O livro de Massagem

GEORGE DOWNING
3 edio - 1981
GEORGE DOWNING
INDICE
COMO USAR ESTE LIVRO 7
LEOS E TALCOS 8
TRABALHAR NO CHO 10
MESAS 12
PREPARATIVOS 18
O QUE DIZER AO SEU AMIGO 20
A APLICAO DO LEO 22
COMO USAR SUAS MOS 24
INTRODUO S MANOBRAS 29
CABEA E PESCOO 32
TRAX E ESTMAGO 42
O BRAO 51
A MO 56
A PARTE ANTERIOR DA PERNA 60
O P 67
A PARTE POSTERIOR DA PERNA 71
AS NDEGAS 76
AS COSTAS 79
MANOBRAS EXTENSAS 89
OUTRAS SEQUNCIAS 94
ELABORAR AS PRPRIAS MANOBRAS 96
TENSO CORPORAL 98
NERVOSISMO, AFLIO E CCEGAS 101
MASSAGEM COM MSICA E OUTROS EXERCICIOS 104
MASSAGEM DE DEZ MINUTOS 105
TRABALHO A DOIS 106
AUTOMASSAGEM 110
SEUS ANIMAIS TAMBM 114
MASSAGEM E AMOR 115
ALGUMAS INDICAES PARA MAIOR APROFUNDAMENTO 119
MEDITAO 124
TAI-CHI-CHUAN 127
UM PASSO A FRENTE 129
ZONA-TERAPIA 131
OUTRAS FORMAS DE MASSAGEM 136
ONDE APRENDER MAIS 140
OS AMBIENTES PROFISSIONAIS DA MASSAGEM 141
ANATOMIA 144
SOBRE O AUTOR, A DESENHISTA, E COMO FOI FEITO ESTE LIVRO 159
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COMO USAR ESTE LIVRO
Escrevi este livro tendo em mente duas finalidades: ensin
-lo a fazer
massagens e explicar um pouco do que eu percebo ser seu
significado e
seu propsito.
A primeira tera parte do livro contm um bom nmero de
informaes
prticas que voc gostar de receber antes de comentar: a
natureza dos
leos de massagem, como fazer massagens no cho, ao contrrio
de
faz-las numa mesa e coisas assim. Se voc nunca fez
massagens antes,
eu o aconselho vivamente a ler todos esses captulos antes de
abordar as
ltimas partes do livro. Muito especialmente, d uma boa
olhada no
captulo "Como usar suas mos". Mesmo que voc j conhece
alguma coisa
sobre massagem, eu recomendaria que percorresse esse captulo.
Na tera parte central do livro voc encontrar instrues
sobre como
aplicar uma longa e completa massagem; o tipo descrito uma
das muitas
variaes possveis daquilo que ficou conhecido como Massagem
estilo
Esalen. Esta forma de massagem desenvolvida nos ltimos anos
no Esalen
Instituto em Big Sur e So Francisco, por sua vez a variao
de uma
tradio europia secular, comumente chamada massagem sueca.
Muitas das
tcnicas que eu ensino no meu prprio instituto em Esalen,
esto
includas nesta parte do livro.
O tipo, as ilustraes e a apresentao material deste livro
foram
planejados com a finalidade de torn -lo o mais prtico para
que voc
possa t-lo aberto ao seu lado quando quiser tentar uma
massagem em
algum amigo. Entretanto, antes de comentar, leia do Princpio
ao fim,
tanto a pequena introduo como a parte de instruo e as
descries
particulares de qualquer manobra que voc queira tentar. Eu
gostaria de
advert-lo tambm para que comece devagar; no tente aprender
mais do
que seis manobras, mais ou menos, de uma s vez. Finalmente,
sempre que
puder, deixe que apliquem em voc aquelas manobras que est
aprendendo.
No se preocupe, incidentalmente, se, medida que voc
manuseia este
livro, as manobras na parte de instrues lhe parecerem
difceis. Na
prtica, elas so muito mais fceis do que parecem ser no
papel. Muitas
pessoas ento no familiarizadas com massagens testaram
partes deste
livro antes que ele fosse impresso. Todos sentiram pequenas
dificuldades
em aprender as manobras que as tentassem realmente.
A ltima tera parte do livro destina-se a ajud -lo a
desenvolver seu
prprio estilo pessoal de massagem. Com este fim, inclu uma
srie de
sugestes tcnicas mais avanadas, algumas breves informaes
sobre
outros tipos e outras tradies de massagem e, o que mais
importante,
alguns comentrios sobre o significado da massagem e como uma
compreenso deste significado pode ajud-lo a fazer um melhor
trabalho
com suas mos. Leia esta parte do livro quando preferir, mas
eu suspeito
que ela no ter muito sentido que voc esteja completamente
familiarizado com o material apresentado na seno de
instrues. Domine
em primeiro lugar algumas tcnicas bsicas. Ento, com um
breve olhar
indicaes dadas na ltima parte deste livro, em frente com
toda
segurana.
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|LEOS E TALCOS
O nico meio realmente bom de se fazer massagem com leo.
Suas mos
no podem fazer presso e ao mesmo tempo mover-se suavemente
na
superfcie da pele, sem alguma espcie de agente
lubrificante. O leo
preenche esta funo melhor que qualquer outra coisa.
As duas espcies de leo mais comumente usadas em massagem
so o leo
vegetal e o mineral. No que diz respeito s lubrificao,
ambos so
igualmente satisfatrios. O leom mineral usado em quase
todos os
institutos profissionais por ser o mais barato dos dois.
Minha
preferncia pessoal, entretanto, muito mais pelo leo vegetal.
Admito que minhas razes so amplamente baseadas na intuio
e no
ouvir dizer. Desde que se espalhou a compreenso de que os
alimentos
naturais so mais saud veis para ns, formou-se uma slida
crena
subjacente a respeito, entre outras coisas, do cuidado e
tratamento da
pele; uma afirmao especialmente frequente que o leo
vegetal bom
para a pele e que o mineral no o . Por qu? Bem, pode-se
responder, o
leo vegetal facilmente absorvido pela pele, enquanto o
mineral tende
a obstruir os poros. E, responde outro, o leo vegetal fornece
vitaminas
pele, enquanto o leo mineral o que faz destruir algumas.
E assim
por diante. Se todas essas razes, ou se algumas delas so
verdadeiras,
eu no sei realmente; e to pouco deparei, at agora, com
alguma
pesquisa cientfica s ria que apontasse qualquer um dos dois
caminhos.
At o momento, meus prprios ossos parecem vibrar em acordo
com essa
tradio geral e at que tenha prova em contrrio, pretendo
continuar
massageando e sendo massageado com leo vegetal.
Supondo que voc esteja usando um leo vegetal, parece-me
que o
vegetal do qual ele provm m no tem grande importncia. Cada
um parece
ter suas preferncias; eu, no momento encontro-me numa fase de
leo de
amndoa. Em outros tempos usei leo de oliva, leo de aafro,
leo de
abacate e muitos outros; e todos com resultados satisfatrios.
O leo de
aafro, to bom quanto qualquer outro, tem a vantagem de ser
relativamente barato, e ambos, o de aafro e o de oliva tm a
vantagem
adicional de serem encontrados em quase todos os mercados.
Muitos outros
leos vegetais podem ser encontrados nas prateleiras de uma
loja de
alimentos para a boa sade. Todos eles, incidentemente, podem
ser
misturados em qualquer combinao com outros leos.
E o leo para bebs? Se tudo o que voc tem sua volta,
voc pode se
arranjar com ele. difcil us -lo, entretanto, porque
penetra to
depressa na pele, que durante a massagem novas aplicaes
tornam-se
necess rias a cada momento. Loes para as mos so, da mesma
forma,
menos satisfatrias pela mesma razo.
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Seja qual for o leo que voc usa, mineral, vegetal ou outro
qualquer,
muito provm vel que tenha cheiro neutro ou mesmo um pouco
ruim. Neste
caso, acrescente algo que d um perfume agradvel . Almscar
um dos
meus favoritos; algumas gotas em uma xcara de leo agiro
muito bem.
|leo de cravo (da ndia), leo de canela e leo de limo
funcionam bem e
podem ser comprados em algumas drogarias. Atualmente as casas
mais
importantes apresentam uma grande variedade de leos
perfumados.
Frangipani, um leo concentrado, importado da ndia,
especialmente
popular. Certa vez encontrei um leo de chocolate concentrado.
No
funcionou muito bem porque eu ficava com fome no meio da
massagem.
Uma boa idia ter mo uma variedade de leos misturados
com
diferentes perfumes e deixar que a pessoa que voc vai
massagear escolha
o que prefere. Escolher um leo de sua preferncia geralmente
torna a
pessoa imediatamente um pouco mais receptiva massagem.
Conserve seus leos, uma vez misturados e perfumados, em
frascos
plsticos; que no virem fcilmente e que tenham boca
estreita, isto ,
trs milmetros ou menos. Em qualquer loja de artigos
cosmticos so
encontrados estes frascos. Muitos shampus e loes para as
mos vm
neles.
E os talcos? Bem, eles servem. No to bem quanto os leos:
voc tem
que suprir-se mais frequentemente e eles no eliminam a
frico entre
suas mos e a pele de seu amigo de modo to positivo. Mas
haver
ocasies em que voc querer usar talco. Quando algum no
suporta o
contato do leo com a pele ( isso acontece). Ou quando lhe
falta leo.
Ou apenas para mudar.
Qualquer talco serve. Use-o como voc usaria o leo.
E no usar nada sobre as prprias mos? Voc pode fazer
isso. Mas ser
muito mais difcil fazer uma boa massagem assim. Muitas das
manobras que
sero descritas neste livro no podem ser feitas sem leo ou
talco.
Algumas podem, entretanto, como voc ver . Voc sempre pode
fazer
Massagem, no importa o que existe ou no ao seu alcance para
faz-la.
Nesse meio tempo faa um bom estoque de leos e talcos.
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TRABALHAR NO CHO
O meio mais fcil de fazer massagem sobre uma mesa de
massagens. Mas
no se preocupe, se voc no tem uma mesa pode fazer uma
excelente
massagem no cho. um pouco mais complicado e um pouco mais
cansativo.
Mas comece a faz-lo de modo correto, entretanto, e voc poder
reduzir
ao mnimo estes inconvenientes.
Antes, porm, deixe-me preveni-lo sobre as camas. Durma
sobre camas,
faa o que quiser sobre camas, mas no tente fazer massagens
srias
sobre uma cama. A razo que elas so muito macias para que
possam
constituir o suporte necess rio para a presso que voc deve
aplicar.
Tente fazer uma presso mais forte em algum deitado numa cama
e a nica
coisa que acontece que ele desaparece para dentro do
colcho. Camas de
gua so uma exceo por causa de seu suporte firme e bem
ajustado. Mas
em geral uma cama o pior lugar possvel que voc poderia
escolher para
fazer uma massagem. Use uma mesa ou encontre meios de se
sentir
confortvel sobre o cho.
Quando voc trabalha no cho, o principal assegurar-se de
que h um
acolchoamento suficiente. Um acolchoado de espuma, com
grossura de cinco
a dez centmetros, serve bem. Entretanto, ele deve ser mais
comprido e
mais largo do que o volume de espao realmente ocupado pelo
seu amigo;
deve ter 2,10 m x 1,20 m ou talvez mais. A razo que voc,
que faz a
massagem, necessita tambm o acolchoado. Algumas manobras, por
exemplo,
exigem que voc se ajoelhe perto de seu amigo, e se no tiver
alguma
coisa sob seus joelhos, quando terminar estar precisando muito
mais de
uma massagem do que seu amigo jamais esteve.
Se voc tem um acolchoado de espuma muito curto ou estreito,
para
sentar ou ajoelhar perto de seu amigo, procure suplement -lo
com
qualquer acolchoado adicional que voc possa arranjar.
Dois ou trs sacos de dormir podem tambm ser usados. Mesmo
alguns
cobertores grossos podem servir. Abra os sacos de dormir e
estenda-os
dobrados em sua largura. Coloque sobre eles sacos e/ou
cobertores que
voc esteja usando, como mostra a figura.
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Um nico colcho tirado de uma cama e colocado diretamente
no cho
tambm servir , a no ser que sua altura a partir do cho o
torne
inconveniente para o uso. Quanto mais fino o colcho, melhor.
Qualquer acolchoado que voc use - espuma, sacos de dormir,
cobertores
ou o que seja - deve ser coberto com um lenol, antes que seu
amigo se
deite sobre ele para a massagem.
Um problema menor que surge quando voc trabalha no cho
que mais
cedo ou mais tarde voc vai esbarrar num vidro de leo e
derramar um
pouco. Se voc estiver usando um frasco de boca estreita, o
leo que se
esparrama ser muito pouco. De qualquer forma, voc querer
tomar
precaues contra manchas no seu cobertor, no seu saco de
dormir, etc. O
melhor modo de prevenir isso, ser adquirir um grande plstico
durvel,
coloc-lo sobre o que voc quer proteger, e sobre ele, o
lenol. Tambm
a primeira vez que usar o plstico, faa um X no lado que fica
para
cima. Quando dobrar o plstico, certifique-se de que o lado
que ficou
para cima foi dobrado para dentro e que nunca ficar em contato
com o
lado oposto. Isto evitar que voc ponha o lado exposto ao
leo sobre a
superfcie que voc est querendo proteger.
As tcnicas de massagem usadas no cho diferem muito pouco
daquelas
usadas quando se trabalha sobre uma mesa. Quando algumas
manobras
especficas tiverem que ser feitas de modo diferente em um ou
outro
caso, eu o mencionarei na seno de instrues. No obstante,
duas
pequenas recomendaes de natureza mais geral. Uma fazer
sempre uma
massagem um pouco mais curta quando se trabalha no cho do que
se
poderia fazer trabalhando sobre uma mesa. Isso evitar que
fique cansado.
Outra que voc deve inclinar o menos possvel suas costas
enquanto faz
uma massagem. O que isso quer dizer realmente que voc deve
prestar
ateno a onde e como est sentando ou ajoelhando, tomando
todo o
cuidado no sentido do seu prprio conforto durante todo o
tempo. Desta
forma voc faz muito melhor a massagem e ter muito mais
prazer .em
faz-la.
Uma ltima advertncia. Nada propicia mais uma boa massagem
feita no
cho do que o fogo em uma lareira prxima.
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MESAS
Por que a mesa? Sua vantagem maior eliminar a necessidade
de
inclinar-se ou dobrar-se enquanto trabalha. Isto quer dizer
que se voc
est fazendo uma massagem mais longa, suas prprias costas
esto mais
livres de ficarem cansadas. A mesa tambm facilita as mudanas
de
posio - da cabea aos ps, de um lado para o outro, etc. -
sem quebrar
o ritmo da massagem. Finalmente, deixa certas partes do corpo
(a sola
dos ps, por exemplo), mais diretamente ao alcance de suas
mos.
Se voc est comeando a fazer um bom nmero de massagens,
mais cedo
ou mais tarde provavelmente querer uma mesa. Nesse caso voc
tem trs
opes. Voc ter uma mesa que, com algumas modificaes
servir aos seus
propsitos. Ou voc pode comprar uma. Ou voc pode fazer uma
mesa.
O primeiro requisito de uma mesa , naturalmente, ser
suficientemente
grande para que qualquer pessoa que voc vai massagear possa
deitar-se
nela e bastante firme para sustentar essa pessoa. Em princpio
o
comprimento e a largura deveriam ser os mesmos do corpo de seu
amigo
quando est deitado, com os braos estendidos ao longo do
corpo; uma
mesa de massagem profissional tem geralmente 1,80 m de
comprimento e 60
cm de largura. Entretanto, se a nica mesa de que voc dispe
muito
comprida, ou o que mais frequente muito estreita, voc pode
trabalhar
com ela. Isso significa que, em vez de ficar deitado em um
lugar
enquanto voc faz todos os movimentos em volta, seu amigo ter
que mudar
de posio de vez em quando durante a massagem. Uma
desvantagem, mas
raramente um desastre.
A altura igualmente importante. Muito baixa, e voc ter
que
inclinar-se; muito alta, e voc no conseguir fazer a fora
necessria.
Os costumes tradicionais de massagem do duas medidas para a
altura
certa de uma mesa. Segundo uma delas a altura aproximada da
mesa a
partir do cho, deve estar no alto de suas coxas. A outra diz
que se
voc fica de p com os ombros retos e estica um brao para
baixo, com a
mo em ngulo reto ( isto , que a mo fique paralela ao
cho), voc
poder tocar com a palma da mo a superfcie da mesa. Das
duas medidas,
considero a segunda a mais acertada, e considero mais acertado
ainda o
simples teste de experimentar uma mesa fazendo uma pequena
massagem.
Para um homem ou mulher de estatura mdia, 75 a 80 cm
(incluindo o
colcho) uma boa altura.
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A firmeza tambm deve ser observada. Uma mesa deve ser
suficientemente
firme no s para que seu amigo possa ficar sobre ela mas para
que ele
no se preocupe com isso. Se uma mesa balana ou range a cada
manobra
voc pode esperar muito bem que seu amigo no consiga
relaxar-se nela.
Qualquer que seja o tamanho e formato da mesa que voc use,
deve
colocar sobre ela um acolchoado. Um acolchoado de espuma de
dois a trs
centmetros o melhor. Um saco de dormir tambm serve. O
importante
usar alguma coisa suficientemente grossa para que a pessoa
massageada se
sinta confortavelmente sobre ela e suficientemente fina para
que a
pessoa no salte para cima e para baixo sob as diferentes
presses de
suas mos.
Se voc tem dificuldade em encontrar uma mesa com estes
requisitos, o
passo seguinte construir ou comprar uma. Fazer uma pode ser
bastante
f cil ou bastante difcil, dependendo de sua habilidade com
ferramentas
e do tipo de mesa que voc resolve fazer.
O modo mais simples e mais barato fazer dois pequenos
cavaletes de
mais ou menos 70 cm de altura e 60 cm de largura. (Qualquer
carpinteiro
pode fazer isso para voc por um bom preo.) Compre ento um
pedao de
madeira compensada de 2 cm de espessura com 60 cm x 1,80 m, um
acolchoado de espuma e voc est preparado.
Se quiser algo mais elaborado, um amigo meu recentemente fez
uma mesa
excelente que ao mesmo tempo firme e fcil de carregar e
guardar; ela
dobra formando uma mala de mais ou menos 65 cm x 100 cm x 15
cm. Voc
tambm pode construir uma, assim.
Primeiro, reuna este material:
- 2 folhas de compensado de 13 mm, 60 x 90 cm;
- 3 folhas de compensado de 13 mm, 55 x 30 cm;
- 4 tbuas de pinho ou cedro de 2,5 x 10 cm com 90 cm de
comprimento;
- 4 tbuas de pinho ou cedro de 2,5 x 10 cm com 58 cm de
comprimento;
- 6 tbuas de 5 x 5 cm com 74 cm de comprimento;
- 1 dobradia continua de 61 cm;
- 6 mos francesas, tipo Stanley, n 4461/4 ( importante ter
as
instrues sobre como fix -las);
- 2 alas;
- dobradias de 7,5 cm com fixaes, parafusos e garras;
- 2 fechos tipo trinco de mala;
- 8 cantoneiras de lato com garra;
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- pregos, 4 cm, sem cabea;
- uma cola forte.
(Note-se: estas medidas servem para uma mesa de 77,5 cm de
altura,
incluindo a camada de espuma de 2,5 cm em cima. Se quiser sua
mesa mais
alta ou mais baixa, s precisa variar o comprimento dos seis
ps de 5 x
5 cm).
Ento, construa a mesa assim:
1 - Cortar o compensado e as t buas do tampo e dos ps, na
medida
certa;
2 - construir os quadros, colando e pregando os cantos;
3 - fixar os tampos e quadros, colando-os e pregando-os (se
quiser pode
embutir o tampo);
4 - fixar com dobradias os ps parte inferior dos tampos e
colar e
pregar as tbuas de reforo nos ps;
5 - fixar as mos francesas. Esta uma tarefa complicada;
tente seguir
as instrues que vm com elas com o maior cuidado possvel.
Ter que
experimentar com elas at achar a colocao exata;
6 - juntar os dois tampos com a dobradia continua;
7 - fixar os fechos trinco, as alas e as cantoneiras;
8 - envernizar.
Colocar uma camada de espuma de 2,5 cm em cima, ao usar a
mesa.
Se voc prefere comprar, mesas timas, mas caras,
encontram-se venda
nas lojas especializadas. Qualquer que seja, porm, o tipo de
mesa
utilizado, ter que ser coberta com lenol limpo, mas no
branco, que
este, numa mesa estreita, produz definidos efeitos
psicolgicos.
aconselha vel poupar seu amigo ou amiga da sensao peculiar
de estar
estendido numa sala de operaes, esperando o cirurgio. Por
isso mais
til o uso de lenis coloridos, comprando retalhos de cores
vivas com
essa finalidade.
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Desenho da mesa.
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Desenho da mesa.
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Desenho da mesa.
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PREPARATIVOS
Preparativos cuidadosos e um ambiente adequado podem tornar
ainda
melhor uma massagem. Seu amigo sentir-se- mais vontade e
voc tambm.
Ao escolher um lugar para fazer massagens, a primeira coisa
que se
deve buscar isolamento e quietude. A pessoa que recebe uma
massagem
entra em um mundo em que apenas o sentido do tato
importante; por esta
razo qualquer alvoroo ou barulho externo pode ser
extremamente
perturbador.
A segunda coisa a considerar a tepidez do ambiente. Uma
boa massagem
pode ser arruinada pela sensao fsica de frio. O problema
o leo;
uma pessoa massageada com leo pode facilmente sentir frio. A
temperatura do quarto em que se faz a massagem deve ser de 22
ou mais e
no deve haver correntes de ar. Aquea o quarto antes de
comear; se
tiver dvidas, melhor aquec-lo mais do que mant-lo frio.
muito
mais fcil que seu amigo se sinta bem desde o comeo do que
aquec-lo
depois que ele estiver enregelado.
Pela mesma razo tenha ao seu alcance uma coberta a mais.
Se, durante
a massagem, seu amigo comear a sentir frio, use a coberta nas
partes do
corpo que no esto sendo trabalhadas naquele momento.
Certifique-se antes de que o leo est misturado e
perfumado, em
frasco adequado, de que voc tem mais do que o suficiente para
uma
massagem e de que est aquecido. Aquecido significa
temperatura
ambiente ou quase. Se o leo estiver muito mais frio do que
aquela,
aquea-o um pouco diante de um fogo ou aquecedor.
Disponha sua mesa ou acolchoado no cho de modo a ter espao
suficiente para trabalhar dos quatro lados.
No use qualquer tipo de luz forte que incida diretamente
sobre o
rosto de seu amigo. Mesmo com as plpebras fechadas isso o
levaria a uma
tenso muscular em torno dos olhos. Em particular, nunca use
iluminao
direta sobre a cabea.
A questo da msica complicada. Embora eu pense que
massagear com
msica pode ser muito til (como e porque discutirei mais
tarde),
recomendo vivamente que, como regra geral, no se use msica
durante a
massagem. No me interpretem mal, amo a msica, e certamente
ela
acrescenta uma agrad vel atmosfera relaxante ao quarto de
massagem, mas
ao mesmo tempo, penso que ela tende a desviar correntes mais
profundas
da experincia de uma boa massagem. como tentar meditar com
msica:
por mais bela que seja em si mesma, a msica cobre com seu
prprio vu
tudo que voc est sentindo. Por outro lado, devo com
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justia admitir que conheo excelentes massagistas que gostam
tanto de
fazer como d receber massagens desse modo. Assim acho que
voc deve
experimentar e decidir por si mesmo.
Examine suas mos antes de fazer uma massagem. A coisa mais
importante
ter unhas curtas - quanto mais curtas melhor. Eu corto as
minhas at
onde pode alcanar minha tesoura, antes de uma massagem.
Tambm, lave suas mos. Qualquer partcula ou viscosidade
ser
imediatamente sentida.
Esquente-as se estiverem frias. Esfregue-as vivamente uma
contra a
outra, durante alguns minutos, ou, se estiverem muito frias,
aquea-as
um pouco, diante do fogo ou aquecedor.
Se voc tem cabelos comprido, prenda-os para tr s para no
cairem nos
seus olhos.
Se voc pretende ficar vestido, use roupas folgadas, dentro
das quais
possa se mover facilmente; e use roupas leves porque voc vai
trabalhar
num ambiente aquecido. Devo acrescentar que fazer massagens nu

extremamente agradvel , desde que no haja constrangimento de

qualquer
uma das partes.
Tanto massagista como massageado podem sentir sede durante a
massagem
e ter mo um pouco d' gua para beber agradvel. Melhor
ainda,
quando a massagem terminar deixe que seu amigo descanse quanto
quiser,
de olhos fechados, e depois oferea-lhe um copo com suco de
frutas
fresco.
Finalmente, se alguma vez voc tiver oportunidade de fazer
massagens
ao ar livre, ao sol, cercado pela natureza . . . preciso dizer
mais?
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O QUE DIZER AO SEU AMIGO
H algumas coisas bsicas que se deve saber antes de receber
uma
massagem. Se voc
o que vai fazer a massagem, provavelmente querer dizer ao seu
amigo,
algumas das coisas contidas nos comentrios que se seguem.
A melhor maneira de receber uma massagem estando nu. O
mnimo de
roupas, por exemplo, roupa de baixo ou de banho ir se interpor
no
caminho de quem faz a massagem, vai obrig -lo a deixar sem
massagem
certos grupos musculares importantes e privar aquele que
recebe a
massagem daquilo que talvez a sensao nica e mais
agradvel vel de
uma massagem completa, isto , de totalidade e conexo do
prprio corpo.
Se, entretanto, tirar toda a roupa o faz sentir-se
extremamente nervoso,
conserve ento alguma. O mais importante acima de tudo que
voc
aproveite sua massagem. Mas dispa tudo o que puder,
sentindo-se
vontade.
Remova tambm anis, braceletes, colares, brincos, culos e
o que
tiver nos cabelos. E, o que muito importante (para que seus
olhos
possam ser massageados), as lentes de contato.
Quem faz a massagem lhe dir se deve ficar primeiro de
costas ou de
bruos. De qualquer forma, assegure-se de que o topo de sua
cabea est
exatamente na borda do acolchoado ou da mesa.Deixe os braos
ao longo do
seu corpo.
Quando estiver bem colocado, feche os olhos. Focalize sua
ateno na
respirao; isso quase imediatamente o colocar mais em
contato com seu
corpo inteiro. Respire pela boca ou pelo nariz. Deixe que sua
respirao
se torne to longa e suave quanto ela quiser, sem entretanto,
for -la
a ser assim, e deixe-a fluir na direo ou para dentro da
plvis o
quanto ela puder. Procure mergulhar mais e mais no mo mento
presente,
deixando que seus pensamentos saiam de sua mente to
facilmente como
entraram.
Da para a frente seu trabalho simplesmente deixar-se ser
totalmente
cuidado. No tente de nenhum modo "ajudar" a massagem. Quando
for hora
do seu brao ser levantado , deixe que ele seja levantado.
Quando sua
cabea tiver que ser virada para outro lado, deixe que seu
amigo o faa
por voc. Repito: no tente "ajudar" de modo algum; isso s
pode causar
uma ruptura na fluncia relaxante da massagem. Em vez disso,
mantenha
seu corpo to mole quanto puder, de modo que mesmo quando um
membro est
sendo erguido, ele cair
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imediatamente sobre a mesa ou o cho se aquele que o segura, o
solte.
Uma exceo: quando estiver deitado de bruos, vire sua cabea
de um
lado para outro, se sentir que seu pescoo est ficando
rgido.
Quando sentir o primeiro contato fsico da pessoa que o
massageia, com
o seu prprio corpo, tente voltar sua ateno completa para
este toque.
Isto no significa, de forma alguma, analisar este contato, ou
tentar
imaginar a tcnica em particular que ele est usando. Pelo
contrrio,
simplesmente sintonize para a qualidade do toque dele, do
mesmo modo
como voc poderia ouvir o som da voz de algum sem prestar
qualquer
ateno para o sentido das palavras.
Ao mesmo tempo continue atento sua respirao durante a
massagem. Se
quiser, pode at imaginar que sua respirao est fluindo na
direo de
qualquer parte do seu corpo que est sendo trabalhada pelo seu
amigo.
Quanto menos se falar durante a massagem, melhor; durante um
encontro
to direto com seu prprio corpo, as palavras s podem ser uma
distrao. Entretanto, sinta-se vontade para falar, se
alguma coisa
que seu amigo faz o machuca fisicamente ou se sentir frio; ou
se, por
qualquer outra razo, voc no se sente bem. Tambm se em
algum
momento, durante a massagem, voc sente vontade de suspirar,
deixe que
isto saia com sua respirao.
Finalmente, quando a massagem termina, voc no precisa
levantar-se
imediatamente. Fique ainda um pouco, com os olhos fechados;
absorva o
que quer que voc esteja sentindo, por alguns minutos mais.
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A APLICAO DO |LEO
Aplicar o leo ao corpo de seu amigo alguma coisa muito
simples, mas
h alguns truques que vale a pena conhecer.
Em primeiro lugar, nunca espalhe o leo diretamente do
frasco para a
pele; a muitas pessoas isso causa uma sensao extremamente
desagradvel
. Derrame o leo primeiramente sobre suas mos e depois sobre
o corpo de
seu amigo.
Pela mesma razo, certifique-se de que sua mo est um pouco
ao lado
do corpo de seu amigo e no diretamente acima dele. Assim, se
voc deixa
cair algumas gotas de leo, como s vezes acontece, elas no
cairo
sobre o corpo do amigo.
No coloque mais do que trs quartos de uma colher de ch de
leo
sobre sua mo, de uma s vez. Use primeiramente isto, e depois
mais, se
precisar.
Se o leo estiver frio, esquente-o em suas mos,
esfregando-as
rapidamente. Aplique o leo apenas sobre parte do corpo que
voc vai
trabalhar imediatamente.
De outro modo, voc ver que a pele de seu amigo absorveu uma
parte do
leo, antes que voc pudesse us -lo.
Aplique o leo com ambas as mos. Use o tipo de movimento
simples que
quiser, mas esteja seguro de que ao mesmo tempo suave,
preciso e
firme. Isto especialmente importante no comeo da massagem,
quando
voc aplica o leo pela primeira vez. Ajudar imediatamente
seu amigo a
relaxar, se a primeira impresso do seu contato de
confiana e
segurana.
Cubra sistematicamente toda a regio que voc vai massagear.
No deixe
fora nem um cantinho sequer.
No mergulhe o corpo de seu amigo em leo. Ele no deve ter
manchas
extras de leo, visveis sobre a pele. Bastam aproximadamente
duas
colheres de ch para uma parte posterior mdia, por exemplo.
Se voc achar que ps leo em excesso, sempre poder
remov-lo com as
costas das mos ou com o antebrao. Ou poder esparramar um
pouco de leo
para outra parte do corpo de seu amigo.
Um peito com muitos pelos - ou perna ou costas - requer mais
leo. De
outra forma voc puxar os pelos quando mover as mos sobre a
superfcie
da pele.
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Tenha cuidado com o lugar onde voc coloca o vidro de leo
depois de
us -lo. Se voc trabalhar no cho, encontre um lugar onde o
frasco
poder ser facilmente alcanado e ao mesmo tempo onde voc no
esbarrar
nele. Se voc trabalha sobre uma mesa, procure, se possvel,
no colocar
o frasco sobre ela: mais cedo ou mais tarde o resultado ser
que voc ou
vai esbarrar nele ou vai tolher seus movimentos justamente
para que isso
no acontea. A melhor soluo ter um ou dois lugares
apropriados por
perto para colocar o frasco antes de comear a massagem.
Aqui h uma questo. Uma das regras gerais de massagem
que, uma vez
que voc fez um primeiro contato com o corpo de seu amigo,
deve procurar
sempre ter pelo menos uma das mos em contato com ele at o
fim da
massagem. Mas, como voc pode ver, surge uma dificuldade
quando voc tem
que pegar mais leo, como voc vai usar sua mo para verter
mais leo e
ainda assim manter o contato fsico com seu amigo? A soluo
descansar
seu cotovelo ou parte de seu antebrao levemente contra o
corpo dele
enquanto suas mos esto ao lado. Isto lhe parecer desajeitado
quando
tentar pela primeira vez, mas tornar-se fcil e natural com a
prtica.
Uma ltima sugesto. Eu passei muitos anos tropeando ao
redor de
mesas de massagem antes de despertar para o fato de que usar
dois
frascos de leo em vez de um e coloc -los cada um de um lado
da mesa,
pode poupar muitos passos desnecessrios e esticamentos
acrobticos.
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COMO USAR SUAS MOS
Saber como ser UM com suas mos o mago da massagem,
realmente a
nica verdadeira tcnica. Quanto mais voc fizer massagens,
tanto mais
esse conhecimento se abrir para voc. As mos so sutis,
entretanto, e
familiarizar-se com elas leva tempo. Eu ainda estou aprendendo
sobre as
minhas. uma tarefa bastante penosa e j sei agora que nunca
ter fim.
O que vou sugerir apenas um comeo. Recomendo vivamente
que antes de
fazer sua primeira massagem, voc leia do comeo ao fim esses
comentrios rios e tente fazer a experincia que menciono no
fim. Mas
tenha pacincia e no espere dominar tudo da noite para o dia.
Eis aqui algumas sugestes:
Usar presso ao fazer Massagem. Uma vez que voc tenha
aprendido
realmente algumas manobras, a intensidade da presso que voc
vai usar
variar de acordo com cada manobra em particular e com a parte
do corpo
em que se aplica. Mas certa presso quase sempre necessria.
Tenho
tido a experincia de que muitas pessoas, principiantes em
massagem,
sentem-se nervosas, consciente ou inconscientemente, com a
possibilidade
de machucar algum com suas mos, e o resultado a tendncia
a fazer
pouca presso. No se preocupe; seus amigos no so assim to
frgeis. A
presso produz uma agradvel sensao, que voc perceber
quando estiver
sendo massageado. Aprenda a experimentar diferentes presses.
