PROJETO INTEGRADO DE SEGURANÇA EM AMBIENTES LABORAIS

Projeto Integrado de Segurança em Ambientes Laborais - 80h_Turma_001_122022

Juliana Izabel da Cruz Silva CRUZ_EAD_Cst em Segurança No Trabalho_5A_20222

São Paulo, dezembro 2022

 Introdução

• Atividades com computador. Digitação e clicks demasiados para a produção e conteúdo de

mídia, tendo o objetivo realizar campanhas de marketing digital, com base em publicidade
alternativa de jogos;

• Atividades em tempo habitual e permanente com computador ou notebook;

• Jornada de trabalho: de segunda à sexta-feira, 08 horas por dia (com 01 hora de almoço);

• 10 funcionários na sede oficial da empresa situada na Av. Paulista, 900 - Bela Vista, São Paulo
- SP, 01310-100;

• 10 funcionários em home office, distribuídos na cidade de São Paulo.

 Conteúdo
• Orientação quanto ao espaço e mobiliário do local;
• A escolha do local de trabalho em sua casa;
• Mesa de Trabalho;
• Cadeiras;
• Monitores;
• Notebooks;
Segurança em 1º Lugar!
• Iluminação;
• Resumo Postural;
• Ambiente Seguro;
• Cuidando da nossa saúde Física;
• Cuidando da nossa saúde mental;
• Referências.
Orientações quanto ao espaço e mobiliário do local
 A escolha do local de trabalho em sua casa:
 É importante que escolha um local confortável.

 Procure um local mais silencioso, e em caso de barulhos que

incomodam, a música pode ajudar no processo de concentração.
Experimente!

 A sensação de bem-estar é importante e faz toda a diferença no seu

bem-estar e rendimento do seu trabalho. Decore o seu local com
uma plantinha, fotos, e coisas que são agradáveis para você. Tente
tornar este lugar mais aconchegante! Tome cuidado para não deixar
o ambiente muito carregado de informações que possam gerar
distração.

 Se seu espaço de trabalho for de uso coletivo, tente combinar

horários para sua utilização, e lembre-se, de definir as situações que
permitam ou não interrupções.

 Defina horários para começar e finalizar suas atividades. Sempre

avalie a sua carga de trabalho e se houverem excessos, reporte aos
superiores de forma imediata.
 A escolha do local de trabalho em sua casa:
 Ter uma rotina evita que você perca o foco ao longo do dia. É
importante ter horário para levantar, estabelecendo uma
rotina como se fosse sair de casa para trabalhar.

 Use roupas leves e evite ficar de pijama durante o horário de

trabalho. Segundo especialistas, a roupa usada para dormir
condiciona o cérebro a diminuir o ritmo das atividades,
deixando o profissional mais lento e suscetível a distrações.

 Manter uma agenda organizada pode ajudar. Cumpri-la vale

mais do que ficar muito tempo em frente ao computador.
Tome cuidado com as distrações que possam atrapalhar no seu
rendimento, deixe a Netflix pra depois.

 Na relação com colegas e equipe, busque ser empático com o

momento de cada um. Todo o processo de mudanças do
trabalho, exigem um tempo para adaptação e terá desafios.
Por isso devemos ter empatia para criarmos uma nova
sintonia.
 Mesa de trabalho:
 A mesa de trabalho deve possuir altura e
profundidade suficientes para as pernas
ficarem livres e confortáveis. Deixe braços e
cotovelos próximos ao corpo.

 Coloque o telefone, os itens de escrita, os

livros e outros materiais menos utilizados a
uma pequena distância, o suficiente para que
sejam alcançados sem que você precise se
alongar.

 Limpe regularmente as superfícies e os

objetos que são mais utilizados, como mesas,
balcões, maçanetas, controles remotos ou
celulares, por exemplo.
 Cadeiras:
NR-17 - Item 3. Mobiliário dos Postos de Trabalho:
Assentos:
 Apoio em 05 (cinco) pés, com rodízios cuja resistência evite deslocamentos involuntários e que
não comprometam a estabilidade do assento;
 Superfícies onde ocorre contato corporal estofadas e revestidas de material que permita a
perspiração;
 Base estofada com material de densidade entre 40 (quarenta) a 50 (cinquenta) kg/m3;
 Altura da superfície superior ajustável, em relação ao piso, entre 37 cm (trinta e sete
centímetros) e 50 cm (cinquenta centímetros);
 Profundidade útil de 38 cm (trinta e oito centímetros) a 46 cm (quarenta e seis centímetros) e
Borda frontal arredondada;
 Encostos
 Encosto ajustável em altura e em sentido anteroposterior, com forma levemente adaptada ao
corpo para proteção da região lombar;
 Largura de, no mínimo, 40 cm (quarenta centímetros) e, com relação aos encostos, de no
mínimo, 30,5 cm (trinta vírgula cinquenta centímetros); e
 Apoio de braços regulável em altura de 20 cm (vinte centímetros) a 25 cm (vinte e cinco
centímetros) a partir do assento, sendo que seu comprimento não deve interferir no movimento
de aproximação da cadeira em relação à mesa, nem nos movimentos inerentes à execução da
tarefa.
 Monitores:
 NR-17: 4.3 Os monitores de vídeo devem
proporcionar corretos ângulos de visão e ser
posicionados frontalmente ao operador, devendo
ser dotados de regulagem que permita o correto
ajuste da tela à iluminação do ambiente, protegendo
o trabalhador contra reflexos indesejáveis.

 O comprimento de 50 a 60 cm é o ideal, mas caso

não possa medir, utilize seu braço como referencial
para a distância do monitor.

 Se as letras da tela estiverem muito pequenas, a

função zoom pode ajudar!

