A CASA DOS 20

REFLETINDO SOBRE OS DESAFIOS DA

TRANSIÇÃO PARA A VIDA ADULTA
 SUMÁRIO

Introdução- 9
1 - Abraçando a Incerteza: Uma Jornada para o Sucesso
Colaborativo - 12
2 - Você já parou para pensar que a incerteza pode ser um
presente inesperado em nossas vidas - 14
3 - Confie no esforço que você está disposto a colocar, pois é
ele que transforma a incerteza em oportunidade- 16
4 - É na solidão que nos conhecemos, mas é nas interações
com os outros que crescemos - 18
5 - Enfrentando a Solidão para Realizar Sonhos - 20
6 - Algumas pessoas estão destinadas a serem amadas apenas
por um curto período de tempo- 22
7 - É normal se perder em alguém e ainda lutar para encontrar
o seu caminho de volta- 25
8 - Solidão não é vazio, é uma oportunidade para se
encontrar- 27
9- Talvez a verdadeira liberdade esteja em escolher com
sabedoria o que realmente importa - 29
10 - Desvendando a Ansiedade: Entendendo o Que se Passa
na Sua Mente - 31
 11 - Assumindo Quem Você Realmente É: Encarando o
Medo de Não Ser Aceito - 34
12 - Desafiando Imperfeições: Aceitação, Mudança e
Empoderamento- 36
13 - Você não pode se sentir confortável consigo mesmo se
você não souber quem você é - 38
14 - A Jornada da Excepcionalidade: Aceitando Sua
Singularidade - 40
15 - Desconectando-se das Ilusões das Redes Sociais - 42
16 - Tornando-se a Pessoa Certa: O Caminho para o
Verdadeiro Amor - 44
17 - Desbravando o Oceano do Medo: Um Passo de Cada
Vez- 46
18 - Os Capítulos Inevitáveis da Vida - 48
19 - Aqui está o que eles não te contam- você nunca vai
realmente entender - 49
20 - Desmascarando o Perfeccionismo: Ação, Não Ilusão - 50
21 - A Armadilha do Autodesenvolvimento - 52
22 - O Desconforto é na Verdade um Chamado para a
Mudança - 55
23 - Desvendando o Caminho Menos Percorrido - 57
 24- Vivendo Leve: Aliviando o Sofrimento do Apego e das
Expectativas - 59
25- COISAS PARA FAZER NOS SEUS VINTE ANOS
ALÉM DE CORRER ATRÁS DO AMOR - 62
26- A última coisa que quer ouvir é encorajamento - 63
27- Não tenha medo de pedir ajuda - 64
28- Razões para relacionamentos acabarem - 66
29- Navegando Relacionamentos Unilaterais: Reconhecendo
o Valor Próprio - 67
30- Se alguém quer estar na sua vida, essa pessoa estará - 69
31- Valorizando Amizades Inesquecíveis - 71
32- Reconectar-se consigo mesmo é a chave para superar a
dependência - 72
33- Encontrar o verdadeiro sucesso não é apenas alcançar o
topo da escada financeira, mas também saber quando parar,
respirar e apreciar a vista ao longo do caminho - 74
34- Não minimize nem desvalorize seus sentimentos. Você
tem todo o direito de sentir da maneira que sente - 77
35- Equilibrando o Presente e o Futuro: O Dilema de
Investir e Curtir - 78
36- Como vou ganhar a vida: Isso tudo depende da sua
definição de vida - 81
 37- Desvendando a Cultura do Esforço: Uma Perspectiva
Realista - 83
38- Viver a Vida: Além dos Prazeres Instantâneos - 85
39- Você não precisa resolver toda a sua vida hoje - 87
40- Estar rodeado das pessoas certas é clichê - 88
41- Lidando com Relações Tóxicas: Priorizando o Seu Bem-
Estar - 90
42- Você está realmente curado ou apenas distraído - 92
43- Tirando a Máscara: Vencendo a Síndrome de
Impostor - 93
44- Transformando Insultos em Oportunidades de
Crescimento Pessoal - 95
45- Você é Mais do que Suas Comparações - 97
46- Aprendendo e Evoluindo: O Verdadeiro Sentido da
Jornada - 99
47- Desacelerando para Apreciar a Jornada: a brevidade da
vida e a importância de como usamos nosso tempo - 101
48- Descobrindo o Essencial em Meio ao Caos - 104
49- Vivendo Plenamente - 107
50- Como você passa seus vinte anos pode definir o seu
futuro - 108
 51- Encontrando Seu Próprio Caminho: Navegando Pelas
Expectativas na Escolha de uma Carreira - 111
52- Sua Criatividade é Única - 113
53- A Solidão do Caminho Excepcional - 114
54- As diferentes maneiras de você se abandonar - 115
55- Você não está perdido. Você está apenas em um estágio
desconfortável de sua vida, onde seu antigo eu se foi. Mas seu
novo eu ainda não nasceu completamente - 116
56- Sem Pressa, Sem Prazos - 118
57- A pressão esmagadora para alcançar o sucesso de forma
rápida - 119
58- Você não está onde quer estar. E está tudo bem - 121
59- Lidando com a Bagunça na Sua Mente - 122
60- Aqueles que te machucaram, eles mesmos estavam
feridos, e não há nada que você possa fazer sobre esse
fato - 125
61- As pessoas que o seu coração escolhe, mesmo quando
pensa que é na hora errada, são simplesmente as pessoas
erradas - 127
62- As pessoas temporárias em sua vida são suas lições- 128
63- Espero que você tenha a coragem de continuar amando
profundamente em um mundo que às vezes falha em fazer
isso - 130
64- Só porque alguém já foi uma parte importante da sua
vida não significa que você precise se agarrar à amizade
quando ela começa a morrer - 132
65- A Coragem de se Distanciar pelo Bem-Estar - 135
66- Crie espaço para pensar - 136
67- Desvendando o Vício Invisível: O Estresse Crônico
Disfarçado - 137
68- Entendendo o Mental Breakdown - 139
69- No nosso própio tempo - 141
70- O Poder Transformador dos Fracassos - 143
71- Perdoe-se - 146
72 - Talvez, neste momento, sua jornada não seja sobre
amor - 147
73 - A Arte de Dizer Não- Preservando Compromissos e
Prioridades - 150
74 - Aqui vai uma verdade para quem acha que acumular
conhecimento é suficiente para mudar a vida - 152
75 - Desafiando a Ideia do Equilíbrio- Escolhendo
Intencionalmente o Que Deixar de Lado - 153
76 - O Verdadeiro Significado do Empreendedorismo - 155
77 - Se você não está se envergonhando regularmente, não
está se esforçando o suficiente - 157
78 - O Valor de Manter Altos Padrões em um Mundo de
Conformidade - 159
79 - Assumindo o Controle- Protegendo-se de
Manipulações - 161
80 - O Impacto da Solidão nas Escolhas de
Relacionamentos - 163
81 - Você não deve afeto à sua família se eles estiverem sendo
abusivos e tratando você mal - 165
82 - Cuidando da sua Saúde Mental em um Mundo de
Padrões Irreais - 167
83 -Cumprir suas promessas é o primeiro passo para elevar
sua autoestima - 169
84- Acredite na sua jornada, confie no seu tempo, você é o
bastante - 171
Mensagem ao leitor - 174
 INTRODUÇÃO

Os filmes muitas vezes pintam um quadro irreal dos seus

vinte anos, como se fossem o auge da sua existência, cheios de
festas, luxo e dinheiro. Mas a realidade para a maioria das
pessoas é diferente. Muitos estão pesadamente endividados,
lutando para viver como nos filmes. Naturalmente, você vai
se sentir desapontado. Eu entendo, porque muitas vezes me
sinto assim também. Mas sabe de uma coisa? Seus vinte anos
não precisam ser os melhores anos da sua vida. Eles não
precisam ser os únicos em que você olha com saudade. Isso é
uma escolha.
À medida que envelhecemos, a vida pode se tornar ainda
melhor. Quanto mais você vive, mais você conhece a si
mesmo, mais interessante você se torna por causa de todas as
experiências que teve. Cometa muitos erros, aprenda com
eles. Estamos todos apenas improvisando conforme vamos,
esperando o melhor.
Ninguém tem a vida perfeita, e não existe uma fórmula
secreta para a melhor vida possível. Algumas pessoas apenas
sabem fazer parecer fácil, ou tiveram muitos privilégios.
Então, pare de se cobrar tanto. Você tem toda uma vida pela
frente, e este não é o único momento que vale a pena viver.
Aproveite enquanto estiver aqui, faça coisas malucas, como
aquela viagem com seus amigos. Afinal, você merece ter uma
vida incrível.

9
 A vida é cheia de desafios. À medida que crescemos e nos
tornamos adultos, enfrentamos questões como ansiedade,
incerteza, autoaceitação, relacionamentos, saúde mental e
muito mais.
Este livro é uma coleção de reflexões sobre esses desafios.
Cada reflexão é uma oportunidade para você pensar sobre
sua própria vida e como você pode lidar com os desafios que
enfrenta.
As reflexões neste livro são de várias fontes, incluindo
especialistas, pessoas comuns e até mesmo você mesmo. Elas
são apresentadas de uma forma que o convida a pensar de
forma mais tranquila e lógica sobre as coisas.
Espero que estas reflexões iluminem um ponto importante
em sua vida. Talvez elas o ajudem a entender um problema
que você está enfrentando, ou talvez elas o ajudem a
encontrar uma nova perspectiva.
Não há respostas fáceis para os desafios da vida, mas as
reflexões neste livro podem ajudá-lo a encontrar o seu
próprio caminho.
A importância da reflexão
A reflexão é uma ferramenta poderosa que pode nos ajudar
a crescer e amadurecer. Quando refletimos sobre nossas
experiências, podemos começar a entender melhor quem
somos e o que queremos da vida.
A reflexão pode nos ajudar a:
Entender nossos pensamentos e sentimentos

10
1

ABRAÇANDO A INCERTEZA:
Uma Jornada para o Sucesso
Colaborativo

À medida que você navega pelo labirinto da vida adulta, é

natural encontrar-se diante de muitas incertezas. No entanto,
quero compartilhar uma perspectiva que pode ajudá-lo a
transformar esses momentos desafiadores em oportunidades
de crescimento e colaboração.
Nossa compreensão do mundo é sempre limitada, moldada
por nossas experiências únicas e crenças individuais. Ao
reconhecermos essa limitação, nos tornamos receptivos às
perspectivas dos outros, enriquecendo nossa compreensão do
mundo e impulsionando nosso crescimento pessoal.
Entender que abraçar a incerteza é fundamental para o
sucesso é mais do que uma atitude, é um convite para
transformar as pessoas ao seu redor em colaboradores
valiosos. O motivo é simples: Ao abraçarmos a incerteza,
criamos um ambiente propício para a aprendizagem
contínua, crescimento pessoal, e colaboração frutífera. É
através da incerteza que somos impulsionados a buscar mais,
descobrir mais e evoluir mais, tanto individualmente quanto
em colaboração com os outros.
A verdade é que, por mais inteligentes e experientes que
sejamos, nosso conhecimento é sempre limitado.
12
 Identificar nossos padrões de comportamento
Desenvolver novos insights
Tomar melhores decisões
Resolver problemas
Lidar com desafios

Como usar este livro

Este livro pode ser usado de diversas maneiras. Você pode
lê-lo de capa a capa, ou pode escolher os capítulos que são
mais relevantes para você. Você também pode voltar e ler as
reflexões novamente, conforme necessário.
Ao ler as reflexões neste livro, esteja aberto a novas ideias.
Não tenha medo de questionar seus próprios pensamentos e
crenças. E, acima de tudo, seja paciente consigo mesmo. O
crescimento e o amadurecimento levam tempo.
Espero que você encontre neste livro inspiração e
orientação para sua jornada.

Boa leitura!

11
 Ao reconhecer a incerteza como uma oportunidade, não
como um obstáculo, abrimos as portas para as opiniões e
conhecimentos alheios, enriquecendo a nossa compreensão
do mundo. Cada pessoa que você encontra carrega consigo
uma visão única e informações valiosas que podem desafiar e
enriquecer as suas próprias ideias.
Portanto, abraçar a incerteza não é apenas uma atitude, mas
uma estratégia inteligente para o sucesso. É convidar a
diversidade de pensamentos e experiências para enriquecer
nosso repertório. Quando reconhecemos que não temos
todas as respostas, criamos um ambiente propício para a
aprendizagem contínua. É através da incerteza que somos
desafiados a buscar, descobrir e evoluir.

13
2

VOCÊ JÁ PAROU PARA PENSAR

QUE A INCERTEZA PODE SER UM
PRESENTE INESPERADO EM
NOSSAS VIDAS

Você já parou para pensar que a incerteza pode ser um

presente inesperado em nossas vidas?
Às vezes, a vida nos presenteia com a incerteza, um presente
inesperado que nos desafia e nos transforma de maneiras que
nunca poderíamos imaginar. Já parou para pensar nas coisas
incríveis que aconteceram na sua vida?
Pare para lembrar das situações mais marcantes de sua vida,
aquelas que enchem seu peito de orgulho e que você
compartilha com entusiasmo. Aposto que, ao revisitar essas
memórias, você notará um fio condutor: a presença
constante do desconhecido. Aquilo que não tínhamos
certeza de que daria certo, mas deu. Aquelas escolhas
arriscadas que se tornaram nossas conquistas mais queridas.
Em um mundo onde cada detalhe do futuro fosse previsív-
el, certamente teríamos menos surpresas. Mas será que abrir
mão da imprevisibilidade não retiraria um pouco do sabor
único da vida? Imagine se cada subida e descida da
montanha-russa fossem previsíveis, como um carrossel
constante.
Embora oferecesse estabilidade, talvez perderíamos a
intensidade das emoções e a adrenalina dos desafios. Se você
14
já experimentou a sensação de embarcar em uma montanha-
russa, sabe que ela oferece uma mistura de emoções intensas.
É um passeio cheio de reviravoltas, com momentos de pura
adrenalina. Agora, considere as conquistas que mais o
enchem de orgulho. É provável que esses momentos tenham
sido semelhantes a uma montanha-russa emocional, cheios de
desafios e imprevisibilidade.
Assim como uma montanha-russa, a vida é uma jornada
cheia de reviravoltas, desafios e emoções intensas. E são esses
momentos de incerteza que nos fazem trabalhar mais, correr
mais rápido e pular mais alto. Mesmo quando a vitória não é
certa, é na incerteza que descobrimos nossas capacidades
ocultas.
Portanto, ao contemplar o futuro e antecipar os momentos
extraordinários que ainda estão por vir, lembre-se de que eles
não serão moldados por planos infalíveis ou probabilidades.
Eles surgem quando decidimos enfrentar o desconhecido,
desafiando as expectativas e encontrando significado na
imprevisibilidade da vida.

15
3

CONFIE NO ESFORÇO QUE VOCÊ

ESTÁ DISPOSTO A COLOCAR,
POIS É ELE QUE TRANSFORMA A
INCERTEZA EM OPORTUNIDADE

A vida é um constante fluxo de decisões, algumas fáceis e

outras que nos deixam imersos na incerteza. Quando nos
deparamos com a encruzilhada de escolhas, muitas vezes nos
encontramos paralisados pelo medo de tomar a decisão
errada. Nos questionamos se estamos indo pelo caminho
certo, se nossas escolhas nos levarão ao destino desejado ou se
nos afastarão ainda mais dele.
A verdade é que, no turbilhão da vida, nunca podemos ter
certeza absoluta do resultado de nossas decisões. Não existe
uma fórmula mágica que nos garanta o sucesso em cada passo
que damos. No entanto, isso não significa que devemos
sucumbir ao peso da incerteza.
Ao invés disso, podemos escolher confiar no processo de
tomada de decisão. Isso envolve não apenas analisar as opções
diante de nós, mas também comprometer-se com o esforço
necessário para alcançar o resultado desejado. A decisão em si
pode não ser garantia de sucesso, mas o empenho e dedicação
que colocamos nela têm o poder de influenciar
significativamente o resultado.

16
 Muitas vezes, a ansiedade e a preocupação surgem quando
não estamos dedicando o esforço necessário. Se estamos
preocupados, talvez seja um sinal de que precisamos redobrar
nosso empenho.
Confiança no esforço que estamos dispostos a colocar po-
de ser a chave para lidar com a incerteza. É como se, ao nos
comprometermos com o processo, estivéssemos aumentando
as chances de que a decisão se torne uma boa decisão. Em vez
de sermos reféns da incerteza, tornamo-nos protagonistas
ativos de nossa jornada.
Portanto, da próxima vez que nos sentirmos inseguros so-
bre uma decisão tomada, talvez seja hora de nos
perguntarmos não apenas se foi a decisão certa, mas também
que tipo de esforço estamos dispostos a investir para torná-la
a decisão certa. Afinal, a incerteza pode ser um convite para
nos comprometermos ainda mais com o que acreditamos e
desejamos alcançar.

17
4

É NA SOLIDÃO QUE NOS

CONHECEMOS, MAS É NAS
INTERAÇÕES COM OS OUTROS
QUE CRESCEMOS

A solitude tem um papel crucial em nosso crescimento

pessoal. É nesse espaço de quietude e introspecção que
podemos nos conhecer melhor, refletir sobre nossas
experiências e tomar decisões alinhadas com nossos valores
mais profundos. No entanto, viver em uma época onde a
cultura da solitude é exaltada, corremos o risco de nos
isolarmos demais. A solidão pode se tornar uma armadilha,
nos afastando do mundo e das pessoas ao nosso redor.
Somos seres inerentemente sociais. Desde tempos antigos,
nossa sobrevivência e evolução dependem da nossa
capacidade de nos relacionarmos e colaborarmos com outros
indivíduos. É por isso que, embora a solitude seja valiosa, não
devemos nos fechar completamente para as interações sociais.
Há uma riqueza infinita nas interações humanas. Cada
conversa, cada encontro, nos oferece a oportunidade de
crescer, de expandir nossos horizontes, de ver o mundo sob
diferentes perspectivas. Mesmo as conversas mais banais
podem nos trazer insights profundos, nos desafiando a
pensar de maneiras que nunca consideramos antes.

18
 Além disso, a ciência comprova o impacto positivo das
interações sociais em nossa saúde mental e emocional. O
simples ato de compartilhar um momento de risada com um
amigo ou de trocar ideias com um colega pode elevar nosso
humor e nos fazer sentir mais conectados e enraizados.
Precisamos encontrar um equilíbrio saudável. Devemos
abraçar a solitude como um meio para nos conhecermos
melhor, mas não devemos nos esquecer da importância da
interação humana. Portanto, não se prive de conversas
informais, de encontros casuais ou de momentos
compartilhados com pessoas que têm objetivos e perspectivas
diferentes das suas. Às vezes, é nessas interações
aparentemente simples que encontramos novas formas de ver
o mundo e de nos vermos.

19
5

ENFRENTANDO A SOLIDÃO
PARA REALIZAR SONHOS

Ao contemplar a possibilidade de seguir seus sonhos em

terras estrangeiras, você está prestes a embarcar em uma
jornada emocionante, repleta de desafios e oportunidades
únicas. No entanto, é importante reconhecer que essa
decisão corajosa também pode trazer consigo um desafio
significativo: a solidão compartilhada.
Ao decidir explorar novas terras, você está prestes a viver
uma experiência que vai testar sua coragem, resistência e
independência. Embora a ideia de crescimento pessoal e
novas oportunidades seja empolgante, é crucial entender que
a solidão pode ser uma companheira constante nessa jornada.
Apesar da conectividade proporcionada pela tecnologia,
nada pode substituir a sensação reconfortante da companhia
humana, a familiaridade cultural e o conforto dos laços
afetivos. Inevitavelmente, você enfrentará momentos de
tristeza e saudade, mas é justamente nesses momentos que
sua verdadeira força interior será revelada.
Escolher enfrentar a solidão temporária é um sinal de
coragem e determinação. Significa aceitar que, para alcançar
seus objetivos mais altos, você precisa, por um tempo, abrir
mão da proximidade física daqueles que ama. É uma jornada
20
que o ajudará a se conhecer melhor e crescer de maneiras que
apenas os desafios podem proporcionar.
Ao considerar a mudança de país, lembre-se de que cada
dificuldade esconde uma oportunidade. A saudade reflete
sua coragem, e a solidão testa sua independência. A cada
passo solitário, você está construindo as bases para um futuro
brilhante, pavimentando o caminho para realizar seus
sonhos.
Portanto, para quem está prestes a começar essa jornada,
saiba que, mesmo estando longe, não está sozinho. Vocês
encontrarão outros corações corajosos em busca do mesmo
propósito, e as experiências compartilhadas ao longo do
caminho criarão laços que ultrapassam fronteiras e distâncias.
Decidir mudar de país para perseguir seus sonhos é uma
atitude ousada e autêntica. Que cada passo nessa jornada seja
guiado pela confiança no seu potencial, sabendo que ao
enfrentar a solidão temporária, você está construindo um
caminho para um futuro vibrante e cheio de realizações.