Em caso de
qualquer receio sobre a intensidade da presso, lembre-se,
voc pode
sempre verificar isso com seu amigo.
Relaxar suas mos. Mantenha-as to soltas e flexveis quanto
possvel,
enquanto as movimenta. Isto difcil - provavelmente muito
mais difcil
do que soa para voc - por duas razes. Uma que relaxar um
membro
enquanto voc o est usando muito mais difcil do que
relax-lo quando
em repouso. A outra que quase todos ns, sem que tenhamos
conscincia
disto, carregamos uma grande dose de tenso crnica nas mos.
H
diversas maneiras de nos libertarmos dessa espcie de tenso;
fazer
massagem um excelente caminho, e em outra parte deste livro
vou
mencionar outros. Esses caminhos levam tempo; meses, e algumas
vezes,
at anos. Voc pode comear imediatamente, entretanto,
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simplesmente prestando ateno s suas mos e tentando
relax-las, mesmo
que apenas numa pequena medida, sempre que elas paream a voc
rgidas
ou contradas.
Deixar suas mos amoldarem-se aos contornos das partes do
corpo sobre
as quais esto passando. Embora, como voc ver, certas
tcnicas
requeiram que apenas uma parte especfica de suas mos seja
usada, a
maior parte das manobras nas massagens depende para que estas
sejam
efetivas, da sua habilidade em manter toda a palma das mos e
os dedos
em contato com a pessoa que voc est massageando. Por
exemplo, quando
possvel, no deixe nem os pulsos nem as pontas dos dedos
soltos no ar
quando voc move de uma parte do corpo para outra. Quando
voc desliza
sua mo sobre o quadril, d a ela o contorno exato para
adaptar-se a
essa parte do corpo. Quando voc a move do peito para o brao,
curve-a
uniforme e levemente ao redor do ombro, quando passar por ele.
Pense no
modo com que a
gua corrente ajusta-se, ela prpria, s pedras e valas no
seu trajeto.
Manter velocidade e presso uniformes. Procure eliminar
tremores,
arrancos, paradas e recomeos desnecessrios. Qualquer
mudana, tanto de
velocidade como de presso deve ser gradual, nunca aumentando
ou
diminuindo uma ou outra subitamente. Deixe que o movimento de
suas mos
seja to fluente e suave quanto possvel.
Entretanto, no tenha medo de variar, quer a velocidade quer
a
presso. O ritmo um ingrediente essencial massagem. Voc
pode usar
diferentes velocidades e diferentes presses sem sacrificar a
firmeza
de seus movimentos. A variedade na massagem assemelha-se
muito variedade na msica: mudanas no "tempo" impedem a
monotonia
rtmica.
Explore e defina a estrutura subjacente do corpo da pessoa
que voc
est massageando. (isto uma questo de sensibilidade,
algo
completamente parte do estudo de anatomia formal; para
algumas
observaes sobre isto, voc pode reportar-se a um captulo
posterior do
livro.) Indague constantemente sua mo, faa-a "ouvir" tecido
e osso sob
a pele. Sintonize com a textura dos estratos mais profundos
dos
msculos. ela grossa ou fina? Tensa ou solta? Amorfa ou
definida? Onde
voc encontra um osso, tente delinear sua forma. Pense nas
suas mos
como se elas dissessem a seu amigo, "Este seu quadril",
"Estes so os
ossos finos de seu pulso", " deste modo que seu joelho
formado".
Articular para seu amigo o corpo que dele um dos mais
importantes
aspectos da massagem. (Quanto mais precisamente voc conseguir
isto,
tanto mais o prazer que seu amigo encontrar na massagem ser
de uma
qualidade profunda, quase mgica.
Use seu peso, mais do que seus msculos para aplicar a
massagem.
uma fico que voc necessita muita fora fsica para fazer
massagem.
Sempre que quiser uma presso
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maior, consiga-a levando o peso da parte superior de seu corpo
para suas
mos e no forando os msculos de seus braos e pulsos.
Forar os
msculos se lhe sos rgidas, menos fluncia na qualidade do
movimento e
cansao nas costas.
Uma vez que voc tomou contato com o corpo de seu amigo,
tente no
interromp-lo at que a massagem ou exerccio que est fazendo
tenha
terminado completamente. Muitas pessoas, aps iniciada a
massagem,
sentem qualquer interrupo do contato fsico como algo
desconcertante
psicologicamente. Mesmo tendo que pegar mais leo, conserve
pelo menos
um antebrao ou um cotovelo tocando alguma parte do corpo de
seu amigo.
Lembre-se que ele, estando deitado e quieto, com os olhos
fechados,
entrar em um universo de toque cuja nica realidade o
contato de sua
mo.
Massageie com todo o seu corpo, no apenas com suas mos.
Com isto no
quero dizer que voc deve debruar-se sobre a mesa e rolar
sobre seu
amigo, mas que suas mos tero mais vida quando o movimento
que elas
fazem for uma extenso de um movimento mais amplo vindo do
resto do
corpo. Este no precisa ser grande; algumas vezes pode ser to
leve que
um observador dificilmente o notar . Visvel ou no,
entretanto, voc
mesmo deve poder sent-lo como uma espcie de centro do qual
emergem os
movimentos mais precisos de suas mos. Sob certos aspectos, a
experincia de fazer uma massagem como a de danar. Como
acontece na
dana, quanto mais o corpo todo se envolver, tanto melhor ser
a
massagem.
Observe como voc fica de p, senta-se ou ajoelha-se. Quando
trabalho
em uma mesa, gosto de ficar de p sempre que possvel, com os
ps
afastados, os joelhos curvos e virados para fora, as costas
retas. Na
primeira vez que voc tentar isto, esta posio vai lhe
parecer
desajeitada, mas as vantagens logo sero evidentes. Manter os
ps
afastados (60 cm ou mesmo mais) permite balanar todo o seu
corpo na
extenso da mesa, apenas transferindo o peso de um p para
outro. Por
outro lado abaixar o corpo dobrando os joelhos em vez de
inclinar as
costas, elimina uma grande quantidade de esforo e fadiga na
parte
inferior
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das costas. Tambm, trabalhar com as costas retas, e no
curvas, deixa
seus braos e mos livres para movimentos mais controlados e
relaxados.
Quando voc trabalha no cho, o modo de sentar-se ou
ajoelhar-se
geralmente indicado pela parte do corpo sobre a qual voc est
trabalhando, a manobra que voc usa nesse momento, e coisas
assim.
Entretanto, voc deve ficar muito mais atento posio do seu
corpo,
porque o trabalho no cho exige maior inclinao de suas
costas e
muito mais cansativo.
Tente, quando sentado ou ajoelhado, manter o mais possvel
as costas
eretas. Tambm j acentuei a necessidade de ter um acolchoado
sob voc
mesmo e sob seu amigo. Em outras palavras, d muita
importncia ao seu
prprio conforto pois isso se traduzir , para seu amigo, em
maior leveza
e preciso nos movimentos de suas mos.
Lembre-se sempre de que voc est massageando uma pessoa e
no uma
intrincada m quina de msculos e ossos. Ns somos msculos e
ossos, mas
tambm somos pessoas, em cada centmetro cbico de ns mesmos.
O seu
amigo o corpo dele, como voc o seu. Esteja atento a isso
todo o
tempo, e mantenha suas mos tambm atentas para o fato; o que
ter uma
influncia crtica e direta sobre a qualidade do seu toque.
Sobre isso
ainda h muito que dizer e vou discutir mais essas coisas em
outro
captulo.
Para tornar estas sugestes mais concretas h uma
experincia que voc
pode tentar. Pea a um amigo que se deite de bruos e aplique
leo em
toda a extenso de suas costas. Coloque as palmas de ambas as
mos sobre
sua pele e comece a mov-las. No se preocupe em absoluto se
elas esto
fazendo esta ou aquela manobra de massagem ortodoxa; apenas
mova-as para
cima e para baixo sobre o corpo de seu amigo. Explore como lhe

possvel
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sentir suas mos presentes, exatamente "ali". s vezes feche
os olhos,
s vezes deixe-os abertos. s vezes experimente fazer o que
foi sugerido
acima. Tente diferentes presses, diferentes velocidades, e
qualquer
outra mudana que por si mesma seja sugerida a voc. Seja to
espontneo
quanto possvel; deixe antes, que suas mos "pensem". Ao mesmo
tempo
esteja atento para o que est acontecendo exatamente.
Tente isto durante cinco, dez minutos, ou quanto tempo lhe
parecer
bom, mas faa-o apenas enquanto lhe for agradvel faz-lo.
Volte a este exerccio quantas vezes quiser; ele sempre
poder
ensinar-lhe alguma coisa nova. Estes so os fundamentos nos
quais nossa
"mestria" apenas parcial.
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INTRODUO S MANOBRAS
tempo agora de descermos aos pormenores da tcnica. Nas
partes que
se seguem voc encontrar descries e ilustraes de cerca de
oitenta
diferentes manobras de massagem. Antes de comear com elas,
entretanto,
deixo aqui alguns palpites e "dicas" sobre como foi elaborada
esta parte
do livro, sobre os usos das manobras e, no caso de voc nunca
ter feito
qualquer massagem, sobre o melhor modo de aprend-la.
A ordem em que essas manobras so apresentadas no
importante. Se
voc as usasse todas, em sequncia, faria afinal uma massagem
completa
de hora e meia de durao
- uma massagem que comearia pela cabea, iria
progressivamente da
parte anterior do corpo aos ps e da (uma vez que seu amigo
tenha se
virado) para cima no outro lado do corpo, terminando nas
costas. Ou, se
voc usasse apenas as manobras que esto marcadas com um
asterisco, voc
faria uma massagem mais curta, cobrindo a mesma rea e tomando
metade do
tempo. Entretanto, quanto mais voc experimenta, mais voc
encontrar
outros meios tambm bons, de selecionar e combinar estas
vrias
manobras. Elas so os fundamentos sobre os quais naturalmente
se
desenvolver seu estilo prprio de massagem.
As manobras em particular, marcadas com um asterisco, no
so de forma
alguma "melhores" que as outras no marcadas. Apenas
representam um
exemplo de como uma massagem curta pode ser composta do
material
apresentado a seguir.
As instrues seguintes foram, de certo modo, escritas para
algum que
seja destro. Isto significa que a mo direita mais
favorecida do que a
esquerda, quando h possibilidade de escolha. Se voc
canhoto, tudo
que tem a fazer substituir a mo direita pela esquerda
sempre que
parecer apropriado.
Tambm, geralmente falo como se voc estivesse fazendo
massagem sobre
uma mesa: "mova-se para a parte inferior da mesa", etc. Em
quase todos
os casos, entretanto, o que voc tem a fazer se estiver
trabalhando no
cho exatamente o mesmo. Sempre que uma manobra tem que ser
feita de
forma diferente no cho, inclu instrues alternativas.
Em alguns pontos, voc vai observar que o brao, a perna ou
a cabea
da pessoa tem que ser erguido ou deslocado. Certifique-se de
que voc
mesmo faz o movimento e que de
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modo algum a pessoa o ajuda. Se ela tentar ajudar ou, como s
vezes
acontece, endurecer levemente o membro, resistindo, alerte-a
sobre isso
e pea-lhe para relaxar tanto quanto possvel o membro em
questo.
Aprenda a fazer a transio de uma manobra para outra como
parte da
prpria execuo. Mesmo a diviso da massagem em "manobras"
separadas
como eu fato abaixo, arbitrria em certo sentido. A massagem,
na sua
melhor forma, usa tcnicas especficas, mas apenas
entretecendo-as em um
movimento fluente que se mantm sempre criativo e espontneo.
Deixe que
suas mos encontrem o caminho natural para deslizar de uma
manobra para
outra; a pessoa nunca deve poder distinguir onde acabou uma
manobra e
onde comeou a outra. Na realidade, idealmente, a experincia
dela sobre
toda a massagem deveria ser como de uma nica e ininterrupta
execuo
tecendo seu caminho sobre todo seu corpo.
No se esquea tambm, como j foi mencionado, de, evitar o
mais
possvel, a interrupo do contato fsico com a pessoa. Uma
vez que voc
tenha comeado, procure sempre ter, pelo menos, uma das mos
em contato
com a pessoa, at que a massagem termine.
A massagem basicamente no-verbal, e melhor faz-la em
silncio.
Enquanto voc est se familiarizando com as tcnicas,
precisar
naturalmente falar com a pessoa que se submete massagem,
para
descobrir como est ela sentindo seu trabalho. A no ser neste
caso,
procure focalizar toda a sua ateno no seu sentido ttil.
Se voc est aprendendo massagem pela primeira vez,
importante
faz-lo do modo correto. Aqui esto algumas sugestes. Elas
podem, na
minha opinio, influir muito na rapidez e facilidade do seu
aprendizado.
Primeiro, um aviso! No tente aprender muito de uma s vez.
Cerca de
seis manobras ou menos, bastam para uma sesso. No comeo a
massagem lhe
parecer muito cansativa. Logo, medida que voc aprende
corretamente a
mover e colocar seu prprio corpo, j no o ser tanto. Mas
comece com
pequenas doses e da desenvolva-se aos poucos.
Quando voc estiver pronto para comear, lei toda a
descrio de uma
manobra antes de tentar faz-la. Uma leitura global, j de
antemo, de
todas as manobras que voc planeja aprender em uma ocasio,
ajudar ainda
mais.
Se voc juntar-se a algum para tentar algumas manobras,
certifique-se de que seu amigo lhe d tanta informao quando
possvel.
Descubra o que sentido como agradvel
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ou como desagradvel, ou como mais ou menos; o que sente ele
como muito
leve ou muito pesado, como muito rpido ou muito lento e
outras coisas
que voc queira saber. Pergunte bastante e encoraje seu amigo
a falar
sempre que sentir que quer faz-lo. Estas informaes sero
inestimveis
para voc.
Experimente, principalmente, com diferentes cargas de
presso. Tente
uma manobra levemente, depois com mais presso, depois com
mais presso
ainda. E pea um relato das impresses a cada passo.
No se preocupe se uma manobra parece atrapalhada na
primeira vez.
Geralmente, se voc pergunta ao seu amigo, ele tem uma
impresso muito
diferente a respeito.
Finalmente, sempre que possvel, experimente ser massageado
seguindo
as manobras que voc est querendo aprender. Voc nunca ser
capaz de
dizer como "funciona" uma manobra enquanto no a sentir no seu
prprio
corpo. Eu poderia acrescentar que de todos, o melhor modo de
aprender
massagem, faz-la com um amigo que tambm quer aprender.
Desse modo, voc pode tentar diversas manobras de uma vez, e
ele pode
faz-las tambm em voc. Isto dar a ambos, uma compreenso
"interna" do
que esto fazendo.
Divirtam-se!
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CABEA E PESCOO
Quando fao uma massagem completa, a cabea para mim, um
dos lugares
favoritos onde comear.
Como j disse, a sequncia das diferentes partes do corpo
adotada
nestas instrues altamente arbitrria. Em outro captulo
deste livro,
falarei mais especificamente sobre outras sequncias
possveis, e
porque, dependendo das circunstncias, voc pode querer seguir
uma ou
outra.
Por enquanto, entretanto, posso dizer que dificilmente se
erra
comeando pela cabea.
A principal razo disto, parece-me, que trabalhando a
cabea de
algum sente-se que se trata de um dos pontos mais seguros e
ao mesmo
tempo mais surpreendentes. Mais seguro, porque, o receio de
sermos
tocados (e todos ns temos pelo menos um resduo disto,
especialmente no
comecinho de uma massagem), faz sentir menos nas extremidades
do corpo
- cabea, mos e ps - a fora dos poderosos tabus de nossa
cultura
contra o contato fsico, e mais surpreendente porque, embora a
cabea
seja a parte do corpo com a qual, infelizmente, tendemos mais
a nos
identificar, tambm uma das partes - infelizmente da mesma
forma - da
qual nos sentimos mais desconcertados fisicamente. Descobrir,
atravs da
massagem, que a cabea pertence ao corpo fsico, uma
surpresa, como
despertar de um sono. O resultado ser que, comeando a
massagem
exatamente pela cabea, voc poder dar ao seu amigo uma boa
iniciaro
para o aspecto mais profundo e sutil da experincia que se
seguir .
Comecemos ento.
De p ou ajoelhado, voc deve colocar-se de modo a estar de
frente
para o topo da cabea de seu amigo. Coloque um pouco de leo
nos dedos,
mas no passe leo no resto da pessoa antes de comear. A
superfcie da
face realmente to pequena, que requer pouco leo; as poucas
gotas que
voc colocou nos dedos bastam para comear.
A ordem mais natural para se massagear as diferentes partes
da cabea,
: trabalhar primeiro o rosto, comeando pelo topo da testa e
vindo
sistematicamente para baixo, at o queixo; depois as orelhas;
o pescoo;
e finalmente o couro cabeludo,
Lembre-se, um asterisco ssinalando uma manobra no significa
que ela
melhor que qualquer uma das outras, mas que uma das que
devem fazer
parte de uma massagem mais curta, como foi dito anteriormente.
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1-Antes de mais nada gosto de colocar as palmas de minhas
mos
levemente
sobre a testa de meu amigo, durante alguns momentos. Cubra a
testa com
as palmas
de suas mos, deixando que os dedos se estendam para baixo,
nas
tmporas. No
faa presso. Fique assim enquanto lhe parecer acertado e
confortvel;
alguns
segundos, meio minuto, como quiser.
Concentre-se. Deixe seu amigo familiarizar-se com seu toque.
Agora
comece a massagear a testa, com a polpa dos polegares.
Primeiro, divida
mentalmente a testas em faixas horizontais, de um centmetro
e meio de
largura. Comece ento com os polegares, no centro da testa
,logo abaixo
da nascida dos cabelos, deslize-os ao mesmo tempo na direo
externa ao
longo da faixa mais alta que imaginou, pressione
moderadamente, como
voc faz quer quer pregar um selo em um envelope. Continue at
as
tmporas, um lugar supreendentemente sensitivo, e termine a,
fazendo
com os polegares um crculo com raio de mais ou menos um
centmetro.
Imediatamente retire seus polegares e volte ao centro da
testa,
comeando agora na segunda faixa logo abaixo, novamente
movendo seus
polegares do centro para fora. Trabalhe assim
progressivamente, descendo
sempre at terminar em uma faixa logo acima das sobrancelhas.
No se
esquea de acabar cada faixa com um pequeno crculo sobre as
tmporas um
floreado no essencialmente necessrio, mas que ser sentido
pela pessoa
como muito "legal".
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3- A manobra seguinte para a borda das rbitas oculares.
Com a ponta
de ambos os indicadores faa antes uma presso contra as
bordas sseas
das duas, rbitas exatamente onde elas se ligam ao nariz.
Aperte com
fora durante todo um segundo. Ento retire seus dedos,
mova-os cerca
de um centmetro ao longo da metade superior de cada borda e
faa
presso novamente. Pressionar desta maneira bom para os
sinus, e esta
forma particular, em pontos, parece melhor ainda para a maior
parte das
pessoas do que um movimento de frico. Continue com este
movimento,
afastando-se um centmetro cada vez que pressionar, at ter
alcanado o
ponto mais externo de cada rbita ( isto , o ponto mais
afastado do
nariz. Volte ento ao ponto mais prximo ao nariz e comece
novamente
trabalhando desta vez ao longo da metade inferior da borda
ssea..
4 - Agora os olhos.
Voc no se esqueceu de certificar-se antes de comear que
seu amigo
no estava usando lentes de contato? Se ele as usa e no as
retirou
peca-lhe que.o faa agora.
Suavemente percorra com as polpas dos seus polegares as
plpebras
fechadas de seu amigo. Comece bem ao lado do nariz e mova
para fora.
Faa lentamente, usando um mnimo.
presso, apenas o suficiente para que voc sinta o globo
ocular
movendo-se suavemente medida que voc passa o polegar sobre
ele.
Faa isso trs vezes, movendo os polegares na mesma
direo e erguendo-os cada vez para voltar ao ponto de
partida.
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5 - Agora coloque as pontas do indicador e do mediano de
cada mo dos
dois lados do
nariz, logo abaixo do ponto da borda da rbita ocular onde
voc comeou
a ltima manobra. Pressionando firmemente, faa com as pontas
dos dedos
um caminho em volta das beiradas inferiores dos ossos das
faces
(zigomas),
Faa esta manobra pelo menos duas vezes. Na segunda vez voc
pode
querer demorar-se um pouco nas beiradas dos ossos das faces
imediatamente abaixo e ao lado do nariz, trabalhando os
msculos
situados por baixo, fazendo pequeninos crculos com as pontas
dos dedos.
Deixe cada ponta de seus dedos mover-se em crculos de um
centmetro ou
menores, pressionando firmemente sem levanta -los. Faa isto
direitinho.
No tenha pressa. Esta rea diminuta um ponto focal de tenso
na face
e, trabalhar um pouco mais aqui, ajuda bastante.
6 - Termine a metade inferior das faces com uma srie de
manobras
horizontais, semelhantes quelas que voc fez na testa.
Use primeiro os indicadores e medianos. Coloque as pontas
destes dedos
no centro das faces entre o nariz e a boca.
Trabalhe de dentro para fora, em direo s faces e v para
cima, para
as tmporas, terminando com um crculo costumeiro.
Comece sempre no centro e termine nas tmporas.
Agora pegue levemente a ponta do queixo entre as pontas do
polegar e
do indicador de cada mo. Siga a borda da mandbula at quase
alcanar
as orelhas, deslizando ento os indicadores ( e os medianos
tambm, se
quiser) em um ltimo pequeno crculo nas tmporas.
Se seu amigo tem barba, simplesmente passe sobre ela fazendo
as mesmas
manobras.
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Com isso, o rosto est terminado. Agora deslize suavemente
seus dedos
para as orelhas. .7 - As orelhas me parecem a parte mais
intrigante do
corpo. Gosto que massageiem as minhas. H muitas maneiras de
trabalh-las.
Use todas ou parte delas, de acordo com seu prprio
critrio. Na sua
primeira tentativa, sugiro que voc trabalhe uma orelha de
cada vez.
Logo voc poder lidar com as duas ao mesmo tempo, sem
dificuldade.
Em primeiro lugar corra as pontas de seus dedos muitas
vezes, para
cima e para baixo, por
trs da orelha, onde ela se liga ao resto,da cabea. Faa
isso suave e
delicadamente. Logo depois. com toda a extenso do seu
indicador,
percorra muitas vezes, para outro, o "V" formado pela parte
mais
superior da orelha e o couro cabeludo diretamente adjacente.
Agora
aperte delicadamente a borda externa da orelha e o lbulo da
orelha,
entre o polegar e o indicador. Comece no lbulo junto cabea
e
trabalhe em volta, movendo seu polegar e indicador com
intervalos de um
centmetro entre os "belisces". Pgina 36
Em seguida, com a ponta do indicador trace levemente as
cavidades
naturais no interior do ouvido. Trabalhe da parte mais externa
para o
centro. Pare exatamente no ponto em que voc fecharia o canal
do ouvido.
Se at aqui voc trabalhou apenas um ouvido, siga os mesmos
passos no
outro.
Finalmente como uma "ddiva final" sugira ao seu amigo ouvir
o som
dentro de seus prprio ouvidos. Para isso, mova os dedos muito
lenta e
suavemente e feche os canais dos ouvidos com as pontas dos
indicadores.
Verifique se os dois ouvidos esto fechados ao mesmo tempo;
nada
acontecer se apenas deles estiver tampado. Mantenha-os assim
de 15 a 30
segundos. Embora algumas pessoas no liguem para isso", muitas
deleitam-se com esta breve mas agradvel incurso.
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8 - A manobra seguinte, vai parecer, enquanto voc a
executa,
esquisita e desajeitada ao mesmo tempo. Entretanto, uma
manobra
perfeitamente segura e muito boa para quem a recebe.
Delicadamente cubra
o rosto de seu amigo com ambas as mos, as palmas sobre a
testa e as
pontas dos dedos prximas do queixo. Deixe suas mos
descansarem assim
por uns momentos; deslize-as suavemente para baixo, passando
sobre as
orelhas at que os dedos mnimos encostem na mesa. Em seguida
faa uma
presso como se estivesse tentando juntar as mos.
Certifique-se de que
elas esto em baixo e no fazendo presso sobre os ouvidos.
Curve-se
levemente e mantenha seus cotovelos erguidos em ngulo reto,
para
funcionar quanto possvel como uma alavanca. Comece com uma
pequena
presso, aumentando-a gradativamente at chegar ao ponto de
pressionar
tanto quanto puder (a menos que voc seja uma pessoa de muita
fora).
Diminua ento gradativamente.
Tendo relaxado completamente, conserve ainda as mos no
lugar por
alguns segundos antes de passar manobra seguinte. Passe
agora para o
pescoo. 9 - Coloque as duas mos com as palmas para cima, sob
o pescoo
de seu amigo. Curve um pouco os dedos e tamborile rapidamente
com as
pontas sobre o pescoo, mantendo o dorso sobre a mesa. Faa
movimentos
rigorosos como se tocasse piano.Trabalhe para cima e para
baixo,
descendo em direo s costas (voc no poder ir muito longe),
na rea
prxima s espinha, at onde possa alcanar de um modo
confortvel:
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Em seguida coloque as mos sob a cabea de seu:amigo e
suspenda-a um
pouco, delicadamente. Vire-a devagar at que ela descanse
naturalmente
sobre a sua mo esquerda. Se voc sente que seu amigo
"resiste" ou tenta
"ajud -lo" pea-lhe para relaxar como se deixasse a cabea
tombar sobre
a mesa. Se notar que ainda h dificuldades em soltar a cabea,
voc pode
ajudar erguendo-a e abaixando-a delicadamente mais algumas
vezes.
Agora rode lentamente o pulso da sua mo direita contra o
ombro de seu
amigo, levando os dedos para o lado externo do ombro, para
baixo e na
direo das costas. Seus dedos continuam movendo-se nas
costas, na
direo da espinha;antes de alcan-la-la, v para a nuca.
Continue subindo na nuca, at que as pontas de seus dedos
toquem a
nascida dos cabelos. Faa ento uma volta de 90 com sua mo
de modo que
seus dedos apontem para cima (eles ficam perpendiculares ao
prprio
pescoo) e pressionando.mais levemente, volte para baixo, para
o lado do
pescoo.
Mova-a ento da base do pescoo, atrevs da parte superior
do trax,
em direo ao ombro. Voc pode a comear a mesma manobra,
repetindo-a
trs ou quatro vezes.
As duas manobras seguintes so feitas com a cabea ainda
inclinada
para o lado.
prefervel fazer todas as trs manobras de um s lado
antes de virar
a cabea para faz-las do outro lado.
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11- Com a cabea ainda inclinada para a esquerda, movimente
os dedos
da mo direita, em crculos lentos de dois centmetros e meio,
contra a
nuca. Pressione firmemente. Trabalhe para cima, na direo da
nascida
dos cabelos. Ento, com presso mais suave, faa crculos para
baixo e
para o lado do pescoo, trabalhando toda a rea desde perto da
orelha
at a clavcula. Repita o movimento.
12- Ainda segurando a cabea de seu amigo inclinada para a
esquerda,
encontre, com as pontas dos dedos de sua mo direita, a borda
ssea
horizontal onde o pescoo encontra a parte posterior do
crnio. Faa
pequenos crculos logo abaixo desta borda. Pressione
firmemente. Voc
encontrar uma espcie de sulco estendendo-se horizontalmente
atravs do
pescoo; siga este sulco com as pontas dos dedos.
Certifique-se com seu amigo se voc tem dificuldade em
localizar o
lugar certo. Esta manobra muito agrad vel e ele saber
imediatamente
quando voc tiver encontrado o ponto certo.
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13- Termine o trabalho no pescoo erguendo a cabea de seu
amigo at
onde ela puder ir.
Use ambas as mos e mova-as lentamente.
Voc encontrar resistncia logo antes ou logo depois que o
queixo
tenha tocado o trax. Pare por um momento quando tiver
atingido este
ponto. Delicadamente force a cabea ainda um centmetro e meio
para
frente. Leve a cabea para trs at aquele mesmo ponto e
depois
novamente uma ou duas vezes para a frente. Se voc no
consegue isso
suavemente, no force de maneira alguma.
Deite novamente a cabea, com movimento lento.
14- Resta apenas trabalhar com o couro cabeludo. Novamente
levante a
cabea e vire-a para a esquerda. Com as mos em posio de
garras,
trabalhe o couro cabeludo do lado direito da cabea, com as
pontas dos
dedos. Pressione fortemente, movimentando a mo em pequenos
crculos. A
presso deve ser bastante para movimentar a prpria pele sobre
o osso,
mais do que apenas deslizar as pontas dos dedos para trs e
para frente,
sobre a superfcie da pele. Trabalhe sistematicamente (por
exemplo, em
amplas linhas para cima e para baixo na cabea), cobrindo
assim todo o
lado direito do couro cabeludo.
Repita tambm do outro lado.
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T|RAX E ESTMAGO
Espalhe leo sobre o peito, o estmago, os lados do tronco e
os
ombros.
1- Comece no peito e no estmago com o que eu chamarei de
manobra
principal. Esta uma das manobras mais efetivas numa
massagem, porque
cobre rpida e facilmente grandes reas da superfcie
corporal. Com
pequenas variaes, pode ser feita no peito e estmago, no
brao, nas
partes da frente e de trs das pernas e nas costas.
Coloque-se acima da cabea de seu amigo. (Se trabalha no
cho,
ajoelhe-se acima da cabea, com os joelhos de cada lado dela.)
Coloque
suas mos com as palmas para baixo, no meio do peito. Os
pulsos de suas
mos descansam logo abaixo da clavcula, os dedos apontam para
os ps, e
os polegares apenas tocam um no outro. Agora deslize as duas
mos para a
frente, pressionando firmemente sobre o peito e mais levemente
sobre o
estmago. Conserve suas mos juntas at que voc chegue
metade
inferior do estmago; separe-as ento, movendo-as diretamente
para os
lados.
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Movimente ambas as mos para cima e para baixo, nos quadris,
em
direo mesa. Logo que suas mos atingem a mesa, retire-as
ao longo
dos lados do tronco em direo aos ombros.
Puxe-as firmemente, com toda a sua fora; nesse ponto, voc
deve
sentir a manobra como se quisesse afundar seu amigo para
dentro da mesa.
Logo ao alcanar as axilas, leve suas mos - os punhos de
suas mos
sempre na frente - para cima, atingindo a parte mais alta do
peito.
Girando as mos sobre os pulsos, escorregue os dedos dos lados
para o
centro do peito.
Deslizando as mos para a frente, endireitando-as e juntando
os
polegares enquanto faz o movimento, voc pode passar
diretamente para
outra sequncia da mesma manobra sem interromper a fluncia de
seu
movimento.
Dois lembretes que ajudam a tornar esta manobra bem correta.
Em
primeiro lugar, seja firme. Faa movimentos uniformes e
seguros. E
depois, no se esquea de amoldar suas mos aos contornos
sobre os quais
elas esto passando. Deixe que suas mos se adaptem forma de
seu
amigo, como se estivessem moldando o corpo dele do barro.
H aqui uma variao interessante. Tendo trazido suas mos
de novo
parte superior do peito, dirija-as para cima e para baixo, nos
ombros em
vez de gir -las em direo ao meio.
Continue sem interromper, deslizando as mos sob os ombros,
at a
parte superior das costas, escorregando os dedos entre estas e
a mesa.
Logo que seus dedos tenham alcanado o ponto bem ao lado - e
no
diretamente sobre - da espinha, deslize suas mos suavemente
sobre os
trapzios (os msculos que se estendem do pescoo para os
ombros) e de
volta para a parte superior do peito.
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Outra variao mais interessante ainda. Leve suas mos para
baixo at
os ombros e na direo das costas, como antes. Pare junto
espinha,
outra vez. Mas desta vez encaminhe suas mos delicadamente
para a nuca e
da para a parte de trs da cabea, at que elas deixem
completamente a
cabea. No erga a cabea; conserve o dorso das mos sobre a
mesa, para
alterar o mnimo possvel a posio da cabea, quando retirar
as mos.
Tendo interrompido o contato, volte imediatamente com as
palmas das mos
sobre o peito de seu amigo. Faa esta manobra principal de
trs a seis
vezes, sobre o peito e o estmago, com ou sem variaes.
Ocasionalmente,
costumo repeti-la entre outras manobras sobre o peito e
estmago;
algumas vezes at volto a ela depois de massagear outras
partes do
corpo. Voltar algumas vezes a uma manobra importante como esta
d
massagem uma certa unidade muito agradvel. Tanto para seu
amigo como
para voc, isto pode produzir o mesmo efeito que a repetio
de um tema
numa pea musical.
2 Corra as pontas de seus polegares e indicadores diversas
vezes sobre
a clavcula. 0 polegar deve ficar de um lado do osso e o
indicador do
outro. Mova suas mos primeiramente em direo uma da outra e
depois,
afastando-se uma da outra. Pressione levemente.
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3 Trabalhe a parte superior do peito com as pontas dos dedos
de ambas
as mos. Pressione firmemente, movendo as pontas dos dedos em
pequenos
crculos. Comece junto clavcula e, de modo sistemtico,
trabalhe toda
a metade superior do peito. Omita os seios de uma mulher,
porque esta
manobra no seria agradvel ali.
4 0s massagistas profissionais no costumam massagear os
seios de uma
mulher. A maior parte das mulheres que conheo considera isto
falso
pudor e negligncia. Tratando-se de uma mulher, eis aqui uma
boa manobra
para os seios e os msculos que o suportam. Faa com suas mos
uma taa
sobre os seios. Muito delicadamente faa-os rodar tanto quanto
possvel,
sem for-los, com trs crculos completos para a direita e
trs para a
esquerda.
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5 Agora cerre os punhos. Coloque-os assim no meio do peito,
logo
abaixo da clavcula; escorregue os ns dos dedos para o lado
externo,
atrevs do peito e depois para baixo, nos lados do tronco, em
direo
mesa. Pressione suavemente. Siga as costelas. Se conseguir,
tente que os
ns dos dedos deslizem entre as costelas.
