No Brain No Gain

[ 2 ]



























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[ 3 ]

Aliando Inteligncia ao
Fisiculturismo


Traduo e compilao: Andr Dspore Cancian
Contato: Ateus@[Link]


No Brain No Gain



[ 4 ]

















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[ 5 ]
Sumrio

Prefcio do Tradutor 7

Parte I Esterides: Teoria & Prtica
Introduo ao Planejamento de Ciclos 11
Natureza e Funcionamento dos Esterides 25
O Guia Completo para Utilizao de Testosterona 31
O Mecanismo de Ao dos Esterides a Nvel Celular 45
Uso Feminino de Esterides 48
Perfil da Droga: Durateston 56
Perfil da Droga: Hemogenin 59
Noes & Procedimentos Bsicos sobre Injees 61

Parte II Perda de Peso & Definio
Ciclos de Definio 67
Cetose: Noes Bsicas 71
Perguntas Freqentes sobre a Dieta Cetognica 78
Queima de Gordura Localizada: o Mito que Vende 107
DNP & Insulina: uma Mistura Perfeita 113
DNP 128
Fatos Bsicos sobre DNP 133
No Brain No Gain



[ 6 ]




















Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 7 ]
Prefcio do Tradutor

Este compndio de artigos foi criado com o intuito de
promover a educao sobre o funcionamento e o uso das substncias
vinculadas prtica do fisiculturismo. claro que, com isso, no se
pretende incentivar ou mesmo fazer parecer que possvel tornar a
prtica isenta de riscos atravs da educao. Pode-se, verdade,
diminu-los muito, mas nunca erradica-los totalmente. Riscos, como
sabemos, existem em todos os lugares e em todos os tempos. At o
uso indevido de aspirina tem seus riscos. Praticamente tudo que
desejamos tem seu preo, temos de correr riscos o tempo todo pela
vida inteira.
J estamos cansados de toda essa demonizao dos esterides
que vem sendo feita pela mdia. Esterides so substncias
projetadas para serem utilizadas com segurana, no so venenos
mortais que transformam pessoas em sacos de msculos podres por
dentro do dia para a noite. Pegam-se exemplo infelizes de indivduos
sem o menor bom-senso na utilizao dessas substncias, e ento
tentam fazer parecer que toda e qualquer pessoa que chegar perto
delas sofrer todos os efeitos colaterais que aquele indivduo teve.
Isso to absurdo quanto dizer um amigo meu tomou 50 aspirinas e
morreu; ento nunca tome aspirina, pois elas so muito perigosas.
Bem utilizados, os esterides podem ser as substncias que
auxiliaro voc a ter o corpo de seus sonhos sem sacrificar sua
No Brain No Gain



[ 8 ]
sade, fazendo de voc uma pessoa mais autoconfiante, feliz e
satisfeita consigo mesma.
A idia aqui simplesmente ajudar queles que j se
decidiram quanto a isto; isto , decidiram que este risco vale a pena
ser corrido. claro que esta a questo pessoal mais importante que
deve ser respondida antes de se pensar na utilizao de substncias
farmacolgicas. Eu quero isto tanto assim que os riscos valem ser
corridos? Se a resposta for sim, ento este livro para voc.
Atravs dele, esperamos, ser possvel encontrar os modos mais
seguros de alcanar seus objetivos, minimizando alguns efeitos
colaterais e evitando outros. claro que sempre se deve contar com
auxlio de um profissional da rea mdica que supervisione e
monitore a sade em seus pormenores.








Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 9 ]


Parte I


Esterides:
Teoria & Prtica





No Brain No Gain



[ 10 ]
















Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 11 ]
Introduo ao
Planejamento de Ciclos
Por Bill Roberts

Introduo
Estaremos, aqui, apenas discutindo e no incentivando o
uso de esterides. Assim, o dilema usar ou no? fica por conta de
cada um.
Este artigo pretende tratar de questes bsicas como, por
exemplo, qual esteride devo usar? Quais dosagens? Por quanto
tempo? Pode-se utilizar mais de um tipo ao mesmo tempo?.
importante lembrar que no existe nenhuma frmula geral que se
aplique a todos.
A primeira coisa a ser levada em conta quais so os
objetivos? e talvez a segunda seja esses objetivos so razoveis,
sensatos?. Muito freqentemente me deparo com pessoas que
desejam ganhar enormes quantidades de massa muscular ao mesmo
tempo em que perdem gordura e ainda por cima utilizando as drogas
mais seguras e brandas possveis. O que essas pessoas deveriam
fazer traar objetivos que no sejam contraditrios. Neste artigo
No Brain No Gain



[ 12 ]
ns iremos considerar objetivos razoveis, claro e discutir
modos de alcan-los.
Todas as consideraes feitas aplicar-se-o apenas a
indivduos do sexo masculino. Mulheres devem usar doses muito
mais reduzidas para evitar problemas de virilizao; at doses baixas
podem causar engrossamento irreversvel da voz, aumento piloso
(tambm facial), etc. O uso feminino de esterides um caso parte
que no ser tratado neste artigo.

Massa muscular
Consideremos o primeiro objetivo mencionado: ganho de
massa muscular. Os objetivos dependero em grande parte de quo
avanado o atleta e/ou usurio. Uma pessoa com 20kg de massa
muscular alm do que conseguiria desenvolver naturalmente, e que
deseja acumular ainda mais, simplesmente no conseguir qualquer
resultado utilizando 500mg de testosterona. Na melhor das hipteses
essa dose o ajudar a manter a massa muscular j adquirida (em vez
de perd-la gradativamente). Tal indivduo provavelmente no
conseguir alcanar seus objetivos usando menos de um grama de
esterides injetveis por semana em conjuno com pelo menos
50mg/dia de algum oral. Talvez seja necessrio ainda mais que isso,
pois o indivduo j superou de longe seu limite natural, e ganhar
ainda mais no ser fcil.
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 13 ]
E aquela pessoa que, aps vrios anos de treinamento, chegou
ao seu limite gentico sob condies naturais? Ela provavelmente
conseguiria excelentes resultados com os mesmos 500mg de
testosterona (por semana).
E o indivduo ainda distante de seus limites naturais por ser
iniciante ou por ter seguido uma rotina de treinamento incorreta e
ineficiente? Tal indivduo pode alcanar timos ganhos sem o uso de
esterides anabolizantes; apesar de que o uso acarretar um
aceleramento dos ganhos, diria que faz-lo no necessrio nem
recomendvel.
Quem simplesmente deseja possuir um fsico atraente e
valoriza muito a aparncia de sua pele e cabelos seria pouco
beneficiado com o uso de testosterona ou Dianabol/Hemogenin (em
doses quaisquer). Os benefcios simplesmente no compensariam os
prejuzos (pele: oleosidade e acne; cabelos: acelerao da perda).
Seria mais sensato utilizar, neste caso, uma droga mais branda, para
assim alcanar seus objetivos com um mnimo de risco sade e
aparncia.

Perda de peso
E o segundo objetivo, a perda de gordura? Bem, esse objetivo
diametralmente oposto ao ganho de massa muscular. Numa
alimentao com ingesto restrita de calorias no se chega nem perto
de ganhar quantidades iguais de msculo quanto se ganharia numa
No Brain No Gain



[ 14 ]
alimentao hipercalrica que permitisse, digamos, um ganho de
0,5kg gordura/semana. O mais recomendvel seria dividir os
esforos para ganho muscular e perda de gordura em duas etapas
distintas. Para quem no possui uma quantidade de msculo alm do
limite gentico natural, o uso de esterides no necessrio para se
chegar a nveis moderados de gordura corporal (cerca de 8%).
Entretanto, esterides tornam a dieta mais fcil, rpida e eficiente; a
dose necessria, neste caso, bastante reduzida: 250mg/semana de
Durateston ou 400mg/semana de Primobolan sero suficientes. Tais
doses, entretanto, no sero suficientes para indivduos que estejam
bastante alm de seus limites naturais; eles apresentaro um
catabolismo muscular muito intenso em doses baixas.

Segurana
Os efeitos estrognicos so uns dos srios problemas
relacionados utilizao de anabolizantes. A maioria dos esterides
converte-se parcialmente em estrgeno, e mesmo os que no o
fazem, potencializam o efeito do j presente no organismo.
Testosteronas em geral, Dianabol e Hemogenin so substncias
particularmente notrias nesse aspecto, e Deca com certeza tambm
est sujeita a esse tipo de converso. Primobolan, Trembolona,
Oxandrolona, Winstrol e Masteron so esterides que no se
convertem em estrgeno absolutamente, o que corta o problema pela
raiz.
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 15 ]
Os problemas manifestados por tal converso incluem inibio
da produo natural de hormnios (que no controlado apenas pelo
receptor estrognico, assim o problema no totalmente solucionado
apenas bloqueando-se a converso), possvel ginecomastia
(desenvolvimento de tecido mamrio) e reteno hdrica.
Outro fator relativo segurana das drogas a hepatotoxidade
dos esterides orais. Primobolan no tem esse problema, mas
comprimidos de 5mg so inteis a um fisiculturista masculino.
Precisaria-se de pelo menos 100mg/dia para um efeito bastante
modesto, sem mencionar que o custo simplesmente proibitivo.
Oxandrolona possui uma toxicidade heptica mnima, e conhecida
por induzir grandes ganhos de massa; uma droga cara. Winstrol
possui alguma toxicidade, mas no particularmente eficiente. Nos
restam, agora, Dianabol e Hemogenin. Dianabol relativamente
amena ao fgado, ao menos se no for utilizada por muitas semanas
consecutivas. Hemogenin pode causar mal-estar em algumas pessoas
bastante rpido. Em minha opinio, se Dianabol conseguir dar
conta do recado, e na maioria dos casos consegue, ser a melhor
escolha entre as duas drogas.

Planejando o ciclo
Aps termos definido a(s) droga(s) e doses a serem utilizadas,
precisamos tratar da distribuio e organizao do ciclo.
No Brain No Gain



[ 16 ]
Novamente, os objetivos contam muito na determinao. Se
estivermos falando de um fisiculturista profissional, simplesmente
ridculo considerar a possibilidade de ele intercalar perodos de
descanso do uso de esterides, pois os outros competidores no vo.
Ele ficaria para trs se decidisse parar periodicamente de usar drogas
por algumas semanas a fim de permitir que seu organismo retornasse
ao funcionamento normal. J que no estamos tratando de tais
extremos, ser tomado como referencial um indivduo normal, que
no deseja utilizar drogas perpetuamente, mas apenas ganhar e
manter quantidades razoveis de massa muscular.
Se pretendemos reter os ganhos, devemos focar nossa ateno
ao fim do ciclo. A perda muscular ocorre se o sistema hormonal
natural, que envolve o hipotlamo, a pituitria e os testculos, no
estiver produzindo os nveis normais de testosterona quando as
drogas anablicas no estiverem mais circulando em nvel
significante no organismo.
A inibio de cada uma dessas partes independente uma da
outra, e diferentes fatores pesam nessa inibio, mas isso outro
assunto.
Os fatores que determinam a intensidade da inibio so
principalmente a durao do ciclo, as drogas escolhidas, as doses e,
no caso dos esterides orais, o padro de distribuio.
De modo bem resumido, quanto mais longo o ciclo, mais
difcil ser a recuperao. No clculo da durao do ciclo deve-se
levar em conta a meia-vida das drogas e o tempo necessrio para que
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[ 17 ]
as doses caiam abaixo dos nveis inibitrios (da produo natural).
Cada droga possui sua meia-vida caracterstica. Algumas pessoas
falam sobre o ciclo 2 semanas com e 2 semanas sem utilizando
Durateston (e ento repete-se o processo quantas vezes for
necessrio). Elas acreditam que assim esto fazendo ciclos de duas
semanas, mas devido substancial quantidade de Durateston que
permanece ativa no organismo durante as duas semanas de
descanso, no haver qualquer recuperao dos nveis naturais de
hormnio. Por exemplo, se um indivduo faz quatro desses ciclos
consecutivamente, ter utilizado esterides por 16 semanas, ou seja,
ter provavelmente muita dificuldade para recuperar sua produo
natural de testosterona.
O mesmo ciclo, entretanto, bastante eficiente se for utilizado
o propionato de testosterona (em conjuno com um
antiestrognico), pois esse ster de testosterona possui uma meia-
vida bem mais curta, permitindo que haja efetivamente um perodo
de descanso entre os ciclos.
Ciclos curtos, com intervalos de muitas semanas entre si, no
so eficientes. Geralmente, os ganhos de fora relevantes s se do a
partir da terceira semana, e mesmo que se tenha ganhado massa
muscular durante as duas primeiras semanas, s aps a terceira que
o corpo est totalmente adaptado para funcionar num ritmo de
crescimento intenso. Infelizmente, nesses casos, o corpo apenas
prepara-se para crescer, pois antes disso o usurio interrompe a
utilizao das drogas. Assim, no recomendvel fazer ciclos
isolados com menos de quatro semanas; o mais sensato seria pelo
No Brain No Gain



