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Importante: Sente-se na ponta do assento da cadeira, bem ereto, com a coluna alongada Os ps devem estar bem apoiados no cho. Coloque parte do peso do corpo nos ps. O queixo deve estar apontado para o cho, o pescoo bem reto. Coloque a palma da mo direita sobre a palma da mo esquerda, e descanse as mos no colo. Vire os olhos e os ouvidos para dentro. Sente-se bem calmo. Mantenha grande parte de sua ateno nos ps enquanto faz esta meditao, para evitar nuseas ou desateno. Enquanto passeia sua ateno pelos rgos gire seus olhos em espiral em volta do rgo como se acariciasse cada um deles.. Homens Gire os olhos no sentido horrio Mulheres Gire os olhos no sentido anti-horrio Comece sempre a Meditao do Sorriso com o movimento de cavalgar: balance sua coluna para os lados a partir do osso do assento e do sacro. Sorria internamente e balance cada vrtebra desde a base at o crnio. Sinta sua coluna relaxada e morna, absorvendo uma luz dourada. Balance a coluna para frente e para trs inclinando levemente a cabea. Sinta-se como um bambu oco. (Quando voc inclina a cabea empurrando o queixo contra o pescoo, voc sente a cabea conectada vrtebra lombar.) Antes de terminar o movimento de cavalgar, sorria do topo da cabea at o incio da coluna e dali de volta at a parte de cima da coluna. O movimento de cavalgar e sorrir para a coluna um exerccio muito importante para relaxar a coluna e o sistema nervoso. Se queremos relaxar, precisamos comear pelo relaxamento da coluna. Enquanto a coluna estiver dura e tensa o relaxamento no acontece. 1 - A primeira forma da Meditao do Sorriso, tem por objetivo energizar a coluna e o crebro. Iniciamos sorrindo para a bexiga, o tero, os ovrios, os testculos e a prstata, gerando com isto muita energia. Cavalgue levemente sorrindo para a bexiga, o tero, os ovrios, a prstata e os testculos, imagine estes rgos, sinta-os e se conecte com eles. Sinta a conexo deste rgos com o crebro. Sinta que eles esto ligados ao crebro e que dali sobe uma energia pela coluna alimentando seu crebro. Entre em contato com cada rgo do corpo sentindo verdadeiramente sua presena dentro do seu corpo.
Rins
Imagine o imenso oceano azul e um fogo se acendendo embaixo deste oceano. Visualize uma bonita luz azul evaporando do oceano. Sorria esta luz azul para dentro da bexiga, do tero, ovrios, da prstata, dos testculos e rins. Sinta estes rgos se expandirem com esta
luz azul. Permita que uma sensao de delicadeza e serenidade se estenda pelo seu corpo inteiro, especialmente no fgado.
Fgado
Sorria para o seu fgado. Imagine seu fgado e estabelea uma comunicao com ele. Veja o sol iluminando uma floresta. Imagine uma luz verde. Sorria esta luz verde de cura e a qualidade da bondade para dentro do seu fgado. Sinta o fgado se expandir com esta luz verde. Deixe-a irradiar-se para todos os outros rgos, especialmente para o corao. Sinta que esta luz verde est energizando seu corao
Corao
Sorria para o corao. Imagine o corao e se comunique com ele. Tome conscincia da luz vermelha, um pr de sol sobre o oceano irradiando uma luz vermelha. Sorria esta luz vermelha com o amor, a pacincia e a alegria interna para o corao. Sinta o corao se expandir cheio de luz vermelha e amor. Deixe ela se irradiar do corao para dentro de todo o corpo, especialmente para o estmago, bao e pncreas. Sinta que a luz vermelha est energizando estes rgos.
Bao e Pncreas
Sorria para o estmago, o bao e o pncreas. Imagine-os e se comunique com eles. Imagine os raios maravilhosos do sol do alto vero (sem calor) enchendo estes rgos com uma luz dourada. Sorria esta luz dourada para dentro do estmago, do bao e do pncreas. Sinta uma sensao de calma serenidade e equilbrio. Permita que esta luz harmoniosa se irradie pelo seu corpo inteiro, especialmente pelos pulmes. Sinta que a luz dourada est energizando o seu pulmo.
Pulmo
Sorria para os pulmes. Imagine-os e se comunique com eles. Sinta e inale a pura luz branca e fresca das altas montanhas. Sorria esta luz dentro dos pulmes, do nariz, da pele e do intestino grosso. Permita que ela se irradie por todo o corpo, especialmente pelos rins. Repita duas vezes este ciclo da meditao do sorriso interno. Depois armazene esta energia do sorriso dentro da bexiga, do tero e da prstata, e permita que esta energia suba pela coluna at o crebro. Segure esta energia a, girando os olhos internos em espiral para um lado e depois para o outro . Sinta como a energia do sorriso esta energizando seu crebro, sua coluna, os nervos e todos os rgos e glndulas. Sinta os msculos de seu corpo ligados ao sistema nervoso. Descanse. Concentre-se na energia dentro do crebro e na coluna. Sinta a conscincia e a energia se expandindo.
Ao terminar a meditao, faa crculos na altura do umbigo girando as duas mos (uma sobre a outra) para recolher a energia gerada e armazen-la na cavidade (tan tien) inferior. Homens: Gire as mos no sentido horrio -36 vezes e anti-horrio-24 vezes Mulheres: Gire as mos no sentido anti-horrio -36 vezes e horrio-24 vezes Descanse por uns segundos, relaxando os olhos fechados, atento s transformaes internas causadas pela meditao do sorriso interno. Sinta todas as clulas do seu corpo sorrindo. Lembrem-se que muito importante sorrir com os lbios enquanto praticam. No inicio voc poder sentir que seu sorriso um sorriso falso, no deixe que esta impresso pare com sua prtica. Logo mais voc vai perceber que tudo comea a ser verdadeiro e que um sorriso interno constante comea a ficar presente em seu corpo, criando ondas de bem estar durante todo o seu dia. Recebam este artigo como um presente vindo l da antiga China, para lhe ajudar a construir uma vida melhor para voc e para todas as pessoas com quem se relaciona.
Ely Britto
Instrutora credenciada em Chiang Mai na Tailndia pela Organizao Healing Tao. Autora do livro I Ching- Um Novo Ponto de Vista Editora Cultrix