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ATHLETIC DA
AMAZNIA LTDA.
g C N PJ . 02.793.710/0001-41 COIIHEaaaMUOII.a
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B I C I C L E T A
MOO: 03108/03109
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sAVISO ANTES DEUSAR OEQUIPAMENTO, LEIA ATENTAMENTE ESTEMANUAL ECONSERVE-O PARA
> FUTURAS CONSULTAS
~Obs As figurai e fotos conttdas neste manual do meramente ilustratIVas A fibnca reserva-se o direito de aherar as especrfica6es tcnICas e ele deslgn semavao prvto.
T E RMO DE GA RA NT I A
AATHLETIC Garante este produto pelo prazo de 1(um)ano contradefeitos de fabncao e matenais
A garantiaseravalidaapartir dadatade emisso daNotaFiscal ao Consumidor desde que usado de
acordo com as Instrues contidas no manual do propnetno e que o campo abaixo "dados de
fornecimento" estejacorretamente preenchido, sendo necessano, tambm, aapresentao danota
fiscal do produto
A ATHLETIC compromete-se arepor peas danificadas, bemcomo prestar o devido servio de
reparao no penodo mximo de 30 (tnnta) dias apartir dadatade sohcitao do cliente, conforme
disposto noCodlgo de Defesado Consumidor
Estagarantiano cobre despesas nas seguintes situaes
v' Quando o defeito no for comprovadamente decorrente de fabncao, montagemou matenal, cura
constatao serfeitaexclusivamente pelo pessoal tecrucoautonzado ATHLETIC
v' Defertosprovenientes do usoimprpno, neglignciaouSInistro
v' Transporte, embalageme seguro provenientes do deslocamento do produto ate aassistnciatcnica
autonzadaATHLETIC
v' Quando o produto for conectado em rede eletncade Instalao Inadequadaou deficiente (apllcavel
somente paraeqmpamentos eltncos)
v' Utilizao do produto em locais imprpnos, tais como academia de glnastlca, condorruruo
restdencial, sauna, clubes, ou aindaem reaabertaexpondo o produto aagentes naturais (luzsolar,
chuvas, maresiaetc)
v' Intempnes enchentes, vendavais, raios, etc
v' Consertos efetuados porterceiros (tcrucosno autonzados pelaAssistnciaTecrucaATHLETIC)
DADOS DOFORNECIMENTO
Nome do chente:
Endereo
Cidade
Estado
Telefone picontato ( )
RG CPF
Datade entrega do equipamento
NotaFiscal n
SUMRI O
01- COMPONENTES EDIMENSOES DOPRODUTO
02- MONTAGEMDOEQUIPAMENTO
2 1- Montagemdo ApoIo Traseiro
2 2 - Montagemdo Pegador
2 3- MontagemdaTorre
2 4 - Montagemdos Pedais
2 5- Montagemdo Selim
2 6 - Montagemdo MOnitor
03- REGULAGENS
3 1- Intensidade de Esforo
3 2 - Alturado Selim
04- ALIMENTAODOMONITOR
05- INSTRUOES DOMONITORCOM BATIMENTOCARD(ACO
06 - UTILIZANDO CORRETAMENTE SEUEQUIPAMENTO
07 - SUGESTOES PARAA PRATICA DEEXERC(CIOS
08- ALONGAMENTOMUSCULAR
09- PEDALANDO
10- COMOMEDIRSUA PULSAOEMCADA ZONA DETREINAMENTO
11- COMOMEDIRSUA PULSAO
12- PRINCIPAIS MSCULOS TRABALHADOS
13- LUBRIFICAO
14- SOLUOES PRTICAS
15-MANUTENO
16 - RELAODEPEAS PARAREPOSiO
17- DESENHOEXPLODIDO
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01 - C OMPONE NT E S E DI ME NSE S DO PRODUT O
Pegador
2.0 - MONT A GE M DO E QUI PA ME NT O
Quant Descrio
1 SuporteSelim
1 Torre