 Evite inclinar o pescoço. Para isso, basta deixar o

monitor e os olhos na mesma altura.
 Notebooks:
 Por ser um aparelho mais compacto, tendemos a ficar mais curvados
ao utilizar o notebook, o que pode acarretar dores nas costas, na
coluna e no pescoço. Por isso, é essencial ter sempre atenção à postura
correta. Se você usa um notebook, procure adaptar a altura dele para
não forçar o pescoço e provocar tensões. A tela deve ficar na linha dos
olhos.

 Evite o uso do notebook sobre as pernas.

 Use o aparelho sobre uma superfície plana e lisa, preferencialmente,

com teclado e mouse auxiliares, a fim de facilitar a mobilidade dos
membros superiores.

 Se possível, adquira um suporte para notebook, pois é útil em diversas

situações e ajuda a manter uma postura mais adequada,
principalmente após muitas horas de uso.

 Se não tiver um suporte, use livro ou objeto similar, assim, além de

ajustar a altura para uma posição mais ergonômica.
 Iluminação:

 Escolha ambientes com luz natural. Preste

atenção às sombras e reflexos em seu monitor.

 A junção entre luz natural e luz artificial pode

evitar área de sombra em seu ambiente de
trabalho.

 NHO-11 – Quadro - 01 Item 22: Para atividades

que tem que escrever, teclar, ler e processar Exemplo
dados 500 lux é o mínimo, portanto isso
equivale a uma lâmpada de LED de 40w.
Resumindo:
 Ambiente Seguro
NR-24: Condições Sanitárias e de Conforto nos Locais de
Trabalho:
• 24.9.6 Os locais de trabalho serão mantidos em estado de
higiene compatível com o gênero de atividade.
• 24.9.6.1 O serviço de limpeza será realizado, sempre que
possível, fora do horário de trabalho e por processo que reduza
ao mínimo o levantamento de poeiras.

NBR-5410: Fios e cabeamentos devem estar isolados e fora

das passagens, evitando choques elétricos e acidentes.
.
NR-01 - Avaliação de risco Mecânico/Acidente:
• Evitar se movimentar em longas distâncias com a cadeira, para
não haver quedas.
• Evitar se sentar e levantar rapidamente, para não sofrer
nenhum tipo de lesão;
• Evitar sair correndo da mesa para atender algo que não seja
da sua função, para não sofrer queda de mesmo nível,
 Cuidando da nossa saúde física!
 Beba água;

 Alongue-se;

 Procure realizar alguma

atividade física nos
momentos de folga;

 Mantenha a alimentação
o mais saudável possível;

 Divirta-se com os mais

próximos.
Cuidando da nossa saúde mental!
Boa comunicação
Uma boa comunicação é uma característica essencial de qualquer ambiente
de trabalho. É preciso definir bem entre os colegas e as lideranças qual é a
política de trabalho: até que horas podem trocar mensagens sobre o trabalho
e qual é o horário limite para encerrar o expediente.

Rotina e pausas
É fundamental organizar uma rotina para conciliar as demandas do trabalho
com os afazeres domésticos e pessoais. Por isso, antes de começar o
expediente, é importante estabelecer quais devem ser as tarefas do dia.

Alimentação saudável
A ciência já deixou bem clara a importância de uma dieta balanceada para
manter a saúde física e mental. Isto tem impactos diretos no desempenho
profissional. Portanto faça seu horário de almoço sem realizar outras tarefas
domésticas.

Momentos de descontração
É importante aproveitar a convivência com a família e realizar atividades
prazerosas com familiares e com amigos, como ver um filme, escutar música e
conversar.
Cuidando da nossa saúde mental!

Evite o excesso de informações, tentando não

ficar o tempo todo conectado com as notícias.
Essa atitude tende a aumentar a sensação de
incerteza e as preocupações. É importante,
também, filtrar a qualidade dessas informações
e, se possível, partilhar histórias positivas.

SORRIA!
Se fizer estas dicas e ainda assim sentir dificuldade para manter o foco no trabalho e entregar bons
resultados, será preciso buscar ajuda profissional para verificar se há algum patologia identificável.
Lembre-se sempre de dar a devida atenção à sua saúde mental!
 Referências
BRASIL. Ministério da Saúde. Secretaria-Executiva. Coordenação-Geral de Gestão de Pessoas. Cartilha de ergonomia: aspectos
relacionados ao posto de trabalho. Brasília, DF: MS, 2020. 15 p. Disponível em: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/
publicacoes/cartilha_ergonomia.pdf.

BRASIL. Ministério da Saúde. Secretaria-Executiva. Subsecretaria de Assuntos Administrativos. Guia de Orientações Ergonômicas
para o Trabalho Remoto. – Brasília : Ministério da Saúde, 2021. Disponível em
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_orientacoes_ergonomicas_trabalho_remoto.pdf.

NBR 05410 - 2005 - Instalações Elétricas de Baixa Tensão.

Ministério do Trabalho - FUNDACENTRO – FUNDAÇÃO JORGE DUPRAT FIGUEREDO DE SEGURANÇA E MEDICINA DO TRABALHO -
NHO-11: Procedimento técnico - Avaliação dos níveis de iluminamento em ambientes internos de trabalho.

Portaria SEPRT n.º 6.730, de 09 de março de 2020 12/03/20 - NORMA REGULAMENTADORA N.º 01 - DISPOSIÇÕES GERAIS e
GERENCIAMENTO DE RISCOS OCUPACIONAIS.

Portaria MTP n.º 423, de 07 de outubro de 2021 08/10/21 - NR 17 – ERGONOMIA.

Portaria MTP nº 2.772, de 05 de setembro de 2022 06/09/22 - NR 24 - CONDIÇÕES SANITÁRIAS E DE CONFORTO NOS LOCAIS DE
TRABALHO.