EXERCÍCIO FÍSICO

EXERCÍCIO FÍSICO

• O exercício físico permite ao idoso desenvolver uma atitude positiva e dinâmica

quanto à saúde e ao bem-estar, e são numerosos os benefícios que dele conseguem
retirar: melhora a aparência, a vitalidade e a atitude, ganha flexibilidade, vigor e
resistência.

• A prática da atividade física está associada a melhorias na qualidade de vida dos

idosos, e que, através desta, obterão benefícios significativos a níveis fisiológicos,
psicológicos e socioculturais. https://www.youtube.com/watch?v=V0XEUZBkCP
 EXERCÍCIO FÍSICO

• Luta contra a depressão - O exercício físico pode muito bem ser um dos melhores
remédios contra a depressão, a tristeza e a falta de rumo. A prática regular de uma
atividade física produz endorfinas, as “hormonas da felicidade” que desencadeiam
sentimentos de bem-estar e autoconfiança.

• Mantém o cérebro alerta – O exercício físico tem um contributo importante em manter

o cérebro dos idosos alerta e ativo. A atividade física assegura o funcionamento pleno
das funções cognitivas o que, por sua vez, pode prevenir a perda de memória, a
demência e até desacelerar a progressão da doença de Alzheimer.
 EXERCÍCIO FÍSICO

• Menos doença, mais saúde - Praticar exercício regularmente é

ainda crucial para todos os idosos porque reduz o impacto das
doenças crónicas e não crónicas a que podem ser suscetíveis.
Alguns dos benefícios de saúde que a ginástica traz aos idosos
incluem o fortalecimento do sistema imunitário e digestivo, um
coração e uma tensão arterial mais saudáveis, ossos mais fortes e
resistentes. Os idosos que praticam algum tipo de atividade física
têm um risco menor de virem a sofrer de osteoporose, diabetes,
obesidade, doenças cardíacas, Alzheimer, e alguns tipos de
cancro como o do cólon e da mama.
 EXERCÍCIO FÍSICO

• Um sono melhor - A idade traz muitas vezes com ela perturbações de sono que afetam
as noites dos idosos. A prática de exercício físico regular contribui substancialmente
para um sono melhor, mais profundo, mais regenerador e que chega mais depressa.
Resultando num idoso que acorda com mais energia.

• Garante uma autoestima elevada. É certo e sabido que quem pratica exercício físico
regularmente sente-se muito melhor com a sua imagem física e isso é importante para
qualquer pessoa, independentemente da sua idade.
https://www.youtube.com/watch?v=lc_m_X_jf1o
 EXERCÍCIO FÍSICO

• Manter o peso ideal. Com o avanço da idade, o metabolismo do organismo

desacelera, o que significa que se torna mais difícil o idoso assegurar o seu peso
ideal. Para evitar engordar ou emagrecer em demasia, nada como o idoso manter-se
ativo – o exercício físico não só acelera o metabolismo, como ajuda a criar massa
muscular o que, por sua vez, contribui para queimar calorias indesejadas.

• Corpo em forma. A melhor forma de combater a falta de mobilidade e aparente

fragilidade dos idosos é praticar exercício físico, que vai ajudá-los a melhorar a sua
força, flexibilidade e postura, o que por sua vez vai otimizar a sua mobilidade,
equilíbrio e coordenação.
 EXERCÍCIO FÍSICO

• Uma maior independência. os idosos que praticam

exercício físico de forma regular vão parecer e
sentirem-se mais novos, durante mais tempo.
Proporcionalmente, vão manter-se ativos durante
mais tempo, o que significa que vão trocar uma vida
sedentária por uma vida mais ativa e dessa forma,
para além de ganharem saúde e bem-estar, vão
continuar a fazer as suas coisas pelas suas próprias
mãos.
EXERCÍCIO FÍSICO

https://www.youtube.com/watch?v=alZZ2PQ0SL8
• https://www.youtube.com/watch?v=CKXaemUcqM8