessa natureza.
-Dedique 5 minutinhos para fazer uma respiração consciente pela

manhã. Indico o áudio da Luz Dourada que está no meu canal do
Youtube.
59
-Tome banho de mar ou cachoeira.
-Tome um banho em uma banheira se for possível e relaxe.
-Passe óleo corporal/ hidratante em todo o seu corpo com todo o
cuidado e atenção a cada detalhes.
-Vá a exposições de arte ou música.
-Brinque como e com uma criança.
-Saia para dançar ou cantar num karaokê. Ou faça isso em casa.
-E por último e não menos importante, se masturbe.
Um ponto importante: Tempo é uma questão de prioridade. Quando

você fala que não tem tempo na verdade está dizendo que isso não é
uma prioridade para você.
E aproveito também para deixar uma reflexão aqui pra você:
Até quando você vai continuar colocando seu prazer no último item
da sua lista de prioridades?
Prazer e dinheiro são duas energias extremamente poderosas e digo

até irmãs. A relação de dar e receber que você tem o seu prazer está
totalmente ligada a sua relação com o dinheiro.
Se você é uma pessoa que só gosta de dar, dar e dar e tem dificuldade
em receber prazer na cama, observe como isso também se manifesta
na sua vida.
Se está "fudida" de grana, olha seu comportamento na cama.
60
Observe a sua semana e o seu dia, veja quais são as atividades que
você tem tesão de fazer e quais as atividades que sugam a sua
energia.
Escolha uma das opções de dicas acima para você equilibrar o dar e
receber prazer.
Escreva no seu diário como você se sentiu ao realizar algumas dessas

atividades prazerosas.
61
SOU UNO
COM A NATUREZA
E NELA ABSORVO
A ENERGIA DA VIDA
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 9
COMO COMEÇAR A
SENTIR SUA ENERGIA?
Para você começar a sentir a sua energia primeiro você vai precisar se
escutar.
Como já falamos sobre a importância de enviarmos amor para o nosso

corpo, agora já entendo que você está se sentindo à vontade dentro
de sua pele. Se ainda não, continue fazendo as práticas da Rota 1 e
vamos prosseguindo a nossa caminhada.
Nós somos seres energéticos. Percebemos o mundo através de

sentidos físicos, como também captamos constantemente
informações no nível intuitivo, não verbal. Os seus pensamentos são a
porta de entrada que lhe permite sentir a energia, e os seus olhos
interiores lhe proporcionam as ferramentas para mudar e trabalhar
essas energias.
Muitas energias nos influenciam durante o dia. Você é como uma

estação de rádio, com uma sede, uma frequência e uma estrutura
mental.
O modo como você percebe, julga e reage aos seus pensamentos ao

longo do dia, estabelece uma conexão entre você e a sua realidade e
constitui a base sobre a qual essa realidade é criada.
Por exemplo, se está frequentemente pensando que as pessoas não

escutam você, será essa a realidade que você criará e mais pessoas
assim atrairá para a sua vida.
63
E por nos assemelharmos a um rádio, também podemos aprender a
mudar de estação e a receber qualquer informação que desejar.
Observe como você se sente quando está pensando muito numa

pessoa e criticando ela em pensamento. Que tipo de sensação você
sente no corpo? Assim como você está pensando e sentindo isso, essa
energia está vibrando em seu corpo.
Como disse, somos como uma estação de rádio, então podemos

mudar de dial e sintonizar em outro canal.
Se você se perceber fazendo isso com alguém, mude imediatamente

os pensamentos e comece a enviar pensamentos amorosos. Agora,
observe como se sente. Garanto que sua energia começa a mudar.
E o que você estava fazendo na sua mente quando estava pensando a

pessoa? Você estava visualizando.
Nós temos a capacidade de sentir a energia. Você a usa, esteja ou não

consciente dela. Você toma decisões fundamentadas na energia que
sente. Enquanto você estava pensando numa pessoa, você a estava
visualizando.
Você projetou um filme dentro da sua mente, um diálogo e viu e reviu

tudo o que se passava.
Tudo isso aconteceu dentro da sua mente, de onde também se origina

a sua capacidade de sentir energia.
64
O que fazer para sentir a sua energia?
Comece praticando a técnica 5MPM - 5 minutos para mim. Do jeito

que você souber o importante é pelo menos 5 minutos do seu dia ficar
em total silêncio para apenas escutar você.
Leve atenção a cada pedaço do seu corpo e imagine a energia subindo

dos seus pés e indo até saindo pelo topo da sua cabeça.
Escreva no seu diário como você se sentiu ao realizar algumas dessas

atividades prazerosas.
65

-Prática da Respiração Orgástica

-Prática da Expansão Energética
Escolher uma das práticas acima e dedicar 5 minutos do seu dia para sentir
a sua energia.
Você pode sentir arrepios, alguns tremores, tensões, tudo isso é uma
comprovação de que você está levando a atenção a sentir você.
Busque relaxar sempre que sentir uma tensão em alguma parte do corpo e
não se apegue as sensações, sejam elas boas ou não. Afinal, tudo passa.
66
A ENERGIA DO AMOR
INESGOTÁVEL
QUE EXISTE DENTRO
DE MIM SE EXPANDE
E ILUMINA PARA
TODAS AS PESSOAS
AO MEU REDOR
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 10
A ENERGIA DOS 5 SENTIDOS E

COMO AFETAMOS OS OUTROS
E A NÓS MESMAS
As pessoas irradiam energia o tempo todo. Assim como cada
indivíduo tem a sua própria química pessoal, o mesmo acontece com
as suas irradiações energéticas. A energia pode ser comparada com
um código: da mesma forma como não existem dois flocos de neve
iguais, também não existem dois códigos perfeitamente idênticos.
Cada pessoa com quem você esteve afetou você de uma maneira
diferente.
Preste atenção ao que acontece com o seu corpo quando você estiver
com determinada pessoa. Você está curvada ou ereta? Seus braços
estão cruzados na frente ou colocados atrás, deixando o coração
aberto? Os seus ombros estão projetados para trás ou para frente?
Você está completamente ereta ou sua cintura se projeta para a
frente?
O seu corpo sempre dará indicações de como você está se

relacionando com as pessoas.
Por exemplo, já aconteceu de você estar conversando com uma

pessoa e subitamente começar a se preocupar com algo? Pode ser
com alguma questão financeira que nem estava passando na sua
cabeça antes, pode ser algo em relação a seus pais… Isso significa que
você trouxe a energia dessa pessoa para dentro de si.
Se o seu corpo estiver inclinado para a frente, você está

desperdiçando a sua energia e tentando penetrar no espaço da outra
pessoa.
68
Já aconteceu de você estar falando com alguém e essa pessoa
começar a se inclinar para sua frente, como se quisesse entrar em seu
espaço?
Comigo já e isso é bem irritante para mim.
Se você estiver inclinando para trás, está evitando a energia das

outras pessoas, que devem estar emitindo energia com excessiva
intensidade na sua direção.
O efeito contrário, percebeu?
Agora se estiver com as costas eretas, tanto de pé como sentado e

com os ombros retos, você está dispondo de seu poder máximo, pois
essa é claramente uma postura de equilíbrio e de centralização que
permite que você controle as energias que existem ao seu redor.
Fique atenta ao modo como os outros te afetam e as suas emoções.

Você poderá sentir-se subitamente cansada, feliz e carregada de
energia ou, então, esgotada, deprimida, ansiosa e zangada. Preste
atenção às diferenças.
E porque ficar atenta a como a energia afeta você e o outro?
Por que é importante que você saiba o quanto é capaz de receber,

pois muitas pessoas ainda não estão prontas para aceitar nada dos
outros, embora sintam grande satisfação em dar.
Se perceber que os outros são apreciam o que você lhe dá, isso indica
que chegou o momento de examinar o quanto você está aberta para
receber o que as outras pessoas têm a lhe oferecer.
69
Por exemplo, você pode estar ansiando por ser tocada. O toque em
nosso corpo tem uma energia muito poderosa, independente se você
o está recebendo do seu amado, em uma massagem relaxante paga ou
até mesmo o seu auto toque.
O quanto você está aberta a receber uma massagem por exemplo? O

quanto você está aberta a se permitir se tocar, a se dar prazer?
"Ahh eu quero sentir muito prazer, Dayse" mas você está se dando
prazer? Seja o prazer sexual ou não? Você consegue se lembrar dos
momentos de prazer que você teve durante a semana?
O TOQUE
Existem vários tipos de toque que você pode experimentar em si

mesma ou com o toque de outras pessoas.
Tipos de Toque:
O toque ar, somente com as pontas dos dedos. Só lembrar de como o

vento toca a nossa pele. É bem leve percebe?
O toque água, deslizando toda a mão na pele. Lembre-se de como a

água desliza pelo seu corpo, é suave mas ao mesmo tempo tem uma
presença.
O toque fogo, que é um toque que esquenta onde friccionamos a pele.

