10 dicas de ergonomia para um escritório confortável

1- Garanta uma iluminação geral no teto de média intensidade.

2- Crie a possibilidade de luz focal com luminárias de mesa.

3- Invista em materiais de acabamento que absorvam ruídos, como madeira,

tecidos e carpete.

4- Sua superfície de trabalho deve ter de 72 a 75cm de altura. Se você for muito
baixo(a), a altura da mesa pode ser menor. O ideal é que você consiga apoiar os
pés no chão.

5- Para a cadeira, escolha uma adequada ao seu biotipo e que possibilite o apoio
dos pés no chão, apoio lombar, regulagem de altura para os braços e
profundidade do assento.
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6- A importância de poder se espreguiçar, reclinar a cadeira para facilitar a

circulação sanguínea das pernas, pede uma cadeira com mecanismo de relax
com regulagem de tensão.

7- Se você trabalha por muitas horas, estudos recentes comprovam a

importância de permanecer algumas horas em pé. Para isso, hoje
existem as mesas que podem ser elevadas sem esforço para o trabalho
em pé.
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8- Se você utiliza um laptop, use um suporte para que a tela fique na altura de
seus olhos. No caso de muitas horas de trabalho, o ideal é um monitor com tela
grande.

9- Mantenha seu espaço de trabalho organizado e agradável. Lembre-se que é lá

que você passa grande parte do seu dia.

10- Por último, lembre-se que o ser humano é um bípede e não um sentador.
Levante-se de tempo em tempo e ande, beba água, olhe pela janela e alongue-se,
para depois se concentrar novamente. Isso não é perda de tempo, é investimento
em concentração e produtividade.