[ 18 ]
menos cinco ou seis. Ciclos de duas ou trs semanas s so uma boa
idia, na minha opinio, se forem feitos em srie e com apenas um
pequeno intervalo de descanso.
Ciclos isolados e curtos no fazem sentido porque
desperdiam uma fase em que o corpo ganharia massa rapidamente,
mas, em contrapartida, ciclos com mais de dez semanas
provavelmente causaro uma recuperao difcil. Ademais, aps o
corpo ter crescido intensamente por vrias semanas, estar menos
propenso a continuar crescendo. Usar esterides por longos perodos
provavelmente resultar numa dificuldade de recuperao, ou seja,
haver maior perda muscular no fim do ciclo. Seis semanas de uso
pesado e duas a quatro de uso leve so, em mdia, as duraes mais
eficientes para usurios que pretendem manter os ganhos ao
mximo.
Apesar de no comeo do ciclo no se notar muito claramente a
diferena entre os esterides, no fim essa diferena torna-se bastante
bvia (devido a fatores que influenciam na inibio da produo
natural). Se comearmos com doses altas e diminuirmos
gradativamente, no fim, a recuperao (e reteno da massa
adquirida) ser bem melhor do que seria caso fosse feito o oposto, ou
seja, comear com pouco e aumentar.
Primobolan, mesmo no sendo um esteride excepcionalmente
forte por miligrama, parece possuir uma proporo bastante boa
entre efeitos anablicos/inibitrios, o que torna tal droga muito
propcia para ser utilizada nas ltimas semanas dos ciclos. No
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 19 ]
muito ntido se tal mecanismo algo inerente Primobolan; talvez
isso seja devido ao fato dela no se converter em estrgeno e, se
assim for, talvez (especulando) uma dose baixa de trembolona tenha
o idntico efeito nesse aspecto.
impossvel determinar com exatido a dosagem ideal a ser
utilizada para esses fins. Em alguns casos, houve resultados
excelentes com um grama de Primobolan/semana. Mas doses dessa
magnitude so bastante caras, sem mencionar que no muito certo
se todas pessoas se recuperariam plenamente com elas. Apenas
400mg/semana parecem ser suficientes para saturar os receptores
andrognicos e garantir numa boa preservao dos ganhos.
No que diz respeito aos esterides de administrao oral,
utiliz-los numa dosagem diria nica acarreta uma inibio muito
menor que em vrias pequenas doses divididas durante o dia. No se
sabe exatamente qual parte do dia a melhor, mas utilizar a manh
no s funciona perfeitamente, mas tambm faz sentido, j que isso
resulta numa baixa quantidade da droga no organismo exatamente
nos horrios em que a produo de LH e testosterona natural so
mais elevadas (da noite at o comeo da manh). Assim, utilizar os
esterides orais em dose nica nas ltimas semanas do ciclo uma
boa idia.
Nosso objetivo como um todo no , entretanto, apenas tentar
minimizar a inibio da produo natural de hormnios. Se esse
fosse o caso, a resposta simplesmente seria no use esterides, ou
ento apenas doses muito baixas.
No Brain No Gain



[ 20 ]
Nas fases iniciais do ciclo a inibio deve simplesmente ser
aceita como o preo a ser pago para se conseguir ganhos
considerveis. A inibio em si mesma no tem qualquer relao
com o ganho de massa; na verdade, ela apenas mediada pelo
receptor andrognico, e assim sendo, altos nveis de andrgenos no
corpo causaro necessariamente a inibio. E j que neste caso ela
ir ocorrer inevitavelmente, ento devemos apenas nos preocupar em
ganhar o mximo de massa muscular possvel. No h justificativa
para meios-termos aqui. Ou voc est em fase de ganho de massa
(ignorando os fatores que causam inibio), ou ento, aps essa fase,
est se preocupando em mant-los (levando em conta tais fatores).
No incio do ciclo as propriedades inibitrias dos esterides
tm importncia muito mais reduzida que suas propriedades
anablicas.
So dois os anabolizantes que reinam supremos: testosterona e
trembolona (que encontrada na Parabolan ou preparados ilegais de
Finaplix). Esses dois esterides parecem ser mais eficientes no
ganho de massa muscular que quaisquer outros injetveis.
Ambos podem vir a ser usados em conjunto, pois improvvel
que algum consiga financiar ou obter grandes quantidades de
parabolan; ento parece sensato adicionar testosterona mistura, e
talvez at haja uma sinergia entre essas drogas. A combinao
trembolona/Dianabol tambm gera resultados excelentes.
Anabolizantes orais tm benefcios parte no porque se ligam a
receptores diferentes (pois existe apenas um tipo), mas
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 21 ]
provavelmente por terem ao direta no fgado, o que influencia
vrios fatores de crescimento.

Sobre outros injetveis
No vejo sentido em usar esterides fracos como Deca ou
Primobolan na fase pesada do ciclo. Provavelmente no vo causar
problema algum, pois uma vez ligados ao receptor, vo induzir o
mesmo efeito que a testosterona, mas na fase pesada simplesmente j
h droga suficiente para saturar todos os receptores. Ou seja, no
haver qualquer benefcio relevante em utilizar esterides fracos;
sem mencionar que tais esterides costumam ter um preo bastante
elevado.
H apenas um mnimo benefcio no relacionado aos
receptores andrognicos induzido por essas drogas; elas tambm no
amenizam os efeitos colaterais dos esterides mais pesados. Ento
no h qualquer sentido em us-las para tentar potencializar o ganho
de massa muscular.
Os efeitos colaterais relacionados ao uso da testosterona so o
porqu de muitas pessoas interessarem-se em drogas mais fracas,
como Deca. Entretanto, utilizando testosterona em conjunto com um
inibidor de aromatizao (ex. Cytadren) e um antagonista do
receptor estrognico (ex. Clomid a 50-100mg/dia), ela torna-se
comparvel Deca em termos de efeitos colaterais/eficincia.
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[ 22 ]
Alguns relatam que a utilizao de Proscar (Finasterida)
minimiza os efeitos da testosterona em relao pele (oleosidade e
acne) e ao cabelo (acelerao da perda).
Argumentar que reduzir a converso da testosterona em DHT
diminui o crescimento muscular pode ter algum fundamento. Isso
pode ser verdade devido perda de DHT influenciar na atividade do
tecido nervoso, ou porque prejudica outros fatores (no relacionados
ao receptor andrognico) mediados pelo androstanediol, um
metablito do DHT, ou algum outro efeito indireto que acaba
influenciando os msculos. O DHT em si mesmo no muito
anablico ao tecido muscular.
Se um indivduo decidir utilizar Proscar para minimizar os
riscos de perda capilar, sugiro que seja feito uso tpico (aplicao
direta no couro cabeludo). Mas, se usado oralmente, recomenda-se
que, ao menos, no se exceda a dose farmacolgica.

Recuperao
H um efeito colateral inevitvel: se algum utilizar doses
elevadas de testosterona e/ou trembolona por meses, no fim do ciclo
ocorrero perdas musculares devido dificuldade para retornar ao
estado natural. A produo de LH estar muito baixa, e por ter
estado assim por algum tempo, normalmente a pituitria leva um
tempo considervel at estar apta a funcionar em nveis normais.
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[ 23 ]
Durante o ciclo tambm provvel que ocorra atrofia testicular,
apesar de que isso pode ser evitado usando HCG.
Devido aos tpicos problemas de recuperao, sensato limitar
a fase pesada a 5-8 semanas, e ento utilizar algum esteride leve
(ex. Primobolan) para terminar o ciclo. Em mdia se comea a fase
leve duas semanas aps a ltima injeo das drogas pesadas, mas
isso pode variar em funo da meia-vida do ster em questo. Nessa
fase, a administrao dos esterides orais deve ser feita em dose
nica (como explicado acima).
Se steres de longa durao estiverem sendo usados durante
a fase de crescimento , ento quantidades significantes ainda
existiro no organismo 2 a 3 semanas aps a ltima injeo, e assim
no h qualquer sentido em comear a utilizar os esterides mais
fracos antes disso.
Aps essas 2-3 semanas, se no houver Primobolan disponvel
no mercado, pode-se tambm utilizar esterides orais no esquema
dose nica, e uma quantidade bastante reduzida de testosterona
(100mg/semana) com um antiestrognico.
Nesses casos, ser meio-termo no uma boa idia. H um
ponto onde no h anabolizante suficiente para propiciar efeitos
anablicos, mas mesmo assim ainda induz inibio da produo
natural. No se deve permanecer nesse meio-termo, mas ir direto
fase leve, onde se utiliza doses muito baixas ou ento drogas
pouco inibitrias a fim de permitir a reestabilizao hormonal do
corpo.
No Brain No Gain



[ 24 ]
Clomid deve ser utilizado continuamente at que o usurio
tenha certeza de que sua produo natural de testosterona voltou ao
normal.

Concluso
Infelizmente, no h uma resposta que abarque todos os casos.
Diferentes usurios tm diferentes objetivos.
A informao acima serve para apenas para dar uma base a
fisiculturistas que desejam possuir e manter ganhos substanciais (e
no usar esterides continuamente). Indivduos que desejam
resultados mais moderados ou extremos precisam ajustar o
planejamento de acordo.








Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 25 ]
Natureza e Funcionamento
dos Esterides
Por Sanjac

Este artigo tentar explicar o que so e como funcionam os
esterides. A inteno ser proporcionar uma noo geral, e no
descries detalhadas.

Tipos de Esterides
Esterides anabolizantes podem ser grosseiramente
classificados em dois tipos: orais e injetveis. Quando um indivduo
se alimenta ou consome algo por via oral, a grande maioria das
substncias ingeridas passa atravs do fgado antes de entrar na
corrente sangunea. Por esse motivo, os esterides injetveis no
podem ser administrados por via oral, pois na primeira vez em que
passam pelo fgado so desativados. A desativao feita pelo
fgado geralmente consiste na adio de um ou mais grupos hidroxila
(OH) para aumentar a solubilidade da molcula em gua, facilitando
o processo de excreo atravs da urina.

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[ 26 ]
Esterides Orais
Esterides orais so uma verso modificada dos injetveis;
essa alterao tem como finalidade tornar mais difcil ao fgado
desativar tais molculas. Essa modificao consiste quase sempre
na adio de um grupo metila estrutura molecular do esteride. O
fgado ainda capaz de desativar a molcula, mas no to
facilmente quanto uma no-modificada. Assim, esterides orais
fazem vrios ciclos pela corrente sangunea at serem finalmente
excretados, sendo que maioria acaba sendo eliminada mesmo sem
sofrer qualquer alterao qumica.

Esterides Injetveis
Esterides injetveis so totalmente desativados numa nica
passagem pelo fgado. Mas ento por que funcionam? A resposta
est na palavra depot (depsito). Esse reservatrio o que
permite a liberao gradual do esteride na corrente sangunea.
Enquanto o esteride est sendo desativado pelo fgado, mais est
sendo liberado pelo reservatrio. H vrios mtodos para criar o
efeito reservatrio.



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[ 27 ]
Suspenso
O primeiro consiste em utilizar testosterona pura (um slido
cristalino) em suspenso aquosa. A testosterona possui um pequeno
grau de solubilidade, e assim seus cristais vo dissolvendo-se
lentamente no tecido em que foram injetados. A substncia
dissolvida difunde-se pelo corpo atravs da corrente sangnea. No
caso da testosterona em suspenso, o reservatrio o prprio local
da injeo. Os cristais ficam retidos no tecido, e isso costuma causar
dor no local da aplicao. A testosterona dissolve-se numa taxa
relativamente constate, durando alguns dias no corpo. A suspenso
de Winstrol (Stanozol) funciona de maneira bastante semelhante.

steres
Outro modo de conseguir o efeito depsito utilizar steres
de testosterona (uma verso modificada, tornada insolvel em gua)
que possam ser reconvertidos, no corpo, novamente em testosterona
que, por sua vez, possui um certo grau de solubilidade. Comumente
a testosterona transformada em um ster atravs da adio de um
cido orgnico sua estrutura, tornando-a solvel em leo, mas
muito pouco em gua. Os cidos orgnicos mais utilizados so o
acetato (C2), propionato (C3), enhanato (C7) e decanoato (C10).
Quanto maior a cadeia carbnica do cido, maior a solubilidade do
ster em leo e maior o tempo necessrio para que o ster converta-
se novamente em testosterona.
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[ 28 ]
H uma crena generalizada de que os steres de base oleosa
ficam retidos no local da aplicao. Isso no verdade. A noo de
reservatrio aqui meramente metafrica (s pode ser utilizada no
sentido de a substncia liberar lentamente o esteride contido no
ster), pois a substncia injetada na verdade dispersa-se pelo corpo
aps a injeo. O caso que se a aplicao for feita num ambiente
contaminado, o corpo tentar englobar o material contaminante, o
que causa a formao de um abscesso. Nesses casos tem-se a
impresso de que o esteride permaneceu no local da aplicao,
entretanto, num ambiente estril, a soluo oleosa ir dispersar-se.
Injetar grandes quantidades e/ou muito freqentemente num nico
local no a verdadeira causa dos abscessos.

Ativao do Receptor Andrognico
Uma vez que a molcula de esteride chega clula, difunde-
se dentro dela (a difuso pode ocorrer com ou sem as globulinas
transportadoras). Tendo o esteride chegado ao interior da clula,
liga-se ao receptor andrognico, ativando-o; ento o conjunto
receptor-esteride dirige-se ao ncleo. Dois desses conjuntos unem-
se para formar o elemento de resposta andrognica. O sistema
(esteride+receptor)+(esteride+receptor) interage com o DNA no
ncleo da clula, intensificando a transcrio de certos genes.
Enquanto o sistema estiver intacto (a perda de qualquer elemento
implica sua total desativao), ele acelera a transcrio dos genes. Os
esterides, entretanto, ficam num estado de fluxo permanente,
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[ 29 ]
conectando-se e desconectando-se dos receptores (e tambm das
globulinas de transporte). Assim, o sistema pode desativar-se
simplesmente pela perda de uma das molculas de esteride ligadas
aos receptores. Isso explica porque um grama/semana de
testosterona mais eficiente que 500mg, apesar de que meio grama
parece ser suficiente para saturar todos os receptores do corpo.
Quanto maior a concentrao de esterides no sangue, maior a
chance de os receptores estarem ocupados, e assim os sistemas
estaro ativos mais freqentemente.

Outras aes
A ativao do receptor andrognico um mecanismo chave na
ao dos esterides, mas esse mecanismo em si no explica as
diferenas entre os esterides (por exemplo, nandrolona (Deca)
mais eficiente que testosterona na ativao dos receptores, mas no
to boa quanto no ganho de massa).
Outras aes envolvem o sistema nervoso central, como a
ativao motora (coordenao muscular) e o temperamento (por
exemplo, agressividade). O mecanismo pelo qual os esterides
manifestam tais efeitos no atualmente conhecido.
No fgado, alguns tipos de esteride induzem a liberao de
certos Fatores de Crescimento. As diferentes caractersticas dos
esterides explicam por que usar duas drogas diferentes
No Brain No Gain



[ 30 ]
freqentemente gera resultados mais satisfatrios que utilizar apenas
uma.

Excreo dos Esterides
O fgado o principal rgo encarregado de desativar os
esterides; muda-se nele a estrutura qumica do esteride para torn-
lo mais solvel em gua a fim de excret-lo pelos rins, apesar de que
uma boa quantidade do esteride excretada sem qualquer alterao.
Muitos indivduos da comunidade mdica acreditavam que os
esterides causavam danos ao fgado devido s elevadas quantidades
de certas enzimas associadas ao seu uso. Tais enzimas tambm so
encontradas em pacientes com danos hepticos causados por outros
motivos, e ento concluram, a partir disso, que o esteride era causa
danos. Pesquisas recentes, entretanto, mostraram que a enzima
causadora de danos permanece inalterada quando alguns tipos de
esteride so usados; a afirmao de que esterides danificam o
fgado tornou-se questionvel (esterides orais alterados
quimicamente pela adio de um grupo metila realmente podem vir a
causar danos hepticos, mas so casos raros, e tal dano totalmente
reversvel). O mesmo processo foi utilizado para tentar justificar
danos aos rins, mas isso tambm improvvel.

