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Uva rubi ou rom: qual fruta de ano novo melhor para a sua sade?
Tanto a uva rubi quanto a rom so frutas ligadas a supersties de ano novo. Alm de sorte e prosperidade, descubra o que elas fazem pela sua sade.
Atualizado em 21/12/2013 Olmpia de Carvalho Contedo

Antioxidantes e flavonoides fazem dessas frutas timas opes para o organismo. Foto: Getty Images

Ano-Novo combina com supersties e, nesse quesito, as duas frutas disputam espao mesa na hora da virada. Afinal, dizem que elas trazem sorte e prosperidade nos meses que viro. Acontece que tanto a uva como a rom no so bem-vindas apenas no rveillon. Ambas so interessantes para compor uma alimentao saudvel , diz a nutricionista Cynthia Antonaccio, diretora da Equilibrium Consultoria, na capital paulista. A rom rene um time de antioxidantes poderosos como cido elgico, antocianinas e catequinas , com capacidade especial de retardar o envelhecimento e proteger contra o cncer. A uva, por sua vez, esbanja flavonoides. Essas substncias ajudam a impedir que o colesterol ruim se deposite na parede das artrias , conta Cynthia. Mas no se

engane: apesar de pequena, a uva tem bastante acar. Por isso, consuma at um cacho por dia no mais! No caso da rom, uma unidade est de bom tamanho. Veja a comparao de 100 gramas de cada fruta de acordo com a tabela brasileira de composio de alimentos (TACO/UNICAMP).

Energia
Uva - 49 cal Rom - 56 cal

Magnsio
Rom - 13 mg Uva - 6 mg

Ferro
Rom - 0,3 mg Uva - 0,2 mg

Protenas
Uva - 0,6 g Rom - 0,4 g

Fibra alimentar
Uva - 0,9 g Rom - 0,4 g

Potssio
Rom - 485 mg Uv - 159 mg

Vitamina
Rom - 8,1 mg Uva - 1,9 mg

Carboidratos

Uva - 12,7 g Rom - 15,1 g

Placar SADE
Rom 4 X Uva rubi 4.

http://mdemulher.abril.com.br/saude/reportagem/alimenta-saude/uva-rubi-ou-roma-frutaano-novo-melhor-sua-saude-763979.shtml