Esse é um toque que geralmente utilizando para estimular nossos
órgãos sexuais.
O toque terra, que é um toque de amassamento e mais forte. Como se

o corpo fosse uma argila e o estivéssemos modelando.
70
O OLFATO
O cheiro também é capaz de mudar a nossa energia e ss reações do

nosso corpo. Cheiro é algo totalmente instintivo né? Nosso sentido
animal primitivo.
Por exemplo, quando sentimos um cheiro que não nos agrada ficamos
incomodadas, irritadas e isso muda a nossa energia. Já aconteceu com
você? E alguns cheiros são capazes até de trazer emoções específicas.
O cheiro também é um sentido que exploramos pouco no âmbito do

prazer. Experimente se permitir ser apenas cheirada. Que alguém
apenas cheire o seu corpo dos pés a cabeça. Você vai perceber que
existem cheiros completamente diferentes em várias partes do nosso
corpo.
Se você tiver um parceiro, experimente essa prática. Além de

relaxante também é muito excitante.
A VOZ
As palavras também são extremamente poderosas em energia. Por

isso que sempre deixo aqui um afirmação positiva prazerosa para que
você também às declare em voz alta se quiser.
Saiba que suas palavras tem poder e que são capazes de mudar a
energia da outra pessoa. Afinal, se você quer magoar você vai fazer
uso das palavras para isso. E você sabe que isso vai mudar a energia
do outro que escutá-las. Assim como quando você quer enaltecer ou
agradar uma pessoa, você vai dizer palavras de afeto, de amor.
Fique bem atenta ao que você diz no seu dia a dia. Ao que diz sobre
você mesma e também o que você diz sobre as pessoas a sua volta.
71
Se você tem filhos, marido, irmãos, pais, amigos... Fique atenta se você
está dizendo sobre eles mais do que não gosta neles do que palavras
que representam o que você gostaria que eles fossem.
Suas palavras tem poder e a energia do outro é influenciada por sua

energia. Comece mudando o seu comportamento antes de querer que
os outros mudem.
E te desafio a fazer uma lista de palavras novas que você raramente

utiliza no seu vocabulário para trazer mais riqueza de palavras e de
possibilidades para a sua vida. Fique atenta as palavras que escuta e
vê e vai anotando na sua lista. Depois crie afirmações espetaculares e
criadoras para a sua nova vida.
A AUDIÇÃO
A audição está muito ligado ao sentido da fala que é ficarmos atentas

ao que escutamos. O que você anda escutando durante o seu dia? Isso
envolve também as pessoas que você escuta, as palavras que escuta, o
rádio, a música, as notícias nos telejornais.
Isso te fortalece? Se não, pare de continuar escutando isso. Não sei se

já aconteceu com você, de ficar escutando palavras excitantes e logo
sua energia sexual ser ativada.
Se isso já aconteceu com você então sabe o quanto nossa audição é

super estimulante nesse sentido.
A VISÃO
E por último e não menos importante temos a visão. Podemos despir

uma pessoa apenas com o olhar, acusar, desfazer, seduzir, julgar.
Nosso olhar diz muito sobre o que queremos expressar e o que

sentimos. Você já percebeu isso?
72
Dizem que os olhos são a porta de nossa alma. E são mesmos. Já
aconteceu comigo de passar 15 minutos apenas olhando um parceiro
e descobrir mais sobre o que ele sentia e mensagens sutis que
palavras não expressariam.
Se você nunca fez isso com seu parceiro, experimente. Você vai se
surpreender.
E durante o seu dia também se olhe no espelho dentro dos seus olhos,
por isso que falo para praticar as afirmações olhando para o espelho e
dentro dos seus olhos. Espelhos refletem os sentimentos.
Também busque ficar atenta ao que você anda vendo durante o seu
dia. Você olha nos olhos da pessoa enquanto conversa? Consegue
fazer isso?
Atente-se aos presentes que você pode dar a sua visão. Apreciar uma
flor, o por do sol, o sorriso de uma criança, artes, a natureza. Se
permita dar belos presentes para o seu sentido da visão.
73
Escolha um dos sentidos e se permita dar algum presente ou fazer

algum diferente para exercitar esse sentido:
-Se você anda vendo sempre as mesmas coisas, busque a beleza. Se

tem dificuldade de manter contato visual, exercite olhar nos olhos.
Pode começar olhando dentro dos seus olhos todos os dias.
-Se está escutando muita informações que não te nutrem, troque os

estímulos auditivos.
-Se está sentindo falta de toque, se permita receber uma massagem.

Peça ao parceiro para te fazer uma massagem ou prepare o ambiente
para você mesma se auto massagear.
-Se está reclamando muito de uma situação ou de alguém Declare.

Escreva suas afirmações positivas prazerosas e declare-as em voz
alta.
-Estimule seus sentidos olfativos ao sentir o perfume de uma flor ou

se experimentando novas fragrâncias de perfumes.
Explore seus 5 sentidos como jamais imaginou ser possível.
74
MEU CORPO É
O RECIPIENTE PERFEITO
DA ENERGIA DO
UNIVERSO.
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 11
A ENERGIA MILAGROSA QUE

ENVIAMOS A NÓS MESMAS
Nessa viagem até a sua experiência do orgasmo é fundamental que
você se concentre em amar e admirar o seu corpo.
Se você não se sente bem em relação ao seu corpo, é difícil para seu
corpo se sentir bem.
E enquanto você estiver nessa viagem deliciosa para ampliar a sua

capacidade orgástica faça o possível para evitar criticar o seu corpo.
Quando criticamos o corpo, enviamos energia negativa para aquela

parte do corpo em específico e interrompemos o fluxo benéfico da
energia. Isso é certo.
Então se você detesta as suas coxas grossas aquela parte se torna um

depósito de lixo para a energia negativa. Imagina, você quer ter um
corpo com várias lixeirinhas grudadas em você?
Então se o seu objetivo aqui é sentir a sua energia sexual vibrar por
todo o seu corpo, você precisa começar a se amar da cabeça aos pés.
Eu sei que nesse início pode ser desafiador, mas eu não estou pedindo
para que você acredite, estou pedindo que você faça. E a maneira
mais rápida e eficaz de reprogramar a sua mente, porque afinal tudo
começa na nossa mente, é você se utilizar das afirmações positivas e
prazerosas.
É por isso que eu deixo sempre aqui com você uma afirmação do dia,
mas também insisto que você comece a fazer as suas próprias, de
preferência para cada parte do seu corpo.
76
Faça essas declarações em voz alta, de preferência em frente ao
espelho pois os espelhos refletem os sentimentos que temos por nós
mesmas.
Olhe nos seus próprios olhos e comece dizendo algo positivo sobre
essa parte do seu corpo.
Por exemplo se você não gosta da sua barriga, use esse exercício para
enviar mensagens positivas como: "Amo a minha barriga e a agradeço
por proteger todos os meus órgãos internos."
O importante também é fazer sempre as afirmações em tempo

presente, como "eu sou" ou "eu tenho".
Note que usei a conjugação "amo" no presente, não falei "amarei" ou

"amei" que seria uma conjugação do verbo no futuro ou no passado.
Saiba que o seu subconsciente é um criado tão obediente que se você

usar o futuro, com o "eu amarei" é lá que ficará, no futuro e fora do
seu alcance.
Então se você está se esforçando para ter orgasmos ou encontra

dificuldade em sentir desejos nos órgãos sexuais, use a prática a
seguir de Bênção ao Corpo para aumentar o seu fluxo de energia
nessas áreas.
Se você detesta a sua barriga, use esse exercício da Bênção ao Corpo

para resgatar aquelas partes do corpo que você de bom grado
trocaria e ajudar todo o seu ser a cintilar a energia do amor por si
mesma.
77
Na primeira vez que fizer essa prática, é útil e interessante percorrer
o corpo inteiro. Talvez você até se surpreenda com a quantidade de
sentimentos amorosos e valorizadores que pode ter em relação ao
seu corpo.
Não é necessário percorrer o corpo inteiro todas as vezes. Pode ser

que você enfrente uma dificuldade em amar alguma parte em
específica do seu corpo, então você pode fazer o exercício apenas
com essas poucas áreas a fim de reprogramar a sua maneira de pensar
e sentir.
Fazer esse exercício antes do Despertar da energia Sexual ou em

qualquer momento antes de você praticar o seu momento de auto
toque ajuda a fortalecer a sua intenção de amar a si mesma.
78

-Áudio Benção ao Corpo
Praticar a Benção ao Corpo hoje.

Não depois, não outro dia. HOJE!!
79
APRECIO COM AMOR

A MARAVILHOSA
DÁDIVA
QUE É O MEU CORPO
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 12
O QUE É A ENERGIA SEXUAL?
A energia sexual é uma energia de ação, de movimento, por isso que

movimentar seu corpo é essencial para ativar a sua energia sexual.
Essa energia sexual existe dentro de todos nós adormecida. No

Tantra chamamos de Kundalini, Freud a chamou de Libido - energia
do desejo de qualquer espécie e Reich a conhecia como Orgone -
energia do Prazer.
Essa elevação da energia sexual não é algo rápido e da noite para o

dia, são anos de prática pois o objetivo é despertar essa energia a um
nível espiritual.
Percebi que por desconhecermos essa conexão entre os nossos

órgãos sexuais e energia que cada uma manifesta e que podem gerar
em nosso corpo, acabamos negligenciando não só toda a nossa área
pélvica como o nosso prazer.
Como consequência vamos envelhecendo mais rápido, ficando cada

dia mais cansadas, sem cor, sem brilho, ficando até mesmo invisíveis
aos olhos dos outros. Já se percebeu numa fase assim em que
ninguém te nota?
Pois bem, verifique se você não anda negligenciando o seu prazer.
E foram nessas pesquisas descobri técnicas poderosas e até mesmo

ocultas para que eu mesma conseguisse ativar a minha energia sexual
sempre que eu quisesse e sem que dependesse de ter um parceiro.
81
Afinal sua energia sexual não é ativada apenas pela relação sexual
com um parceiro, ela pode ser ativada sempre que você quiser,
inclusive sozinha.
✔Essas são algumas das técnicas que descobri para ativar sua energia
sexual independente de um parceiro:
-Técnica de Respiração Orgástica

-Ativação do Músculo PC
-Meditações
-Inúmeras posições para se masturbar
-Dezenas de tipos de toques
-Dezenas de movimentos de ativação pélvica
-Técnica O Poder dos Nudes
-Entre Outras que você também poderá descobrir
82
O desafio de hoje será começar a sentir esse movimento no seu corpo.