1 Pegador
1 MOnitor
2 Pilhas
1 Apoio Traseiro
1 Chave de boca
1 Base
1 Par de Pedais
1 TravaL
4 Parafusos 5/16" x 2"
2 Parafusos 5/16" x 1 1/2"
6 Arruelas M8x 17
6 Porcas 5/16" normal
1 Manual de Instrues
IMPORTANTE
Analise a figura ao lado para
familiarizar-se com os componentes
e emseguida leia atentamente todo
o manual antes de rrucrar a
montagem
Os procedimentos de montagem e regulagem deste equipamento, so rnurto Simples No
havendo necessidade de levar o produto aumalojadaRede Autorizada, porm se for de sua
preferncia, procure aRedeAutorizada mais prxima
Coloque acaixaemlocal limpo posicionando-aconforme indicadonaembalageme retireaBICICLETA
2.1- Montagem do Apoio Traseiro
Monte o apoio traseiro nabase dabicicleta, xando-
o atraves dos parafusos, arruelas e porcas
exrstentes,como usodachave de boca, apertando-
os bem
2.2 - Montagem do Pegador
Pegador
Posicione os furos do pegador no suporte, fixe-o
com os parafusos, arruelas e porcas apertando-os
bemcomo auxrho dachave de boca
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2.3- Montagem daTorre
'Suspenda a torre allnhando-a com seu devido
suporte, mtroduzmdo-ano suporte da torre de
maneiraaalinhar as furaes,
'Introduza os parafusos com suas respectivas
arruelas e porcas, apertando-os bem com auxilio
dachave de boca,
2.4 - Montagem dos Pedais
Chave de
boca
o
O
Pedal (L)
esquerdo
2.5 - Montagem do Selim
-Posicrone o selim naalturadesejada, de maneira
que o furo do canote coincidacomo furo do suporte
do selim,
'Introduza atrava"Ln de maneiraaatravess-Ia
totalmente notubo
2.; - Montagem do Monitor
MOnitor
Suporte
Parafuso de
rlXaodo
monitor
Suporte do
morutor
Regulador
de esforo
Obs Os pedais so diferenciados pelo ttpo de
rosca atravs daletra "R" (pedal direito) e "L"
(pedal esquerdo)
Pedal Esquerdo
(VIStOquando o usuanoestasentado nabicicleta),
Com o auxrho dachave de bocagire aroscado
pedal nosentido antr-horrro apertando-o bem
Pedal Direito
Gire aroscado pedal no sentido hornoapertando-
obem
'Conecte o plugdo sensor no plugdo monitor,
Fixe o morntorno seu suporte comos parafusos
utilizando umachave defendaPhllllps
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03-RE GUL A GE NS
3.1 -Intensidade de Esforo:
Estaregulagem feitaatravs do Regulador de Esforo situado prximo ao monitor
Paraaumentar o esforo, gireo manipulo nosentido ann-horrio
Paradirmrunr o esforo, gire o manipulo nosentido horano
OBS Regule o esforo de tal forma permitir um pedalar uniforme e suave, evitandoesforo
excessivo
3.2- Alturado Selim:
Reguleaalturado selimdeformaque, quando o pedal estiver naPOSiOmais baixaapernaestejaquase
esticada
Dica Pcsicionando-se ao ladodo equipamento, o selimdeveficar naalturado seuquadril
o rnorutorutiliza2 pilhas alcalinas do tamanho "M"
o Removaatampadocomparnmentodo MOnitor,
o Coloque as pilhas, atentando paraaposio correta
dos plos (POSItiVOI NegatIVo),
o Encaixeatampado compartimento do momtor
05 - I NST RUE S DO MONI T OR C OM B A T I ME NT O C A RDA C O
CLOCK
PULSE
..