21
6

ALGUMAS PESSOAS ESTÃO

DESTINADAS A SEREM AMADAS
APENAS POR UM CURTO
PERÍODO DE TEMPO

Pense nisso assim: Suas músicas favoritas sempre acabam. Os

créditos do seu filme favorito sempre irão rolar. Este livro
que você está segurando nas mãos também chegará ao fim.
Você pararia de ouvir música, pararia de assistir filmes,
pararia de ler livros só porque eles acabam? Não deveríamos
tratar as pessoas da mesma forma? Porque talvez não seja
sobre a longevidade do amor, mas sim sobre a qualidade do
tempo passado amando um ao outro.
É natural desejar que as pessoas que estão ao nosso lado
permaneçam para sempre. Mas a verdade é que nós
mudamos, e as pessoas ao nosso redor também mudam.
Quem éramos quando nos apaixonamos pode não ser mais
quem somos hoje, e o mesmo vale para aqueles que cruzaram
nossos caminhos.
A vida é um constante fluxo de mudanças, e as pessoas que
cruzam nossos caminhos são como fragmentos temporários
desse trajeto. Ao longo do tempo, é inevitável que tanto nós
quanto aqueles ao nosso redor evoluam e sigam caminhos
diferentes. É triste, porém verdadeiro, que jamais
encontraremos a mesma pessoa duas vezes, nem mesmo em
22
nós mesmos.
Algumas pessoas, em determinados momentos, têm o po-
der de nos fazer sentir bem e preencher nossos corações com
alegria. Compartilhamos risos, histórias e experiências inesq-
uecíveis, e tudo parece fluir em perfeita harmonia. No entan-
to, com o tempo, a vida toma novos rumos, e as prioridades e
valores de cada um podem mudar significativamente.
À medida que crescemos, enfrentamos novos desafios e
buscamos nossos objetivos, é natural que nossa mentalidade
se expanda e evolua. Enquanto alguns de nós nos
concentramos em nossas ambições e procuramos aprofundar
nossa compreensão sobre questões mais relevantes, outros
podem seguir por diferentes direções, permanecendo em
estágios diferentes de suas jornadas.
Essa discrepância pode afetar nossas conexões com aqueles
que antes nos eram tão próximos. As conversas que outrora
eram profundas e envolventes agora podem parecer super-
ficiais, e o sentimento de cumplicidade pode dar lugar a uma
sensação de distância. As mudanças em nossas vidas podem
nos levar a refletir sobre a natureza transitória das relações
humanas e como elas podem ser afetadas pelo tempo e pelas
experiências.
Quando percebemos que alguém já não se encaixa mais em
nossa jornada, pode ser doloroso. Podemos nos sentir
divididos entre a gratidão pelos momentos compartilhados e
a necessidade de seguir em frente.
Cada indivíduo tem sua própria jornada, e as mudanças são
uma parte intrínseca dessa caminhada. Cortar laços não signi-
23
fica desvalorizar ou menosprezar alguém, mas sim reconhecer
que a vida nem sempre nos permite seguir o mesmo ritmo ou
permanecer no mesmo lugar.
Às vezes, seguir caminhos separados é uma oportunidade
de crescimento pessoal e abre espaço para novas conexões
que enriquecerão nossas vidas de maneira diferente. A
efemeridade das relações pode ser uma lição poderosa sobre a
impermanência da vida e a importância de valorizar os
momentos preciosos que compartilhamos com os outros.
Embora não possamos encontrar a mesma pessoa duas vezes,
podemos abraçar as mudanças como uma oportunidade para
evoluir e encontrar novas conexões significativas ao longo de
nossa jornada.
Algumas pessoas estão destinadas a serem amadas ape-
nas por um curto período de tempo, e está tudo bem.

24
7

É NORMAL SE PERDER EM
ALGUÉM E AINDA LUTAR PARA
ENCONTRAR O SEU CAMINHO DE
VOLTA

Se há algo que eu gostaria que pudéssemos falar mais, são as

fases intermediárias de deixar alguém ir. Porque ninguém
deixa ir instantaneamente. Você deixa ir uma vez. E depois
você deixa ir de novo. E de novo e de novo e de novo. Às
vezes você vai ter que deixar uma pessoa ir mil vezes
diferentes, de mil maneiras diferentes, e não há nada de
patético ou anormal nisso. Você é humano. E nem sempre é
tão simples tomar uma decisão e nunca mais olhar para trás.
Seguir em frente nem sempre se trata de avançar
entusiasticamente tão rápido quanto é sobre ter um pé no
acelerador e o outro no freio - liberando e acelerando
alternadamente. Você não é um fracasso por chegar a um
lugar incrível e ainda sentir que uma parte de você está
faltando quando chegar lá. Você não é patético por lamentar
enquanto cresce. As coisas ruins não desaparecem num piscar
de olhos e as coisas boas não surgem do nada sem causar pelo
menos um pouco de dano colateral. Leva tempo para que
tudo se equilibre. E deve ser assim.
É normal se perder em alguém e ainda lutar para encontrar
o seu caminho de volta. É normal que as feridas levem tempo
25
 9

para cicatrizar. E que você lentamente siga em frente. Para

reconstruir. Para encontrar o seu caminho de volta para si
mesmo. É um fardo pesado carregar alguém tão profun-
damente em seu ser e tê-los como parte de você e depois
seguir em frente ileso. Então, vá com calma. Trate sua cura
como um ritual. Siga os passos, mesmo que saiba que está
apenas seguindo os passos. Deixe-se sentir perdido. Deixe-se
sentir como se não fosse ser encontrado novamente. Não é
verdade, mas entregue-se a esse sentimento de qualquer
maneira. Deixe sua cura ser intencional. Deixe as feridas se
transformarem em cicatrizes lentamente e com propósito.
Deixe cada noite parecer pesada e cada manhã vazia. Até que
não seja mais.

26
8

SOLIDÃO NÃO É VAZIO, É UMA

OPORTUNIDADE PARA SE
ENCONTRAR

Às vezes, na agitação da vida cotidiana, podemos nos

encontrar em momentos de solidão. Pode parecer que
estamos sozinhos em um mar de pessoas, e essa sensação pode
ser avassaladora. Mas o que eu quero te dizer é que a solidão
não precisa ser temida ou evitada. Na verdade, ela pode ser
uma oportunidade para algo maravilhoso: a solitude.
Você pode estar se perguntando: "O que é solitude?" Bem,
pense nisso como um momento especial em que você está
totalmente sozinho, mas em paz consigo mesmo. É como
tirar um tempo para se reconectar com sua própria essência,
longe das distrações do mundo exterior. Na solitude, você
não está se sentindo solitário; na verdade, você está se
sentindo completo e em harmonia consigo mesmo.
Agora, como podemos transformar a solidão em solitude?
Primeiro, é importante aceitar a solidão como parte natural
da vida. Em vez de resistir a ela ou se sentir triste por estar
sozinho, reconheça que esses momentos podem ser preciosos
para o seu crescimento pessoal. Use-os como oportunidades
para se conhecer melhor.
Em vez de buscar distrações para preencher o vazio, abrace
a solidão como um convite para explorar seus pensamentos,
27
sentimentos e sonhos mais profundos. Tire um tempo para
refletir sobre quem você é, o que você valoriza e o que deseja
alcançar na vida. Esses momentos de autoanálise podem ser
incrivelmente esclarecedores e podem ajudá-lo a definir seus
objetivos e prioridades.
Além disso, aproveite a solidão para se envolver em
atividades que tragam alegria e satisfação. Isso pode ser
qualquer coisa, desde ler um bom livro até praticar um
hobby que você ama. Quando você se permite desfrutar
desses momentos sozinho, você descobre que é capaz de
encontrar felicidade e contentamento dentro de si mesmo,
independentemente das circunstâncias externas.
Lembre-se sempre: a solidão não é um sinal de fraqueza
ou inadequação. É uma oportunidade para autoexploração,
crescimento pessoal e autodescoberta. Quando você aprende
a abraçar a solitude, você se torna mais forte, mais confiante e
mais autêntico. Então, da próxima vez que se encontrar
sozinho, não tema a solidão. Em vez disso, veja-a como uma
oportunidade para se tornar a melhor versão de si mesmo.

28
9

TALVEZ A VERDADEIRA
LIBERDADE ESTEJA EM ESCOLHER
COM SABEDORIA O QUE
REALMENTE IMPORTA

Não é irônico que em um mundo onde constantemente nos

dizem que mais escolhas equivalem a mais felicidade, muitas
vezes nos encontramos sobrecarregados e ansiosos quando
confrontados com uma infinidade de opções? Esse paradoxo
se torna muito familiar: quanto mais coisas poderíamos ou
deveríamos fazer, mais incerteza isso introduz, e essa incerteza
pode pesar em nossas mentes. Agora, deixe-me ser claro -
quando falo sobre ansiedade aqui, não estou me referindo ao
tipo clínico ou ataques de pânico. Em vez disso, é aquele
sentimento de desconforto e inquietação que surge quando
somos bombardeados com muitas escolhas.
Graças às maravilhas da tecnologia e à vasta extensão da
internet, as possibilidades do que podemos fazer e o que
deveríamos estar fazendo parecem crescer exponencialmente.
No entanto, com essa abundância vem um lado negativo -
uma variedade avassaladora de escolhas que podem nos
deixar mentalmente fatigados. É fácil cair na armadilha de
querer tudo, de manter cada opção aberta apenas no caso.
Mas esse estado constante de indecisão pode nos deixar

29
dispersos e ansiosos.
Em vez de tentar ter tudo, introduzir as restrições certas
pode trazer uma sensação de calma, satisfação e foco às nossas
vidas. Restrições podem assumir muitas formas. Podem ser
metas claras que estreitam nosso foco para atividades que
estão alinhadas com nossos valores. Podem ser uma rotina
matinal que elimina a necessidade de tomar decisões sobre o
que fazer a cada dia. Pode até ser uma escolha consciente de
estilo de vida para comprar apenas coisas que tenham um
propósito. Ou talvez seja um método organizacional que
simplifica nossas tarefas diárias e limita nossas opções.
Ao abraçar essas restrições, não estamos nos restringindo;
estamos nos capacitando. Estamos criando limites que nos
libertam do peso de escolhas intermináveis, permitindo-nos
canalizar nossa energia para o que realmente importa. Em um
mundo que constantemente nos diz para fazer mais, talvez a
chave para nos sentirmos melhor esteja em fazer menos - mas
fazer com intenção.

30
10

DESVENDANDO A ANSIEDADE:
ENTENDENDO O QUE SE PASSA
NA SUA MENTE

Aos 20 anos, estamos em uma fase de autodescoberta e

transição para a vida adulta. É um momento repleto de novas
experiências, responsabilidades e pressões. Nesse contexto, é
crucial reconhecer que a ansiedade faz parte do processo de
crescimento e aprendizado.
Na correria do dia a dia, é natural nos sentirmos ansiosos
diante de desafios. Seja encarando um prazo no trabalho ou
lidando com incertezas sobre o futuro, a ansiedade é uma
emoção que todos enfrentamos.
A verdade é que a ansiedade é mais comum do que imagi-
namos. Muitos de nós lidam com ansiedade em algum
momento da vida; ela pode se manifestar de diferentes
maneiras, desde aquela preocupação constante com o futuro
até ataques de pânico repentinos.
Mas é importante entender que nem toda ansiedade é igual.
Enquanto um pouco de ansiedade pode ser útil, ajudando
você a ficar alerta e focado, a ansiedade constante e avassa-
ladora pode ser um sinal de que algo está fora de equilíbrio.
Devemos reconhecer que, para algumas pessoas, a ansiedade
pode se manifestar de forma mais intensa e persistente,
afetando significativamente suas vidas. É como se estivessem
31
presas em um ciclo constante de preocupações e medos,
tornando difícil até mesmo realizar as atividades do dia a dia.
É importante distinguir entre a ansiedade normal, que to-
dos nós experimentamos, e um transtorno de ansiedade, que
pode afetar significativamente sua qualidade de vida. A an-
siedade normal é aquela que surge em situações estressantes e
desafiadoras, enquanto um transtorno de ansiedade é
quando essa preocupação excessiva começa a atrapalhar a sua
vida. Pode deixá-lo tenso, nervoso e até mesmo interferir nas
suas atividades diárias.
Atualmente, uma em cada 14 pessoas ao redor do mundo
enfrenta um transtorno de ansiedade, mas aqui está a boa
notícia: entender o que está acontecendo na sua mente pode
ajudar a lidar com a ansiedade. Embora seja comum sentir-se
ansioso diante de desafios, é fundamental buscar com-
preender e gerenciar essa emoção.
Nessa fase de autodescoberta, é essencial praticar a empatia
e a compreensão consigo mesmo e com os outros. Apesar das
incertezas que enfrentamos, é importante manter uma pers-
pectiva positiva e esperançosa sobre o futuro. Todos estamos
lidando com nossas próprias batalhas internas, e oferecer
apoio mútuo pode fortalecer nossos relacionamentos e
comunidade.
A negligência em compreender a ansiedade como algo mais
do que simples nervosismo contribui para que muitos
minimizem a importância desse tema. É crucial educar-se
sobre a ansiedade e suas nuances. A ansiedade é uma parte
intrínseca da experiência humana; devemos entender que não
32
estamos lutando com ela sozinhos. Muitas pessoas da sua
idade enfrentam ansiedade e é completamente normal buscar
ajuda para lidar com isso.
Da próxima vez que se sentir sobrecarregado pela ansiedade,
lembre-se de que é apenas uma parte da vida adulta. Todos
nós passamos por momentos assim; conversar com amigos,
familiares ou um profissional de saúde mental pode ser um
ótimo primeiro passo para superar a ansiedade e viver uma
vida plena.

33
11

ASSUMINDO QUEM
VOCÊ REALMENTE É:ENCARANDO
O MEDO DE NÃO SER ACEITO

Quando você decide ser autêntico, é como se você estivesse

colocando um alvo nas costas. Vamos ser realistas: quando
você se destaca, algumas pessoas não vão gostar. E isso é
assustador, porque todos queremos ser aceitos, certo?
Mas aqui está a verdade: a jornada para ser quem você é
de verdade não é um passeio no parque. Significa estar bem
consigo mesmo, mesmo quando os outros não entendem ou
não apoiam suas escolhas.
O segredo? Dar mais valor à sua própria opinião sobre si
mesmo do que à opinião dos outros. Isso é mais fácil falar do
que fazer, claro. Todo mundo diz "seja você mesmo", mas
quando você está lá fora, enfrentando olhares tortos ou
críticas, é muito mais difícil.
Mas sabe de uma coisa? Ao enfrentar esse medo de não ser
aceito, você está dando um grande passo em direção à sua
própria aceitação. Aceitar-se envolve estar disposto a ser
odiado por todos para que possamos verdadeiramente gostar
de nós mesmos.
E sabe de uma coisa ainda melhor? Eventualmente, você
encontrará pessoas que valorizam quem você é de verdade, e
34
esses são os relacionamentos que realmente importam.
Então, sim, pode ser assustador ser o "estranho" ou o
"diferente". Mas lembre-se, você tem o direito de buscar a sua
verdade e viver de acordo com ela. Não tema que a
possibilidade de ser odiado por alguns tire de você a
verdadeira realização e satisfação na vida.

35
12

DESAFIANDO IMPERFEIÇÕES:
ACEITAÇÃO, MUDANÇA E
EMPODERAMENTO

Vivemos em uma sociedade inundada por conselhos sobre

como alcançar a perfeição, seja na forma física, na carreira ou
na vida em geral. No entanto, mesmo com toda essa
informação disponível, muitos de nós continuamos a sentir
insatisfação em relação ao nosso corpo e às nossas vidas. A
pergunta que surge é: quando vamos parar de buscar
aprovação externa e encontrar nosso verdadeiro valor dentro
de nós mesmos?
A resposta pode residir no poder da aceitação de nossas
imperfeições. Amar quem somos, com todas as nossas falhas
e peculiaridades, pode ser a chave para a verdadeira realização.
No entanto, é importante ressaltar que a aceitação não
significa estagnação. Existem imperfeições que podem
prejudicar nossa saúde e bem-estar, que exigem uma busca
ativa por mudanças.
Ao falarmos sobre aceitação, não nos referimos a aceitar
passivamente as coisas que podemos e devemos mudar. A
obesidade, problemas financeiros, baixa autoestima — essas
são imperfeições que podemos desafiar e transformar.
A aceitação, nesse contexto, não é passiva, mas uma
aceitação do desafio de mudar, de embarcar na jornada da
36
transformação. Recusar a ideia de que somos limitados por
nossas imperfeições é o primeiro passo. Acreditar em nosso
valor é essencial, mas o verdadeiro trabalho está em
transformar o que podemos mudar.
A mensagem é clara: aceitar o que não podemos mudar e
desafiar-nos a melhorar onde podemos. Ao recusar imper-
feições que podemos mudar, construímos a força para
enfrentar as adversidades e moldar uma vida mais alinhada
com nossos objetivos e valores. Essa jornada é única para cada
um, mas sempre guiada pelo respeito e amor próprio.

37
13

VOCÊ NÃO PODE SE SENTIR

CONFORTÁVEL CONSIGO MESMO
SE VOCÊ NÃO SOUBER QUEM
VOCÊ É

A fase dos 20 anos é marcada por uma busca intensa por

identidade, pertencimento e significado. Neste momento da
sua vida, você pode se pegar questionando quem realmente é
e que vida está vivendo. É uma época em que somos
frequentemente confrontados com a tensão entre ser
autêntico e buscar conexão e aceitação dos outros. Às vezes,
nos perdemos tentando nos encaixar em padrões que não nos
pertencem. Olhamos ao redor e vemos as expectativas da
sociedade, das redes sociais, das pessoas próximas, e nos
ajustamos ao que elas consideram correto. Mas onde fica a
nossa essência nisso tudo?
Como disse Krishnamurti, "Sem saber o que você é, não há
base para um pensamento correto, e sem conhecer a si
mesmo, não há transformação. O indivíduo precisa se
conhecer como ele é, não como deseja ser, pois aquilo que ele
deseja ser é apenas um ideal, por isso, fictício, irreal. Só aquilo
que ele verdadeiramente é pode ser transformado, não aquilo
que ele deseja ser."
Como podemos nos sentir confortáveis em nossa própria
pele se estamos constantemente tentando ser quem os outros
38
querem que sejamos? A verdadeira confiança em si mesmo
não vem de seguir a multidão, mas de conhecer a si mesmo.
Não se trata de ser como todo mundo, mas de abraçar o que
nos torna únicos. A chave para encontrar sua autenticidade
reside na autoconsciência. Comece observando quando você
não está sendo autêntico. Isso pode se manifestar quando
você se sente desconfortável em dizer não quando deveria, ou
quando você se segura para não expressar sua verdadeira
opinião. Observe como isso afeta você emocionalmente,
talvez você se sinta ressentido, envergonhado ou simples-
mente cansado.
Ao se tornar consciente desses padrões, questione suas
origens e os motivos por trás deles. O que está impedindo
você de ser verdadeiramente você mesmo? Que medos ou in-
seguranças estão por trás disso? Ao fazer essas perguntas, você
fortalece seu verdadeiro eu e se aproxima da autenticidade.
A verdadeira beleza está em ser fiel a si mesmo, não em
tentar se encaixar em padrões irreais. Se você tem consciência
de quem você é, você tem consciência daquilo em que é bom,
daquilo em que não é. Se conhece suas forças e sabe como
explorá-las, sabe onde estão suas fraquezas e como controlá-
las, isso, lhe dará uma enorme vantagem sobre a maioria das
pessoas que ignoram. Através desse processo de saber quem
você é, sua chance de cometer erros ingênuos que possam
destruir o seu caminho ao sucesso se reduz significativa-
mente.

39
14

A JORNADA DA
EXCEPCIONALIDADE:ACEITANDO
SUA SINGULARIDADE

Se você deseja ser excepcional, precisa entender que será

diferente de todos os outros. Isso é o que o torna excepcional;
você não pode se encaixar e também ser excepcional. Ambos
causam desconforto: ao se encaixar, há um conflito interno
porque você não está sendo 100% você mesmo; ao ser
excepcional, há um conflito externo porque todos o veem
como diferente. É uma escolha que você precisa fazer.
Quando seus amigos começarem a dizer que você mudou,
lembre-se de que é porque eles não sabem como dizer que
você cresceu. É natural. Você está em constante evolução,
descobrindo mais sobre quem você é e quem você quer ser.
Isso pode significar que você não se encaixa mais
perfeitamente na caixa em que eles estão confortáveis.
Acredito que a maioria das pessoas tem o potencial de ser
excepcional, pois a maioria é peculiar à sua maneira. No
entanto, muitos sufocam. Isso porque desejam ser aceitos
pela maioria, nunca alcançando o que desejam fazer porque
se conformam.
Muito do que torna as pessoas excepcionais é o pensamento
independente, questionando as normas sociais que geral-
mente nos são transmitidas. Se a vida é uma longa jornada de
40
jornada de autoaceitação, quanto mais cedo você aceitar suas
peculiaridades como parte de você, em vez de tentar justificá-
las ou se moldar ao arquétipo que acha aceitável em seu
círculo social, mais plena será sua jornada.
Lembre-se disso: você não precisa se encaixar em nenhum
molde predefinido para ser excepcional. Sua singularidade é o
que o torna extraordinário. Permita-se ser quem você é, sem
desculpas, sem reservas.

41
15

DESCONECTANDO-SE DAS
ILUSÕES DAS REDES SOCIAIS

Vivemos em uma era digital onde as redes sociais

desempenham um papel significativo em nossas vidas,
especialmente quando se trata de como vemos e experi-
mentamos os relacionamentos. É fácil se perder no mundo
aparentemente perfeito e glamourizado que é apresentado
nas telas de nossos dispositivos. Vemos casais viajando para
destinos exóticos, trocando presentes luxuosos e expressando
seu amor de maneiras que parecem saídas de um conto de
fadas. Às vezes, sem perceber, começamos a desejar algo
semelhante, algo que parece ser "melhor" ou mais emocio-
nante do que a nossa realidade cotidiana.
Mas, vamos ser honestos aqui. Nem tudo o que vemos nas
redes sociais é real. Aquelas fotos perfeitas de casais felizes em
destinos exóticos, trocando presentes luxuosos e expressando
amor de maneiras espetaculares? Bem, elas podem ser apenas
uma parte da história, uma pequena parte da realidade que é
cuidadosamente selecionada para ser compartilhada com o
mundo.
Pense nisso: as redes sociais nos mostram os momentos
mais destacados e glamorosos, mas e os momentos do dia a
dia? Aquelas pequenas coisas que fazem um relacionamento
42
real? Elas não são tão glamorosas, mas são autênticas. E é aí
que reside a verdadeira riqueza de um relacionamento.
Para nós, jovens de 20 anos, essa pressão pode ser ainda
mais intensa. Vemos a facilidade com que outros parecem
conectar-se e encontrar a felicidade, e isso pode criar uma
sensação de que devemos estar constantemente buscando
algo "melhor".
A percepção de que existe algo "melhor" lá fora, baseado
nas imagens e histórias apresentadas nas redes sociais, pode
corroer a apreciação pelo que está presente na realidade. Essa
busca incessante por algo mais, muitas vezes, leva à
insatisfação e à sensação de que a grama do vizinho é sempre
mais verde.
Não podemos deixar que as imagens perfeitas nas redes
sociais nos façam duvidar do que temos na vida real. É
essencial desafiar a narrativa de perfeição apresentada nas
redes sociais e reconhecer que cada relacionamento é único,
com suas próprias alegrias e desafios.
Talvez seja hora de desconectar um pouco das expectativas
irreais fomentadas pelas redes sociais e valorizar o que é
autêntico e significativo na vida. Em vez de nos concen-
trarmos no que os outros têm, devemos nos concentrar no
que temos e no que é verdadeiramente importante para nós.
Porque no final do dia, é isso que realmente importa.

