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10 passos para evitar o inchao e emagrecer at 6 kg

possvel ficar muito acima do seu peso normal s por causa da reteno de lquidos. Aprenda estratgias inteligentes para desinchar
Atualizado em 23/12/2013 Reportagem: Daniella De Caprio - Edio: MdeMulher Contedo ANAMARIA

Siga as dicas e evite o desconforto do inchao Foto: Getty Images

1. O ar um inimigo
Mascar chicletes dilata o abdmen porque faz com que muito ar entre pela boca. A mesma coisa acontece quando chupamos balas, tomamos bebidas gaseificadas, comemos rpido demais ou com a boca aberta.

2. Sem lactose

Leite, queijo e iogurte tambm podem ser os viles do inchao. Faa um teste e passe um ms sem ingerir alimentos com lactose. Depois desse perodo, incluaos novamente no cardpio aos poucos, consumindo pores pequenas a cada trs ou quatro dias. Algumas

3. Menos sal, mais potssio

O sdio, contido no sal, deixa o corpo inchado. Diminua bastante seu consumo e aumente a ingesto de potssio, presente na banana e no brcolis, por exemplo. Dessa forma, voc potencializa a eliminao de lquidos.

4. Quanto mais gua, melhor

Ao tomar bastante gua, o rim trabalha mais e h menos reteno de lquidos. Cheque se est se hidratando corretamente analisando seu xixi. Ele deve ser quase transparente.

5. Pepino contra o inchao da TPM

Um xcara de ch cheia de pepinos. Isso o que voc deve consumir diariamente para eliminar o inchao pr-menstrual. Aipo, uva, limo e salsa tm a mesma ao.

6. Sementes do bem
Consumir meia colher de sopa de sementes de cominho aps as refeies elimina mais da metade do inchao abdominal em apenas duas semanas. Isso porque a erva diurtica e melhora o trnsito intestinal.

7. O poder diurtico da urtiga

Pesquisadores europeus constataram que ingerir trs xcaras de ch da infuso de folhas deurtiga todos os dias ajuda a diminuir o inchao. Essa planta rica em minerais, que agem como diurtico natural.

8. Diurticos campees
Aposte nesses aliados, excelentes diurticos naturais: kiwi, alface, melancia, manga, melo, capim-cidreira, salsinha, alcachofra, gua de coco e pera.

9. Faa exerccios
Lembre-se: praticar atividades fsicas tambm ajuda a diminuir a reteno, porque melhora a nossa circulao.

10. Drenagem linftica em casa

Braos Aperte com as pontas dos dedos de uma mo o brao contrrio, subindo do pulso axila. Repita trs vezes. Pescoo Pressione trs vezes, por quatro segundos, a regio da clavcula. Joelho Aperte a parte de trs do joelho com os dedos e faa movimentos circulares. Segure por quatro segundos e repita trs vezes.

Bumbum Pressione, sem apertar muito, a base da coluna vertebral com a palma da mo. Segure por cinco segundos e repita trs vezes. Ps Com uma bolinha, pressione a planta dos ps com fora por quatro segundos. Faa nos dois ps. Barriga Com os dedos juntos, pressione a regio da cintura em direo regio plvica. Repita dez vezes de cada lado. Pernas Usando o polegar e o indicador, faa oito movimentos de baixo para cima, com presso leve, em cada face da perna (parte interna, externa, da frente e de trs). Inclua a coxa.

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