CINTURO AMARELO

A - Rolamentos e Quedas 1. Rolamento frente, sobre o ombro direito. 2. Rolamento para trs, sobre o ombro esquerdo. 3. Queda para a frente amortecida. 4. Queda a retaguarda amortecida. B - Posies de guarda: 1. Posio de guarda geral. 2. Deslocaes em todas as direces. C Tcnicas de punho em linha: 1. Directo da esquerda ao queixo. 2. Directo de direita ao queixo. 3. Directo esquerdo ou direita avanando ou recuando. 4. Directo Esquerda ou direita ao nvel inferior 5. Directo esquerda ou direita em guarda baixa 6. Encadeamentos de punhos - A aprendizagem das tcnicas far-se- em posio de guarda e em posio neutra. D Tcnicas de cotovelo: 1. Todos os golpes de cotovelos. E Outras Tcnicas: 1. Tcnica com a palma da mo. 2. Tcnica de martelo. 3. Paragem do agressor que avana, com a execuo de um movimento em linha ligeiro com a palma da mo, os dedos, sem causar danos.

F Tcnicas de pernas: 1. Pontap frontal. 2. Pontap lateral. 3. Pontap retaguarda. 4. Joelhada frontal e circular. Em posio neutra, em avano com golpe de p em simultneo. G Sombra de pernas (Shadow) 1- Deslocao com execuo de vrias tcnicas. H Defesas Interiores: 1. Defesas com a palma da mo o Mesmo exerccio + contra ataque e com o controlo do brao do oponente 2. Posio de Guarda o Face a directo esquerda: Defesa interior com palma da mo direita e contra em simultneo com directo de esquerda; o Face a directo direita: Defesa interior com a palma da mo esquerda e contra em simultneo com directo de direita; o Contra um golpe de punho ou pontap em linha (frontal) ao corpo de esquerda ou direita: parada interior com antebrao (antebrao na vertical) e contraataque. o Contra um pontap frontal de esquerda aos genitais: Defesa interior com a tbia esquerda e contra ataque de punho esquerdo, ou bloqueio com o p esquerdo ou direito

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Contra um pontap frontal de direita aos genitais: bloqueio com o p esquerdo ou direito Todas as tcnicas bsicas contra golpes de punho e pernas aos dois nveis (alto e baixo) o I - defesas externas: 1. 360 (sem guarda) 1. 360 defesa e ataque em simultneo

J Sries de ataques: Sries curtas: 1. Encadeamento simples com dois movimentos de punhos; 2. Encadeamento de punhos e pernas e vice-versa.

K Libertar-se de um estrangulamento frontal: 1. Pega das mos do oponente e retirar com contra com joelho ou upercut. 2. Parar o agressor antes do estrangulamento. 3. Pega numa mo e contra-ataque em simultneo com a outra. L Libertar-se de um estrangulamento da retaguarda: 1. Pega das mos do agressor, movendo-se para trs retirando e golpeando com a mo e cotovelo 2. Defesa com pega para baixo, meia volta e pontap baixo. 3. Mesma defesa mas de lado 4. Contra um agarre de cabea de lado M Libertar-se: 1- Ataque s partes baixas, presso e libertar-se atravs dos pontos sensveis da cabea do agressor e projeco, levando para trs. N - Utilizao de objectos mo: 1. Como armas de defesa. Podem servir de faca, pedra, vara ou escudo. O - Defesa contra golpes de ps baixos: - Bloqueando o golpe com a base do p: 2. Calcanhar para fora. 3. Calcanhar para o interior.

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CINTURO LARANJA

A - Quedas e Rolamentos 1. Queda amortecida para os lados 2. Queda amortecida para trs em altura. 3. Queda retaguarda, com meia volta em prancha amortecida 4. Rolamentos frente, sobre o ombro esquerdo. 5. Rolamento retaguarda, sobre o ombro direito. B Tcnica de punho em gancho: 1. Gancho de esquerda e de direita, a diferentes alturas e diferentes distncias. C - Diferentes tcnicas de punho: 1. Tcnica de martelo, nveis e direces diferentes. 2. Uppercut. 3. Reverso de punho e rotativo de punho 4. Tcnica em linha com os dedos virados para cima