43
16

TORNANDO-SE A PESSOA
CERTA:O CAMINHO PARA O
VERDADEIRO AMOR

O amor vai muito além de simplesmente encontrar a pessoa

certa. É um processo de autodescoberta e crescimento
pessoal. Em vez de buscar alguém que nos complete,
devemos nos esforçar para nos tornarmos a pessoa certa.
Somente quando nos amamos e aceitamos plenamente
podemos experimentar o verdadeiro amor e apreciar os
relacionamentos com os outros. A jornada para nos tor-
narmos a pessoa certa pode ser desafiadora, mas é uma busca
incrível e valiosa. Ela envolve olhar para dentro de nós
mesmos, refletir sobre nossos valores, sonhos e aspirações, e
comprometer-se com o crescimento pessoal. Isso significa
aprender com nossos erros, celebrar nossas vitórias e estar
sempre dispostos a nos tornar uma versão melhor de nós
mesmos. Quando nos esforçamos para ser a melhor versão de
nós mesmos, algo mágico acontece. Atraímos naturalmente
pessoas que valorizam e respeitam quem somos de verdade.
Criamos conexões profundas baseadas em amor, respeito e
compreensão mútua. É nesses relacionamentos genuínos que
encontramos verdadeira felicidade e plenitude. A jornada
para nos tornarmos a pessoa certa pode ser desafiadora e
requer auto-reflexão, autoaceitação e compromisso com o
crescimento pessoal. No entanto, é uma busca valiosa que re-
44
sulta em relacionamentos mais significativos e satisfatórios.
Quando nos esforçamos para ser a melhor versão de nós
mesmos, atraímos naturalmente pessoas que valorizam e res-
peitam quem somos, criando conexões profundas baseadas
em amor, respeito e compreensão mútua.
Lembre-se disso: o amor começa em você. Ao invés de
buscar desesperadamente por alguém que complete você,
concentre-se em se tornar alguém com quem você ama estar.

45
17

DESBRAVANDO O OCEANO DO
MEDO:UM PASSO DE CADA VEZ

O medo muitas vezes se apresenta diante de nós como um

vasto oceano, imponente e ameaçador. No entanto, quero
compartilhar uma perspectiva que pode ajudá-lo a enfrentar
esses momentos de ansiedade e incerteza.
Imagine que o medo seja como um oceano largo, porém
raso. A princípio, pode parecer um desafio impossível de su-
perar, mas quando damos o primeiro passo em sua direção,
descobrimos que não é tão profundo quanto imaginávamos.
Na verdade, ao mergulharmos nele, percebemos que pode-
mos seguir adiante.
Gosto dessa imagem, pois quando enfrentamos decisões
difíceis, a ansiedade muitas vezes nos faz enxergar um mar de
incertezas diante de nós. No entanto, ao darmos o primeiro
passo, percebemos que não estamos à beira do abismo.
Podemos continuar, mesmo que isso signifique nos molhar-
mos um pouco no processo.
Essa ideia é poderosa quando lidamos com a ansiedade so-
bre decisões importantes. Ao tomarmos o primeiro passo,
perceberemos que não estamos à beira do precipício. Há
muitos outros passos que podemos dar a partir dali, mesmo
que nos deparemos com desafios. A imagem do oceano largo
46
se raso nos lembra que a ansiedade muitas vezes é exagerada.
Enfrentar nossos medos nos revela que podemos seguir em
frente, mesmo que a jornada não seja perfeita. Cada passo
nos aproxima do nosso objetivo.

47
18

Os Capítulos Inevitáveis da Vida

A verdade é que você não pode pular certos capítulos em sua
vida. Às vezes, você tem que experimentar o amor errado
para aprender a lutar pelo seu coração, para aprender a
reconhecer o amor certo quando ele aparecer em seu
caminho. Às vezes, você tem que ficar sozinho, você tem que
se curar em silêncio, para não permitir que suas feridas do
passado o impeçam de receber tudo o que você merece nesta
vida. Às vezes, você tem que escolher o caminho errado, você
tem que cometer o erro, para realmente perceber que até os
tropeços, até as rejeições, foram realmente apenas redire-
cionamentos. Às vezes, você tem que perder tudo o que
esperava para si mesmo, tudo o que achava que queria, para
desenterrar tudo o que realmente precisa, para abrir espaço
em sua vida para as coisas certas se desdobrarem. Lembre-se:
tudo o que você já considerou um fracasso foi realmente
apenas uma oportunidade para florescer. Tudo o que você já
considerou um erro foi realmente apenas uma oportunidade
para se expandir na vida que você sempre foi destinado a
viver, no tipo de amor, carreira e felicidade que sempre foram
destinados a ser seus.

48
19

Aqui está o que eles não te contam:

você nunca vai realmente entender
Você nunca vai entender completamente o mundo, nem por
que as coisas aconteceram como aconteceram. Em vez disso,
você vai aprender a seguir em frente, dia após dia. Descobrirá
qual café da manhã gosta de tomar, que tipo de pessoas deseja
ter ao seu lado. Encontrará os lugares que fazem sua alma se
sentir em casa, e às vezes esses lugares serão pessoas.
Descobrirá o que desperta sua paixão, as coisas que pode se
ver fazendo todos os dias, por dez, vinte ou trinta anos.
Aprenderá a dizer não e a se defender. Aprenderá a perdoar e
a deixar ir. Aprenderá a se afastar, a se curar. Aprenderá a
viver consigo mesmo, a ser seu próprio companheiro.
Aprenderá a ser gentil, mesmo com as partes mais quebradas
de si mesmo. Veja, você aprenderá a abraçar a vida. A aceitá-la
verdadeiramente, como ela é. Nem sempre será fácil ou
simples; nem sempre fará sentido, e você nem sempre terá
controle. Mas será sua vida.

49
20

DESMASCARANDO O
PERFECCIONISMO:AÇÃO, NÃO
ILUSÃO

É hora de desmascarar um dos maiores mitos em que muitos

de nós caímos: o mito do perfeccionismo como desculpa para
a inatividade. Muitos que se autodenominam perfeccionistas
são, na verdade, mestres em procrastinação. É fácil usar o
rótulo de perfeccionismo para justificar a falta de ação, mas a
verdadeira perfeição exige esforço constante.
É fácil se perder na busca pela perfeição e permitir que a
procrastinação se instale. Adiamos nossos projetos porque
sentimos que não estão prontos, que não alcançaram o
padrão que estabelecemos para nós mesmos. Aquele que se
orgulha de ser perfeccionista, mas não está se esforçando
diariamente para aprimorar seu trabalho, está apenas se
enganando. O verdadeiro perfeccionista sente uma ne-
cessidade constante de melhorar cada detalhe, mas ao mesmo
tempo está suando a camisa para tornar as coisas reais.
Agora, para os "perfeccionistas" preguiçosos, que usam esse
rótulo como uma desculpa para a inatividade, acordem para a
realidade! Se vocês não estão progredindo, se não estão
dedicando cada hora do seu dia para se aproximarem da
perfeição, vocês não são perfeccionistas, são apenas pessoas
que usam desculpas para fugir.
50
 E para aqueles verdadeiros perfeccionistas que insistem em
buscar a perfeição em tudo, ouçam com atenção: vocês
precisam escolher suas batalhas, não dá para ser perfeito
em tudo. Se insistirem nessa insanidade, nunca vão avançar
na velocidade necessária para descobrir o que realmente
funciona.
Tiago Forte oferece uma lição valiosa: o perfeccionismo
pode se tornar uma desculpa para a inatividade. Então, da
próxima vez que estiver pensando em atingir a perfeição em
algo trivial, pergunte-se se está apenas se enganando. A
verdadeira maestria está em ser seletivo, aplicando padrões
elevados apenas onde realmente importa.
Sejam perfeccionistas reais e façam o trabalho. Ou admi-
tam que estão apenas perdendo tempo e chamando a si
mesmos de perfeccionistas enquanto procrastinam.

51
21

A ARMADILHA DO
AUTODESENVOLVIMENTO

Sei que neste ponto da sua vida você está em uma jornada
constante de autodescoberta e crescimento, sei que neste
momento você provavelmente está mergulhando de cabeça
na jornada de se tornar a melhor versão de si mesmo. É
natural querer se tornar a melhor versão de si mesmo, buscar
constantemente aprimoramento em todas as áreas da vida.
Afinal, somos bombardeados com mensagens sobre a im-
portância de sermos bem-sucedidos, produtivos e realizados
em todas as esferas.
Eu não estou aqui para dizer que isso não é importante,
pois definitivamente é. É ótimo ter metas e aspirações, buscar
melhorar e crescer em várias áreas da vida. Afinal, é assim que
nos desenvolvemos e nos tornamos pessoas mais realizadas.
Mas, aqui está a verdade que muitas vezes esquecemos: a
jornada pelo autodesenvolvimento não deve ser um fardo,
mas sim uma jornada de descobertas e crescimento. É fácil
cair na armadilha do autodesenvolvimento infinito, onde
cada falha ou imperfeição é vista como um obstáculo a ser
superado imediatamente. No entanto, há um ponto crucial
que muitas vezes esquecemos- a importância de apreciar o
momento presente e reconhecer o valor do que já
conquistamos.
52
 A constante busca por essa versão ideal que nunca
alcançaremos pode nos deixar perpetuamente insatisfeitos.
Chega um ponto na jornada em que precisamos cons-
cientemente decidir parar de querer ser bom em tudo e
devemos escolher intencionalmente as áreas nas quais
pretendemos melhorar, evitando a armadilha do auto-
desenvolvimento infinito.
A obsessão por ser cada vez melhor em todos os aspectos
da vida pode nos afastar do aproveitamento pleno dos
conhecimentos e habilidades que desenvolvemos desde o
início da nossa jornada. O verdadeiro desafio está em
encontrar o equilíbrio entre a busca pelo autodesenvol-
vimento e a apreciação do que já conquistamos.
Muitas pessoas caem na armadilha de pensar que o
autodesenvolvimento é a chave para o sucesso em todas as
áreas da vida. No entanto, se observarmos as pessoas mais
bem-sucedidas do planeta, perceberemos que não chegaram
lá apenas sendo obcecadas pelo autodesenvolvimento. Elas se
destacaram em algo específico, como veículos que as
conduziram em direção a essa vida perfeita que sempre
sonharam.
Se aspiramos a ser como essas pessoas, é fundamental
compreender que elas não ficam obcecadas com suas rotinas
matinais perfeitas ou com a otimização de suas vidas de
maneiras minuciosas. Esses elementos são úteis, mas apenas
se você já estiver fazendo algo. Se nos limitamos apenas a
consumir vídeos e livros voltados exclusivamente para o
autodesenvolvimento, acabamos nos assemelhando a um ca-
53
valeiro medieval que passa toda a sua vida dentro das
muralhas do castelo, obcecado em afiar constantemente sua
espada e aprimorar seu equipamento. Enquanto isso, há uma
guerra acontecendo lá fora, e o reino realmente precisa de sua
ajuda.
Aqueles que conseguem escapar dessa obsessão pelo
autodesenvolvimento percebem, eventualmente, que é muito
melhor avançar pela vida com uma espada pouco afiada do
que passar a vida inteira dentro, garantindo que ela esteja
perfeita. Certamente, é estúpido nunca afiar sua espada,
nunca pegar um livro que sugira uma maneira diferente de
fazer as coisas, nunca questionar seu estilo de vida atual e
como melhorá-lo. No entanto, é fundamental sair pela porta,
cometer alguns erros, experimentar coisas novas, viver a vida
e afiar a espada ao longo do caminho.

54
22

O DESCONFORTO É NA
VERDADE UM CHAMADO
PARA A MUDANÇA

Em algum momento da vida, todos nós nos deparamos com

momentos desconfortáveis, aqueles que nos fazem revirar
por dentro e nos perguntar se estamos no caminho certo.
Pode ser aquela sensação estranha ao enfrentar um novo
desafio no trabalho, ou a incerteza que nos acompanha ao
tomar decisões importantes sobre o futuro. Muitas vezes,
interpretamos erroneamente o desconforto como um sinal de
infelicidade, quando, na verdade, é um chamado para a ação
e a mudança.
O desconforto não é nosso inimigo; é um indicador po-
deroso de que algo em nossas vidas precisa ser examinado e
transformado. Em vez de fugir dessa sensação incômoda,
devemos encará-la de frente e entender que, na maioria das
vezes, está associada a uma oportunidade de crescimento.
Imagine o desconforto como um amigo que está te em-
purrando para fora da sua zona de conforto. Ele está te
desafiando a olhar para além do que é familiar e a explorar
novos horizontes. Quando você sente aquele nó na barriga
antes de uma situação nova, como uma entrevista de
emprego ou um novo curso na faculdade, é o desconforto te
dizendo: "Ei, preste atenção, este é um momento importante
55
para o seu crescimento."
Assim como um sinal luminoso nos alerta sobre um
obstáculo na estrada, o desconforto nos avisa sobre áreas em
que podemos evoluir. A resistência ao desconforto muitas
vezes resulta em estagnação, enquanto abraçar essa sensação
nos impulsiona na direção da autodescoberta e trans-
formação. Aceitar a ideia de que o desconforto pode ser
positivo é dar um passo em direção a uma vida mais
significativa.
Quando nos sentimos desconfortáveis, é uma oportuni-
dade de autoanálise. Devemos questionar o que está pro-
vocando esse sentimento e explorar maneiras de enfrentar e
superar esses desafios. Ao fazer isso, não apenas crescemos
como indivíduos, mas também abrimos portas para novas
expe-riências e realizações.
A mudança muitas vezes está enraizada no desconforto. É o
impulso para abandonar velhos hábitos, buscar novas
perspectivas e enfrentar desafios. Portanto, da próxima vez
que nos sentirmos desconfortáveis, em vez de fugir, vamos
reconhecer a oportunidade de evolução que essa sensação nos
oferece. A verdadeira mudança muitas vezes começa no
desconforto.

56
23

DESVENDANDO O CAMINHO
MENOS PERCORRIDO

O mundo reserva suas maiores conquistas para aqueles que

persistem, mesmo quando os frutos desse esforço não são
imediatamente visíveis.
O caminho para o sucesso é muitas vezes marcado por anos
de trabalho, onde cada passo não é recompensado
imediatamente. É uma jornada que exige a realização de
tarefas consideradas monótonas por muitos, um compro-
misso de fazer o que é necessário, mesmo que não seja a
escolha mais interessante.
Cada pessoa de sucesso, enfrentou não apenas meses, mas
muitos anos de sacrifício. Durante essa temporada, eles dedi-
caram-se a realizar tarefas que outros consideravam en-
tediantes, sacrificando atividades que a maioria encontra
interessante e desejaria fazer.
A verdade é que o "trabalho chato" é a essência do sucesso
duradouro. Envolve o investimento contínuo em coisas que,
à primeira vista, podem parecer desinteressantes. Essas são as
atividades cruciais, muitas vezes negligenciadas, que cons-
troem as bases para o extraordinário.
Ao longo dessa jornada, é necessário abrir mão de
temporadas inteiras de atividades atraentes para focar naquilo
que mais desejamos. É um sacrifício deliberado de prazeres
57
imediatos em prol de um objetivo maior.
Lembre-se: cada pessoa que alcançou o sucesso passou por
essa temporada de trabalho árduo, onde a recompensa não
era imediata. Eles escolheram fazer o que era necessário, não o
que era mais atraente, porque tinham em mente aquilo que
mais desejavam. Esta é a verdadeira natureza da persistência e
da conquista duradoura.

58
24

VIVENDO LEVE: ALIVIANDO O

SOFRIMENTO DO APEGO E DAS
EXPECTATIVAS

Durante esta fase da vida, é natural nos depararmos com

situações que nos fazem questionar, nos frustrar e até mesmo
nos entristecer. Uma dessas áreas de conflito pode ser o que
chamamos de expectativas e apego.
Você já deve ter percebido como é fácil criar uma imagem
mental do que queremos para o nosso futuro. Seja nos
relacionamentos, na carreira, ou até mesmo nas experiências
que desejamos vivenciar. Essas expectativas muitas vezes nos
acompanham, nos fazem sonhar e nos dão um senso de
direção. Mas, por outro lado, elas também podem se tornar
fonte de ansiedade, decepção e sofrimento.
Quando nos apegamos a uma ideia específica de como as
coisas deveriam ser, estamos, de certa forma, criando um
padrão rígido que a vida, muitas vezes, não segue. Imagine,
por exemplo, estar em um relacionamento e ter expectativas
sobre como seu parceiro deveria agir, o que deveriam fazer
por você, como a relação deveria se desenvolver. Quando
essas expectativas não são atendidas, é como se um pequeno
universo que criamos dentro de nós desmoronasse, nos
deixando decepcionados, magoados e até mesmo com raiva.
59
 O mesmo acontece em outras áreas da vida. Esperamos que
nossa carreira siga um determinado caminho, que nossos
amigos ajam de certa maneira, que nossas vidas sejam pre-
enchidas com momentos de felicidade contínua. E quando a
realidade não corresponde a essas expectativas, nos encon-
tramos em um estado de desilusão.
A verdade é que nem sempre podemos controlar o que
acontece em nossas vidas e nos relacionamentos. As pessoas
são seres complexos e imprevisíveis, e nem sempre agem de
acordo com o que esperamos delas.
Então, o que podemos fazer? Como podemos lidar com
esse constante vai e vem de expectativas e decepções? A
resposta pode estar em uma palavra: aceitação.
Aceitar não significa desistir dos nossos sonhos ou
abandonar nossos objetivos. Significa, na verdade, abraçar
uma mentalidade mais aberta e flexível. Significa entender
que a vida é cheia de incertezas e que nem sempre as coisas
acontecerão como planejamos. Quando nos libertamos do
apego rígido às nossas expectativas, abrimos espaço para a
possibilidade de apreciar o momento presente. Valorizar as
experiências que temos agora, sem a necessidade de compará-
las com um ideal perfeito que só existe em nossas mentes.
A vida se torna mais leve, mais fluida. Não significa que
não teremos momentos difíceis, mas sim que estaremos mais
preparados para lidar com eles sem nos afundarmos em
sofrimento. Aprendemos a valorizar cada momento, cada
experiência, cada pessoa que cruza nosso caminho, sem exigir
que elas se encaixem em nossas expectativas.
60
 Lembre-se sempre desta verdade: às vezes, as coisas não
acontecem como esperamos ou desejamos, e está tudo bem.
Permita-se fluir com a vida, abraçando suas imperfeições e
incertezas. A verdadeira felicidade muitas vezes está na
aceitação do que é, no momento presente. Que você possa
encontrar a liberdade de ser você mesmo, sem se prender às
expectativas dos outros ou às suas próprias. Que possa viver
com mais leveza, mais abertura e mais aceitação. E que ao
fazer isso, descubra uma paz interior que o acompanhará em
cada passo da jornada.

61
25

COISAS PARA FAZER NOS SEUS

VINTE ANOS ALÉM DE CORRER
ATRÁS DO AMOR

Construa uma vida baseada no que você realmente quer, não

no que você acha que deveria querer. Faça de sua casa seu
oásis pessoal. Esteja exatamente onde você está, não onde
você esteve ou onde poderia estar. Aprenda a diferença entre
vergonha e culpa. Compre presentes para si mesmo. Perdoe
quem precisa do seu perdão. Torne a escrita em diário um
hábito. Leia o que você gosta de ler e com frequência.
Estabeleça seus limites. Lembre-se de que você tem permissão
para mudar de ideia. Aprenda a pedir desculpas de maneira
eficaz. Cure-se. Vá à terapia. Aprenda a apreciar seu corpo
pelo que ele pode fazer por você (não pelo que parece).
Torne-se o ouvinte mais entusiasmado que você conhece.
Crie uma vida amorosa empoderada. Cultive uma
mentalidade de crescimento em vez de uma mentalidade fixa.
Observe o que lhe dá mais energia e o que drena sua energia.
Entenda que você já tem muito amor em sua vida.

62
26

A última coisa
que quer ouvir é encorajamento
Eu sei que quando você está passando por algo difícil, a
última coisa que quer ouvir é encorajamento. Eu sei que é
quase impossível pensar positivamente quando tudo tem
sido negativo por muito tempo. Nesses momentos, saiba que
está tudo bem fechar o livro. Está tudo bem desligar o
otimismo. Está tudo bem apenas sentar e se distrair. Às vezes,
nossas mentes simplesmente precisam de silêncio por um
tempo. Mas espero que não se esqueça de voltar quando
estiver pronto e tentar se encher de algo bom, com algo que
lembre a esperança que você está esquecendo que está
próxima, porque a esperança está sempre aqui. Lembre-se de
uma boa lembrança. Lembre-se de que mesmo que não se
sinta pronto para se curar, você é sempre mais capaz do que
pensa que é. Você realmente está sempre se saindo melhor do
que pensa que está.