Com este movimento trace faixas horizontais, at cobrir toda
a caixa
torxica. Pare perto do estmago. No se esquea que a presso
deve ser
leve; uma presso forte dar a esta manobra uma sensao
terrvel. Se se
trata de uma mulher, chegando parte central da caixa
torxica,
trabalhe apenas numa faixa de mais ou menos cinco centmetros
entre os
seios.
6 Esta manobra chama-se "puxo" (pulling) e feita ao longo
dos lados do tronco. V para um lado da mesa e trabalhe
o lado
oposto do tronco de seu amigo. Com os dedos apontados
diretamente para
baixo, puxe cada mo alternadamente para cima. Em cada
manobra comece a
puxar uma das mos antes que a outra tenha se afastado do
corpo,
evitando assim interrupes no contato. Comece junto pelve,
logo acima
da coxa, suba lentamente at a axila e volte novamente,
movimentando um
pouco menos do que a extenso de uma de suas mos, em cada
vez.
Uma vez para cima e uma para baixo so suficientes. V para
o outro
lado da mesa e faa o mesmo.
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7 Agora vamos ao estmago. Coloque-se do lado direito de seu
amigo,
mantendo sempre uma das mos em contato com o corpo, enquanto
se move.
Os diversos rgos da rea do estmagoficaro menos
comprimidos - e
mesmo o que voc vai fazer ser mais agradvel para ele - se
seu amigo
mantiver os joelhos dobrados enquanto voc trabalha
diretamente sobre
seu estmago. H maneiras de fazer isto. A primeira
simplesmente
colocar as pernas de seu amigo na posio correta e deixar que
ele mesmo
as equilibre; deslizando um pouco o p de um lado para outro,
voc logo
encontrar o ponto natural em que as pernas quase se equilibram
por si
mesmas. 0 segundo caminho erguer as pernas e colocar um
travesseiro
dobrado sob elas. Prefiro o primeiro modo, porque no gosto de
esbarrar
em um travesseiro durante a massagem. 0 segundo mtodo,
entretanto, tem
a leve vantagem de que a pessoa noter que desperdiar nem
uma frao
de energia para conservar as pernas no lugar.
Comece ento do lado direito, fazendo crculos completos
sobre o
estmago; usando a palma da mo esquerda.
Os movimentos devem ser feitos no sentido dos ponteiros de
um relgio
- O mais importante no estmago, j que o clon est disposto
neste
sentido. Em cada crculo passe primeiro bem abaixo das
costelas, depois
um pouco para o lado esquerdo do tronco, na cintura, um pouco
acima do
osso plvico, e ento para o lado direito do tronco, outra vez
na
cintura
Depois de um crculo completo, voc pode introduzir a mo
direita.
Continue movendo a mo esquerda da mesma maneira; depois que
ela passou
da metade inferior para a metade superior do estmago, comece
com a mo
direita, fazendo metade de um crculo, indo de um quadril para
outro ao
longo do osso plvico. Logo que a mo direita chegue ao
quadril direito,
retire-a e deixe-a em suspenso junto ao quadril esquerdo, para
que ela
possa executar o mesmo movimento crescente depois que a mo
esquerda
tenha terminado outra volta. Planeje o ritmo de forma que
quando a mo
direita est massageando, est num ponto do crculo
diretamente oposto
mo esquerda.
Faa cerca de seis crculos com a mo esquerda,
acrescentando, com
a mo direita, um crculo parcial em cada vez.
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Embora possa parecer bastante desajeitado primeira vista,
com o
passar do tempo ser muito mais fcil para voc fazer esta
manobra do
que vai ser para mim descrev-la.
Coloque o dorso de sua mo direita - isto mesmo, o dorso da
mo -
encostado contra o centro do estmago de seu amigo. Dobre seu
pulso em
um ngulo de 90 graus; seus dedos devem apontar na sua
direo, seu
antebrao aponta para o ar e o cotovelo em direo contrria
voc.
Agora comece a rodar sua mo no sentido dos ponteiros do
relgio.
Tendo completado cerca de 1/4 de crculo, comece ao mesmo
tempo a virar
gradualmente a palma da mo para baixo; isto necessariamente
far com
que seu cotovelo fique mais perto do nvel da mesa. Continue
rodando e
virando; assim, quando o crculo se completar, sua mo estar
novamente
virada com o dorso para baixo e seu cotovelo levantado em uma
posio
diretamente acima de sua mo. Faa assim uma meia dzia de
crculos.
Essa manobra deve ser sentida como fluente, firme e lenta..No
ande em
volta do estmago; mantenha sua mo exatamente no centro. Se
os joelhos
de seu amigo estavam levantados, voc pode agora delicadamente
colocar
suas pernas novamente sobre a mesa.
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9 Agora faa manobras de "amassamento" nos lados do tronco,
vizinhos
linha da cintura. Isto no difcil. Estenda as mos para o
lado oposto
ao que voc vai trabalhar. Com cada manobra, amasse suavemente
a carne
solta da linha da cintura, entre os polegares e os dedos;
pegue o quanto
voc possa faz-lo segurando confortavelmente, deixando
depois,
lentamente, que escape dos seus dedos.
Mova tambm um pouco as mos, em cada manobra, indo a mo
direita para
a esquerda e a mo esquerda para a direita. Se voc usar suas
mos
alternadamente, comeando uma nova manobra pouco antes de
terminar a
anterior com a outra mo, perceber que entrou em um ritmo
lento, solto
e natural, em que as mos esto sempre em movimento.
Depois de algumas execues deste tipo, voc pode introduzir
uma nova
modalidade. Transforme o amassamento em simples deslizamento,
e em vez
de mover suas mos no sentido horizontal (isto ,
paralelamente mesa)
ao longo dos lados do tronco, comece a deslizar seus dedos sob
as costas
de seu amigo, exatamente na linha da cintura, levando sua mo
para cima,
ladeando o tronco at 2 ou 4 centmetros em direo ao
estmago. Siga a
linha da cintura e pressione levemente com os dedos. Comece
cada manobra
em pontos cada vez mais afastados sob as costas, comeando os
ltimos
dois ou trs bem junto espinha.
A mudana da primeira para a segunda verso desta manobra
no precisa
ser abrupta. Tente fazer trs ou quatro execues indo
horizontalmente
dos quadris para as costelas e as costas; v ento tornando as
manobras
mais e mais verticais at terminar com um ou dois movimentos
ao longo da
prpria cintura.
V ento para o outro lado da mesa e.faa o mesmo.
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Esta ltima manobra realmente para as costas mas melhor
recebida
quando feita logo aps a anterior. . Coloque ambas as mos sob
as costas
de seu amigo, cada uma de um lado, bem altura da cintura, as
palmas
para cima, os dedos apontando na direo uns dos outros. As
pontas dos
dedos ficam bem ao lado da espinha.
Agora, mantendo as costas das mos em contato com a mesa,
faa presso
com as pontas dos dedos, o mais que puder em ambos os lados da
espinha.
A presso deve ser suficientemente forte para levantar de fato
um
pouquinho, o corpo de seu amigo. Mantenha a presso durante
todo um
segundo e relaxe.
Novamente por um segundo e relaxe. Outra vez.
Depois de trs vezes ou pouco mais, deslize suas mos, ainda
fazendo
presso com as pontas dos dedos, mas agora muito mais
suavemente,
deixando as costas, ainda seguindo a linha da cintura, em
direo ao
estmago. Como na manobra anterior, acentue a linha da cintura
enquanto
avana.
Se voc est trabalhando no cho, aqui est - finalmente -
um ponto em
que voc tem uma vantagem sobre o trabalho em uma mesa. Depois
de, ou
mesmo em vez de, pressionar as pontas dos dedos junto
spinha,
agache-se como se estivesse montando sobre o corpo de seu
amigo, cruze
seus dedos sob a espinha e erga o corpo dele vrios
centmetros do cho.
Deslize suas mos ao longo da cintura pressionando levemente
com as
pontas dos dedos enquanto desce novamente o corpo de seu
amigo. Para
ele, ser erguido com esta manobra produzir uma sensao
especialmente
agradvel.
Mas no se preocupe com esta variao, se voc trabalha
sobre a mesa.
Erguer um corpo estando de p ao lado dele seria muito
cansativo para
suas costas e difcil de ser feito corretamente.
Seja qual for a variao.que voc est usando, um bom
acabamento
seguir a linha da cintura com as pontas dos dedos at que
suas mos
encontrem o centro do estmago.
Sobre o estmago mesmo, deslize os dedos mais suavemente.
Quando suas
mos se encontrarem, descubra um modo jeitoso de conduzi-las
para o
lugar que voc pretende trabalhar agora.
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O BRAO
Estenda o brao de seu amigo ao longo do corpo, com a palma
da mo
para baixo, sobre a mesa. Passe leo sobre o brao e o ombro.
1- Comece com uma variao da manobra principal.
Coloque as palmas de ambas as mos no pulso de seu amigo,
formando com
elas um cncavo de modo a cobrir os lados e a parte superior
do pulso.
Suas mos ficam lado a lado e os polegares se tocam.
Pressione firmemente e deslize as duas mos ao longo do
brao.
Separe-as apenas quando chegar ao alto do brao, dirigindo a
mo
esquerda para o topo do ombro e a mo direita para a parte de
baixo do
brao, at bem prximo axila.
Deslize agora as duas mos de volta para a parte inferior do
brao,
comeando com a mo esquerda pelo lado de fora e a direita
pelo interno.
Pressione mais suavemente.
Quando chegar ao pulso, voc tem duas opes.
Uma deslizar simplesmente sua mo esquerda em direo
parte
superior do pulso de forma que as duas mos fiquem novamente
em posio
de comear a mesma manobra.
A outra, se voc quiser caprichar um pouco mais, deslizar
ambas as
mos ao longo da mo de seu amigo, passando pelas pontas dos
dedos dele.
Sua mo direita desliza sobre o dorso e a mo esquerda ao
longo da
palma da mo. Faa uma presso mais suave na mo e seja
extremamente
delicado e sutil ao deixar as pontas dos dedos. Imediatamente
coloque
suas mos em posio para
a seguinte, de modo que seu amigo sinta o menos possvel
qualquer
interrupo do contato.
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2- Esta manobra chamada "drenagem" (draining). Levante o
antebrao
de seu
amigo; o cotovelo continua apoiado sobre a mesa. Faa um anel
em torno
do. pulso com os polegares e indicadores de ambas as mos;
vire suas
mos de forma que as palmas estejam para cima, enquanto segura
o pulso;
os polegares ficam do lado de dentro do pulso e se tocam.
Agora, apertando levemente com os polegares e indicadores,
lentamente
deslize suas mos ao longo do antebrao, como se voc o
estivesse
drenando. Quando atingir a curva do cotovelo , volte com as
mos outra
vez, conservando os polegares e indicadores em contato com a
pele, mas
sem exercer qualquer presso. Repita vrias vezes.
Voc pode perguntar porque fazer presso quando se desce e
no na
volta. A resposta que as veias, muito mais prximas da
superfcie da
pele do que as artrias, so mais diretamente afetadas pela
presso
externa. Por isso, quando ns "massageamos em direo ao
corao", como
aconselha o lema popular de massagem, estamos fornecendo
reforo extra
ao fluxo venoso em direo ao corao. Para outras manobras
que estou
descrevendo talvez esta regra tradicional no importe tanto.
Mas na
"drenagem" do antebrao, entretanto, um pouco de experincia
logo lhe
mostrar que seu amigo sente-se melhor quando voc faz presso
indo para
baixo - mas no quando sobe.
3- Mantenha o brao de seu amigo na posio anterior.
Coloque os dedos
das duas mos contra o dorso do pulso de seu amigo, como uma
alavanca, e
comece a massagear a parte de dentro com pipas de seus
polegares. Use
os polegares alternadamente dirigindo cada manobra para baixo
e para
fora na direo de outro lado do pulso. Gradualmente movimente
suas mos
para baixo, at que tenha coberto todos os msculos que se
situam ao
longo da parte interna do antebrao.
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4 - Um rpido trabalho, ao passar pelo cotovelo. 0 antebrao
continua
na mesma posio; voc fecha levemente a mo e massageia
suavemente a
curva do brao - a parte interna do cotovelo - com os ns dos
dedos.
Essa uma rea delicada, por isso seja realmente suave. Em
seguida,
erga um pouco o brao, com uma das mos, e com as pontas do
polegar e
dos outros dedos da outra mo, massageie a superfcie do osso
do prprio
cotovelo. Trabalhe em pequenos crculos sobre todo o cotovelo.
5 - Agora repita as manobras nmero 2 e 3 sobre o brao.
Voc ver
entretanto, que manter o brao em posio vertical pode ser
um bom
problema. Uma soluo colocar a mo da pessoa sobre o seu
ombro
esquerdo e prend-la com sua face como se voc segurasse um
violino.
Outra soluo dobrar o brao altura do cotovelo e deixar
o
antebrao pender sobre o corpo, na altura do pescoo. Se voc
usar esta
posio cuidado para no bater o antebrao contra o queixo,
enquanto
trabalha com o brao. Tendo escolhido uma das duas posies,
comece por
"drenar" o brao; trabalhe depois os msculos expostos, com os
polegares, exatamente como fez com o antebrao.
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6- Agora suspendo brao todo, em posio reta. Com a mo
direita
segure o pulso; com a mo esquarda empurre horizontalmente
contra o
cotovelo, para impedir que o brao dobre ao meio. Agora,
conservando-o
em posio vertical e bem reto, movimente-o levemente para
cima e para
baixo, na sua articulao. Faa presso para baixo e
imediatamente
afrouxe a presso, umas seis vezes, em rpida sucesso.
7- Mantenha o brao de seu amigo na mesma posio anterior,
certo?
Agora movimente-o de um lado para outro. Abaixe-o
primeiramente para a
direita (isto , na direo do quadril de seu amigo), troque
suas mos.
levando a esquerda pulso e abaixando direita para o
cotovelo,de forma
a impedir a queda, desta vez com a mo esquerda. Deixe o brao
cair at
quase a mesa e movimente-o outra vez, agora para a direita.
Mude as mos outra vez, medida que o brao tomba para a
direita, e
voc est
pronto para repetir toda a sequncia.
Se o brao de seu amigo parece rgido e no cai
naturalmente, pea-lhe
para
esquecer-se dele.
Jogue o brao trs vezes, para trs e para frente.
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8- Com o ltimo contato com o brao, aqui est uma manobra
especialmente agradvel, que Molly Day Schackman tornou muito
popular.
Movimente o brao uma vez mais (veja a manobra anterior, se
voc vinha
seguindo uma outra sequncia) para a esquerda, pegue-o e
deixe-o
descansar no lugar, o brao sobre a mesa, ao lado da cabea e
o
antebrao parcialmente descansado sem apoio. Coloque as palmas
das mos
levemente na rea da axila, com os dedos de ambas as mos
apontando uns
para os outros.
Agora comece a afastar suas mos para os lados, conduzindo o
movimento
com as palmas das mos. Comece fazendo uma leve presso. A mo
direita
se dirige para baixo, para a regio do tronco e a esquerda ao
longo do
brao. Assim que as mos passaram da regio da axila
vire ambas as mos de modo que fiquem verticais em relao
mesa;
enquanto voc as vira, continue afastando-as no mesmo
compasso. Ao mesmo
tempo, pegue suavemente o brao com sua mo esquerda, os dedos
na parte
de cima e o polegar em baixo e molde um pouco sua mo direita
de modo
que toda a palma pressione ao lado do tronco; ao passar por
ele.
Aumente levemente a presso. Pare quando sua mo direita
alcanar o
quadril de seu amigo e a mo esquerda o pulso.
Agora, com as mos neste mesmo lugar, segure mais
firmemente, e
estique o brao e o quadril, tentando afasta -los um do outro.
Mantenha
esta tenso mais ou menos um segundo completo e solte
ento,interrompendo o contato apenas o tempo suficiente para
levar as
mos de volta axila.
Repita toda a manobra uma vez mais, Depois disso, leve as
mos ao
brao e delicadamente coloque-o no lugar, ao lado do corpo.
Prefiro sempre massagear a mo e o brao direitos, antes de
ir para a
mo e o brao esquerdos. Se voc terminou o brao direito
talvez queira
passar seo seguinte, sobre a mo, antes de trabalhar a mo
e o brao
esquerdos.
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A MO
A mo requer pouco leo. O que restou na sua prpria mo
depois de
massagear o brao, ser mais do que suficiente.
1- Primeiramente coloque a palma da mo de seu amigo, na
palma de sua
prpria mo esquerda. Feche a mo direita e massageie a palma,
com os
ns dos dedos.
Movimente os ns em crculos de cerca de um a dois
centmetros e meio.
Pressione firmemente. Trabalhe toda a palma da mo, sem chegar
aos
dedos.
Agora voc vai trabalhar a mesma rea usando as pontas dos
polegares.
Segure as costas. da mo com seus dedos e pressione fortemente
com os
polegares, movendo tambm em pequenos crculos. Desta vez,
entretanto,
continue subindo para o pulso e, pressionando mais suavemente,
mais ou
menos dois centmetros em direo parte interna do pulso.
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Quer tentar alguma coisa mais elaborada?
Faa essa manobra na palma (mas no no pulso), enquanto
segura a mo
de seu amigo da seguinte maneira: coloque a mo dele para
cima. Coloque
o dedo mnimo de sua mo esquerda entre o indicador e o
mediano dele; o
quarto e o mediano de sua mo esquerda entre o indicador e o
polegar
dele, e o indicador de sua mo esquerda no outro lqado do
polegar
dele.Ao mesmo tempo coloque o dedo mnimo de sua mo direita
entre o
mediano e o quarto dedo dele; o quarto dedo de sua mo
direita entre o
quarto e o mnimo; e o mediano e o indicador de sua mo
direita no
outro lado do mnimo.
Pegou tudo isto?
Agora empurre todos os seus dedos tanto quanto puder, nas
costas da
mo de seu amigo. Empurre os seus dedos fortemente "contra" as
costas da
mo. Percebe o que isto faz. Se voc estiver empurrando
corretamente,
voc ter dobrado os dedos dele de tal forma que toda a
superfcie da
palma estar esticada como um tambor. E agora, mantendo os
dedos dele
dobrados para tr s, comece a trabalhar a palma da mo com as
pontas dos
seus polegares. Pressione fortemente e com pacincia, sem
deixar nem o
menor cantinho e dobra. Se algum fizer isso em voc vai
perceber que
essa manobra vale um esforo extra.
3- Agora trabalhe as costas da mo com as pontas de seus
polegares.
Faa tudo meticutosamente. Estenda-se tambm um pouco sobre o
pulso,
dando uma ateno especial aos pequenos ossos que
encontrar-l.
6 - Agora suspenda o brao todo, em posio reta. Com a mo
direita
segure o pulso; com a mo esquerda empurre horizontalmente
contra o
cotovelo, para impedir que o brao dobre ao meio. Agora,
conservando-o
em posio vertical e bem reto, movimente-o levemente para
cima e para
baixo, na sua articulao. Faa presso para baixo e
imediatamente
afrouxe a presso umas seis vezes, em rpida sucesso.
7.- Mantenha o brao de seu amigo na mesma posio anterior,
certo?
Agora movimente-o de um lado para outro. Abaixe-o
primeiramente para a
direita (isto , na direo do quadril de seu amigo), troque
suas mos
levando a esquerda para o pulso e abaixando a direita para o
cotovelo,
de forma a impedir a queda, desta vez com a mo esquerda.
Deixe o brao
cair at quase a mesa e e movimente-o outra vez, agora para a
direita.
Mude as mos outra vez, medida que o brao tomba para a
direita, e
voc est pronto para repetir toda a sequncia.
Se o brao de seu amigo parece rgido e no cai
naturalmente, pea-lhe
para esquecer-se dele.
Jogue o brao trs vezes, para trs e para frente.
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8 - Como ltimo contato com o brao, aqui est uma manobra
especialmente agradvel, que Molly Day Schackman tornou muito
popular.
Movimente o brao uma vez mais (veja a manobra anterior, se
voc vinha
seguindo uma outra sequncia) para a esquerda, pegue-o e
deixe-o
descansar no lugar, o brao sobre a mesa, ao lado da cabea e
o
antebrao parcialmente descansado sem apoio. Coloque as palmas
das mos
levemente na rea da axila, com os dedos de ambas as mos
apontando uns
para os outros. Agora comece a afastar suas mos para os
lados,
conduzindo o movimento com as palmas das mos. Comece fazendo
uma leve
presso.A mo direita dirige para baixo, para a regio do
tronco e a
esquerda ao do brao. Assim que as mos passaram da regio da
axila vire
ambas as mos de modo que fiquem verticais relao mesa;
enquanto voc
as vira, continue afastando-as no mesmo compasso. Ao mesmo
tempo, pegue
suavemente o brao com sua mo esquerda, os dedos na parte de
cima e o
polegar em baixo e molde um pouco sua mo direita de modo que
toda a
palma pressione ao lado do tronco; ao passar por ele.
Aumente levemente a presso Pare quando sua mo direita
alcanar o
quadril seu amigo e a mo esquerda o pulso.
Agora, com as mos neste mesmo lugar, segure mais
firmemente, e
estique o brao e o quadril, tentando afast-los um do outro.
Mantenha esta tenso mais ou menos um segundo completo e
solte ento,
interrompendo o contato apenas o tempo suficiente para levar
as mos de
volta axila.
Repita toda a manobra uma vez mais,
Depois disso, leve as mos ao brao e delicadamente coloque
no lugar,
ao lado do corpo.
Prefiro sempre massagear a mo e o brao direitos, antes de
ir para a
mo e o brao esquerdos. Se voc terminou o brao direito
talvez queira
passar a seo seguinte, sobre a mo, antes de trabalhar a mo
e o brao
esquerdos.
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A MO ..A mo requer pouco leo. 0 que restou na sua prpria
mo
depois de massagear o brao, ser mais do que suficiente.
Primeiramente coloque a palma da mo de seu amigo, na palma
de sua
prpria mo esquerda. Feche a mo direita e massageie a palma,
com os
ns dos dedos.
Movimente os ns em crculos de cerca de um a dois
centmetros e meio.
Pressione firmemente.
Trabalhe toda a palma da mo, sem chegar aos dedos.
Agora voc vai trabalhar a mesma rea usando as pontas dos
polegares.
Segure as costas da mo com seus dedos e pressione fortemente
com os
polegares, movendo-os tamb m em pequenos crculos. Desta vez,
entretanto, continue subindo para o pulso e, pressionando mais
suavemente, mais ou menos dois centmetros em direo parte
interna
do pulso.
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Quer tentar alguma coisa mais elaborada?
Faa essa manobra na palma (mas no no pulso), enquanto
segura a mo
de seu amigo da seguinte maneira: coloque a mo dele para
cima. Coloque
o dedo mnimo de sua mo esquerda entre o indicador e o
mediano dele; o
quarto e o mediano de sua mo
esquerda entre o indicador e o polegar dele, e o indicador de
sua mo
esquerda no outro lado do polegar dele. Ao mesmo tempo coloque
o dedo
mnimo de sua mo direita entre o mediano e o quarto dedo
dele; o
quarto dedo de sua mo direita entre e quarto e o mnimo; e o
mediano e
o indicador de sua mo direita no outro lado do mnimo.
Pegou tudo isto?
Agora empurre todos os seus dedos tanto quanto puder, nas
costas da
mo de seu amigo. Empurre os seus dedos fortemente "contra" as
costas da
mo. Percebe o que isto faz. Se voc estiver empurrando
corretamente,
voc ter dobrado os dedos dele de tal forma que toda a
superfcie da
palma estar esticada como um tambor. E agora, mantendo os
dedos dele
dobrados para trs, comece a trabalhar a palma da mo com as
pontas dos
seus polegares. Pressione fortemente e com pacincia, sem
deixar nem o
menor cantinho e dobra. Se algum fizer isso em voc vai
perceber que
essa manobra vale um esforo extra.
3 - Agora trabalhe as costas da mo com as pontas de seus
polegares.
Faa tudo meticulosamente. Estenda-se tambm um pouco sobre o
pulso,
dando uma ateno especial aos pequenos ossos que encontrar
l.
.Pgina 57
4 - Para essa manobra voc ter que seguir algumas
orientaes
anatmicas. Coloque a palma da mo de seu amigo na sua mo
esquerda e
por um momento observe o dorso da mo dele. Repare nos
cordes
salientes, logo abaixo da superfcie da pele, que parecem
correr na
base do pulso para o primeiro n de cada dedo. Estes so, na
realidade,
os tendes usados para estender os dedos. (Se voc tiver
dificuldade em
localiz-los, tente olhar para o dorso de sua prpria mo
enquanto
estica os dedos to longe e para trs quanto possvel. Isto
levantar os
tendes e os tornar mais visveis. )
Agora, pensando nestes tendes como elevaes e nos espaos
entre eles
como vales, lentamente deslize a ponta do polegar para baixo
em cada
vale. Faa todo o caminho, da base do pulso at a pequena
dobra de pele
entre cada par de dedos. Use suficiente presso para que seu
amigo possa
sentir cada vale distintamente; diminua-a entretanto, logo que
atingir a
dobra de pele entre os dedos. Trabalhe uma vez cada vale,
usando o
polegar direito para os dois vales mais prximos do lado
direito e o
polegar esquerdo para os dois vales do lado esquerdo. ..Um
requinte que
voc pode usar, se se sentir impelido, cada vez que seu
polegar alcana
a dobra de pele entre os dois dedos. Pressione a parte
inferior desta
dobra com a ponta de seu indicador e a superior com o polegar,
dando
assim um suave belisco na pele, quando o polegar e o
indicador deslizam
para fora. Isso far uma manobra agradvel parecer mais
agradvel ainda.
Embora um pouco difcil na primeira vez, esta manobra
bastante
simples
quando voc tiver pegado o jeito dela.
Com ambas as mos, segure a mo de seu amigo, com a palma
para baixo.
As eminncias tenar e hipotenar devem pressionar contra o meio
do dorso
da mo dele e as pontas de seus dedos contra o meio da palma.
As
eminncias tenares de suas mos tocam-se uma outra e tambm
os dedos
correspondentes se tocam. Agora comece a pressionar
fortemente, para
cima com as pontas dos dedos e para baixo com as eminncias
tenares. Ao
mesmo tempo, muito devagar, comece a desliz -las do meio para
as
bordas. Pare quando atingir a beirada da mo de seu amigo.
Faa trs vezes essa manobra.
1 Eminncias: (1) a parte anterior e externa da mo formada
por certos
msculos do polegar, tambm chamada tenar e (2) salincia
anloga na
direo do dedo mnimo, chamada hipotenar.
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6 - Agora trabalhe os dedos.
Segure a mo de seu amigo, com a palma para baixo, na sua
esquerda.
Com seu polegar e seu indicador suavemente aperte o polegar
dele, no
ponto em que ele se liga ao resto da mo. Agora deslize seu
polegar e
seu indicador lentamente, da base ponta do polegar, ao mesmo
tempo
virando sua mo de um lado para o outro, com um movimento de
saca-rolhas.
Puxe um pouco, durante o movimento. Termine saindo da ponta
do polegar
e prolongando o movimento no ar.
Trabalhe assim todos os dedos.
7 - Aqui est um modo de terminar sutilmente o trabalho com
as mos.
Por um minuto segure a mo de seu amigo entre as suas.
Contate o mais
que puder a superfcie da mo dele. Mantenha-se quieto,
tranquilo, v
para dentro de si mesmo e concentre-se na sua prpria
respirao. Volte
ento a ateno para a mo de seu amigo e tente deixar que a
energia de
sua respirao passe das suas mos para a mo de seu amigo.
Essa pausa no precisa ser longa - trinta segundos
bastam. Depois
disso voc vai sentir-se reanimado e seu amigo ter se aberto
um pouco
mais para aquilo que ainda est para vir.
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A PARTE ANTERIOR DA PERNA
Cuide para que os ps de seu amigo estejam mais ou menos 30
cm
afastados um do outro. Passe leo em toda a superfcie
anterior e nos
lados da perna direita. ..1 - Para a manobra principal na
perna,
importante estar de p ou ajoelhado no lugar exato. Se voc
est usando
uma mesa, fique de p perto da perna e vire-se em um ngulo de
45 em
oposio outra extremidade da mesa; em outras palavras, voc
deve
estar mais ou menos de frente para a regio plvica de seu
amigo. Deixe
o peso de seu corpo sobre o p direito
e coloque o p esquerdo paralelo mesa, na direo da cabea
da mesa.
Se voc trabalha no cho, ajoelhe-se ao longo da perna de seu
amigo,
olhando na direo da cabea dele; seus joelhos ficam mais ou
menos
paralelos aos joelhos dele.
Agora coloque sua mo direita sobre o tornozelo, com pontas
dos dedos
viradas para a beirada da mesa. Coloque a mo esquerda em
frente mo
direita, com os dedos virados para o lado oposto. (Se voc
est
trabalhando a perna esquerda, a mo direita fica em frente da
mo
esquerda.) Ambas as mos devem estar cncavas,
com os dedos juntos; o polegar da mo esquerda deve
ficar ao lado do dedo mnimo da mo direita. Agora deslize
ambas as
mos de um lado da perna para o outro. 0 movimento deve ser
lento e
firme. Sobre o joelho trabalhe levemente, mas nas outras
partes use
bastante presso; isso pode ser feito mais facilmente,
repousando
levemente sobre a perna e usando ento o efeito natural do seu
prprio
peso em vez de um aumento de esforo muscular. Se voc estiver
de p,
transfira seu peso direito para o esquerdo, ao movimentar-se.
Se estiver ajoelhado, voc pode, se quiser, erguer-se
levemente para
cima e para a frente, de forma a manter, tanto quanto
possvel, a parte
superior de seu corpo bem acima de suas mos. A parte mais
delicada
desta manobra vem quando voc alcana o topo da coxa de seu
amigo. Aqui
as mos separam-se e vo para caminhos diferentes. A mo
esquerda
continua para cima at que as pontas dos dedos encontrem o
osso da
bacia. Ela segue ento a linha da bacia num caminho
descendente, at a
mesa; enquanto isso, as pontas dos dedos com um leve aumento
de presso
sublinham a curvado osso. Quando as pontas dos dedos tiverem
chegados
mesa a mo esquerda comea a mover-se pelo lado da perna, de
novo em
direo ao p.
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Ao mesmo tempo a mo direita move-se mais lentamente para
baixo, no
interior da coxa. H uma dobra natural na pele, entre a pelve
e o lado
interno da coxa; as pontas dos dedos devem seguir essa dobra
fazendo um
desvio em volta dos genitais masculinos, onde for necessrio,
sempre em
direo mesa. A essa altura a mo direita j est pronta
para voltar
para o p .
Agora, medida que voc transfere seu peso de novo para o
direito,
ponha as duas mos ao longo dos lados da perna, no caminho de
volta para
o tornozelo. As pontas dos dedos, de ambos os lados, continuam
movendo-se contra ou apenas acima da superfcie da mesa. Use
menos
presso do que quando subiu; entretanto deixe que seu amigo
sinta um
puxo definido de suas mos nesse movimento para baixo. Quando
voc
coloca suas mos no lugar para repetir a manobra, cuide para
que a mo
esquerda esteja mais para cima, na perna, do que a direita. Do
contrrio
suas mos se atrapalharo quando tiverem que se separar. Pela
mesma
razo, quando voc trabalhar a perna esquerda de seu amigo,
dever
colocar a mo direita mais para cima do que a esquerda.
Acho que h dois segredos para que esta manobra atue de
maneira
perfeitamente correta. 0 primeiro articular o osso da bacia
to
cuidadosa e precisamente quanto possvel, com a mo esquerda.
Para seu
amigo ser como se voc estivesse desenhando um retrato da
estrutura de
seu corpo naquele ponto, uma sensao que a maior parte das
pessoas
considera particularmente agradvel. 0 segundo segredo
sincronizar o
movimento das duas mos, depois que elas se separaram, no alto
da coxa,
de modo que elas terminam paralelas uma outra, quando vo
comear seu
caminho de volta para a barriga da perna. Isto quer dizer que
a mo que
est do lado de dentro deve mover-se consideravelmente mais
devagar do
que a outra. Voc pode, claro, mov-la com a mesma
velocidade e
deix -la descansando at que a esquerda atinja o ponto
necessrio. A
manobra parecer mais agradvel, entretanto, se voc poder
trabalhar de
forma a manter as duas mos constantemente em movimento.
Uma variao agradvel: mova as mos ao longo da perna como
antes, mas
ao voltar use apenas as pontas dos dedos e faa a presso, to
levemente
quanto possvel - como se voc estivesse massageando a pele
com plumas.
Isto d uma sensao muito especial, e insisto para que voc
mesmo
verifique da prxima vez em que voc for o felizardo sobre a
mesa.
Repita a manobra principal, trs vezes ou mais. Gosto tambm
de
inclu-la de vez em quando entre algumas das outras manobras
que uso
para a parte anterior da perna.
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Coloque a palma da sua mo esquerda aberta contra o lado
externo da
perna de 2 seu amigo. A mo fica a meio caminho entre o joelho
e o
tornozelo, com as pontas dos dedos apontando para o joelho.
Agora,
olhando para o lado interno da perna, imagine esse lado
dividido em trs
faixas paralelas, do tornozelo ao joelho. Coloque sua mo
direita no fim
da faixa superior, junto ao tornozelo, com as pontas dos dedos
dirigidas
para o joelho. Conservando a mo esquerda no mesmo lugar,
lentamente
deslize a mo direita ao longo desta primeira faixa (a
superior) at
que as pontas dos dedos estejam perto do joelho. ..Traga-a de
volta ao
tornozelo, usando agora as eminncias da mo, sem mudar a
velocidade ou
presso de manobra. A mo esquerda mantm-se no lugar todo o
tempo, mas
exercendo presso
oposio mo direita que se movimenta. Assim, os msculos
da perna
so delicadamente apertados.