Durante o seu dia lembre-se de levar atenção ao seu assoalho pélvico.
Ao se lembrar, faça uma pequena contração e relaxamento no seu

canal vaginal como se estivesse segurando um xixi. Vá brincando com
esse movimento muscular de contrai e relaxa durante o seu dia
sempre levando atenção a sua vulva e vagina.
83

-Ativação do Músculo PC
Assistir o vídeo onde explico a prática inicial para ativação do Músculo PC
84
TENHO UM CORPO
IRRESISTÍVEL
E GOZO
PLENAMENTE DA
MINHA SEXUALIDADE
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 13
O SÍMBOLO EM SEU CORPO QUE

ALIMENTA VOCÊ MESMA
Há milênios os seios vêm sendo um símbolo das mulheres e dos
cuidados femininos. Eles estão associados ao chakra do coração e
contém as energias do amor e da alegria.
Mas a constante obsessão da sociedade com os seios como símbolos

sexuais para os homens, contudo, deixa a maioria das mulheres com
um sentimento oposto quanto aos seios.
Acrescente-se a isso o índice crescente de câncer de mama e se

verificará que a maioria das mulheres têm certo medo, desprezo ou
insegurança em relação ao seio. Pouquíssimas mulheres estão
totalmente satisfeitas com o seios que têm. Somos inundadas
diariamente com propagandas mostrando seios esteticamente
perfeitos que esquecemos de apreciar a beleza da nossa
individualidade.
Durante a maior parte de nossa vida passamos com os seios que não
estão amamentando e aqui quero encorajá-la a pensar nos seus seios
fundamentalmente como o símbolo para alimentar você mesma.
Para muitas mulheres, isso talvez pareça o contrário ao que

intuitivamente se espera, já que com frequência pensamos nos seios
em relação a atender a outros (o prazer do bebê ou do parceiro). Mas
particularmente nesta época de crescente câncer de mama, é
importante concentrar-nos em cultivar a energia nutritiva dentro dos
seios para nós mesmas.
86
Isso não significa que não devamos apreciar a admiração do nosso
parceiro pelos nossos seios. Ao contrário, se você puder entender
essa admiração como amor e prazer, melhor. Contudo, quero que
você comece a sentir os seios de dentro pra fora, em vez de senti-lo de
fora pra dentro. Quero que valorize os seios pelo que eles fazem por
você.
Eles parecem bons pra você? Você gosta de tocá-los ou de que outra
pessoa toque?
De acordo com a filosofia taoísta (a base da medicina chinesa), a

estimulação dos seios é importante para a saúde total da mulher. Na
China antiga era comum as mulheres passarem horas massageando
seus seios para mantê-los firmes e saudáveis e também para
estimular o funcionamento das glândulas pineal e timo, assim como da
glândula pituitária.
QUAIS OS BENEFÍCIOS DA MASSAGEM NOS SEIOS
A massagem nos seios é uma prática simples que vai de trazer

inúmeros benefícios tais como:
✔Aumentar o fluxo de energia para os seios e todo sistema glandular;

✔É uma forma agradável de colocar a energia sexual em movimento;
✔Fornecer energia aos órgãos sexuais, particularmente quando os
mamilos são estimulados pois estimula a energia sexual no clitóris e
na área vaginal;
✔Estimular os hormônios oxitocina que promovem o relaxamento e o
bem estar;
87
Além disso algumas mulheres tiveram experiências negativas com
toques nos seios, feitos por parceiros, e esses sentimentos podem ser
reavivados quando elas se tocarem.
Assim como para cada exercício que passo aqui, não faça essa
massagem ou qualquer outra se isso parecer errado no seu corpo. É
possível mover a energia e obter alguns benefícios da massagem dos
seios apenas fazendo os movimentos com as pontas dos dedos no ar
(sem tocar a pele) sobre os seios e visualizando a energia se mover
por eles.
E fazer a prática de Limpeza dos Seios pode ajudar algumas mulheres

a remover parte das energias negativas que eles têm. Você pode fazer
a prática de Limpeza dos Seios sempre que achar necessário.
Se tocá-los parece assustador, comece devagar, colocando as mãos

em concha sobre eles ou passando dos dedos suavemente sobre a
pele dos seios.
Pare se começar a se sentir mal ou constrangida. Algumas mulheres

ficam nauseadas com a estimulação nos seios. Se for o seu caso,
simplesmente faça a massagem sem tocar os mamilos.
SOBRE ÓLEOS
A massagem pode ser realizada "a seco", esfregando um tecido de

seda ou tafetá sobre os seios ou apenas com suas mãos sobre a pele.
Você pode também usar óleo natural (de amêndoas, azeite, côco, os
de semente de uva e de gergelim são ótimos) a fim de lubrificar os
seios para a massagem.
Usar óleos essenciais além do óleo natural escolhido pode

acrescentar um toque curativo adicional à massagem.
88
Os óleos essenciais de gerânio, capim-limão, alfazema e rosa
equilibram a energia dos seios.A recomendação seria usar 30 gotas de
qualquer mistura de óleos essenciais para duas colheres de sopa de
um óleo "condutor", como amêndoas, azeite, semente de uva ou
gergelim.
Nunca aplique um óleo essencial diretamente na pele, a menos que

esteja acostumada com as suas propriedades, pois muitos óleos
essenciais, mesmo quando diluídos, podem causa irritação em peles
sensíveis.
Se ficar em dúvida, coloque uma gota de óleo essencial em uma

pequena quantidade do óleo condutor, aplique-a na parte interna do
pulso ou do cotovelo e não lave o local; se não houver coceira nem
vermelhidão, você pode usar o óleo com segurança.
Os óleos essenciais nunca devem ser aplicados na área da vulva nem

ingeridos.
E lembre-se: A Massagem nos Seios é um modo excelente de amar e

admirar os seios e de se beneficiar com a sua energia.
89

Realizar uma das práticas abaixo:
-Limpeza dos Seios para limpar emoções negativas e fazer as pazes com os
seus seios;
-Prática “TEM - Toque Amoroso nos Seios” para ativar a sua energia
sexual;
90
OUÇO COM AMOR

AS MENSAGENS
ENVIADAS
PELO MEU CORPO
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 14
DESPERTANDO A ENERGIA
SEXUAL DENTRO DE VOCÊ
Antes de começarmos a falar sobre esse despertar é importante
falarmos de um passo importantíssimo antes para que você tenha os
melhores resultados em prazer ao praticar a técnica que vou passar
hoje.
Que é sobre o Poder da sua Intenção.
Uma intenção é um desejo ou aspiração do que você gostaria de

experimentar. Funciona como um princípio orientado, de modo que,
quando você se perde por algum motivo no que você estaria fazendo
para conseguir o que você quer, faz você retornar e focar no que é
importante.
Por exemplo, se você nunca tinha se tocado antes. Pode ser que você
tenha alguma incômodo e a sua mente comece a trazer todos os
velhos padrões de pensamento sobre masturbação. Que é pecado,
ruim, mal, que mulheres não devem fazer isso, que não precisamos
fazer isso, para que ficar fazendo isso, que isso dá trabalho, que é
vergonhoso.
Mas quando você coloca em prática esse passo antes de criar uma
intenção faz com que esses pensamentos invasores não consumam
toda a sua mente e se deixe levar pelo que eles estão mencionando.
E esses pensamentos invasores da sua autovalorização sexual são um

dos Bloqueadores de Prazer que falei na última vivência online.
E aqui para vencermos ele, vamos utilizar o Poder da Intenção.
92
Há uma diferença sutil, mas importante, entre intenção e um objetivo.
Normalmente, na sociedade ocidental que vivemos, pensamos em um

objetivo como uma meta que precisamos atingir. Se não atingimos os
nossos objetivos, fracassamos e então nos sentimos mal conosco.
A finalidade de estabelecer uma intenção é de se abrir ua uma

possibilidade maior.
Como assim?
É não se criticar por não haver cumprido a sua intenção. É presumido

que criar uma intenção é para algo que comumente não seja fácil para
você fazer. Então ela vai servir como uma âncora para você se
lembrar do "para que" você está fazendo o que se propôs a fazer.
É para nos lembrar da importância do caminho e não somente do

resultado final. Aqui estamos falando de prazer e relações sexuais
seja com você ou com um parceiro, mas o aprendizado pode ser
expandido para qualquer área da sua vida.
Ao considerar criar a sua intenção, pense em uma aspiração ampla

para explorar o seu prazer. Sugiro que você anote a sua intenção em
um diário ou talvez em algum lugar em que possa vê-la regularmente.
Ela deve se referir, aqui, especificamente à sexualidade ou a algum

dos bloqueios emocionais que afastam do seu pleno desejo.
Por exemplo, uma mulher que possa estar enfrentando dificuldades

no relacionamento, em particular por estar constrangida com o seu
corpo após ter engravidado e por isso acabou se afastando
sexualmente do parceiro.
93
Essa mulher pode formular uma intenção ampla como:
"Pratico a atenção amorosa para o meu corpo, partilho o meu corpo

generosamente com o meu parceiro e entrego-me completamente ao
meu prazer."
As intenções geralmente estão ligadas a ações, você "fazer".
Lembrando de sempre se colocar no momento presente. Note que o

verbo está no presente "pratico" e não no futuro "vou praticar".
Quando definimos intenções para nós mesmas, inevitavelmente

teremos pensamentos consciente e inconscientes de dificultarão o
cumprimento da nossa intenção.
Por exemplo, você pode começar a se masturbar com a intenção de se

reconectar a sua sexualidade e a energia sexual e nesse momento os
pensamentos críticos começarem a invadir sua mente:
"O que há de errado comigo?"

