5 dicas do Dr.

Dukan para voc no desistir da dieta da protena

O mdico francs Pierre Dukan veio ao Brasil para o lanamento de seu novo livro "O Mtodo Dukan Ilustrado". E conta alguns segredos e d dicas para voc se manter na dieta
Publicado em 04/03/2013 Thaise Oliveira Contedo MDEMULHER

Siga as dicas do Dr. Dukan e alcance o peso desejado Foto: Thinkstock

A dieta ficou conhecida em todo o mundo como "Dieta da Princesa". O motivo? Kate Middleton a fez para emagrecer antes do casamento real. O Mtodo Dukan, criado pelo nutrlogo francs Pierre Dukan uma dieta restritiva dividida em quatro fases - as duas primeiras voltadas ao emagrecimento e, as duas seguintes, para a estabilizao do peso. Dukan veio ao Brasil lanar seu novo livro "O Mtodo Dukan Ilustrado". Ficou famoso mundialmente por causa de seu best-seller "Eu no consigo emagrecer", que figura na lista de mais vendidos da Veja por 23 semanas. Em entrevista ao MdeMulher, Dukan d uma srie de dicas para voc no largar a dieta e alcanar o peso desejado. Confira: 1 - "Comece a dieta aps o ciclo menstrual", diz Dukan. Devido ao acumulo de estrognio, o corpo da mulher retm lquido dias antes da menstruao, dificultando a perda de peso e dando a falsa ideia de pesar mais.

2 - Para evitar cansao e fadiga nos primeiros dias da dieta, voc deve adapt-la de acordo com a sua presso arterial. Se for baixa, adicione um pouco mais de sal nas refeies e reserve um tempo para descansar o corpo. Se for alta, diminua o sal e beba bastante gua - alm de eliminar os dejetos, ela ajuda a manter a presso estvel. 3 - Beba ch verde: ele ajuda a queimar e eliminar lquido e gordura, alm de ser antioxidante. 4 - Quando chegar na segunda fase da dieta (Cruzeiro), onde os legumes so introduzidos, pode ocorrer a estagnao do peso. Mas no desanime: "nessa fase voc perder peso mais devagarmesmo, mas se nos primeiros dias no perder nada, beba mais lquidos, aumente o tempo de caminhada para 1 hora se puder e suba mais escadas", diz o doutor. 5 - Ter acompanhamento do seu mdico antes e durante a dieta fundamental, alm da confiana e do apoio de uma pessoa que entende do assunto, voc ver a diferena nos resultados dos exames de sangue feitos antes e durante a dieta. "Isso te dar motivao para estabilizar e prevenir o efeito sanfona", afirma o doutor. Dica extra: Se o seu objetivo perder de 3 a 5 quilos, o Dr. Dukan no recomenda a dieta e nos contou que est preparando um novo mtodo ideal para esse pblico. "Se a sua meta perder 5 quilos ou menos, se mexa. O conselho sempre caminhar e correr, duas atividades que no do fome aps o trmino da atividade."

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