Depois de trabalhar a primeira faixa, uma vez nos dois
sentidos, faa
as duas outras faixas, sucessivamente. Coloque ento a mo
direita
aberta contra o lado interno da perna e com a mo esquerda
trabalhe trs
faixas exatamente do mesmo modo, desta vez no lado externo. Em
seguida,
dirija-se para a coxa (ou, se preferir, para a prxima manobra
no
joelho, e depois para a coxa) e siga a mesma sequncia.
Entretanto, como
a coxa mais larga voc ter que trabalhar quatro ou mais
faixas de
cada lado. Do lado interno cada faixa correr de um ponto
paralelo ao
joelho at a dobra na pele entre a coxa e a plvis. As faixas
do lado
externo deveriam tambm comear de um ponto paralelo ao
joelho, mas
deveriam continuar e incluir tambm a prpria bacia; deixe que
as pontas
dos dedos da mo esquerda contatem toda a borda do osso da
bacia, antes
de voltar.
3 - Agora o joelho! um dos meus favoritos. Seu
amigo pode muito bem descobrir pela primeira vez o
prazer que
ter um joelho. Embora parea complicada, a manobra realmente
simples.
Primeiro, vou reparti-la em duas partes para voc. Comece
colocando as
pontas cruzadas dos polegares contra a beirada inferior da
rtula.
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Em seguida, com a ponta do polegar esquerdo, faa um crculo
em toda a
beirada da rtula. Mova para (em outras palavras, em sentido
contra rio
ao dos ponteiros do relgio), e faa um circulo completo.
Voc vai
encontrar um pequeno sulco entre a borda da rtula e o osso
subjacente;
pressione a ponta do polegar para dentro desse sulco com uma
presso
leve mas firme. Faa a mesma coisa com o polegar direito,
desta vez
circulando para a esquerda, no sentido dos ponteiros. Agora,
para a
manobra propriamente, mova ambos os polegares ao mesmo tempo,
da mesma
forma como os moveu separadamente.
Primeiro, leve-os para cima, de cada lado, deixe-os
cruzarem-se no
alto e acabe trazendo cada polegar para baixo, do lado oposto
ao que
comearam.
Na parte inferior da rtula cruze-os novamente e voc est
pronto
para comear um novo crculo . Faa trs ou mais crculos
lentamente,
sem erguer seus polegares ou parar.
Finalmente tamborile sobre toda a superfcie da rtula por
alguns
segundos com as pontas dos dedos das duas mos. Termine
friccionando
delicadamente os lados do joelho com os dedos de ambas as mos
ao mesmo
tempo. Faa mais ou menos uns seis crculos amplos de cada
lado do
joelho.
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4 - Para as duas manobras seguintes a perna de seu estar
levantada,
de modo que o joelho fique no ar. Com sua mo esquerda sob o
joelho
erga-o,
enquanto com a mo direita voc faz escorregar o p at que
ele fique
paralelo ao joelho da outra perna; o joelho deve ficar
suficientemente
alto para que a perna possa balanar. Se voc trabalha sobre
uma mesa
escore a perna no lugar, sentando-se de modo que voc possa
prender os
dedos do p de seu amigo sob sua ndega direita. Se est
trabalhando
no cho, ajoelhe-se e prenda o p dele entre seus prprios
joelhos.
Agora, cerrando levemente o punho direito, coloque o
antebrao pela
direita sob a perna e com a parte na interna de seu
antebrao,
massageie os msculos da barriga da perna, trabalhe em
crculos
estreitos e alongados, indo inicialmente da esquerda para a
direita.
medida, que voc sobe, no lado esquerdo(de onde voc est
olhando) da
barriga da perna deslize seu antebrao para a esquerda, de
modo que
quando voc chega ao alto da barriga da perna voc quase
atingiu a
curva de seu cotovelo. ..Voltando para baixo outra vez, pelo
lado
direito, deslize seu antebrao de volta para a direita at que
a parte
interna de seu pulso esteja novamente contra a base da barriga
da perna.
..Circule ainda duas vezes na mesma direo, depois outras
trs vezes na
direo oposta. D a esta manobra sua melhor ateno: ela
tamb m uma
das favoritas para todo mundo.

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Esta manobra chama-se o "rolar" da coxa. Mantenha a perna de
seu amigo
na mesma posio erguida da manobra anterior.
Coloque as palmas de suas mos dos dois lados da coxa, logo
abaixo do
joelho, os dedos estendidos para fora. Agora movimente ambas
as mos
vigorosamente, para trs e para a frente: a mo esquerda vai
para a
frente (i.e., na direo das pontas dos dedos) enquanto a
direita vai
para trs (na direo do prprio pulso e vice-versa); ao
mesmo tempo
trabalhe lentamente com ambas as mos para baixo
ao longo da coxa. Continue quase at a pelve e volte
para cima com o mesmo movimento. Repita toda a
manobra uma vez mais.
Da mesma forma que com o brao e a mo, gosto de massagear a
perna e o
p direitos, antes de ir para a perna e o p esquerdos. Se
voc quiser
fazer o mesmo continue seu trabalho na perna direita,
dirigindo-se ao
captulo seguinte sobre o p.
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O P
Se alguma parte do corpo em particular merece sua melhor
ateno, esta
o p. Psicologicamente o ponto no qual experienciamos
nossa conexo
com o solo que nos sustenta. ali que ns sentimos, se e
quando somos
felizes bastante para fazer isso, que temos "razes". .. Alm
do mais,
do ponto de vista de ossos e de msculos, faz parte de um
equipamento
inusitadamente delicado e complicado. Se voc pudesse tirar
fora a pele,
encontraria vinte e seis ossos distintos compondo a estrutura
esqueltica de um p apenas.
Mas o mais importante para ns que fazemos massagem, o
papel
desempenhado pelo p dentro do sistema nervoso. Na sola do p
esto
concentrados, literalmente, dezenas de milhares de terminais
nervosos,
cujos lados opostos se espalham por todo o resto do corpo.
Assim, o p um "mapa" de todo o corpo. No h msculo,
glndula ou
rgo interno ou externo, que no tenha um conjunto de nervos
cuja
terminao oposta no esteja ancorada no p. E o que significa
isto?
Apenas que, quando massageamos o p, estamos estimulando e
afetando
tambm todo o resto do corpo. De fato, estes agrupamentos de
correspondncias nervosas entre o p e tudo mais que h no
corpo, so
to crticos que um importante meio de diagnose e tratamento,
comumente
chamado "zona-terapia" pelos que o praticam, foi elaborado
inteiramente
com base neste fato. Falarei mais sobre zona-terapia em um
captulo
posterior. suficiente voc saber que enquanto massageia o p
est
fazendo tambm uma "massagem-sombra" adicional em todo o resto
do corpo.
Assim, faa um bom trabalho - o pouco feito aqui vai muito
mais longe.
As manobras para o p assemelham-se muito quelas para a
mo. Tambm
como esta, o p requer pouco leo. O que sobrou nas suas mos
depois de
massagear a perna, na maior parte das vezes suficiente.
. Pgina 67
. Primeiramente cerre o punho de sua
mo direita. Firme o p com sua mo esquerda e com os ns
dos dedos da
mo direita massageie a sola. Movimente os ns dos dedos em
pequenos
crculos; pressione firmemente. Trabalhe a sola inteira;
incluindo a
base do calcanhar. Agora voc vai trabalhar a sola com os
polegares das
duas mos. Mantenha o p no lugar com seus dedos e use os dois
polegares
ao mesmo tempo, fazendo pequenos crculos. V devagar. Seja
minucioso.
N o se esquea daqueles milhares de nervos que conectam o p
com o resto
do corpo.
Se voc trabalha no ch o, pensar que esta uma das manobras
mais
desajeitadas na Massagem. Uma coisa que pode ajudar: sente-se
com pernas
cruzadas, olhando na direi o da cabea de seu amigo e descanse
o p ou
as costas do tornozelo sobre seu prprio joelho ou perna.
Outro modo;
apoie o p sobre uma almofada ou travesseiro alto.
Agora trabalhe o dorso do p , 3 usando os polegares do
mesmo modo.
Seja vigoroso e minucioso, n o deixe escapar nem
um se cantinho. Quando voc atingir a metade inferior do
em outras palavras, quando voc estive r perto do tornos
e do calcanhar - voc achar mais fcil usar as pontas dos d
Circunde o osso do tornozelo - a protuberncia ssea ao
redor
de cada lado do tornozelo - v rias vezes, com as pontas dos
dedos, trabalhando os dois lados ao mesmo tempo.
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Quando voc finalmente alcanar a 4 extremidade mais baixa do
calcanhar,
delicadamente erga o p segurando o tornozelo com a mo
esquerda e
trabalhe a borda mais
inferior do calcanhar com as pontas dos dedos e o polegar da
mo
direita. Pressione firmemente.
5 - Examine agora a ponta do p de seu amigo e descubra,
como fez com
a mo, os longos e finos tendes que correm da base do
tornozelo para
cada dedo. Deslize a ponta de seu polegar, pressionando
fortemente, para
baixo em cada um dos "vales" entre esses tendes. Comece na
base do
tornozelo e termine na fina dobra de pele entre os dedos. Como
fez com a
mo, voc pode, se quiser, beliscar delicadamente esta dobra
de pele,
pressionando a ponta do indicador contra o lado inferior dela,
enquanto
o polegar passa sobre ela.
Trabalhe uma vez cada "vale".
6 - Agora sacuda o p como fez com a mo. Segure o p com
ambas as
mos, as eminncias tenar e hipotenar contra a ponta do p e
as pontas
dos dedos pressionando o meio da sola. As eminncias tocam-se
uma
outra e os dedos correspondentes de ambas as mos tambm.
Comece pressionar fortemente para baixo, no sentido da ponta
do p "
com as eminncias tenar e hipotenar e para cima, na sola, com
as pontas
dos dedos. Ao mesmo tempo, muito lentamente deixe que as
eminncias
deslizem do meio do p para cada um dos lados. Pare bem na
beirada.
Faa isso trs vezes.
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7 - Agora os dedos. Com sua mo esquerda segure o p
firmemente; com
o polegar e o indicador de sua mo direita prenda a base do
grande
artelho. Puxe ento delicadamente, torneando de um lado para
outro, num
movimento de saca-rolha, at que o polegar e o indicador
escorreguem da
ponta do dedo. Trabalhe assim cada dedo do p.
8 - Termine o p da mesma maneira como fez com a mo.
Envolva-o com
ambas as mos, uma palma ao longo da sola e a outra ao longo
do dorso e
por um momento fique parado. Concentre-se em si mesmo e
perceba sua
respirao.
Imagine que est enviando sua respirao para as mos,
deixando que a
energia que circula no seu prprio corpo se misture com a de
seu amigo.
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A PARTE POSTERIOR DA PERNA
Se voc est seguindo a sequncia que usei para descrever as
manobras,
chegou a hora de fazer seu amigo deitar-se de bruos. No se
esquea de
conservar o contato com uma das mos, enquanto ele se move.
Deixe que
ele vire a cabea para qualquer um dos lados. Advirta-o para
vir-la
para o outro lado sempre que sentir cansao no pescoo.
..Espalhe leo
sobre a perna direita, a ndega e o quadril.
1 - Comece com a manobra principal. A verso para a parte
posterior da
perna quase a mesma que a usada para a anterior. Afaste os
ps de seu
amigo mais ou menos uns 30 cm. Fique ao lado do p direito
dele. Coloque
sua mo esquerda transversalmente sobre a parte posterior do
tornozelo,
com os dedos apontando na sua prpria direita e a mo direita
acima da
esquerda, com os dedos apontando para o outro lado da mesa.
Pressionando
fortemente, movimente as duas mos para cima, na perna; mais
suavemente,
entretanto, sobre a parte posterior do joelho. Lembre-se de
transferir
seu peso do p esquerdo para o direito enquanto se move.
Separe as mos no alto da coxa, como fez na parte anterior
da perna.
Dirija sua mo direita sobre a ndega at que as pontas dos
dedos
alcancem o osso da
bacia. Deslize a mo para baixo na direo da mesa,
acentuando
firmemente a curva do osso, trazendo-a ao longo do lado da
perna, para baixo, em direo ao p.
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Ao mesmo tempo a mo esquerda move-se lentamente, no lado
interno da
coxa.
Procure observar uma sincronia (como na parte anterior da
perna, isso
requer alguma prtica) para que a mo esquerda atinja
confortvelmente o
ponto mais baixo, na parte interna da coxa, do momento em que
a mo
direita, vindo do quadril, desliza numa posio diretamente
paralela a
ela. Deslize ento ambas as mos ao longo dos lados da perna,
fazendo o
caminho de volta para o tornozelo. Quando suas mos estiverem
perto do
tornozelo, procure coloc -las na posio inicial da manobra,
sem
quebrar a fluncia de seu movimento.
Repita esta manobra trs ou mais vezes e volte a ela tantas
vezes
quantas quiser, entre as manobras seguintes.
2 - Lembra-se da "tortura indiana" quando voc era moleque?
Aqui est
uma verso dela, to agradvel quanto aquela era desagradvel.
Em
massagem ns a chamamos "torcedura". Faa taas com suas mos
e as
coloque com as pontas dos dedos apontando para a frente, lado
a lado,
em posio transversal, sobre a base da barriga da perna de
seu amigo.
Que a parte interna dos dedos e grande parte das palmas das
mos fiquem
o mais possvel em contato com a perna. Vamos fazer a manobra
primeiramente em ritmo lento. Movimente sua mo esquerda para
baixo
afastando-a de voc e mantendo pleno contato com a perna, at
que os
dedos alcancem a mesa. Ao mesmo tempo mova a mo direita na
sua direo
e para baixo, at que a eminncia tenar tambm alcance a
mesa.
Em seguida mova ambas as mos em sentido contrrio,
terminando com as
eminncias tenar e hipotenar da mo esquerda e as pontas dos
dedos da
mo direita contra a mesa. Mova ento as duas mos de volta
posio
oposta. E assim por diante.
Agora acelere este movimento e voc estar fazendo a
"torcedura".
Mantenha as duas mos cruzando rapidamente para a frente e
para trs e
ao mesmo tempo faa com que elas lentamente subam ao longo da
perna. O
movimento cruzado, embora suave na presso, deve ser to
rpido e
vigoroso quanto voc possa faz-lo sem prejudicar a exatido.
Suas mos
devem sempre cruzar em direes opostas uma outra e os
polegares
sempre roam um
contra o outro. Continue a manobra em toda a extenso at o
alto da
perna e de volta para baixo outra vez. Uma vez para cima e de
volta
suficiente.
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3 - Em seguida ns "drenamos" a perna como fizemos
anteriormente com o
brao.
Coloque as palmas de suas mos contra cada lado da perna, na
altura do
tornozelo. Deixe que as palmas fiquem o mais possvel em
contato com a
perna e as pontas dos dedos tocando a mesa ou apontando para
ela. numa
inclinao de mais ou menos 45 . Atravessados sobre a base da
barriga da
perna, coloque ambos os polegares, apontando em direes
opostas e
tocando um ao outro.
Agora deslize lentamente ambas as mos para cima, apertando
delicadamente com as palmas e os polegares. Pare apenas antes
de atingir
o joelho e ento, movendo no mesmo ritmo lento, mas desta vez
sem fazer
presso deslize as mos de volta para baixo.
Os polegares continuam se tocando durante o movimento.
V para baixo e para cima trs vezes, fazendo presso
somente no
movimento ascendente. Desloque-se agora para a coxa e,
comeando bem
acima do joelho, execute a mesma manobra mais trs vezes. Ao
aproximar-se da pelve, a largura da coxa de seu amigo forar
o
afastamento de seus polegares. Simplesmente aproxime-se outra
vez, no
caminho de volta para baixo.
4 - Agora use as polpas de seus polegares para massagear os
grandes
msculos da barriga da perna: Pressione firmemente, afastando
os
polegares em manobras curtas e alternadas. Cubra toda a parte
posterior
da perna.
5 - Com os dedos de uma das mos massageie delicadamente a
rea
cncava atrs do joelho. Trabalhe em pequenos e suaves
crculos.
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Agora vem o "puxamento" na parte interna da coxa. Comece bem
perto do
joelho, puxando suas mos para cima, em pequenas manobras
verticais
alternadas. Mantenha a palma em contato com a pele e os dedos
apontando
em direo mesa. Comece cada nova manobra no mesmo momento
em que est
terminando a anterior. Mantenha uma presso
delicada e ao mesmo tempo um ritmo lento e firme.
Comece cada manobra um pouco mais para cima, na perna ( isto
, mais
distante do joelho, at atingir um ponto bem junto pelve.
Ento;
lentamente, volte
para baixo, em direo ao joelho, com as mesmas manobras.
Pelo seu amigo voc ficaria fazendo esta manobra durante
toda a
tarde, mas duas vezes para cima e para baixo so suficientes.
7 - Agora tente o "sulcar". Esta uma boa manobra em quase
todas as
reas, mas particularmente, eu gosto de us-la na parte
posterior da
perna, nas ndegas e nas costas. Disponha suas mos com os
dedos bem
afastados e ligeiramente curvos. Retese um pouco os dedos.
Suas mos
devem parecer garras. Comece agora a trabalhar para baixo, no
comprimento da perna, com manobras curtas e alternadas.
Comece no alto da perna, ou, se quiser, na ndega mesmo.
Mantenha as duas mos em garra, usando apenas as pontas dos
dedos para
o contato. Trabalhe rapidamente e com presso muito firme,
fazendo cada
manobra numa extenso de cerca de 15 cm.
Dirija-se para baixo, sistematicamente em toda extenso da
perna,
tentando cobrir a maior que puder, dos lados e atrs. Trabalhe
apenas de
cima para baixo. Por qualquer razo, esta manobra no
agradvel quando
feita na direo oposta. Logo que voc atingir o tornozelo,
comece outra
vez, voltando ao alto da perna. Repita mais uma vez.
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Para terminar, levante a perna, dobrando-a na direo da
ndega.
Observe o ponto em que a perna resiste ao ser empurrada para
trs;
ento, delicadamente, force um pouquinho mais e empurre-a
diversas vezes
nessa posio Empurre o calcanhar contra a ndega, se puder
fazer isto
sem forar. Ento abaixe a perna lentamente de volta para a
mesa.
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AS NDEGAS
As ndegas so a parte do corpo mais fcil de massagear. No
esta a
ltima das razes pela qual quase tudo que voc fizer parecer
agradvel.
Comece amassando a carne de cada uma das ndegas, exatamente
como se
voc estivesse preparando massa de p o para o forno. Erga a
carne e
amasse-a entre o polegar e os outros dedos. Amasse
ritmicamente,
alternando as mos. Trabalhe primeiramente uma das ndegas, de
modo
completo, depois passe para a outra. No necessrio ir de um
lado para
o outro da mesa; voc pode massagear as duas ndegas, estando
no mesmo
lugar.
2 - Na manobra seguinte, considere que as ndegas vo desde
a linha da
cintura at o alto das coxas. Fique do lado esquerdo do seu
amigo. Junte
firmemente os trs dedos da sua mo direita (da esquerda se
voc for
canhoto) de forma que as pontas formem um tringulo com o dedo
mdio no
alto e coloque essas trs pontas de dedos imediatamente abaixo
da linha
da cintura e bem direita da espinha. Pressionando
firmemente, comece a
trabalhar em crculos de 1 cm de largura e ao mesmo tempo mova
lentamente a mo em direo ao lado oposto da mesa.

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Continue a fazer crculos, seguindo uma faixa imaginaria
atravs da
ndega e depois para o lado at que seus dedos alcancem
mesa. Ento, quase sem nenhuma presso deslize os dedos numa
linha reta
para cima at a mesma faixa.
Continue trabalhando atravessando para a frente e para baixo
em faixas
como esta. Cada faixa deve comear cerca de 2 cm mais baixo na
ndega;
comece cada uma bem ao lado da espinha, e quando a houver
ultrapassado,
logo acima do sulco entre as ndegas; cada vez deslize seus
dedos de
volta para a mesma faixa quando eles tiverem alcanado a mesa.
Trabalhe
inteiramente a ndega direita, d a volta mesa e faa o mesmo
com a
esquerda.
3 - A manobra seguinte no difcil de executar, mas
encontrar o
exato ponto para ela exige certo jeito.
Com as pontas dos dedos examine levemente a carne uns dois
centmetros
ao lado do centro da ndega. 0 que voc est procurando um
pequeno
buraco ou reentrncia entre duas grandes camadas de msculos,
o glteo
mdio e o glteo mximo. Em geral mais perceptvel com os
dedos do que
visvel aos olhos. Se voc no conseguir encontr -la no se
preocupe.
Ou seu amigo um fenmeno ou voc apenas necessita um pouco
mais de
prtica. Em todo caso, v em frente com a manobra em qualquer
ponto que
lhe parea ser o mais acertado. Mesmo assim, ser
razoavelmente
agradvel.
Dobre agora um dos indicadores, pressione o segundo n nesta
reentrncia
e lentamente vire sua mo mais que puder para um e outro
lado. Vire
trs vezes para cada lado e pare. Isto muito agradvel, mas
indo alm,
seu amigo pode imaginar que est sendo parafusado mesa.
Essa manobra ser repetida na outra ndega, claro, mas eu
prefiro
passar outra manobra na mesma ndega e depois ir para o outro
lado e
repetir as duas.
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4 - Se voc no conseguiu encontrar aquele ponto, aqui est
sua
segunda chance. Volte ao mesmo ponto, desta vez com as
eminncias.
Aponte os dedos para cima e pressione as eminncias
diretamente na
reentrncia. Agora vibre sua mo to depressa quanto puder;
tente fazer
com que todo o seu brao trema e sacuda como se voc estivesse
tomando
um choque eltrico. Depois de cerca de 10 segundos nessa
manobra, comece
a mover sua mo do lugar, deslocando-se para todo o resto da
ndega. No
pare de fazer presso nem de vibrar. Para que voc possa,
sistematicamente, cobrir toda a rea, sugeriria que voc
dividisse a
ndega novamente em faixas de cerca de 21/2 cm. Desta vez,
porm,
imagine as faixas correndo no sentido longitudinal e no
transversal.
Comece na faixa prxima do sulco entre as ndegas e acabe com
uma
beirando a mesa. Suba sua mo (em direo cabea) em uma
faixa e volte
para baixo (em direo aos ps), na faixa seguinte.
5 - Agora a manobra mais simples de nossa massagem. Abra
os dedos de sua mo o mais amplamente que puder e coloque sua
mo
firmemente na parte mais baixa das duas ndegas ao mesmo
tempo. Agora
sacuda sua mo levemente mas bem depressa, de um lado para o
outro,
sacudindo ao mesmo tempo as ndegas. Parece bobagem? Pergunte
ao seu
amigo como ele sente isso.
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AS COSTAS
De acordo com os iogues da ndia e do Tibete, nossa condio
psicolgica e espiritual depende mais do estado de nossa
espinha do que
de qualquer outra parte do corpo. Estou inclinado a crer que
isto
certo por muitas razes, no sendo a menor delas a profunda
sensao de
soltura que a maior parte de ns sente quando suas costas so
adequada e
cuidadosamente massageadas. Tanto pela sua importncia como
pela sua
extenso, eu sugeriria que voc despendesse mais tempo
trabalhando nas
costas do que em qualquer outra parte isolada do corpo
Espalhe leo nas costas, ombros e lados do tronco. Tambm
nas ndegas,
se voc no trabalhou anteriormente.
1 - Comece com a principal manobra para as costas.
Uma coisa boa sobre a manobra principal nas costas, que
ela pode ser
feita em qualquer direito.
Se voc trabalha sobre uma mesa, o meio mais fcil de
execut-la
colocar-se no fim da mesa, acima da cabea de seu amigo.
Mas se trabalha no cho, voc tem duas alternativas: uma
sentar-se
ou ajoelhar-se acima da cabea de seu amigo e trabalhar
exatamente como
se descreve para a mesa. A outra sentar-se entre as coxas
afastadas de
seu amigo - uma pois o muito confortvel para trabalhar e
executar a
manobra na direito oposta. Se voc quiser fazer isto
(trabalhar em
sentido oposto) leia toda a instruo e tente entender o
primeiro modo
de trabalhar antes de tentar na direita oposta.
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Aqui est a primeira possibilidade. Fique de p ou sente-se
acima da
cabea de seu amigo. Coloque as palmas das mos de cada lado
da parte
mais alta das costas, com os dedos apontando para a espinha.
As pontas
dos dedos ficam bem ao lado, mas no sobre a espinha; como
muitas
outras manobras para as costas, esta torna-se muito menos
agradvel se
feita diretamente sobre a espinha.
Agora deslize suas mos para baixo em toda a extenso das
costas.
Mantenha uma presso firme, inclinando-se para a frente e
usando o mais
possvel seu prprio peso. Faa ainda uma presso adicional
com as
pontas dos dedos. Voc poder sentir um pequeno salto de cada
lado da
espinha; deixe que as pontas de seus dedos faam presso bem
dentro
desses sulcos, medida que passam.
Separe as mos quando voc est prximo da parte inferior da
espinha,
inclinando as mos sobre os quadris e para os lados, at que
toquem a
mesa. Ento, lentamente, puxe ambas as mos ao longo dos
lados do
tronco, na direita dos ombros. Puxe fortemente, quase o
suficiente para
deslocar o corpo de seu amigo sobre a mesa. Um pouco antes de
atingir as
axilas, deslize mais uma vez suas mos para o alto das costas.
Faa
girar ento, voltando os dedos na direo da espinha e eles
estaro
novamente na posio de repetir toda a manobra.
Uma boa variao desta manobra ir com ambas as mos at o
alto das
ndegas antes de pux -las para baixo, pelos lados. Em geral,
uma boa
idia quando se faz manobras nas costas, incluir as ndegas
sempre que
possvel.
Se voc est trabalhando no cho e prefere sentar-se entre
as coxas
afastadas de seu amigo, comece com as suas mos na parte
inferior das
costas, os dedos apontando para a espinha. Leve suas mos
diretamente
para cima; separe-as no alto das costas; levando-as sobre as
omoplatas
e para baixo, na direito da mesa; ento puxe-as para baixo,
ao longo
dos lados. E querendo que tudo parea ainda mais agradvel,
deixe que as
pontas de seus dedos contornem a parte superior das omoplatas
quando
suas mos se separam no alto das costas. Use um pouco mais de
presso
com as pontas dos dedos e eles encontraro um sulco natural
curvo que
pode ser seguido em toda a extenso da espinha aos ombros.
Faa esta manobra principal sobre as costas de quatro a
seis vezes,
quando quiser, entre as outras manobras.
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2 - Agora fique de um lado da mesa, ao lado da parte
inferior das
costas. Ou, se trabalha no cho e decidiu-se a sentar entre
as coxas
afastadas de seu amigo, pode continuar na mesma posio.
Coloque a mo direita sobre a parte interior das costas, bem
junto da
espinha. As pontas de seus dedos devem ficar na altura da
cintura e
apontando para a cabea. Coloque a palma da mo esquerda sobre
a mo
direita.
Agora faa um crculo com ambas as mos em torno do osso da
bacia.
Siga a linha da cintura em direo mesa, continue alguns
centmetros
para baixo no quadril (isto , em direo aos ps, atravesse
sobre o
alto da ndega e da volte linha da cintura, junto
espinha. Ponha
seu peso nas mos e use bastante presso.
Repita este crculo pelo menos quatro vezes. Faa o mesmo do
outro
lado comeando outra vez na linha da cintura ao lado da
espinha, e desta
vez circule para a esquerda.
Esta uma manobra importante, j que a parte inferior das
costas
uma rea de alta tenso para quase todas as pessoas.
3 - Agora trabalhe a parte inferior das costas com o
polegares. Usando
as polpas dos polegares, faa rpidas e alternadas manobras
afastando as
mos de voc. Deixe que ambos os polegares trabalhem o mesmo
ponto
vrias vezes antes de ir para a frente. Trabalhe junto
espinha logo
abaixo da linha da cintura numa rea do tamanho de uma fatia
de abacaxi
grande.
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4 - O "cavalinho de balano". Uma manobra que realmente sobe
e desce
na prpria espinha. Fique de p ao lado esquerdo de seu amigo.
Coloque a
sua mo direita sobre a espinha, as eminncias no fim da
espinha e os
dedos apontando para a cabea. Coloque sua mo esquerda
atravessada
sobre a direo, os dedos apontando para o lado oposto da
mesa.
Agora lentamente deslize suas mos em linha reta para cima.
Mantenha
uma presso moderada e constante.
Assim que chegar ao alto das costas, volte na mesma
velocidade.
Voltando, entretanto, suspenda um pouco a mo direita, de
modo que j
no toque a espinha, e ao mesmo tempo encaixe as pontas do
indicador e
mediano direitos nos dois sulcos que ficam imediatamente de
cada lado da
espinha. Deslize as pontas desses dois dedos diretamente para
baixo
nestes dois sulcos, fazendo o mximo de presso que se puder.
Se voc
dobrar o mais possvel os dois dedos nas juntas mais prximas
das pontas
voc conseguir maior presso nelas.
Faa todo o caminho para baixo at uns cinco centmetros
nas prprias ndegas. Aumente a distncia entre os dedos,
quando voc
atinge as ndegas, como se estivesse tratando um "V" de cabea
para
baixo. A variao Anne Kent Rush para esse "cavalinho de
balano" uma
das grandes manobras em massagem. Suba a espinha na forma do
costume.
Mas, logo chegar ao alto retire a mo esquerda. Com a mo
direita comece
a descer, como antes, encravando as pontas do indicador e do
mediano nos
sulcos laterais da espinha.
Desa apenas uns dez centmetros e retire a mo. Nesse meio
tempo faa
a mesma coisa com a mo esquerda, comeando uns dois
centmetros para
baixo de onde comear a mo direita; comece a pressionar com
o
indicador e o mediano da mo esquerda, levemente, antes que o
indicador
e o mediano da mo direita tenham terminado. Comece ento,
novamente com
a mo direita, desta vez uns dois centmetros para baixo de
onde
comeou com a mo esquerda e assim por diante. Desta forma
trabalhe a
espinha inteira, superpondo as manobras e comeando cada vez
um pouco
mais para baixo, ao longo da espinha. Seu amigo vai
experienciar como
ondas que fluem para baixo, pelas suas costas.
Execute o "cavalinho de balano" duas ou trs vezes.
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5 - Agora execute o "puxamento" ao longo dos lados do
tronco, assim
como fez no peito e no estmago. Alcance o outro lado da mesa
e trabalhe
no lado oposto ao seu. Se voc est trabalhando no cho e
acomodado
entre as coxas afastadas de seu amigo, pode fazer esta manobra
do lugar
onde est .
Apenas incline-se um pouco para a direita enquanto massageia
o lado
esquerdo do tronco e vice-versa) Comece logo acima da coxa,
trabalhe at
a axila, e volte. Puxe cada mo desde mesa, conservando as
pontas dos
dedos para baixo. Descubra um ritmo
mo-sobre-mo lento, fazendo com que cada nova manobra comece
quando a
outra est para terminar.
Trabalhe uma vez para cima e uma para baixo, dos dois lados
do tronco.
Agora nos deslocamos para a parte superior das costas,
frequentemente
outra rea de grande tenso. Comece amassando os msculos
indo, em
curva, do pescoo em direo aos ombros. Trabalhe os msculos
suavemente, entre o polegar e os outros dedos. Faa os dois
lados ao
mesmo tempo.
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Agora as omoplatas.
Esta uma manobra muito importante, mas difcil de realizar
sem a
mesa. Se voc est trabalhando no cho pode muito bem querer
pular esta
manobra e ir diretamente para a seguinte.
O primeiro problema erguer uma das omoplatas de modo que os
msculos
que a rodeiam fiquem mais acessveis. De p do lado direito de
seu amigo
(se voc trabalha sobre uma mesa, pode realmente ser mais
fcil
ajoelhar-se para esta manobra), coloque a mo direita da
pessoa, com a
palma para cima, no meio das costas.
Levante o ombro uns trs ou quatro centmetros da mesa e
coloque seu
prprio antebrao direito, o lado de dentro para cima, sob o
ombro dele;
o ombro dever descansar bem na dobra de seu cotovelo; agora,
com sua mo
direita, segure o antebrao de seu amigo (se voc no puder
alcan-lo
no se preocupe) junto ao cotovelo. Assim, a omoplata est
erguida e
voc pode comear a trabalhar.
A rea chave para a massagem o sulco que se estende em
trs lados
(em cima, ao lado da espinha e embaixo) da omoplata agora
levantada.
Corra primeiramente as pontas dos dedos de sua mo esquerda
diversas
vezes, lentamente, para trs e para a frente, ao longo destes
trs
lados. Seja firme; uma forte presso nesta reao agradvel.
Em seguida, faa pequenos crculos com as pontas dos dedos,
diversas
vezes novamente, nestes trs lados. Penetre na regio, indo
muito
devagar e fazendo pequenos crculos de um centmetro ou at
menores.
Para terminar, amolde sua mo esquerda em garras,
pressionando
firmemente sobre a prpria omoplata, tentando realmente
movimentar a
pele que a cobre, em crculos. V diversas vezes para a
direita, depois
diversas vezes para a esquerda. Deslize ento suavemente a
mo para
baixo, na extenso do brao de seu amigo, ponha a mo e o
brao dele na
mesa novamente e delicadamente retire seu prprio brao de sob
seu
ombro. Faa o mesmo do outro lado.
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8 - Agora use seus polegares sobre a parte superior das
costas, da
mesma forma como fez na parte inferior. Coloque-se atrs da
cabea de
seu amigo. Movimente seus polegares, afastando-os de voc, em
manobras
alternadas, curtas e rpidas. No toque nem na espinha nem
nas
omoplatas. Concentre-se primeiramente nos msculos logo acima
das
omoplatas, depois naqueles situados entre as omoplatas e a
espinha.