No se deve utilizar esterides sem a superviso de um profissional
da rea mdica!
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[ 31 ]
O Guia Completo para
Utilizao de
Testosterona
Por Micro

Se fosse feita uma votao entre usurios de esterides para
eleger a melhor das drogas, no h qualquer dvida: a testosterona
reinaria suprema. Ela , de longe, o composto mais eficiente para se
acumular grandes quantidades de msculo em curtos perodos de
tempo. O limite gentico natural torna-se irrisrio frente aos
enormes ganhos de massa muscular que a testosterona possibilita.
Infelizmente, tambm h srios efeitos colaterais associados ao uso
dessa droga, mas a boa notcia que todos podem ser prevenidos ou
controlados.
H tantos mitos a serem desmascarados sobre a testosterona
que foram necessrios dois meses para que tomasse coragem de
escrever este artigo. Todas as vezes em que pensava em iniciar a
redao, vinha-me a pesada e frustrante conscincia de toda a
parania que a mdia criou em torno do uso de esterides. Ento
continuava adiando e adiando a criao deste texto, mas finalmente
decidi que o tempo gasto valeria a pena, pois estaria ajudando a
No Brain No Gain



[ 32 ]
educar muitas pessoas com a mente aberta. Aos ignorantes, apenas
isto o que tenho a dizer: suas crticas e elogios eu dispenso.
Acredito que os mitos mais daninhos associados aos esterides
so os seguintes:
O uso de testosterona induz ataques de fria e
agressividade. No sei como tal mentira surgiu, mas acredito que
talvez esteja relacionada aos jogadores de futebol americano, nos
quais foi inculcado que a violncia descontrolada algo positivo.
Sabe-se que a testosterona influencia os nveis de endorfina; e todas
as pessoas conhecidas minhas que a utilizaram relataram que ela
normalmente gera um sentimento de bem-estar. E ainda mais,
afirmo, por experincia prpria, que isso verdade. No existe essa
agressividade induzida pelos esterides, isso mito! Mas
obviamente, se h um lado estpido e violento escondido dentro de
algum, a testosterona pode acabar trazendo-o tona. Isso no
equivale, entretanto, a dizer que eles transformam pessoas normais
em psicopatas enfurecidos e descontrolados.
Esterides fazem o pnis encolher. Isso alguma piada? Eu
acharia que sim se no fosse pelas inmeras pessoas que dizem isso
com seriedade. De onde se pode tirar a absurda idia de que
esterides diminuem o pnis? Acho impossvel conceber qualquer
mecanismo atravs do qual possam causar tal efeito. Provavelmente
esse mito nasceu de mais um equvoco. O que testosterona causa a
atrofia testicular (com conseqente reduo de seu volume), mas isso
pode ser totalmente evitado por qualquer indivduo que tenha meia
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 33 ]
dzia de neurnios (funcionado). A preveno da atrofia testicular
ser discutida em detalhes mais adiante neste artigo.
Testosterona, se utilizada apropriadamente, pode gerar
resultados fascinantes. Um indivduo, em seu primeiro ciclo (de trs
meses), ganha em mdia 15-25kg. Aps o trmino do uso de
esterides, provavelmente perder 5-7,5kg que eram
essencialmente gua retida , mas manter toda a massa muscular.
Assim, afirmar que todos os ganhos sero perdidos no fim do ciclo
uma falsidade. Claro que se um indivduo permitir a atrofia
testicular e cessar o uso de testosterona repentinamente, sem uma
diminuio gradual, perder muito da massa que obteve. Mas a lio
a ser tirada disso a mesma: qualquer indivduo propriamente
educado sobre a utilizao de testosterona ser capaz de ganhar e
manter enormes volumes de massa muscular, sofrendo apenas uma
quantidade mnima de efeitos colaterais.
Para saber se a testosterona o esteride certo para voc, faa
a pergunta quais so meus objetivos?. Se a resposta estiver
relacionada perda de gordura, sem qualquer ligao com ganho
muscular, ento testosterona no o que voc procura. Essa droga
apenas recomendvel para quem deseja obter o mximo possvel de
fora e hipertrofia muscular. (O meio-termo, ou seja, a utilizao de
testosterona em ciclos de definio, ser discutido em outro artigo).
Aps ter certeza de que essa droga a que voc procura, o
prximo passo escolher qual a verso mais apropriada para seus
fins. Quase nunca se encontra testosterona pura; a maior parte das
No Brain No Gain



[ 34 ]
variantes consiste numa molcula de testosterona ligada a um cido
orgnico (tais substncias so denominadas steres de
testosterona). O intuito dessa alterao qumica fazer com que o
esteride seja liberado de forma gradual.
Existem vrios tipos de testosterona para se escolher.
Propionato de testosterona manifesta seus efeitos no organismo em
2-3 dias. A testosterona em suspenso (pura, em soluo aquosa)
manifesta-se em apenas um dia. Enhanato de testosterona leva
aproximadamente 10 dias. Durateston (uma mistura de quatro steres
diferentes) permanece ativa no corpo por at quatro semanas. Uma
regra geral quanto mais rpida a ao do esteride, mais efeitos
colaterais. Nosso objetivo aqui encontrar uma testosterona que
no entre em funcionamento muito rapidamente, pois isso acarreta
altas porcentagens de converso em estrgeno e DHT. Entretanto,
steres que permanecem ativos por muito tempo tornam difcil
calcular a quantidade da substncia no corpo. Pessoalmente, sugiro o
enhanato de testosterona.
O prximo passo decidir quais doses sero utilizadas. Para
um iniciante, sugiro 500mg/semana. Abaixo est o exemplo de um
bom ciclo.
Semanas 1 a 10: 500mg/semana
Semana 11: 300mg/semana
Semana 12: 200mg/semana
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 35 ]
Se o ciclo realmente resumir-se a isso, provavelmente haver
efeitos colaterais resultantes dos dois caminhos que a testosterona
pode tomar no organismo:
Ser convertida em DHT. Apesar dele possuir efeitos benficos
ao ganho de massa, tambm altamente andrognico. DHT , em
grande parte, o causador dos dois piores efeitos colaterais dos
esterides: calvcie e aumento da prstata (hiperplasia prosttica).
O porqu de querermos evitar a calvcie dispensa explicaes.
O DHT liga-se ao folculo capilar, causando inflamao, o que deixa
o cabelo sem oxignio e, com isso, obviamente, ele morre. O
crescimento prosttico causado pelo DHT tambm deve ser evitado.
Alm de esse aumento causar uma freqente necessidade de urinar,
tambm eleva dramaticamente as chances de cncer na prstata.
Como se evita isso? Usando finasterida (comercialmente vendida
sob o nome de Proscar). Tal composto mostrou-se muito eficiente
inibindo a converso de testosterona em DHT. Pesquisas concluram
que a substncia altamente eficaz no tratamento e preveno da
calvcie e aumento da prstata. Sugiro que se utilize entre 1 a
1.25mg/dia para cada 500mg de testosterona. O uso prolongado no
resulta em efeitos adversos na maioria dos aspectos. (Referencias
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10)
Tambm recomendo o uso do shampoo Nizoral. Pesquisas
concluram que ele pode prevenir calvcie. Recomendo a verso
tpica (shampoo) porque ela possui preo bastante reduzido. No h
No Brain No Gain



[ 36 ]
efeitos adversos relacionados sua utilizao, seno um possvel
ressecamento do cabelo.
Sofrer aromatizao, ou seja, converter-se em estrgeno. Essa
substncia pode vir a causar o desenvolvimento irreversvel de
tecido mamrio, conhecido tecnicamente como ginecomastia. Apesar
de no causar nenhum mal e comumente ser bastante pequena, acaba
gerando muita angstia no usurio por questes estticas. O
estrgeno tambm aumenta a reteno hdrica e a taxa de acmulo
de gordura. Felizmente, evitar tais efeitos muito fcil. Apenas
deve-se utilizar um antiaromatizante (substncia que impede a
converso de testosterona em estrgeno). Anastrozol
(comercialmente encontrado em comprimidos de 1mg sob o nome de
Arimidex) o nmero um da lista. Sugiro doses entre 0.125 e
0.25mg/dia para cada 500mg de testosterona. Para facilitar o
processo de diviso dos comprimidos, tambm se pode utilizar 0.25
ou 0.5mg a cada dois dias. Inmeras pesquisas mostraram que
anastrozol suprime at 90% da converso de testosterona em
estrgeno. A substncia tambm se comprovou extremamente segura
mesmo quando utilizada por longos perodos de tempo. (Referncias
11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20)
Outro efeito colateral da testosterona a atrofia testicular. O
corpo, aps detectar um excesso de testosterona, reage cessando a
produo natural. Isso tem como conseqncia o encolhimento dos
testculos e a oligospermia (diminuio da quantidade de
espermatozides). A substncia chamada Clomifeno
(comercialmente encontrada sob o nome Clomid) pode evitar tais
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 37 ]
efeitos indesejveis estimulando o corpo continuar normalmente sua
produo de testosterona. A atrofia, apesar de ser totalmente
reversvel, deve ser evitada porque a reestabilizao da produo
natural leva at um ms, e nesse meio tempo seu corpo possuir
quantidades nfimas de testosterona, o que provavelmente resultar
num intenso catabolismo muscular. A dose a ser utilizada de
25mg/dia para cada 500mg de testosterona. Clomid, segundo
inmeros estudos laboratoriais e mdicos, muito seguro.
(Referncias 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32)
Testosterona tambm aumenta a taxa de colesterol, e por isso
que se deve controlar a dieta nesse aspecto. Muitas vezes ouve-se
sobre indivduos que sofreram ataques cardacos durante ciclos de
esterides porque se recusaram a cortar o colesterol de sua
alimentao. recomendvel fazer exames sangneos durante o
primeiro ciclo para saber qual a influncia da testosterona sobre
seus nveis de colesterol. Pessoalmente, o meu subiu de 170 para 200
durante o ciclo (sem qualquer alterao na dieta); ou seja, ela no me
afeta muito nesse sentido. Mas cada um cada um; caso voc seja
suscetvel a tais efeitos da testosterona, simplesmente ajuste sua
dieta.
As glndulas sebceas localizadas na pele tambm so
influenciadas; a principal funo delas produzir leo. A
testosterona aumenta essas glndulas, causando uma produo
excessiva, o que resulta no aparecimento de acne (principalmente
nas costas e peito). Tal efeito tambm facilmente remediado. A
primeira medida passar a tomar dois banhos diariamente. Para
No Brain No Gain



[ 38 ]
quem mora no litoral recomenda-se, uma ou duas vezes por semana,
um banho de mar. Para os que moram no interior, deve-se tomar,
tambm na mesma freqncia, banhos com sulfato de magnsio (2
copos) e alvejante (entre 0.5/1 copo).
Abaixo est a verso completa (com a adio dos suplementos
recomendados) do ciclo para iniciantes mencionado acima.
Semanas 1 a 10:
500mg Testosterona/semana
1.25mg Proscar/dia
0.125mg Arimidex/dia
25mg Clomid/dia
320mg Saw Palmetto (Serenao Repens)

Semana 11:
300mg Testosterona/semana
1.25mg Proscar/dia
0.125mg Arimidex/dia
25mg Clomid/dia
320mg Saw Palmetto (Serenao Repens)

Semana 12:
200mg Testosterona/semana
1.25mg Proscar/dia
0.125mg Arimidex/dia
50mg Clomid/dia
320mg Saw Palmetto (Serenao Repens)
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[ 39 ]

Semana 13:
1.25mg Proscar/dia
0.125mg Arimidex/dia
100mg Clomid/dia

Semana 14:
1.25mg Proscar/dia
0.83 mg Arimidex/dia (ou 0.25 a cada trs dias)
50mg Clomid/dia
A maioria das pessoas no sabe muito bem como deve se
alimentar ou treinar durante os ciclos. Para facilitar o ganho de
massa, altamente recomendvel um aumento de 2000 calorias na
alimentao. A quantidade diria de protenas deve seguir a
proporo de 3/4 gramas/Kg de massa magra. O treinamento deve
ser essencialmente o mesmo, talvez adicionando duas sries a mais
por msculo. O sono outro fator importante; deve-se dormir pelo
menos 8 horas.
Comendo, treinando e dormindo corretamente, pode-se esperar
ganhos entre 10-20kg. Entre eles, 2.5 a 5kg sero gua; ento no se
preocupe quando, no fim do ciclo, ela comear a ser eliminada, pois
a massa muscular certamente permanecer. Em mdia, apenas um
dcimo do peso acumulado gua (se arimidex no for utilizado a
reteno ser muito maior).
No Brain No Gain



[ 40 ]
Para finalizar, o tempo de intervalo recomendado entre ciclos
equivale durao dele mesmo; ou seja, aps um ciclo de 12
semanas, deve-se esperar outras 12 antes de retomar a utilizao de
esterides.