D Tcnicas de pernas: Deslocao em frente, e para trs com tcnica de pernas e deslocao lateral e na diagonal. 1. Pontap defensivo em avano. . 2. Pontap para trs (Uppercut). 3. Todas as tcnicas de pernas aprendidas sero efectuadas: posio fixa, em deslocao retaguarda e em deslocao frontal 4. Todos os pontaps aprendidos sero efectuados em ressalto. E - Defesas interiores contra as tcnicas punho: 1. Defesa interior com a palma da mo esquerda contra directo de direita e contra-ataque de directo de direita em simultneo e controlo da mo do agressor. 2. Defesa interior com avano do brao esquerdo contra um directo de direita com um contra-ataque de um directo de direita (possibilidade de agarrar e controlar o brao do atacante). 3.Defesa interior com avano do brao esquerdo contra um directo de esquerda com um contra-ataque de esquerda com punho invertido. 4. Defesa com palma da mo esquerda contra um directo de direita e contra-ataque com directo de esquerda. 5. Defesa com palma da mo direita contra um directo esquerdo e contra-ataque com um directo direita. F - Defesas exteriores contra golpes de punho: 1. Defesa exterior contra gancho: o lado exterior do brao deve ir ao encontro do antebrao do atacante. A cabea em proteco entre os ombros. 2. Defesas exteriores contra directo direita: a) 1- com o polegar virado para fora; 2- com as costas da mo viradas para fora; 3- o anular para fora b) Mesmas defesas mas em movimentos longos 3. Defesa exterior n4: eleva-se o antebrao na diagonal por baixo da cabea e contra o outro punho. 4. Defesa exterior n 5: eleva-se o antebrao horizontalmente por baixo da cabea. G - Defesa contra Pontap em linha (Frontais):

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1. Defesa interior com a palma da mo (aberta) em avano. Contra ataque advm de qualquer uma das mos 2. Defesa exterior virando a palma da mo para fora, em avano e contra-ataque. Da posio de guarda, a parada efectua-se com o brao de trs. Da posio lateral o golpe de p no tem por nico objectivo as costas, a parada far-se- com o brao da frente. 3. Defesa exterior longa com o brao de trs partindo da posio de guarda normal e contra ataque 4. Defesa interior com o antebrao da frente (esquerdo para um dextro) contra um pontap ao nvel superior e contra-ataque.

H Esquivas e contra-ataque ao ataque do agressor 1. Esquiva de tronco para trs e contra ataque com pontap frontal face a um ataque de punho em avano. 2. Esquiva de tronco lateral com contra de esquerda ou direita em simultaneo. 3. Deslocao nas vrias direces para sair e esquivar aos golpes cortando a distncia e mudando de direco. I Tcnicas para libertar-se de um agarre de mos

J Tcnicas para libertar-se de um estrangulamento: 1. Libertao de estrangulamento pela frente: recuar com um passo levantando um brao. 2. Libertao de um estrangulamento retaguarda: avanando um passo e levantando um brao. 3. Libertao de um estrangulamento retaguarda: agarre das mos para baixo, meiavolta executando uma chave de pulso ao agressor. K Libertar-se de um estrangulamento pela retaguarda (com o antebrao): Com ambos os braos. 1. Tomada do pulso, golpe zona genital, meia - volta sob o brao e controlando o adversrio em chave ao solo. 2. Projeco imediata.

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CINTURO VERDE

A - Quedas e Rolamentos 1. Rolamento com fora: em distncia, e em altura. 2. Rolamento sobre um lado. 3. Rolamento de judo. 4. Quedas para trs e sobre os lados, amortecidas em altura.

B Tcnicas de pernas: 1. 2. 3. 4. 5. 6. Pontap exterior (golpear com a extremidade de fora do p). Pontap interior (golpear com a parte de dentro do p). Pontap em semi-gancho (colocado com o calcanhar). Pontap frontal com a perna de trs invertendo a guarda em simultneo Pontap frontal saltado em tesoura. Pontaps retaguarda. Possibilidades: o 1. Pontap de uppercut o 2. Pontap retaguarda directo o 3. Pontap lateral retaguarda o 4. Pontap em gancho com rotao com batimento do calcanhar e em exterior

C Paradas face a tcnicas de punhos: 1. Defesa exterior deslizando sobre o brao do adversrio. O final da defesa termina com uma tcnica de punho ao rosto do adversrio. (defesa efectuada com o antebrao esquerdo contra um directo direita). 2. Mesmo princpio em defesa interior. 3. Defesa contra tcnicas de punhos ao nvel mdio (tronco): - defesa interior com o antebrao - defesa exterior de impacto com inteno de efectuar um bloqueio forte - defesa exterior deslizando sobre o brao do opositor. A palma da mo do defensor roda para o exterior.