9 - O "saca-rolhas". Fcil, depois que voc pegou o jeito
dele. Fique
de um lado da mesa. Coloque sua mo direita sobre o ombro
direito do
seu amigo e a sua mo esquerda sobre o ombro esquerdo. Os
dedos de
ambas as mos apontam para a mesa. Agora lentamente puxe as
duas mos,
as eminncias primeiro, na direo da espinha. Pressione
enquanto puxa.
Quando as mos esto quase juntas, gire-as 180 , de modo que
os dedos
apontem em direo oposta. Suas mos devem continuar
movendo-se no
mesmo ritmo todo o tempo, a mo esquerda para a direita e a
mo direita
para a esquerda; seus antebraos cruzam-se quando suas mos
passam a
espinha. Continue movendo as mos atravs das costas at que
as pontas
dos dedos de ambas as mos atinjam a mesa, simultaneamente. Ao
mesmo
tempo leve suas mos um pouco para baixo, nas costas (isto ,
na
direo dos ps; assim a mo direita toca a mesa logo abaixo
da axila
esquerda e a mo esquerda, abaixo da axila direita.

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Comece a deslizar suas mos outra vez de volta em direo
espinha,
logo que seus dedos tenham atingido a mesa. Como antes,
comece
movimentando as eminncias no meio das costas, faa um giro
de 180 ,
descruzando seus antebraos enquanto isso; termine levando os
dedos da
mo direita primeiramente para a mesa, para o lado direito, e
a mo
esquerda do mesmo modo para o lado esquerdo. Tambm, como
antes, leve-as
mais ou menos uns 5 cm para baixo, nas costas.
Continue assim, cruzando e descruzando seus braos movendo
sempre um
pouco mais para baixo, cada vez que suas mos vo de um lado
para ou
outro. Pare quando suas mos tiverem alcanado um ponto
altura do fim
da espinha. Faa ento o caminho de volta para cima,
terminando com suas
mos novamente sobre os ombros.
Uma vez mais para baixo e para cima, suficiente.
10 -Aqui est o equivalente da "torcedura" (manobra 2 para a
parte
posterior da perna) para as costas. Corra suas mos em faixas
rpidas
horizontais, atravs das costas. Puxe sua mo direita na sua
direo
enquanto empurra a esquerda para longe e vice-versa. Mantenha
as mos em
contnuo movimento, rapidamente, sem perder o contato com a
pele. ,
produza tanta frico quanto puder. Deixe fora os lados do
tronco -
isso tornaria muito lento.
Comeando no alto das costas, trabalhe gradualmente ao
longo da
espinha e de volta para cima outra vez. Uma vez em cada
direo
suficiente; principalmente porque esta manobra, se voc a
executa
corretamente, seria muito cansativa se a prolongasse.
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11 - Esta manobra mais sutil do que parece. Voc vai
tratar a
espinha de seu amigo do pescoo ao cccix, com o indicador e
o mediano
de uma das mos. Comece no encontro do pescoo com a base do
crnio.
Use as pontas dos dois dedos. Mantenha uma presso moderada e
mova
muito lentamente, deixando que seus dedos sintam a textura
particular de
cada vrtebra. s isso.
12 - Termine com esta manobra.
Coloque a parte interna dos dois antebraos atravessados
sobre o meio
das costas de seu amigo, entre o alto das costas e o fim das
ndegas.
Seus braos devem ficar sempre que possvel, curvando suas
mos para
trs de modo que a pele da parte interna de seus antebraos
fique um
pouco esticada.
Agora lentamente afaste seus braos pressionando bastante.
Continue
movendo-os no mesmo ritmo, at que um antebrao tenha
alcanado o alto
das costas e o outro cruzado as ndegas. Levante ento os
braos,
imediatamente coloque-os novamente no meio das costas e repita
a
manobra.
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Tendo passado duas vezes sobre a espinha, desta um pouco
para a mesa,
incline levemente os antebraos para trs e faa a mesma
manobra ao
longo do lado oposto das costas. Reajuste sua posio e faa o
mesmo no
lado mais prximo das costas, Comece ento no centro
novamente, mas
trabalhe agora em ngulo, fazendo a manobra diagonalmente, de
modo que
um antebrao termine junto ao ombro e o outro passe sobre a
ndega do
lado oposto. Conclua com uma segunda manobra diagonal, desta
vez indo ao
ombro mais afastado e ndega mais prxima.
Essa excelente manobra especialmente adequada para
terminar seu
trabalho nas costas.
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MANOBRAS EXTENSAS

O melhor modo de terminar uma massagem fazer algumas boas
manobras
em toda a extenso do corpo para cima e para baixo. Alm de
ser
agradvel para voc, isso proporcionar ao seu amigo uma
conscincia
profunda do corpo como um todo conexo.
1 - Faa o "sulcar" como foi descrito na manobra 7 para a
parte
posterior da perna. Desta vez trabalhe toda a extenso das
costas, sobre
as ndegas, continuando sobre uma perna. Outra vez descendo
nas costas,
nas ndegas e para baixo sobre a outra perna.
2 - "Golpear", manobra muito mais agradvel de sentir do que
pode
sugerir o seu nome aquela que aparece sempre nos filmes.
Tamborile com as bordas externas de suas mos, levemente, mas
to
rapidamente quanto puder, sobre a espinha. Comece no alto da
espinha e
venha descendo; continue no mesmo ritmo, descendo por uma das
pernas.
Refaa o mesmo caminho para cima, em toda a extenso do corpo.
Repita
novamente, continuando desta vez a outra perna.
Agora deslize ambas as mos de baixo para cima, sobre uma
perna, como
foi feito na manobra principal para a parte anterior da perna
(ver
manobra 1 para a parte anterior da perna). Desta vez, porm,
no separe
as mos no alto da perna.
Ao contrrio, continue sem parar sobre a ndega e suba em um
dos lados
das costas. Separe as mos e gire-as somente quando tiver
alcanado o
alto da omoplata do mesmo lado. Traga-as para baixo, ento, as
eminncias antes, ao longo o mesmo lado e da perna, at o
tornozelo. No
toque a espinha. Repita mais uma ou duas vezes. V para o
outro lado da
mesa e faa o mesmo.
4 - Esta manobra chama-se "o passo do urso". Ouvi dizer que
atualmente
em algumas cidadezinhas da Europa Oriental, por poucas moedas
voc pode
deitar-se no cho e um urso treinado lhe administrar a verso
autntica
desta manobra.
Debruce-se sobre a mesa e pressione uma das palmas no alto
das costas
de seu amigo, no lado mais afastado de voc. As eminncias
ficam junto
do lado distante da espinha. Pressione fortemente, deixando o
mais que
puder de seu prprio peso em sua mo. Em seguida pressione sua
outra mo
bem ao lado da primeira -em outras palavras logo acima dela,
nas costas
de seu amigo cuidando novamente para colocar as eminncias no
lado
Cruze ento a primeira mo acima da segunda e pressione-a
imediatamente e assim por diante.
Comece a fazer presso com uma das mos assim que relaxar a
outra.
Faa o urso passear ao longo de todo o lado das costas , sobre
as
ndegas e na perna; v para o outro lado da mesa, suba a outra
perna, a
outra ndega e o outro lado das costas. Pressione to
fortemente quanto
puder. Uma exceo: faa presso mais suave na parte posterior
dos
joelhos.
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5 -Se voc afastar bem o polegar e o indicador de uma das
mos, a pele
entre os dois ficar esticada. Isto cria um meio muito
verstil. A
manobra seguinte feita inteiramente sobre esses centmetros
de pele
esticada. Fique do lado esquerdo de seu amigo. Deslize aqueles
dois
dedos da mo direita, bem afastados, subindo toda a perna
esquerda, a
ndega e o lado esquerdo das costas. Pressione firmemente,
faa
movimentos rpidos e use apenas o polegar, o indicador e o "V"
da pele
esticada entre eles. Sobre a parte posterior do joelho passe
levemente.
Quando voc atinge o alto das costas, comece a levar sua mo
esquerda
- polegar e indicador afastados do mesmo modo - de volta para
baixo, no
mesmo caminho. Depois novamente em toda a extenso do corpo
com a mo
direita, outra vez para baixo, com a mo esquerda e assim por
diante de
seus ps estiverem bem afastados (ou quando trabalhar no cho,
se seus
joelhos estiverem afastados o mais que vice puder), voc
poder
movimentar seu corpo todo para trs e para frente acompanhados
movimentos de suas mos. Esta manobra vigorosa e vital pode
ser
particularmente agradvel de se fazer.
Trabalhe para cima e para baixo um seis vezes. Depois,
naturalmente
faa o mesmo do outro lado.
6 - Agora tente a manobra principal subindo as duas pernas
ao mesmo
tempo. Fique do lado dos ps de seu amigo, esticando-se um
pouco sobre
a mesa. Coloque sua mo direita atravessada sobre a parte
posterior do
tornozelo direito de seu amigo, os dedos apontando para
dentro; sua mo
esquerda faz o mesmo sobre o tornozelo esquerdo. Suba ambas as
pernas as
ndegas e as costas. Se necessrio, mude de posio durante a
manobra.
Descendo novamente, puxe as duas mos para baixo, nos lados do
tronco,
sobre os quadris e mais para baixo, nos lados externos das
pernas.
Mantenha o movimento uniforme e firme, tentando, se possvel,
exercer
uma presso idntica com ambas as mos.
Suba e desa pelo menos trs vezes.
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Devo acrescentar que a manobra 6 bem mais fcil se voc
estiver
trabalhando no cho. Tudo que tem a fazer ajoelhar-se entre
as pernas
de seu amigo e da fazer toda a manobra. Quando me sinto
disposto e
percebo que no vou irritar a quem massageio s vezes subo
mesmo sobre a
mesa de massagem para executar esta manobra no ritmo adequado
e com a
correta uniformidade de presso.
7 - Usando as duas mos ao mesmo tempo, faa uma srie de
manobras
diretamente para baixo, da cabea e pescoo at os ps. Use
apenas as
pontas de seus dedos e v to suavemente quanto puder, sem
deixar, na
realidade, de tocar a superfcie da pele.
Para variar a sensao voc pode tambm usar, s vezes, suas
unhas.
Curvando seus dedos um pouco voc pode pr suas unhas em jogo,
no
importa quo curtas elas sejam. Antes de terminar, porm,
volte, pelo
menos um pouco, a usar as pontas dos dedos, em manobra "toque
de pluma".
Trabalhe lenta, sutil e maciamente. A esta altura seu amigo
estar to
relaxado, que qualquer toque lhe parecer rico e pleno.
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8 - O principal sobre a ltima Manobra faz-la
cuidadosamente. Ela
sempre deixa uma impresso duradoura.
Uma possibilidade: faa uma manobra "toque de pluma" final,
em toda a
extenso do corpo, e termine abandonando precisamente ambos os
ps ao
mesmo tempo.
Outra: deslize suas mos ao longo dos braos de seu amigo e
mantenha
as palmas de suas mos levemente contra as mos dele, por um
momento,
antes de quebrar o contato.
Outra: pea a seu amigo que se vire novamente, massageie
mais uma vez
o rosto dele e conserve as palmas das mos sobre a testa,
levemente, por
uns instantes. Isto particularmente bom, se voc comeou
assim a
massagem.
Depois de retirar suas mos, no perturbe seu amigo durante
alguns
minutos, pelo menos. Movimente-se em silncio. Cubra-o com um
lenol se
suspeita que ele possa estar sentindo frio. ( Lembre-se que um
ambiente
parece mais ou menos cinco graus mais frio se sua pele est
untada.) Se
voc gosta de ficar quieto e interiorizado por uns momentos
depois de
terminar uma massagem, esta uma boa oportunidade.
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OUTRAS SEQNCIAS
Quando voc aplica uma massagem completa, em que ordem ou
sequncia
deve trabalhar as diferentes partes do corpo? Pergunte a cinco
diferentes massagistas e voc ter cinco opinies diferentes.
Minha
prpria convico, depois de muito experimentar com diferentes
sequncias e combinaes, que no h um "deve". De fato, a
nica
recomendao que eu faria que voc use sequncias diferentes
o mais
que puder. Tanto para voc como para aqueles que se submetem
massagem
e j tm alguma experincia anterior, isto permitir no sentir
o que
voc faz como habitual e montono.
Quais so as possibilidades? . A primeira questo onde
comear. Eu
gosto muito de comear com a cabea, pelas razes que
mencionei nas
instrues sobre como massagear a cabea. Entretanto, tambm
entre os
meus lugares favoritos para comear, esto o abdmen, j que
fsica e
psicologicamente o centro do corpo; os ps, desde que so a
parte do
corpo com a qual a maior parte de ns est sem contato; e as
costas.
A respeito das costas h ainda um pouco mais para dizer. Uma
pr tica
que eu sempre digo, comear pelas costas, quando a pessoa que
vou
massagear parece nervosa ou apreensiva em relao prpria
massagem.
Como a cabea, as mos e os ps, as costas so uma parte do
corpo em que
quase todo mundo se sente mais vontade, ao ser tocado. Ao
mesmo tempo
fornece uma grande rea idealmente adequada para um bom
trabalho de
massagem. Comece pelas costas e voc ter dado um grande passo
para
relaxar uma pessoa nervosa. Depois disso, quando for tempo de
se
deslocar para outra rea, ele ou ela estar pronto para
experienciar as
outras partes do corpo sentindo-se muito menos vulnervel.
Eu vou tambm direto s costas quando a mesma espcie de
problema
surge no decorrer da massagem. Se a pessoa que estou
massageando parece
tornar-se subitamente nervosa por estar sendo tocada,
imediatamente
deixo o lugar em que estava trabalhando e vou para as costas,
fazendo-a
virar-se se for necessrio. Depois de distender algum tempo
nas costas,
volto ao lugar anterior. Quase sempre a situao mudou para
melhor.
Outra prtica que adoto, para determinar a sequncia das
partes do
corpo, mover-me de uma parte para a imediatamente
adjacente, sempre
que possvel. Em outras
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palavras, massageio a mo imediatamente antes ou depois de
massagear o
brao do mesmo lado, etc. De alguma forma isto parece ter mais
sentido -
parece mais "certo" -para a pessoa que est sendo massageada.
Ainda
assim, esta regra no ' mais
estrita do que qualquer outra, e eu mesmo frequentemente a
quebro. Por
exemplo, uma mudana interessante no andamento (ou para mim
ou para
quem j foi massageado algumas vezes) comear pelos dois
ps e
depois as duas mos, antes de qualquer outra rea.
Uma coisa mais obvia para voc e para quem est sendo
massageado,
completar um lado do corpo antes de dirigir-se ao outro. Uma
exceo: s
vezes gosto de terminar uma massagem voltando pela segunda vez
a uma ou
mais partes do corpo. Suponhamos por exemplo, que segui mais
ou menos a
sequncia dada nos captulos anteriores. No fim posso pedir
pessoa
para voltar novamente s suas costas e depois mais uma vez ao
seu rosto
- um modo muito agradvel de terminar. Ou posso terminar com
manobras
adicionais em toda a extenso da metade anterior do corpo.
O que dizer sobre a sequncia das prprias manobras em uma
parte do
corpo? Em geral, isso arbitrrio; qualquer ordem que voc
siga, ou
quase, vai funcionar. Um toque agradvel, entretanto,
comear e acabar
com manobras que cubram toda a parte do corpo em que se est
trabalhando
- por exemplo, na perna, comear e acabar com a manobra
principal.
Tambm, sempre que voc achar necessrio dividir uma parte do
corpo em
partes por exemplo, quando usar manobras separadas para a
perna, o
joelho e a coxa - ser melhor para a pessoa, se voc
trabalhar
sistematicamente de uma rea para a adjacente, em vez de
movimentar-se
ao acaso.
Finalmente, at o principio de que voc deve terminar
completamente
uma parte do corpo antes de ir para outra, , ele mesmo,
arbitrrio.
verdade que a maioria das pessoas, incluindo profissionais,
faz massagem
desse modo. Mas no o nico modo; e, como estou me
convencendo cada
vez mais, nem mesmo necessariamente o melhor caminho. Penso
que uma
boa idia trabalhar parte por parte, no modo ortodoxo, at
que voc
tenha se tornado perito em massagem. Uma vez que voc se sinta
pronto
para isso, entretanto, tente fazer ocasionalmente, massagens
em que voc
vai de uma para outra parte do corpo com qualquer outra
manobra. Depois
de uma manobra na perna, por exemplo, mude para uma ou duas
manobras no
estmago e peito, da para o brao, depois o pescoo, depois de
volta ao
peito, e assim por diante. Quando feita com a delicadeza e
fluncia
adequadas, uma massagem deste tipo no apenas mantm a pessoa
mais
sensitiva e alerta como lhe d tambm um senso mais
satisfatrio do
prprio corpo como um todo conexo. Provavelmente voc tambm
achar que
mais divertido trabalhar assim.
Em suma, a nica ordem "certa" a seguir durante a massagem,
aquela
que parece mais adequada ao momento. Tente nunca fazer
exatamente a
mesma massagem duas vezes.
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ELABORAR AS PR|PRIAS MANOBRAS
Criar suas prprias manobras no difcil. Quanto mais
massagens voc
fizer, mais fcil ser. Voc vai descobrir que suas mos tm
uma
tremenda imaginao. O segredo consiste em aprender meios de
desencadear
esta imaginao.
O mtodo mais simples e mais direto para progredir na
descoberta de
novas manobras, durante uma massagem parar o que voc esta
fazendo,
suspender o que voc estava planejando fazer e deixar que suas
mos
experimentem aquilo que quiserem.
Pergunte s suas mos, no sua cabea. Tente dar a elas a
maior
liberdade possvel. Muitas vezes elas vo surpreend-lo.
Outras experincias tamb m poder o Ihe dar novas idias. Um
bom modo
tentar transferir uma manobra "idealizada" para uma parte do
corpo, para
outra parte. Algumas vezes isso vai funcionar - geralmente com
uma boa
dose de mudanas na natureza da manobras- algumas vezes no.
Mas quer
funcione ou no, suas mos vo descobrir alguma coisa nova no
processo.
Outro palpite: tente descobrir todos os meios que voc possa
para
massagear mais de uma parte do corpo com uma nica manobra
continua. Em
outras palavras, descobrir ou inventar uma manobra que inclua,
por
exemplo, tanto a parte posterior da perna como a parte
inferior das
costas. 0 caminho obvio para comear a fazer isto
simplesmente
combinar duas ou mais manobras que voc j aprendeu. Mais
tarde, quando
voc j dominou este processo, vai se surpreender sendo mais e
mais
inovador.
Pode ser um apoio adicional experimentar diferentes meios de
mover
suas mos. A maior parte das manobras enumeradas neste livro
so verses
do clssico jargo em massagem "deslizamento" ("effleurage") -
trabalhar
com a palma da mo completamente aberta. Mas inmeras outras
maneiras de
trabalhar com as mos podem ser postas em uso em quase todas
as partes
do corpo. Tente, por exemplo: massagear com as polpas dos
polegares
(como foi ensinado para o lado interno do pulso); mover as
pontas dos
dedos com bastante presso em pequenos crculos (como o
ensinado para o
trax; amassamento (como foi mostrado para as ndegas); sulcar
(como
para a parte anterior da perna); manobrar com as eminncias

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manobrar com a parte inferior dos punhos fechados; tamborilar
com as
pontas dos dedos; golpear (como para as manobras em toda a
extenso);
grandes deslizamentos e crculos com o lado inferior dos
antebraos
(como foi mostrado para as costas); leves presses com o
cotovelo (usar
a parte plana e no a ponta); leves palmadas (melhor quando se
faz com
as mos em cncavo); E outras que voc vai descobrir.
Ainda uma boa recomendao procurar todos os meios
possveis de
deixar que suas mos articulem e definam os sistemas muscular
e sseo do
corpo da pessoa. Deixe que suas mos digam: "Aqui isto, e
isto assim
e assim" - um grupo de msculos, a curvatura de um osso, ou o
que quer
que seja. Muitas idias novas vo lhe surgir se voc tentar
esta forma
de explorar.
Mais uma contribuio nesta mesma linha: aprenda um pouco de
anatomia.
Como voc sem dvida observou, no se requer conhecimento de
anatomia
para usar as manobras ensinadas neste livro. Mas quanto mais
voc
aprender da estrutura fisiolgica subjacente, tanto mais voc
estar apto
a refinar as tcnicas apresentadas aqui e a desenvolver outras
novas por
si mesmo. Comece familiarizando-se com os quadros no captulo
sobre
anatomia. Depois disto voc pode consultar alguns textos de
anatomia, ou
mesmo fazer um ou dois cursos sobre o assunto.
Novas manobras descobrem-se facilmente. A chave a
experimentao
continua. Afinal, foi assim que a massagem chegou a ocupar um
lugar
importante.

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TENSO CORPORAL
O que tenso? No sentido em que aqui usamos esta palavra,
uma
rigidez ou retesamento dos msculos e do tecido conjuntivo
alm da
quantidade de tonus necessria para um funcionamento normal e
saudvel.
Sua origem , na maioria das vezes, e provavelmente sempre, de
natureza
emocional, e em grande parte crnica, isto , est conosco
todo o
tempo -mesmo quando estamos dormindo. Como tal, drena
constantemente
(embora quase sempre de modo inconsciente) nossa vitalidade.
Quando
solta normalmente, experimentamos um surgir de energia mais
intensa.
Sempre que massagear algum, tente estudar as configuraes
de tenso
no seu corpo, antes que ele ou ela se deite sobre a mesa de
massagem.'
Isto requer prtica, mas depois de fazer uma certa quantidade
de
massagens, voc ficar admirado como pode ser f cil "ler" o
corpo de
outra pessoa.
Indcios importantes podem ser encontrados na postura fsica
geral de
uma pessoa.
Por exemplo:
Os ombros de seu amigo so muito altos? Curvados para a
frente?
Mantidos rigidamente para trs? Um dos ombros est mais para
cima do que
o outro? Ou est empurrado para junto do pescoo, fazendo com
que uma
das metades do tronco parea menor que a outra?
Sua cabea, vista de lado - lana-se para a frente? Est
mantida para
trs? Um ou outro indica tenso no pescoo;
Seu rosto, ou uma parte dele, parece rgido ou esticado?
Suas costas, vistas de lado - como mostram o "S" de sua
curva? Largo
ou estreito?
Alargamento na parte de cima do "S" indica tenso nos ombros
e parte
superior das costas alargamento na parte inferior, tenso na
pelve e
parte inferior das costas.
Outro conjunto de indcios pode ser encontrado no modo de
algum m
movimentar-se e usar o prprio corpo. naturalmente mvel e
expressivo,
ou tende a "segurar-se"? Algumas partes de seu corpo parecem
vitais e
ativas, enquanto outras so regidas e no usadas? Seus gestos
so f
ceis e fluentes ou mais bruscos e descontnuos? Sua face
reflete
facilmente o fluxo de suas emoes ou aparece constrita e
imvel?
Quando seu amigo estiver despido sobre a mesa, voc pode
aprender
ainda mais.
Por exemplo, todas as partes de seu corpo parecem mergulhar
na mesa,
ou com algumas ou todas, parece que ele se segura um pouco
acima dela?
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Se est deitado de costas, seus ps apontam um pouco para a
frente, ou
para cima, rigidamente? No segundo caso, procure tenses nas
pernas e
quadris.
Seus quadris parecem amarrados, virados para dentro?
Suas mos esto fechadas como para um soco?
Seu trax parece amarrado e retido?
A cor da pele tambm fornece muitos indcios. Sempre que
parecer mais
branca e esmaecida, procure naquela parte do corpo uma maior
quantidade
de tenso.
Observe tambm o movimento da respirao no corpo. Se a
respirao
superficial e mais visvel no trax do que no abdmen, procure
uma boa
dose de tenso no tronco todo e tambm no pescoo.
Depois de ter olhado com seus olhos, o prximo passo
"olhar" com
suas mos. Isto mais fcil, certamente, de se fazer durante
a prpria
massagem. Com o passar do tempo voc vai perceber que tocando
uma pessoa
voc pode dizer mais sobre os tipos de tenso muscular no
corpo dela do
que apenas olhando.
O que que suas mos procuram? Aqui h alguma coisa que
posso lhe
apontar. Numa rea particularmente tensa - especialmente na
parte
superior das costas, logo acima e ao lado das omoplatas voc
encontrar
minsculos endurecimentos do tamanho de uma ervilha enterrados
sob a
carne: geralmente so depsitos de resduos ou ndulos de
tecido
conjuntivo. Entretanto, comumente, onde h uma tenso, a carne
simplesmente parece esticada, rgida e resistente ao manuseio.
Ser capaz
de sentir isso com alguma exatido uma habilidade que voc
s
adquirir fazendo muitas massagens em pessoas diferentes com
diferentes
tipos de corpo. Preste ateno s variaes que vai encontrar
de pessoa
para pessoa, e suas mos gradualmente adquiriro o "jeito".
Uma vez que voc tenha localizado a tenso no corpo de uma
pessoa, o
que vai fazer?
A primeira coisa massagear uma rea muito mais extensa do
que apenas
aquela da tenso. A razo que o lugar que voc ou a prpria
pessoa
encontrou , na realidade, apenas o ponto focal de uma
configurao
muito mais ampla e difusa de tenso.
O prximo passo fazer alguma boa massagem diretamente
sobre o ponto
ou os pontos focais. Use manobras com bastante presso; as
melhores so
aquelas em que se usam as pontas dos dedos ou as polpas dos
polegares,
j que essas concentram a presso de suas mos numa rea
muito menor.
V devagar e sistematicamente sintonizando o mximo possvel
com
qualquer pequena alterao que possa estar ocorrendo nos
msculos e
tecido sobre os quais est trabalhando.
Em algumas regies do corpo - especialmente na parte
superior das
costas, nos ombros e pescoo - voc perceber que quando
trabalha numa
rea tensa, mesmo uma presso moderada pode causar ao seu
amigo uma
certa dor. Se acontecer isso, diga a ele que se trata de um
"mal estar"
e que ele se sentir imediatamente melhor quando voc terminar.
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Entretanto, no pressione com muita fora (isto , com todo
ou quase
todo o peso de seu corpo) em pontos que doem; a menos que voc
j tenha
muita experincia ou possa estudar a massagem profunda com um
professor.
Uma presso extremamente vigorosa pode ser, na verdade, um
instrumento
til para trabalhar uma tenso deste tipo, mas voc tem que
saber
exatamente o que est fazendo quando a emprega.
Raramente acontece, mas voc poder algumas vezes encontrar
pessoas com
muitas tenses, que, ao levantar-se da mesa, descobriro que
se sentem
mais tensas depois da massagem do que antes! O que aconteceu
foi o
seguinte: em todos ns a tenso existe em camadas, e
frequentemente
usamos uma camada superficial de tens o para nos desligarmos
de qualquer
conscincia de camadas mais profundas de tenso. Uma boa
massagem pode
reduzir muito desta camada superficial sem, entretanto, ter
sido capaz
de um to grande efeito sobre as camadas mais profundas. Isto
significa
que estas esto agora se manifestando plenamente. Na realidade
a pessoa
ter consideravelmente menos tenso no total, mas, tornando-se
mais
consciente do que realmente est se passando no seu corpo, vai
sentir
mais tenso do que antes!
Mais uma advertncia. Nunca negligencie o resto do corpo em
favor de
uma ou duas reas de maior tenso. Voc pode sim, economizar o
tempo que
empregaria em uma parte do corpo, para dedic -lo mais rea
de maior
tenso: mas no economize demais. 0 tecido vivo do corpo um
todo
interligado, um envoltrio nico cujas vrias partes so muito
mais
dependentes e responsivas umas s outras do que comumente se
imagina.
Para reduzir a tenso e para outro aspecto qualquer da
massagem, a regra
nmero um antes de todas : trate o corpo como um todo.
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NERVOSISMO, AFLIO E C|CEGAS
Nervosismo excessivo, desconforto fsico quando sobre a mesa
e
susceptibilidade a ccegas podem causar obstculos a uma boa
massagem.
Algumas vezes esses obstculos so intransponveis;
entretanto,
geralmente voc pode encontrar meios de contorn -los. Aqui
esto
algumas solues e medidas defensivas que voc querer ter ao
seu
alcance.
O nervosismo durante a massagem pode aparecer sob vrias
formas. A
maioria das pessoas que querem massagem, no se sentem
particularmente
aflitas na primeira vez. Algumas, entretanto, ficam nervosas,
e entre
elas a causa mais comum o fato de ficarem nuas.
Felizmente, isto pode, na realidade, ser manejado
facilmente. Um
mtodo simples colocar uma toalha sobre as ndegas quando
seu amigo
est deitado sobre o estmago e sobre os genitais quando
deitado de
costas; uma segunda toalha pode ser colocada sobre os seios de
uma
mulher.
Um lenol pode ser usado em vez de toalha, ou junto com
esta. Desta
forma, somente a parte do corpo que est sendo massageada no
momento
ficar exposta.
Uma terceira soluo: faa com que seu amigo use as roupas
de baixo ou
uma roupa de banho.. intil dizer que isto far com que um
certo nmero
de manobras fique fora de possibilidades. Entretanto, a nudez
certamente
perde seu valor quando deixa o indivduo to tenso que o
impede de
aproveitar sua massagem.
Outra forma de nervosismo durante a massagem um excessivo
desagrado
por ser tocado. Este medo, embora possa vir junto com o medo
da nudez,
diferente deste e vem de outro setor da personalidade.
tambm mais
difcil lidar com ele. Manifesta-se s vezes como um extremo
retesamento
e encolhimento do corpo ao ser tocado, s vezes como tremores
violentos
e s vezes como uma recusa aberta a continuar a massagem.
Se seu amigo reage com este extremo nervosismo, no h muito
que voc
possa fazer. Um passo vi vel como j foi citado no captulo
sobre as
sequncias, deixar a rea que estava sendo trabalhada e
deslocar-se para
as costas. A massagem nas costas, mais do que em qualquer
outra parte
isolada do corpo, tem um imediato efeito calmante.
Outra aproximao que s vezes ajuda gastar alguns minutos
trabalhando intensamente com a respirao de seu amigo. Antes
pea-lhe
para sentir o peso do corpo sobre a mesa e deixe-o fazer isto
sozinho
(isto , no o toque por um ou dois minutos.
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Pea-lhe ento para acompanhar o movimento da respirao
dentro do
prprio corpo, deixando que ela se torne to longa e natural
quanto
possvel sem for-la e que ela flua to profunda dentro de
seu tronco
quanto puder. Depois de alguns minutos, coloque suavemente uma
das mos
sob sua nuca e a outra sobre o estmago, logo abaixo da caixa
torcica.
Observe bem de perto sua respirao e faa uma presso suave
com a mo
que est sobre o estmago quando Ele exala, relaxando a
presso quando
ele inala. De forma alguma retire a mo; apenas aumente e
diminua a
presso alternadamente, sem quebrar o contato.
A idia faz-lo aprofundar a respirao espontaneamente.
Isto voc
pode "sugerir-lhe" com sua mo. Cada vez que ele exalar,
continue a
pressionar levemente, durante uma frao de segundo, depois
que a
exalao houver terminado. E cada vez que ele inalar faa uma
presso
to suave que quase - mas no de todo - se quebre o contato.
Tambm, se voc percebe que a respirao est se tornando
mais
profunda, tente mover sua mo um pouco mais para baixo, sobre
o
estmago. Isto conduzir a respirao tambm mais para baixo,
na direo
da pelve e o ajudar a relaxar ainda mais.
A esta altura voc pode verificar que seu amigo est
aceitando com
mais tranquilidade seu toque e que voc pode reiniciar com
segurana a
massagem. Se isto ainda no acontece, voc pode tentar mais
um pouco
com os mesmos toques. Desloque suas mos para diferentes
partes do
corpo sua cabea, seus ombros, as prprias mos - e em cada
uma delas
fato o mesmo, seguindo a respirao e aumentando a presso
quando ele
exala e diminuindo-a quando inala. Mas no espere milagres.
Se seu
amigo tem srios bloqueios e no permite ser tocado, este tipo
de
persuao no-verbal no bastar para superar a dificuldade.
Posso acrescentar que muitas outras emoes podem ser
liberadas com
uma boa massagem. Tristeza, por exemplo: pode acontecer que a
um certo
ponto da massagem seu amigo se descubra chorando
inadvertidamente, ou
querendo chorar. Se voc estiver consciente desta
possibilidade,
interrompa a massagem temporariamente e encoraje seu amigo a
chorar
enquanto sentir que quer faz-lo. Geralmente, depois de alguns
minutos,
ele querer recomear a massagem e provavelmente o resto da
massagem ser
uma experincia calmante e aliviadora.
Outro fenmeno que pode ocorrer, no to frequentemente,
uma
vibrao involuntria. Um tremor e um sacudir sbitos na
carne, que
podem durar alguns minutos, so causados por uma soltura
rpida da
energia do corpo, que estava anteriormente retida em msculos
e tecidos
contrados. Geralmente, isto ocorre ou na regio do estmago
ou nas
coxas, ou em ambos. Ao contrrio rio dos tremores mais
intensos e
espasmdicos devidos ao nervosismo no comeo da massagem, esta
vibrao
uma soltura fsica e emocional altamente benfica fica, que
deveria
ser considerada parte da prpria massagem: Encoraje seu amigo
a deixar
que isto acontea, a tirar proveito dessa sensao, para que
no se
assuste e a deixe espalhar-se, se possvel, para outras partes
de seu
corpo. Fique com uma das mos
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sobre seu ombro, em contato com a nuca ou com a cabea, e com
a outra
devagar e muito suavemente (isto , sem quaisquer presso)
continue a
massagear seu corpo nas reas onde ocorre a vibrao Ajude-o a
manter a
continuidade - quanto mais tempo ocorre, maior a soltura
dentro de seu
corpo. Depois que ela cessar, seu amigo sentir uma deliciosa
mescla de
calma e vigor, que o acompanhar alguns dias. O desconforto
fsico
enquanto algum est sobre uma mesa de massagem, deve ser
cuidadosamente levado em conta, ou a massagem ser intil. Em
geral h
apenas duas solues possveis: mudar a posio em que o
indivduo est
ou mudar aquilo sobre o que se deita. Por exemplo" uma mulher
grvida
(que se beneficia mais do que o comum dos efeitos fsicos de
uma
massagem, diga-se de passagem, que no pode deitar-se sobre o
estmago,
pode deitar-se de lado, enquanto voc massageia suas costas.