Selecionaas funes CLOCK (hora) e
afuno PULSE(pulsao)
TECLAS DECONTROLE
MODO
.. Selecionaas funes natela
RESET
';>Aoiruciar o exerciCIOo rnorutorligaautomaticamente. permanecendo ligado por aproximadamente 5
minutos aps o termino do exercrcio
';>Ao uuciar o exerccio, o dlsplay fica com os valores congelados, recomeando acontagem na
continuao do exercicio
OBS : As funes apresentadas neste rnorutor Informam valores referenciais, no devendo ser
considerados com exando para avaliao chmca
Paraalternar entre umafuno e outra, pressione o boto MODE at postcronar o ponteiro em
baixo dafuno desejada
Oboto CLOCK - PULSEalternaentre as funes horae pulsao
Odlsplay inferior permanece ligado continuamente indicando ahora
FUNO DISTNCIA (DIST) :
DIST- Fazacontagemprogressivadadistnciapercorridaemkilrnetro,
Parazerar afuno DIST,pressione o boto RESETpor alguns segundos
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FUNO ACUMULADOR DE DISTNCIA (000)
000 - Esta funo acumula todas as distncias percorndas de todas as sesses de exerci CIOS,
semelhante ao odmetro de um automovel, Parazerar estafuno retire e recoloque as pilhas
FUNO VELOCIDADE (SPEED)
SPEED - Marca avelocidade de treinamento em Km/h Caso a velocidade no aparea no Visor,
venfique se o plug do sensor de velocidade est bem conectado naparte mfenor do morutor
FUNO CALORIA (CAL)
CAL - Indica a quantidade de calonas queimadas no decorrer do exerccio Pressione o boto RESET
por alguns segundos para zerar o valor indicado natela
FUNO TEMPO (TIME)
Faz acontagem progressiva do tempo, com Incremento de 1 em 1 segundo Para zerar afuno Time,
pressione o boto RESET por alguns segundos
FUNO SCAN'
SCAN - Mostra sequencialmente todas as funes do monitor em Intervalos
Sequncia SPEED DIST TIME 000 CAL
FUNO BATIMENTO CARDACO (PULSE)
PULSE - Esta funo permite o mcrutoramento do seu corao, realizando acontagem em batimentos
por minuto (BPM) Para medir sua pulsao, pressione o boto PULSE Segure com as duas mos no
"Hand Gnp' (ver no desenho abaixo), aguarde 5segundos e vennque no visor apulsao
OBS No utilize o "Hand Gnp" como apeio durante
os exerci CIOSA mcorreta utilizao do mesmo
poder danific-lo e gerar acidentes Para
apoio ultrhze o pegador dabtcicleta
06 - UT I L I ZA NDO C ORRE T A ME NT E O SE U E QUI PA ME NT O
Para reduzir o nsco de possiveis acidentes, leiaatentamente as precaues de segurana e Informaes
antes de utilizar o produto
Posicione suabicicleta em superfrcie nivelada, afastando-a no rrururno 30cm de qualquer obstculo
No utilize o eqUIpamento em ambiente empoeirado, urmdo ou mal ventilado,
Nunca insira objetos nas aberturas do equipamento,
Nunca permita mais de umapessoa sobre o equipamento ao mesmo tempo,
Nunca permita que cnanas bnnquem com o equipamento mesmo quando no estiver em uso,
Este equipamento no e recomendado para cnanas, adolescentes, gestantes e Idosos, exceto sob
orientao mdica
Regule o esforo de forma que o exerccio sejasuave e Uniforme,
No pedale com os J oelhos voltados parafora,
No mexa muito os quadns,
Mantenha acoluna ereta Opegador tem somente afuno de apoio e equihbno,
No utilize o " Hand Gnp" como apoto durante os exerci CIOS A mcorreta utilizao do mesmo poder
danific-lo e gerar acidentes
Tenha umadietaalimentar onentada por mdico ou nutnciorusta,
No coma 30rnmutos antes ou aps os exerCICIOS,
A respirao correta Vital qualquer exerci CIO Inspire pelo nanz e expire pelaboca
Vista trajes esportivos adequados para apratica de exercCIOS que facihtern aboa transpirao do