D Paradas contra encadeamentos de directos esquerda/direita 1. Duas defesas para o interior com a palma da mo e contra ataque com o punho ou o p. 2. Esquiva retaguarda ao directo de esquerda, parada com a mo esquerda ao directo direita contra-atacando com directo direita em simultneo. 3. Defesa interior face ao primeiro golpe (de esquerda) e de seguida defesa exterior com o mesmo brao contra-atacando com directo direita.

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E - Defesa contra Pontaps frontais: 1. Defesa interior baixa com movimentao do antebrao para o exterior com o punho fechado, avanando ao mesmo tempo sobre o adversrio desferindo um contra-ataque. 2. a- Mudana de guarda com a bacia para o interior, desferindo pontap a zona genital. O exerccio faz-se cara em posio de combate. b- Sada para o lado com uma tcnica de punho em simultneo, face a pontap frontal com a perna de trs. O exerccio faz-se cara em posio neutra e de combate.

F - Bloqueios contra pontaps circulares altos 1. Bloqueio exterior com o antebrao e pontap zona genital. 2. O mesmo bloqueio e ao mesmo tempo, avanar na diagonal no lado oposto do pontap do opositor. 3. Rotao do tronco e bloqueio com os antebraos, avanando na diagonal e contraatacando com punho ou pontap.

G - Tcnicas para soltar-se de um agarre pela frente 1. Contra uma pega fechada (onde as mos esto bloqueadas): empurrar as mos em aresta zona genital, joelhada no mesmo local, libertar-se de um brao e atacar, possibilidade de morder. 2. Pega aberta (com as mos livres): a. Pressionar o nariz, principalmente quando a cabea do adversrio est encostada sobre o nosso peito b. Pressionar os olhos com os polegares c. Puxar o cabelo e efectuar um movimento de alavanca com rotao pelo queixo 3. Agarramento aberto numa posio baixa: a. Contra-atacar com golpes cotovelos e joelhadas (cotovelo na nuca e joelhada zona genital) b. Puxando os cabelos golpeando com a palma da outra mo sobre a face do adversrio, seguidamente efectuar um movimento de alavanca sobre o queixo. 4. Agarramento aberto ou fechado cortando o ar(elevando-o): enrolar uma perna em torno da perna do adversrio, libertar uma mo, joelhada e atacar com a mo.

H - Tcnicas para libertar-se de um agarre pela retaguarda 1. Agarre fechado com as mos presas: golpe com a mo entre as pernas, golpe com o calcanhar no peito do p do adversrio, libertar-se duma mo, cotovelada para trs. 2. Agarre aberto com as mos livres pela frente: inclinar o tronco para a frente, executar vrias cotoveladas cara, pontap na tbia ou no p, escolher um dedo e rodar. Pontap ao genitais. 3. Agarre aberto ou fechado a cortar o ar (elevando-o por detrs): enrolar uma perna em torno da perna do adversrio, pontap uppercut na zona genital, soltar um brao (se estiver bloqueado) e atacar.

I - Tcnicas para soltar-se de uma pega pelo cabelo 1. 2. Contra um agressor que puxa os cabelos na sua direco: salto para a frente com um dos braos em proteco e golpear com a palma da outra mo zona genital Contra um agressor que agarra os cabelo: golpe sobre o dorsal da mo do agressor sobre o crnio, toro do pulso com inclinao para a frente.

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2. Mesmo trabalho, mas depois da toro do pulso levar o agressor ao solo atravs de uma chave de cotovelo 3. Contra um agressor que puxa o cabelo de lado: avanando num passo em direco ao adversrio, atacar com a palma da mo zona genital. 4. Contra um agressor que puxa o cabelo da retaguarda ou de lado: volta rpida na direco do agarre, e ataque com a mo a zona genital.

J - Tcnicas para libertar-se dos agarres das mos no cho (o agressor est sentado sobre a vitima) 1. Tira-se os braos de cima para baixo ao mesmo tempo que se levanta a anca. Empurrando-se o adversrio na diagonal para a frente e contra-atacar. 2. Junta-se as mos, e agarra-se o antebrao do adversrio e toro do pulso e com o cotovelo fazendo rodar o adversrio ao mesmo tempo que se projecta a anca para um dos lados.