63
27

NÃO TENHA MEDO DE PEDIR

AJUDA

Cada um de nós carrega nossas próprias cicatrizes

emocionais, e é importante reconhecer e honrar a
singularidade de nossas experiências. Sei que, aos 20 anos,
estamos apenas começando nossa jornada adulta, mas há algo
que precisamos entender sobre os traumas - essas experiências
dolorosas do passado podem afetar profundamente nosso
presente e nosso futuro, se não forem tratadas adequa-
damente.
Os traumas podem se manifestar de muitas formas
diferentes e variam de pessoa para pessoa. Podem ser traumas
emocionais, como a perda de um ente querido ou um
relacionamento abusivo, traumas físicos, como um acidente
grave, ou até mesmo traumas psicológicos, como bullying ou
abuso verbal. Essas experiências podem nos afetar de várias
maneiras, influenciando nossa saúde mental, nossos
relacionamentos e até mesmo nossa visão de mundo.
É normal que traumas tenham um impacto duradouro em
nós. Eles podem nos deixar com sentimentos de ansiedade,
depressão, raiva ou culpa. Podem nos fazer ter dificuldade em
confiar nas pessoas, sentirmo-nos seguros ou em
construirmos relacionamentos saudáveis. Mas aqui está a boa
notícia: não precisamos enfrentar esses desafios sozinhos.
64
 Neste livro, gostaria de ter abordado os diferentes tipos de
traumas que podemos vivenciar em nossas vidas, ajudando
você a compreendê-los de forma que obtenha insights e
possivelmente o auxilie a resolvê-los. No entanto, preferi falar
de forma geral, pois os traumas podem ser muito individuais,
e mesmo que eu tentasse, não conseguiria abordar todos.
Acredito que a melhor forma de navegar entre os traumas
seja com o auxílio de um terapeuta.
Um terapeuta pode nos ajudar a entender melhor como
nossas experiências passadas estão nos afetando no presente.
Eles podem nos ensinar estratégias saudáveis para lidar com o
estresse, a ansiedade e a dor emocional. Além disso, podem
nos auxiliar a encontrar maneiras de curar nossas feridas
emocionais e seguir em frente com nossas vidas. Um
terapeuta pode também criar estratégias específicas para o
nosso caso, levando em consideração as nossas necessidades
individuais e circunstâncias únicas.
Eu sei, o pensamento de falar sobre nossos traumas e
emoções mais profundas pode ser assustador. Mas a verdade é
que a terapia pode ser incrivelmente libertadora. Ela nos dá a
oportunidade de nos conhecermos melhor, de nos curarmos
e de crescermos como pessoas. É um ato de coragem buscar
ajuda quando estamos lutando, e não há vergonha nisso. Na
verdade, é um sinal de força e resiliência.
Lembre-se, você merece ser feliz e saudável. E buscar ajuda
é o primeiro passo para alcançar esse objetivo. Não tenha
medo de pedir ajuda. Você não está sozinho nessa jornada.

65
28

Razões para relacionamentos acabarem

Divergência nos caminhos. Por parecer bom demais para ser
verdade. Por autossabotagem. Por descobrir que não eram
quem você pensava que eram. Por não ser quem eles
pensavam que você era. Por ressentimento. Por medo. Por
ciúmes. Por causa de fusos horários diferentes. Por pararem
de tentar. Falta de comunicação. Por ser difícil conciliar dois
corações. Por solidão. Porque coisas bonitas são geralmente
as mais frágeis. Pois a vida é complicada. Por desonestidade.
Por orgulho. Por tédio. Pois as pessoas mudam de ideia. Por
incompatibilidade. Por escolhermos nós mesmos. Por
querermos coisas diferentes. Por as coisas ficarem sérias
depressa demais. Por aceitar a realidade. Por recusa. Nem
sempre temos escolha. Pois nem todo amor está destinado a
crescer. Por fé. Por gentileza. Por termos alguém novo para
conhecer. Porque eles também têm alguém novo para
conhecer. Porque ainda temos esperança de amar
novamente.

66
29

NAVEGANDO RELACIONAMENTOS
UNILATERAIS: RECONHECENDO O
VALOR PRÓPRIO

Em meio a todas as aventuras e desafios que a vida nos traz

aos 20 anos, um dos aspectos mais importantes que podemos
explorar é o mundo dos relacionamentos. Neste momento da
sua vida, você está provavelmente descobrindo novas
amizades, construindo conexões mais profundas e talvez até
mesmo se aventurando no território romântico.
É uma jornada emocionante, mas também pode ser um
terreno delicado, especialmente quando nos encontramos em
relacionamentos que parecem desequilibrados. Às vezes,
podemos nos ver investindo mais do que recebemos em
troca, e isso pode ser desgastante e confuso.
Imagine isso como uma balança, em um relacionamento
saudável, há um equilíbrio entre dar e receber. Ambas as
partes se apoiam mutuamente, compartilham momentos
bons e ruins, e estão lá um para o outro nos altos e baixos da
vida. No entanto, em um relacionamento unilateral, essa
balança pode parecer inclinada para um lado, com uma
pessoa dando muito mais do que a outra.
Isso pode acontecer por diversas razões. Às vezes, estamos
tão envolvidos em nossas próprias expectativas e desejos que
ficamos cegos para a realidade da situação. Podemos estar tão
67
apaixonados ou tão comprometidos com alguém que não
queremos enxergar quando algo está desequilibrado.
É fundamental reconhecer quando um relacionamento não
está nos servindo. Se você se encontra sempre disponível para
o outro, mas não recebe o mesmo em troca, é hora de dar um
passo atrás e avaliar a situação.
Reconhecer suas próprias necessidades e limites é um ato de
auto-respeito. Você merece ser valorizado e respeitado em
suas relações, e não deve se contentar com migalhas de afeto
ou atenção. Se algo não parece certo, não tenha medo de se
afastar e reavaliar.
Parte desse processo envolve a comunicação. É essencial
expressar suas necessidades e expectativas de forma clara e
assertiva. Não tenha medo de compartilhar o que está em seu
coração, enquanto também está aberto para ouvir o outro
lado. A comunicação é a chave para resolver mal-entendidos
e estabelecer limites saudáveis.É normal nos encontrarmos
em relacionamentos unilaterais em algum momento de
nossas vidas. No entanto, é como lidamos com essas situações
que define a qualidade de nossas conexões. Ao reconhe-
cermos nosso próprio valor e nos mantermos fiéis às nossas
necessidades, podemos navegar com sucesso por esses
desafios e buscar relacionamentos que nos elevem e nos
nutram verdadeiramente.

68
30

SE ALGUÉM QUER ESTAR NA SUA

VIDA, ESSA PESSOA ESTARÁ

Estará presente, quer o dia tenha sido agitado ou não. Estará

presente, não importa quem envia a primeira mensagem.
Estará presente quando a vida estiver bela e vocês poderão rir
juntos até doer a barriga, mas também estará presente
quando a vida estiver difícil. Estará presente nas noites
solitárias em que você não consegue dormir e nas manhãs em
que não consegue levantar porque está sem disposição.
Se alguém quiser estar na sua vida, você nunca terá que
duvidar disso. Você apenas saberá. Não haverá sinais
contraditórios. Não haverá lágrimas por coisas que entre
vocês estavam tão bem ontem e hoje estão diferentes. Não
haverá confusão. Deixe hoje ser o dia em que você pare de
mentir para si mesmo. Não importa o quanto você deseje,
você não pode controlar como outra pessoa sente e ama.
Apenas porque alguém não reconhece o seu valor, não
significa que eles sejam maus, e não significa que você seja
indigno de amor. Simplesmente significa que eles não são a
pessoa certa para você. Você nunca deve passar seus dias e
noites se perguntando se é bom o suficiente para alguém.
Você é o bastante. Você é mais do que suficiente para a
pessoa certa. Sempre lembre-se de que sua felicidade vem em
primeiro lugar. Concentre-se em se amar verdadeiramente e
69
você verá seu valor e encontrará a força para se afastar de um
amor não correspondido. Semanas, meses, anos passarão e
você olhará para trás e se perguntará por que demorou tanto
para perceber que sempre mereceu tudo o que desejou.

70
31

Valorizando Amizades Inesquecíveis

Ao longo da vida, experimentamos muitos tipos diferentes de
amizades. Em raras ocasiões, encontramos alguém tão
especial que simplesmente sabemos que nos encontramos
por um motivo. Esses são os tipos de amizades que duram
para sempre, não importa em que cidade você mora ou com
que frequência fala, não importa o quanto envelheça ou em
que fase da vida esteja. É o tipo de amizade que não julga e
permanece ao seu lado mesmo quando você comete erros. É
o tipo de amizade que faz você entender o amor incon-
dicional. Talvez você tenha conhecido seu amigo mais
especial quando tinha 6, 13 ou 16 anos... ou talvez ainda
esteja para cruzar seus caminhos. Isso acontece em estágios
diferentes para pessoas diferentes. Mas quando acontece, não
há conforto maior do que saber que essa pessoa estará ao seu
lado para compartilhar a felicidade, a tristeza e tudo mais que
estiver entre elas. Nunca, jamais dê essas amizades como
garantidas.

71
32

RECONECTAR-SE CONSIGO
MESMO É A CHAVE PARA
SUPERAR A DEPENDÊNCIA

Algo importante abordar nos dias de hoje é a natureza da

dependência e como ela se relaciona com quem somos e com
nossas experiências de vida. Você pode pensar na depen-
dência apenas como algo relacionado a drogas ou álcool, mas
a verdade é que vai muito além disso.
Vamos começar entendendo o que é dependência. Não se
trata apenas de usar substâncias químicas, mas pode ser
qualquer comportamento que nos traga prazer imediato, mas
nos cause problemas a longo prazo. Pode ser desde o uso de
drogas até o excesso de trabalho, uso excessivo do celular,
vício em compras ou até mesmo em relacionamentos.
O que torna a dependência tão complexa é que muitas
vezes não é uma escolha consciente que fazemos. Ela pode
estar enraizada em experiências passadas, especialmente
aquelas que envolvem trauma. O trauma não se limita apenas
a eventos horríveis; pode ser qualquer coisa que nos faça
sentir desconectados de nós mesmos e de nossas emoções.
Pense nisso: desde que éramos bebês, dependíamos dos
outros para sobreviver. Precisávamos de cuidadores para nos
alimentar, nos proteger e nos amar. Esse desejo de conexão é
natural e fundamental para nossa sobrevivência. Mas, às vezes
72
as pessoas ao nosso redor não conseguem lidar com nossas
emoções ou não nos permitem expressá-las livremente. Isso
pode criar um conflito entre nossa necessidade de ser
autênticos e nossa necessidade de nos mantermos ligados aos
outros.
Quando não podemos ser nós mesmos sem perder o vín-
culo com os outros, tendemos a suprimir nossas emoções e
nossa autenticidade. Isso nos afasta de quem realmente
somos, criando uma desconexão interna que pode nos levar à
dependência. A dependência se torna uma forma de lidar
com essa desconexão, oferecendo alívio temporário, mas
criando mais problemas a longo prazo.
A boa notícia é que existe uma maneira de superar isso. A
chave está em reconectar-se consigo mesmo. Isso envolve
explorar suas emoções, reconhecer suas necessidades e
redescobrir quem você é realmente. Não é fácil e pode exigir
coragem e apoio, mas é possível.
Então, se você se encontrar preso em padrões de
comportamento que parecem estar controlando sua vida,
questione-se sobre o vazio que você está tentando preencher
e lembre-se de que é importante buscar ajuda, seja de amigos,
familiares ou profissionais de saúde mental. Você tem o
poder de se libertar da dependência e encontrar uma vida
mais autêntica e plena.

73
33

Encontrar o verdadeiro sucesso não é

apenas alcançar o topo da escada
financeira, mas também saber
quando parar, respirar e apreciar a
vista ao longo do caminho.

Vivemos em uma época em que somos constantemente

bombardeados com mensagens que nos dizem que o sucesso
financeiro é alcançável apenas através de esforço incansável.
A cultura do "hustle" nos diz que se não estamos constan-
temente trabalhando duro, estamos perdendo tempo. Parece
familiar?
É fácil se deixar levar por essa mentalidade. Afinal, todos
nós queremos alcançar nossos objetivos e prosperar na vida.
Mas o que muitos de nós não percebem é o preço emocional
que essa mentalidade pode cobrar.
A ideia de "hustle" nos leva a acreditar que o descanso é um
luxo que não podemos nos dar. Que pausas são desperdício
de tempo valioso que poderia ser gasto produzindo mais,
ganhando mais. Mas a verdade é que essa mentalidade
implacável pode nos levar a um ciclo vicioso de constante
preocupação com o futuro, ansiedade sobre nossa posição
financeira e medo do fracasso.
A pressão para alcançar o sucesso financeiro a qualquer
custo pode se tornar esmagadora. Nos vemos competindo em
74
uma corrida interminável, comparando nossos sucessos e
fracassos com os de outros. Cada conquista é seguida por um
novo objetivo, uma nova meta, e a sensação de nunca ser o
suficiente.
Mas e se, no meio desse turbilhão de "hustle", nos esque-
cemos do mais importante? Nos esquecemos de cuidar de
nossa saúde mental, de apreciar o presente e de nos conectar
com aqueles que amamos. A ansiedade sobre o futuro pode
nos roubar o presente, nos deixando presos em um ciclo de
preocupação constante. É vital lembrar que o sucesso finan-
ceiro não é o único marcador de uma vida bem vivida. O
verdadeiro sucesso vem em muitas formas, e encontrar um
equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal é essencial
para nossa felicidade e bem-estar.
Então, da próxima vez que nos sentirmos pressionados pela
cultura do "hustle", lembremos que está tudo bem tirar uma
pausa. Está tudo bem desacelerar. O verdadeiro sucesso não é
medido apenas pelo saldo da conta bancária, mas pela nossa
capacidade de viver uma vida plena, rica em experiências e
conexões significativas.
Vamos nos lembrar de que somos mais do que nossos
empregos, mais do que nossas contas bancárias. Vamos
abraçar a jornada, com todos os seus altos e baixos, e
encontrar um equilíbrio que nos permita prosperar não
apenas financeiramente, mas também emocionalmente e
espiritualmente.
Você é jovem, cheio de energia e ambição, e isso é incrível,
mas, não se esqueça de valorizar o presente, de cuidar de si e
75
aproveitar a vida ao máximo. No final das contas, o que
realmente importa é a sua felicidade e bem-estar. Então,
respire fundo, dê um passo atrás e encontre o equilíbrio que
funciona para você.

76
34

Não minimize nem desvalorize seus

sentimentos. Você tem todo o direito
de sentir da maneira que sente

Seus sentimentos nem sempre são lógicos, mas sempre são

válidos. Não é algo que você pode ignorar ou desejar que
desapareça. Está lá, roendo você, puxando o seu âmago, e
para encontrar paz, você precisa se dar permissão para sentir
o que quer que sinta. Você precisa abrir mão do que lhe
disseram que você "deveria" ou "não deveria" sentir, porque
não existe "deveria" quando se trata de sentimentos. Você
sente o que sente, e está tudo bem. Seus sentimentos não
podem estar errados porque são seus. Não são do seu
parceiro. Não são dos seus amigos. Não são da sua família,
nem dos seus colegas de trabalho ou de estranhos aleatórios
que você encontra ao acaso. São seus. E você não precisa da
permissão ou aprovação de ninguém para senti-los. Seus
sentimentos são importantes e importam. Você importa - e
está tudo bem sentir o que sente. Não deixe ninguém,
incluindo você mesmo, convencê-lo do contrário.

77
35

EQUILIBRANDO O PRESENTE E O
FUTURO: O DILEMA DE INVESTIR
E CURTIR

A vida é uma jornada cheia de enigmas e escolhas, e uma das

perguntas mais desafiadoras que enfrentamos é: quanto
devemos guardar para o futuro e quanto podemos aproveitar
o presente? Esta é uma questão que todos nós nos deparamos
em algum momento, e aos 20 anos, como você está na fase
crucial da transição para a vida adulta, é um dilema que pode
parecer ainda mais real e iminente.
Por um lado, é crucial pensar no futuro. Planejar, econo-
mizar e investir são passos importantes para construir uma
base sólida para o que está por vir. Afinal, o futuro é uma tela
em branco que podemos moldar com nossas escolhas e ações
de hoje. Então, sim, é importante pensar em guardar parte do
que temos para garantir um amanhã mais seguro e estável.
Mas também é crucial não perder de vista o presente.
Aproveitar o agora é como saborear os frutos que já estão em
sua vida. É passar tempo com amigos e familiares, explorar
seus hobbies e paixões, viajar para lugares novos e viver
experiências que lhe trazem alegria e significado.
Investir muito no amanhã pode nos levar a uma vida onde
deixamos de aproveitar o momento presente. Por outro
lado,e nos entregamos completamente ao consumo imediato,
78
experimentamos apenas prazeres momentâneos. A vida se
torna uma sucessão de satisfações rápidas, mas sem bases
sólidas para o futuro. O desafio é encontrar o equilíbrio entre
plantar as sementes para o amanhã e aproveitar os frutos do
presente.
Uma perspectiva interessante que tem me ajudado nesse
dilema é priorizar investir em experiências. As experiências,
como viagens, cursos, eventos culturais, entre outros, muitas
vezes ficam guardadas em nossas memórias de forma
duradoura. Elas nos proporcionam aprendizados, cres-
cimento pessoal e momentos inesquecíveis que valorizamos
ao longo da vida. Ao mesmo tempo, considerar que alguns
bens materiais podem se desvalorizar ao longo do tempo
também é importante. Muitas vezes, compramos coisas que
inicialmente parecem valiosas, mas acabam perdendo seu
valor com o tempo e podem ser esquecidas em um canto da
casa.
Encontrar o equilíbrio entre guardar para o futuro e
aproveitar o presente é como uma dança delicada. É como
equilibrar-se em uma corda bamba, onde cada passo é uma
decisão cuidadosamente ponderada entre pragmatismo e
prazer. É sobre ser responsável com nossas finanças e metas
de longo prazo, enquanto também nos permitimos
momentos de indulgência e gratidão pelo momento presente.
Não há uma fórmula única, cada um de nós possui metas,
valores e circunstâncias diferentes. No fim das contas, você é
jovem e tem um mundo de possbilidades à sua frente.
Aproveite cada momento, mas também tenha em mente seus
79
objetivos e sonhos para o futuro. Encontre o equilíbrio que
funciona para você, e saiba que esta jornada de auto-
descoberta é tão valiosa quanto os destinos que você busca
alcançar.

80
36

COMO VOU GANHAR A VIDA:

ISSO TUDO DEPENDE DA SUA
DEFINIÇÃO DE VIDA

Se a sua ideia de vida é uma casa de quatro quartos em três

acres de terra, com dois modelos de carros antigos, móveis
modernos e todos os aparelhos eletrônicos de última geração
para mantê-lo entretido, sua vida exige uma grande renda. Há
pessoas que pescam todos os dias e moram em uma van, que
seguem o clima para diferentes pontos de pesca ao longo do
ano e ao longo do caminho, fazem trabalhos sazonais
trabalhando em fly shops, como zelador de uma pousada ou
barista em uma cafeteria. Quando cada temporada termina,
eles entram na van e vão embora - para o próximo local de
pesca. Essa ideia de vida exige muito pouco.
Não há maneira errada de ganhar a vida.
Quando as pessoas falam sobre crescer e conseguir um
emprego de verdade, o que elas querem dizer com emprego
de verdade?
Normalmente, significa mais dinheiro. Mas para que serve
o dinheiro?
Apenas lembre-se disso - não é sobre o dinheiro. É sobre
o estilo de vida.

81
 Então sim, você precisa ganhar a vida. Apenas tome cui-
dado para não ser fisgado pela ideia de outra pessoa sobre
como isso se parece. É a sua vida e o seu viver. Portanto, seja
criativo. As pessoas estão constantemente quebrando as
regras do que significa ganhar a vida. Com seus objetivos em
mente, não há limites para as maneiras pelas quais você pode
fazer sua vida funcionar.
E não há absolutamente nenhuma razão para você ter que
conseguir um "emprego de verdade" - a menos que seja isso
que você deseja.

82
37

DESVENDANDO A CULTURA DO
ESFORÇO: UMA PERSPECTIVA
REALISTA

No cenário das redes sociais, a cultura do esforço se tornou

uma mentalidade tóxica, enraizada na ideia de "trabalhe,
trabalhe, trabalhe", e isso vai além do Instagram, permeando
toda a mídia social e influenciando a percepção do mundo. A
narrativa comum é que ter um trabalho normal não é
aceitável e que todos devem aspirar a ser CEOs. Essa cultura é
promovida por influenciadores que glorificam suas manhãs
cedo, carros luxuosos e uma rotina implacável de trabalho,
defendendo noites sem dormir. A pergunta inevitável surge:
essas figuras são realmente perfeitas e nunca procrastinam? A
cultura do esforço não se alinha bem com a realidade
cotidiana. Ela cria a ilusão de que a única fórmula para se
tornar um milionário é trabalhar incessantemente, deixando
de lado a necessidade de equilíbrio na vida. O sucesso não é
uma linha reta. Os verdadeiros milionários não trabalham
constantemente; eles trabalham de maneira inteligente e
equilibrada. Eles entendem a importância de cuidar de sua
saúde mental e emocional, bem como de manter um
equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal. Não se trata
apenas de trabalhar duro, mas também de trabalhar de forma
inteligente e estratégica. Não se deixe levar pela pressão da
83
cultura do esforço. Você não precisa seguir um padrão
predefinido de sucesso para ser feliz e realizado. Siga seu
próprio caminho, respeitando seus limites e honrando suas
paixões e valores.

84
38

VIVER A VIDA: ALÉM DOS

PRAZERES INSTANTÂNEOS

Pare um momento e pense: o que significa viver verda-

deiramente?
Em um mundo onde a vida parece estar em constante
aceleração, muitos de nós caem na armadilha dos prazeres
instantâneos. É fácil pensar que viver a vida se resume a
noites de diversão, bebidas, relações efêmeras e busca
incessante por prazeres momentâneos. No entanto, essa não é
a essência da vida. Na verdade, muitos de nós, jovens adultos,
nos encontramos nessa encruzilhada, onde a busca por
diversão imediata, relacionamentos efêmeros e prazeres
momentâneos parece ser o caminho mais fácil. No entanto, o
que descobri ao longo do tempo é que essa não é a essência da
vida. Viver verdadeiramente envolve uma exploração pro-
funda, uma busca por significado, viver a vida é muito mais
do que apenas ocupar o tempo. É sobre explorar o mundo,
mergulhar em novas culturas, apreciar a beleza da natureza,
absorver conhecimento, e conhecer a nós mesmos. É sobre
experimentar o que a vida tem a oferecer em sua plenitude,
em vez de nos afogarmos em prazeres fugazes. Eu com-
preendi que viver a vida não é sobre sabotar o futuro com
ações destrutivas no presente, mas sim sobre criar uma base
85
sólida para um futuro significativo. É sobre encontrar um
equilíbrio entre alcançar nossos objetivos e aproveitar o
presente. Viver a vida não é sobre quantas noites perdidas
podemos acumular, mas sim sobre quantas experiências
memoráveis podemos criar. Acredito que ao mudarmos
nossa mentalidade, podemos nos libertar da armadilha dos
prazeres instantâneos e abraçar a plenitude da vida. Então,
pergunto a você: como você está vivendo sua vida? Está
optando por momentos fugazes ou abraçando a aventura que
está ao seu alcance? Não deixe que a pressa do mundo te
impeça de apreciar cada momento e encontrar o verdadeiro
significado de viver aos 20 anos.

