LIDANDO COM A

FRUSTRAÇÃO Is 53.11
Frustração é a não satisfação de uma
expectativa que mantínhamos. A
realidade contrária o esperado.

É a consequência de não termos

alcançado o alvo.

Frustração é quando tudo o que você

planeja não sai como você queria que
saísse.
 No dicionário, a palavra frustração é
definida como “estado de um indivíduo
quando impedido por outrem ou por si mesmo
de atingir a satisfação de uma exigência
emocional”.
 CAUSAS DA FRUSTRAÇÃO

1- EXPECTATIVA – EXIGÊNCIA
Você pode exigir que tudo seja como
você quer, que as pessoas te tratem
como você imagina e que: Deus, o
mundo e a vida te dêem tudo o que
você tanto sonhou, mesmo que isto
seja fora da realidade.
 CAUSAS DA FRUSTRAÇÃO

A verdade é que passamos a vida toda

esperando muito dos outros, e
cobramos dos outros tudo o
que esperamos.
sentimo-nos frustrados
quando as pessoas não correspondem
nossas expectivas.
Você não pode esperar que o cônjuge
leia os seus pensamentos e “conheça”
as suas expectativas. Você não pode
esperar que o cônjuge seja
exatamente como um pai ou uma mãe
muito querido ou completamente
diferente deles. Talvez você espere
que seu cônjuge supra tudo aquilo
que você não teve quando criança.
 Essa atitude gera pressão sobre o
cônjuge, resultando em apenas uma
coisa: frustração.
 CAUSAS DA FRUSTRAÇÃO

2- DESEJOS NÃO SATISFEITOS

Significa que, se você quiser alguma

coisa, a outra pessoa não pode
recusar. Isso confunde vontade com
obrigação.
 CAUSAS DA FRUSTRAÇÃO

3- JUSTIÇAS

Quem determina o que é justo? Quem

disse que o mundo é justo? Se você
quiser ser uma pessoa frustrada,
acredite nisso. Em breve você será!
A INFÂNCIA E A
FRUSTRAÇÃO
Aqueles que têm dificuldades de lidar
com frustrações manterão um
comportamento infantil frente à
realidade, pois é a forma que
encontram de se auto-afirmar após
ter sofrido uma frustração. É a falta
de maturidade emocional se
manifestando.
A INFÂNCIA E A
FRUSTRAÇÃO
Começamos a aprender a lidar com
frustrações ainda na infância, quando
vamos testando limites.
As crianças que mantêm um
comportamento de birra e os pais
cedem, serão as maiores
prejudicadas no futuro, pois elas não
suportarão o “não” e buscarão ser
atendidas de qualquer maneira.
A INFÂNCIA E A
FRUSTRAÇÃO
Quando uma criança cresce num
ambiente e não aprendeu ouvir o
não, ela vai para a vida achando
que todos e tudo devem-lhe dizer
sim, e quando algo ou alguém lhe diz
não, ela dá
“CHILIQUE”, um “PITI”, e acha que
todos a odeiam.
Mas não é só isso que esse sentimento
gera. Muitas vezes, para que a pessoa
tenha um desejo atendido, ela se
boicota de tal forma que se torna
incapaz para alguma coisa, alguma
situação.
A pessoa que, para ter a atenção
de um ente querido, precisa
mostrar-se incapaz de algo, para
que o outro aja por ela.
 O imediatismo também é um forte
colaborador para alimentar
frustrações e revoltas. Quer-se algo
tempestivamente. Observem que isso
não ocorre só com as crianças, mas
principalmente com os “adultos”, que
não podem respeitar o tempo para que
as coisas aconteçam, não querem
cumprir as etapas necessárias para que
se tenha a conquista do desejado.
 Nos relacionamentos afetivos,
muitos amores deixam de ser
cultivados porque se quer de
imediato uma convivência que
só com o tempo se
concretizaria. Então um dos
dois, ou mesmo os dois, dizem:
“ não nascemos um para o
outro”.
Para tudo existe um tempo,
assim como a forma de se
conquistar. Os fins não
justificam os meios.

Ec 3.1
 ATITUDES DE UM FRUSTRADO
1) RAIVA

O longânimo é grande
em entendimento,
mas o de ânimo
precipitado exalta
a loucura.
Pv 14:29
 Quando alguém tem crises de raiva
e irritação perdendo o rumo quando
contrariado(a), compromete seus
relacionamentos. Um temperamento
explosivo revela uma personalidade
frágil e insegura, afastando aqueles
que não toleram esse tipo de
comportamento.
 ATITUDES DE UM FRUSTRADO

2) CULPA
Culpa a si
Culpa os outros
Culpa Deus,
Culpa a vida
ATITUDES DE UM FRUSTRADO

4) BIRRA
COMO VENCER A FRUSTRAÇÃO?
1-ACEITAÇÃO: É importante aceitar a
condição real de vivência para que através
dela seja possível traçar metas e buscar
acertar de novo.

Já que a contrariedade e os imprevistos fazem

parte da vida, saber lidar com a frustração é
a única forma de superá-la.
É importante entender que uma
contrariedade é apenas uma contrariedade.
Não há tragédia alguma nisso.
COMO VENCER A FRUSTRAÇÃO?
2- O FRACASSO NÃO É O FIM, mas é
uma maneira de você reavaliar a vida
e prosseguir de uma maneira nova.
Aprendendo com o passado.