corpo Use trus paraexercrtar-se,
Consulte seu mdiCOantes de unciar qualquer programade exerccios,
Especialmente para pessoas com Idade acima dos 35 anos, gestantes ou pessoas que tenham
problemas cardacos,
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07 - SUGESTES PARA A PRATICA DE EXERCICIOS
AVIso' consulte seu mdico antes de nuciar qualquer programa de exerccsos, especialmente
parapessoas com Idade acimados 35anos, gestantes ou com problemas cardacos
As dicas aseguir ajudaro voc aplanejar seu programade exerciCIOSLembre-se que aalimentao
adequadae odescanso sero essenciais paraobter-se bons resultados
(tI:.1!(.]~[f!1(!J 13~ii.IMI~1J IJ IM;W
Constrtuiumaparte Importante de todo o programade exercicios Realize alongamentos antes e depois
das sesses de exerct CIOSdurante 5 a 10 minutos O alongamento previo aquece os musculos, o
alongamento postenor auxinaaevitar dores musculares e aumentaaflextbihdade
Perna Colunae Pernas
Com os braos apoiados em uma[J ADeitado, cruzando umaperna
parede, forar umadas pernas paratrs sobre aoutra, puxe -acom os
mantendo a outra semI-flexionada a braos em direc ao torax
frente (20segundos) (20segundos)
~\
Coluna (costas):
Deitado de costas parao cho ~
abraar e trazer os joelhos em ~
direo ao trax mantendo por
20segundos
Extenso das Pernas
Sentado com as pernas Unidas ~
Indo com o tronco em direo
aos pes, segurando durante
20segundos
Quadrceps'
Apoiando-se naparede, ftexionar
uma das pernas em dneo ao
gluteo (20segundos)
Inicie o exerciCIOpedalando com velocidade e esforo baixo durante 5 minutos parao aquecimento,
anvandoacirculao e liberandooxiqruo paraos musculos
ANTES DEINICIARQUALQUERATIVIDADE FSICA, CONSULTESEMPREUMMDICO
10- COMOCONHECERSUA PULSAAO EMCADA ZONA DE
TREINAMENTO
ZONA OETREINAMENTOCAROiACO(THRR)
Pedal (L)
IzqU/erdo
2.5- Montilje dei Asiento
.Pos/Cloneel eeemo en la altura deseada, de forma
que el aguJerodei caflo comaae con el aguJerosdei
soporte dei aS/ento,
tntroduzce la traba "l:" de forma que traspase
totalmenteen el tubo
2.6- Montilje dei Monitor
Momtor
Soporte
T omlllode
_dei
",""II'"
Obs : Los pedales son diferenciados por el tipo
de rosca atravs de la letra "R" (pedal derecho) y
"L" (pedallzqU/erdo)
PedallzqU/erdo:
(Vistocuando el usuanoest sentado enla cycle),
Con la ayuda dei destormuedor gire la rosca dei
pedal en el sentidoantt-horano apretndolo b/en
Pedal Derecho
G/re la rosca dei pedal en el sentido horano
apretndolo tnen
Traba
ASlento
Soporte
dei aSlento
Conecteel plug dei sensoren el plug deI monitor;
.Fl)e el momtor en el soporte con los tormos
utilaenao unalIave
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03 - REGULAJE
3.1- lntensided deEsfuerzo:
EsteregulaJees hechoatravsdei Regulador de Esfuerzo situadoJunto ai momtor
Para aumentarei esfuerzo, gire lapenlla en el sentidoantl-horano
Para dlsmmUlrel esfuerzo, gire lapenlla en el sentido horano
085. Regule el esfuerzo de tal fonna pennltlendo un pedalear umfonne y suave, evttsndo
esfuerzo excestvo
3.2- Altura dei Asiento :
Regule la altura deI aS/entode fonna que, cuando el pedal est en laposiaon ms baJalaplema est ces:
estirada
Consejo PosICionadoalIado dei equuio, el esento debe quedar en la altura de sucadera
04 - ALlMENTACION DEL MONITOR
EI momtor utiliza 2pilas alcalmas dei temeo "AA"
Remueva la tapadeI compenumentodei Momtor;
Coloque las pilas, atentando para la poslCln
correcta de los polos (POSitiVO/ Negativo),
EncaJela tapadeI ccmpemmiento deI morutor
05 - INSTRUCCINDEL MONITOR CONLATIDO CARDACO
CLOCK
PULSE
..