K - Tcnicas para libertar-se de um estrangulamento no cho (o agressor est sentado sobre a vitima) 1. Soltar uma das mos que est estrangulando e golpear com os dedos da outra mo aos olhos. 2. Mover para baixo as mos que estrangulam, projeco da bacia e projeco do agressor na diagonal para a frente, e contra-atacar. 3. Contra um estrangulamento em que o peso do corpo do agressor est colocado sobre a parte superior do corpo da vitima: golpe com cotovelos, projeco da bacia e projeco na diagonal, e contra-atacar. 4. Libertar-se de um estrangulamento em que as cabeas esto juntas: Agarrar uma mo que estrangula e com a outra puxar o cabelo. Empurrar o adversrio para um lado e contra-atacar. 5. Libertar-se atravs de um batimento no brao do agressor (contra um agressor que tem o seu centro de gravidade alto), contra-atacar fazendo rodar o adversrio para um dos lados. 6. Tcnicas bsicas de viragem em ju-jitsu brasileiro movimento de lagosta

L - Tcnicas para libertar-se de um estrangulamento no cho (o agressor est sentado de um lado) 1. Agarrar a mo que est a estrangular, elevar o agressor empurrando com a outra mo e colocar um joelho. Dar um pontap na cabea com a perna que est acessvel. 2. O mesmo exerccio mas em vez do pontap, encaixar a cabea do agressor na perna levando-o para o cho. Fazer uma chave de brao e colocar um golpe com o calcanhar. Se o adversrio oferece resistncia depois de encaixar a perna, fazemo-lo cair na outra direco levando-o ao cho sobre o ventre. Fazer uma chave ao cotovelo. 3. Libertar-se de um estrangulamento de um dos lados: escolher um ponto sensvel na cabea, golpear e contra-atacar.

M - Tcnicas para libertar-se de duas pessoas que agarram as mos 1. Libertao a fazer alavanca com ajuda dos cotovelos

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2. Dar um pontap no primeiro e depois no segundo 3. Quando chega um terceiro assaltante junto da vitima que est agarrada pelos dois agressores, o terceiro que deve ser atacado em primeiro lugar. N - Combate duro com proteco, 2 assaltos de 2 minutos com 30 segundos de descanso entre os assaltos

CINTURO AZUL A - Quedas 1. Queda para a frente amortecida pelos braos. B Principais projeces: 1. 2. 3. 4. Corte da perna em diagonal para o exterior e de trs (Osotogeri). Projeco de cabea. Projeco de quadril. Projeco de ombro.

C Diferentes golpes: 1. 2. 3. Swing. Golpe dado com as extremidades dos dedos ou com a articulao das falanges. Golpe de lamina com a parte interna da mo.

D Tcnicas de pernas e varrimentos:

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1. 2. 3. 4. 5.

Pontap Exterior com rotao Pontap descendente. Varrimento perna da frente do agressor utilizando a perna da frente ou de trs consoante a guarda do agressor. Varrimento com rotao aps um avano. Varrimento com rotao em posio baixa.

E Paradas contra directos cara: Defesa exterior da mo esquerda com a palma voltada para o exterior contra uma esquerda. 2. Defesa externa da mo direita com a palma voltada para o exterior contra uma direita. - Nos dois casos o brao do adversrio ser agarrado se for possvel. 1. F - Defesa contra pontap lateral: 1. Um passo de trs levantando a perna frente. A parada efectua-se do brao que defende a perna do adversrio. A palma da mo orientada para o exterior. Contraataque. Mesma parada: a) Com a mo da frente golpear com o p de trs com a sada na diagonal b) Com a mo de trs golpear com o p da frente na sada diagonal * - A tcnica eficaz contra um pontap colocado ao nvel mdio. Defesa externa baixa do brao traseiro. O choque do desvio far-se- sobre a parte externa do antebrao. Defesa interna com o interior do antebrao e contra ataque contra um golpe de p colocado ao nvel mdio ou superior.

2.

3. 4.

G - Tcnicas de defesas suplementares contra diferentes pontaps: 1. Contra um pontap com rotao: avanar sobre o opositor e defesa exterior com os dois braos, um em nvel inferior e o outro em nvel superior e contra ataque. Possibilidade de projeco do adversrio. * A tcnica tambm eficaz contra um pontap ao nvel genital. 2. Contra um pontap com rotao alto: parada com o antebrao, levantando-se a perna que golpeia acima a cabea, projectando e contra ataque. 3. Contra um rotativo de calcanhar: Num salto para a frente parada com as duas mos, uma inferior e outra superior. 4. Contra o mesmo pontap: Pontap nas costas ou na parte traseira do adversrio antes do seu ataque. H - chave ao pulso: 1. 2. 3. 4. Tirando. Empurrando o adversrio quando ele estiver puxando na sua direco. Usar os polegares, puxando e empurrando. Golpear com o cotovelo ao puxar e empurrar.