"Isso não vai adiantar de nada"
"Por que não consigo ter orgasmos?"
"Por que não consigo relaxar?"
"Não adianta, isso não funciona comigo"
"Sou um caso perdido"
"Já era, passei da idade e o prazer já se foi"
A autocrítica torna quase impossível relaxar para ter prazer. A

maioria de nós decide se afastar de pessoas muito críticas, que só
sabem reclamar e se lamentar.
Mas com frequência a crítica interior é a mais brutal e a mais

desafiadora de evitar.Se você está nesse momento, continue a fazer
as Afirmações Positivas Prazerosas para começar a mudar esses
pensamentos invasores.
94
O foco da sua prática precisa ser no amor a si mesma. Quando se
perder em pensamentos críticos, não aumente a dificuldade se
censurando por ter esses pensamentos.
Leve com delicadeza a sua mente de volta à sua intenção, usando o

Sorriso Interior e a Respiração Abdominal para relaxá-la e
suavemente guiá-la de volta ao seu prazer.
Se tudo isso lhe parece uma prática meditativa, ela é isso mesmo.
É uma meditação sobre a capacidade ilimitada do seu corpo para o

amor e a alegria sensual, um potencial que é absolutamente
milagroso.
95
Qual é a sua intenção nesta viagem sensual? Aonde você gostaria de ir

e o que quer experimentar?
Considere sua intenção durante alguns momentos e, depois, anote-a.

Use-a como um princípio orientador enquanto explora o potencial do
seu corpo.
96

Áudio O Despertar da Energia Sexual
Orientações iniciais
Para essa prática você precisará de uma camiseta bem folgada, sem sutiã,
ou se preferir fique nua.
É melhor um aposento em que você não seja interrompida e que seja

agradavelmente quentinho, ou seja, que você não sinta frio.Você vai
precisar de uma bolinha firme ou um pano enrolado para essa prática.
Pode ser uma toalha de rosto, ou qualquer outro tecido desde que você
consiga formar uma bola firme que você colocará de encontro ao seu
clitóris e canal vaginal.
Essa bola precisa está em contato com esses dois pontos.Tenha em mãos
um pouco de creme corporal ou óleo que você já utilize no seu corpo perto
de você.
Se no final da prática você sentir vontade de começar a se tocar fique a

vontade. Se quiser, pare o áudio e se entregue ao que estiver sentindo no
momento.
97
ESTOU DISPOSTA
A AMAR
MEU CORPO
E MINHA SEXUALIDADE
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
3º ROTA
O CAMINHO
DO PALÁCIO
DO PRAZER
OS 7 SEX-EXERCÍCIOS SECRETOS
PARA AUMENTAR O PRAZER,
13
Dia 15
1º SEX-EXERCÍCIO -
A MASTURBAÇÃO MENTAL
Maneiras de se concentrar no prazer
Agora chegamos a última fase dessa caminhada juntas, entramos na

nossa 3º e última rota em direção ao Palácio do Prazer.
Aqui vou compartilhar com você alguns ingredientes secretos pra

você praticar em si mesma e assim descobrir ou aumentar e muito o
seu prazer.
O primeiro ingrediente é a sua mente. Exatamente isso. Sua mente

pode tanto ser a sua amiga prazerosa quanto a sua inimiga que baixa
total o seu astral e elimina a sua possibilidade de ter prazer.
Para muitas mulheres, pensar em gozar pode tornar impossível ter um

orgasmo. E parece que ter um orgasmo é justamente como tentar
lembrar de um nome, quanto mais você tenta, mais difícil é.
O prazer está na diversão da viagem, e não no destino em si mas

muitas de nós ainda duvidamos que isso seja verdade.
Então, se você está se sentindo pressionada para gozar só porque

quer agradar o parceiro é bem provável que demore muito ou até que
você nem chegue lá.
1 00
EGOÍSMO TEMPORÁRIO
Se você é do tipo de pessoa que é uma grande anfitriã. Sempre se

certifica de que todas as pessoas estejam bem servidas e confortáveis
e está focada mais no bem estar do outro do que no seu próprio é bem
provável que esse mesmo comportamento aconteça na cama.
Talvez quando você esteja com alguém fique ali pensando como o
outro está se sentindo, tentando agradar forçando uma respiração
acelerada, planejando os próximos movimentos e fazendo com que no
momento de você sentir prazer você não esteja presente em você.
E isso é claramente um dos exemplos de pessoas que preferem mais

dar do que receber. E não tem nada de errado nisso desde que você
esteja bem com isso, ok?
Agora se você não está conseguindo ter prazer por estar pensando
demais na outra pessoa então é hora de rever isso, amiga.
Uma técnica que pode se mostrar eficaz para quem tem essa
dificuldade em receber é experimentar uma dessas opções por algum
período de tempo são:
-se desligar dos pensamentos e se focar apenas no prazer;

-o orgasmo não é o objetivo e não importa se vai ou não acontecer;
-sem conversa-fiada ou retribuição;
-sem gemidos para o benefício do parceiro;
-silêncio ou música alta são bem-vindos.
Vale até usar um cronômetro de 15 - 20 minutos e durante esse

tempo ficar calada, não pensar no outro e nem se está cansado.
Apenas se dedique A RELAXAR e receber.
1 01
Se tiver dificuldade, vale comprar aquelas máscaras para cobrir os
olhos. Parece estranho, mas ela pode ser uma boa aliada para esse
momento e soltando a imaginação até para outras brincadeiras
também.
QUE VONTADE QUE DÁ...
Eu não sei você mas existe algo tão brochante quanto escutar a
pergunta: "Você está chegando lá?" "Falta muito?"
Pedir feedback durante o sexo é muito útil, mas escutar: "Você está
quase lá?" acaba com o tesão né verdade?
Isso porque, nesse momento, nós paramos de nos concentrar no

prazer e começamos a ter pensamentos distrativos sobre o parceiro,
tipo "Eu estou demorando muito?", "Será que ele está entediado?";
"Por que demoro tanto a gozar, devo ter algum problema" e daí é
adeus ao orgasmo.
E uma forma de evitar isso é usar a técnica da Sinalização que

falaremos mais a frente.
É muito comum as mulheres não conseguirem ter um orgasmo até

encontrar um parceiro que demonstre realmente gostar de dar
prazer.
Por exemplo, quando você recebe de um amigo uma massagem nas

costas, no início é muito gostoso, mas depois de um tempo você
começa a pensar se as mãos dele estão cansadas, ou qual é a hora
certa para agradecer. Durante esse tempo você não está realmente
aproveitando a massagem. E é isso o que acontece também com
relação aos orgasmos.
1 02
E posso dizer por experiência própria que quando encontramos um
parceiro que sente prazer em nos dar prazer, e que sabemos que não
está cansado ou esperando que tudo acabe logo, simplesmente
paramos de pensar e focamos em sentir e aproveitar.
Elogios também são essenciais porque se você sempre se sente

insegura na cama, seus pensamentos acabam se voltando para coisas
como se a respiração está dando a entender que tá gostando, se está
lubrificada o suficiente, fica preocupada com o cheiro, etc...
Eu sempre tive muito cuidado com a minha vulva, mantendo sempre

limpa por estar preocupada com o cheiro. Cheiro era uma coisa que
me incomodava e no sexo eu não gostava do cheiro da minha vulva.
Até que encontrei um parceiro que adorava fazer sexo oral em mim e
que confessou gostar muito do meu cheiro; ele me elogiou, dizendo
que eu estava deliciosa, e olhou para a minha vagina como se ela fosse
sua sobremesa preferida.
É até engraçado, mas isso ajudou a acabar com a minha insegurança e

a ter orgasmos maravilhosos.
Todo mundo tem um pouco de insegurança na cama por mais bem

resolvida que você seja nas outras áreas da sua vida. E vale lembrar
que quanto mais nós somos valorizadas, mais relaxadas ficamos na
cama.
Só que não vale ficar esperando só a valorização do outro, comece

