DICAS DE POSTURA

RECOMENDAES
Evite dobrar somente as costas, dobre o quadril e joelhos. Evite levantar objetos pesados mais alto que seus cotovelos. Sempre fique de frente para o objeto que voc quer levantar. Evite carregar cargas desbalanceadas.

POSTURA

Segure os objetos pesados perto do seu corpo. Nunca carregue ou mova algo que voc no possa segurar com facilidade. Quando voc for aspirar o p da casa, varrer, passar pano, entre outros, sempre trabalhe com a ferramenta perto do seu corpo. Nunca d passos muito longos ou tente alcanar objetos muito distantes. Troque de posio freqentemente. Evite exerccios e atividades que giram ou foram a coluna.

O QUE ? Postura uma composto das posies das diferentes articulaes do corpo num dado momento. A postura correta a posio na qual um mnimo de estresse aplicado em cada articulao. (Magee, 2002). QUAL A POSTURA IDEAL? Envolve uma quantidade mnima de esforo e sobrecarga, e conduz eficincia mxima do corpo, ou seja, permite o uso do corpo sem forar os msculos, juntas, ligamentos e rgos.

Sente-se para vestir sapatos e meias. No dobre as costas enquanto tenta ficar em p s com uma perna.