I - Utilizao da faca: 1 Aprendizagem dos diferentes ataques: de cima para baixo, de baixo para cima, em linha e golpe cruzado.

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J - Parada contra ataque de faca: 1.Defesa contra golpe descendente: a. Longa distncia, mdia ou mais curta. Pontap frontal ao tronco/genital. A sequncia de acordo com a situao e a necessidade. b. Parada antebrao e contra ataques agarrando o brao armado. 2 Defesa contra golpe ascendente: a. Longa distncia, mdia ou mais curta. Pontap frontal ao queixo e continuao do ataque. A sequncia de acordo com a situao e a necessidade. b. Parada ao antebrao e contra ataques. c. Parada ao antebrao avanando em diagonal, contra ataque do punho traseiro e agarre do brao armado. d. Parada no antebrao e entrada sobre o agressor. Troca de mo na pega do brao armado e contra-atacando com o outro. 3 Defesa contra faca em linha: a. Golpe de p directo para o centro do corpo ou a axila. b. Avanado em diagonal inclinando o tronco para o lado e golpeando com pontap circular e lateral. c. Defesa interna no antebrao, pega e ataque. d. . Defesa interna ao antebrao (pelo interior), mudana de mo para agarrar o brao armado, e ataque com o outro.

K - Defesa contra ataques de basto: 1. De cima para baixo: salto para a frente com parada exterior em simultneo com movimento ascendente. Contra ataque, avanando para o interior. 2. De cima para baixo: salto para a frente com parada exterior simultneo com movimento ascendente. Entrada por fora. Contra ataque de uma mo ou de outra. Entrada com a perna contrria mo que efectuou a parada. A seuquencia de resposta ser diferente de acordo com a perna que avana 3. Parada contra ataque lateral: salto na direco do brao, o contrrio na zona superior, e outro inferior, agarre do brao e contra ataque. L libertar-se de um agarre de casaco ou outro tipo vesturio atravs de uma mo: 1. 2. 3. 4. 5. Contra ataques fortes se no existe outra alternativa. Sada com um passo baixando rapidamente o brao para o interior com um movimento rotativo. Mesmo exerccio, passando para uma chave sobre o cotovelo do mesmo brao; Chave sobre o polegar da mo que agarra. A outra mo segura firme o pulso do agressor ou mantm-no distncia Contra agarre do ombro ou da camisa por de trs (tirando ou no): levantamento do brao do lado do agarre voltando-se e avanando para o adversrio. Colocando vrios ataques.

M Libertar-se de um agarre de camisa com a ajuda das duas mos: 1. 2. Sada com um passo a trs, voltando-se com o brao levantado e rotao para interior, contra ataque com golpe de martelo ou em reverso de punho e golpe de joelho. Sada com um passo a trs, voltando-se, agarre da mo do agressor e voltar rapidamente ao outro lado efectuando uma chave ao pulso e ao cotovelo do adversrio. Pega de polegar.

3.

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N - combate duro com proteces de dois assaltos de dois minutos com trinta segundos de descanso entre os assaltos

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CINTURO CASTANHO A - Encadeamento com duas tcnicas de pernas: (A segundo tcnica colocada antes que a primeira perna toque no cho.) 1. 2. 3. 4. Dois golpes de pontap frontal. Um golpe de pontap frontal e outro com pontap circular. Pontap exterior e pontap frontal. Pontap de uppercut e pontap retaguarda.

B Pontaps em salto: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Golpes de joelhada: frontal, circular. Pontap frontal em salto. Pontap circular em salto. Pontap Lateral em salto. Rotativo de calcanhar em salto (com o calcanhar) Rotativo em gancho ou exterior (com o lado de fora do p) Dois pontaps seguidos na mesma aco (dois frontais ou frontal circular)

C Diferentes ataques 1. Pontap frontal saltado ao nvel mdio do corpo, antes de chegar ao solo, pega do adversrio e ataque com outra mo em golpe directo, golpe de martelo ou mo na cara. 2. Pontap frontal, rotao de tronco com pontap saltado exterior. O p que utilizado para o frontal o mesmo para o pontap exterior em salto. 3. Ataque com pontap frontal seguido de dois directos. 4. Ataque com rotativo de calcanhar seguido de dois directos. Defesas interiores e exteriores. 5. Golpe de cotovelo contra um grupo.

