Técnica de Atenção Plena,

Mindfulness
GRUPO: DENISE OLIVEIRA, BARBARA COELHO, MARGO MOREIRA, ELIZETE
MOREIRA E VANESSA DA SILVA.
O que é
mindfulness?

Mindfulness (atenção plena) pode ser descrita como um tipo

particular de estado mental que emerge ao se prestar
atenção à experiência do momento presente, de forma
intencional e sem julgá-la. Segundo a definição de Jon
Kabat-Zinn, um dos pais deste conceito no ocidente,
“Mindfulness é simplesmente parar e estar presente”.
Uma das práticas mais utilizadas para o desenvolvimento
desta atenção ou consciência plena são os exercícios de
mindfulness, os quais são derivados de técnicas meditativas
orientais.
Suas Origens e
Raízes
Sua origem está na Universidade de
Massachusetts, que tem sua sede em Boston, nos
EUA. Em conjunto com o hospital da Escola de
Medicina e o professor Jon Kabat-Zinn, foi
desenvolvido o primeiro programa de mindfulness,
em 1979.
O professor, que já era adepto do budismo e da
meditação há algum tempo, foi convidado a usar
esse método para tratar um grupo de pacientes que
não estava respondendo bem aos tratamentos
médicos
Gestalt Terapia alinhada ao Mindfulness

Na prática clínica, a Gestalt-terapia propõe-se a promover a autorregulação do organismo por meio da concentração na
experiência presente do momento.
Criador da Gestalt-terapia, Friedrich Salomon Perls (1893-1972), também conhecido como Fritz Perls, extraiu seus
pressupostos da filosofia e da prática budista, propondo, ainda, a atenção direcionada para a experiência presente (Perls,
Hefferline & Goodman, 1951; 1997).
O objetivo deste estudo foi identificar possibilidades de interlocução teórico-práticos entre a técnica da Meditação
mindfulness e a abordagem psicológica Gestalt-terapia. Buscou-se identificar, comparar e contrastar termos comuns e
conceitos encontrados no arcabouço teórico-prático de ambas, utilizando-se, principalmente, das obras “Gestalt-terapia”,
de Perls, Hefferline e Goodman (1951; 1997), e “Viver a catástrofe total”, de Jon Kabat-Zinn (1990; 2017), tanto o
original publicado em inglês (1990), quanto na tradução para a língua portuguesa (2017).
Apesar de cada uma dessas propostas possuírem seu próprio embasamento científico, entendese que o encontro das duas
pode contribuir para o cuidado da saúde humana.
Benefícios do Mindfulness

● Ampliar seu autoconhecimento;

● Enxergar a si mesmo e aos outros com mais clareza e menos rótulos;
● Concentrar-se por mais tempo, devido à prática de fazer uma coisa de cada vez;
● Cometer menos erros, porque sua atenção não está dividida;
● Descansar dos problemas que sua mente quer resolver fora de hora, diminuindo a
ansiedade;
● Tornar-se mais sereno e menos impulsivo;
● Aguça sua percepção diante do outro.
Acessórios para iniciar a praticar a técnica do
Mindfulness
Livros:
Aonde quer que você vá, é você que está lá - Viver a Catástrofe Total - Como utilizar a
Atenção Plena para Iniciantes - Jon Kabat-zinn
Um guia prático para cultivar a atenção plena na sabedoria do corpo e da mente para enfrentar o
vida diária. Jon Kabat-zinn (Editora Sextante) estresse, a dor e a doença. Editora Palas Athena.
Acessórios para iniciar para praticar a técnica
do Mindfulness
Aplicativos:

Zen Insigth Time

Meditopia
Vamos relaxar ?
Bibliografias

 file:///C:/Users/Beep%20Saude/Downloads/Apostila%20Participante%20treinamento
%20em %20Mindfulness.pdf
 https://www.scielo.br/j/ptp/a/VwGgLVHZckm76BRMKkwDgpq/?lang=pt
https://florianesilvestri.files.wordpress.com/2019/07/atencao-plena-mark-williams.pdf
 https://www.google.com/amp/s/www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2016/12/07/mi
ndfu lness-vs-meditacao-qual-e-a-diferenca-entre-as-tecnicas.amp.htm
 https://blog.eurekka.me/tecnicas-de-mindfulness/
 https://docs.google.com/document/d/1BsjNiQ3NCfknIkqdshlnjdQow6WMWLamRN1Hl
b3JfG 4/edit?usp=drivesdk