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[ 45 ]
O Mecanismo de Ao
dos Esterides a
Nvel Celular
Por Bill Roberts

Imagine uma molcula de algum esteride anabolizante ligada
a uma globulina (protena que ajuda no transporte) na corrente
sangnea. Um receptor do lado de fora da clula muscular trar o
conjunto globulina/esteride para dentro dela (esse processo
aumenta o metabolismo da clula, mas no o efeito principal dos
esterides). A molcula tambm pode encontrar-se sozinha na
corrente sangnea, no ligada a nenhuma globulina. Neste caso,
tambm pode vir a difundir-se atravs da membrana celular, num
processo que lembra gua passando por um papel.
Dentro da clula, a molcula de EA (esteride anabolizante)
liga-se ao RA (receptor andrognico) (que est dentro da clula,
no em sua membrana). O receptor uma molcula muito grande,
formada por cerca de mil aminocidos. Ou seja, muito maior que a
molcula de EA. Quando o RA liga-se a uma molcula de EA, ele
ativa-se.
No Brain No Gain



[ 46 ]
Pense no RA como sendo uma mquina que possui um boto
liga-desliga. Se o RA possuir uma molcula de EA acoplada a ele,
estar ativado, sem nenhuma molcula, estar desativado. No
h um meio termo que faria com que o EA produzisse um efeito
brando, no existe uma meia ativao (isso no quer dizer que
diferentes esterides no tm efeitos diferentes. Eles tm, mas por
outros motivos).
O RA geralmente permanece ativado apenas por algumas
horas. Aps o esteride ter deixado o receptor (eles esto conectando
e desconectando-se continuamente), este retorna ao seu estado
original, pronto para ser novamente ativado.
Aps a molcula de esteride ter-se conectado ao receptor, ele
agora se dirige ao ncleo da clula e forma um dmero (dupla) com
outro receptor ativado. O dmero liga-se a certas partes do DNA,
intensificando a transcrio de genes especficos (produzindo RNA-
m). Esse um mecanismo que o corpo usa para ativar genes
seletivamente. Neste caso, apenas os genes associados s funes
andrognicas so ativados ou tm sua atividade intensificada. O Rna-
m carrega a informao de que a clula precisa para produzir
protenas especficas. Actina e miosina so os principais
componentes dos msculos, e so exemplos de protenas; tais
protenas so produzidas, em ltima instncia, como conseqncia
da produo de RNA-m (h outros processos intermedirios entre o
RNA-m e a sntese da protena, mas no so de grande importncia).
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 47 ]
Finalmente, nosso objetivo: protenas. No final, o papel dos
esterides apenas induzir um aumento na produo de certas
protenas, ajudando o usurio a ganhar volume.
Cada receptor ativado por uma molcula de esteride
corresponde a uma molcula de protena produzida? No. Mesmo
que o receptor esteja ativado, isso no significa que ter sucesso
ligando-se ao DNA. A quantidade de molculas de RNA-m
produzidas que, geralmente, corresponde quantidade de protenas
sintetizadas.










No Brain No Gain



[ 48 ]
Uso Feminino de
Esterides
Por Growth Factor

Muitas pessoas possuem fortes convices contra o uso de
esterides por mulheres. O equvoco mais comum envolve a idia de
que eles transformaro a mulher em um monte de msculo com
uma vagina. Apesar de que em alguns casos isso verdade, o fato
mais significante continua sendo que esterides podem ser muito
benficos s mulheres.
Certamente, injetando testosterona em uma mulher, ela vai
eventualmente manifestar caractersticas fortemente masculinas. De
fato, provavelmente isso ocorrer com a maioria dos esterides.
Alguns efeitos colaterais podem incluir o engrossamento da voz,
desenvolvimento de pelos faciais e corporais e aumento clitoridiano.
Alguns esportes, como o fisiculturismo feminino, encorajam suas
participantes a desenvolver quantidades inaturais de msculo e, nesta
busca pelo xito, algumas mulheres fazem o sacrifcio derradeiro em
detrimento de sua prpria feminilidade. Da provavelmente nasce a
maioria dos equvocos.
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 49 ]
Tambm h o fator moral. lcito lanar mo de substncias
estrangeiras para alcanar um corpo belo e magro? Acredito que
seja. Afinal de contas, no so E/C/A(1), suplementos proticos e
afins, substncias estrangeiras? Algum poderia argumentar que a
extenso dos danos causados pelos esterides muito maior. Isso
verdade se os esterides forem usados incorretamente, mas se uma
usuria feminina de esterides corretamente guiada, no h risco
em absoluto. H muitas outras coisas que me incomodam na
reprovao da sociedade em relao ao uso feminino de esterides.
Muitos alegam que ter um bom corpo um motivo extremamente
superficial. Discordo categoricamente. Voc preferiria que uma
mulher continuasse a viver se sentindo mal e envergonhada em
relao ao seu corpo? Possivelmente at ter de terminar com seu
parceiro por no se julgar merecedora? Eu acho que no.
Explique-me por que socialmente aceitvel usar plulas para
controle de natalidade que, diga-se de passagem, so feitas de
esterides, para poder fazer sexo frvolo? Por que aceitvel a uma
mulher que se sente como um homem seguir o procedimento para
a mudana de sexo? Digo procedimento porque, ao contrrio das
mudanas do tipo homem-mulher, no h mutilao genital
envolvida no processo. Quando uma mulher deseja mudar de sexo,
simplesmente so prescritas a ela grandes quantidades de
testosterona. Sim, voc leu corretamente, testosterona, ou seja,
esteride. Ento por que est correto usar esterides para ter relaes
sexuais frvolas e possuir uma aparncia mais masculina, enquanto
errado us-los numa tentativa de perder peso e ser saudvel? Nossa
No Brain No Gain



[ 50 ]
sociedade abunda em contradies. Algumas vezes me sinto enojado
pela sua hipocrisia.
Estou aqui para prestar esclarecimentos sobre um assunto
bastante impertinente: como usar esterides corretamente. Estou aqui
para ensinar como se usa esterides sem perder qualquer
feminilidade. Estou aqui tambm para dizer que, se usados
corretamente, no vo lhe machucar. Se usados corretamente, no
vo tornar sua aparncia masculina. Se usados corretamente, no
representam qualquer risco sade.
Primeiramente precisamos definir nossos objetivos. Se ele for
ganhar o mximo de msculo possvel, sem qualquer considerao
quanto preservao de suas qualidades femininas, faa-me um
favor e v se informar em outro lugar, pois este artigo no para
voc. Mas se seu objetivo perder gordura e talvez enrijecer seu
corpo, continuando to feminina quanto possvel, por favor, continue
a leitura.
Primariamente vou tratar do assunto da perda de gordura. No
h sentido em desenvolver seus msculos e possuir um corpo rijo se
h uma camada de gordura escondendo-os. Logo, provavelmente
ser mais vantajoso perder a gordura antes de direcionarmo-nos ao
ganho muscular.
So trs as drogas mais utilizadas atualmente: T3 (hormnio
tireideo), Clenbuterol e DNP. Realmente sugiro evitar o uso de
DNP. No apenas porque potencialmente letal, mas tambm pode
danificar seus vulos, destruindo suas possibilidades de gerar bebs
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 51 ]
normais. Devido aos perigos envolvidos no uso de DNP (que so
maiores para mulheres), no vou tratar dele neste artigo.
A combinao T3 + Clenbuterol foi responsvel pela mudana
muitos corpos. T3 comumente utilizado no campo mdico para
tratar indivduos obesos. Wolman SI e cia fez um experimento com
pacientes obesos, dando-lhes 20mcg de T3 trs vezes ao dia. A
pesquisa mostrou um significante aumento na perda de peso sem
qualquer efeito colateral aparente.
T3 altamente eficiente e, se usado corretamente, seguro.
Entretanto, doses de 150mcg e acima aumentam significantemente a
chance de fechamento (supresso permanente) da tireide. Logo,
recomendo que no se exceda 100mcg/dia e que apenas sejam feitos
ciclos de, no mximo, duas semanas.
Clenbuterol uma droga que se tornou popular recentemente,
e isso se deve principalmente s suas propriedades anablicas e
redutoras de gordura subcutnea. Normalmente prescrito como
broncodilatador, mas no foi aprovado para uso neste pas.
Clenbuterol realmente potencializa a reteno de massa magra e
retarda o ganho de gordura. comercialmente encontrado na forma
de comprimidos de 0.02mcg. Muitos atletas usam de 5 a 8 por dia.
Mulheres costumam usar de 4 a 6. Assim como T3, Clenbuterol no
deve ser usado por mais de 2 semanas e suas doses devem ser
divididas durante o dia.
No Brain No Gain



[ 52 ]
Usando T3 e Clenbuterol voc ver sua gordura derreter-se,
mas apenas se usar a dieta e rotina de exerccios corretas. Sugiro a
Bodyopus(2) e um exerccio aerbico matinal.
O seu ciclo para perda de gordura dever assemelhar-se a isto:
Dia 1: 2 comprimidos de Clenbuterol e 25mcg de T3
Dia 2: 3 comprimidos de Clenbuterol e 50mcg de T3
Dias 3 a 10: 4 comprimidos de Clenbuterol e 75mcg de T3
Dias 11 e 12: 3 comprimidos de Clenbuterol e 50mcg de T3
Dias 13 e 14: 2 comprimidos de Clenbuterol e 25mcg de T3
Dias 15 ao 28: Descanso
Chegando ao dia 28, pode-se comear novamente e repetir
quantas vezes forem necessrias para alcanar seu objetivo.
Lembrando sempre que voc deve seguir uma boa dieta e fazer
muito exerccio aerbico.
Perdida a gordura, ser a hora de concentrar-se na musculatura.
neste momento em que os esterides entram no jogo. Voc precisar
encontrar um que no possua efeitos virilizantes para que sua
feminilidade se mantenha. A escolha da droga correta parte
essencial.
Todos sabemos que testosterona est completamente fora de
questo. Em estudos com quatro cantoras que se submeteram a
terapias hormonais, foi notada extrema virilizao como
conseqncia do uso de testosterona e/ou nandrolona. Decanoato de
nandrolona (conhecida tambm como Deca) tem efeitos virilizantes
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 53 ]
elevadssimos. Em experimentos conduzidos com mulheres, foram
administrados 50mg de Deca a cada 3-4 semanas. Mesmo nessas
doses inacreditavelmente baixas, 50% das pacientes perceberam
sinais de virilizao. Em 1980, a Heinonen and company fez uma
experincia envolvendo 98 mulheres. Todas entre elas que
receberam suplementao de decanoato de nandrolona sofreram os
efeitos colaterais da virilizao. Assim, recomendo fortemente que
se evite tanto testosterona quanto Deca.
Ento qual esteride pode ser usado com segurana?
Primobolan depot (enhanato de metenolona(3)) conhecido como
um esteride extremamente seguro neste sentido. Num experimento
com 43 mulheres, 200mg de Primobolan foram administrados
semanalmente. Noutro, a quantidade de mulheres foi 66. Em ambos
experimentos o esteride foi bem tolerado. Mas de incio recomendo
que a doses no ultrapassem 100mg/semana.
Comece com 50mg por duas semanas. Se no houver
virilizao, sugiro o aumento da dose para 100mg por mais oito
semanas. Depois reduza a dose novamente a 50mg por mais duas
semanas para ajudar na conservao de seus ganhos. A maioria
conseguir obter cerca de 2,5-5kg de massa muscular durante esse
ciclo. Aumento do desejo sexual e orgasmos mais rpidos so os
efeitos colaterais mais comuns. Poucas desenvolvem acne e
oleosidade cutnea durante o uso de Primobolan depot, mas, de
qualquer forma, em caso positivo, tcnicas para evitar o aumento da
acne j foram discutidas em meu ltimo artigo: O Guia Completo
para Utilizao de Testosterona.
No Brain No Gain



[ 54 ]
Seu ciclo dever ser algo parecido com isto:
Semanas 1 e 2: 50mg de Primobolan depot + 3-4 comprimidos de
Clenbuterol/dia
Semanas 3 e 4: 100mg de Primobolan depot
Semanas 5 e 6: 100mg de Primobolan depot + 3-4 compr. de
Clenbuterol/dia
Semanas 7 e 8: 100mg de Primobolan depot
Semanas 9 e 10: 100mg de Primobolan depot + 3-4 compr. de
Clenbuterol/dia
Semanas 11 e 12: 50mg de Primobolan depot
Durante o ciclo a alimentao deve ser equivalente a 110% /
120% do normal. Recomenda-se um descanso de aproximadamente
6-8 semanas antes de recomear. No h, entretanto, problema
algum em intercalar ciclos de T3/Clenbuterol aos perodos de
descanso dos de Primobolan. Subseqentemente pode-se
experimentar doses mais elevadas, mas mantendo-se sempre atenta a
quaisquer sinais de virilizao, que devem ser correspondidos com a
imediata reduo da dose.

Notas
1 Mistura termognica de efedrina, cafena e aspirina na proporo
1/10/15.
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 55 ]
2 Bodyopus uma variante da dieta cetognica. Para se informar
mais, leia o artigo Perguntas Freqentes sobre a Dieta Cetognica.
3 Primobolan depot e Primobolan acetato so duas drogas
diferentes.













No Brain No Gain



[ 56 ]
Perfil da Droga:
Durateston
Por Bill Roberts

Substncias constituintes:
Propionato de testosterona: 30mg
Fenilpropionato de testosterona: 60mg
Isocaproato de testosterona: 60mg
Decanoato de testosterona: 100mg
Durateston bastante popular e muito apreciada por seus
usurios, pois oferece vrias vantagens em relao a outros tipos de
esteride. Ela uma mistura de quatro tipos de testosterona que,
devido a um mecanismo de liberao gradual, possuem efeito
sinrgico. Isso tm duas conseqncias positivas ao atleta. Primeira:
devido a essa composio especial e balanceada, miligrama por
miligrama, Durateston mais eficiente que enhanato ou cipionato de
testosterona sozinhos. Segunda: as diferentes caractersticas dos
quatro compostos fazem com que ela rapidamente entre em
funcionamento no organismo (o propionato leva apenas 1 dia) e
permanea ativa por vrias semanas (decanoato 3-4 semanas).
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 57 ]
Durateston possui fortes efeitos andrognicos e anablicos,
assim, bastante indicada a atletas que buscam ganho de fora e
massa muscular. Por possuir menores ndices de aromatizao que
propionato ou cipionato, gera um ganho muscular mais slido
(menos reteno de gua).
Outra caracterstica da droga ser eficiente mesmo quando
administrada em baixas doses a atletas avanados. Tambm
interessante notar que indivduos utilizando a droga pela segunda
vez (e nas mesmas doses) tendem a obter o mesmo resultado do ciclo
anterior. As aplicaes deve ser feitas semanalmente ou no mximo
a cada 10 dias. As dosagens utilizadas, entretanto, variam entre
250mg/14 dias e 1000mg/dia. Felizmente tais doses extremas no
so comuns. A mdia 250-1000mg/semana, sendo 500mg/semana
suficiente para a maioria das pessoas, e normalmente pode ser
reduzida a 250mg/semana se usada em conjunto com esterides
orais. A fim de acelerar os ganhos, no raro que se misture outras
drogas como Deca-durabolin, Dianabol e Hemogenin; Parabolan,
Winstrol, Oxandrolona e Primobolan so utilizadas para gerar
ganhos de maior qualidade (uma menor reteno hdrica).
Apesar de Durateston no possuir altos ndices de
aromatizao quando utilizada em doses razoveis, muitas pessoas
decidem utilizar antiestrognicos como Nolvadex e/ou Proviron a
fim de prevenir os efeitos colaterais relacionados ao estrgeno.
Durateston inibe a produo endgena de testosterona, assim, torna-
se necessrio utilizar HCG ou Clomid no fim do ciclo. Recomenda-
No Brain No Gain



[ 58 ]
se s mulheres que no utilizem steres de testosterona, pois isso
muito provavelmente resultar em virilizao irreversvel.
Os efeitos colaterais, dependendo da dose e predisposio do
usurio, so acne, agressividade, estimulao sexual excessiva,
oleosidade cutnea, aceleramento de perde de cabelos, atrofia
testicular e oligospermia. A reteno de gua e ginecomastia tambm
esto presentes, mas em propores menores que com enhanato ou
cipionato. Danos hepticos so bastante improvveis durante a
utilizao de Durateston; entretanto, em dosagens muito altas, pode
haver alteraes nos nveis enzimticos, mas que normalmente
voltam ao normal aps a cessao do uso da droga.
O fgado um rgo extremamente eficiente no
processamento de grandes quantidades de testosterona; isso
confirmado no livro Doping-verbotene Arzneimittel im Sport
Escrito por Dirk Classing e Manfred Donike. Na pgina 54 o autor
afirma: O fgado capaz de metabolizar quantidades praticamente
ilimitadas de testosterona (2 gramas do fgado de um rato so
capazes de processar 100mg/dia).




Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 59 ]
Perfil da Droga:
Hemogenin
Por Bill Roberts

Como a metandrostenolona (Dianabol), a oximetolona no se
liga muito fortemente aos receptores andrognicos, assim, a maior
parte de seus efeitos anablicos no mediada por eles. um
esteride da Classe II (tais esterides so sinrgicos aos da Classe I),
e possui efeitos similares aos do Dianabol, mas, entretanto, parece
ser progestognica, pois comumente causa ginecomastia mesmo na
presena de altas doses de antiestrognicos, sugerindo fortemente
que seu efeito no estrognico. Winstrol, por ser anti-
progestognica, mostrou-se eficiente combatendo tais efeitos;
oximetolona muito mais problemtica quando usada com
esterides que aromatizam; a mistura Hemogenin + Primobolan
surpreendentemente amena ao corpo; em contraste, quando utilizada
com testosterona, bastante txica.
Hemogenin no se converte em estrgeno, assim, drogas como
Nolvadex e Proviron no so necessrias. Entretanto, a oximetolona
muito notria por suas caractersticas agravantes dos sintomas
estrognicos (possivelmente por suas caractersticas
progestognicas).
No Brain No Gain



[ 60 ]
Essa droga razoavelmente amena quando no utilizada na
presena de andrgenos sujeitos aromatizao. Sua potncia
aproximadamente comparvel do Dianabol. No incomum que
iniciantes obtenham resultados relativamente bons em ciclos feitos
apenas com hemogenin; atletas mais avanados, no entanto,
geralmente preferem utilizar outras drogas. A dose tpica entre 50-
150mg/dia, e deve ser dividida em vrias pequenas ao longo do dia.
Oximetolona txica ao fgado, sendo melhor limitar seu uso
a, no mximo, seis semanas, preferencialmente quatro (o intervalo de
descanso deve equivaler ao perodo de utilizao). A maioria dos
usurios julga que essa droga mais eficiente se utilizada no comeo
dos ciclos.





Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 61 ]
Noes &
Procedimentos Bsicos
sobre Injees

H alguns procedimentos a serem seguidos para se efetuar
uma aplicao intramuscular com segurana. Antes de manipular
qualquer agulhas ou ampolas aconselhvel um banho. Aps
certificar-se de que a higiene est em dia, deve-se utilizar uma
compressa embebida em lcool para limpar o local a ser injetado e
outra para limpar o frasco/ampola de onde o composto ser extrado.
Retire a seringa de sua embalagem e, se a ampola no caso no for de
dose nica (frascos de 5/10/50/100ml etc), sugue 2cc de ar com a
seringa e aplique dentro do frasco. Isso criar presso interna, o que
ajudar na extrao de seu contedo. Vire o frasco de ponta-cabea e
retire a quantidade desejada. Caso a ampola seja de dose nica,
simplesmente segure-a firmemente e, com um movimento rpido e
firme, remova sua parte superior. Sugue todo o contedo sem
maiores cuidados.
Com a substncia dentro da seringa, vire-a com a agulha para
cima e d alguns petelecos para que as bolhas de ar subam ao topo.
Agora pegue uma nova agulha, remova-a de sua embalagem
No Brain No Gain



[ 62 ]
esterilizada e substitua a primeira. Usando duas agulhas em cada
aplicao h a certeza de que no houve embotamento acidental na
agulha a ser utilizada na injeo propriamente dita (o que dificulta a
penetrao e causa dor).
Mantenha em mente que de grande importncia no tocar a
agulha durante o procedimento, e tambm, caso isso ocorra, no se
deve tentar limp-la com lcool, mas substitu-la por uma nova.
Neste ponto, limpe novamente o local a ser injetado com uma
compressa embebida em lcool. Ento, empurre o mbulo
lentamente (com a agulha virada para cima) at que todo o ar seja
expelido. No fim, deixe uma pequena gota escorrer pela agulha para
lubrific-la, o que facilita a aplicao.
Agora segure a seringa firmemente e a imagine como sendo
dardo. Use uma mo para esticar a pele, e com a outra simplesmente
insira a agulha perpendicularmente superfcie da epiderme (a
insero deve ser feita rapidamente). Aps estar totalmente inserida
no msculo, puxe o mbulo (fazendo presso negativa) e espere
alguns segundos para certificar-se de que ela no penetrou em
nenhum vaso sangneo. Caso a seringa comece a encher-se de
sangue, retire-a e recomece o processo de aplicao em um local
diferente. Se no houver aparecimento de sangue, lentamente injete
o lquido. Aps isso, retire rapidamente a seringa e use outra
compressa, comprimindo-a firmemente ao local da aplicao, pois
isso minimizar o sangramento. Ao mesmo tempo, massageie
suavemente o local, pois isso reduzir um pouco a dor comumente
apresentada nos dias subseqentes. importante que no se tenha
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 63 ]
pressa para injetar o lquido, pois isso aumenta a dor tanto durante
quanto nos dias seguintes aplicao.
Aps todo o procedimento, rena os dejetos e certifique-se de
que sero descartados com propriedade. Para evitar desconforto e
abscessos recomenda-se no injetar mais de 2ml por vez. sensato,
tambm, no fazer mais de 2 aplicaes por semana no mesmo
msculo, sendo o recomendado apenas uma vez. Preferencialmente
faa as aplicaes nos dias de descanso ou ao menos evite exercitar o
msculo injetado no mesmo dia.

Que Tipo de Seringa Devo Utilizar?
parte essencial escolher a seringa apropriada para
administrar esterides anabolizantes por via intramuscular profunda.
As seringas mais aceitveis para a aplicao so as de 1,5 (nmero
22) ou 1 (nmero 23) de comprimento (agulha) com um recipiente
de 3ml. O comprimento adequado da agulha garante que a
substncia atinja as fibras musculares profundas. Agulhas de 5/8 ou
1/2 geralmente so curtas demais para injees intramusculares e
acabam deixando uma poro da substncia na regio subcutnea, o
que cria uma inchao entre a pele e msculo, prejudicando a
absoro.
O nmero da agulha representa seu dimetro. Quanto menor
seu nmero, maior o dimetro. As de nmero 27 so extremamente
finas. A nmero 18 j bem grande, tendo o apelido de canho.
No Brain No Gain



[ 64 ]
As agulhas de nmero 22 e 23 podem ser consideradas ideais, pois
no chegam a ser grandes o suficiente para dificultar a penetrao na
pele, mas tambm no finas demais, o que dificulta a passagem do
lquido. Usar seringas de insulina para aplicaes intramusculares
simplesmente no aceitvel. So pequenas demais. Essas seringas
so de nmero 25 ou 27, tendo apenas 1/2 de comprimento e 1ml de
volume.













Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 65 ]


Parte II


Perda de Peso &
Definio






No Brain No Gain



[ 66 ]

















Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 67 ]
Ciclos de Definio
Por Micro

Se voc quiser ficar definido, tome Winstrol ou Primobolan.
Ouo esse tipo de conselho o tempo todo e, francamente, discordo,
pois nenhum esteride queima gordura.
No existe, obviamente, apenas um modo de alcanar a
definio muscular. Assim sendo, o mtodo que apresentarei aqui
apenas aquele que considero o mais eficiente.
O primeiro fator a ser levado em considerao a
alimentao. Sem uma boa dieta e uma considervel restrio
calrica no h perda de peso a taxas satisfatrias. A dieta ideal
para combater a perda muscular a cetognica, ou seja, a dieta sem
carboidratos. Entretanto, devido comida ser to tentadora, a opo
mais aconselhvel acaba sendo a variante Bodyopus, que consiste
em 5 dias sem ingesto de carboidratos e 2 com a alimentao
normal. O corte nas calorias deve possuir tal magnitude que o
consumo calrico equivalha a 90% do seu Metabolismo Basal. No
se preocupe com o fato dessa quantidade parecer elevada, pois os
exerccios aerbicos(1) consumiro boa parte das calorias. (1)
pratique-os em jejum e preferencialmente de manh.
No Brain No Gain



[ 68 ]
O prximo passo a escolha das drogas corretas. Como
afirmado anteriormente, nenhum esteride causa queima de gordura.
Alguns indivduos afirmam haver perda de gordura durante
utilizao de Winstrol ou Trembolona, entretanto, devido a essa
suposta perda ser pequena a ponto de lanar dvidas sobre sua
prpria existncia, podemos considera-la como um fator irrelevante
aos nossos propsitos. Os fatores que realmente influem na queima
de gordura so os exerccios aerbicos, a restrio calrica e os
agentes termognicos. Isso, porm, no implica que esterides no
possuem qualquer utilidade neste aspecto, pois na verdade so
extremamente importantes.
Por que utilizar esterides? Para manter a massa muscular.
Tenha em mente que esse o nico motivo para adicionar esterides
mistura. Partindo disso, fica difcil entender por que algumas
pessoas gastam quantias exorbitantes em drogas como primobolan
ou Winstrol. Tais drogas no aceleram a perda de gordura e tambm
no possuem qualquer vantagem no que diz respeito preservao
de massa. Pois ento, sem dvida, a testosterona uma opo vlida
para ciclos de definio. Contudo, sabemos que a maioria das
pessoas no a utiliza com esses propsitos; muito provavelmente
porque a reteno de gua prejudica a aparncia, mas tal efeito
indesejvel pode ser facilmente resolvido: 20mg de Nolvadex/dia
sero suficientes para evitar a reteno, isto , se houver alguma,
pois as doses de testosterona necessrias neste caso so bastante
reduzidas, girando em torno de 250-500mg/semana.
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 69 ]
Recapitulando: se o objetivo principal for simplesmente
perder gordura e preservar a massa muscular, ento a resposta
testosterona.
As drogas termognicas tm importncia vital. As duas mais
populares so T3 (comercialmente encontrada sob o nome de
Cynomel) e Clenbuterol. Ambas so altamente sinrgicas. Minha
opinio se diverge da maioria porque no recomendo a utilizao da
mistura T3/Clenbuterol, mas apenas T3. Com uma dieta bem
planejada, exerccios aerbicos e T3 h perda de peso numa taxa
suficiente para nos permitir prescindir de qualquer outra droga.
Clenbuterol tambm teria sua utilidade, mas ele mais bem
empregado em fins de ciclo devido s suas propriedades
anticatablicas.
A dose correta de T3 um problema parte. Pessoalmente,
sugiro cerca de 100mcg/dia em ciclos de 4/5 semanas. O famoso
problema associado ao uso do Cynomel o seguinte: utiliza-lo por
muito tempo e/ou em doses elevadas acarreta o fechamento
permanente da produo natural, ou seja, ser necessrio utilizar o
medicamento pelo resto da vida. Portanto, para evitar problemas,
comece e termine os ciclos gradualmente e mantenha sempre as
doses moderadas.
Lembre-se, no necessrio comprar uma mistura carssima
de anabolizantes importados e drogas especiais para se obter
resultados satisfatrios. Seu corpo no se importa com o preo nem
No Brain No Gain



[ 70 ]
com a procedncia das substncias. O segredo das dietas reside
fundamentalmente em no mentir para voc mesmo.
Resumindo:
Mantenha uma rotina constante de exerccios aerbicos.
Siga religiosamente a dieta escolhida (preferencialmente a
cetognica verso Bodyopus).
Use apenas as drogas necessrias.
Sem dvida, isso ser suficiente.










Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 71 ]
Cetose: Noes Bsicas
Por Beowulf

Voc provavelmente j ouviu falar das dietas cetognicas (sem
carboidratos), mas realmente sabe como funcionam? Sabe o que
esperar delas? A inteno deste artigo responder a essas questes.
Para quem no se interessa pela cincia das coisas, j adianto: este
artigo no para voc. Entretanto, para quem gosta de entender o
porqu e como das coisas, recomendo que continue lendo.
Com uma alimentao normal, seu corpo usa a glicose como
combustvel padro. Tudo funciona perfeitamente bem. O crebro
dispe de glicose suficiente para funcionar a 100%, seus msculos
tm generosas reservas de glicognio e seus rins no esto sendo
sobrecarregados com remoo de uria do sangue. O corpo requer
apenas 50 gramas de carboidratos/dia para no entrar em cetose, ou
seja, apenas 200 calorias (um grama de carboidrato = 4 calorias).
Fato bastante notvel levando em considerao que o crebro
sozinho consome 140-150 gramas de carboidratos/dia.
Na ausncia de carboidratos ou com ingesto muito restrita
o corpo pensa que o alimento est indisponvel. Mesmo numa
dieta cetognica hipercalrica (ingerindo mais calorias do se que
gasta) o corpo ainda pensaria estar sem alimento. Na realidade, o
No Brain No Gain



[ 72 ]
crebro que est com fome, pois ele leva algum tempo para
adaptar-se utilizao de outras fontes de energia.
Voc j parou para pensar por que fisiculturistas que usam
insulina de modo incorreto morrem? Utilizar insulina sem consumir
quantidades adequadas de carboidrato resulta na remoo de toda a
glicose da corrente sangnea (sendo enviada para os msculos e
tecidos adiposos). Resultado: o crebro simplesmente fica sem
combustvel e o indivduo entra em coma ou morre.
Mesmo na ausncia de carboidratos, o corpo ainda possui
reservas de glicose para operar, pois o SNC (Sistema Nervoso
Central) prefere usar glicose como combustvel. Os corpos cetnicos
metablito resultante da degradao dos lipdios s sero usados
quando sua concentrao plasmtica for extremamente alta. Isso
acontece porque eles no atravessam a barreira sangue/crebro muito
facilmente.
H apenas duas substncias com relevncia para nossos
propsitos que podem ser convertidas em glicose: glicerol e protena.
Lactato tambm, mas essa substncia no tem importncia suficiente
para ser levada em considerao.
Aps uma protena ser quebrada e reduzida aos seus
aminocidos constituintes, ela entra no ciclo de krebs em diferentes
lugares. Algumas dessas molculas possuem trs carbonos e algumas
vo eventualmente transformar-se em cido pirvico, que tambm
uma molcula de trs carbonos e, assim, possui o esqueleto
molecular apropriado para, como tambm o glicerol, fazer
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 73 ]
essencialmente o caminho reverso da gliclise (que a quebra de
uma molcula de glicose em duas de cido pirvico), resultando em
uma molcula de glicose (que possui seis carbonos).
Glicerol uma molcula formada por trs tomos de carbono,
e exatamente isso que o ciclo de krebs est procurando. Mas de
onde est vindo o glicerol? Simples: a gordura formada por trs
cidos graxos e um glicerol. Mas j que os cidos graxos no podem
fazer o caminho reverso da gliclise, algo tem de ser feito com eles
quando so separados do glicerol. Eles so, ento, quimicamente
convertidos em acetil-CoA (confie em mim, a complexidade deste
processo torna proibitivo tentar explic-lo neste artigo) e prosseguem
pelo ciclo de Krebs, ou ciclo do cido ctrico. Um bom nmero
destas acetilas so metabolizadas completamente, produzindo ATPs.
Entretanto, uma poro considervel no prossegue todo o caminho
atravs do ciclo de krebbs. H um excesso de acetil-CoA gerado pela
oxidao da gordura, pois o ciclo de Krebs no funciona rpido o
suficiente. Este acetil-CoA excedente empacotado na forma de
corpos cetnicos pelo fgado, que o nico lugar do corpo que os
produz.
A funo primria dos corpos cetnicos , obviamente, servir
de combustvel, fazendo o papel que normalmente cabe glicose.
Entretanto, uma vez que a concentrao de corpos cetnicos no
sangue ultrapassa um certo limite, o organismo no consegue mais
utiliz-los com eficincia (certos tecidos literalmente no conseguem
utiliza-los eficientemente em quaisquer circunstncias). O resultado
disso tudo que acabam sendo removidos da corrente sangnea e
No Brain No Gain



[ 74 ]
posteriormente so excretados na forma de urina, ou seja,
literalmente estaremos urinando calorias.
Os experts no ramo da nutrio vo lhe dizer que dietas
cetognicas causam perda muscular. Entretanto, como fisiculturistas,
sabemos que dietas desse tipo so notrias exatamente por suas
propriedades opostas: a reteno de massa muscular. E ento? A
meu ver, isso est na verdade relacionado com o treinamento.
Compare um fisiculturista e um maratonista. Ambos vo usar
protena como combustvel? Com certeza. Mas ambos vo usar
quantidades iguais de protena? Muito improvvel. Um indivduo
sedentrio, para reparar os micro-traumas causados por eventos do
dia-a-dia, como caminhar e manter-se em p, nunca vai precisar de
tantas protenas quanto um atleta para recuperar-se dos os micro-
traumas catastrficos (por comparao) resultantes de um
treinamento intenso. O caso que fisiculturistas precisam de
protenas para outras coisas alm de combustvel, mas defendo a
idia de que elas tambm vo ser usadas pra fazer glicose. O crebro
indubitavelmente precisa dela, e ns deveramos estar felizes por
perder essas protenas, pois assim evitamos entrar em coma ou
morrer. Entretanto, discordo da noo de que quantidades
desproporcionais de protena/gordura sero utilizadas. Primeiro o
corpo far o que tiver de fazer para manter-se vivo, mas, aps isso,
comearo seus milagrosos processos auto-recuperao.
importante notar que, para uma protena ser usada como
combustvel, preciso desaminar seus aminocidos constituintes.
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 75 ]
Isso significa que o grupo amina deve retirado. O problema que
esse grupo contm nitrognio, o qual converte-se quimicamente
amnia, e NH3 dentro das clulas significa apenas uma coisa para
seu corpo: perigo. Essa amnia convertida em uria pelo fgado,
sendo txica tambm, mas numa proporo menor. A uria por sua
vez filtrada pelos rins e excretada na forma de urina. devido ao
aumento na produo de resduos txicos que se torna necessrio
urinar mais freqentemente. Isso tudo, em combinao com o fato de
o glicognio armazenado nos msculos existir numa proporo de
1/3 com gua, e que, aps ser utilizado, o msculo perde essa gua,
da uma idia das propores do problema. Beber grandes
quantidades de gua imprescindvel para evitar desidratao.
Um motivo pelo qual a dieta de Atkins tornou-se popular to
rapidamente foi porque na primeira semana perde-se peso muito
rapidamente por desidratao. Tambm se consegue isso com
diurticos. essencialmente a mesma coisa que acontece nos dois
casos.
Sabemos que a cetose um fator coadjuvante no processo da
perda de peso, mas importante lembrarmo-nos de que a relao
consumo/gasto de energia o verdadeiro determinante. Deixando de
comer carboidratos, mas mantendo-se numa dieta hipercalrica, no
haver diferena alguma: voc ganhar peso. A cetose no paraso
da gula, pois ainda est sujeita s leis de conservao de energia.
Novamente, vale lembrar que seu corpo sempre preferir
glicose a corpos cetnicos como combustvel. Deste modo, os
No Brain No Gain



[ 76 ]
tecidos que no usam corpos cetnicos com eficincia tero sua
performance comprometida. Esse um problema especialmente
relevante em nosso caso, pois os dois tipos de tecido que no se do
bem com os corpos cetnicos so exatamente os cerebrais e os
esqueltico-musculares.
O crebro vai encontrar um jeito para funcionar, quanto a isso
no tenha dvida, mas no em sua capacidade mxima. Voc ficar
meio dispersivo. Apesar de um problema em potencial, isso no
chega a ser grande empecilho. As reaes sero mais lentas com
certeza, mas provavelmente no ao ponto comprometer a maioria das
situaes.
A ineficincia com que os msculos utilizam os corpos
cetnicos ser notria. Na academia, sua performance ser
lastimvel. No ser possvel levantar o mesmo peso de sempre
(essas regras sero consideravelmente alteradas se, simultaneamente,
houver o uso de esterides anabolizantes, entretanto, para quem no
os utiliza, manter-se num ritmo de treinamento adequado ser uma
luta).
A beleza das variantes da dieta cetognica (como a
Bodyopus, a The Anabolic Diet e a Animalbolics)
permitirem um perodo de recompensa com carboidratos aps um
certo tempo em cetose, ou seja, voc no se sentir to desanimado,
pois haver uma luz feita de carboidratos no fim do tnel.
Enquanto alguns efeitos colaterais afligem apenas populaes
restritas de indivduos com problemas de fgado ou rins, h um outro
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 77 ]
efeito que pode ser considerado universal. As fibras, normalmente de
modo mascarado, sempre esto presentes nos alimentos que contm
carboidratos, e tm como funo dar volume ao bolo alimentar, o
que induz, por sua vez, a peristalse, que a contrao do seu
intestino para empurrar a comida. Esse um modo muito refinado
de dizer que voc provavelmente vai ficar muito constipado se no
usar suplementos com fibras para manter o intestino funcionando
normalmente.
Nunca encontrei um indivduo que no estivesse
completamente miservel nesse tipo de dieta, pois o corpo est sendo
colocado numa posio muito desconfortvel. Haver uma vontade
desesperada de consumir carboidratos. O cheiro de po parecer o
melhor perfume j inventado. Em suma: ser horrvel. Entretanto, a
recompensa uma recomposio corprea mais radical que com
qualquer outro tipo de dieta conhecida.
possvel perder peso com a presena de carboidratos? Sem
dvida. Lembre-se: a equao energia ingerida menos energia
gasta que define se haver ganho ou perda de peso. Entretanto,
realmente acredito que as dietas cetognicas so as mais eficientes
na perda de gordura quando se pretende, tambm, manter a massa
muscular.



No Brain No Gain



[ 78 ]
Perguntas Freqentes
sobre a Dieta
Cetognica
Por Homer Culley e Delfin Ryan Eamer

Parte I
Teoria & planejamento

O que CKD?
CKD significa Cyclical Ketogenic Diet (Dieta Cetognica
Cclica), um termo genrico que designa as dietas que restringem a
ingesto de carboidratos para induzir um estado metablico
conhecido como cetose. Essa dieta possui um perodo de alto
consumo de carboidratos a fim de repor as reservas de glicognio
consumidas durante os exerccios. As CKDs foram originalmente
desenvolvidas para utilizao no mbito do fisiculturismo
profissional. Enquanto o objetivo da maioria das dietas restritas em
carboidratos manter baixos os nveis de insulina, a CKD pretende
um controle mais abrangente. Ou seja, utilizar a cetose para facilitar
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 79 ]
a queima de gordura, mas tambm consumir grandes quantidades de
carboidratos durante perodos determinados para beneficiar-se dos
efeitos anablicos da insulina que, junto com a glicose, tambm
transporta aminocidos e outros nutrientes para dentro as clulas
musculares.

Qual o papel da insulina na dieta cetognica?
Controlar a secreo de insulina o objetivo, direto ou
indireto, de todas as dietas com baixo teor de carboidratos. A
Insulina um hormnio que o corpo produz em certas
circunstncias, como, por exemplo, aps a ingesto de carboidratos.
No caso das protenas e gorduras tambm, mas em propores
bastante reduzidas. O papel da insulina transportar a glicose do
sangue para as clulas. Uma alta concentrao dessa substncia inibe
a utilizao de gordura como combustvel. Na dieta cetognica, uma
vez atingida a cetose, a insulina encontra-se presente numa
quantidade muito pequena, maximizando a queima de gordura.

O que significa ndice glicmico?
um ndice referente ao tempo que um certo carboidrato leva
para entrar na corrente sangnea em comparao com a glicose.
Originalmente foi desenvolvido para ajudar diabticos no controle de
seus nveis de insulina. Carboidratos com baixos ndices glicmicos
demoram mais tempo para entrar na corrente sangnea. O ndice
No Brain No Gain



[ 80 ]
tambm facilmente diminudo quando os carboidratos so
consumidos em combinao com protenas e gorduras. Os
carboidratos com baixos ndices so utilizados para manter os nveis
de insulina reduzidos, os de ndice alto so usados em shakes ps-
treino para estimular sua secreo.

A CKD o que eu preciso?
Isso depende dos seus objetivos e de sua composio corprea
atual. CKDs foram criadas para fisiculturistas que necessitavam
reduzir ao mximo sua gordura corporal perdendo o mnimo possvel
de massa muscular. Apesar desses objetivos serem desejveis para a
maioria dos indivduos, muitos dos adeptos da CKD j possuem uma
quantidade de massa muscular relativamente grande e so esportistas
bastante experientes. A quantidade de exerccios que eles fazem
excede a capacidade dos iniciantes. No necessrio ser um atleta
experiente para beneficiar-se dos princpios da CKD, mas deve ser
mantido em mente o grau de complexidade dessa dieta quando
estiverem sendo discutidos detalhes e rotinas de treinamento.

preciso estar em cetose para perder peso?
No, para perder peso deve-se apenas consumir menos
calorias do que se gasta. Quando a maioria das pessoas diz que quer
perder peso, na realidade referem-se a perder gordura. Muitas
dietas reduzem o consumo calrico to drasticamente que uma
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[ 81 ]
grande quantidade de msculo perdida junto com a gordura. Isso
tambm reduz a taxa metablica, o que facilita a volta de toda a
gordura. Estar em cetose significa que o combustvel primrio do
corpo a gordura (na forma de corpos cetnicos ou cidos graxos).
H evidncias de que a cetose anticatablica, o que minimiza a
perda muscular. Numerosos estudos comparativos demonstraram
que as dietas cetognicas so as mais eficientes na reteno de massa
muscular. Ademais, essa dieta tende a acelerar a perda de peso
porque quando a gordura convertida em corpos cetnicos, estes
no podem ser reconvertidos em gordura, sendo inevitavelmente
excretados.

A cetose perigosa?
No perigosa para indivduos saudveis e no-dependentes
de insulina. Crianas epilticas seguiram dietas cetognicas por anos
como um mtodo de tratamento. Esquims alimentaram-se
cetogenicamente por longos perodos de tempo. Virtualmente todas
as dietas com baixa ingesto de carboidratos, incluindo a CKD, no
mantm o indivduo continuamente em cetose. Os efeitos em longo
prazo da cetose, entretanto, so desconhecidos.

Como posso saber de estou em cetose?
O principal mtodo so as fitas para medio de cetonria, as
quais podem ser obtidas em farmcias. So comumente utilizadas
No Brain No Gain



[ 82 ]
por diabticos para medir a quantidade corpos cetnicos na urina. Se
a fita ficar escura, voc est em cetose. Mas a cetose tambm
evidenciada por um mau hlito e uma urina malcheirosa. Sentir um
gosto metlico tambm um sintoma comum. Muitos percebem um
estado mental diferente quando esto em cetose; alguns ficam mais
dispersos, enquanto outros, em oposio, sentem-se mais alertas.
Isso varia muito de pessoa para pessoa. Tais fitas no geram
medies muito confiveis, mas so tudo o que temos.

E se minha fita medidora no estiver ficando escura?
H vrios graus de cetonria. Mesmo que no haja qualquer
mudana na colorao, ainda existe a chance de voc estar em
cetose, talvez apenas no esteja excretando um nmero de corpos
cetnicos suficiente para reagir com a fita. Mas desde que haja pelo
menos traos deles, voc est em cetose. A correlao entre quo
escura a fita medidora ficou e a queima de gordura incerta, pois a
fita apenas aponta quantos corpos cetnicos h na urina, mas se eles
tiverem sido usados como energia, as fitas no acusaro nada. Ento
a fita no serve como ndice de perda de gordura. Alguns
indivduos alegam que graus mais suaves de cetose so melhores na
perda de gordura, entretanto, tal afirmao no universal.