D Paradas contra faca: 1. 2. Parada contra um atacante que vem de ngulos diferentes e ataca de maneiras diferentes. Exerccios de paradas quando o defensor est sentado, seguidamente deitado.

E - Paradas contra golpes de faca cruzados: 1. 2. 3. 4. Tcnica de defesas com pontaps em linha (contra situaes de ataques de faca em linha - picado) Pontap lateral baixo (contra um ataque de faca em linha - picado) Antes do ataque, atirar um objecto ligeiro em direco do agressor. Pode ser eficaz contra qualquer tipo de agresso faca. O gesto seguido de um contra-ataque. Sada ao primeiro golpe e regresso ao segundo com uma parada de um ou os dois antebraos para se opor ao ataque. a) Esquiva de tronco retaguarda, parada com avano do brao direito e contra em simultneo de esquerda.A pega e o controle feito com o brao esquerdo ao brao direito do agressor que est armado. Contra de direita. Desarmar. b) Esquiva de tronco retaguarda, parada com avano dos dois braos, contra de esquerda, seguidamente do direito com controlo continuo do brao armado. Desarmar. c) Esquiva de tronco retaguarda, parada com avano dos dois braos, contra com direita com o controle do brao armado. Desarmar.

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d) Esquiva de tronco retaguarda, parada e controlo com avano do brao esquerdo, contra uma direita em simultneo. Desarmar. 5. Se o agressor est muito prximo, para fazer face ao ataque deve-se executar a entrada ao primeiro golpe (mais difcil). F - Paradas contra ataque de basto em pique: (Basto ou baioneta) 1. 2. 3. 4. Parada interior com a palma da mo e progresso na diagonal, para o lado exterior do assaltante. Agarre do basto e contra ataque. Parada interior com a palma da mo e progresso na diagonal para o lado interior do assaltante, agarre da arma com as duas mos, e pontap. Parada interior com a palma da mo e progresso na diagonal para o lado exterior do assaltante, agarre do brao e golpe de cotovelo. Parada interior com avano do brao, progresso sobre o lado de fora do atacante, golpe de brao sobre o pescoo, estrangulamento e ficando nas costas. Conduzindo-o para o cho. Contra um ataque de baixo para cima. Parada interior com a mo com avano sobre os braos do atacante no inicio do ataque.

5.

G - Neutralizao de um agressor com ameaa de revlver 1. 2. 3. Contra uma ameaa pela frente de distncias e de nveis diferentes. Contra uma ameaa por de trs, estando o revlver em contacto com a vtima, a nveis diferentes. Contra uma ameaa de lado, o revlver est contacto com a vtima pela frente do cotovelo, e por detrs do cotovelo.

H Libertar-se de diferentes agarres: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Libertar-se de um agarre por detrs com empurro: projeco para a frente. Libertar-se de agarre sem braos por detrs com empurro: projeco para a frente. Libertar-se do agarre antes de ser empurrado: viragem com golpe de brao e projeco no solo. Libertar-se de um agarre ao pescoo de lado. O que executa a tomada agarra girando: movimento de queda girando e com projeco para frente. Libertar-se do mesmo agarre, mas face a uma presso executada para baixo sobre as cervicais: projeco para trs. Libertar-se de um agarre do pescoo por de trs, mas com salto sobre a frente da vtima: projeco para a frente. Libertar-se de uma chave de brao atrs das costas (imobilizao de polcia): inclinao do tronco, ir ao solo e alavanca sobre a perna com golpe de p. Libertar-se (double Nelson): Agarre de um dedo e alavanca sobre este. Projeco frente. Projeco traseira.

I Tcnicas de defesa e ataque quando posicionado no solo, contra um primeiro agressor J Uma soluo possvel, caso tenha sido tocado continuando com toda a lucidez: Ir ao cho e defender-se com os ps, virado para o agressor. K Tctica de combate: 1- Atacar o adversrio no momento em que ele comea a sua aco. 2- Ataque pontos sensveis, antes ou depois do primeiro ataque.

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3- Passagem do combate distncia para meia distncia e vice-versa 4- Movimentos para anular o adversrio Golpes fortes nas extremidades ou articulaes (mo, cotovelo, joelho) Agarre dos dedos do oponente num movimento de alavanca Golpe no brao do oponente que utiliza para golpear Movimentos para anular ambos os braos L Defesa contra oponente armada com um basto que ataca de diferentes direces e diferentes ngulos M Defesa e contra ataque N Combate leve na meia distancia

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