hoje mesmo a se auto valorizar e por isso fizemos toda aquela
caminhada juntas na Rota 1.
1 03
Se permita receber hoje. Se alguém lhe oferecer algo aceite e apenas

agradeça. Mais nada.Aceite e agradeça.
Fique atenta principalmente se quiserem pagar algo para você. Esse é

o maior sinal de estar pronta a receber.
Exercite o seu receber todos os dias e veja como isso transforma

tanto a sua vida sexual quando a sua vida financeira.
1 04
DEIXO MINHA MENTE

LIVRE PARA IR ALÉM
DAS MINHAS
LIMITAÇÕES.
VIVENCIO NO AGORA
A TOTALIDADE
DE POSSIBILIDADES
QUE EXISTE EM
MEU INTERIOR
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 16
SINALIZAÇÃO
Aprimorar o que já é prazeroso
Sinalizar o que nós queremos no momento da relação sexual

geralmente é um ponto que gera muitas dúvidas.
Dezenas de mulheres já me relataram que quando tentaram fazer isso

receberam um retorno não tão positivo do parceiro. Infelizmente
muitos ainda acreditam que sabem mais sobre nosso corpo do que
nós mesmas e não estão abertos a um feedback mas saiba que há
formas de orientar sutilmente seu parceiro na Hora H.
E enquanto caminhamos juntas nessa rota até o Palácio do Prazer

vamos conversar mais a esse respeito.
As pessoas tendem a desenvolver padrões nas suas vidas sexuais,

especialmente em relação ao quanto elas conversam e orientam seus
parceiros. Mudar pode ser difícil, pois muitas pessoas temem "acabar
com o clima" ou ofender seu parceiro.
Na verdade, a principal razão para as mulheres não dizerem aos seus

parceiros quais movimentos são mais prazerosos é o medo de magoá-
los.
A sinalização não é uma crítica, é simplesmente uma maneira de

indicar que você quer explorar mais o que te dá prazer.
1 06
Em vez de uma conversa séria e formal no meio do sexo, muitas
mulheres introduzem essa técnica como algo novo a experimentar.
"Esta noite eu poderia tentar me masturbar com os seus dedos."
"E se eu fizer sexo oral em você, experimentando coisas diferentes, e você

me disser o que é gostoso, o que é melhor?"
Dessa forma, os parceiros podem mostrar ao outro o que eles gostam

e podem perguntar mais detalhes durante uma noite de sexo especial.
Uma forma gostosa de dizer como gosta sem precisar usar as palavras
é por exemplo sentar no colo do seu parceiro e colocar as mãos dele
no seu clitóris, com a sua mão por cima, guiando seus movimentos.
Duvido que vão dizer não a isso!
É como uma aula, mas sem palavras e eles estão memorizando cada
movimento.
SABER ANTES DE MOSTRAR
Você não pode dizer a alguém o que lhe dá mais prazer até saber
exatamente o que você gosta (sabemos que isso parece um pouco
óbvio, mas ainda é algo comum e que preciso repetir sempre).
Mulheres que enxergam a masturbação como uma forma de se

conhecer melhor, procurando tipos de toques prazerosos específicos,
acham muito mais fácil guiar seus parceiros.
E enquanto a mulher pensar que fazer isso é um "trabalho" extra é

bem provável que continuem sem saber do que gostam e sem saber
como repassar essa informação ao seu parceiro.
1 07
Se você até hoje não dedicou um tempo para se tocar, com seus dedos
de preferência para sentir os movimentos que mais te agradam, é bem
provável que na hora de tentar explicar o que gosta não consiga.
Lide com isso como uma brincadeira gostosa de se conhecer a si

mesma, não será do dia para a noite mas gosto de lembrar sempre de
uma frase que levo pra minha vida.
1 é melhor que 0.
Um dia dedicado para você se descobrir é melhor do que passar anos

da sua vida sem saber o que realmente te dá prazer.
Afinal se você escolheu vir nesse mundo, com esse corpo. Vamos
aproveitá-lo da melhor maneira possível né verdade?
CRIAR SUA RECEITA
Isto pode soar estranho, mas algumas mulheres literalmente

escrevem suas receitas. Então, ao invés de ideias gerais sobre o que é
prazeroso, você pode criar algumas receitas favoritas para
compartilhar com o seu parceiro.
O que é mais prazeroso durante o aquecimento inicial? Ou no

aumento da excitação? E na aproximação do orgasmo?
Usar um espelho pode ser essencial nesse momento para que você
entenda quais os movimentos você está fazendo que estão te dando
prazer.
Não tenha vergonha se precisar anotar esses movimentos num papel.

O que importa aqui é você descobrir os seus movimentos.
1 08
PALAVRAS SÃO DESNECESSÁRIAS
Também existem excelentes formas não verbais para mostrar ao seu

parceiro o que você gosta:
Respiração e gemidos são populares. O desafio é que apenas a

respiração e os gemidos não têm todas as informações necessárias
para o parceiro. É um tipo de comunicação limitada a uma palavra:
"bom", mas em volumes diferentes.
Algumas mulheres usam a respiração e os gemidos de formas

diferentes. Algumas ficam em silêncio quando algo é muito bom.
Algumas respiram mais forte. Algumas se contraem e querem ficar
mais próximas.
Então, as formas de sinalização não verbais geniais englobam muitas

informações:
ORIENTAÇÃO
Por exemplo, você pode orientar seu parceiro ajustando o toque de

acordo com o movimento do corpo: se quer um toque mais alto, mexa
seus quadris para baixo. Se quer mais pressão, aproximam-se mais.
Outra abordagem comum é segurar a mão do seu parceiro e mostrar

qual movimento você quer e em qual velocidade, pressão e local você
gosta. Tudo isso sem palavras; mais simples impossível.
Masturbar-se na frente dele é realmente sexy, informativo e muito

ousado. Vocês dois podem se masturbar ao mesmo tempo, ou
revezando. O parceiro irá conhecer o que você gosta, e você o que ele
gosta.
1 09
Alguns casais têm um código para indicar prazer. Uma palavra, som ou
movimento significa que tudo está indo bem. Outra palavra, som ou
movimento significa que as coisas podem melhorar.
Vocês podem escolher qualquer palavra que quiserem.
É como um jogo de adivinhação do tipo "está quente", "está frio" que

pode ser visto como algo novo e divertido a experimentar, e não uma
crítica ao sexo habitual.
SINALIZAÇÃO VERBAL
A sinalização não verbal pode ser eficaz, mas nada é mais rápido e
mais claro do que explicar exatamente o que você gosta.
Segundo uma pesquisa realizada pela empresa OMGyes, mulheres

que falam especificamente sobre o que dá mais prazer durante o sexo
têm oito vezes mais chances de serem felizes nos seus
relacionamentos e seis vezes mais chances de estarem sexualmente
satisfeitas.
Mesmo as pessoas que não gostam de conversar na cama encontram

maneiras de explicar o que gostam. Muitas mulheres dizem que fazer
sexo por telefone com seu parceiro é a melhor maneira de descobrir e
dizer o que é mais excitante. Outras gostam de explicar o que gostam
ainda vestidas, como um tipo de preliminares.
Antes de iniciar uma relação sexual eu adoro ir sinalizando o que

gosto e o que não gosto nessas conversinhas picantes. Essa é uma
forma de já ir deixando claro o que cada um prefere antes mesmo de
tirarmos as roupas.
110
NOMEAR O PRAZER
Vamos imaginar que você está explorando e encontra algo realmente

gostoso. Muitas mulheres gostam de, primeiramente, dar nomes para
suas descobertas e posteriormente compartilhá-las com seus
parceiros.
Dessa forma, ambos entendem o que aqueles nomes significam. Um

movimento se torna mais real quando você tem um nome específico
para ele, em vez de apenas dizer genericamente: "Eu gosto daquela
coisa que você faz...".
Vamos ser francas, a gente não quer ficar explicando a todo momento
o que fazer, como: "Se você puder usar sua língua para fazer círculos
alternados em volta do meu clitóris, seria excelente". Mas, se existe uma
palavra em comum que representa círculos de tamanhos diferentes
em torno do clitóris, então usar esta palavra é algo muito mais
natural.
Muitas mulheres dizem que o mesmo acontece na cama. Encorajar o

feedback específico realmente ajuda os parceiros a aumentar o
prazer.
Para os parceiros, uma maneira fácil de obter este tipo de feedback é

através de perguntas direcionais, como: "Mais alto, assim, ou mais
baixo, assim?" ou "Mais rápido, assim, ou mais devagar, assim?". Esses
tipos de perguntas também são muito mais fáceis de responder.
Só que nem sempre o parceiro está aberto a ser orientado dessa

forma mais direta pois pode se sentir comandado. E ninguém gosta de
receber comandos como se estivesse servindo numa guerra certo?
111
Então uma técnica furtiva para que o seu parceiro faça o que você
quer sem que ele perceba é usar o Reforço positivo.
Imagine que ele esteja fazendo sexo oral em você, mas está chupando
forte demais e está doendo.
Então ao invés de você manifestar um "Uhhh assim não" e assim

acabar com o clima por ele se sentir constrangido ou aborrecido por
não saber o que está fazendo você pode tentar um método diferente.
"Uuuuh siiiim isso é tããão bom, agora tenta um pouquinho mais

leve..."
Na cabeça ele vai entender que está fazendo certo e que você está
gostando mas na verdade você é que está ensinando a ele como fazer
o que é prazeroso pra você.
E agora que você já aprendeu a dar os sinais claros do que você gosta
vamos a prática
112
Para quem tem parceiro: escolha uma das formas de sinalização e já

coloque em prática na sua próxima relação sexual
Para quem está sem parceiro no momento: use um espelho e comece

a explorar os movimentos que você mais gosta e assim saber sinalizar
claramente isso para seu próximo parceiro
113
SOU UM SER DIVINO E