86
39

Você não precisa resolver toda a sua

vida hoje.
Não precisa pensar no amanhã ou na próxima semana ou nos
próximos três meses. Tudo o que precisa fazer é passar por
hoje. Eu sei que você se sente impotente, desesperado e
assustado. Mas também sei que, se olhar para o passado, verá
muitas evidências de que é mais capaz do que pensa.
Evidências de que você é incrivelmente resiliente, corajoso e
criativo com o seu autocuidado. Evidências de que sempre
encontra um caminho. De que sempre acaba onde precisa
estar. De que sobreviveu a cada momento difícil e decisão até
este ponto, e que pode sobreviver a este também. As coisas
podem ser dolorosas e difíceis por um longo tempo, mas sua
vida não precisa ser perfeita para ser significativa e valiosa.
Você pode se sentir desconfortável, assustado e sobre-
carregado e mesmo assim viver a vida.

87
40

ESTAR RODEADO DAS PESSOAS

CERTAS É CLICHÊ

Aos 20 anos, você está em um momento único de sua vida,

onde as escolhas que fizer podem moldar o seu futuro de
maneiras que você nem imagina. Uma dessas escolhas impor-
tantes é a de escolher as pessoas certas para se ter ao seu redor.
Você já ouviu aquele ditado de que somos a média das cinco
pessoas com quem mais convivemos? Pois é, tem mais
verdade nessa frase do que podemos imaginar. Pode até
parecer clichê, mas se tantas pessoas bem-sucedidas
concordam, talvez seja uma das coisas mais importantes. As
pessoas ao nosso redor têm um grande impacto em nossa
vida: elas nos motivam, nos inspiram, nos ensinam e moldam
nossos valores.
Imagine um grupo de amigos que está sempre buscando
melhorar, que se desafiam e apoiam uns aos outros. Agora,
imagine outro grupo que está sempre reclamando, criticando
os outros e vivendo uma vida estagnada. Qual desses grupos
você acha que o ajudaria a crescer e alcançar seus objetivos?
Aos 20 anos, é fácil sentir a pressão de se encaixar em
determinados grupos sociais ou de manter amizades que você
teve desde a infância. Mas quero lhe dizer que está tudo bem
se afastar de pessoas que não compartilham seus valores e obj-

88
etivos. Na verdade, é preferível estar sozinho do que estar
cercado das pessoas erradas, mesmo que elas não sejam más.
Se os valores não estão alinhados, isso só vai te drenar de
energia. Devemos nos cercar de pessoas que têm tempo para
sair da zona de conforto, que estão sempre buscando
melhorar, que são criativas e que estão ativamente
trabalhando em seus objetivos. Muitas vezes, nos
encontramos presos em círculos sociais que nos puxam para
baixo, nos distraindo com críticas vazias e ressentimentos.
Acredite, eu sei como pode ser tentador se agarrar a qual-
quer forma de companhia, mesmo que não seja a melhor para
você. Já passei por isso. Mas chega um momento em que você
precisa se perguntar: essas pessoas estão me ajudando a me
tornar a melhor versão de mim mesmo? Elas estão me
levando na direção dos meus sonhos? Se a resposta for não,
não tenha medo de se afastar.
Não tenha medo de se afastar de ambientes tóxicos ou de
relacionamentos que não te fazem bem. Escolha qualidade
sobre quantidade em suas amizades. Lembre-se sempre: as
pessoas ao seu redor têm um grande impacto em sua vida.
Escolha com sabedoria, pois as amizades verdadeiras são
aquelas que te ajudam a crescer, te inspiram e te apoiam em
todas as fases da vida. Você merece estar rodeado das pessoas
certas, aquelas que te levam na direção dos seus sonhos e te
fazem sentir verdadeiramente realizado.

89
41

LIDANDO COM RELAÇÕES

TÓXICAS: PRIORIZANDO O SEU
BEM-ESTAR

Enquanto caminhamos pela vida, podemos encontrar

pessoas que, mesmo que nos amem profundamente, podem
nos fazer sentir sobrecarregados e esgotados emocionalmente.
Essas são as chamadas "pessoas tóxicas". Elas podem ser
amigos, familiares, parceiros ou colegas de trabalho.
O que torna essas pessoas tóxicas não é necessariamente sua
intenção de nos machucar, mas sim suas próprias lutas
internas e padrões de comportamento que podem nos afetar
negativamente. Elas podem nos colocar em situações difíceis,
onde sentimos que precisamos sacrificar nossa própria saúde
emocional para atender às suas demandas ou expectativas.
É fundamental entender que, mesmo que essas pessoas não
sejam inerentemente más, elas podem não ser as melhores
companhias para nós. A vida já apresenta desafios suficientes
sem estarmos cercados por pessoas que nos derrubam
constantemente. Por mais que nos importemos com elas, não
podemos permitir que nos destruam pelo bem delas.
Precisamos fazer do nosso bem-estar uma prioridade.
Isso pode significar tomar decisões difíceis, como terminar
um relacionamento com alguém de quem nos importamos
profundamente, estabelecer limites com membros da família,
90
afastar-se de amigos ou deixar para trás situações que nos
causam dor. Todos temos o direito de criar um espaço seguro
e saudável para nós mesmos, onde possamos crescer e
prosperar emocionalmente. Não tenha medo de colocar sua
saúde emocional em primeiro lugar.

91
42

VOCÊ ESTÁ REALMENTE CURADO

OU APENAS DISTRAÍDO

Você está realmente curado ou apenas distraído? É fácil se

envolver na agitação da vida, constantemente passando de
uma tarefa para outra, de uma distração para a próxima. Mas
a verdadeira cura requer mais do que apenas fugas
temporárias.
Tire um momento para refletir: você está lidando com as
causas raiz de sua dor e lutas, ou está apenas encontrando
maneiras de temporariamente entorpecer ou desviar sua
atenção? A cura envolve enfrentar o desconforto de frente,
abraçar a jornada de autodescoberta e fazer o trabalho
interior necessário para o crescimento.
Distraia-se o quanto quiser, mas lembre-se de que a
verdadeira cura requer um coração corajoso e disposição para
confrontar suas feridas mais profundas. Pode não ser um
caminho fácil, mas é um caminho que leva à transformação
genuína e à paz duradoura.
Pause por um momento, cave fundo dentro de si mesmo e
pergunte-se: Estou realmente curado ou apenas momen-
taneamente distraído? A escolha é sua, e as recompensas da
verdadeira cura são imensuráveis.

92
43

TIRANDO A MÁSCARA:VENCENDO
A SÍNDROME DE IMPOSTOR

Posso apostar que, em algum momento da sua vida, você já se

sentiu como um impostor. Aquele sentimento persistente de
não ser digno o suficiente, de não estar à altura das
expectativas, de ser uma fraude. Essa autocrítica severa
muitas vezes nos paralisa diante de desafios pessoais e
profissionais. Nos vemos como pessoas cheias de falhas:
estúpidas, ansiosas, desajeitadas, grosseiras, vulgares e
monótonas. O medo de sermos descobertos como fraudes
nos impede de tentar, de assumir responsabilidades ou de
buscar o prestígio que desejamos.
A verdade é que muitos de nós, principalmente nesta fase
da vida, experimentam o que é conhecido como a Síndrome
de Impostor. Essa síndrome de impostor tem raízes
profundas em nossa infância, quando víamos nossos pais
como figuras incompreensivelmente superiores. Esse padrão
de pensar persiste na idade adulta, e começamos a acreditar
que outros são fundamentalmente diferentes de nós. Mas é
uma visão distorcida, baseada na comparação externa e na
falta de compreensão das lutas que todos enfrentamos.
A verdadeira cura para a síndrome de impostor está em dar
um salto de fé. Precisamos acreditar que as mentes dos outros
funcionam de maneira semelhante às nossas.
93
 Todos, incluindo aqueles que admiramos, enfrentam
ansiedades, incertezas e falhas. Eles também têm suas lutas
interiores, mesmo que não as revelem. Ao compreendermos
que todos compartilhamos inseguranças e compulsões,
podemos começar a humanizar o mundo ao nosso redor.
Cada estranho que encontramos não é mais um des-
conhecido, mas alguém que, apesar das aparências, é muito
parecido conosco. Nada fundamental nos separa da possi-
bilidade de responsabilidade, sucesso e realização.
Aceitar nossas vulnerabilidades e compreender que todos
têm suas batalhas internas nos liberta para abraçar a vida com
mais confiança, paz e aceitação. O caminho para a verdadeira
realização começa quando reconhecemos nossa humanidade
compartilhada.

94
44

TRANSFORMANDO INSULTOS EM
OPORTUNIDADES DE
CRESCIMENTO PESSOAL

Quando alguém nos insulta, pode ser difícil não nos

deixarmos abalar por suas palavras. No entanto, é importante
lembrar que os insultos só têm o poder que permitimos que
tenham sobre nós. Quando alguém nos insulta, é crucial
lembrar que, no grande esquema das coisas, essas palavras
depreciativas são apenas passageiras. Afinal, todos estão
destinados a morrer, e suas palavras serão esquecidas. Se
ninguém se lembrará delas, por que deveríamos nos importar
agora? Elas são irrelevantes para os nossos sonhos, ações e
resultados.
Entretanto, quando somos insultados, vale a pena prestar
atenção. Pode haver alguma verdade nas palavras, algo sobre
nós que não gostamos e que o insulto expôs. Se isso for
verdade, a resposta não é resistir, mas concordar. A concor-
dância é o antídoto supremo para os insultos. Reprogramar
nossa reação para concordar com as verdades que podem
estar subjacentes nos torna mais fortes.
Quando se sentir insultado, faça uma autoavaliação.
Pergunte-se se há alguma verdade nas palavras. Se sim,
concorde e use isso como um impulso para o crescimento
pessoal. Às vezes, os insultos destacam a inautenticidade que
95
tentamos manter escondida. Enxergar isso como uma
oportunidade de ser mais genuíno consigo mesmo pode ser a
chave para a verdadeira autoaceitação e desenvolvimento
pessoal.
Além disso, é fundamental saber como responder quando
as pessoas agem de maneira prejudicial. Se o que dizem for
verdade, concorde e vá além. Se as palavras forem falsas, mas
prejudiciais para sua reputação, a resposta é ser mais alto com
a verdade. A verdade sempre tem um poder inegável, e ser
mais alto com ela é a melhor defesa contra aqueles que
tentam te diminuir.

96
45

VOCÊ É MAIS DO QUE SUAS

COMPARAÇÕES

Sei que este é um momento em que a pressão para se

destacar, ter sucesso e se encaixar é incrivelmente intensa. É
difícil não olhar ao redor e ver as conquistas brilhantes dos
outros, suas viagens incríveis no Instagram, seus empregos
dos sonhos ou relacionamentos aparentemente perfeitos. E é
fácil cair na armadilha de pensar: "E se eu não estiver fazendo
o suficiente? E se eu não for bom o bastante?"
Vivemos numa época louca, onde é fácil se pegar caindo na
armadilha da comparação. Com as redes sociais mostrando
vidas aparentemente perfeitas, é natural se perguntar se
estamos ficando para trás. Todos nós queremos sucesso,
amor, reconhecimento - isso é totalmente normal. O
problema surge quando começamos a nos medir pelo que os
outros estão fazendo, esquecendo que cada um tem seu
próprio ritmo e caminho.
Pare um momento e reflita: por que sentimos essa pressão
de nos comparar com os outros? Por que achamos que se
alguém é bem-sucedido, isso significa que nós devemos
falhar? Se alguém é bom em algo, significa que nós somos
ruins nisso? Essa mentalidade de competição constante pode
nos esgotar, nos fazer sentir indignos e insuficientes. Talvez,
se compreendêssemos a verdadeira profundidade do nosso
97
valor e amor por nós mesmos, não estaríamos constante-
mente nos comparando aos outros.
A armadilha da comparação muitas vezes desencadeia um
diálogo interno negativo, aquela voz crítica que diz que não
somos bons o suficiente, que não alcançamos o que deve-
ríamos. Reconhecer essa armadilha mental é crucial. É hora
de questionar esses pensamentos, rejeitar a narrativa auto-
destrutiva e concentrar-se em construir uma mentalidade
mais positiva.
Devemos deixar para trás essa mentalidade de escassez e a
sensação de indignidade. Isso não deveria estar em discussão.
Você é digno. Você começou assim e vai terminar assim. Isso
nunca precisa mudar. Confie nesse conhecimento.

98
46

APRENDENDO E EVOLUINDO:
O VERDADEIRO SENTIDO DA
JORNADA

Você já deve ter ouvido muitas vezes que a vida é uma

jornada de aprendizado contínuo. Mas o que isso realmente
significa?
Muitas vezes, quando pensamos em envelhecer, imagi-
namos automaticamente que estamos evoluindo. Afinal, o
tempo passa, acumulamos experiências, e isso deveria nos
fazer mais sábios, certo? Bem, nem sempre. A verdade é que
simplesmente passar pelos anos não garante evolução. É o
que fazemos com esses anos que realmente importa.
Imagine isso como um ciclo: você vive, comete erros,
aprende com eles e aplica esse aprendizado em suas ações
futuras. É assim que você cresce. Mas aqui está a reviravolta:
se você continuar cometendo os mesmos erros, se suas ações
não mudarem apesar das experiências, então a evolução não
está acontecendo. Estagnamos.
Aqui está a definição do verdadeiro aprendizado: é quando
você aprende algo novo e o aplica em sua vida, mudando seus
comportamentos para melhor. Pode ser algo tão simples
quanto perceber que ficar acordado até tarde todas as noites
prejudica sua produtividade no trabalho ou na faculdade,
99
então você começa a estabelecer um horário de sono mais
regular. Isso é aprendizado em ação.
Portanto, o desafio está em quebrar o ciclo de estagnação,
aprender com cada erro e aplicar mudanças significativas em
nossos comportamentos. O envelhecimento deve ser sinô-
nimo de evolução, não de repetição monótona. O verdadeiro
aprendizado é um processo dinâmico que se reflete nas esco-
lhas e ações diárias.

100
47

DESACELERANDO PARA
APRECIAR A JORNADA: A
BREVIDADE DA VIDA E A
IMPORTÂNCIA DE COMO USAMOS
NOSSO TEMPO

Aos 20 anos, o mundo parece cheio de oportunidades e

possibilidades infinitas, mas também pode ser um período de
pressão para fazer mais, alcançar mais e ter mais. É comum
ouvir as pessoas dizerem que "a vida é curta", e isso muitas
vezes nos leva a uma mentalidade de correria, de querer fazer
tudo ao mesmo tempo, de acumular experiências e
conquistas. Mas e se, ao invés disso, considerarmos que,
justamente porque a vida é curta, devemos desacelerar?
Devemos simplificar.
Muitos de nós somos influenciados desde a infância a
buscar uma vida extraordinária, cheia de atividades,
conquistas e reconhecimento social. No entanto, essa busca
incessante por mais pode nos afastar da verdadeira essência da
vida. Não há nada de errado em buscar realizações, mas é
importante questionar se estamos vivendo de acordo com
nossos próprios valores e desejos, ou apenas seguindo um
modelo pré-estabelecido pela sociedade. O filósofo Henry
David Thoreau nos lembra da importância da simplicidade
em nossas vidas. Ele nos encoraja a simplificar nossos proble-
101
mas, distinguir o necessário do supérfluo e descobrir onde
nossas verdadeiras raízes estão fincadas. Às vezes, nos per-
demos em trivialidades e nos afastamos do que realmente
importa.
Outro ponto crucial é a maneira como percebemos o
tempo. Não é o tempo em si que é valioso, mas sim nossa
percepção e uso dele. O filósofo estóico Sêneca nos lembra
que não é que tenhamos pouco tempo de vida, mas sim que
desperdiçamos muito. A vida é longa o suficiente se sou-
bermos como usá-la sabiamente. Portanto, ao considerar
como queremos gastar nosso tempo, podemos nos inspirar
na filosofia estóica e buscar reduzir nossa dependência de
coisas materiais e externas. Podemos nos concentrar em
nossas responsabilidades, cultivar nossa vida interior e
reservar tempo para o lazer filosófico, aproveitando os frutos
do nosso trabalho sem nos deixarmos consumir por eles.
Mas simplificar a vida não é simples. Requer coragem e
autoconhecimento para questionar nossas escolhas e priori-
dades. Às vezes, isso significa desacelerar, permitindo-nos
sentir o tédio. O tédio pode ser visto como uma
oportunidade para reflexão, criatividade e autenticidade. É
quando paramos de nos distrair com atividades sem sentido
que realmente nos conectamos com o que é importante para
nós.
Viver uma vida simples e significativa não significa necessa-
riamente fazer menos, mas sim fazer o que realmente importa
para nós. É sobre descobrir nossos próprios valores, seguindo
nossos próprios caminhos e apreciando cada momento.
102
 Então, enquanto você navega por esta fase da vida cheia de
oportunidades e desafios, lembre-se de desacelerar de vez em
quando. Permita-se apreciar as pequenas coisas, cultivar
relacionamentos significativos e seguir o que realmente faz
seu coração vibrar. Porque, no final das contas, são esses
momentos simples que realmente dão cor e significado à
nossa vida.

103
48

DESCOBRINDO O ESSENCIAL EM
MEIO AO CAOS

Pare por um momento. Respire fundo. Olhe ao seu redor.

Você tem se sentido sobrecarregado ultimamente? Com
todas as opiniões que inundam as redes sociais, as expectati-
vas da sociedade e as inúmeras responsabilidades da vida
adulta?
Vamos encarar a realidade: estamos em um mundo onde
todos estão ocupados, não porque estão perseguindo seus
sonhos ou paixões, mas porque os outros estão ocupados. É
como se estivéssemos em uma corrida constante, sem
realmente saber por que estamos correndo ou para onde
estamos indo. Fazemos coisas porque os outros estão
fazendo, vemos nas redes sociais, "aquela pessoa está fazendo
isso, então eu também devo fazer."
As pessoas se sentem ocupadas, mas não produtivas.
Sentem-se sobrecarregadas no trabalho ou em casa, mas não
têm um senso de realização. A verdadeira realização não vem
da ocupação por si só. Não vem de tentar seguir todos os
padrões e opiniões que nos bombardeiam diariamente. A
verdadeira realização vem quando paramos para questionar:
o que é essencial para mim? O que é realmente importante
para a minha felicidade, meu crescimento pessoal, minha paz
de espírito?
104
 Devemos ter cuidado com o que estamos abrindo mão, pa-
ra não acordarmos um dia e percebermos que perdemos
nosso caminho. Dizer "não" se torna uma parte fundamental
deste processo. Cada vez que você diz "sim" para algo, você
está dizendo "não" para outra coisa. Cada vez que você
verifica suas redes sociais compulsivamente, você está
dizendo "não" para um tempo de qualidade consigo mesmo.
Cada vez que você se compromete com um projeto sem
avaliar se é algo realmente essencial para você, você está
dizendo "não" para outras oportunidades que poderiam ser
mais significativas.
A chave está em reconhecer que você tem o poder de
escolher. Você tem o poder de decidir o que é
verdadeiramente valioso para você e focar nisso. Não se deixe
definir pela comparação constante com os outros. Não se
deixe levar pela corrida sem fim pela ocupação sem
propósito. Lembre-se: não se trata de fazer mil coisas ao
mesmo tempo, mas sim de fazer as coisas certas, pelos
motivos certos. É sobre encontrar o equilíbrio entre a
ocupação e a pausa, entre o sucesso e a verdadeira realização.
É sobre descobrir o que realmente importa para você e ter
coragem para seguir esse caminho, mesmo que seja diferente
do que os outros estão fazendo.
Porque no final do dia, a verdadeira tarefa da vida é
identificar e perseguir o vital em meio ao trivial. É aprender a
valorizar sua própria jornada, suas próprias escolhas, suas
próprias imperfeições como marcas de identidade. É assim
que você descobre a liberdade de ser verdadeiramente extrao-
105
rdinário, não pela ocupação constante, mas pela escolha
consciente do que é essencial para você.

106
49

Vivendo Plenamente
Você pode acreditar que viver intensamente significa visitar
todos os países do mundo, largar o emprego impulsivamente
e se apaixonar de forma imprudente, mas na verdade, é
apenas saber estar onde seus pés estão. É aprender a cuidar de
si mesmo, a construir um lar dentro da sua própria pele. É
aprender a construir uma vida da qual você se orgulha. Uma
vida plenamente vivida nem sempre é composta pelas coisas
que o deixam acordado à noite, mas por aquelas que
lentamente lhe asseguram que está tudo bem em desacelerar.
Que você não precisa provar-se constantemente. Que não
precisa lutar para sempre, ou sempre querer mais. Aos
poucos, você começará a perceber que a vida só pode crescer
para fora na mesma proporção em que está estável por dentro
— que se a alegria não estiver nas pequenas coisas primeiro,
as grandes coisas não nos encontrarão completamente.