Ou, se
algum. no pode deitar-se sobre o estmago sem ter fortes
dores no
pescoo quando o vira para o lado, um travesseiro colocado ao
comprido,
sob a cabea e o alto do trax, vai permitir que ele vire
menos o
pescoo ou que nem precise vir vir-lo. Outros problemas podem
ser
resolvidos de modo semelhante - travesseiros podem oferecer
grande ajuda
nestes casos. E agora, as ccegas, perdio das massagens.
Normalmente
voc vai se haver com elas quando massagear a sola dos ps,
algumas
vezes tambm no estmago, e nos lados do tronco e
ocasionalmente em
outros lugares imprevisveis. Uma soluo uma presso bem
forte.
Pressione com bastante fora - algumas vezes to fortemente
que voc
estar a um passo de machucar a pessoa - e as ccegas, quase
com
.certeza, vo evaporar-se. Se no, faa uma massagem rpida
sobre toda a
rea, admita a derrota e mude de lugar.
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MASSAGEM COM MUSICA E OUTROS EXERCCIOS
Trs simples exerccios vo acrescentar mais fluncia e
segurana ao
seu toque.
Primeiramente, tente fazer Massagem com msica. Eu j disse
que como
regra geral eu no recomendo a msica enquanto se massageia;
embora
agradvel superficialmente, em nveis mais profundos
geralmente distrai
a pessoa. Mesmo assim, pode ser um auxlio valioso para
desenvolver sua
tcnica de massagem.
A idia fazer com que os ritmos de suas manobras se
entrelacem com o
ritmo da msica. Escolha uns discos conhecidos, de preferncia
que
tenham ampla variedade de ritmos. Informe-se da pessoa que vai
ser
massageada se esto de acordo com o gosto dela, ponha-os para
tocar e
comece. No force suas mos para que acompanhem logo a msica;
apenas
faa as manobras a que est acostumado, deixando-se ao mesmo
tempo,
sintonizar com a msica. No demorar muito e voc perceber que
suas mos
estaro, por conta prpria, tentando novos modelos e
movendo-se com nova
firmeza. Experimente tambm com outras gravaes. Cada novo
ritmo vai
ensinar-lhe alguma nova sutileza.
Outro exerccio tentar "danar" sua massagem. Isto pode
ser feito
com ou sem acompanhamento musical. Ponha seu amigo de bruos
sobre a
mesa - este exerccio perde muito de seu valor quando feito no
cho- e
espalhe leo sobre a parte exposta de seu corpo, da cabea aos
ps.
Comece ento a movimentar suas mos sobre seu corpo, para cima
e para
baixo. Mas desta vez no se concentre totalmente nele ou em
suas
prprias mos; ao contrrio focalize inteiramente o resto de
seu corpo e
seus movimentos. Divirta-se: dance! Movimente-se e balance o
quanto
puder (conserve o contato das mos, entretanto). Experimente
com quantos
ritmos e modelos puder.
Provavelmente ser uma surpresa para voc descobrir o quanto
seu corpo
inteiro pode envolver-se nos movimentos da Massagem. Tambm,
no deixe
de perguntar a seu amigo como tudo isso foi sentido da parte
dele. Uma
vez que voc estava fortemente concentrado em voc mesmo, mais
do que
nele, o que ele tiver para dizer poder constituir para voc
uma segunda
surpresa.
Um ltimo exerccio difcil mas sempre compensador. Faa uma
massagem
completa em total escurido Faa tudo apenas com o sentido do
tato,
incluindo o encontro do frasco de leo e o espalhar deste
sobre o corpo.
Voc far alguns erros, e ter muitos momentos desajeitados,
mas no d
para dizer o quanto isso mantm vivas suas mos.
Uma variao ainda mais difcil: combine com algum que o
conduza, no
escuro, uma pessoa que voc no saiba quem e nunca tenha
encontrado
antes. Um teste difcil - mas que lhe ensinar muito!
No importa o quanto voc saiba sobre massagem; eu lhe
sugiro
vivamente que de tempos em tempos repita esses exerccios,
juntamente
com outros semelhantes que voc possa descobrir. Voc
encontrar sempre
alguma coisa nova neles.
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MASSAGEM DE DEZ MINUTOS
Ela pode ser feita.
No da mesma forma que uma massagem completa; dez minutos
so dez
minutos de qualquer modo. Mas se voc levar em conta cada
minuto, a
pessoa poder se sentir surpreendentemente revigorada.
H trs maneiras possveis de se fazer uma massagem de dez
minutos.
Uma delas usar o estilo usual de massagem em uma ou duas
partes do
corpo. Dez minutos de trabalho nas costas, por exemplo; ou
talvez cinco
na cabea e cinco nos ps. Costas, cabea, pescoo e pescoo,
usualmente, os lugares mais eficazes para uma breve massagem.
Se voc
est combinando massagem di ria com algum, cuide para que
cada parte do
corpo seja massageada um ou outro dia.
Outro modo cobrir todo o corpo, ou quase todo, fazendo uma
ou duas
das manobras usuais em cada regio (a manobra principal, por
exemplo).
Acho este mtodo um pouco "raqutico" para quem faz e para
quem recebe,
mas ocasionalmente emprego-o Experimente-o e veja o que voc
acha.
Uma terceira alternativa fazer algumas ou todas as
manobras de maior
extenso que voc conhece na frente ou nas costas, ou nas
costas e na
frente: Isto muito bem recebido, e um recurso
especialmente bom para
fornecer um rpido levantamento de energias para algum muito
cansado.
Especialmente til so dez minutos de sulcar (Raking - manobra
em toda a
extenso n 1) ou dez minutos de trabalho com os polegares e
indicadores
abertos de ambas as mos (manobra em toda a extenso n. 5).
Trabalhe
tambm os braos.
E s isto. Exceto que a melhor informao que posso dar a
este
respeito que para casais, ou para pessoas partilhando a
mesma vida e o
mesmo lar, a massagem de dez minutos pode abrir as portas para
alguma
coisa extraordinria: fazer massagem juntos todos os dias. Em
outras
palavras, nos dias em que se tem tempo e disposio combina-se
uma
massagem completa - e nos outros dias uma de dez minutos. Sei
que mesmo
dez minutos dirios parecem difceis; e se sua vida muito
ocupada,
difcil at que voc adquira o hbito disto; no obstante,
posso
assegurar que nada mais no mundo custando to pouco esforo,
mudar to
efetivamente, com o correr do tempo, a disposio e o ritmo de
sua vida
inteira. D a voc mesmo esta oportunidade. Voc no se
arrepender .
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TRABALHO A DOIS
Se voc pensa que ser massageado por uma pessoa timo
espere at
tentar duas.
S que isso dever ser feito de maneira correta.
A chave para isso simetria e sintonia. Cada uma das
pessoas que faz
a massagem deve sintonizar perfeitamente tanto com a outra que
trabalha
como com quem est sendo massageado. Do contrrio, ser
massageado por
dois parecer apenas - bem, interessante, como seria ser
massageado por
um polvo.
Um bom meio de comear com uma manobra principal ou na
parte
anterior ou na posterior das pernas. O impulso amplo e leve
dessa
manobra dar a cada um de vocs, que fazem a massagem, uma boa
oportunidade de sintonizarem os dinamismo.
Comecem cada um tomando um dos ps do seu amigo, segurando
com uma das
mos a sola e com a outra a ponta do p. Deixem que a
respirao v para
seus braos e mos (ao menos imaginem isso se no conseguem
sentir)
enquanto vocs as deixam descansar por um momento. Em seguida,
espalhem
o leo e comecem a manobra principal. Cada um pegue a perna
correspondente ao p que estava segurando.
Uma vez comeada a manobra principal coordenem, o mais
possvel, seus
movimentos e seu ritmo Ou decidam antes se um vai conduzir e
o outro se
provavelmente a melhor soluo se no tiverem experincia de
trabalhar
juntos antes - ou tentem simplesmente executar os movimentos
de modo
exatamente paralelo, sem que um conduza e outro siga.
Subam a perna no mesmo compasso at cruzarem o joelho e
depois separem
suas mos no comeo das coxas exatamente no mesmo momento.
Tentem assegurar-se por qualquer sinal (como o outro fica de
p, como
as mos parecem pressionar a carne da perna, etc.), de que
esto, ambos,
usando a mesma intensidade de presso. Trabalhem devagar
Sintonizem. A
pessoa massageada sentir exatamente como cada um de vocs
est
sintonizando-se com ela - e ao mesmo tempo perceber tambm o
quanto
esto sintonizando-se um com o outro.
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Isto deveria dar-lhes a idia da coisa. Em geral, fcil
combinar os
movimentos nos braos, mos, pernas e ps ; s fazer juntos
as mesmas
manobras que esto acostumados a fazer sozinhos. No peito,
estmago,
ndegas e costas, entretanto, a situao diferente; aqui,
embora haja
algumas manobras que podem ser feitas em conjunto, da mesma
maneira
(logo vou explicar algumas), o resto deve ser feito por uma
pessoa
trabalhando sozinha em uma rea. A cabea e o pescoo,
naturalmente,
devem ser massageados inteiramente por uma s pessoa.
Isto significa que vocs tm outra deciso para tomar
(melhor faz-lo
antes). Durante os intervalos em que um de vocs est
trabalhando
sozinho em alguma. rea como tronco ou cabea, o outro tem
duas
opinies: ou ficar de lado, esperando, ou trabalhar em outra
rea ao
mesmo tempo, embora isto signifique que os dois j no esto
trabalhando
simetricamente.
As duas solues tm suas vantagens. Se um fica ao lado
esperando, a
pessoa massageada no est sujeita a confuses, pode
concentrar-se no
que est sendo feito nela. Se, por outro lado, vocs decidem
trabalhar
em reas diferentes, ao mesmo tempo, h vantagem de preservar
a
singularidade de uma massagem dupla - a pessoa massageada no
perder
de repente, metade da "energia do toque", de que desfrutava
antes.
Como regra, penso que a maior parte das pessoas experincia
a segunda
soluo como uma sobrecarga sensorial e por isso sente-se um
pouco mais
confortvel com a primeira. Outras, entretanto, preferem
definidamente a
segunda. Vocs mesmos tm que escolher a que preferem fazer e
a que seu
amigo aproveitar mais. Uma exceo: muitas pessoas gostam que
sua cabea
e seus ps, os dois plos do corpo, sejam massageados ao mesmo
tempo.
Felizmente existem alguns bons meios de trabalhar
simetricamente, ou
muito perto disto, na frente e nas costas do tronco
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Deslizar ao longo dos lados do tronco (manobra nmero 4 de
As Costas),
a coisa que pode ser feita por ambos ao mesmo tempo, nas
duas
posies: deitado de bruos ou de costas. Coloquem-se de p,
um de cada
lado da mesa e alcancem o outro lado do tronco. Um de seus
braos fica
entre os braos de seu companheiro e os quatro braos ficam
bem perto um
do outro - tocando-se ou quase. As manobras devem ser lentas e
firmes,
verifiquem se so uniformemente combinadas.
Outra manobra magnifica: um dos dois deve ficar cabeceira
da mesa e
fazer a manobra principal na frente ou atrs, no tronco
(manobra n. 1 em
O Peito e o Estmago; manobra n. 1 em As Costas). O outro fica
aos ps
da mesa e faz a manobra principal em ambas as pernas ao mesmo
tempo
(como na manobra 6 em Manobras em Toda a Extenso, sem
estender-se
porm, at as costas). A idia fazer com que as quatro mos
se movam
na mesma direo, ao mesmo tempo. Isto significa que um dos
dois deve
esperar e comear somente quando o outro estiver terminando a
primeira
metade de sua manobra. Em outras palavras, enquanto um par de
mos est
subindo pelos lados do tronco em direo aos ombros, o outro
par est
subindo pelas pernas em direo aos quadris e vice-versa.
Outra manobra para costas e ndegas: a "mo gigante". Juntem
as quatro
mos, entrelaando os dedos como se v na ilustrao. Isto
criar uma
espcie de mo enorme que os dois podero deslocar para tr s
e para a
frente, em qualquer direo. Causa uma sensao muito
agradvel.
Um certo nmero de outras manobras em toda a extenso
descritas nos
captulos de instruo podem ser feitas por duas pessoas ao
mesmo
tempo. Tente o sulcar; tente a manobra principal na perna;
subindo para
as costas; tente o passo do urso; tente manobras mais longas,
com
polegar e indicador bem esticados, tente "toque de plumas".
Por fim, deixe as quatro mos "vaguearem" sem observar a
simetria e
sem modelo definido, durante um curto perodo de tempo, o que
pode ser
um timo meio de terminar a massagem a dois.
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Como disse, muitas pessoas no se sentem bem com esta
massagem dupla,
como se estivessem sendo partidas em mil direes, se voc
tenta faz-la
muito no incio das massagens. Mais tarde, porm, parecer
muito melhor.
Uma razo que o corpo de seu amigo estar ento mais
relaxado e
aberto; outra que e a estranheza de ser tocado por duas
pessoas ao
mesmo tempo, ter passado.
Fao massagens a dois de tempos em tempos. Alm de ser
divertido
faz-lo, vai deix -lo mais verstil em massagens em geral. A
massagem a
dois como massagem com msica: sintonizar com o ritmo de
massagem de
um companheiro, ensina novas possibilidades a voc mesmo.
Um ltimo comentrio: fazer massagem a dois pode ser
experincia
especialmente sutil para um casal. 0 ato de cuidarem ambos de
uma
terceira pessoa, mais a necessria sensitividade de um para o
outro ao
mesmo tempo, cria um campo no qual um casal pode experincia
sua prpria
intimidade em uma nova e poderosa maneira.
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AUTOMASSAGEM
Ser seu prprio massagista mais ou menos como namorar a si
mesmo.
Pode ser feito, mas de alguma forma no a mesma coisa. H
muitos
problemas. 0 mais obvio, penso, que h reas do seu corpo
que voc no
poder alcanar e outras que so atingveis mas no com a
destreza e a
tcnica necessrias.
Estas so na realidade as ltimas dificuldades. Mais
importante que
voc no poder relaxar completamente. Nenhuma parte do corpo
pode
relaxar totalmente enquanto outra est ocupada, trabalhando; o
corpo
demais interligado para isso.
Tambm sua ateno est dividida. Quando faz massagens, sua
ateno
deve concentrar-se na atividade de suas mos; quando recebe
massagens,
voc se concentra no deixar acontecer, no permitir a si
prprio ser
cuidado. Tentar fazer as duas coisas ao mesmo tempo significa
que voc
no pode entregar-se realmente a nenhuma das duas
possibilidades e a
massagem feita assim pouco adianta e permanece superficial.
O ponto crucial, porm, que nenhuma comunicao, nenhuma
troca de
energia pode ocorrer quando voc mesmo se massageia. O lado
expressivo
da massagem desaparece, e o que resta algo completamente
mecnico: uma
tcnica fsica e nada mais.
Tendo dito tudo isto, deixe-me acrescentar para que esta
massagem
possa eventualmente servir. Primeiramente, se voc se sente
cansado e
entorpecido, ela pode servir para despertar seu corpo. Em
segundo lugar,
um saudvel relacionamento fsico deste tipo consigo mesmo tem
suas
recompensas psicolgicas. Aprender a tocar seu prprio corpo
um bom
meio de aprender a aceit -lo. Finalmente, ela pode
mostrar-lhe muita
coisa sobre o que agradvel ou no na massagem. Pode
ensinar-lhe sobre a
arquitetura oculta do osso e do msculo, sobre os efeitos de
maior ou
menor intensidade de presso e muito mais. Voc pode us-la
como um
instrumento valioso de explorao e feedback. Quanto mais voc
souber
sobre seu prprio corpo, mas vai saber sobre qualquer outro.
Penso que as melhores tcnicas de automassagem so o
"amassamento",
presso forte com as pontas dos dedos espalmadas. No
necessrio o
leo. Na realidade, quase intil; as manobras que devem ser
feitas com
leo no podem ser usadas em automassagem pela insuficincia
de fora de
presso.
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No h muito a ser dito em termos de orientao especfica.
Simplesmente aperte, deslize e amasse onde puder - experimente
e
explore. Eis algumas coisas que voc pode tentar
Rosto e couro cabeludo. Trabalhe deitado de costas sentado.
Deitado
melhor para o rosto e sentado melhor para o couro cabeludo. No
rosto
voc pode fazer quase tudo que faz quando massageia outro;
apenas, na
testa use as pontas dos dedos em vez dos polegares. No couro
cabeludo
frico vigorosa com as pontas dos dedos.
Pescoo e parte superior das costas (1). Deite-se de costas.
Pressione
to fortemente quando puder com as pontas dos dedos bem dos
lados da
espinha; movimente um pouco os dedos no lugar, enquanto
pressiona.
Comece to baixo nas costas quanto puder alcanar.
(Provavelmente voc
no conseguir mais do que o ponto paralelo ao alto das
omoplatas.)
Depois faa a mesma coisa logo acima das omoplatas;
trabalhando da
espinha para os lados, em direo aos ombros.
Pescoo e parte superior das costas (2). Sente-se em uma
cadeira.
Deixe que sua cabea (mas s a cabea) incline-se para a
frente o mais
possvel. Pressione ento fortemente, com as pontas dos dedos,
fazendo
pequenos crculos, logo abaixo da base do crnio; trabalhe
comeando a 5
cm de um lado da espinha at atingir 5 cm do outro lado. Em
seguida,
com a cabea ereta, deixe um brao e o ombro correspondente
to frouxos
quanto possvel. Com as pontas dos dedos da outra mo
pressione
fortemente logo acima da ponta superior da omoplata; movimente
levemente
os dedos enquanto pressiona. Lentamente cruze a parte superior
da
omoplata, comeando no ombro em direo espinha. Desa ento
ao lado
da omoplata, to junto espinha quanto puder (no ser
muito).
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Peito. Amasse e pressione com as pontas dos dedos, deitado
ou sentado.
Estmago. Friccione em crculos com a palma da mo. Depois
aperte e
amasse suavemente com as pontas dos dedos.
Lados do tronco. Amasse e friccione.
Parte inferior e mediana das costas. Isso difcil. Os
animais que se
esfregam contra os troncos de rvores que resolvem bem esse
problema.
A nica coisa que ajuda, que eu sei, ficar de p, pressionar
com as
pontas dos polegares, to fortemente quanto possvel bem dos
lados da
espinha. Comece dois ou trs centmetros acima da base da
espinha;
pressione cada vez cerca de vinte segundos, subindo depois
seus
polegares cerca de um centmetro pressionando novamente. V
at onde
puder alcanar.
Pernas (1). Sente-se no cho ou numa cama, com as pernas
estendidas.
Amasse e pressione com as pontas dos dedos.
Pernas (2). Deite-se de costas, com as pernas para cima
apoiadas
contra uma parede ou mvel.
Abaixe uma delas apenas o necessrio para que voc possa
alcanar o
p. Comece de cima para baixo amassando e deslizando o p e a
perna
toda. Repita quantas vezes quiser, sempre de cima para baixo.
(Isto
ajuda a drenagem das veias para o corao).
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Ndegas Amaasse-as, de p ou deitado de bruos.
Ps. Aqui voc pode fazer seu melhor trabalho, especialmente
na sola
do p. Sente-se em uma cadeira e descanse um p sobre a coxa
oposta.
Neste ngulo voc pode trabalhar cuidadosamente e com muita
presso
sobre toda a sola. Depois, com os dedos e polegares trabalhe
sobre o
resto do p. No esquea os dedos.
Em qualquer ponto. Palmeie! Palmeie cada centmetro do corpo
que voc
consiga atingir. Inclua o rosto, dando palmadas mais leves.
Isto mais
divertido - e mais rpido - que qualquer outra forma de
massagear.
Ento isso. Deixe-me acrescentar mais uma coisa. Para mim,
o
verdadeiramente singular e pessoal, equivalente massagem,
a
hatha-yoga e no a automassagem.
Se voc acha que a automassagem representa algo mgico,
apesar dos
meus comentrios desencorajadores, ento poderia tentar yoga e
ver se
ela no pode fazer o mesmo ou muito mais.
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SEUS ANIMAIS TAMBM
Sem dvida, massageie tambm seus animais. Eles gostaro
disso e voc
aprender algumas coisas. Conhecedores natos da massagem, os
animais
respondem a ela com uma eloquncia incomparvel. Faa bem a
coisa e eles
vo "se desmontar". Faa de modo errado e eles o mordero ou
se
defendero com patadas.
A regra principal ao massagear animais explorar a
estrutura ssea.
Existe a uma estrutura diferente da que voc est acostumado
a
encontrar, descubra como ela funciona, qual sua configurao
subjacente
e como voc pode adaptar a ela qualquer tcnica de massagem
que lhe
familiar.
Eis aqui algumas "dicas".
Preste uma ateno especial espinha do animal. Trabalhar
para cima e
para baixo nos dois sulcos bem ao lado da espinha costuma ser
quase
sempre efetivo.
No esquea a base do crnio, uma rea tambm muito
responsiva. Deve
ser uma
rea de tenso to alta nos animais como o nos homens, se
julgarmos
pelo modo como reagem.
Experimente em volta das omoplatas: Pode-se, com frequncia,
entrar
bem profundamente entre a omoplata e a espinha. Sempre
pressione
levemente no incio, mas no tenha medo de tentar aos poucos
uma presso
mais forte. Se o animal sente que voc trab. lha no lugar
adequado, ele
aceitar presses surpreendentemente fortes.
A sensibilidade dos animais varia muito de um para outro,
quando se
chega ao estmago. Alguns no se deixam. tocar de forma
alguma. Outros
gostam que seu estmago seja levemente massageado.
Em geral, procure manter seu toque bem focalizado e
definido. Os
animais sintonizam quase imediatamente e, se sentem que voc
sabe o que
faz, comear logo a demonstrar confiana.
Nenhuma "espcie" uma ilha.
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MASSAGEM E AMOR
Aposto que voc veio direto a esse captulo, Ah?
Neste caso, a menos que esteja familiarizado com massagens,
voc
dificilmente acreditar no que tenho a dizer em primeiro
lugar: massagem
comum e massagem ertica so dois tipos diferentes de
experincia e
distantes uma da outra. Quanto mais voc fizer e receber
massagens,
tanto mais poder apreciar essa diferena. Uma sensorial, a
outra
sensual. Uma acalma o corpo, a outra o desperta.
Entre seu parceiro e voc, uma simples massagem reciproca
ser sempre
uma bela coisa. Em grau muito maior do que qualquer outra
coisa que
conheo, a massagem pode tornar o amar tanto fsica como
psicologicamente muito mais completo. Para um casal com
dificuldades na
sua intimidade sexual, por exemplo, ela pode contribuir com
aquele
elemento critico de confiana mtua e soltura que faltava
anteriormente
no relacionamento fsico; conheo muitos casais que
descobriram isso. E
para aqueles em que o sexo j mutuamente satisfatrio, a
massagem pode
contribuir com os meios para uma riqueza difcil de descrever.
A chave para uma massagem ertica no como voc poderia
esperar, um
massagear detalhado dos genitais. Isto pode parecer
esquisito,
naturalmente, e certamente constitui uma parte sutil da
massagem sexual
- mas apenas uma parte. 0 enfoque principal .de uma massagem
sexual
deveria ser algo um tanto diferente: a energizao e a
erotizao de
todo o corpo. Somente essa experincia pode acrescentar ao
sexo algo
completamente novo em qualidade, algo mais que apenas uma
intensificao de sensaes.
Mas como? A resposta : massagem ertica deve se processar
por etapas;
no necessrio que os limites entre essas etapas sejam
exatos e
certamente no preciso execut -las na ordem aqui
apresentada. 0
importante apenas que todas as etapas sejam includas e
recebam a
ateno devida, sem pressa.
A primeira etapa simplesmente uma massagem comum. Faa uma
massagem
completa em seu companheiro, como foi descrita neste livro. Se
quiser,
abrevie as fases, mas certifique-se de que cada parte do corpo
foi toda
trabalhada.
Em seguida faa a manobra "toque de pluma" com as pontas dos
dedos
sobre todo o corpo. J sugeri que no fim de uma massagem
comum, um pouco
disto seja feito (manobra n. 6 em toda a extenso). Em
massagem
ertica, entretanto, faa muito mais: dez, vinte, quantas
vezes quiser.
Isso aumentar grandemente a sensibilidade sexual do corpo
inteiro de
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seu companheiro. No preciso esperar at o fim do perodo de
massagem
comum; manobras suaves podem ser introduzidas simultaneamente
e sero
aumentadas aos poucos.
O passo seguinte concentrar mais nas reas do corpo que,
juntamente
com os genitais, carregam maior carga sexual. Incluem-se aqui
a regio
plvica e adjacentes - estmago, parte interna das coxas,
ndegas, parte
inferior das costas - e os seios. Mas d ateno tambm s
orelhas, aos
l bios, nuca, s palmas das mos, parte interna dos
cotovelos, s
axilas, s solas dos ps, parte anterior dos joelhos, ao
grande
artelho - reas que respondem facilmente a vibraes sexuais.
Faa
alguma massagem comum nessas reas, voltando s manobras
suaves sempre
que quiser.
Vem agora a fase mais importante: conectar os genitais com o
resto do
corpo. A idia aqui fazer manobras que em certo ponto tocam
ou roam
levemente os genitais, e que da vo imediatamente para outras
partes do
corpo. O efeito ser especialmente depois de um perodo de
massagem
suave em todo o corpo, transferir uma parte da excitao
sexual
aumentada que geralmente se associa aos genitais, para o resto
do corpo
tambm.
O estgio final ser evidentemente, focalizar a ateno nos
genitais
de seu companheiro. Pressionando levemente com as pontas dos
dedos,
trabalhe lenta e cuidadosamente sobre toda a regio genital.
Cubra cada
parte com pequenos crculos, sublinhe o contorno de cada parte
com a
ponta de um dedo e coisas assim. Concentre-se no em excitar
seu
companheiro - isto acontecer por si - mas em faz-lo sentir
que seus
genitais so parte de seu corpo, lado a lado com as outras
partes,
dignos da mesma ateno e cuidados.
Que manobras e tcnicas devem ser usadas em massagem
ertica? Em geral
voc no encontrar dificuldade em adaptar as que j aprendeu
para a
massagem comum. Siga sua intuio e seus instintos; quando
voc faz
massagem ertica em quem voc ama, a imaginao o seu mais
importante
auxiliar. Aqui esto algumas sugestes especficas. (Nota:
muito do que
est aqui ter pouco sentido se voc no estiver familiarizado
com a
seo de instrues deste livro. )
Quando fizer. a. manobra "toque de pluma", mova suas mos de
forma que
as pontas de seus dedos apenas rocem a pele de seu par.
Trabalhe para
cima e para baixo em todo o corpo. s vezes v lentamente, s
vezes um
pouco mais depressa; s vezes em linha reta, s vezes
ondulando, em
crculos, em espirais, como quiser.
Uma boa variao da manobra "toque de pluma", use apenas a
ponta de um
dedo de uma s mo. Mova-o lentamente por todo o corpo. Embora
isso
parea mais ou menos o
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mesmo que usar a mo toda, seu companheiro sentir isso como
qualquer
coisa completamente diferente.
Aqui est uma boa manobra adicional para o trax de um homem
ou de uma
mulher. Coloque as pontas de ambos os polegares bem junto de
um e outro
lado do mamilo.
Pressionando levemente, leve ao mesmo tempo os polegares
(movendo-os
em direo oposta) diretamente para o lado externo. Pare
quando atingir
a beirada externa do seio (numa mulher) ou quando os polegares
estiverem
separados cerca de 10 cm (num homem). Volte para junto do
mamilo e, como
se voc acompanhasse os raios de uma roda, faa o mesmo
comeando em
pontos ligeiramente afastados. Continue, fazendo um total de
cerca de
oito manobras simultneas com as pontas dos dois polegares,
para cobrir
toda a rea.
Para os ps: com um dedo explore lentamente o espao entre
cada par de
artelhos.
Tente inverter as mos quando fizer a manobra principal na
parte
posterior da perna - Isto , trabalhe com a mo direita sobre
a perna
esquerda. Coloque as duas mos sobre o alto da ndega antes de
separ
-las; quando voc colocar a mo externa (no caso a esquerda)
sobre o
quadril como de costume, deslize suavemente a mo que est ao
lado de
dentro entre as ndegas e sobre todas as partes genitais que
esto ao
alcance, antes de levar ambas as mos para baixo, sobre a
perna.
Com as pontas dos dedos de uma das mos faa pequenos
crculos ao
redor da ponta do cccix. Use uma presso firme, concentrando
mais nos
msculos que o circundam do que no prprio osso. Trabalhe
ento mais
suavemente sobre os genitais e as costas e ento outra vez
firmemente em
redor do cccix.
Trabalhando com as eminncias, com um nico movimento firme,
suba dos
genitais, entre as ndegas, pela espinha, e agora, virando a
mo de
lado, atinja a nuca. Deixe esta mo descansar sobre a nuca e
repita o
movimento com a outra mo; retire a primeira mo um pouco
antes que a
segunda atinja a nuca. Continue assim alternando as mos e
deixando
sempre uma delas descansar sobre a nuca, enquanto a outra se
movimenta.
Faa pequenos crculos com as pontas dos dedos de uma das
mos para
cima e para baixo no sulco entre a pelve e a parte interna da
coxa, de
cada lado. Trabalhe devagar e use bastante presso. Faa este
movimento
muitas vezes, para cima e para baixo, de cada lado.
Ento, com muito maior leveza, trabalhe brevemente os
genitais. Depois
outra vez com presso forte, entre a pelve e a coxa.
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Movimente a ponta de um dos indicadores em um pequeno
circulo no
centro do topo da cabea de seu companheiro. Movimente a ponta
do outro
indicador em um pequeno circulo sobre o perneo - o ponto do
tamanho de
uma moeda entre o reto e os genitais. Pressione moderadamente.
Mantenha
os dois dedos movimentando-se lentamente em unssono por um
minuto ou
mais.
Para a vagina tente colocar as pontas dos dois polegares
sobre o
perneo (cf. a manobra anterior), com um polegar diretamente
sobre o
outro. Pressione levemente, mova as pontas dos dois polegares
juntos em
direo ao alto dos lbios menores da vagina. Separe ento os
polegares,
indo um para a direita e outro para a esquerda; pressione mais
firmemente, traga-os para baixo, entre os l bios interior e
exterior,
em direo ao perneo. Continue o mesmo movimento circular sem
parar.
Para o pnis, coloque as pontas dos dois indicadores contra
o perneo.
Separe os indicadores, movendo um para a direita e outro para
a
esquerda, e siga as bordas do escroto at a base do pnis.
Continue sem
interromper, diretamente sobre o pnis, levando de novo as
pontas dos
indicadores juntas para a base do lado inferior (o lado que
fica exposto
quando o pnis est ereto). Deslize ambos os indicadores
diretamente
para cima, na extenso do pnis, indo para cima e para baixo,
no lado
oposto da ponta. Pressionando sob a borda inferior da ponta (o
sulco
coron rio), separe os dedos outra vez e acompanhando o
contorno desta
borda, leve-os outra vez para o lado inferior do pnis.
Novamente
juntando as pontas dos dedos, desta em direo ao escroto,
circunde-o e
v at o perneo. Repita sem parar.
Continue da para onde quiser. Sem pressa!
Uma ltima sugesto para casais. Faam juntos massagens
erticas
sempre que sentirem vontade, mas tentem compartilhar tambm
sesses
frequentes de massagem comum. Em outras palavras, tentem
expandir seu
relacionamento dentro do mundo do tato em todas as direes
possveis.
Garanto-lhes que isso ajudar a enriquecer seu relacionamento
tambm em
outras dimenses.
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ALGUMAS INDICAES PARA MAIOR APROFUNDAMENTO
Talvez voc j tenha conseguido a esta altura, dominar a
maior parte
das manobras citadas neste livro. Talvez j tenha explorado
outros meios
de usar estas tcnicas, como foi sugerido em captulos
anteriores e at
tenha tido a satisfao de ver emergir das suas experincias o
esboo de
um estilo que ser o seu prprio.
Se isto aconteceu, voc pode dizer que aprendeu bastante. E
de certo
modo, s posso concordar com voc. Pratique um pouco mais
nesta mesma
linha, e logo estar fazendo massagens to bem quanto qualquer
massagista profissional.
Mas voc pode, entretanto, sentir que no est preparado
ainda para
parar; que a massagem ainda contm alguma coisa mais para
voc, alguma
coisa mais profunda. Neste caso voc est pronto para o
prximo passo.
Daqui para a frente, aprofundar-se em massagem significa,
para mim,
que voc s tem um caminho a seguir: aprofundar-se mais no seu
prprio
corpo.
Toda vez que, neste livro, falei em fazer massagem com as
mos, isto
no passava de uma convenincia. A Massagem se faz (bem ou
mal) com o
corpo todo; com seu estilo particular, seus gestos e seu grau
de
dimenso; com a soma vivente de todas as nossas atitudes em
relao a
ele.
Mesmo assim, estamos, a grande maioria de ns, afastados do
corpo. Em
geral, contatamos apenas uma frao de sua riqueza interior. E
exatamente a este respeito que voc deve fazer alguma coisa.
Mude a
maneira e o grau em que voc consciente de seu corpo, e voc
mudar
radicalmente o modo como faz massagem - e muitas coisas mais!
Muito mais
do que costumamos perceber, o prprio sentido e o contexto de
nossas
vidas so delineados pelo modo como vivemos e experimentamos
nossos
corpos. Sei que em mim mesmo, muitas das coisas que tornaram
melhor
minha massagem, tornaram melhor tambm a minha vida.
Como pode algum aumentar sua conscincia do prprio corpo?
Felizmente
h muitos meios para isso. Tenho os meus; voc encontrar os
seus. 0
que quero partilhar aqui, com voc, so certas indicaes que
sinto
terem uma particular relevncia para a massagem.