MEREÇO SENTIR
TODO O PRAZER QUE
MEU CORPO QUER
ME PROPORCIONAR
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 17
AS CAMADAS
Prazer indireto por meio
da pele circundante
Sei que não preciso ficar repetindo isso, mas é importante que fique
registrado aqui, o clitóris é muito sensível. E muitas vezes, o que dá
mais prazer é mover as camadas de pele ao redor do clitóris exposto,
evitando assim tocá-lo diretamente.
Essa pele funciona como uma espécie de cobertura suave; ao

movimentar essa cobertura, ela toca o clitóris e você tem uma
sensação muito gostosa. Há muitas maneiras de fazer isso, e cada uma
delas oferece sensações bem diferentes.
O FUNDAMENTO DA TÉCNICA DE CAMADAS
Quando falamos sobre prazer, "intensidade" é uma palavra que pode

ter significados diferentes. Claro, todos nós queremos um prazer
intenso, mas quando se trata do clitóris, uma pressão intensa e direta
sobre o clitóris exposto pode não ser tão boa quanto parece. Com
pressão e toques indiretos, há menos sensações dolorosas e mais
prazer.
Não sei se você já experimentou levantar o capuz que cobre o clitóris

e tocá-lo diretamente. Ele é extremamente sensível ao toque. Tão
sensível que mesmo sob o capuz, dependendo da fase de excitação
que estivermos, pode ser doloroso apenas encostar suavemente nele.
115
Algumas das técnicas de prazer mais comuns são maneiras diferentes
de tornar a excitação clitoriana menos intensa.
Por meio de camadas (de pele ou tecidos), o toque se torna mais suave
e gentil, permitindo o tipo de estimulação e pressão constantes que a
maioria das mulheres precisa para estimular o prazer e chegar ao
orgasmo.
Descobrir como usar as camadas de forma mais prazerosa para você

em fases diferentes é uma experiência divertida e maravilhosa.
CAMADAS MAIS GROSSAS
Usando tecidos
A maneira menos direta de tocar o clitóris é por meio de camadas de
tecidos colocadas entre você e ele. Você também pode experimentar
se tocar através de tecidos macios, como a calcinha.
Lembre-se, a parte exposta do clitóris é apenas a ponta do iceberg, há

muito mais acontecendo abaixo da superfície circundante.
116
Maneiras de tornar a sensação Maneiras de tornar a sensação
menos intensa mais intensa
Mais devagar Mais rápido
Menos constante Mais constante
Menos pressão Mais pressão
Mais distante do clitóris Mais próximo do clitóris

exposto
Outra forma comum de aumentar a intensidade é tocar

ocasionalmente o clitóris exposto.
Não de forma constante, apenas a cada segunda, terceira ou quarta

repetição.
Por exemplo, você pode fazer pequenos movimentos ascendentes e

descendentes sobre o prepúcio, movendo a pele, e, na quarta vez,
trocar para um círculo suave que desliza sobre o clitóris exposto.
Este tipo de padrão é uma ótima maneira de misturar a estimulação

direta e indireta, assim ela pode ser mantida por um longo tempo sem
se tornar intensa demais.
O que é mais prazeroso varia entre cada mulher em diferentes fases

da excitação e pode mudar, inclusive, dependendo do dia.
117

-Prática Camadas
Veja os vídeos na área exclusiva de alunas para práticar a técnica

camadas.
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LIBERO MEU CORPO DE

TODAS AS LIMITAÇÕES.
MEUS MOVIMENTOS
SÃO NATURALMENTE
LIVRES E SENSUAIS
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 18
MOVIMENTOS CIRCULARES
As várias maneiras
de circular o clitóris
Um círculo não é apenas um círculo. Pode acreditar. Existe uma

enorme variedade de círculos, e o seu movimento circular favorito
pode realmente machucar ou não ser prazeroso para outra mulher.
Cada uma de nós é única e apesar de podermos usar as mesmas

técnicas cada uma vai sentir de formas diferente e gostar de uma
técnica mais do que de outra.
Não sei se você já reparou, mas quando nos estimulamos o

movimento em círculo é o que mais realizamos.
E por que movimentos contínuos como círculos, elipses e em 8 são tão

prazerosos? Porque eles estimulam repetidamente uma grande área.
O clitóris tem uma ampla rede de nervos complexa sob a pele,

portanto, cada mulher tem os seus pontos mais prazerosos.
O que torna esse assunto mais complexo é que estes pontos podem
mudar ao longo do tempo e em fases de excitação diferentes.
É como uma coceira que já foi aliviada, mas agora há outra coceira que
precisa de atenção.
1 20
Para a maioria das mulheres, o prazer só aumenta quando esses
pontos mais prazerosos são estimulados repetidamente em um
padrão.
Um movimento circular é a forma mais eficiente para conseguir cobrir

uma área, mesmo que os pontos mudem.
As duas maiores variáveis que influenciam o prazer proporcionado

por círculos diferentes são: a) o local onde você toca e como a pele do
prepúcio está envolvida e b) a pressão utilizada.
Sim, estamos falando de diferenças muito pequenas na localização e

na pressão, tão pequenas que é difícil até mesmo vê-las, mas que são
sentidas de formas singulares por cada mulher.
LOCALIZAÇÃO
Quando se trata de círculos e do clitóris, a pele do capuz clitoriano

quase sempre está envolvida. Quanto mais próximo de tocar
diretamente o clitóris, mais intensa é a sensação. Quanto mais longe
ou menos direto (através da pele do prepúcio) é o toque, menos
intensa é a sensação.
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1 - Longe do clitóris
A maneira menos intensa de realizar
movimentos circulares ao redor do clitóris é
ficando longe dele, desenhando círculos
suaves que deslizam sobre a pele acima,
abaixo e nas laterais do prepúcio e do clitóris,
sem tocar diretamente o clitóris exposto.
Para as mulheres que gostam desses
movimentos, o clitóris é tão sensível que
qualquer pressão nas proximidades o afeta,
como pequenos ecos de prazer.
2 - No prepúcio
Mantendo o toque na pele do prepúcio, sem o círculo tocar o clitóris
exposto. A parte da pele que você toca e mantém contato é muito
importante. Segurar pela parte superior do prepúcio tem uma
sensação menos intensa do que a segurar pela parte inferior. (Veja a
técnica Camadas)
3 - Em cima e longe do prepúcio

Muitas mulheres preferem círculos que permanecem, na maior parte
do tempo, sobre o prepúcio e que, ocasionalmente, deslizam para
baixo, incluindo a parte exposta do clitóris. A parte superior do clitóris
recebe uma pressão suave através do prepúcio, oferecendo ao clitóris
exposto uma pequena pausa entre cada toque direto.
4 - Toque direto
Para os clitóris menos sensíveis ou fases onde a estimulação direta é
mais prazerosa, muitas mulheres afirmam que fazer círculos diretos
em cima do clitóris exposto é maravilhoso. Para isso, você pode expor
o clitóris (se ele estiver coberto pelo prepúcio) puxando toda a área
dos pelos pubianos com a mão, ou puxando apenas a área acima da
pele do prepúcio com o polegar.
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PRESSÃO
1 - Deslizar sobre a pele

Um círculo que desliza sobre a pele úmida do prepúcio com uma
pressão tão pequena que a pele nem se mexe. Um modo comum de
pensar sobre essa variação é que o toque é tão leve que se toca
apenas a umidade da superfície da pele (como girar levemente bolhas
de umidade), espalhando-a suavemente pelo clitóris.
2 - Mover a pele
Um modo mais intenso é o toque forte o suficiente para realmente
mover a pele, mas não tão forte quanto uma pressão. É como apertar
e mover uma pequena área da pele com o dedo, a língua, a cabeça do
pênis ou um brinquedo, fazendo círculos ao redor do clitóris ereto.
3 - Massagem forte
Algumas mulheres gostam de alternar com movimentos circulares
mais fortes, pressionando a pele e massageando o clitóris ereto sob a
pele. Aviso: isso é muito intenso e até mesmo doloroso para muitas
mulheres. A pressão utilizada é ocasional, e não constante.
1 23

-Prática Movimentos Circulares
Veja o vídeo na área exclusiva de alunas para descobrir as

combinações maravilhosas dessa prática.
1 24
ESTOU CONFORTÁVEL
EM MINHA PELE.
VIVENCIO PLENAMENTE
TODAS AS
SENSAÇÕES DE PRAZER
QUE MEU CORPO
ME PROPORCIONA
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 19
INSINUAÇÃO
O prazer da antecipação
Insinuação é se dirigir à porta, mas não tocar a campainha logo de

cara. Você pode criar a sensação de antecipação e intensificar o
prazer através de movimentos próximos a pontos sensíveis, tocando-
os apenas ocasionalmente.
É como uma série de "erros" divertidos antes do estímulo direto dos

pontos mais prazerosos, alternando, em seguida, para locais mais
provocativos. Ignore, no bom sentido.
VARIAÇÃO 1: INSINUAÇÃO EM TODA A ÁREA GENITAL
Com esta abordagem, durante o

aquecimento, você toca suavemente
toda a área genital, exceto os grandes
lábios e o clitóris. Você pode se mover
entre as coxas, ignorando a área da
vulva ou desviando dela no último
segundo.
Muitos definem essa técnica como "ignorar completamente a vulva".

