INDENTIFIQUE OS SEUS SENTIMENTOS

      
• SE VOCÊ ESTIVER SE SENTINDO INFELIZ, INQUIETO OU IMPACIENTE, A
PRIMEIRA COISA A FAZER É OLHAR PARA SI PRÓPRIO E PERGUNTAR: “O
QUE ESTÁ ACONTECENDO?”  QUE SENTIMENTOS SÃO ESTES QUE
ESTOU SENTINDO?

• IDENTIFIQUE SUA EMOÇÃO. SERÁ ANSIEDADE? TALVEZ AS COISAS NÃO

ESTÃO ACONTECENDO DO MODO QUE  VOCÊ ESPERA...  VOCÊ ESTA
PREOCUPADO COM O FUTURO? SERÃO RESSENTIMENTOS? ESTÁ
PENSANDO EM ALGUMA COISA QUE ESTÁ DEIXANDO VOCÊ COM
RAIVA?
• AGORA ADMITA PARA VOCÊ MESMO, “ESTOU SENTINDO ISTO...”.
UMA DAS RAZÕES PELAS QUAIS AS PESSOAS SE SENTEM MAL
CONSIGO MESMAS, É POR QUE NÃO ADMITEM SEUS SENTIMENTOS.
É FÁCIL FINGIR E DIZER – “É CLARO QUE NÃO ESTOU ZANGADO...”
ASSIM QUE CONSEGUIR ADMITIR E FALAR DESTES SENTIMENTOS
VOCÊ SE SENTIRA MELHOR.

• PARTILHAR NAS REUNIÕES, COM UM COMPANHEIRO EM

RECUPERAÇÃO OU COM SEU PADRINHO PODE AJUDA-LO
BASTANTE , PODE LIVRA-LO DESTES SENTIMENTOS QUE O
INCOMODAM. AS SUAS MAS ATITUDES INTERIORES, PROVOCAM
MAUS SENTIMENTOS, COMO O MEDO, A RAIVA E A ANSIEDADE.
• A MAIORIA DOS ADICTOS SENTE QUE SÃO PESSOAS, LUGARES OU
COISAS QUE LHE CAUSAM MAUS SENTIMENTOS. ISSO ATÉ É
VERDADE, MAS É PRINCIPALMENTE SUA ATITUDE  EM RELAÇÃO
ÀS PESSOAS , LUGARES E COISAS QUE CAUSAM OS SENTIMENTOS
DESAGRADÁVEIS.

• 1 – ACEITE O FATO QUE A VIDA NÃO É JUSTA. NÃO É JUSTA PARA

NINGUÉM . VOCÊ ACHA QUE ESTA PASSANDO POR UMA FASE RUIM,
LEMBRE-SE QUE EXISTE PESSOAS COM PROBLEMAS BEM MAIORES.
LEMBRE-SE QUE A AUTOPIEDADE LEVA DE NOVO AO USO DE
QUÍMICOS. CADA VEZ QUE O PENSAMENTO: “NÃO É JUSTO”, LHE
VIER A CABEÇA, PROCURE SE DESFAZER DELE POIS É UM
• 
2 – ESTABELEÇA OBJETIVOS REALISTAS. SE NÃO CONSEGUE O
QUE QUER, COMECE A QUERER O QUE CONSEGUE. PARTE DA
RECUPERAÇÃO ESTA NO FATO DE ENXERGAR E RECONHECER A SUA
REALIDADE E APRENDER A VIVER COM ELA, TAL COMO É, E ISTO
SIGNIFICA SER REALISTA EM RELAÇÃO A SI PRÓPRIO E AO QUE
PODE ALCANÇAR. “É IMPORTANTE PERCEBER A DIFERENÇA DO QUE
É A REALIDADE E O QUE É SÓ AQUILO QUE VOCÊ GOSTARIA QUE
FOSSE.”
 