Vejamos primeiramente algumas idias sobre o corpo.
Considere-as em um
nvel puramente intelectual, e, longe de ajudar, elas apenas
vo se
intrometer no seu caminho. Tome-as, ao contrrio, como marcos
de
emoes, como idias para serem vividas - e voc ter nelas a
chave para
muitas coisas dentro de voc mesmo.
Pgina 119
Voc o seu corpo. Atualmente isso um turismo na
psicologia e na
filosofia; outro modo familiar de colocar isso, que mente e
corpo so
uma e a mesma coisa. Nossas emoes, nossas percepes
externas, nossa
vida espiritual e mesmo nossa compreenso conceitual do mundo
que nos
rodeia, comeam e terminam dentro desta massa obscura que o
nosso ser.
Nosso corpo, suas possibilidades de movimento e sua relao
com a
gravidade e com a terra, so o fundo do qual tudo o mais deve
emergir.
Realizar isto, em um nvel emocional autentico, talvez a
forma mais
importante de encontro consigo mesma que uma pessoa pode ter.
Como
afirma Alexander Lowen: "Quando o Ego enraiza-se em si mesmo
no corpo, o
indivduo ganha "insight" de si mesmo. Quanto mais profundas
as razes,
mais profundo o "insight".
Mesmo assim, consciente ou inconscientemente, nossa
tendncia
resistir idia de que literalmente somos nossos corpos. As
idias e
sugestes que seguem, ao mesmo tempo que dependem dessa idia
primeira,
podem oferecer um meio de entend-la.
O sentido do tato um contato com a realidade to
importante quanto o
sentido da viso. Durante sculos, na nossa cultura ocidental,
deixamos
que o mundo percebido pela viso dominasse quase totalmente o
mundo
percebido pelo tato. Aprender novamente a viver no mundo do
tato para
ns, como empreender uma viagem a uma terra nova e muito
estranha.
O comeo desta viagem no apenas uma mesa de massagem, mas
tambm o
curso da vida diria. Aprender a deter-se no peso e na textura
de um
objeto que voc pega; no sentir e balancear de seu corpo
quando
pressiona a cadeira em que voc se senta, ou o cho sobre que
anda; no
que quer que acontea quando seu corpo e o mundo entram em
contato.
Aprender tambm a responder com todo o seu corpo, deixando que
a
sensao de um objeto entre seus dedos ou da sola de seu p
contra o
cho, ecoe e reverbere por toda parte dentro de voc.
Dois livros podem ajud-lo a explorar seu sentido do tato,
com um bom
nmero de exerccios prticos: Sensibilidade e Relaxamento, de
Bernard
Gunther (Brasiliense, e Gestalt Therapy, de Frederick Perls,
Ralph F.
Hefferline e Paul Goodman (Delta).
Seja paciente, e respeite o inusitado do que voc est
tentando fazer.
Imagine-se como um ser do outro planeta tentando deleitar-se
com as
realidades deste aqui, atravs de uma modalidade sensorial que
voc
nunca tivera ao seu alcance anteriormente.
Seu corpo tende constantemente a expressar-se. Ele faz isso
por muitos
meios diferentes e em vrios nveis.
Provavelmente nenhuma outra descoberta teve maior impacto
sobre o
movimento do potencial humano. Revelamos atravs do gesto, da
postura e
do movimento muito mais do que temos conscincia e por isso a
prtica de
"ler" a linguagem do corpo - revelando suas
Pgina 120
mensagens no-verbais e traduzindo-as em palavras- tornou-se
um
instrumento importante em terapia gestltica e em grupos de
encontro de
orientao gestltica. (Ver, por exemplo, Gestalt Therapy
Verbatim, de
Fritz Perls (Real People Press) e Here Comes Everybody de
William Schutz
(Harper and Row).
O significado disto para a massagem, penso, que a
qualidade do toque
de uma pessoa tem uma extenso expressiva muito mais ampla do
que se
pensava. O corpo permeado por uma fora comunicativa; e o
toque, no
menos do que qualquer outra de suas atividades, acontece
constantemente
dentro do campo desta fora.
Aprender a "escutar" seu sentido do tato (sempre, no
apenas
enquanto faz massagem), da mesma forma como se escutasse o som
de sua
prpria voz. Aceite que voc se expressa atravs do tato - na
realidade,
que voc no pode deixar de expressar-se assim - e " sintonize
o mais
que puder com os meios que voc usa para isso.
(Mesmo os objetos que voc tem nas mos ou com os quais
seu corpo
entra em contato - imagine-se saudando-os, questionando-os,
falando com
eles atravs do toque. Alguma coisa assim parece acontecer em
nvel
primitivo e com pacincia voc pode sintonizar com isso.
Aprenda a
reconhecer seu corpo como um fluxo de expressiva interao
tanto com
pessoas como com objetos; como uma teia de fala muda
tecendo-se entre
voc e o mundo incessantemente.
Seu corpo um campo de energia. As diferentes tradies
deram
diferentes nomes a esta energia. Em yoga prana. Em
T'ai-Chi-Chuan, uma
forma de meditao em movimento, desenvolvida na China, chi;
em
Aikido, uma forma japonesa de conscientizao e autodefesa,
ki. Wilhelm
Reich, chegando mesma coisa por um caminho bem diferente,
chamou-a
energia "bioeltrica" e "orgnica". Atualmente, a maior parte
do
movimento de potencial humano, incluindo os mais diretos
sucessores de
Reich em terapia bioenergtica, chamam-na simplesmente
"energia".
Embora diferentes nos seus mtodos, estas vrias
abordagens tm
certas idias bsicas em comum sobre a natureza e o
significado desta
energia do corpo. No centro de todas elas h a convico de
que esta
energia pode ser diretamente experienciada, de que o ponto
essencial
para uma conscientizao mais profunda do corpo est em
experienci -la
e de que muitos dos estgios mais altos de crescimento pessoal
so
inseparveis de crescentes experincias mais ricas deste tipo.
O que nos podem dizer o fsico, o qumico e o bilogo sobre
a natureza
desta energia? At o momento, quase nada. Do ponto de vista
cientifico,
esta energia ainda tem que ser "vista". Isto , no se
encontrou ainda
um instrumento que possa efetivamente localiz -la e medi-la.
Poucas
pesquisas foram feitas (por exemplo: nos EUA, Frana e Rssia
experimentos de bio-feedbacks e pesquisas de acupuntura, mas
trata-se
ainda de tentativas preliminares).
Pgina 121
Isto significa que estamos lidando com algo desconhecido
cientificamente. Mesmo a linguagem usada para descrev-lo
altamente
metafrica e vaga. E ainda assim, no se questiona o fato de
que esta
energia - esta "alguma coisa" - pode ser sentida de dentro.
Durante
sculos os homens tm tratado algumas de suas configuraes
internas e
explorado meios de aumentar seu fluxo. Qualquer um pode
aprender a
senti-la, aument-la e experienci -la mais intensa e
sutilmente. E,
poderia acrescentar, alm de um certo ponto, no h nada mais
que eu
saiba que enriquea tanto a conscientizao do seu prprio
corpo.
Aqui, como anteriormente, h muito que voc pode fazer por
si mesmo. O
principal , sempre que voc se ligar ao seu corpo, pensar em
voc mesmo
no como uma "coisa" mas como um campo de energia capaz de
experienciar
seus prprios dinamismo internos. Entretanto, no tente
predizer muito
exatamente como isso ser sentido, ou como seria se voc o
estivesse
fazendo "corretamente". Apenas ligue-se, jogando ao mesmo
tempo com as
noes de "energia" e "campo" e veja o que acontece.
Umas indicaes adicionais: um bom meio de comear
observar
frequentemente as partes de seu corpo que parecem mais
despertas; as que
parecem menos despertas ou mesmo as que nem parecem presentes.
Lembre-se tambm que como um campo de energia, seu corpo
um
processo; est sempre em um estado de fluxo. Preste muita
ateno
vivacidade ou inrcia de uma s parte, por exemplo, e voc
descobrir
que ela nunca se mantm igual. Observe tambm quaisquer
sensaes de
fluxo interno, calor ou pulsao. Quanto mais sutil for sua
ateno
maior o nmero de mudanas mnimas que voc poder
experimentar.
Sempre que voc sentir dificuldades em contatar a energia de
seu
prprio corpo, h dois recursos que quase sempre podero
ajud-lo. Um
focalizar a ateno na respirao. acompanhe seu ritmo, suas
mudanas e
flutuaes e a suavidade ou os saltos bruscos da inspirao e
da
expirao; esteja alerta tanto ao respirar como a qualquer
movimento
muscular ou sensao acompanhante, em qualquer parte do corpo.
A outra
sugesto "centrar". O centro de seu corpo est no seu
abdmen; o que
se chama na cultura japonesa, o hara. Isto significa focalizar
a ateno
na regio central de seu abdmen e deixar o que quer que
esteja
acontecendo - aes, sentimentos, o ver, o falar -
desenvolver-se deste
ponto. Focalizar na respirao e centrar podem muito bem ser
combinados;
siga o movimento de sua respirao, como antes, mas deixe cada
inalao
descer ao centro de seu abdmen. Melhor ainda: imagine que sua
respirao, passando atravs e ao redor deste ponto central,
est com
cada inalao, atingindo seu corpo todo.
Se quiser experimentar sua respirao, eis um dos muitos
exerccios
desenvolvidos por Magda Proskauer. Deite-se de costas. Deixe
que seu
corpo relaxe o mais possvel. Faa ento o seguinte: ( 1 )
Comece a
inalar pelo nariz e exalar pela boca. (2) Deixe que sua
respirao fique
suave, calma e longa, sem entretanto, for-la de qualquer
modo. (3)
Depois de cada exalao veja se consegue fazer uma pausa antes
de inalar
outra vez. Mas no faa nada para "reter" ativamente a
respirao. Ao
contrrio, no faa nada para traz-la de volta
Pgina 122
novamente - em outras palavras, espere at que a prpria
respirao
volte, totalmente vontade dela. (No se preocupe, ela
sempre voltar
!). (4) Deixe que cada respirao v direto ao abdmen. No
pense
absolutamente em usar o peito. Explore quanto espao voc pode
sentir
dentro de seu abdmen, e em que extenso voc pode sentir cada
inalao
enchendo este espao.
Se quiser continuar este exerccio um pouco mais, faa o
seguinte: (1)
Continue a respirar do mesmo modo - com o nariz e a boca,
fazendo pausa
depois da exalao, e deixando cada inalao expandir-se toda
para o
abdmen. (2) Em cada respirao alternada, aperte suavemente
sua ndega
direita, quando inala. Faa um movimento to suave quanto
puder. Tente
isolar os msculos da ndega de modo a no retesar nenhum
outro msculo
do corpo. Ao mesmo tempo envie sua inalao direto prpria
ndega. (3)
Relaxe a ndega ao exalar, deixando que ela repouse sobre a
superfcie
tanto quanto quiser. Faa este movimento tambm to suavemente
quanto
puder. Ao mesmo tempo, imagine que sua exalao est saindo da
prpria
ndega. (4) Continue estes dois movimentos em cada segunda
respirao.
Descanse, sem mover-se. (5) Depois de alguns minutos, faa o
mesmo com a
ndega esquerda. (6) Depois de fazer o exerccio com as duas
ndegas,
deixe novamente que sua respirao simplesmente se infiltre em
seu
abdmen, e veja o sentido de espao interno que voc pode
sentir agora
nesta rea de seu corpo.
Uma ltima indicao: no caia na armadilha de tentar
separar
"sensaes fsicas" de "qualidades emocionais". Sintonizar com
a energia
que o seu corpo, sentir nem uma nem outra coisa, mas a
raiz comum a
ambas.
Voc no tem que parar aqui, entretanto. Experimentando o
modo de
pensar e as atividades aqui sugeridas, voc pode aprender
muita coisa.
Mesmo assim, isto apenas um comeo. Como j foi mencionado,
h mtodos
mais estruturados para se aumentar a conscincia do prprio
corpo.
Alguns so disciplinas orientais de longa tradio: meditao,
yoga,
T'ai-chi-chuam e Aikido so algumas das mais populares. Outros
so os
mais recentes desenvolvimentos ocidentais: por exemplo, as
tcnicas de
respirao de Proskauer (das quais demos acima um exemplo bem
simplificado), trabalho grupal de despertar sensorial e
terapia
bioenergtica.
Se voc quer desenvolver tanto quanto possvel a percia e a
presena
na prtica da massagem, recomendo vivamente que explore uma ou
mais
destas abordagens. Qualquer que voc escolha, o fato de j ter
alguma
familiaridade com a massagem, lhe dar um bom comeo. Entre as
v rias
formas de "trabalho corporal" h uma boa dose de superposio
e a
prtica de uma tende fortemente a reforar a prtica das
outras.
Voc descobrir por si mesmo quais as que mais lhe convm.
Todas tm
imenso valor em si mesmas e so tambm teis para a massagem.
Entretanto, entre as vrias abordagens corporais h duas
que, estou
convencido, so especialmente valiosas para a massagem:
meditao e
T'ai-chi-chuan. Gostaria de falar um pouco mais sobre elas nos
prximos
captulos.
Pgina 123
MEDITAO
Como a massagem, a meditao feita com o corpo todo.
Isto nem sempre reconhecido explicitamente. As diretivas
que se do
ao estudante de meditao, em geral enfatizam o que no fazer:
no
perseguir pensamentos; no deixar o momento presente; no
movimentar o
corpo, etc.; tudo isto certo, j que o propsito inicial de
qualquer
meditao suspender temporariamente o murmrio e o barulho
do nosso
pensamento verbal.
Mas, o que acontece quando nosso tagarelar interno comea a
aquietar-se? A resposta que eventualmente muita coisa
acontece, mas
isto depende, especificamente, do tipo de meditao em
particular que se
est praticando. Qualquer que seja o tipo; entretanto, um dos
mais
importantes efeitos ser uma conscincia altamente
intensificada do
prprio corpo. O tagarelar interno uma defesa contra o
sentir do
prprio corpo. Remova algumas dessas defesas, e o campo de
energia, que
o corpo, no deixar de fazer-se sentir mais fortemente.
Qualquer coisa que possa acontecer - dependendo, como disse,
do tipo
de meditao - um desenvolvimento desta intensificada
conscincia do
prprio corpo. Quando a meditao levada a uma certa
profundidade, o
corpo se torna uma espcie de msica rica que pode s r tocada
atravs
dos meios mais diversos. H algumas formas de meditao por
exemplo, que
levam simplesmente a uma sensao de calma e harmonia
internas; essa
calma, entretanto, inteiramente fsica, uma serenidade que
penetra
atravs do corpo quase como um calor fsico. Outras formas
fazem uso,
explicitamente, da focalizao da ateno em uma nica parte
do corpo;
por exemplo, o abdmen ou hara, ou o centro do "terceiro olho"
na testa.
Alguns desses ltimos tipos, quando praticados durante certo
tempo,
proporcionam a mais intensa experincia conhecida pelo homem:
a sensao
de que a energia do prprio corpo funde-se com as energias
mais amplas
do cosmos.
Qualquer que seja a forma de meditao praticada, os efeitos
colaterais para quem pratica a massagem so grandes.
Habitue-se a uma
meditao diria durante alguns meses ou mais e voc perceber
que est
levando para a mesa de massagem uma sensitividade e um enfoque
interior
que jamais teria pensado ser possvel.
Como se pode aprender isto? O melhor encontrar um bom
mestre.
Entretanto, se a pessoa certa para voc, no importa o que
possa parecer
para os outros - no estiver disponvel, eu sugeriria alguns
bons
livros. Duas boas abordagens das diferentes
Pgina 124
formas de meditao so Concentration and Meditation, de
Christmas
Humphreys (Shambala), e On the Psychology of Meditation, de
Claudio
Naranjo e Robert E. Ornstein (Viking).
Um belo trabalho sobre a meditao Zen, inestimvel para os
que
comeam a meditao, quer sejam especificamente interessados
no Zen ou
no, so as prelees de Yasutani, em Three Pillars of Zen,
edio de
Philip Kapleau (Beacon).
Outro bom livro sobre meditao Zen Zen Mind, Beginner's
Mind de
Shunryo Suuki (Weatherhill).
Que tipo de meditao voc tentaria? Isto depende
estritamente de voc
e do que combina com voc. H inmeros caminhos aos quais pode
recorrer.
Dependendo do que voc escolher, por exemplo, voc pode ser
instrudo
para ficar com os olhos abertos ou fechados; para respirar
naturalmente
ou com um determinado ritmo; para deixar a mente virtualmente
"vazia" ou
para concentrar-se em certas imagens; para repetir para si
mesmo
silenciosamente uma palavra ou frase (mantra), ou para
conservar-se fora
de qualquer concentrao verbal. Minha sugesto que voc
experimente
tudo que puder. 0 importante comear qualquer estilo de
meditao que
o ajude a faz-lo, para voc um bom estilo.
Qualquer estilo tambm bom para a massagem. Entretanto,
neste ponto,
vou revelar a voc um conselho admitidamente preconcebido. Por
razes
que explicarei em outro captulo, penso que qualquer forma de
meditao
que inclua tanto uma ativa ateno respirao como uma
certa dose
de concentrao no abdmen ou hara, trar benefcios extras e
nicos
prtica da massagem.
Zazen, por exemplo, um estilo de meditao associado
tradio Zen
oriental, inclui ambas. Assim tambm fazem algumas meditaes
Yoga que
incluem uma focalizao na energia dos centros (usualmente
chamados
chakras) tanto da parte inferior do corpo como da superior. E
h outras.
Aqui est uma forma de meditao simples que voc poderia
experimentar. Inclui elementos tanto da yoga como das
tradies Zen. ( 1
) Sente-se com as costas confortvelmente retas. Mantenha as
pernas
entrecruzadas, sobre uma pequena almofada dura, se puder fazer
isso sem
forar; se no, sente-se em uma cadeira de encosto reto, com
os joelhos
um pouco afastados. (2) Respire pelo nariz. No faa nada com
a
respirao e no mude o ritmo dela de maneira alguma, com uma
exceo.
Faa uma pausa depois de cada exalao; tente suspender
qualquer
atividade voluntria e deixe a respirao voltar inteiramente
vontade
(isto , como foi ensinado no exerccio de respirao de
Proskauer). (4)
Deixe tambm que cada respirao v to baixo quanto voc
puder e
deixe-a ir para o abdmen. No .force nada para abaix -la mas
assegure-se de que ela desce tanto quanto quer.
Pgina 125
(5) Conte suas respiraes. Conte a cada exalao de um a dez,
comeando
ento novamente de um. Repita isso enquanto medita. (6) Nos
primeiros
cinco minutos focalize sua ateno no centro do abdmen, no
importando
se voc consegue isto de modo vago ou mais intenso. No perodo
restante
focalize sua ateno no meio da testa, mais ou menos um
centmetro acima
da ponte do nariz e um centmetro para dentro. (7) No
alimente
pensamentos. Tente deixar sua mente vazia e calma. D toda sua
ateno
ao ponto do corpo em que est se concentrando e sensao e
ao fluir de
sua respirao. (8) No atenha expectativas. Contente-se com o
que quer
que acontea, mesmo que por algum tempo isso signifique
absolutamente
nada. (9) No tente uma longa meditao no inicio. Dez minutos
por dia
bom. Gradualmente aumente esse tempo, quando sentir-se
preparado para
isto. Comece todas as vezes focalizando mais ou menos cinco
minutos no
abdmen, movendo-se depois para o centro da testa.
Em geral acho que, uma vez tendo-se obtido certa
familiaridade com as
tcnicas e. efeitos da meditao, pode-se combinar muito bem
elementos
prticos tomados de outras tradies. Digamos, por exemplo,
que voc se
d bem com uma meditao que no inclui ou a centralizao (no
abdmen)
ou a ateno respirao. Voc poderia ento tentar de alguma
forma
combinar estes elementos com sua meditao, ou acrescent -los
durante
um curto perodo preliminar, no inicio de seu exerccio
regular. Em
resumo, tente -vale a pena.
Pgina 126
T'AI-CHI-CHUAN
Se os prprios deuses tivessem que nos oferecer algo no
sentido de
podermos fazer melhores massagens, creio que isso se pareceria
muito com
T'ai-chi-chuan. J me foi dito que entre os chineses, que
consideram a
massagem uma arte elevada, comum um massagista praticar o
T'ai-chi
como parte integrante de seu treinamento. As razes no so
difceis de
entender. T'ai-chi uma forma de meditao em movimento,
desenvolvida
na China h muitas geraes. Baseia-se tanto nos movimentos
de animais
como em muitos movimentos tradicionais de luta; consiste em
uma srie de
gestos e passos, semelhantes aos de uma dana lenta, feitos
com todo o
corpo. Dependendo da escola e da velocidade, T'ai-chi leva de
cinco a
trinta minutos para ser feito, ou como dizem os chineses, para
ser
"jogado"
Embora extremamente belo para o observador, a essncia do
T'ai-chi no
est nas suas qualidades visuais, mas no modo de sentir
interno para a
pessoa que o faz
O que o torna to til para a massagem? 0 mais bvio a
fluncia dos
movimentos das mos. Quando se faz T'ai-chi as mos se
assemelham a
peixes movimentando-se lentamente na gua. Ainda mais, cada
movimento
absolutamente preciso e, a despeito de sua graciosidade, feito
com
grande fora interna. Esta combinao de suavidade e preciso
tambm
exatamente o que nossas mos precisam adquirir para fazer
massagens.
Igualmente importantepara a massagem so a estabilidade o os
movimentos do resto do corpo. Uma ateno minuciosa dada ao
balanceamento e gravidade, centralizao e aos exatos
movimentos,
internos e externos, do tronco e das pernas, no sentido de
garantir uma
base para os gestos fluentes das mos.
Finalmente, T'ai-chi , inquestionavelmente, uma forma
demeditao
para o estudante avanado. A concentrao focaliza-se no
abdmen, d-se
ateno respirao e faz-se circular a energia atravs do
corpo. No
prximo captulo apontarei com mais detalhes
(5) Conte suas respiraes. Conte a cada exalao, de um a
dez,
comeando ento novamente de um. Repita isso enquanto medita.
(6) Nos
primeiros cinco minutos focalize sua ateno no centro do
abdmen, no
importando se voc consegue isto de modo vago ou mais intenso.
No
perodo restante focalize sua ateno no meio da testa, mais
ou menos um
centmetro acima da ponte do nariz e um centmetro para
dentro. (7) No
alimente pensamentos. Tente deixar sua mente vazia e calma. D
toda sua
ateno ao ponto do corpo em que est se concentrando e
sensao e ao
fluir de sua respirao. (8) No obtenha expectativas.
Contente-se com o
que quer que acontea, mesmo que por algum tempo isso
signifique
absolutamente nada. (9) No tente uma longa meditao no
incio. Dez
minutos por dia bom. Gradualmente aumente esse tempo, quando
sentir-se
preparado para isto. Comece todas as vezes focalizando mais ou
menos
cinco minutos no abdmen, movendo-se depois para o centro da
testa.
Em geral acho que, uma vez tendo-se obtido certa
familiaridade com as
tcnicas e efeitos da meditao, pode-se combinar muito bem
elementos
Prticos tomados de outras tradies. Digamos, por exemplo,
que voc se
d bem com uma meditao que no inclui ou a centralizao (no
abdmen)
ou a ateno respirao. Voc poderia ento tentar de alguma
forma
combinar estes elementos com sua meditao, ou acrescent -los
durante
um curto perodo preliminar, no incio de seu exerccio
regular. Em
resumo, tente -vale a pena.
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T'AI-CHI-CHUAN
Se os prprios deuses tivessem que nos oferecer algo no
sentido de
podermos fazer , melhores massagens, creio que isso se
pareceria muito
com T'ai-chi-chuan. J me foi dito que entre os chineses, que
consideram
a massagem uma arte elevada, comum um massagista praticar o
T'ai-chi
como parte integrante de seu treinamento. As razes no so
difceis de
entender.
T'ai-chi uma forma de meditao em movimento, desenvolvida
na China
h muitas geraes atrs, Baseia-se tanto nos movimentos de
animais como
em muitos movimentos tradicionais de luta; consiste em uma
srie de
gestos e passos, semelhantes aos de uma dana lenta, feitos
com todo o
corpo. Dependendo da escola e da velocidade, T'ai-chi leva de
cinco a
trinta minutos para ser feito, ou como dizem os chineses, para
ser
"jogado"
Embora extremamente belo para o observador, a essncia do
T'ai-chi no
est nas suas qualidades visuais, mas no modo de sentir
interno para a
pessoa que o faz.
O que o torna to til para a massagem? O mais bvio a
fluncia dos
movimentos das mos. Quando se faz T'ai-chi as mos se
assemelham a
peixes movimentando-se lentamente na gua. Ainda mais, cada
movimento
absolutamente preciso e, a despeito de sua graciosidade, feito
com
grande fora interna. Esta combinao de suavidade e preciso
tambm
exatamente o que nossas mos precisam adquirir para fazer
massagens.
Igualmente importante para a massagem so a estabilidade o
os
movimentos do resto do corpo. Uma ateno minuciosa dada ao
balanceamento e gravidade, centralizao e aos exatos
movimentos,
internos e externos, do tronco e das pernas, no sentido de
garantir uma
base para os gestos fluentes das mos.
Finalmente, T'ai-chi , inquestionavelmente, uma forma de
meditao
para o estudante avanado. A concentrao focaliza -se no
abdmen,
d-se ateno respirao e faz-se circular a energia
atravs do
corpo. No prximo captulo apontarei com mais detalhes
Pgina 127
essas atividades interiorizadas, que podem ser usadas tambm,
com grande
benefcio, na mesa de massagem.
Gostaria de poder indicar um modo fcil de aprender
T'ai-chi-chuan.
Infelizmente, imprescindvel um bom instrutor: Sem ele voc
no pode
aprend-lo corretamente e no momento so poucos os bons
professores. H
dois proeminentes nos EUA: Li Li-Ta em So Francisco e Chang
Man Cheng
em New York. (Em So Paulo, informaes a esse respeito podem
ser
obtidas no Centro Social Chins, Rua Conselheiro Furtado,
261.) Onde
quer que o T'ai-chi seja acessvel, est se tornando
imensamente
popular. Dentro de poucos anos esperamos uma nova gerao de
professores
e um grande nmero deles em diferentes lugares.
O que posso dizer por enquanto, que se voc lida com
massagem e tem
a oportunidade de aprender T'ai-chi, faa-o. Ao menos tente.
V ver,
experimente alguns movimentos iniciais e veja se ele lhe diz
alguma
coisa. Em caso afirmativo, posso assegurar-lhe que voc est
no caminho
de aprender muito mais sobre massagem.
Pgina 128
UM PASSO FRENTE

Energia, meditao, T'ai-Chi, o corpo como si mesmo (self) .
. . o que
significam quando chega o tempo de realmente aplicar uma
massagem em
algum?
De modo amplo, uma mudana de orientao. At aqui, enquanto
fazia
massagens, voc muito provavelmente, concentrava-se
inteiramente em seu
amigo e em suas necessidades. Em si, isto bom; certamente
o meio
mais rpido de aprender massagem. O passo seguinte,
entretanto,
aprender a sintonizar-se ao mesmo tempo consigo mesmo. E isto
significa,
claro, sintonizar-se com seu prprio corpo; com sua
disposio, e modo
de sentir, seu equilbrio, sua energia.
Isto no no fcil. No comeo voc provavelmente encontrar
dificuldades. De fato, por um certo tempo, sintonizar-se
consigo mesmo
pode interferir na sua habilidade em focalizar sua ateno no
seu amigo.
Mas no se preocupe; a mudana vir . E quanto mais voc seguir
certos
padres sugeridos no captulo anterior, mais depressa isso
acontecer .
Tambm, no se deixe levar pela falsa noo de economia da
ateno.
No verdade que voc tem apenas uma "quantidade" fixa de
ateno; dar
um pouco para voc mesmo no significa que dar menos a seu
amigo. No
comeo poder , realmente, parecer que assim. Mais tarde,
entretanto,
voc ver que seu prprio corpo, mais ressonante e sensvel
para si
mesmo, se tornar mais receptivo para o que se passa fora e
que, longe de
significar menos ateno a seu amigo, sintonizar-se consigo
mesmo
significar mais ateno para ele.
Alm disso, no h muito mais que eu possa dizer-lhe; ou que
precise.
0 que vem a seguir, entretanto, pode ajud -lo a comear.
Mantenha-se o mais que puder no momento presente. Que os
pensamentos
externos o distraiam o menos possvel. Se voc usa a meditao
como
prtica regular, tente estar presente ern voc mesmo agora,
com idntica
intensidade.
Preste ateno em sua respirao. Enquanto faz massagens,
respire
sempre pelo nariz. Acompanhe sua respirao; deixe-a penetrar
tanto
quanto possvel no seu corpo, e, sem for-la de modo algum,
deixe-a ser
to suave e longa quanto possvel.
Focalize o centro de seu corpo - o centro interno do abdmen
ou hara
sempre e onde quer que o sinta. Mande sua respirao para este
ponto se
isto o ajuda a conscientiz-lo. Pense em voc mesmo como se
fizesse
Massagem neste ponto. Sinta-o como uma fonte, uma profundidade
a partir
da qual tudo que faz com suas mos pode emergir naturalmente.
Pgina 129
. No programe muito rigidamente o que pretende fazer durante
a
massagem. Fique aberto. Tenha clareza a respeito da ordem que
voc quer
seguir no trabalho das diferentes partes do corpo e tambm,
das partes,
se houver algumas, que requerem maior ateno. Alm disso,
entretanto
(supondo que agora voc est familiarizado com um bom nmero
de
tcnicas), confie na sua espontaneidade e sensitividade para
aquilo que
suas mos sentirem, mais do que para um plano de ao
preparado de
antemo.
Mantenha-se atento para o solo em baixo de seus ps. Sinta o
cho,
sinta o apoio da mesa de massagem enquanto voc delicadamente
pressiona
seu amigo contra ela, e sinta seu prprio equilbrio entre
esses pontos.
Pense em voc prprio explorando com seu amigo a conexo mutua
de ambos
com este campo de apoio. . Esteja to atento quanto puder para
o fluxo
de energia no seu prprio corpo. Tente -de qualquer medo que
parea
natural, ou imaginado ou sentido - mandar energia para seu
amigo com as
mos, exatamente como faz um curador.
Ao mesmo tempo, tente sintonizar com o fluxo de energia
dentro do
corpo de seu amigo. Isto extremamente difcil a principio,
mas com
prtica voc se surpreender com o quanto suas mos podem lhe
dizer. No
tenha quaisquer expectativas sobre como isso vai ser ou no
vai ser
sentido. Apenas sintonize e veja o que acontece.
Lembre-se de que a massagem sempre uma forma de
comunicao
no-verbal - mas lembre-se tambm que o corpo tende
naturalmente a
expressar-se. Isto significa que o aspecto comunicativo da
massagem no
qualquer coisa externa, adicionada; ao contrrio, alguma
coisa j
presente e o que temos que aprender como no interferir
nisso. A
massagem no um cdigo Morse: voc no precisa preocupar-se
em ter uma
"mensagem" em mente antes de comear.
Talvez uma analogia possa ajudar. Os terapeutas gestlticos
sempre
comentam que o som e os maneirismos vocais de uma pessoa
expressam mais
do que o prprio contedo do que dizem. O mesmo se aplica
massagem:
embora muitos sinais e atitudes possam ser traduzidos pelo uso
das mos,
a qualidade em si do toque de uma pessoa que oferece o maior
campo de
expresso.
Em outras palavras, confie no corpo; deixe-se estar o mais
plenamente
possvel enraizado e presente ao interno; a comunicao vir
por si
mesma.
Em resumo, massagem um ato de celebrao,um ato em que a
experincia
do que massageia to importante quanto a experincia de quem
recebe.
Aborde-a assim e voc receber de dentro de voc tudo mais que
poderia
querer saber.
Pgina 130
ZONA-TERAPIA
Na sia, durante muitos sculos, fsicos e curadores usaram
massagem
nos ps para diagnstico e tratamento de grandes ou pequenos
problemas
de sade. No Ocidente, este tipo de tratamento tornou-se
conhecido sob o
nome de "zona-terapia"; e mais recentemente "reflexologia".
Embora
amplamente ignorado pelos mdicos, vem ganhando grande
reputao
"subterrnea" (underground) entre os praticantes de massagem.
O princpio simples. Para cada importante rgo ou rea
muscular no
tronco e na cabea, h uma pequena rea correspondente em um
ou em ambos
os ps. Para focalizar e tratar um problema de sade que afete
qualquer
parte superior do corpo, massageia-se a rea correspondente no
p.
Soa insensato? Certamente soa, para um ouvido ocidental, o
meu e o seu
tambm. Mas se posso dizer que experimentei a "zona-terapia"
informalmente; durante algum tempo e tambm outras com as
quais estou em
contato, e estou convencido de que ho muito a fazer com ela.
No um
"cura-tudo" e definitivamente no substitui a visita ao
mdico. Mas como
complemento ateno mdica rotineira pode muitas vezes
oferecer um
pequeno mas notvel auxlio para a cura.
Por que funciona a "zona-terapia"? H muitas teorias. Uma
delas,
frequentemente aventada, que o sistema nervoso o
responsvel:
numerosos nervos correndo do p para diferentes pontos do
corpo podem
causar uma ao reflexa em qualquer outra parte do corpo, e
isto por sua
vez, pelo estmulo da circulao, pode causar um melhor
influxo
nutricional e a eliminao de catabolites na vizinhana
imediata da
mesma parte. Outra hiptese - e penso que a verdade est mais
nesta
direo - que o tecido conjuntivo e o sistema linftico
atravs do
corpo so os veculos para os circuitos de energia de natureza
ainda no
analisada pela cincia mdica, e que a massagem adequada feita
no p
libera um fluxo de energia que tambm afeta a rea
correspondente do
corpo.