(Mas não se preocupe, ela não é esquecida!)
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VARIAÇÃO 2: INSINUAÇÃO NA ENTRADA DA VAGINA
Com esta abordagem, os movimentos

são próximos da entrada da vagina,
insinuando uma penetração. Você
pode repetir esses movimentos
insinuantes e ocasionalmente entrar
um pouco, mas apenas rapidamente.
Você pode fazer movimentos
circulares ao redor da entrada da
vagina ou desde o prepúcio até abaixo
da entrada, realizando movimentos de
penetração superficial em alguns momentos. Ou você pode manter
um dedo, um brinquedo ou o pênis "quase entrando" ao mesmo
tempo que estimula o clitóris.
VARIAÇÃO 3: INSINUAÇÃO NO CLITÓRIS
Com essa técnica, você se aproxima do

clitóris de forma repetitiva, tocando-o
apenas ocasionalmente. Algumas
mulheres gostam de movimentos
laterais, ignorando o clitóris, com
toques ocasionais sobre ele. Outras
gostam de movimentos ascendentes e
descendentes nos grandes lábios,
parando próximo do clitóris ou
fazendo movimentos ao redor dele,
com poucos toques diretos.
1 27

-Prática Insinuação
Veja o vídeo na área exclusiva de alunas para ver so movimentos

dessa prática.
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SEXO É PRAZEROSO.
HÁ ALEGRIA,
CARINHO E
TERNURA NELE
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 20
RITMO
A Sinfonia do Prazer
Qual é a sua música favorita?
Pense nela agora e entregue seu corpo à batida do som. Isso é ritmo.
Os seus movimentos repetitivos no quarto são os toques, carícias e

penetrações, tanto com os dedos quanto com a língua, pênis ou
brinquedos; tudo tem um ritmo.
Devido à nossa sensibilidade, os mesmos movimentos em ritmos um

pouco diferentes proporcionam sensações realmente diferentes. E,
através da experimentação dos ritmos, você pode encontrar um modo
de melhorar algo que já é muito gostoso.
VARIAÇÃO 1: IGNORAR
Fazer uma pausa entre cada movimento de ignorar todos os outros

movimentos. Várias mulheres adoram isso...
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VARIAÇÃO 2: PINGOS DE CHUVA
Um padrão irregular com intervalos diferentes entre cada

movimento.É mais prazeroso para as mulheres que não gostam de
regularidade ou consistência, porque não se sabe...
VARIAÇÃO 3: CONSECUTIVO
Quando um movimento é repetido logo após terminar o anterior, sem

pausas entre eles. É menos intenso (e incontrolável) do que a variação
pulsante, mas não há tempo para a excitação...
VARIAÇÃO 4: PULSAÇÃO CONSTANTE
Lembre-se: Não existe um "ritmo ideal". O que dá mais prazer muda

de um dia para o outro e, mais importante, de fase para fase.
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-Prática Sinfonia do Prazer
Veja o vídeo na área exclusiva de alunas para ver os movimentos

dessa prática.
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ESTOU DISPOSTA
A AMAR
MEU CORPO
E MINHA SEXUALIDADE.
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
Dia 21
CONTROLE DO ORGASMO
Aumentar o prazer ao parar os estímulos
quando o orgasmo está próximo
O prazer de segurar o orgasmo
Controlar o orgasmo é como viajar para o paraíso, mas, ao se

aproximar do destino, trocar de rota e estender a viagem. Aproximar-
se do orgasmo e impedi-lo, de forma repetitiva, dá origem a orgasmos
mais longos e mais intensos para 65,5% das mulheres de acordo com a
pesquisa realizada pela OMGYes.
Normalmente, apenas uma das três variações funciona bem para cada
mulher. Veja o que funciona melhor para você e seu parceiro.
VARIAÇÃO 1: PAUSAR, AGUARDAR E RETOMAR A EXCITAÇÃO
Com o método de pausa, você para completamente todos os

estímulos um pouco antes do orgasmo. Quando a sensação de
orgasmo iminente desaparece por completo, você começa tudo de
novo, desde o início.
Essa abordagem é mais demorada, mas as mulheres que a usam juram

que ela proporciona um prazer mais intenso.A pausa pode ser de
qualquer duração, desde um minuto até horas, dependendo do que
funciona melhor para você. Ao retomar os estímulos, comece desde o
início, com o aquecimento, aumento da excitação e aproximação do
orgasmo antes de usar o método de pausa novamente.
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VARIAÇÃO 2: DISTRAÇÃO DO ORGASMO
No método da distração, você cria sensações súbitas ou intensas

longe do clitóris, um pouco antes de gozar. Isso tira o foco do seu
prazer e impede que você tenha um orgasmo. Algumas mulheres
comparam a aproximação do orgasmo à vontade de espirrar.
Quando levamos um susto, a vontade de espirrar passa. O mesmo

acontece com o orgasmo; as distrações impedem que você chegue ao
orgasmo.
VARIAÇÃO 3: CONTROLE DO ORGASMO CONTÍNUO
Com o controle do orgasmo contínuo, você se estimula

continuamente até se aproximar do orgasmo e, um pouco antes de
gozar, para de tocar o clitóris e começa a tocar outros locais do seu
corpo; assim você continuará sentindo prazer, mas não o suficiente
para alcançar o orgasmo.
Após o desaparecimento da sensação de orgasmo iminente, você

começa novamente a estimular o clitóris ou outros locais que lhe
proporcionam prazer.
O controle do orgasmo contínuo flui de forma mais natural do que as

outras variações. Esse é um dos motivos pelos quais essa técnica é a
preferida por muitas mulheres: há vários tipos de aproximações e
impedimentos do orgasmo.
Não existe uma maneira certa ou errada de fazê-la, você deve

encontrar o que funciona melhor para você.
1 35
E porque você praticaria essa técnica do controle do orgasmo?
Essa é uma técnica para se praticar sozinha pois somente assim você
entenderá tudo o que o seu corpo sente em cada fase de excitação até
o ápice do orgasmo.
Quando comecei a praticar essa técnica comecei a percebe como que

realmente o meu corpo reagia nesse momento de excitação, além de
começar a ficar mais consciente da minha energia sexual.
Sim isso mesmo, afinal o orgasmo é uma energia intensa que faz vibrar
todo o nosso corpo. E a prática do controle do orgasmo foi o princípio
para a técnica avançada de Transmutação da Energia Sexual que é
fazer com que essa energia não se dissipe e desapareça após
atingirmos o orgasmo fazendo assim com que ela circule e nutra todo
o corpo.
Para muitas mulheres isso pode parecer estranho, se masturbar mas

se evitar de chegar ao orgasmo. Eu te entendo pois essa é uma técnica
pouco conhecida das mulheres.
Mas à medida que fui praticando percebi também que ela colaborava
para que conseguisse me nutrir ainda mais com minha energia sexual
quando tinha relações sexuais. É como se quando chegasse nesse
ponto do orgasmo essa energia recarregasse toda uma bateria e ela se
mantivesse carregada por muito mais tempo, entende?
E a medida que fui praticando o controle do orgasmo fui entendendo

que a energia sexual já estava dentro de mim, bastava eu acessá-la
quando quisesse e que utilizasse as técnicas certas para mantê-la
circulando no meu corpo por mais tempo.
1 36
A técnica de controle de orgasmo vai te apoiar nesse primeiro
momento a elevar consideravelmente o seu nível de prazer, seja
sozinha ou quando for ter relações com um parceiro.
E ela também irá te apoiar com as práticas energéticas que

disponibilizo no curso avançado de Transmutação da Energia Sexual
como a Medibação (Meditação + Masturbação).
Por hora, comece por colocar em prática esses 7 Sex-Exercícios na

sua vida sexual pois com certeza estes já lhe trarão grandes mudanças
no seu nível de prazer.
Dentro do curso avançado O Poder do Prazer além de todas as

práticas citadas aqui durante o desafio, você tem acesso a mais 7 Sex-
Exercícios exclusivos com vídeos explicativos de cada um para você
vivenciar novas experiências de prazer.
1 37

-Prática Controle do Orgasmo
Veja o vídeo na área exclusiva de alunas para ver os movimentos

dessa prática.
1 38
ESTOU SEMPRE
SEXUALMENTE
REALIZADA
E SATISFEITA.
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
SEGREDOS DA
SEXUALIDADE FEMININA
Desejo que este diário lhe sirva como fonte de informações e

espontaneidade sexual. Tive o prazer de compartilhar com você
alguns dos conhecimentos vitalizadores da sexualidade feminina que
tive a sorte de receber de professores importantes.
Espero que essas práticas a tenham ajudado a perceber o verdadeiro

valor da paixão por si mesma e da energia sexual.
É importante salientar que a energia sexual é uma energia de ação.

