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Com o aumento exponencial de infectados pelo Coronavírus (COVID
19), e tendo como medida de controle para minimizar os impactos
desta pandemia manter o isolamento, muitas empresas estão se
organizando para disponibilizar o trabalho remoto.
Quando possível trabalhar desde casa é uma excelente solução,
porém alguns cuidados para garantir a sua segurança e bem estar é
fundamental. Por esta razão, preparamos este Guia com conselhos
práticos que demonstram nosso principal hábito: CUIDADO.
Queremos cuidar de você e neste contexto estender os cuidados
para suas respectivas famílias enquanto estiver trabalhando de casa.

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Antes de iniciar as atividades
vamos te ajudar a preparar o
ambiente de trabalho:

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• Escolha um ambiente de baixa
movimentação caso seus pequeninos
estiverem também em casa, garanta o
isolamento acústico para que eles brinquem
sem se preocupar em fazer barulho, sem
perder a espontaneidade e assim você
evita as interrupções indesejadas;

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• Prefira um ambiente bem iluminado, mas de
maneira que a luminosidade não interfira no
brilho da sua tela/monitor;
• O local deve ser bem arejado, a fim de
promover o conforte térmico;

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• Confirme a voltagem de sua casa versus a
dos seus equipamentos, para que não
tenha perdas indesejadas;
• Nunca use adaptadores nas tomadas, para
não sobrecarregar os interruptores e gerar
curto-circuito;

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• Tome cuido com a fiação, não deixe a fonte
do notebook no local de circulação,
aproveite também para conferir se existe
brinquedos ou outros objetos no chão para
dessa forma evitamos o risco de quedas e
tropeções;

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• No momento de alocar tesouras, canetas, e
demais materiais ponte agudos sempre
posicioná-los para baixo, evitando o risco
de pequenos cortes;
• Não empilhe materiais, essa prática pode
causar incidentes;

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• Na sua estação de trabalho disponha
sempre dos itens mais usados, como
canetas, agendas, pastas etc. de maneira
que você tenha fácil acesso;

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• Mantenha-se bem hidratado;
• Planeje sua alimentação e realize as
refeições no seu horário habitual;
• Siga as orientações de higienização das
mãos dentro de casa também;

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• Não use o telefone enquanto caminha pela
casa, a distração com o telefone pode
fazer você esbarrar em algum objeto;
• Não improvise soluções, isso expões você e
sua família a riscos.

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• Certifique-se que você está preparado
caso aconteça alguma emergência. Você
sabe onde fica o hospital mais próximo?
Sabe qual é o telefone do seu médico?
Conhece a rota de fuga do seu
condomínio?

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• Use o suporte ergonômico para que seu
notebook fique alinhado na altura da sua
cabeça não sobrecarregando o pescoço;
• Escolha uma cadeira confortável, se
possível que tenha ajuste de altura e apoios
para os braços;

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• Use sempre o apoio de teclado e mouse,
para descansar os punhos e mantê-los em
uma posição neutra;
• Caso sua atividade envolva a digitação de
documentos, use um suporte paralelo a sua
tela, para minimizar a tensão dos olhos;
• Opte por uma mesa ou bancada que caiba
suas pernas em baixo;

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• Precisa realizar uma reunião por telefone e
vai digitar as pautas? Dê preferência ao uso
de fones de ouvido ou coloque seu telefone
na função viva voz, essa prática mantem as
mãos livres e não interfere na sua postura;
• Faça pausas programadas, aproveite para
alongar as colunas e as pernas;

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• Nunca trabalhe deitado, esta prática pode
parecer confortável no início, mas a longo
prazo pode causar dados ao seu corpo;
• A sua segurança e o bem estar da sua
família é muito importante para todos nós,
vale a pena investir em uma estação de
trabalho segura.

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