Qualquer que seja a razo, entretanto, a "zona-terapia"
parece
realmente funcionar. Eis aqui como voc pode prosseguir
explorando-a por
voc mesmo.
Pgina 131
Acomode-se, e ao seu amigo, de forma que o p dele lhe seja
acessvel.
Se voc trabalha com uma mesa de massagem, o modo mais fcil
o seu
amigo deitar-se de costas e sentar-se voc num banquinho de
frente para
a sola do p dele. Outra soluo o seu amigo sentar-se numa
cadeira e
colocar o p sobre um banquinho estofado, enquanto voc se
senta ou se
ajoelha sobre uma pequena almofada diante dele.
Agora comece a massagear a sola do p com as pontas de seus
polegares.
No se preocupe com o leo. Faa bastante presso; use tanta
presso
quanta voc usaria para empurrar uma tacha num pedao de
madeira. E, o
que em toda parte. Trabalhe devagar sobre toda a sola do p.
Em
seguida erga um pouco o p e trabalhe os lados do calcanhar
at o osso
do tornozelo. Voc est procurando por qualquer concentrao
no usual
de contrao muscular e, mais importante, qualquer reao de
dor por
parte do seu amigo. Pare quando encontrar qualquer
enrijecimento ou
quando seu amigo disser "ai!". Consulte os quadros anexos,
determine
qual a rea correspondente parte respectiva ou dolorida do
p, e
comunique ao seu amigo que ele tem um problema de sade ou uma
forte
tendncia para. isso naquela parte do corpo. Ento, pedindo a
seu amigo
que aguente um pouco mais de sofrimento necessrio, continue a
massagear
a mesma rea do p com cuidado e eficincia extras.
Ou, se voc j sabe da existncia de uma condio especial
de sade,
que incomoda seu amigo, pode ir diretamente rea
correspondente no p
e comear o trabalho l .
Trabalhos curtos e frequentes, como dez ou vinte minutos
dirios ou de
dois em dois dias, so os melhores. Em princpio, este
programa deveria
ser prolongado at que a condio tenha melhorado e at que
seu amigo
no sinta mais aquela dor aguda quando voc massageia seu p.
Um pequeno livro sobre "zona-terapia" vale sua investigao:
Eunice D.
Ingham, Stories that feet can tell, impresso por Eunice D.
Ingham, P.O.
Box 948, Rochester, N.Y. 14.603. Embora quase impossvel de
ser
encontrado em livrarias, pode ser encomendado diretamente
autora.
OUTRAS FORMAS DE MASSAGEM
Quando voc estiver familiarizado com o tipo de massagem
descrito
neste livro, naturalmente se surpreender interessando-se por
outros
tipos tambm. Na verdade, quantas outras formas de massagem
existem?
Aprendi por experincia a no tentar responder a esta
pergunta. Sempre
que penso que sei isto, encontro-me subitamente face a face
com duas ou
trs diferentes tradies de massagem que nunca imaginara
antes ou das
quais nem sequer tinha ouvido falar.
Quero transmitir a voc uma sequncia de breves descries
de algumas
das mais importantes abordagens em massagem que conheo. J
lhe falei
sobre "zona-terapia". Sobre as outras formas, vou limitar-me a
uma
descrio mais geral e quando puder lhe direi onde voc pode
colher
informaes mais especficas.
Massagem Reichiana. De modo estrito no h uma forma de
massagem
reichiana. Wilhelm Reich, discpulo dissidente de Freud, agora
recentemente famoso como o av do que se tornou conhecido como
terapia
bioenergtica, enquanto trabalhava com seus pacientes,
aparentemente
usou um certo nmero de tcnicas de contato fsico direto.
Muitas dessas
tcnicas no apenas sobreviveram,. tendo sido transmitidas por
algumas
geraes de sucessores, mas tambm se estenderam e
desenvolveram em
muitas direes. O que temos hoje em dia antes, na verdade,
um
agrupamento de abordagens relacionadas, cujas maiores
similitudes so
sua descendncia do prprio Reich e a meta mais ou menos
semelhante para
a qual se dirigem.
O propsito principal da massagem de Reich - ou o que quer
que
estejamos considerando esta abordagem - providenciar a
dissoluo do
que Reich chamou "couraa corporal". Reich descobriu que
muitos
indivduos subconscientemente usam constries musculares em
vrias
regies do tronco, pescoo e cabea, como defesa contra
emoes
reprimidas. Trabalhando fisicamente nessas reas e
acompanhando com uma
anlise verbal das emoes envolvidas, Reich buscava libertar
o corpo
para que ele se tornasse um receptor mais sensitivo e vital
dos
sentimentos interiores.
Entre esses mtodos, um dos mais usados atualmente um
apalpar forte
das
reas-chaves do tronco e do pescoo. A quantidade de massagem
para cada
uma das reas varia muito de pessoa para pessoa; depende de
uma anlise
do corpo e de seus "bloqueios" expressivos. Batidas ou
apertes fortes,
que estimulam certos reflexos, so tambm usados
Pgina 136
algumas vezes. Tambm algumas formas mais leves de manobras.
Em alguns
casos, estas tcnicas so combinadas com o ciclo da
respirao.
Este estilo de massagem raramente praticado por algum que
no seja
terapeuta treinado. Geralmente faz parte integrante de uma
terapia de
acompanhamento. Tendo o poder de libertar formas de energia
emocional
que podem causar uma tremenda ansiedade imediata, deveria ser
usada
apenas por profissionais cuja formao lhes permitisse lidar
adequadamente com tal situao teraputica.
"Rolfing": Tambm chamada Integrao Estrutural, um mtodo
de
massagem profunda desenvolvido nas ltimas dcadas por Ida
Rolf. Sua
tcnica principal a aplicao de presso forte e concentrada
com o n
de um dedo ou com o cotovelo, ou algumas vezes mesmo com os
ns de punho
cerrado; muitas vezes um nico ponto do corpo trabalhado
durante
vrios segundos. O propsito "realinhar" os tecidos muscular
e
conjuntivo. Seus resultados so dramticos: uma completa
remodelao da
postura fsica.
Um "tratamento" rolfiano consiste, geralmente, em dez
sesses com
durao de uma hora. As sesses individuais se realizam com
espao de
uma semana entre uma e outra.
Vale a pena mencionar a experincia com a tcnica rolfiana.
Costuma
ser um misto de sensaes fortes - extremamente dolorosa,
embora muitas
vezes divertida ao mesmo tempo. A dor suportvel. Vem apenas
em curtas
exploses de dois ou trs segundos de durao, parando
imediatamente
quando a mo do "rolfista" se retira. Em geral, um tipo
curiosamente
slido, quase tranquilizador; oposto, podemos dizer, ao tipo
de dor
torturante que se sente na cadeira do dentista. Juntamente com
a dor,
muitas vezes vem ainda um intenso e s vezes alegre
excitamento. H uma
transformao fsica, podemos sentir que msculos
espasmodicamente
contrados durante anos esto sendo liberados; muitas vezes
podemos
sentir a energia que se movimenta para cima e para baixo, no
corpo todo.
Frequentemente, outras fortes emoes so libertadas durante
o curso
do tratamento. Muitas vezes intensas lembranas da infncia
nunca antes
evocadas, vem conscincia.
Os efeitos fsicos do tratamento na maior parte das vezes
so
permanentes. Muitas pessoas afirmaram, tambm, que as
profundas mudanas
na sua postura, causadas pelo mtodo Rolf, levaram a mudanas
psicolgicas equivalentes. Mais energia, um aumentado senso de
bem-estar, um relacionamento mais direto com os outros, so
alguns dos
benefcios mais citados.
Massagem Proskauer. Uma forma de abordagem direta do corpo,
desenvolvida por Magda Proskauer, pioneira no que veio a ser
conhecido
como terapia pela respirao. Uma forma extremamente sutil de
massagem,
est ligada intimamente ao resto de seu trabalho com a
respirao. A
prpria massagem sintoniza-se com o ciclo da respirao; um
"toque de
Pgina 137
pluma" ao longo de certos grupos musculares frequentemente
usado
durante a exalao, por exemplo. Destinada a aumentar a
conscincia da
prpria respirao e sua confiana nela, a massagem Proskauer,
quando
feita corretamente, deixa a pessoa com a sensao de ter sido
massageada
pela prpria respirao, de dentro para fora. "Shiatsu": um
estilo
japons de massagem, feito quase inteiramente com as polpas
dos
polegares. De todos os estilos asiticos de massagem que
conheo o
mais fcil de se aprender. A presso feita com os polegares
durante
alguns segundos em alguns ou em todos os cem pontos
localizados pelo
corpo. A massagem completa, em geral, cobre todas as partes do
corpo;
mas quando feita com propsitos mdicos apenas certas
combinaes de
pontos so trabalhadas.
Shiatsu cansativo nas primeiras vezes que se aplica, por
causa do
uso constante dos polegares. Entretanto, mesmo uma pequena
prtica todos
os dias, rapidamente d aos polegares a necessria fora e
resistncia.
Alm de ser, em si mesma, uma interessante forma de
massagem, Shiatsu
pode servir como uma mudana muito efetiva do dinamismo,
quando
combinada com as formas ocidentais de massagem. Pode ser usada
tambm
para automassagem, j que muitos pontos podem ser massageados
pela
prpria pessoa. Um bom livro sobre o assunto, Shiatsu, por
Tokjiru
Namikoshi, pode ser adquirido de Japan Publications Trading
Company,
1255 Howard St., San Francisco, Califrnia 94103.
"Acupuntura": Um
tradicional tratamento mdico chins. Baseia-se em uma
elaborada teoria
sobre a manifestao da energia e sua circulao dentro do
corpo.
Consiste na estimulao de combinaes-chave de minsculos
pontos de
localizao muito precisa, espalhados pelo corpo.
Como de conhecimento comum, estes pontos so estimulados
pela
insero de finas agulhas de metal a uma profundidade de 1 a 4
centmetros. pouco conhecido, entretanto, que a acupuntura
s vezes
aplicada como forma de massagem, sendo os pontos necessrios
estimulados
por presso com o n do dedo ou o polegar.
relativamente pequeno o conhecimento concreto sobre
acupuntura,
neste pas, a despeito de recentemente ter se tornado, da
noite para o
dia, um objeto de fascinao. No Ocidente, os estudos
cientficos mais
avanados foram feitos na Frana, onde, durante certo tempo,
despertou
algum interesse em crculos mdicos. Espera-se que pesquisas
programadas
sobre o assunto possam trazer uma compreenso cientifica a
respeito *
N.T.: Revistas russas e alems com frequncia publicam
relatos sobre
tais pesquisas.
Pgina 138
Terapia de Polaridade. este o nome dado pelo Dr. Randolph
Stone
compressiva integrao de um certo nmero de tcnicas de
Massagem e
manipulao, por ele desenvolvida durante o curso de meio
sculo.
Talvez o modo mais simples de descrever a terapia de
polaridade que
se parece com a tcnica Rolf e "pensa" como a acupuntura. Como
Rolf, faz
uso frequente de uma pesada presso concentrada com os ns, o
polegar ou
o cotovelo. Ainda como Rolf, uma de suas funes efetuar um
realinhamento da postura corporal.
Mas, como a acupuntura, a pr tica da terapia de polaridade
repousa
numa anlise detalhada da natureza do fluxo de energia dentro
do corpo.
Grande parte desta teoria deriva das tradies espirituais e
de yoga na
ndia. O prprio Dr. Stone, h anos um devotado estudante de
meditao,
passou muitos anos na ndia e diretor de uma clnica mdica
l .
Uma lista das publicaes do Dr. Stone acessvel a pedido
para 7557
S. Merril Ave., Chicago 49, lllinois.
Pgina 139
ONDE APRENDER MAIS
Uma vez que voc tenha dominado as manobras ensinadas
neste livro,
como ampliar seus conhecimentos sobre massagem?
Um dos melhores meios procurar amigos que tambm
estejam
interessados em massagem, e, como trovadores ambulantes e
outros
artesos, trocar o que voc sabe por aquilo que eles sabem.
Isto pode
parecer uma opo invivel - indivduos conhecedores de
massagem no so
vislumbrados no horizonte atualmente - mas eu lhe asseguro que
as leis
do universo so de tal natureza que impossvel conhecer e
gostar de
massagem e, mais cedo ou mais tarde, no encontrar outros que
sintam da
mesma forma. Voc ver .
Outro caminho excelente ir a um bom instituto de
massagem num
"centro de crescimento", como o Esalen e l testar com um
instrutor o que
j aprendeu; poder tambm colher novas manobras e tcnicas. 0
que mais
importante que voc vai receber instrues bsicas mais
completas
sobre massagem como um meio de comunicao, confiana e
libertao de
energia bloqueada. Pode-se obter uma lista de cerca de cem
centros de
crescimento nos EUA, na Associao de Psicologia Humanistica,
548 Page
St., San Francisco 94117. Tambm h informaes no livro de
Jane Howard
P/ease Touch: A Guided Tour of the Humana Potential Movement
(New York:
Mc Graw-Hill, 1970) e tambm em Growth Games de Howard R.
Lewis e Harold
S. Stretfeld (New York: Harcourt Brace, 1970).
Esalen mantm institutos em So Francisco e Big Sur,
Califrnia.
Maiores informaes atravs do Esalen Institute, 776 Union
St., San
Francisco, Calif. 94123.
Universidades livres ocasionalmente oferecem cursos de
massagem.
Soube que houve alguns muito bons.
Nas grandes cidades h escolas de massagem. A maior parte
oferece
cursos simples com durao de seis semanas a seis meses. Do
nfase
principalmente ao lado tcnico da massagem. Um pouco de
anatomia tambm
ensinada. Informe-se bem sobre uma escola antes de ligar-se
a ela,
pois variam muito em qualidade.
Finalmente, voc tem suas mos, seus melhores
instrutores.
Escute-as.
Pgina 140
OS AMBIENTES PROFISSIONAIS DA MASSAGEM
Talvez a esta altura a massagem tenha interessado voc o
bastante para
que a idia de faz-la em bases profissionais lhe parea
atraente. Neste
caso temo que o que eu tenho a dizer v desencoraj -lo
bastante.
Nos EUA, h pelo menos trs mundos diferentes no campo da
massagem.
Eles so muito distintos um do outro e percebe-se o fato de
que h pouco
entendimento e comunicao entre eles.
O ambiente de massagem que mais se destaca aos olhos do
pblico o do
gabinete de massagem profissional. Caracterstico das grandes
cidades,
considerado pelo pblico como uma espcie de taxi-girls da
gerao
passada.
Esta reputao notria apenas parcialmente merecida. Na
realidade,
os gabinetes variam muito entre si. Alguns (na maioria das
cidades, um
pequeno nmero, se houver) so realmente fachadas para a
prostituio.
Muitos outros, embora oferecendo de fato uma Massagem
estritamente
legtima, procuram por meios ambguos de propaganda,
capitalizar aquela
imagem. Infelizmente, mesmo que seus frequentadores logo
descubram o que
realmente lhes oferecido ou no, esta espcie de promoo
serve apenas
para reforar no esprito do pblico aquela imagem contaminada
da
massagem.
A atmosfera da maior parte dos institutos , nos piores
casos,
lastimvel, e nos melhores, apenas clinicas. Embora existam
honrosas
excees, a massagem oferecida de qualidade gritantemente
inferior. Em
muitos casos os massagistas receberam um treinamento mnimo,
se que
receberam algum. Em outros casos, eles so mais do que
competentes, mas
tendem a reagir ao tdio e s vibraes desagradveis de sua
situao de
trabalho, com uma atitude mecnica e impessoal.
No preciso dizer que no posso recomendar que voc
procure com
muito entusiasmo trabalho num desses institutos. Como algum
que gosta
de fazer massagens j que voc quer fazer disso seu trabalho)
voc
estaria sujeito a uma continua frustrao; o cliente mdio,
graas
propaganda a que foi exposto, trar consigo tantas
expectativas em
outras direes, que dificilmente ouvir o que suas mos
realmente tm
para lhe dizer. E, como mulher (os institutos de massagem
quase nunca
empregam homens), assim me disseram, voc ver que com
frequncia estar
exposta a uma situao desagradvel e estereotipada.
Pgina 141
Ir casa das pessoas, atendendo a chamados, apresenta quase
as mesmas
dificuldades. Em muitos estados a nica exigncia para atender
a
chamados a licena local de trabalho, que se consegue
imediatamente
mediante o pagamento de uma pequena taxa. Praticamente isto
significa:
investir algum dinheiro em uma mesa porttil para massagem
(veja o
captulo anterior sobre mesas; providenciar o transporte
(quase sempre
necessrio um carro; fazer alguma propaganda informalmente,
atravs de
amigos e conhecidos, ou por um jornal local, e esperar os
chamados.
As vantagens de atender a tais chamados so: voc seu
prprio
patro, pode contar que vai ganhar mais pelo tempo real que
despende
fazendo a massagem e, com o passar do tempo, ser mais fcil
ter uma
clientela regular do tipo com o qual voc quer trabalhar. De
um modo
geral, entretanto, voc estar sujeito ao mesmo mal-estar
psicolgico
que encontraria em um instituto, uma vez que tambm nesta
forma de
atividade, a imagem distorcida que o pblico tem da Massagem
funciona
como um filtro selecionando as pessoas que vo cham-lo e a
espcie de
expectativa que tero.
Tanto homens como mulheres podem trabalhar assim, atendendo
a
chamados. Tanto uns como outras estaro sujeitos aos mesmos
dissabores.
Um quadro muito diferente encontra-se nas salas de
fisioterapia da
maior parte dos hospitais. Aqui a massagem executada por
fisioterapeutas treinados par finalidades estritamente
mdicas. Para a
pessoa certa, com as credenciais adequadas, isto pode ser uma
sada
aceitvel para a massagem. Para muitos, entretanto, apresenta
inmeras
limitaes.
Em primeiro lugar, voc precisa ser licenciado como
fisioterapeuta. Na
maioria dos estados isto significa pelo menos um ano de tempo
integral
de estudos escolares para conseguir o grau de fisioterapeuta
Em segundo
lugar, como fisioterapeuta a massagem ser apenas parte
daquilo que
esperaro que voc faa; e quando a massagem for prescrita,
ser apenas
para um trabalho extensivo em uma nica parte do corpo. Em
terceiro
lugar, embora livre daquela ambiguidade sexual dos gabinetes
de
massagem, a atmosfera no hospital tende a ser igualmente
impessoal.
Alguns centros de educao fsica e clubes tm tambm salas
de
massagem. Sua atmosfera costuma ser mais como a dos hospitais
do que
qualquer outra coisa. Em geral, no se requer formao
oficial.
H ainda outro ambiente de massagens: aquele dos centros de
crescimento. Como j disse, h inmeros centros de
crescimento, como
Esalen, onde se pode aprender massagem. Em nmero menor, h
ainda
aqueles que tm um ou muitos massagistas, homens ou mulheres
disponveis
para tornar a massagem acessvel aos membros.
" N.T.: No Brasil necessitam-se trs anos.
Pgina 142
Em comparao com os de outros ambientes, os que trabalham
nestes
centros esto bastante satisfeitos. Uma das razes que as
pessoas que
a vo, apreendem com bastante facilidade o valor e o
significado da
massagem. Outra razo que a atmosfera desses centros, onde
yoga,
T'ai-chi e outras formas de "trabalho corporal" so ensinados,
em
geral estimulante. Mas justamente estas vantagens associadas
ao pequeno
nmero de colocaes disponveis, torna estes empregos quase
impossveis
de serem encontrados: De qualquer forma tente, se quiser; e
boa sorte.
Mas esteja preparado para uma decepo.
Se, a despeito de todos estes conselhos desencorajadores,
voc ainda
est convencido de que quer ser massagista profissional, tenho
uma
sugesto mais positiva: se voc no pode encontrar o ambiente
que
deseja, crie o seu prprio. Se o movimento dos centros de
crescimento o
estimula, por exemplo, procure um que no tenha sala. de
massagem,
persuada-os de que necessitam uma e de que necessitam voc
para
dirigi-la
Ou, se o trabalho em gabinete o atrai, comece voc mesmo
formando um
pequeno. Crie uma atmosfera agradvel, use uma propaganda de
bom gosto e
esforce-se para ensinar aqueles que vm a voc o que a
massagem afinal
de contas. Aqui em Bay Area tenho um amigo que fez funcionar
muito bem
esta frmula de trabalho. Isto pode ser feito!
Pgina 143
ANATOM IA
Quanto mais ensino massagem, mais me conveno de que para
aquele que
aprende melhor, a princpio, no estudar anatomia formal at
que tenha
dominado algumas tcnicas bsicas da massagem. A razo disto
simples.
No comeo, o que voc precisa aprender acima de tudo a arte
de
sintonizar com suas mos, de ser capaz de "ler", somente
atravs do
sentido do tato, o conjunto do sentir e da arquitetura do
corpo de uma
pessoa. Aprender anatomia logo no comeo leva antes a atrasar
do que a
acelerar o desenvolvimento desta sensitividade. Alm disso,
como j
acentuei antes, o conhecimento de anatomia de forma alguma
necessrio
para o aprendizado das tcnicas bsicas.
Porque ento, preocupar-se em aprender anatomia? Por muitas
e boas
razes. A mais importante que isso lhe dar mais confiana.
E, como j
mencionei, o conhecimento da anatomia o ajudar a desenvolver
novas
tcnicas de massagem a partir daquelas que j aprendeu.
Tambm ajudar
muito quando surgirem certos problemas - tenso extrema
concentrada em
uma particular rea muscular, por exemplo. Finalmente,
satisfar sua
curiosidade sobre como funciona realmente o corpo humano - e
acredite,
se voc fizer bastante massagem, este assunto, mais cedo ou
mais tarde
comear a fascin -lo.
As notas e diagramas que se seguem destinam-se apenas a
dar-lhe uma
viso geral. Para estudos mais intensivos de anatomia veja a
bibliografia em "Outras leituras".
O esqueleto. Os ossos que constituem o esqueleto, em si
mesmos no
"sentem". Mas sim a rede nervosa que os envolve juntamente com
o tecido
conjuntivo, que liga os msculos aos ossos. Os ossos tm
importantes
funes qumicas e estruturais no corpo. Para a massagem
entretanto, seu
principal interesse que servem como limites para grupos
musculares e
reas de sensao nervosa.
Os grandes ossos so sempre curvos. Isto aumenta sua
elasticidade,
fornece maior superfcie de conexo para os msculos e d
determinada
direo a certas pores de msculos
H aproximadamente 206 ossos no corpo humano.
Farniliarize-se com
alguns dos mais importantes e voc ser capaz de orientar-se em
qualquer
parte do corpo.
O crnio. O crnio descansa no alto da espinha; diretamente
sobre a
primeira vrtebra espinhal, a Atlas. O crnio feito de
muitos ossos
menores, incluindo o "cranium",
Pgina 144
que cobre o crebro, e os ossos da face. Esses ossos so
unidos, mas,
para uso prtico, voc pode consider -los como um s, com
exceo da
mandbula.
A espinha. Consiste de 24 vrtebras estendendo-se da base do
crnio
base da regio lombar, mais o sacro e o cccix.
H 7 vrtebras no pescoo (vrtebras cervicais);12 vrtebras
na parte
superior das costas (dorsais) s quais se ligam s costelas; e
5
vrtebras na parte inferior (lombares). O sacro e o cccix
consistem, no
nascimento, de vrtebras separadas e mveis; mas com o correr
do tempo,
estas vrtebras lentamente se fundem, at que, aos 10 anos de
idade,
passam a constituir um osso imvel. Em geral, no correr de
toda a
espinha, quanto mais baixas as vrtebras, maiores elas sero,
em todas
as dimenses.
Cada uma daquelas protuberncias que voc pode ver ao longo
da espinha
, na realidade, o que se chama um "processo'; um ponto
espinhoso
protetor saltando na parte principal da prpria vrtebra. Com
pequenas
variaes, cada vrtebra se configura como a ilus- trao
abaixo, tendo
uma base cilndrica com um anel sseo para a medula espinhal e
trs
protuberncia sseas (processos), apontando para cada lado e
diretamente
para trs. Com uma presso dos dedos voc pode sentir todos os
trs
processos.
Entre as sesses cilndricas de cada par de vrtebras h um
disco
cartilaginoso "acolchoando" a vrtebra durante um movimento.
Ocasionalmente, um destes discos pode ceder um pouco para o
lado - o
famoso "disco deslocado".
O esterno. este slido e achatado sulco no centro do peito
ao qual
se ligam as costelas na parte anterior.
As clavculas. So os dois ossos salientes e delgados no
alto do
peito. Estendem-se do alto do esterno at os ombros.
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As costelas, usualmente doze, formam o trax e ligam-se,
atrs, s
doze vrtebras torcicas. Na frente, as sete costelas
superiores
ligam-se diretamente ao esterno. As trs seguintes ligam-se a
ele
indiretamente por tiras de cartilagem to firmes que so
sentidas como
ossos quando tocadas. As duas ltimas so chamadas costelas
flutuantes
porque se ligam apenas s vrtebras. A costela flutuante mais
inferior,
pode apresentar muitas surpresas quando voc a procura com os
dedos.
Geralmente vai encontr -la na posio "correta", como mostra
o
diagrama; algumas vezes, entretanto, ela inclina-se para
baixo, num
ngulo muito mais agudo e neste caso sua ponta inferior pode
mostrar-se
enterrada nos msculos do tronco no muito acima do quadril.
As espduas, ou omoplatas constituem um par de ossos
particularmente
curioso, do ponto de vista da massagem. O primeiro ponto
interessante
seu formato; note especialmente o processo acromial, uma
espcie de
pennsula estendendo-se para cima e para o lado para fazer
conexo com a
clavcula, no ombro. Note tambm o papel estrutural
desempenhado pela
escpula no ombro; a escpula e a clavcula apenas, formam a
inteira
armao arquitetural para a cavidade dentro da qual o mero, o
osso da
parte superior do brao, se encaixa. Finalmente; a clavcula
o nico
outro osso ao qual se liga a escpula; embora "encostando-se"
s
costelas, em baixo (h alguns msculos e tecido conjuntivo
entre elas),
a clavcula move-se livremente sobre aquelas, um ou dois
centmetros em
todas as direes.
O brao. Observe que o brao consiste de um osso enquanto o
antebrao
formado de dois ossos.
A mo formada de muitos pequenos ossos. S o pulso contm
oito.
A pelve. O principal sobre a cintura plvica que para
todos os
propsitos prticos ela consiste de um grande osso com a forma
de uma
bacia. Cada um dos grandes ossos do quadril consiste
originalmente de
trs ossos que se fundem no processo de maturao, e os dois
ossos do
quadril, por sua vez, se tornam to estreitamente ligados ao
osso sacro
que a estrutura toda sentida pelos dedos como um nico osso.
A maior diferena entre o esqueleto masculino e o feminino
encontra-se
na pelve. Os ossos plvicos femininos so mais amplos e tambm
mais
leves e mais curtos. Os ossos masculinos so mais largos e tm
protuberncias e processos maiores.
Sendo a estrutura plvica constituda de um grande osso, o
movimento
desta rea realizado pela flexo das articulaes da coxa ou
da
prpria espinha onde ela encontra o osso sacro na quinta
vrtebra
lombar. A rea que circunda imediatamente a quinta lombar ,
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por esta razo, um dos mais importantes candidatos a uma boa
massagem em
quase todas as pessoas.
A perna, como o brao, consiste principalmente de um grande
osso na
parte superior e de dois ossos paralelos na parte inferior. A
patela, ou
rtula, um pequeno escudo de osso enterrado em um grande
tendo e no
se liga diretamente a nenhum outro osso. No alto do fmur, o
grande osso
da coxa, observe o trocanter maior apontando para o lado. Um
importante
ponto de orientao para o observador, a salincia visvel
produzida
pelo trocanter maior muitas vezes erroneamente tomada como
parte do
quadril.
O p, como a mo, um arranjo intrincado de inmeros
pequenos ossos.
Os msculos, com seus complexos entrelaamentos no corpo;
so mais de
duzentos em nmero. Variam muito, tanto em tamanho como em
formato.
Alguns so menores que uma unha, outros bastante mais largos e
mais
compridos que toda a sua mo. Alguns so como cordes, outros
so massas
volumosas e ainda outros so como lminas delgadas.
Cercando cada msculo h uma bainha fibrosa, o tecido
conjuntivo, que
na realidade constitui uma nica matriz continua, envolvendo e
mesmo
permeando a estrutura interna de cada msculo.
A maior parte dos msculos est ligada em dois ou mais
lugares, a dois
ou mais ossos; alguns, entretanto, esto ligados, em um ou
mais pontos,
ao tecido conjuntivo vizinho a outros msculos. O movimento do
corpo
possibilitado por grupos de msculos que trabalham em
unssono, alguns
relaxando ao mesmo tempo em que outros se contraem.
Como complemento ao estudo dos diagramas anexos (desenhados
segundo
Albinus) seria til despender algum tempo com um ou mais bons
textos
anatmicos que apresentem desenhos de msculos isolados e
grupos
musculares. Inclui diversos na bibliografia do captulo
"Algumas
Leituras".
SOBRE O AUTOR, A DESENHISTA E COMO FOI FEITO ESTE LIVRO
George Downing
Tenho vivido, de alguns anos para c , em Bay Area. Sou
membro do
corpo docente do Esalen Institute em San Francisco, e dirijo
grupos e
classes para Esalen e outros centros de crescimento, no setor
de
massagem e conscientizao do corpo. Aprendi massagem com
Storm Accioli,
Molly Day Schackman, outros professores e muitos amigos. 0
professor que
mais me ajudou a respeito do movimento de potencial humano foi
Magda
Proskauer, com quem estudei as tcnicas de terapia da
respirao durante
algum tempo. Kent e eu frequentemente dirigimos grupos juntos.
Anne Kent Rush
Vivi em muitos lugares dos EUA. Atualmente meu lar Bay
Area.
Quando era pequena , no interior em Maryland costumava
desenhar as
coisas que me rodeavam. Continuei desenhando a despeito de
muitas
escolas, e por causa de alguns professores e amigos.
Durante muitos anos trabalhei com desenho comercial,
principalmente em
ilustraes e capas de livros. Os livros para mim so
mensagens que se
devem receber como um todo - o tipo; o formato, os espaos e a
sensao.
Tambm fao bastante yoga, T'ai-Chi-Chuan e massagem, e dirijo
grupos de
massagem e conscientizao corporal.
Atualmente meu trabalho principal a terapia de polaridade.
O Livro
Tudo comeou quando Kent e eu nos pusemos procura de um bom
livro
sobre massagem, qualquer coisa que pudssemos recomendar tanto
para
aqueles que j tivessem aprendido massagem conosco como para
os que no
tivessem ainda qualquer instruo formal sobre o assunto.
Poucos livros
eram disponveis e nenhum parecia satisfatrio. J que
escrever uma
coisa que sempre me agradou e j que Kent, quando no est
dirigindo
grupos ilustradora de livros, o passo seguinte veio
naturalmente:
decidimos criar nosso prprio livro.
Rompemos a barreira escrevendo um captulo introdutrio,
escrevendo e
ilustrando algumas manobras mais representativas daquilo que
seria mais
tarde o captulo de instruo e fazendo uma tentativa de
esboo dos
outros captulos. Decidimos entregar o que j tnhamos The
Bookworks,
uma editora em Berkeley, para quem Kent j trabalhara;
sabamos que The
Bookworks estavam tentando introduzir uma nova experincia no
mundo
editorial deixando que os autores tivessem mais participao
no aspecto
fsico de seus livros, e isso muito nos atraa. Don Gerrard,
editor de
The Bookworks, gostou do que lhes mostramos. Nessa ocasio,
The
Bookworks entrara em acordo com Random House em New York e
iriam
publicar juntos alguns livros; Don Gerrard props que o nosso
fosse
assim publicado. Concordamos e assinamos um contrato com as
duas
firmas. Agora ento durante meses, trabalho!
Era trabalho mesmo. Muitas vezes agradvel, outras vezes
completa
frustrao. As decises no tinham fim. Fotografias ou
desenhos?
Experimentando, decidimos que traos desenhados eram menos
destoantes e
seriam lidos mais facilmente em relao ao texto. Encadernao
ou
brochura? Uma edio em brochura tornaria o livro acessvel a
um maior
nmero de pessoas. Havia tambm questes sobre o aspecto do
papel e da
tinta, o estilo do tipo, sobre os espaos de margens e
pargrafos, e
centenas de outros itens. Escolhemos o papel creme e tinta
marrom;
parecia-nos acolhedor. Escolhemos um tipo grande e bem
legvel,
decidimos deixar um pequeno espao extra entre as linhas e
que a parte
de instrues fosse impressa em negrito para que o livro
pudesse ser
lido facilmente no momento em que algum estivesse fazendo
massagem e o
deixasse aberto ao seu lado. Tentamos mesmo descobrir um meio
de
proteger as pginas contra manchas de leo. No conseguimos.
Cuide bem
do seu frasco de leo.
Muitos amigos nos foram de grande valia. Alguns despenderam
horas
conosco, posando para as fotografias que serviriam de modelo
para os
desenhos de Kent; outros se dedicaram a testar partes do
livro e nos
deram um inestimvel feedback. Jim Holand ajudou na prova de
leitura,
pgina por pgina. Dorothy Pitts e Vera Alen de Hayward, que
paginaram o
livro, mostraram inesgotveis recursos quando se tratava de
problemas
especiais no arranjo do texto em volta dos desenhos, do modo
como
queramos. Acima de tudo, Don, nosso editor, ajudou-nos passo
por passo
com seus conselhos, encorajamento e amizade.
Finalmente terminamos, o livro parecia estar acabado como
devia;
entregamos a Don, que o mandou para New York e descansamos
ento no
intervalo de espera- os meses adicionais necessrios para que
o livro
fosse impresso, armazenado , lanado publicidade encomendado
e
distribuido as livrarias. Agora ele seu.
Gostaramos de saber o que achou dele, que utilidade teve e
seu
significado para voc.
Escreva-nos aos cuidados de The Bookworks, 1490 Fifth
Street,
Berkeley, Califrnia 94710.