107
50

COMO VOCÊ PASSA SEUS VINTE

ANOS PODE DEFINIR O SEU
FUTURO

A dura realidade é que como você passa seus 20 anos pode

definir o seu futuro. Claro, há exceções. Mas para a grande
maioria das pessoas, isso é verdade. Aos 20 anos, estamos em
uma fase de transição emocionante, repleta de possibilidades
e desafios. É um momento em que nos deparamos com
inúmeras decisões que irão moldar o nosso futuro.
É uma ideia poderosa, porém nem sempre fácil de
compreender, especialmente quando estamos na casa dos 20
anos, guiados pelas emoções do momento e pela falta de
maturidade. Para muitos de nós, é a primeira vez que
experimentamos tanta liberdade de escolha. Quando você
completa 30 anos, a vida te atinge como um caminhão. Não é
difícil observar esse fato na sociedade. Seu tempo se esgota e
seus hábitos se acumulam. Eles são muito mais difíceis de
quebrar. Se você não cuidou da sua saúde, isso irá alcançá-lo e
você perderá mais tempo. Seu pico mental começa a declinar
nos seus trinta anos.
Ser jovem apresenta mais armadilhas. Há condicionamentos
sociais. Muitas vezes, tomamos decisões impulsionados pelas
emoções do momento, ansiosos para explorar a liberdade e
independência que vêm com a idade adulta. Aos 20 anos, po-
108
demos nos sentir invencíveis, como se fôssemos imunes às
consequências de nossas escolhas. Você pode nem mesmo
perceber a armadilha em que se meteu quando tem 25, 26, 27
anos. Você pode não ter lido um livro como este ou algum
outro de pessoas tentando te conscientizar sobre a vida que
você ainda não viveu.
É notável que muitos indivíduos dessa faixa etária não se
interessem em buscar conhecimento ou refletir sobre suas
próprias vidas. Preferem viver o momento, sem considerar as
consequências futuras de suas ações. E também, é claro, há os
novos confortos modernos, como videogames, Netflix e
outras coisas que cruzam com a dopamina, entretenimento
barato, que fazem as pessoas não quererem encontrar novas
oportunidades para si mesmas e se conscientizar do seu
potencial.
Por isso, é significativo que você esteja aqui, lendo este
livro. Isso demonstra que você está disposto a buscar entendi-
mento e orientação para suas escolhas, indo além da busca
pela próxima distração ou aventura. Diante das armadilhas
do conforto moderno e da constante busca por entre-
tenimento carregado de dopamina, é crucial estar ciente do
impacto que essas distrações podem ter em seu futuro.
Enquanto passamos horas rolando pelas redes sociais ou nos
perdendo em jogos e séries de TV, estamos desperdiçando
preciosos momentos que poderiam ser dedicados ao
autodesenvolvimento e à perseguição de nossas metas. Cada
escolha, por menor que pareça, tem o poder de influenciar o
curso de nossas vidas e definir o caminho que seguiremos no
109
futuro. Seja na área acadêmica, profissional, pessoal ou
emocional, nossas decisões têm consequências que ecoam ao
longo do tempo.
É importante compreender que os hábitos que cultivamos
nos nossos vinte anos podem permanecer conosco pelo resto
de nossa jornada. Portanto, devemos resistir à tentação das
distrações fáceis e investir nosso tempo e energia em
atividades que nos levem mais perto de nossos objetivos.
Cada ação que tomamos hoje pode abrir ou fechar portas
para o nosso sucesso futuro. Ao invés de nos deixarmos levar
pela comodidade do entretenimento instantâneo, devemos
buscar oportunidades de crescimento e aprendizado. Isso
pode envolver a busca por novas experiências, a leitura de
livros, a prática de habilidades que nos desafiem e a conexão
com pessoas que nos inspiram.
Embora possa ser difícil resistir às armadilhas do mundo
moderno, devemos lembrar que o esforço vale a pena. Ao
adotarmos uma abordagem consciente em relação ao nosso
tempo e às nossas escolhas, podemos criar os alicerces de um
futuro sólido e gratificante.

110
51

ENCONTRANDO SEU PRÓPRIO

CAMINHO: NAVEGANDO PELAS
EXPECTATIVAS NA ESCOLHA DE
UMA CARREIRA

Nesta fase da vida, é normal sentir-se pressionado pelas ideias

e desejos dos outros sobre o que é melhor para você. Pais,
amigos, e até mesmo a sociedade em geral, todos têm opiniões
sobre o que você deveria fazer da vida.
Desde cedo, somos alimentados com ideias sobre sucesso e
felicidade, muitas vezes moldadas pelas experiências e valores
daqueles ao nosso redor. Seus pais podem ter grandes
aspirações para você, baseadas no que eles consideram
importante. Seus amigos podem estar seguindo certos
caminhos profissionais, influenciando sutilmente suas
próprias escolhas. E a sociedade em geral tem suas próprias
mensagens sobre o que é uma carreira valiosa e respeitável.
Mas aqui está a verdade: ceder às expectativas externas pode
levar você por um caminho que não é seu. Você pode se
encontrar em uma profissão que não o realiza
verdadeiramente, apenas para satisfazer os outros. E o preço
disso pode ser alto, resultando em sentimentos de vazio e
falta de propósito.
Diante desse mar de expectativas externas, pode ser
desafiador distinguir nossos próprios desejos e ambições. Nos
111
encontramos em uma encruzilhada entre seguir o caminho
que nos é prescrito pelas expectativas dos outros ou buscar
autenticidade e alinhamento com nossos verdadeiros inte-
resses e paixões.
Encontrar a coragem de desafiar essas expectativas e seguir
nosso próprio caminho pode ser libertador. Sim, sei que isso
pode parecer assustador. O desconhecido sempre é. Mas
imagine por um momento uma vida em que você acorda
todas as manhãs animado para começar o dia. Uma vida em
que seu trabalho não é apenas um meio de ganhar dinheiro,
mas uma expressão autêntica de quem você é.
Lembre-se, as expectativas dos outros não devem ditar seu
destino. Você é único, com seus próprios sonhos, aspirações e
talentos. Permita-se conhecê-los e honrá-los. A jornada pode
não ser fácil, mas é na busca pela autenticidade que
encontramos a verdadeira felicidade e satisfação.

112
52

Sua Criatividade é Única

Não se preocupe tanto com as pessoas que imitam o seu
trabalho. Elas conhecem apenas o "o quê", não o "porquê". Se
você parar de ser criativo, elas também pararão, afinal, uma
fotocopiadora não é uma artista, mesmo que consiga recriar a
Mona Lisa. Elas dependem de você para existir, mas você não
depende delas. O verdadeiro temor deveria ser quando
ninguém mais o copia. Esse é um cenário muito mais
assustador do que todos estarem copiando você. As pessoas
podem copiar o que veem, mas não conseguirão replicar o
que não entendem, ou seja, o motivo pelo qual cada peça está
no lugar. Quando algo mudar no futuro, elas não poderão
evoluir a partir dali, pois não sabem por que estava lá
inicialmente. Então, lembre-se, a sua criatividade é única e
valiosa. Não se prenda à preocupação com imitações; em vez
disso, concentre-se em continuar evoluindo, porque é
justamente a compreensão do "porquê" que torna o seu
trabalho inimitável e extraordinário.

113
53

A SOLIDÃO DO CAMINHO
EXCEPCIONAL

Quando escolhemos trilhar caminhos menos convencionais,

muitas vezes nos deparamos com a solidão. É como estar em
um palco vazio, onde os aplausos são escassos e a torcida
ainda não chegou. Nessas horas, é fácil desejar o apoio dos
outros, mas a verdade é que a plateia muitas vezes só aparece
quando já estamos na luz dos holofotes do sucesso.
A verdade é que as pessoas, em sua maioria, torcem por
aqueles que não precisam de torcida, as pessoas preferem
aplaudir para aqueles que já conquistaram o sucesso, não
para aqueles que estão no auge de seus esforços.
A verdade é que precisamos compreender que a torcida
mais importante deve vir de nós mesmos. Antes que a
multidão nos reconheça, somos nós quem devemos bater
palmas para nossos próprios esforços. Esses primeiros
aplausos solitários são como sementes de confiança,
cultivando nossa autoestima ao longo do processo. Aceitar a
solidão como uma parte fundamental do caminho
excepcional é, de certa forma, começar o espetáculo com um
aplauso próprio. A expectativa de que a jornada seja fácil é o
que a torna muito mais difícil do que realmente é. Aceitar a
solidão como parte integrante do caminho excepcional é um
passo em direção a algo extraordinário.
114
54

As diferentes maneiras de você se

abandonar
Dizer "sim" quando você quer dizer "não". Pedir desculpas
para alguém que lhe deve desculpas. Insistir em um erro
mesmo sabendo que está errado. Explicar demais a sua
verdade para alguém que parou de ouvir há muito tempo.
Romantizar o mínimo. Implorar por um mínimo de
consideração. Seguir pessoas que não desejam ser alcançadas.
Construir uma vida baseada no que você pensa parecer
"bom", mas não no que realmente é bom. Ignorar sua
intuição. Ignorar seu corpo. Ignorar suas necessidades.
Forçar-se a se encaixar em situações que você já superou.
Permanecer em um relacionamento que já seguiu seu curso.
Não permitir tempo para descanso profundo. Usar hábitos
nocivos como uma fuga ou refúgio. Ficar quieto quando
alguém te desrespeita. Recusar-se a aceitar o que já está
presente. Mentir para si mesmo. Nunca pedir ajuda. Nunca
se arriscar. Nunca viver de acordo com sua própria palavra.
Valorizar aqueles que apenas toleram sua presença. Desejar
ser outra pessoa.

115
55

Você não está perdido. Você está

apenas em um estágio desconfortável
de sua vida, onde seu antigo eu se
foi. Mas seu novo eu ainda não
nasceu completamente

Você não está perdido. Está apenas em um estágio

desconfortável de sua jornada, onde seu antigo eu se foi, mas
seu novo eu ainda não nasceu completamente. Este é um
momento de transição, uma fase de transformação e
renascimento, onde você está se libertando do passado e se
preparando para abraçar o futuro.
É natural se sentir perdido ou incerto durante esse processo
de mudança. É como se estivesse navegando em águas
desconhecidas, sem uma bússola para orientá-lo. No entanto,
é importante lembrar que esse desconforto é temporário e faz
parte do processo de crescimento pessoal.
Enquanto você navega por essa fase de transição, lembre-se
de ser gentil consigo mesmo. Permita-se sentir todas as
emoções que surgirem, mesmo que sejam desconfortáveis.
Confie no processo e saiba que, assim como uma borboleta
emerge do casulo, você também está se transformando em
algo belo e novo.
Em vez de se concentrar no que você perdeu ou no que
ainda não alcançou, concentre-se no momento presente e nas
116
possibilidades ilimitadas que o futuro reserva. Mantenha-se
aberto às oportunidades que surgirem e confie em sua
capacidade de criar uma vida significativa e satisfatória.
Lembre-se, você não está perdido. Você está apenas em um
estágio de transição, se preparando para se tornar a melhor
versão de si mesmo. Confie no processo, confie em si mesmo
e saiba que coisas maravilhosas estão por vir.

117
56

Sem Pressa, Sem Prazos

Ouça—você vai encontrar as coisas que te fazem sentir livre
na vida. Você vai se apaixonar profundamente—por outro
ser humano e por si mesmo. Você vai descobrir as coisas que
te enchem de propósito, as coisas que fazem você querer se
levantar todas as manhãs. Você vai sentir a esperança
surgindo em meio a toda escuridão dentro de você, você vai
descobrir toda essa luz. Você vai ficar bem. Você vai entender
as coisas. Mas você precisa entender que não há um
cronograma definido para esse tipo de descoberta, não há
uma lista de verificação para esse tipo de crescimento. Você
pode se apaixonar amanhã, ou pode se apaixonar daqui a dez
anos. Você pode descobrir sua paixão no dia seguinte à sua
formatura, ou pode ter cinquenta anos antes de finalmente
encontrar aquilo que faz seu coração palpitar de felicidade.
Seja o que for, apenas dê tempo ao tempo. Seja gentil consigo
mesmo; não apresse a maneira como você se transforma na
pessoa que está se tornando. Não se apresse para preencher
sua vida com coisas que não são para você apenas porque
sente que está ficando para trás. Você não está ficando para
trás—você está se encontrando. Então, por favor, continue.
Tudo o que é para ser seu será seu.

118
57

A PRESSÃO ESMAGADORA PARA

ALCANÇAR O SUCESSO DE
FORMA RÁPIDA

Para muitos jovens, especialmente os que estão imersos na

cultura da internet e das redes sociais, há uma pressão
esmagadora para alcançar o sucesso de forma rápida e
espetacular. A cada dia somos bombardeados com histórias
de jovens que conquistam grandes feitos, criam empresas
milionárias, ou alcançam a fama em uma idade incrivelmente
jovem. Isso cria uma expectativa irreal de que todos nós
devemos estar atingindo esses marcos extraordinários
também.
No entanto, é importante lembrar que o sucesso não
acontece da noite para o dia, e certamente não é o único
indicador de uma vida bem vivida. Muitas vezes, nos
esquecemos de valorizar o processo, o caminho que
percorremos para chegar onde estamos, em vez de apenas
focar no destino final.
Na verdade, passar pelos seus 20 anos pode ser uma época
de exploração, descoberta e aprendizado. É um momento
para experimentar diferentes áreas da vida, cometer erros, e
crescer com eles. É normal se sentir perdido ou inadequado
às vezes, especialmente quando comparado com os destaques
brilhantes das redes sociais.
119
 A pressão para ser bem-sucedido pode ser avassaladora, mas
é importante lembrar que o sucesso não é uma linha reta.
Cada pessoa tem seu próprio ritmo e seus próprios objetivos,
e está tudo bem se levar mais tempo para alcançá-los. É
fundamental aprender a apreciar e valorizar o que já temos
em vez de apenas nos concentrarmos no que falta. A gratidão
é uma ferramenta poderosa para cultivar contentamento e
paz interior, independentemente de onde você esteja em sua
jornada.
Então, se você está se sentindo pressionado a ter sucesso
rapidamente, lembre-se de que você está em boa companhia.
Muitos outros jovens estão passando pelas mesmas lutas e
incertezas. A chave é manter a perspectiva, definir metas
realistas e cultivar uma mentalidade de gratidão e apreciação
pelo presente. O sucesso virá no devido tempo, desde que
você continue trabalhando duro e seguindo sua própria
jornada única.

120
58

Você não está onde quer estar. E está

tudo bem
Você não é um fracasso porque está levando tanto tempo ou
porque está lutando apenas para começar. Você não é fraco
ou incapaz. Você é humano. Este trabalho é difícil. É
desconfortável, fisicamente e mentalmente cansativo e
aterrorizante, e faz sentido que leve tempo. Faz sentido que
seja uma luta. Você não precisa resolver toda a sua vida da
noite para o dia. E não precisa se envergonhar por estar onde
está. Tudo o que você precisa se concentrar é em uma
pequena coisa que pode fazer hoje para se aproximar de onde
quer estar. Lentamente e levemente, um passo de cada vez.
Você pode chegar lá. Cada esforço que você faz se acumula
ao longo do tempo. E você é capaz de fazer esse trabalho.
Todos começam em algum lugar. Este é o seu ponto de
partida agora. Isso não significa que você ficará aqui para
sempre. Não significa que você está preso. Apenas significa
que este é o seu lugar hoje. Então respire e confie que está
tudo bem estar aqui hoje. Confie que algo melhor está por
vir. Confie que você tem o que é preciso para chegar lá.

121
59

LIDANDO COM A BAGUNÇA NA

SUA MENTE

Você já parou para pensar sobre a conversa que acontece

dentro da sua cabeça? Bem, isso é o que chamamos de
diálogo interno. É como uma vozinha constante que está
sempre lá, falando sobre tudo, desde o que você deveria ter
feito hoje até o que você quer fazer no futuro. Acredite ou
não, passamos uma boa parte da nossa vida conversando com
nós mesmos.
Essa voz interna é uma ferramenta incrível que nos
proporciona vantagens evolutivas. Ela nos ajuda a resolver
problemas, planejar o futuro e até mesmo nos divertir um
pouco. Mas, às vezes, essa conversa interna pode se
transformar numa verdadeira confusão. Ao invés de ser uma
bênção, se transforma em uma maldição, parecendo uma
estação de rádio que não desliga, só tocando músicas ruins e
reclamações sem fim.
De onde vêm essas vozes internas? Uma voz interior
costumava ser uma voz exterior. Absorvemos o tom dos
outros: um pai apressado ou irritado, as ameaças de um
irmão mais velho querendo nos rebaixar, as palavras de um
valentão na escola ou de um professor que parecia impossível
de agradar. Internalizamos as vozes não úteis, pois em certos
122
momentos do passado, elas pareciam convincentes.
Muitos de nós cresceram ao redor de pessoas nervosas:
pessoas que perdiam a paciência no momento em que o
ticket de estacionamento não podia ser encontrado, e que
eram desviadas por obstáculos administrativos relativamente
pequenos, como a conta de luz. Essas pessoas não tinham fé
nelas mesmas e, portanto, sem querer nos prejudicar, não
podiam ter muita fé em nossas habilidades também. Toda vez
que enfrentamos um exame, ficavam mais alarmadas do que
nós. Sempre perguntavam várias vezes se tínhamos roupas
suficientes quando saímos, preocupavam-se com nossos
amigos e nossos professores. Tinham certeza de que as férias
iriam se transformar em um desastre. Agora, essas vozes se
tornaram nossas e turvam nossa capacidade de fazer uma
medição precisa do que somos capazes.
Eu sei, é cansativo e irritante. O problema é que isso não só
atrapalha nossa concentração, mas também afeta nossos
relacionamentos e até nossa saúde. É como se a gente tivesse
sempre um peso extra nas costas, te impedindo de andar
numa boa. Mas olha, não precisa ser assim para sempre.
Existe um conjunto de ferramentas baseado em ciência que
podemos usar para recuperar o controle do diálogo interno.
Coisas simples, tipo criar uma rotina ou fazer umas
atividades que relaxam, tipo meditação, exercícios físicos ou
escrever em um diário, isso nos ajuda a manter o controle
quando tudo parece estar de cabeça para baixo, trazendo um
pouco de ordem para o caos.
Cada indivíduo pode descobrir as combinações únicas de
123
ferramentas que funcionam melhor para gerenciar seu
diálogo interno. A ideia é dar uma pausa nessa estação de
rádio infernal e ligar uma música mais tranquila. É impossível
se livrar dessa voz interna; temos que aprender a conviver
com esse barulho interno sem deixar ele nos dominar. Porque
olha, a gente não precisa ser refém desse papo negativo. É só
uma questão de entender como ele funciona e encontrar
formas certas para lidar com ele. Não é fácil, mas é possível!
E, sabe, todo mundo passa por isso de vez em quando.
Em última análise, experimentar o diálogo interno negativo
não nos torna fracos; na verdade, é uma parte fundamental
da condição humana. Nossas cabeças são espaços grandes e
cavernosos. Elas contêm as vozes de todas as pessoas que já
conhecemos. Ao entender os mecanismos dessa voz e
empregar ferramentas eficazes, podemos transformar essa
sinfonia obscura em uma melodia mais harmoniosa,
aceitando plenamente a natureza humana que todos compar-
tilhamos. O desafio é tornar essa sinfonia interna uma aliada,
capacitando-nos a enfrentar a complexidade da mente
humana com compreensão e aceitação.

124
60

AQUELES QUE TE MACHUCARAM,

ELES MESMOS ESTAVAM FERIDOS,
E NÃO HÁ NADA QUE VOCÊ
POSSA FAZER SOBRE ESSE FATO

Você já se encontrou em situações onde se sentiu magoado

pelas ações ou palavras de outras pessoas? Talvez você tenha
sido alvo de críticas injustas ou de comportamentos que o
deixaram desconfortável. É fácil cair na armadilha de pensar
que essas ações são uma reflexão direta de quem somos. Mas
será que isso é realmente verdade?
Imagine o seguinte cenário: você está interagindo com
alguém e, de repente, essa pessoa age de uma forma que o
deixa magoado ou incomodado. Pode ser difícil não levar isso
para o lado pessoal, pensar que talvez você tenha feito algo
errado ou que não é bom o suficiente. No entanto, é
importante lembrar que as ações dos outros muitas vezes são
um reflexo de suas próprias batalhas internas e experiências
pessoais. Isso não desculpa suas ações, mas nos ajuda a
entender que nem sempre somos o alvo ou a causa de seus
comportamentos.
Quando nos encontrarmos em situações onde nos senti-
mos magoados ou incomodados com as ações de outra
pessoa, não há nada que você possa fazer sobre esse fato. Há
apenas uma decisão, que é perguntar a si mesmo se você vai
125
ficar nessa situação para sempre, ou seguir em frente em
direção à sua própria luz e não levar as coisas para o lado
pessoal.
Dessa forma, podemos nos libertar do peso de assumir
responsabilidade por coisas que não estão sob nosso controle.
Podemos escolher não nos deixar afetar negativamente por
ações alheias e focar em nosso próprio crescimento pessoal.

126
61

As pessoas que o seu coração

escolhe, mesmo quando pensa que é
na hora errada, são simplesmente as
pessoas erradas.

O tempo ruim não existe. As pessoas que o seu coração

escolhe, mesmo quando pensa que é na hora errada, são
simplesmente as pessoas erradas. São simplesmente aquelas
que estavam destinadas a ir embora. Eram simplesmente
aquelas que nunca deveriam ter ficado. Porque, no fim do
dia, as pessoas certas lutam por você. As pessoas certas
aparecem. As pessoas certas se importam, não apenas quando
a vida é conveniente, mas quando é difícil e bagunçada e tudo
dói. As pessoas certas arriscam; elas escolhem você tão
confiantemente quanto você as escolhe. Elas entregam o
coração delas para você. Apostam em você. Acreditam no
que vocês compartilham com uma convicção impiedosa,
com uma esperança que transborda delas. Tenha coragem
para esperar por essas pessoas. Não se contente com amores
pela metade, não se contente com alguém que não veja o
valor em segurar o seu coração. As pessoas que se afastam de
você porque o momento não é certo são simplesmente
aquelas que não estão dispostas a dedicar o tempo certo a
você. Deixe isso ser o seu ponto final.

127
62

AS PESSOAS TEMPORÁRIAS EM
SUA VIDA SÃO SUAS LIÇÕES

As pessoas temporárias em sua vida são suas lições. Elas não

estão destinadas a permanecer para sempre em seu coração.
São apenas os catalisadores para o seu próximo salto, sua
próxima fase de vida, sua próxima aventura. Talvez tenham
sido destinadas a você naquele ponto específico no tempo
para que você aprendesse, mas não estavam destinadas a
permanecer em sua vida por muito mais tempo do que você
gostaria que ficassem.
É doloroso quando um relacionamento chega ao fim, mas
isso acontece por um motivo, e esse motivo é o seu
crescimento. Esse crescimento é o caminho para fortalecer
sua autoestima para que você possa encontrar o seu próximo
eu. Porque viver é evoluir constantemente, desenvolver-se,
transformar-se, e se uma alma optar por permanecer sem
cura, tudo o que ela experimentará é um vazio, oco, sem
rumo, sem propósito, uma vida não realizada.
Então, tenha gratidão pelas pessoas que você amou e
perdeu, por mais longo ou passageiro que tenha sido o tempo
em que estiveram em sua vida. Esta gratidão, entrelaçada ao
deixar ir, vai ensiná-lo a amar e apreciar as pessoas que você
tem quando as tem, vai ensiná-lo a nunca dar ninguém ou
nada como garantido, vai ensiná-lo a aceitar tudo além do seu
128
ontrole, vai ensiná-lo a crescer na quietude, vai ensiná-lo a
viver com paz, vai ensiná-lo a viver com graça.