Selecciona las tunaones CLOCK (hora) y
la iunaon PULSE (pulsacln)
TECLASDE CONTROLE
MODO
.. Selecciona las funciones de la pantalla
RESET
AI tmcterel eJerctClo,et momtor se enaenae eutomttcemente, permeneaendo encendtdopor
algunos mmutos despus de tennmado el eJerelclo
AI mtenump el eJerelclo,el dlsplay queda con /os valores fi]os slendo Automhcamente
reactivados con el retmao deI eJerClclo
OBS Las tunaones presentadas en este momtor mfonnan los valores reterenaeles, no se debe ser
consuiero con exactltud para evetueaon ctuuc
Para alternar entre una funcin y otra, presione el bot6n MODE hacia posicionar el puntero
abala de la funcin deseada
EI bot6n CLOCK - PULSE alterna entre las tunciones: hora ypulsacin
EI display mfenorpermanece encendldo contmuamente mdicando la hora
FUNC/N DISTANCIA :
DIST - Haceel conteoprogreslvo de lacustena recorndaen ktlmetros,
ParaborrarIa tunan DISr, presone el botn RESETporalgunos segundos
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FUNC/N ACUMULADOR DE DISTANCIA (ODO)
ODO - Esta tuncn acumula todas las distancias recomdas de todas las sesiones de ejere/c/os,
semejante aI cuentaqUllmetros,Para borraresta tunan saqueypanga nuevamente laspes
FUNC/N VELOCIDAD (SPEED) :
SPEED - Muestra la veloc/dad de entrenenuento em Km/h Caso la veloCldadno aparezca en el ViSOr,
venfique s/ el enchufedeI sensor de ve/oc/dadesttuenconectado en laparte Infenordel momior
FUNC/N CALORIA (CAL):
CAL -Indtce la cant/dadde ca/orasquemadas en el decorrer deI ejere/c/o Pres/oneel botn RESETpor
algunos segundos para borrar el valor Ind/cado en lapantalla
FUNC/N TIEMPO (TIME):
Hace el conteo progres/vo deI tiempo, con Incremento de 1en 1segundo Para borrar la funClnTime,
oressoneel botn RESETporalgunos segundos
FUNC/N SCAN'
SCAN - Muestra secuencuumentelas funciones deI momtor en la pantalla
Secuenae SPEEO O/ST TIME 000 CAL
FUNC/N LATIDO CARDACO (PULSE)
PULSE (LATIDO) - Estatunaon permit ver los latidos de su corazn, reeuzenaoel conteo en latidospor
minuto (LPM) Para mear su ieuao, presone el baton PULSE Agarre con las dos manos el "Hand Gnp'
(mlfando en el d/bujoabajo), aguarde 5segundos y venfiqueen el vtsore! latido
oas No ut/I/ceel"Hand Gnp' como apoyo durante
los eierooos La Incorrecta ubl/zac/n deI ttusmo
podr demmticer y provocar eccuientes Para
apayo uimceel puno (manbno) de latnaclete
06 - UTILlZACION CORRECTA DE SUEQUIPAMIENTO
Para evner nesgas de poS/bles eccuientes, lea atentamente las preceuaones de segundad e
mstrucaones antes de uuuzere!producto
Posicione su b/Clcletaen una supettiae nivelada, alejndo/a por lo menos 30 cm de cualqUler
obstculo
No uuuceel eqUlpam/entoenambiente conpolvo, hmedo o mal venblado,
Nuncamsen objetos en las aberturas deI eqUlpam/ento,
Nuncaperrmtams de unapersona sobreel equpermemo aI mtsmo tiempo,