Todo acontecimento tem seu lado

negativo e positivo, através desses
conseguimos tirar lições de vida.
Buscar sempre o lado positivo dos
fatos ajuda a reanimar.
COMO VENCER A FRUSTRAÇÃO?
3 ) ENCARE A DOR
O ser humano tende a fugir da dor e se
aproximar do prazer. O ser humano busca
um “algo mágico” para seus sofrimentos, na
expectativa que tem da medicina, da ciência
e da tecnologia. São programas, técnicas,
pílulas, terapeutas, meditações, alguma
coisa milenar, práticas exóticas e
alternativas, enfim, a sociedade dispõe de
mil recursos aliviatórios.
COMO VENCER A FRUSTRAÇÃO?
4) INTERPRETE A VIDA COM OS OLHOS
DE DEUS

“Todas as coisas contribuem para o meu

bem”.
“O coração do homem faz planos, mas a
resposta final vem da BOCA do Senhor”

DEUS TEM COISA MELHOR PARA VOCÊ!

COMO VENCER A FRUSTRAÇÃO?
5) PARE DE EXIGIR DA VIDA, DOS
OUTROS E DE DEUS

Pare de achar que todos devem satisfazer

os seus caprichos e desejos, pare de
achar que a vida deve-lhe ser justa,
pare de achar que por você ser santo
não sofrerá nenhuma contrariedade.
COMO VENCER A FRUSTRAÇÃO?
6) LEMBRE-SE SEMPRE:
NEM TUDO VAI SAIR COMO VOCÊ
PLENEJOU

7) NEM TODAS AS COISAS ACONTECERÃO

NO SEU TEMPO E DO SEU JEITO
 A revista Isto É publicou uma
excelente entrevista com
Roberto Shinyashiki, médico
psiquiatra, com Pós-Graduação
em administração de  empresas
pela USP, consultor
 organizacional e conferencista
de  renome nacional e
internacional.
Uma das perguntas desta
entrevista, e a respectiva
resposta, você verá a seguir.
Medite sobre ela.
 ISTO É – Muitas pessoas têm buscado sonhos que
não são seus, isso é verdade?

Shinyashiki - A sociedade quer definir o que é certo.

São quatro loucuras da sociedade:
 A primeira, é instituir que todos têm de ter
sucesso, como se ele não tivesse significados
individuais.
 A segunda loucura é:
Você tem de estar feliz todos os dias.
 A terceira é:
Você tem que comprar tudo o que
puder. O resultado é esse consumismo
absurdo.
 Por fim, a quarta loucura:
Você tem de fazer as coisas do jeito
certo. Jeito certo não existe. Não há um
caminho único para se fazer as coisas.
 As metas são interessantes para o
sucesso, mas não para a felicidade.
Felicidade não é uma meta, mas um
estado de espírito.
 Tem gente que diz que não será feliz enquanto não
casar, enquanto outros se dizem infelizes justamente
por causa do casamento.
Você pode ser feliz tomando sorvete, ficando em casa
com a família ou amigos verdadeiros, levando os
filhos para brincar ou indo a praia ou ao cinema.
 Quando era recém-formado em São Paulo, trabalhei
em um hospital de pacientes terminais.
Todos os dias morriam nove ou dez pacientes. Eu
sempre procurei conversar com eles na hora da morte.
A maior parte pega o médico pela camisa e diz:
 Doutor, não me deixe morrer. Eu
me sacrifiquei a vida inteira, agora
eu quero aproveitá-la e
ser feliz".
Eu sentia uma
dor enorme por não
poder fazer nada. Ali eu
aprendi que a felicidade
é feita de coisas pequenas.
 Ninguém na hora da
morte diz se arrepender
por não ter aplicado o
dinheiro em imóveis ou
ações, ou por não ter
comprado isto ou
aquilo, mas sim de ter
esperado muito tempo
ou perdido várias
oportunidades para
aproveitar a vida.
 Todos, na hora da morte....
”dizem se arrepender de ter esperado muito
tempo ou perdido várias oportunidades para
aproveitar a vida.”...

....”aprendi que a felicidade é feita de

coisas pequenas”....
 Pense.... medite....

Alguma coisa parece

semelhante em tua vida?
 CONCLUSÃO
Não sabeis vós que os que correm no estádio,
todos, na verdade, correm, mas um só leva
o prêmio? Correi de tal maneira que o
alcanceis.
E todo aquele que luta se submete a um
treinamento rigoroso, eles o fazem para
alcançar uma coroa corruptível; nós, porém,
uma incorruptível.
Pois eu assim corro, não como quem corre
sem alvo; assim combato, não como
batendo no ar.
Antes subjugo o meu corpo, e o reduzo à
servidão. ( I Co 9.24-27 )
 TENHA ALVOS
LUTE PELOS SEUS ALVOS
SE NÃO DER CERTO
LUTE DE NOVO
SE NÃO DER CERTO
LUTE DE NOVO
SE NÃO DER CERTO, FALE COM
DEUS, ELE TEM ALGO MELHOR
PARA VOCÊ!