129
63

ESPERO QUE VOCÊ TENHA A

CORAGEM DE CONTINUAR
AMANDO PROFUNDAMENTE EM
UM MUNDO QUE ÀS VEZES FALHA
EM FAZER ISSO

Espero que você tenha a coragem de continuar amando

profundamente em um mundo que às vezes falha em fazer
isso. Em uma geração que busca atenção da mesma forma
que pede uma refeição, espero que você tenha a coragem de
acreditar que a conexão genuína ainda existe. E espero que
você tenha a coragem de lutar por isso, de se abrir para ela
quando começar a senti-la florescer dentro de você. Espero
que você tenha a coragem de apreciá-la por tudo o que é, de
não abordá-la usando uma máscara, de não tentar se
dessensibilizar a ela ou agir de forma indiferente. Espero que
você tenha a coragem de acreditar que a bondade ainda
existe, que há aqueles que têm a capacidade de amar da
mesma forma que você, que há aqueles que vão te enxergar,
te fazer crescer e te ensinar mais sobre o mundo. Espero que
você tenha a coragem de lutar pela conexão. Espero que você
tenha a coragem de ir mais fundo. De nunca viver apenas na
superfície de sua vida, mesmo que seja mais fácil ou
conveniente.

130
 No fim do dia, você deve deixar este mundo com um
coração que está machucado de tanto amar, sentir e cuidar da
melhor maneira possível. No fim do dia, você deve se
orgulhar de sua incapacidade de ser qualquer coisa além de
aberto para o mundo. Você deve se orgulhar de quem você é.

131
64

Só porque alguém já foi uma parte

importante da sua vida não significa
que você precise se agarrar à
amizade quando ela começa a morrer

Seu relacionamento já foi algo bonito e gratificante, e isso é

maravilhoso. Mas em certo ponto, não importa o quanto
você regue e nutra, não conseguirá trazê-lo de volta ao seu
pleno florescimento. O fato de ter se deteriorado não
significa que você seja incapaz de sustentar amizades
significativas. Não significa que você não valha o tempo e o
esforço necessários para manter uma conexão. E não é
nenhuma evidência de que você seja um fardo ou um mau
amigo. Apenas significa que o relacionamento chegou ao
fim. Significa que vocês se tornaram pessoas diferentes ou se
afastaram ou simplesmente se perderam na confusão e
preocupações do cotidiano. Mas não é um reflexo do seu
valor como pessoa e amigo.
É normal lamentar a perda de um relacionamento que
costumava ter um lugar especial em seu coração. Mas se
manter ligado a essa pessoa está causando mais danos do que
uma separação saudável e crescimento contínuo, também é
aceitável parar de nutrir a amizade e deixá-la morrer. Você
não precisa sacrificar seu bem-estar em prol de manter um
132
relacionamento que não lhe serve mais. Você tem permissão
para ser seletivo quanto às pessoas que permite em seu espaço
mental e físico. Você tem permissão para conservar seu
tempo e energia apenas para pessoas que retribuem. Porque
você merece se sentir visto, ouvido e cuidado. Você merece
relacionamentos que o façam sentir-se realizado e conectado.
E não importa o quão longa seja a história que você tenha
com uma pessoa, você tem o direito de deixar partir qualquer
amizade que o machuque e o force a provar seu valor.

133
65

A CORAGEM DE SE DISTANCIAR
PELO BEM-ESTAR

Todos nós já ouvimos falar sobre a importância de nos

afastarmos de pessoas tóxicas, mas raramente discutimos o
lado emocionalmente desafiador dessa decisão. Às vezes, é
preciso cortar laços com pessoas que amamos, não porque
queremos, mas porque é necessário para nosso próprio bem-
estar. Isso pode ser incrivelmente doloroso e conflituoso.
Imagine estar em uma situação em que você percebe que
alguém próximo não está contribuindo positivamente para
sua vida, talvez até tenha um impacto negativo em sua saúde
mental e emocional. A ideia de se afastar dessa pessoa pode
parecer assustadora e difícil de aceitar. Afinal, ninguém quer
machucar ou perder alguém que ama.
No entanto, é importante entender que tomar essa decisão
não é egoísta, mas sim um ato de autocuidado e
autossacrifício. É escolher priorizar sua própria saúde e
felicidade a longo prazo, mesmo que isso signifique enfrentar
a dor temporária de se distanciar de alguém querido.
Perceber que você precisa se afastar de alguém pode ser um
momento de grande crescimento pessoal. É uma jornada
emocionalmente desafiadora, mas também é uma
oportunidade para aprender sobre seus próprios limites,
necessidades e valores.
134
 Se você se encontrar nessa situação, lembre-se de que não
está sozinho. É normal sentir-se conflituoso e emotivo.
Permita-se sentir essas emoções, mas também saiba que é
corajoso e digno escolher seu próprio bem-estar. No final,
você encontrará paz e tranquilidade ao priorizar sua própria
felicidade e crescimento pessoal.

135
66

CRIE ESPAÇO PARA PENSAR

Desligue tudo e apenas pense

Parece óbvio, mas quando foi que você reservou tempo no
seu dia cheio para simplesmente se sentar e pensar? Não
estou falando daquela caminhada de cinco minutos até a aula
na faculdade, onde você tenta organizar mentalmente seus
planos para o dia, nem daquela aula em que sua mente
vagueia, imaginando as possibilidades infinitas que o futuro
pode oferecer. Estou falando de reservar de forma deliberada
um período sem distrações, num lugar isolado, para não fazer
absolutamente nada além de pensar. Quanto mais rápida e
assoberbada é a vida, mais precisamos encontrar tempo para
pensar. E quanto mais ruidosa fica a situação, mais
precisamos construir espaços silenciosos de reflexão nos quais
consigamos realmente focalizar determinada questão. É claro
que hoje, neste mundo com excesso de estímulos isso está
mais difícil do que nunca. Se você pode investir duas horas
por dia, duas semanas por ano ou mesmo cinco minutinhos
toda manhã, tanto faz; o importante é criar espaço para
escapar da sua vida assoberbada.

136
67

DESVENDANDO O VÍCIO
INVISÍVEL: O ESTRESSE CRÔNICO
DISFARÇADO

No mundo acelerado em que vivemos, é fácil se ver envolvido

em um ciclo de estresse constante, sem perceber que esse
estado frenético tornou-se um hábito prejudicial. O estresse,
inicialmente um sinal útil de alerta, transformou-se para
muitos em um distintivo de honra, uma prova de que
estamos vivendo vidas movimentadas e produtivas. Mas aqui
está a verdade que muitas vezes nos escapa: o estresse crônico
não é um preço aceitável a se pagar pela produtividade.
Imagino que você possa se identificar com essa sensação de
constante pressão para estar ocupado, para estar sempre
fazendo algo. Talvez você sinta que precisa ser produtivo o
tempo todo, que precisa alcançar grandes feitos e realizar
grandes feitos para ser considerado bem-sucedido. No
entanto, essa busca incessante pela ocupação constante nos
leva a um caminho perigoso, onde o estresse crônico se
disfarça de normalidade.
É fácil se perder nessa corrida constante, sem perceber que
o estresse tornou-se um hábito prejudicial. Estamos tão
imersos na cultura da ocupação constante que não paramos
para questionar os efeitos a longo prazo dessa corrida
frenética.
137
 O alerta aqui é simples: o estresse crônico pode minar
silenciosamente nossa saúde física e emocional,
comprometendo nosso bem-estar geral. O estresse, quando
negligenciado, transforma-se em um hábito vicioso que pode
nos aprisionar. É vital reconhecer esse padrão em nossas
vidas, permitindo-nos enxergar além da falsa recompensa do
estresse constante. Conscientizar-se de como esse vício se
infiltra em nossos dias é o primeiro passo para a mudança.
Podemos escolher deliberadamente uma vida mais
equilibrada, onde o estresse não seja o mestre, mas sim um
sinal ocasional que merece atenção e gestão. Ao fazermos
isso, podemos recuperar o controle sobre nossas vidas e
resgatar a verdadeira paz que tanto buscamos.

138
68

ENTENDENDO O MENTAL
BREAKDOWN

Às vezes a vida pode parecer esmagadora, e você pode estar se

sentindo perdido, confuso ou até mesmo à beira de um
colapso mental. Se você já enfrentou um momento assim, ou
se está se aproximando desse ponto, quero que saiba que não
está sozinho.
Quando nos encontramos em uma situação em que nos
sentimos sobrecarregados pelas demandas da vida, é fácil
ceder à pressão e tentar seguir em frente, mesmo que isso
signifique empurrar nossos sentimentos para o fundo e
continuar como se estivéssemos bem. É como se estivéssemos
tentando manter a aparência de normalidade, mesmo que
por dentro estejamos lutando.
Às vezes, podemos recorrer a comprimidos ou outras for-
mas de autoprescrição para tentar aliviar o estresse e a
ansiedade, na esperança de que isso nos ajude a continuar
com a rotina diária. Mas essas soluções temporárias muitas
vezes apenas mascaram os sintomas, em vez de abordar as
causas subjacentes do nosso sofrimento.
Um mental breakdown, ou colapso mental, não é apenas
um momento de fraqueza ou loucura. É uma oportunidade
para nos reconectarmos com nós mesmos e descobrirmos o
que realmente precisamos para nos curar e crescer.
139
 Se você já passou por um mental breakdown, quero que
saiba que isso não significa que você está quebrado além de
reparo. Pelo contrário, é um sinal de que algo em sua vida
precisa mudar, e você tem a oportunidade de se reconstruir
de uma maneira mais autêntica e significativa.
Se você está na iminência de enfrentar um colapso mental e
não sabe como ler os sinais do seu corpo, é importante
prestar atenção aos seus sentimentos e às mensagens que seu
corpo está tentando lhe enviar. Muitas vezes, nosso corpo nos
avisa quando algo está errado, mas nós o ignoramos ou
tentamos suprimi-lo.
A chave para superar um mental breakdown ou evitar
chegar a esse ponto é aprender a ouvir e honrar nossas
necessidades emocionais e mentais. Isso pode significar tirar
um tempo para cuidar de si mesmo, procurar ajuda
profissional ou fazer mudanças em sua vida que promovam o
bem-estar e o equilíbrio. Lembre-se de que não há vergonha
em pedir ajuda ou buscar apoio quando você está lutando.
Você não está sozinho nessa jornada, e há pessoas e recursos
disponíveis para ajudá-lo a superar seus desafios.
Portanto, seja corajoso o suficiente para enfrentar seus
sentimentos e buscar a cura que você merece. Um mental
breakdown pode ser assustador, mas também pode ser o
ponto de partida para uma jornada de autoconsciência e
crescimento pessoal. Você tem o poder de transformar sua
dor em força e sua confusão em clareza. Não desista de si
mesmo.

140
69

NO NOSSO PRÓPRIO TEMPO

Talvez nossa juventude não seja destinada a ser o momento

em que descobrimos tudo, o momento em que entendemos
quem devemos ser. Talvez tudo o que precisamos fazer seja
apenas atravessar esses anos — experimentar tudo e qualquer
coisa, cometer mais erros, apaixonando-nos e desapaixo-
nando-nos, dando demais de nós mesmos, dizendo coisas
certas e erradas, seguindo múltiplos caminhos e embarcando
em várias jornadas diferentes. Cair dez vezes, apenas para
levantar na décima primeira. Compreender o que nos motiva
e o que nos deixa vazios. Estar familiarizados com o que nos
traz alegria e o que nos rouba a felicidade. Porque é assim que
aprendemos, nos adaptamos, crescemos e nos transfor-
mamos, e talvez não saber para onde estamos indo
eventualmente nos leve às nossas virtudes. Embora possamos
não ter muita visão de para onde estamos indo, no que
queremos dedicar nossas vidas ou quem devemos ser, esses
anos são para nós experimentarmos, estarmos aqui, sentirmos
tudo e vivermos a montanha-russa da vida.
Um dia você vai perceber que a felicidade nunca esteve
relacionada ao seu trabalho ou seu diploma ou estar em um
relacionamento. A felicidade nunca foi sobre seguir os passos
de todos aqueles que vieram antes de você; nunca foi sobre
ser como os outros. Um dia, você vai ver que a felicidade sem-
141
pre foi sobre a descoberta, a esperança, ouvir o seu coração e
seguir para onde ele escolher ir. A felicidade sempre foi sobre
ser mais gentil consigo mesmo; sempre foi sobre abraçar a
pessoa que você estava se tornando. Um dia, você vai
entender que a felicidade sempre foi sobre aprender a viver
consigo mesmo, que sua felicidade nunca esteve nas mãos dos
outros. Um dia, acabaremos exatamente onde estamos desti-
nados a estar, no entanto, chegaremos lá quando chegarmos
lá. E é quando podemos olhar para trás nesses anos e perceber
por que as coisas aconteceram como aconteceram.

142
70

O PODER TRANSFORMADOR DOS

FRACASSOS

Em nossa jornada pela vida, somos frequentemente levados a

acreditar que o sucesso está diretamente ligado à evitação de
falhas a todo custo. Nos deparamos com narrativas que nos
pressionam a seguir um caminho sem erros, como se a
perfeição fosse o único objetivo aceitável. No entanto, esta
reflexão propõe uma abordagem diferente, sugerindo que, ao
compreender e aceitar nossos fracassos, encontramos não
apenas crescimento, mas também uma conexão mais
profunda conosco mesmos.
Fracassos fazem parte da experiência humana. Eles podem
se manifestar de diversas formas, desde situações cotidianas
até desafios complexos que nos tiram da zona de conforto.
Porém, é importante destacar o conceito de "fracasso
inteligente", relacionado à exploração do desconhecido. É
aquele tipo de fracasso que surge quando nos arriscamos,
quando testamos hipóteses e quando nos aventuramos além
do familiar. Esses fracassos não são sinais de fraqueza, mas
sim oportunidades de aprendizado valioso.
Ao assumir uma postura mais científica em nossas vidas,
estabelecemos metas claras e identificamos lacunas de
conhecimento. Assim como um cientista conduz experi-
mentos controlados para descobrir algo novo, nós também
143
podemos aplicar essa abordagem à nossa jornada pessoal. O
processo se assemelha a um método de tentativa e erro, onde
cada tentativa nos leva mais próximo de descobrir o que
realmente funciona para nós.
A chave para não sermos dominados pelos fracassos reside
na autoaceitação. Reconhecer que falhar não é uma falha
pessoal, mas sim uma parte natural do processo de
aprendizado, é fundamental. Ao invés de nos enver-
gonharmos ou nos sentirmos derrotados pelos fracassos,
podemos vê-los como degraus em nossa jornada. Cada
tropeço nos ensina algo novo sobre nós mesmos, nossas
habilidades e nossos limites.
Evitar fracassos significa evitar oportunidades de desco-
berta e crescimento. Quando nos permitimos abraçar os
fracassos, começamos a compreender que são eles que nos
conduzem a avanços significativos. São os fracassos que nos
desafiam a sermos melhores, que nos empurram para fora da
zona de conforto e que nos fazem crescer de maneiras que
nunca imaginaríamos.
A verdadeira trajetória para o sucesso não é a busca
incessante pela perfeição, mas sim a coragem de abraçar os
fracassos como aliados em nossa jornada. São eles que nos
levam a uma sensação duradoura de realização, pois sabemos
que cada obstáculo superado nos torna mais fortes, mais
sábios e mais resilientes. Portanto, saiba que não há vergonha
em falhar. Na verdade, é na aceitação dos nossos fracassos
que encontramos a chave para o crescimento pessoal. Ao
permitir-se ser vulnerável, ao arriscar-se e ao abraçar as incer-
144
tezas, você está dando os passos necessários para se tornar a
melhor versão de si mesmo.
Lembre-se sempre: a jornada para o sucesso está repleta de
altos e baixos, mas são os fracassos que nos tornam
verdadeiramente extraordinários.

145
71

Perdoe-se
Perdoe-se pela forma como tratou a si mesmo no passado.
Pela forma como falou com o seu corpo. Pelo modo como
desvalorizou o funcionamento da sua mente ao lidar com
ansiedade, excesso de pensamentos, depressão ou qualquer
coisa que o assombrasse. Perdoe-se pela maneira como se
contentou com menos do que queria, desejava ou sabia que
precisava, porque não achava que merecia; porque, em algum
momento, convenceu-se de que não era digno de beleza na
vida, não era digno de felicidade, bondade ou de ver suas
aspirações concretizadas. Perdoe-se pela forma como se
segurou porque não acreditava em seu próprio potencial,
porque não acreditava em sua capacidade de ocupar espaço.
Perdoe-se por todas as coisas que não disse, ou não vestiu, ou
não fez porque tinha medo de como isso o faria parecer,
porque tinha medo do que os outros poderiam pensar de
você. Perdoe-se pela forma como não se mostrou para si
mesmo. Pelas maneiras pelas quais se segurou, pelas maneiras
pelas quais não percebeu o quanto você era digno. Pelas
maneiras pelas quais se diminuiu.

146
72

TALVEZ, NESTE MOMENTO, SUA

JORNADA NÃO SEJA SOBRE AMOR

Talvez, neste momento, sua jornada não seja sobre amor.

Talvez, neste momento, sua jornada seja sobre estar sozinho.
Talvez esta seja a temporada em que você está sendo
desafiado — a aprender como acordar no meio da cama, a
finalmente encontrar esperança na vacância, esperança no
silêncio, esperança na maneira como você se estica em sua
vida e se dá permissão para ocupar espaço dentro dela.
Talvez, neste momento, esteja sendo mostrado para você que
você pode cuidar de si mesmo, que pode depender da pessoa
que se tornou, que pode ser seu próprio lar, não importa o
que aconteça. Talvez, neste momento, sua jornada seja sobre
redenção. Talvez esta seja a temporada em que você está
sendo desafiado a fazer as pazes com seu coração, a defender
as vastas maneiras como ele ama, se importa e acredita na
bondade da vulnerabilidade, da expressão, e de ser a pessoa
que amolece mesmo quando o mundo não é gentil. Talvez,
neste momento, você esteja tendo uma segunda chance para
confiar e perdoar a si mesmo por entregar seu coração a
quem não conseguiu valorizá-lo, mas, mais importante, talvez
neste momento você esteja sendo chamado para encontrar o
caminho de volta para sua ternura, para encontrar o caminho
de volta para sua alma.
147
 Não, talvez neste momento sua jornada não seja sobre
amor. Talvez, neste momento, sua jornada seja sobre
esperança. Talvez esta seja a temporada em que você está
sendo desafiado a se lembrar da beleza que a vida tem a
oferecer a você. Talvez, neste momento, esteja sendo dado a
você o espaço para descobrir os tipos de lugares que deixam
seus ossos transbordando de sentimento, os tipos de músicas
que são suas e de mais ninguém, os tipos de pessoas que o
amam de uma maneira que não procura mudá-lo. Talvez,
neste momento, seja dada a você a chance de recuperar sua
alegria. Permita-se sentir essa felicidade que brota do seu
interior. Deixe-a transbordar em suas palavras, em seu
sorriso, em suas lágrimas. Acredite que você é digno de
alegria, que você merece viver uma vida plena e significativa.
Veja, talvez neste momento sua jornada não seja sobre
amor. Talvez, neste momento, sua jornada seja sobre você.
Talvez esta seja a temporada em que você está sendo
desafiado a ser seu próprio salvador, a ser seu próprio lugar
seguro. Talvez, neste momento, você esteja sendo lembrado
de que as pessoas que partiram estavam apenas te guiando de
volta para você mesmo, estavam apenas te guiando até aqui.
E aqui, você está bem sozinho. Aqui, você está
reconstruindo. Aqui, você está se adaptando, consertando e
recuperando todas as peças que permitiu que levassem
embora. Aqui, você está sendo mais gentil com sua alma, está
se dando o mesmo amor que sempre deu aos outros. Aqui,
você não está apressando seu coração, não está dependendo
de outro ser humano para consertá-lo. Em vez disso, aqui, vo-
148
cê está fazendo isso por conta própria.

149
73

A ARTE DE DIZER NÃO:

PRESERVANDO COMPROMISSOS E
PRIORIDADES

Diariamente, somos bombardeados por pedidos, mensagens,

oportunidades, convites e ligações, que vão desde uma
simples sugestão até um pedido insistente. Como
respondemos a cada um desses estímulos determina nossos
dias, os compromissos que conseguimos cumprir e as metas
que conseguimos alcançar. Ao longo da minha vida, aprendi
da maneira difícil o quão vital é dominar a arte de dizer não.
Dizer não pode ser desconfortável, pode ser desconfortável
ser honesto, especialmente se não estamos acostumados, mas
quando praticamos isso com familiares e amigos,
construímos conexões mais fortes e relacionamentos mais
sólidos. Muitas vezes, nos sentimos pressionados a dizer sim,
mesmo quando sabemos que não podemos. É por isso que
estabelecer limites é uma das coisas mais importantes que
podemos fazer. Quando você tem clareza sobre seus valores e
metas, fica mais fácil dizer não e resistir à tentação de aceitar
oportunidades atraentes. Ao criar regras, dizer não se torna
muito mais fácil, podendo ser incorporado até mesmo na
resposta. Não estou dizendo que dizer sim é algo ruim; na
verdade, geralmente é incrível. Haverá momentos em que sua
agenda estará totalmente livre, quando você estiver passando
150
por um bloqueio criativo, e dizer sim a cada nova
oportunidade será a melhor coisa para você. No entanto, ao
dizer sim constantemente, eventualmente as prioridades dos
outros se tornam as suas, e você começa a esquecer dos
compromissos que fez em sua própria vida.
Dizer não não é um ato de negação, mas sim uma afirmação
consciente de nossas prioridades. Ao compreender que a
constante aceitação de solicitações pode diluir nossos
compromissos pessoais, aprendemos a direcionar nossa
energia para o que realmente importa. Em um mundo
repleto de estímulos, dominar a arte de dizer não se torna
uma ferramenta essencial para moldar nossa jornada e
alcançar nossos objetivos mais significativos.

