@psiraquelbrit0

Saúd
e
Emocional
e
Autocuidado
Olhando com amor
para si
mesmo

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O que é
Saúde
★ É Uma constante verificaçã o das
Emocional ?
diversas dimensõ es do viver;
★ Esta tomada de decisã o é passo
o inicial para a construçã o de uma
vida saudá vel e repleta de
significado.
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Não são apenas fatores de ordem

física que afetam a capacidade de
nos manter saudáveis: a falta de
objetivos definidos, vida afetiva
vazia, a fé pouco consistente,
ansiedade ou demais desordens
psíquicas sem o devido tratamento,
também geram um estado
de desequilíbrio.
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Mas quais são

essas
dimenções do
bem viver?
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★ Autocuidado está relacionado ao bem-

estar próprio e, consequentemente, à
saúde. É preciso dar um tempo para
você mesmo e entender quais são as
suas necessidades e desejos.
A partir do momento em que você cria
hábitos rotineiros de autocuidado,
contribui para uma melhora da sua saúd
física, social, espiritual psíquica. e
e 5
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0
INTELECTUAL
1
A missão é estimular a criatividade e o pensamento crítico,
expandindo cada vez mais o intelecto. Afinal, uma mente
saudável é a base de um “eu” saudável.
A mente não tem limites e sua capacidade está
diretamente ligada ao desejo que nós temos de
aprender coisas novas.
 02
FÍSICO
O autocuidado físico está 100%
relacionado ao corpo. Esse cuidado não está
ligado apenas a prática de atividades físicas,
nele, também são integrados, cuidados com a
alimentação, sono e pele, por exemplo. Essas
práticas ajudam não só na vitalidade
física, como também no combate ao estresse
e outras influências que impactam
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negativamente o funcionamento da sua mente.
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03
SOCIAL
O autocuidado social consiste construção
e
na gerenciamento de relacionamentos,
mantendo laços com pessoas que te apoiam.
Além disso, também é importante praticar a
empatia e compaixão com desconhecidos e
pessoas que não são tão pró ximas ou
íntimas. 8
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04
EMOCIONAL
Conectar-se com as suas emoções é uma
forma de promover o autoconhecimento. Essa
prática não afasta apenas os sentimentos
ruins, como
também ajuda controle do estresse
no ansiedade faz ,
com que
clareza doe você tenha mais que
situações, identifique sente
gatilhos
eme aprenda mais
sobre o seu próprio comportamento.
determinadas
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05
ESPIRITUAL
Entrar em contato com o seu lado
espiritual não significa ir à igreja, por
exemplo, mas sim se ligar a
sentimentos de paz, amor-próprio,
propósito de com
conectando vida,oseuniverso que está ao
seu 10
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A prá tica do autocuidado é

mais
a poderosa ferramenta que
temos para cultivar a
qualidade de vida e, assim,
valorizar o “eu” na saú de
emocional. Você é importante
demais, portanto
autocuidado o precisa
principal prioridade.
ser sua
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ENTÃO…
★ Mexa-se como uma criança: a atividade física é
o maior fator de qualidade e tempo de vida.
Portanto, dance e caminhe, pratique esportes;
★ Alimente-se como um evite produtos
indio:
industrializados, coma verduras, legumes
e frutas, use pouco sal, açú car e conservantes:
★ Durma como um gato: descanse o suficiente,
relaxe e espreguice, cuidando do corpo:
★ Seja persistente como um seja
camelo: tenha motivação.
disciplinado,

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