Quanto tempo leva para entrar em cetose?
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[ 83 ]
Novamente, isso varia de indivduo para indivduo. Alguns
levam vrios dias, outros, menos de um. De modo geral, quanto mais
tempo uma pessoa tem feito essa dieta, mais rpido entra em cetose.

H algum problema em consumir lcool?
O consumo de lcool no compromete a cetose, pois apenas
resulta numa maior produo de corpos cetnicos. Entretanto, no
confunda isso com maior queima de gordura, pois ocorre o oposto:
quanto mais lcool for consumido, menos gordura ser perdida. Ele,
em vez de ser metabolizado como gordura, transforma-se numa fonte
para produo de corpos cetnicos. Em cetose as pessoas
embriagam-se muito mais facilmente.

Quanto peso se perde em mdia?
Na primeira semana h uma grande perda de peso, ao menos
at o perodo de compensao (de carboidratos). Essa perda de peso
basicamente gua e glicognio. Remover os carboidratos da
alimentao resulta numa reduo substancial de peso. A dieta
cetognica diurtica e os suplementos comumente utilizados em
conjuno, como a mistura termognica ECA, tambm contribuem a
esse efeito. Para a maioria dos indivduos a perda de peso ser algo
em torno de 1,5 5kg. No fim de semana, durante a compensao,
muito do peso perdido reaparecer, pois o corpo est vido para
recuperar suas reservas de glicognio e gua. Perde-se, em mdia,
No Brain No Gain



[ 84 ]
entre 0,5 1kg de gordura por semana. A balana no um
indicador de progresso, pois nessa dieta h muito fluxo de peso no
relacionado perda de gordura. Talvez a balana no indique
qualquer perda de peso durante uma certa semana, por isso
recomenda-se a utilizao de fitas mtricas para o acompanhamento
do progresso.

Como calculo a quantidade de calorias a serem consumidas?
Sabendo a quantidade de calorias de manuteno (quantidade
exata gasta para sobreviver, sem ganho ou perda de peso), comece
subtraindo 10% desse nmero. Caso no saiba qual essa
quantidade, apenas multiplique seu peso por seis, e v ajustando o
nmero conforme necessrio, at encontrar o nmero ideal de
calorias.

Quanta protena? Quanta gordura?
As necessidades proticas so calculadas multiplicando sua
quantidade de massa magra por 1.8. Esse resultado, se multiplicado
por quatro, equivaler quantidade de calorias em protenas.
Subtraia essa quantidade de calorias do total (10% a menos que as
calorias de manuteno ou 6 vezes seu peso corporal) e o restante
deve ser consumido em gordura (divida esse resultado por 9 para
obter o nmero de gramas de gordura). Estudiosos do assunto
recomendam que no se deve consumir menos de 150g de
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[ 85 ]
protena/dia mesmo que as contas apontem tal resultado; isso previne
perdas de nitrognio. O restante dos indivduos deve utilizar o
mltiplo de 1.8.

Parei de perder peso, o que est errado?
O problema geralmente est na quantidade de calorias. Na
maioria dos casos o indivduo reduziu excessivamente sua
quantidade, e, quando isso ocorre, o corpo entra num estado de
famulncia. Esse incmodo estado metablico um mecanismo de
sobrevivncia designado para perodos de escassez de alimentos. Se
a restrio calrica for muito radical, o corpo reage tentando
conservar ao mximo suas reservas de energia. O metabolismo
abaixa para adaptar-se a um regime de baixas calorias. Tal efeito
ocorre quando a alimentao est aproximadamente mil ou mais
calorias abaixo da quantidade de manuteno. Esse um erro muito
comum, mas, ocasionalmente, o problema exatamente o oposto:
no h restrio suficiente. Em ambos os casos, passe a calcular as
calorias consumidas, assim haver menos margem para erros.

recomendvel medir minha temperatura regularmente?
Tirar sua temperatura logo aps acordar um modo objetivo
de monitorar as mudanas na taxa metablica. A constncia nas
medies essencial para que as estatsticas sejam consistentes e
confiveis. Ao acordar, antes de comear a dieta, tire sua
No Brain No Gain



[ 86 ]
temperatura para utiliza-la como referencial. Se a temperatura
diminuir, isso indica uma queda na taxa metablica. Medies
semanais sero suficientes.

O que fao se minha temperatura comear a cair?
Aumente as calorias consumidas acima da quantidade de
manuteno por um perodo de tempo. Comer mais freqentemente
tambm ajuda.
Comecei a dieta recentemente e me sinto pssimo. O que est
acontecendo?
A transio para a cetose pode ser difcil e incmoda, pois o
corpo est sofrendo uma mudana metablica a fim de utilizar os
corpos cetnicos em vez da glicose como combustvel primrio. Os
sintomas comuns so os mesmos da hipoglicemia, mas, uma vez
atingida a cetose, os nveis de energia retornam ao normal. Quanto
mais vezes se fez essa dieta, mais rpido a transio ocorre.

Quais tipos de alimento posso comer? Quais no?
Protena e gordura. Isso significa muita carne, frango, ovo,
bacon, peixe, maionese, queijo e leo; nada de vegetais, leite, po,
gros, massa, frutas, etc. Para manter-se em cetose no coma nada
que possua mais que resqucios de carboidratos. Visto que a
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[ 87 ]
variedade de alimentos fica bastante restrita, recomendvel o
consumo de suplementos multivitamnicos.

E os adoantes artificiais?
A maioria pode ser utilizada sem preocupaes. No entanto,
algumas pessoas tm dificuldade para entrar em cetose enquanto
consomem adoantes de base sdica ou que contenham cido ctrico;
evite aqueles que contm sorbitol, pois ele converte-se em frutose no
fgado, e isso tira o corpo da cetose.

Devo beber quanta gua?
Quanto mais melhor; no mnimo dois litros. As dietas
cetognicas e a maioria dos suplementos termognicos so
diurticos, por isso muito importante estar continuamente repondo
os lquidos perdidos. Alguns dizem que beber bastante gua ajuda a
manter baixa a concentrao de corpos cetnicos no sangue; a
importncia disso reside no fato de altas concentraes causarem
liberao de insulina.

Onde est a fibra nesta dieta?
No Brain No Gain



[ 88 ]
Na maioria dos alimentos permitidos no h praticamente
nenhuma. necessrio incorporar algum suplemento rico em fibras
dieta.

As fibras contam como carboidratos?
No. Se um alimento possui 10 gramas de carboidratos, mas
indica 8 gramas de fibras, a quantidade de carboidratos na verdade
de apenas 2 gramas. Novamente, a tolerncia algo individual.

Por que preciso da compensao no fim de semana?
Aps algum tempo chega um ponto onde suas reservas de
glicognio esto to reduzidas que um treinamento produtivo torna-
se impossvel. Comer grandes quantidades de carboidratos,
entretanto, no causa ganho de gordura, pois sero utilizados apenas
para restituir as reservas de glicognio do corpo. Essa fase tambm
serve para aliviar o indivduo, pois permite que ele coma os
alimentos proibidos durante a semana. A CKD bastante
especfica sobre a quantidade de carboidratos que deve ser ingerida
durante essa fase.



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[ 89 ]
Como fao a compensao?
Em geral, recomenda-se que a maioria das pessoas siga o
plano bsico de sete dias. Monitore seus resultados, mantenha
registros precisos, assim ser fcil discernir o que funciona do que
no. Outro erro comum mudar muitas variveis na programao da
dieta de uma vez. No final da semana, simplesmente no ser
possvel saber qual mudana foi a responsvel pela melhora ou piora
dos resultados. sensato passar algum tempo estudando e refletindo
sobre seus planos antes de comear.

Quando devo comear a compensao?
Imediatamente aps o treino que depleo. (o treino de
depleo ser explicado em detalhes mais adiante).

Devo comer carboidratos antes do treino de depleo?
Alguns recomendam que se coma uma fruta duas horas antes;
outros no comem; h, ainda, os que comeam a comer pequenas
quantidades de carboidrato at 5 horas antes do treino, e conseguem
bons resultados.


No Brain No Gain



[ 90 ]
Quanto tempo deve durar a compensao?
Sugere-se, inicialmente, a durao de 48 horas. Alguns se
sentem satisfeitos com ela, outros a julgam longa demais, causando
ganho de gordura. Muitas foram bem-sucedidas utilizando perodos
de 24-32 horas.

Quanto devo comer na compensao?
O livro Bodyopus recomenda 16 gramas de carboidrato por kg
de massa magra nas primeiras 24 horas e 9 durante as outras 24.
Enquanto tais quantidades podem ser apropriadas para alguns
indivduos, provavelmente so demais para ns. As quantidades
revisadas so 10 e 5 gramas.
No primeiro dia as calorias provenientes de carboidratos
devem constituir 70% do total, sobrando 30% que devem ser
igualmente divididos entre protenas e gorduras. No segundo dia os
carboidratos devem ser 60% e o resto dividido como no dia anterior.
Voc pode calcular as quantidades por conta prpria ou ento
utilizar o mtodo relaxado: coma normalmente por 24-48 horas,
mantendo a quantidade de protenas a 2g/kg e a ingesto de gorduras
abaixo de 88g.


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[ 91 ]
Posso fazer a compensao com junkfood (guloseimas)?
Essa fase no deve ser vista como uma chance para
empanturrar-se de comida, mas como um perodo no qual os
depsitos de glicognio sero restabelecidos para manter o treino
constante e assim evitar um excessivo catabolismo muscular.
Entretanto, geralmente aceito que comer algumas guloseimas com
certa moderao no causa muitos prejuzos.

melhor fazer poucas refeies grandes ou vrias pequenas?
Pesquisas mostraram que a sntese de glicognio depende mais
do total de carboidratos consumidos que da freqncia ou tamanho
da refeio. Isso transforma a distribuio dos alimentos ao longo do
dia, antes de tudo, numa questo de preferncia pessoal; voc
quem decide se faz 2 ou 12 refeies.

Ganhei peso durante a fase de compensao. Devo me preocupar
com isso?
Isso depende. Se o peso consiste em glicognio e gua, no h
problema algum, afinal, esse o prprio intuito da compensao.
Mas se for notado um aumento na quantidade de gordura, ento
provavelmente as calorias esto altas demais. Reexamine seus
clculos, ajuste o que for necessrio, e compare os resultados.
No Brain No Gain



[ 92 ]
Parte II
Suplementos

Preciso utilizar suplementos?
Alm de um multivitamnico, e talvez clcio, no. A maioria
dos alimentos na dieta cetognica possui muita protena, ento um
suplemento protico no realmente necessrio. Alguns indivduos
relatam que a suplementao com magnsio e potssio ajuda a
combater a fadiga muscular e as cibras. Muitos usam Whey Protein,
mas isso no necessrio; consumir protenas em p ou atravs de
alimentos uma mera questo de preferncia pessoal. Muitos
utilizam ECA (mistura termognica) para potencializar a queima de
gordura durante a fase cetognica; alm disso, a estimulao do SNC
proporcionada pela ECA ajuda a manter a intensidade dos treinos
constante.

Qual a diferena entre suplementos naturais e drogas?
H uma enorme quantidade de substncias que se enquadram
na categoria de suplementos naturais. A distino entre produtos
naturais e drogas se define mais por aspectos legais/polticos que
qumicos/biolgicos. Muitos suplementos vendidos aqui so
classificados como drogas em outros pases. O fato de um certo
composto ser encontrado na natureza no implica maior segurana
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[ 93 ]
ou menos efeitos colaterais. O importante ter bom senso, prestar
ateno s doses, resultados e efeitos colaterais.

O que devo usar durante a fase cetognica?
ECA uma mistura termognica utilizada por muitos. O efeito
diurtico dessa dieta pode causar a perda de eletrlitos,
principalmente sdio (suplementao recomendada: 3-5 gramas),
potssio (1 grama) e magnsio (300mg). Recomenda-se tambm a
suplementao com clcio a 1200mg/dia, principalmente queles que
no estejam consumindo muitos derivados de leite.

O que so termognicos?
So substncias que, quando ingeridas, causam um aumento
na taxa metablica, encorajando o uso de gordura como combustvel.
ECA, DNP e T3 so termognicos bastante conhecidos. A mistura
ECA, por ser a mais popular, ser descrita mais detalhadamente a
seguir.

O que ECA?
ECA o acrnimo de Efedrina, Cafena e Aspirina. Tal
combinao mostrou-se eficiente na perda de peso estudo aps
estudo. A efedrina , tecnicamente falando, um beta-agonista e um
No Brain No Gain



[ 94 ]
estimulante do SNC; uma prima da adrenalina, que manifesta
efeitos similares quando ingerida.

Como ECA funciona?
A efedrina funciona estimulando a glndula adrenal a secretar
efinefrina. Esse hormnio liga-se aos receptores alfa e beta das
clulas, e isso, entre outras coisas, causa a liberao da gordura
acumulada para utilizao como fonte de energia. A cafena ajuda no
efeito termognico inibindo a liberao de algumas substncias que
amenizam os efeitos da efedrina. Aspirina funciona de modo similar
cafena, inibindo um mecanismo de feedback. Beta-agonistas,
como a efedrina, so sabidamente agentes anticatablicos, ou seja,
ajudam a conservar a massa muscular durante dietas.

Usar ECA no perigoso? No ilegal?
Indivduos com presso alta ou quaisquer problemas cardacos
devem consultar um mdico antes de usar ECA. Tanto a efedrina
quanto a cafena so estimulantes do SNC e faro com que os
batimentos cardacos sejam acelerados. A maioria das pessoas
adapta-se aos efeitos da ECA ao longo do tempo (a estimulao ao
SNC diminui, mas seus efeitos termognicos no). A efedrina foi
relacionada com mortes, entretanto, apenas em doses absurdamente
elevadas. um medicamento vendido livremente; sua utilizao na
medicina direcionada aos que sofrem de asma.
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[ 95 ]
Onde posso adquirir ECA?
A efedrina sozinha no mais vendida, mas comumente
encontrada em conjunto com outras substncias em remdios para
asmticos (por exemplo, finilasma, franol). Pseudoefedrina no a
mesma substncia e no manifestar os efeitos desejados (pseudo
significa falso). Plulas de cafena so livremente comercializadas,
sendo as farmcias de manipulao os locais mais prticos para
adquiri-las na dose apropriada para seus fins. A aspirina, caso
utilizada, no deve ser substituda por qualquer outro analgsico,
apenas o cido acetil-saliclico tem as propriedades desejadas.