•  3 – PERMITA-SE COMETER ERROS. TODOS OS SERES HUMANOS
COMETEM ERROS E, MAIS DO QUE ISSO, MUITOS DESSES ERROS SÃO
EXPERIÊNCIAS VALIOSAS. PONDERE UM POUCO. O QUE É QUE VOCÊ
APRENDE COM SEUS ÊXITOS? MUITO POUCO. O QUE VOCÊ APRENDE
COM SEUS ERROS? BASTANTE.

•  4 – ELIMINE AS PALAVRAS “SE”, “TER DE”, “É PRECISO” DA SUA

MANEIRA DE PENSAR. A REALIDADE SIMPLESMENTE NÃO
CONHECE ESTAS PALAVRAS. QUANDO COMEÇA A TER
PENSAMENTOS COM ESSAS PALAVRAS, PRESTE ATENÇÃO. PORQUE É
QUE VOCÊ “TEM QUE”, DEVE OU PRECISA? QUEM DISSE ISSO?
VOCÊ ? PENSE DE NOVO. NÃO HÁ ABSOLUTAMENTE NADA NO
•  5 – PARE DE ENXERGAR. É “HORRÍVEL”, “TERRÍVEL”, PAVOROSO
OU HORROROSO. DE VERDADE!
CADA VEZ QUE VOCÊ EXAGERA NO MODO DE PENSAR, AGRAVA A
SITUAÇÃO, VOLTE A REALIDADE, TENTE VER AS COISAS  NAS
DEVIDAS PROPORÇÕES E ENXERGUE AS  PERSPECTIVAS DE
CRESCER .
• 6 – DEIXE DE FAZER-SE E  SENTIR-SE MAL. SE VOCÊ TEM UM
PROBLEMA QUE ESTA TE PREOCUPANDO OU IRRITANDO, PRESTE
ATENÇÃO. IDENTIFIQUE AQUILO QUE ESTA INCOMODANDO. SE
PUDER DE ALGUMA FORMA AGIR HOJE ENTÃO O FAÇA. DEPOIS
DEIXE DE SE PREOCUPAR E DE SE IRRITAR POR CAUSA DISSO E
LARGUE O PROBLEMA. TORNA-SE MUITO DESGASTANTE TENTAR
MUDAR ALGO QUE VOCÊ NÃO PODE MODIFICAR. TENTE ENVOLVER-
• 7 – VEJA AS COISAS DO PONTO DE VISTA DOS OUTROS. SAIA DO
CENTRO DA SUA PERSPECTIVA MENTAL MÍOPE E VEJA AS COISAS
ATRAVÉS DO PONTO DE VISTA DOS OUTROS. É SURPREENDENTE A
DIFERENÇA DE PAISAGEM QUE VOCÊ VAI VER.

•  8 – NÃO ESPERE MUITO DOS OUTROS. O FATO DAS PESSOAS NÃO

SEREM ADICTAS NÃO FAZ DELAS SANTOS. O MUNDO  ESTÁ CHEIO
DE PESSOAS DIFERENTES UMAS DAS OUTRAS E MUITAS SÃO
EMOCIONALMENTE IMATURAS. NÃO ESPERE RESPOSTAS
RACIONAIS DE PESSOAS EMOCIONALMENTE DOENTES.
• 9 – NÃO DEIXE QUE OS OUTROS O CONTROLEM. VOCÊ É CAPAS DE
ESCOLHER O TIPO DE REAÇÃO QUE TEM COM OS OUTROS. SE
ALGUÉM ESTA ZANGADO CONSIGO, VOCÊ NÃO PRECISA FICAR
ZANGADO COM ELE. VOCÊ NÃO TEM QUE ASSUMIR A RAIVA DELE.

• 10 – APRENDA A INTERESSAR-SE PELOS OUTROS. LEMBRE-SE QUE

OUTRAS PESSOAS PRECISAM DE COMPAIXÃO E COMPREENSÃO
TAMBÉM. PROCURE SE COLOCAR NO LUGAR DELES (EMPATIA).

TERAPEUTA - Rodrigo Modesto