Você pega essa energia poderosa e direcioná-la para ter mais desejo,
prazer, vitalidade, segurança, determinação e criatividade para a
concretização dos seus sonhos. E se nesse momento você não está
com todo esse "gás" para correr atrás dos seus sonhos pode ser que
sua energia sexual esteja baixa ou simplesmente porque você ainda
não sabe o que fazer para direcioná-la a seu favor.
Quando comecei a praticar os "Sex-exercícios" a energia sexual

tornou-se para mim um recurso valioso e um combustível tanto para
minha jornada espiritual quanto para a realização de meus objetivos
pessoais e profissionais.
Eu descobri que podia desfrutar do sexo e transformá-lo em energia

espiritual ao mesmo tempo. O prazer do sexo tornou-se mais intenso
e requintado. O prazer tornou-se êxtase e o êxtase transformou-se
em felicidade.
E essa sensação de prazer é quase como uma experiência de vinte e

quatro horas por dia de eu estar viva como um ser sexual. Essa
energia está agora lá e disponível para mim constantemente.
1 40
Antes eu estava presa e limitada pois estava bloqueando a energia
sexual por achar que precisaria estar em um relacionamento para
assim expressá-la, ou me sentia impelida a me envolver em qualquer
relacionamento somente para poder vivenciá-la.
Agora me sinto mais sexualmente excitada e viva. Eu sinto que minha

energia está em seu potencial máximo e estão mais ativadas pela vida
o tempo todo.
Agora, não sinto que sempre tenho que interagir com um homem para
expressá-la. Como minha energia sexual flui em canais mais claros,
posso tolerar um nível mais alto de energia sem sentir a urgência de
descarregá-la de qualquer forma e com qualquer um.
Todos nós somos seres energéticos e temos a capacidade de

transformar nossa energia.
Gostaria de lembrá-la de que você é um sistema produtor de energia

e que pode aprender a ter opções sobre o que está fazendo com essa
energia e isso inclui tornar-se consciente do seu poder sexual.
O mundo precisa de mulheres que estejam e contato com a sua força,

sua vitalidade e sua intuição.
Não desvalorize essas práticas. Elas são uma dádiva para você e para
qualquer pessoas com quem decidir partilhá-las. Quando você se
amar verdadeiramente e reivindicar o sei direito inato como um ser
plenamente sexual e espiritual, será ainda mais capaz de conceder as
suas dádivas às pessoas amadas e ao mundo.
E o nosso mundo precisa das dádivas que você tem a oferecer.
Abençoado seja o seu caminho.
1 41
Vou ficando por aqui e a gente se encontra dentro do treinamento
avançado O Poder do Prazer.
Beijos de Luz!
Dayse
1 42
QUANDO NOS
ABRIMOS AS NOVAS
POSSIBILIDADES
O UNIVERSO NOS
PRESENTEIA COM
EXCITANTES E
PRAZEROSAS
SURPRESAS.
@daysegalhardo
#opoderdoprazer
SOBRE A AUTORA
Dayse Galhardo é Terapeuta Tântrica,
Palestrante, Coach e Empresária.
Assim como muitas mulheres não teve uma

educação sexual formal e nem foi
incentivada a conhecer sua sexualidade.
Cresceu sendo acompanhada diariamente
por críticas ao seu corpo e a si mesma que
abalaram sua autoestima e autoconfiança e
que a atrapalhavam de vivenciar
plenamente o seu prazer.
Após a separação de um relacionamento que

durou 7 anos, precisou se reconhecer
novamente como uma Mulher.
E após fazer dezenas de cursos presenciais e

online em diversas línguas e de ter aplicado
em si mesma tudo o que descobriu sobre o
Poder do Prazer, decidiu compartilhar esses
ensinamentos com as mulheres para que
elas também possam fazer as pazes com a
sua sexualidade, ativar, aumentar e
aproveitar a sua energia sexual, e ter
orgasmos sempre que quiserem sem que
precisem mudar a si mesma ou ao seu corpo.
Onde encontrar:
1 44
Onde encontrar
https://www.instagram.com/daysegalhardo/
https://www.facebook.com/bydaysegalhardo
dayse@bydayse.com.br
21 92001-9330 (WhatsApp)
t.me/pilulasdoprazer
1 45
BIBLIOGRAFIA
Tantra - O caminha da Aceitação - Osho

Cultivating Female Sexual Energy - Mantak Chia
O Orgasmo Múltiplo da Mulher - Mantak Chia e Rachel Carlton
Abrams
Do Sexo a Supraconsciência - Osho
Napoleon Hill - Pense e Enriqueça
Site OMGyes
Você Pode Curar Sua Vida - Louise Hay
Ame-se e Cure a Sua Vida - Louise Hay
O Amante Interior - Julie Henderson
Tantra da Sexualidade à Iluminação - Otávio Leal
O poder pessoal através da consciência - Sanaya Roman
O melhor do sexo, o melhor do amor - Suzi Landolphi
Os ensinamentos da Tigresa Branca - Hsi Lai
O Milagre da Manhã - Hal Elrod
Orgasmo Total - Jack Lee Rosenberg
IMAGENS
OMGyes
@elaysariemis
@cosmiccollage
1 46
EU MEREÇO
SENTIR
MUITO PRAZER.
@daysegalhardo
#opoderdoprazer

Diariodoprazer Bydaysegalhardo Versao1.1

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PODEROSO

DESAFIO 21 DIAS O PODEROSO DIÁRIO DO PRAZER 10

1º ROTA - O CAMINHO ATÉ A NOSSA MORADA 15

2º ROTA - O CAMINHO DAS ENERGIAS 57

3º ROTA - O CAMINHO DO PALÁCIO DO PRAZER 99

SEGREDOS DA SEXUALIDADE FEMININA 140

SOBRE A AUTORA 144

menos tão energética

Existe um padrão estrutural na sociedade que foi criando um conceito

Quando rejeitamos algo em nós mesmos ficamos mais pobres pois

Por exemplo, você é a favor ou contra o sono? Bem, é contra intuitivo

Torne-se consciente de que você é energia, de que a energia sexual é

Em 2017 estava sozinha e apagada após um término de um

A desculpa justificável para não sair ou conhecer novas pessoas era

Mas meu corpo e a minha mente começaram a sentir os efeitos. A

Inicialmente pensei que era por causa do volume de atividades que

Junto a isso comecei a perceber uma total falta de motivação e

E como resultado, quando às vezes parava e me olhava no espelho a

-Nossa como estou gorda

Eu evitava olhar no espelho pois quando me olhava via sempre uma

E então eu me escondia numa concha, quase não saia de casa e achava

Até que um dia conheci um parceiro onde experimentei essa conexão

Palavras aqui são desnecessárias pois a conversa se dá pelo corpo, suas

E e após vivenciar algo tão prazeroso e ao mesmo tempo ainda

Então, a pergunta que ficou por dias na minha cabeça foi:

como vivenciar toda essa energia sem necessariamente depender de

Foram idas e vindas em cursos presenciais, bibliotecas, horas e horas de

O que compartiho aqui e nos meus treinamentos é o que testei e validei

E o que vivi e percebi como benefícios foram:

Nesse diário digital vou compartilhar uma pequena parte desses

Ou seja, essa palavrinha já vem cheia de "pré conceitos" que trazemos

Eu acredito que a mudança em nós mesmas pode ser através do

Considero o prazer uma porta extremamente poderosa e divertida de

Assim gostaria de dedicar esse Diário a mulher inteligente, ousada,

Eu já explorei todo esse caminho até o Palácio do Prazer e vou te

"Eu mereço sentir muito prazer."

E saiba que estarei aqui ao seu lado, te apoiando e te guiando até o

O caminho do Prazer também é o caminho da sua iluminação interior.

Essa oportunidade de escolha só estará disponível para você no final

Esse diário é parte integrante do curso O Poder do Prazer.

É um treinamento 100% ONLINE, prático, dinâmico, prazeroso e

O Poder do Prazer é somente para o público feminino e foi

É um treinamento que utiliza técnicas sexuais, métodos de

O foco deste treinamento é a mulher conhecer e aproveitar todo o

Vamos iniciar esse caminho juntas. Estarei ao seu lado te guiando e

Antes de começarmos, vamos deixar registrado como você está se

A jornada é mais importante que o objetivo. Aprecie todos os

Eles são tão ou mais importantes que o objetivo final.

orgástico e feliz, isso

nada tem a ver com a

outra pessoa; toda a

coisa está acontecendo

A MENINA QUE ODIAVA A

Era uma vez uma menina que

Essa menina só queria viver

"Nossa que casa linda essa que eu moro.”

Só que isso não era o que acontecia na vida dela.

Todos os cômodos funcionavam perfeitamente mas essa menina não

Ela só conseguia enxergar o que ainda não estava bom o suficiente,

Mudava móveis de lugar, pintava as paredes, até comprava outros

Sua casa passou por constantes mudanças e ela recebia muitos

Mas mesmo com os elogios de fora, nada adiantava. Ela não

E todo dia, ela passava mais tempo olhando a casa da vizinha do

Bem não precisa responder agora ok? No final dessa jornada