Nunca perrmta que ninas jueguen con el eqUlpam/entottusmo cuando no est en uso,
EsteeqUlpam/ento no es recomendable para ninas, adolescentes, gestantes y anc/anos, excepto
con prescnpc/n mdica
Reguleel esfuerzo de fonna queel ejeraao sea suavey umtotme,
Nopedalear conlas rod/llas inclinadas heae fuera,
Nomovermucho/ascaderas,
Mantenga la columna erecta EI manubno tiene so/amente la tunan de apoyo y eqUlI/bno,
No utmce e!" Hand Gnp' como apayo durante los ejeTCIClosLaIncorrecta utaean deI tmsmopodr
danaria y generaracCldentes
Thagaunad/etaaliment/c/a onentadapormd/co onutnClOnlsta,
No coma30 minutosantes o despus de hacer ejere/Clos,
Laresp/raClncorrectaes Vltalpara cualqUlerejerClClo Asp/reparlananz y exhale porlaboca
Vista ropa deporova para la prbca de los ejerc/Clos que faClliten la buena transp/raClndeI
cuerpo Usezapafllla para ejerc/tar,
Consulte asu mdico antes de empezar cualqUler programa de ejerclclos, especialmente para
personas mayores de 35 anos, gestantes ocon problemas cardacos,
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07 - SUGERENCIAS PARA LA PRCTICA DE EJERCICIOS
AVIso: consulte asu mdIco antes de tmcier cualqUler programa de ejerclclos, especIalmente
para personas de ms de 35anos, ninos opersonas que tengan problemas cardiacos
Las mdtceaones asegUIrayudaran aplamficar suprograma de ejeractos Reeuerde que la eumenteaon
adecuada y el descanso sernesenelalespara obtener buenos resultados
08 - ESTIRAMIENTO MUSCULAR
Constituye una parte Importante de todo el programa de ejetcunos Reallce estuemientos antes y
despus de las sesiones de ejercsaos durante 5a 10mmutos EI esbrsrmento prevto caltenta los
museulos, el estmumento postenor ayuda aevneraotores muscularesy aumenta la flexlbllldad
Pterne Columna yPtemes
Con los brazos apoyados en una ~
pared, estIre unade las ptemes neae Acostado cruzando una Plerna~\
atrs y mantenga la otra semt- sobre la otra, estlrela con los I \
ttextone tiecte adelante (20 brazos en duecan ai trax
segundos) (20 segundos)
Columna (Espalda) ~ Extens/n de las P,emas ~
Acostado de espalda contra el ~ Sentado con las plemasjuntas
suelo , abrazar y traer las rodtes /levar el tronco en duecoon a
en ouecaon ai torax mantemendo los pIes, mantemendopor 20
por 20segundos segundos
Cudriceps
Apoyese en la pared y ttextone
una por vez las ptemes en
dlreecln a los gluteos por 20
segundos)
09 - PEDALEANDO
Comenzar el ejeraao pedaleando con vetocuiea y esfuerzo bajo durante 5mmutos para el
cetentetmento, ectivendo laclrculaelny lIberandooXIgenopara los msculos
Antes de empezarcualquieractlvldad fsica, consulte siempre asu mdico
10 - COMO CONECER SU PULSACION EN CADA ZONA DE
ENTRENAMIENTO
ZONADE ENTRENAMIENTOCARDIACO (THRR)
-
No se recom/enda entrenar amas dei 90% de la
frecuencla caro/aca mXIma, pues es un factor de
nesco