151
74

AQUI VAI UMA VERDADE PARA

QUEM ACHA QUE ACUMULAR
CONHECIMENTO É SUFICIENTE
PARA MUDAR A VIDA

A verdadeira mudança não acontece enquanto você está

confortavelmente sentado na cadeira acumulando dados
como se fosse um troféu. Sabemos que você leu livros
inspiradores, ouviu podcasts motivacionais, e talvez até
frequentou seminários transformadores. Mas e daí? Se tudo
isso não passa de uma desculpa para adiar o momento de agir,
você está no caminho errado. O conhecimento não é seu
troféu de participação; é a ferramenta que você usa para
construir algo sólido. Se você está apenas colecionando
informações e não as aplica, você está, para ser bem direto,
desperdiçando seu tempo. Pare de se enganar com a ilusão de
estar progredindo só porque está se afogando em teorias. Se
você não está colocando em prática o que aprende, você está
se sabotando. A ação é o que realmente conta. Pare de
procrastinar sob a desculpa de que está aprendendo. Seu
conhecimento não é nada se você não souber aplicá-lo. A
diferença entre quem sonha e quem realiza está na ação, não
nas desculpas. É hora de sair da zona de conforto e realmente
fazer alguma coisa. Pare de se enganar. A mudança não
acontece com desculpas, mas com ações ousadas.
152
75

DESAFIANDO A IDEIA DO
EQUILÍBRIO: ESCOLHENDO
INTENCIONALMENTE O QUE
DEIXAR DE LADO

Às vezes, a ideia de equilíbrio é pintada como a chave mágica

para uma vida plena. Cresci ouvindo que devemos ser
"equilibrados", o que basicamente significava ser incrível em
todas as coisas. No entanto, conforme fui amadurecendo,
percebi que nada grandioso foi alcançado por pessoas que
tentaram ser excepcionais em tudo.
Decidi que não seguiria esse caminho. Compreendi que a
grandeza vem da escolha deliberada, não da tentativa de
excelência em todas as áreas. Oliver Burkeman apresenta uma
perspectiva valiosa: escolher antecipadamente no que você
será menos habilidoso.
Você pode sentir desconforto quando algo em que você
costumava ser ótimo começa a escorregar porque sua atenção
está voltada para outro lugar. Se antes estava em ótima forma
e agora ganhou alguns quilos, talvez porque esteja focado em
buscar um parceiro ou alcançar uma meta profissional, há
um preço a pagar.
A chave é periodizar as coisas, reconhecendo que o agora
não é para sempre. A decisão de hoje não precisa definir o
resto de sua vida. Se você está saindo de um período de busca
153
por um parceiro e percebeu que ganhou alguns quilos, pode
se dedicar intensamente ao ginásio nos próximos seis meses.
No entanto, isso não precisa ser para sempre. Você pode
sempre ajustar seu foco.
Equilíbrio não é ser excepcional em tudo, mas sim fazer
escolhas intencionais sobre onde focar sua energia. Periodize
sua vida, sabendo que cada fase é temporária e você tem o
poder de ajustar seu curso.

154
76

O VERDADEIRO SIGNIFICADO DO
EMPREENDEDORISMO

Ao contrário de muitos discursos, não pretendo enfatizar que

você é obrigado a empreender para alcançar o sucesso. Afinal,
o conceito de sucesso é altamente individual e subjetivo. Em
vez disso, desejo explorar um aspecto menos discutido do
empreendedorismo: sua essência em permitir que cada
indivíduo manifeste sua autenticidade e contribua para o
mundo de forma única.
O empreendedorismo, em sua essência, consiste em criar
algo que reflita quem você é e oferecê-lo ao mercado. Muitos
pensadores e filósofos destacam a importância de explorar
nossa criatividade para nos sentirmos plenos. Alguns vão
além, argumentando que isso é essencial para a evolução
humana. Ao longo da história, grandes avanços só foram
possíveis porque indivíduos decidiram explorar sua
criatividade e inovar. Um exemplo notável é Steve Jobs,
responsável por algumas das marcas mais icônicas que
conhecemos hoje. É inegável que ele foi um grande
empreendedor.
Essa reflexão nos leva a perceber que empreender é uma
parte intrínseca de nossa identidade e contribui para o
progresso do mundo. O empreendedorismo está ao alcance
de todos. Todos nós temos algo valioso a oferecer, e basta col-
155
ocarmos esse valor lá fora, seja na internet ou diretamente
para as pessoas, para nos tornarmos empreendedores.
Ao identificar desafios e encontrar soluções criativas,
podemos impactar positivamente a vida de outras pessoas.
Não é necessário começar com um grande império
corporativo. Com o acesso à informação e às ferramentas
certas, podemos iniciar pequeno e crescer gradualmente. A
evolução nos levou a um ponto em que podemos
empreender em uma escala global, mas ainda mantendo a
essência de comunidades unidas.
Em última análise, o empreendedorismo é sobre mais do
que simplesmente ganhar dinheiro. Trata-se de aproveitar
nossa curiosidade, propósito, paixão, autonomia e maestria
para resolver problemas e contribuir para a evolução do ser
humano. Ao identificar desafios e encontrar soluções
criativas, podemos impactar positivamente a vida de outras
pessoas. O verdadeiro empreendedorismo é sobre contribuir
para um mundo melhor, deixando um legado que transcende
o aspecto financeiro.

156
77

SE VOCÊ NÃO ESTÁ SE

ENVERGONHANDO
REGULARMENTE, NÃO ESTÁ SE
ESFORÇANDO O SUFICIENTE

Nos seus 20 anos é o momento ideal para assumir os maiores

riscos da vida. Você tem muito a ganhar e pouco a perder.
Provavelmente tem pouca ou nenhuma experiência
profissional, não tem filhos, não tem pagamentos de casa ou
carro, e não tem reputação profissional para proteger.
Portanto, o custo do fracasso é bastante baixo. Por outro
lado, o benefício do sucesso é extremamente alto.
Os acertos bem-sucedidos nos seus 20 anos continuarão a
render bem ao longo de toda a sua vida. No entanto, as
pessoas em seus 20 anos evitam correr riscos pelo motivo
mais estúpido possível. Elas não querem se envergonhar
diante dos outros. Preocupam-se com o que seus amigos ou
colegas vão pensar, sem perceber que a maioria desses amigos
e colegas estarão distantes deles em alguns anos.
Preocupam-se com o que seus pais e familiares vão pensar,
enquanto o objetivo principal de ser um adulto é ser capaz de
decidir o que é melhor para si mesmo. Olha, este é o
momento de se envergonhar. Este é o momento de arrumar
as malas e se mudar para outro país sem pensar muito. É o
momento de vender tudo e passar seis meses na Ásia para per-
157
seguir aquela ideia de negócio louca que todos acham insana.
É o momento de passar a noite toda brincando com
inteligência artificial. É o momento de atravessar a sala e
convidar aquele estranho atraente para sair. É o momento de
criar um canal idiota no YouTube sobre sua paixão por
palhaços ou algo assim. Não se preocupe com o que os
outros vão pensar, pois a verdadeira liberdade vem quando
você deixa de se importar com a opinião alheia. Este é o seu
tempo. Este é o seu momento de assumir riscos, de se
descobrir e de viver com autenticidade.

158
78

O VALOR DE MANTER ALTOS

PADRÕES EM UM MUNDO DE
CONFORMIDADE

Muitas vezes, a preocupação em ser visto como alguém com

padrões elevados pode gerar um sentimento de vergonha. A
sociedade muitas vezes favorece a conformidade, a sim-
plicidade, e ser rotulado como "exigente" pode parecer
incômodo. No entanto, é crucial perceber que essa atitude
não é apenas sobre ser detalhista; é sobre buscar a excelência.
Por muito tempo, a sensação de ser um incômodo ou de
ser excessivamente meticuloso pode nos fazer questionar
nossa abordagem. Sentimos a pressão de nos conformar com
a maioria, de simplificar nossas expectativas para facilitar o
convívio com os outros. Mas é vital entender que não ceder,
não parar de manter altos padrões, é um dos motivos pelos
quais alcançamos o sucesso.
Ter padrões elevados não é apenas uma característica
pessoal, mas uma dádiva. Enquanto a maioria tende a buscar
o caminho mais fácil, aqueles que insistem em excelência
contribuem para uma mudança significativa. É
compreensível que a maioria possa resistir a isso, afinal,
demanda mais trabalho para todos. No entanto, o resultado
desse esforço é notavelmente superior.
Aqueles que mantêm padrões elevados têm a capacidade de
159
elevar o nível de qualidade em todos os aspectos da vida. Seja
no trabalho, nos relacionamentos ou em realizações pessoais,
a busca incessante por excelência cria um impacto
duradouro. É uma qualidade que, em vez de ser vista como
um fardo, deve ser considerada um presente.
Portanto, se você se encontra nessa minoria que valoriza a
excelência, abrace essa qualidade como uma dádiva única.
Não se envergonhe de ter padrões elevados, pois é essa
mentalidade que impulsiona a inovação, promove a melhoria
contínua e, em última análise, molda um caminho para o
sucesso. Lembre-se, muitas vezes é a minoria que provoca as
mudanças necessárias para transformar o mundo ao nosso
redor.

160
79

ASSUMINDO O CONTROLE:
Protegendo-se de Manipulações

Você já se viu em situações onde outras pessoas tentam

colocar a culpa em você por algo que você não fez? Ou talvez
elas tentem se fazer de vítimas para escapar de suas próprias
responsabilidades? É uma dinâmica confusa e desafiadora,
que pode deixá-lo sentindo-se sobrecarregado com uma
mistura de emoções, desde confusão até culpa.
Mas aqui está a verdade: você não é responsável pelas ações
dos outros. Deixe-me repetir isso para que fique bem claro.
Você não é responsável pelas escolhas, comportamentos ou
falhas dos outros. Cada pessoa é responsável por suas
próprias decisões e ações. Portanto, não permita que
ninguém o manipule de maneira injusta, tentando transferir
a culpa para você.
Cada um carrega a responsabilidade por suas próprias
escolhas. Permitir que alguém o culpe por algo que você não
fez só o coloca em uma posição de desvantagem e injustiça.
Devemos nos proteger e afirmar nossa própria integridade,
recusando-nos a aceitar a culpa injustamente atribuída a nós.
Uma abordagem saudável diante dessas situações é se afastar
da negatividade e se cercar de pessoas que o apoiam e o
valorizam. Você não precisa se envolver em dinâmicas tóxicas
ou se submeter a manipulações emocionais. Em vez disso,
161
concentre-se em cultivar relacionamentos positivos e
edificantes, onde você possa se sentir seguro e apoiado.
Não devemos permitir que os outros controlem nossas
emoções, decisões ou trajetória. Em vez disso, devemos tomar
as controle de nossas vidas e seguir em frente com
determinação e autoconfiança.
Portanto, lembre-se sempre: você não é responsável pelas
ações dos outros, e não deve permitir que eles o façam sentir-
se culpado ou inadequado. Mantenha-se firme em sua
verdade e em seu valor próprio, e escolha sempre o caminho
que o leva em direção à felicidade e ao bem-estar.

162
80

O IMPACTO DA
SOLIDÃO NAS ESCOLHAS DE
RELACIONAMENTOS

Solidão.

É uma sensação que pode nos afetar profundamente,

moldando nossas escolhas e influenciando a forma como nos
relacionamos com os outros.
Quando nos sentimos solitários, é natural que busquemos
conexão com os outros. No entanto, essa necessidade
desesperada por companhia pode nos levar a fazer escolhas de
relacionamento precipitadas e inadequadas. Em nossa busca
por alívio da solidão, podemos acabar escolhendo parceiros
que não são adequados para nós, simplesmente para
preencher o vazio que sentimos dentro de nós.
A solidão pode nos levar a tolerar comportamentos
prejudiciais ou inadequados em um relacionamento, sim-
plesmente porque tememos a perspectiva de estar sozinhos
novamente. Podemos nos agarrar a relacionamentos insatis-
fatórios, ignorando os sinais de alerta, apenas para evitar
enfrentar a solidão mais uma vez.
A solidão também pode distorcer nossa percepção de nós
mesmos e dos outros. Podemos desenvolver uma visão
negativa de nós mesmos, acreditando que não merecemos
163
um relacionamento saudável e amoroso. Ou podemos
idealizar nossos parceiros, esperando que eles nos salvem da
solidão, mesmo que não sejam capazes de atender às nossas
necessidades emocionais.
É importante reconhecer o impacto que a solidão pode ter
em nossas escolhas de relacionamento e fazer um esforço
consciente para abordar essa questão de frente. Em vez de
buscar alívio imediato da solidão através de relacionamentos
inadequados, devemos nos concentrar em cultivar um
relacionamento saudável e significativo conosco mesmos.
Quando aprendemos a estar confortáveis em nossa própria
companhia e a encontrar contentamento na solitude,
podemos fazer escolhas de relacionamento mais conscientes e
gratificantes. Podemos nos relacionar com os outros de uma
posição de força e autossuficiência, em vez de desespero e
necessidade.

164
81

VOCÊ NÃO DEVE AFETO À SUA

FAMÍLIA SE ELES ESTIVEREM
SENDO ABUSIVOS E TRATANDO
VOCÊ MAL

Eu sei que é tão difícil não se sentir culpado por segurar esse
amor. Eu sei que há pessoas que vão dizer que você deveria
apenas aguentar porque são família. Pessoas que vão
envergonhá-lo pela maneira como você se sente. Pessoas que
vão tentar convencê-lo de que querer cuidar de si dessa
maneira é egoísta e injustificado. Mas a verdade é que não é
sua responsabilidade ser gentil ou amoroso com pessoas que
consistentemente o machucaram e maltrataram -
especialmente quando essas pessoas continuam a ignorar seus
sentimentos, desrespeitar seus limites e se recusam a assumir a
responsabilidade por seu comportamento. Só porque a
pessoa que está te machucando é um membro da família não
os torna uma exceção. Escolher não ser afetuoso com a
família que o abusou ou maltratou não o torna uma pessoa
ruim. Não é egoísta ou desrespeitoso - é uma forma de
autocuidado. É sobre você honrar seus sentimentos e
responsabilizar as pessoas pelo abuso. É sobre você defender a
si mesmo e às suas necessidades. E é sobre você tornar sua
saúde mental uma prioridade. Então, se se afastar de certos
membros da família é o que você precisa agora ou permanen-
165
temente, você tem todo o direito de reter seu amor e sair.
Você não precisa se sacrificar pelo bem de manter um
relacionamento. E você nunca precisa se desculpar por criar
um espaço mais seguro para si mesmo.

166
82

CUIDANDO DA SUA SAÚDE

MENTAL EM UM MUNDO DE
PADRÕES IRREAIS

Pare e pense por um momento. Quantas vezes você se viu se

comparando com aquelas imagens perfeitas nas redes sociais?
É como se estivéssemos sempre tentando nos medir por um
padrão que simplesmente não é realista.
Em um mundo cada vez mais dominado pelas redes sociais
e pela cultura da imagem, é fácil cair na armadilha das
comparações com os padrões de beleza inatingíveis. A todo
momento somos bombardeados com imagens cuidadosa-
mente selecionadas e editadas, que muitas vezes não refletem
a realidade, mas sim uma idealização superficial da perfeição.
Devemos sempre que possível lembrar que a beleza é
subjetiva e diversa, e que cada um de nós é único em sua
própria essência. Comparar-se constantemente com os mo-
delos irreais apresentados nas redes sociais pode levar a
sentimentos de inadequação, baixa autoestima e até mesmo
problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. É
importante também reconhecer os limites das redes sociais e
aprender a filtrar as informações que consumimos. Seguir
perfis que promovem uma visão mais realista e inclusiva da
beleza, e desconectar-se quando necessário para preservar a
saúde mental, são passos importantes para cuidar de si nesse
167
ambiente digital.
É fundamental reconhecer a verdadeira essência da beleza,
que vai além das aparências superficiais e das medidas de
perfeição impostas pela sociedade. Devemos aprender a
valorizar a diversidade, a autenticidade e a singularidade de
cada indivíduo, reconhecendo que a verdadeira beleza reside
na aceitação plena de quem somos.
Lembre-se sempre: você é mais do que suficiente exata-
mente como é. Você é único, especial e digno de amor e
respeito, independentemente dos padrões de beleza impostos
pela sociedade. Ao se libertar da armadilha das comparações e
cultivar uma relação positiva consigo mesmo, você estará
protegendo sua saúde mental e vivendo uma vida mais
autêntica e realizada.

168
83

CUMPRIR SUAS PROMESSAS É O

PRIMEIRO PASSO PARA ELEVAR
SUA AUTOESTIMA

Ao refletir sobre o importante tema da autoestima, percebo

que não se trata apenas de um sentimento passageiro, mas
sim algo que construímos ao longo do tempo por meio de
nossas ações e palavras. É a confiança que ganhamos ao
alcançar metas, seguir nossos valores e cumprir nossas
promessas que sustenta nossa autoestima.
Se desejamos melhorar nossa autoestima, precisamos ser
firmes em nossas palavras e transformá-las em ações
concretas. Quando honramos nossas promessas, não apenas
fortalecemos nossa confiança em nós mesmos, mas também
nos tornamos menos vulneráveis à negatividade alheia.
Cumprir nossas promessas não só protege nossa autoestima,
mas a eleva, proporcionando um senso duradouro de
realização.
Lembrando, que é essencial distinguir entre autoestima e
ego. Enquanto a autoestima surge de conquistas legítimas e
promessas cumpridas, o ego muitas vezes é alimentado por
uma visão inflada de superioridade. Concentrar-se em
construir uma autoestima sólida significa encontrar
felicidade nas ações que realizamos, promovendo uma
mentalidade de autoaceitação e prosperidade genuína.
169
 Portanto, a verdadeira elevação da autoestima não está
apenas na busca pelo sucesso externo, mas sim na autenti-
cidade de ser fiel a si mesmo, saudável e próspero. Ao cultivar
uma autoestima forte e saudável, estamos investindo em
nosso bem-estar emocional e em nossa capacidade de
enfrentar os desafios da vida com confiança e resiliência.

170
84

ACREDITE NA SUA JORNADA,

CONFIE NO SEU TEMPO, VOCÊ É
O BASTANTE

Não seja tão duro consigo mesmo por se sentir perdido,

confuso ou como se não tivesse alcançado tudo o que queria
alcançar. A vida seria entediante se você já tivesse feito tudo,
se não houvesse mais espaço para crescer ou coisas para
aprender. Seja paciente. Cada experiência o levará aonde você
deve estar. Cada perda, cada desgosto e cada erro. Não tenha
medo de errar e não espere sucesso da noite para o dia. Se
perca; se perca completamente e se encontre de novo e de
novo. Acredite em si mesmo, esqueça o que os outros
pensam e confie na sua jornada.
Em vez de se concentrar em quanto ainda falta percorrer,
reserve um tempo hoje para lembrar-se de quanto já avançou.
Sim, talvez ainda esteja enfrentando desafios. E sim, pode ser
que ainda haja um longo caminho pela frente, mas essas
coisas não diminuem o progresso que já alcançou. A cura leva
tempo. A vida leva tempo. Não é um processo que possa ser
apressado. Você chegará lá quando chegar. E é permitido dar
a si mesmo esse tempo.
Se culpar por não estar mais adiantado não faz
absolutamente nada para ajudá-lo a se aproximar de onde
deseja estar. Isso apenas faz com que se sinta inadequado e
171
envergonhado, e o mantém estagnado. Então, pare de se fixar
em quanto mais longe precisa ir e comece a reconhecer o
quanto é incrível ter chegado até aqui. Que, apesar de quão
difícil foi esse caminho, você não desistiu. Que, mesmo
quando se sentiu sem esperança e derrotado, você continuou
aparecendo todos os dias e dando o seu melhor. Porque isso é
o que importa.
Eu sei que pode ser tão doloroso se sentir preso. Eu sei que
está cansado. E sei que é difícil não se sentir envergonhado se
estiver levando mais tempo. Mas você precisa abandonar essa
ideia de que deveria estar mais adiantado. Confie que está
tudo bem estar onde está. Confie que você não ficará aqui
para sempre. Confie que chegará onde precisa estar no seu
próprio tempo. Você está fazendo o melhor que pode a cada
dia para lutar contra a escuridão que sente e dar passos
adiante em seu processo, e isso é tudo o que pode pedir a si
mesmo. É o bastante. Não importa onde esteja em sua
jornada, você é o bastante.

172
MENSAGEM AO LEITOR
Caro leitor,
Chegamos ao fim desta jornada juntos e, sinceramente, foi
uma experiência incrível compartilhar estas reflexões com
você. Escrever e organizar cada uma dessas reflexões foi um
desafio que abracei com entusiasmo, mesmo não sendo
minha área de atuação. Descobri o quanto foi gratificante e
enriquecedor explorar temas que tocam a vida de tantos
jovens adultos como nós.
Gostei muito do desafio de criar este livro, e apesar de não
ser um expert, espero que estas palavras tenham encontrado
um lugar em seu coração e mente. Quem sabe, talvez um dia
eu retorne a esta jornada de escrita e reflexão, em busca de
novas histórias e mensagens para compartilhar.
Por fim, gostaria de pedir um pequeno favor: se este livro
teve algum impacto em sua vida, por menor que seja, ficaria
imensamente grato se pudesse deixar uma avaliação no local
de compra. Sua opinião é valiosa e pode ajudar outros leitores
a descobrirem estas reflexões. Você também pode me enviar
uma mensagem pelo Instagram em @quinzinhooliveira_ ou
através do site quinzinhooliveira.com.
Adoraria saber o que achou do livro e como ele ressoou em
sua vida. Agradeço do fundo do coração por ter dedicado seu
tempo a estas reflexões. Que sua jornada seja repleta de
descobertas, aprendizados e momentos de autenticidade.
Com gratidão,
Quinzinho Oliveira
174