E suplementos como Ripped Fuel, Diet Fuel, etc?
Esses produtos contm os componentes herbceos dos quais os
princpios ativos da ECA so derivados. A fonte mais comum da
efedrina a Ma Huang, a da cafena o guaran e a da aspirina a
casca de salgueiro. Qualquer produto que contenha os trs
componentes, ou pelo menos a efedrina e a cafena, geralmente
denominado como sendo ECA. Se voc pretende utilizar a verso
herbcea, procure os suplementos padronizados (standardized).
Isso significa que o fabricante oferece uma garantia quanto
potncia e concentrao dos extratos (por exemplo, 334mg de Ma
Huang no Ripped Fuel contm 20mg de Ephedra, que outro
nome dado efedrina).

No Brain No Gain



[ 96 ]
Quais so as doses recomendadas para a ECA?
Efedrina: 20mg
Cafena: 200mg
Aspirina: 50-325mg (uma a trs vezes ao dia)
recomendvel que a ingesto de ECA no seja constante.
Por exemplo, utilize cinco dias e pare dois, ou apenas a utilize nos
dias de treinamento, assim seu corpo ter algum tempo para se
restabelecer.

A aspirina realmente necessria?
A aspirina, teoricamente, aumentaria os efeitos estimulantes
da efedrina e da cafena, mas caso ela acarrete alguma
inconvenincia, pode-se dispens-la sem que os efeitos termognicos
sejam muito comprometidos.

O que ioimbina?
uma substncia extrada da casca da Corynanthe yohimbe,
uma rvore africana.



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[ 97 ]
Para que serve a ioimbina?
Ela tem muitas propriedades, mas as que mais nos interessam
so as que favorecem a perda de gordura. Alguns indivduos dizem
que a suplementao com ioimbina em conjuno com exerccios
aerbicos leva a um aceleramento na queima de gordura. Mulheres a
utilizaram com xito a fim de reduzir a gordura na parte inferior do
corpo (que notria por sua resistncia a exerccios e dietas). H
casos de homens que a julgaram bastante til para eliminar os
resqucios de gordura na regio abdominal. Alguns outros,
entretanto, no perceberam qualquer resultado.

Como a ioimbina funciona?
Primeiramente precisamos falar sobre os adrenoreceptores e
clulas gordurosas. H dois tipos primrios (e vrios grupos) de
receptores: beta e alfa. Os beta-receptores estimulam muitos
processos no corpo que encorajam a quebra da gordura, a queima de
calorias, e tambm o aumento dos batimentos cardacos e presso
sangnea. Estimular os beta-receptores, em relao aos nossos
objetivos, algo positivo. Os alfa-receptores, em contrapartida,
tendem a inibir a queima de gordura e induzir sua armazenagem.
Logo, desativar os alfa-receptores, para ns, algo positivo. A
ioimbina funciona inibindo os alfa-receptores. Pesquisas mostraram
que a gordura teimosa (como a dos quadris e coxas das mulheres)
chega a possuir nove vezes mais alfa-receptores que beta-receptores.
Inibir os alfa-receptores teoricamente permitiria uma perda de
No Brain No Gain



[ 98 ]
gordura mais eficiente nessas regies. Um outro problema a baixa
circulao de sangue nos depsitos de gordura; o mtodo para
aumentar essa circulao o exerccio aerbico. Utilizar a ioimbina
oralmente afeta os alfa-receptores do corpo inteiro, e no apenas os
que esto nos tecidos adiposos. Indivduos tentaram solucionar isso
utilizando cremes tpicos, ou mesmo injetando ioimbina pura
diretamente nos tecidos gordurosos. Ainda no se sabe muito sobre o
nvel de eficcia dos cremes tpicos e injees. De modo geral,
algumas pessoas alegam que usar ioimbina oralmente em conjunto
com exerccios aerbicos um mtodo eficiente para reduzir a
gordura corporal, especialmente nos locais onde ela mais
persistente.

Quais so as doses recomendadas de ioimbina?
A primeira coisa a ser determinada quantidade da substncia
ativa presente em seu suplemento (ioimbina HCl). A informao
deve constar na embalagem. Muitos utilizam o Yohimbe Fuel da
Twinlab, que possui 8mg de ioimbina por cpsula. A dose,
entretanto, algo extremamente individual. Uma dose tima algo
em torno de 0.2mg/kg. Por exemplo, se voc pesa 60kg, ter de usar
(60 x 0.2) 12mg, ou seja, uma cpsula de meia. Entretanto, no
aconselhvel comear j utilizando a dose tima, pois algumas
pessoas manifestam reaes adversas, como taquicardia e presso
sangnea elevada. Logo, uma boa idia comear com uma dose
modesta (4-8mg/dia) e elev-la gradualmente. Monitorar os
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 99 ]
batimentos cardacos tambm algo aconselhvel. Apesar de que
alguns toleram bem a ioimbina, muitos relatam que ela causa um
aumento na freqncia cardaca para uma mesma intensidade de
atividade aerbica. Monitore seus batimentos e ajuste a intensidade
de acordo.

Quando devo utilizar a ioimbina?
Deve ser ingerida (com cafena ou caf) de manh e com o
estmago vazio, aproximadamente 30 minutos antes da atividade
aerbica. Administrar a ioimbina em conjuno com alimentos ou
logo aps uma refeio anula totalmente seus efeitos na queima de
gordura. Caso no seja possvel fazer o exerccio aerbico de manha,
ento espere tempo suficiente aps sua ltima refeio para que o
seu estmago esteja novamente vazio antes de ingerir a ioimbina, do
contrrio ser dinheiro desperdiado.

Pode-se combinar ioimbina com ECA?
Novamente, isso varia de indivduo para indivduo. Alguns as
combinam sem qualquer problema, outros apresentam severas
reaes adversas. Utilizar ECA e ioimbina tem um efeito tanto beta-
estimulante quanto alfa-inibitrio, ou seja, resulta numa queima de
gordura altamente potencializada. Entretanto, a freqncia cardaca e
a presso sangnea tambm so controladas pelos receptores alfa e
beta. Tal combinao pode causar grandes aumentos de presso e
No Brain No Gain



[ 100 ]
batimentos cardacos em algumas pessoas. Cautela altamente
recomendada. Alguns utilizam a ioimbina de manh e ento esperam
4 horas para usar a ECA. Outros alternam, num dia ioimbina, noutro
ECA. Caso haja qualquer dvida, consulte um medico para
esclarecimentos.

A ioimbina segura? Quais so os efeitos colaterais?
Se voc estiver grvida no utilize ioimbina. Ela tambm pode
aumentar o efeito de certos remdios e inibir o de outros. Indivduos
que usam antidepressivos ou drogas que possuam efeitos
psicolgicos no devem usar iombina. De fato, essa substncia no
recomendvel para quaisquer indivduos com problemas
psiquitricos. Tambm no recomendvel para aqueles que sofrem
de lcera duodenal, de problemas renais ou gstricos. A ioimbina
no aconselhada para indivduos hipertensivos ou que fazem uso
de medicamentos para hipotenso. Os efeitos colaterais mais comuns
so taquicardia, tontura, transpirao, tremores, salivao excessiva
e rubor cutneo.

Devo usar carnitina?
L-carnitina empregada no transporte dos cidos graxos
atravs da membrana celular para possibilitar sua utilizao como
combustvel. Teoricamente, parece um suplemento ideal para a perda
de peso, ajudando no abastecimento das clulas musculares. Estudos
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 101 ]
sobre sua eficincia, entretanto, ainda so bastante inconclusivos.
Poucos indivduos tiveram resultados positivos com a suplementao
de L-carnitina. Essa substncia relativamente cara e de eficincia
questionvel.

O que monohidrato de creatina?
Monohidrato de creatina um dos suplementos mais
populares, e existem bons motivos para isso. H muitos estudos
disponveis sobre creatina, e no vejo qualquer necessidade de
reproduzi-los aqui. Resumidamente, o levantamento de pesos
envolve esforos breves e muito intensos. A energia provida ao
corpo na forma de ATP (adenosina trifosfato). ATP constitudo em
grande parte pela creatina. A suplementao com creatina
geralmente permite ao atleta trabalhar seus msculos mais
intensamente lhes provendo mais energia.
Aproximadamente 80% dos indivduos ganharo peso durante
a suplementao com creatina. Parece haver um aumento no volume
celular durante a ingesto de creatina, causando uma reteno hdrica
nos tecidos musculares. Ganhar algo em torno de 3,5 5 Kg no
incomum, entretanto, praticamente todo o peso consiste em gua.



No Brain No Gain



[ 102 ]
Posso utilizar monohidrato de creatina nessa dieta?
Um grande nmero de estudos demonstrou que o transporte
que creatina s clulas musculares potencializado na presena de
insulina. Durante a fase cetognica da CKD pouca insulina est
presente; apesar dela melhorar o transporte da creatina, a insulina
no um pr-requisito. Para quem esteja planejando usar creatina
durante a semana, recomendvel que a ingesto seja feita logo aps
o treino. O perodo ideal para a suplementao durante a fase de
compensao, quando o mecanismo de transporte estar otimizado.

O que glutamina?
Glutamina um aminocido essencial que se tornou
relativamente popular como suplemento. Ele ajuda na armazenagem
de glicognio, promove a liberao do hormnio do crescimento e
substancialmente benfico ao sistema imunolgico. Entretanto, a
suplementao com glutamina no recomendada durante a CKD,
pois ela interfere nos mecanismos que promovem a cetose.





Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 103 ]
Parte III
Treinamento

Eu no quero ter grandes msculos como um fisiculturista, no
seria melhor usar pesos leves com repeties altas?
A teoria de que fazer muitas repeties com pesos leves induz
a definio muscular totalmente ridcula; sabemos que queima de
gordura localizada um mito.
Apenas levantar pesos no far de ningum um fisiculturista;
leva anos de treinamento dedicado, de alimentao balanceada e de
utilizao de esterides para se chegar ao nvel de desenvolvimento
muscular de fisiculturistas. O que um treinamento bem programado
far por voc isto: tornar seu corpo mais modelado e aumentar seu
ndice metablico.
Isso mais comumente perguntado pelas mulheres. Foi
estimado que apenas 10% delas possuem testosterona suficiente para
desenvolver quantidades significantes de massa muscular.

Qual a melhor estrutura de treinamento para a CKD?
Os dois objetivos do levantamento de peso durante a CKD so
os seguintes:
No Brain No Gain



[ 104 ]
1 Enviar um sinal ao msculo para que ele se mantenha,
evitando assim o catabolismo muscular.
2 Consumir as reservas de glicognio at o ponto onde a queima de
gordura seja otimizada.
A estrutura tradicional dos treinos consiste numa fase
pesada (segunda e tera) na qual o corpo inteiro treinado (por
exemplo, a metade superior segunda e a inferior tera). E numa fase
de depleo, com altas repeties e pouco peso (sexta). A
compensao segue-se imediatamente ao treino de sexta-feira.

Como o treino de depleo mais detalhadamente?
Simplesmente escolha um exerccio por msculo e faa um
loop pelo corpo todo. Por exemplo: pernas, trapzio, peito, costas,
ombros, panturrilhas, trceps, bceps e abdominal.
Para que haja uma melhor recuperao entre as sries, bom
alternar entre exerccios que atinjam msculos mais distintos
possveis (por ex: biceps e trceps, costas e ombros).
Faa 10-20 repeties rpidas por srie (um segundo subindo e
um descendo). Um minuto de descanso entre exerccios e cinco
minutos entre os loops. As sries no devem ser feitas at a falha
muscular, pois o objetivo apenas esgotar as reservas de glicognio.
Muitos se queixam de nusea durante esse treino, o que geralmente
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 105 ]
se deve ao fato deles no descansarem o suficiente entre as sries. O
treino de depleo no deve ser difcil, apenas longo.
J que a intensidade ser menor (grosseiramente, 50-60% do
mximo), a depleo do glicognio tambm ser mais lenta.
Ademais, 20 repeties levaro apenas 40 segundos para serem
feitas. Admitindo que os nveis iniciais de glicognio sejam
70mmol/kg, provavelmente sero necessrios 4-5 loops para
esgotar totalmente as reservas.

O que um intervalo?
uma tcnica avanada de treinamento que pode ser usada
para potencializar a queima de gordura. Genericamente falando,
intervalos denominam qualquer atividade que alterna entre
perodos de alta e baixa intensidade (por exemplo, correr e andar).
Algumas variaes consistem em 30s/alta e 60s/baixa intensidade,
ou 45s/alta 60s/baixa. Em mdia so feitos 10 intervalos.

Como se utiliza os intervalos nesta dieta?
Simplesmente substitua os exerccios aerbicos padro pelos
intervalos descritos acima. Devido diferena de intensidade dessas
duas modalidades de exerccio, fica impossvel quantificar o esforo
total tomando o tempo como referencial. Em outras palavras, 12
No Brain No Gain



[ 106 ]
minutos de intervalos podem facilmente ser to eficientes quanto 30
minutos de exerccio aerbico de baixa intensidade.
Os maiores benefcios dos intervalos no se do durante a
atividade em si, mas aps ela, no chamado consumo de oxignio
ps-treinamento (EPOC Post Exercise Oxigen Consumption).
durante ele que a maior parte das calorias queimada.

Quanto exerccio aerbico?
O consenso sobre o exerccio aerbico que ele tem como
funo criar um dficit calrico. O indivduo pode criar esse dficit
atravs da restrio calrica, atravs do exerccio, ou de uma
combinao dos dois, a diferena em termos de queima de gordura
ser desprezvel. Calorias consumidas Versus Calorias gastas
continua sendo a frmula mais importante.

Aerbicos de alta ou baixa intensidade?
Se voc decidir no utilizar os intervalos como mtodo para
queima de calorias, ento exerccios de baixa intensidade e durao
moderada sero a melhor opo. Exerccios de alta intensidade que
no sejam breves (especialmente nveis de intensidade que causam o
acmulo de cido ltico) resultaro numa quebra de fibras
musculares que no ser compensar a quantidade de energia gasta.
30-40 minutos, trs vezes por semana um bom ponto de partida.
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 107 ]
Queima de Gordura
Localizada:
o Mito que Vende
Pela equipe NFPT Personal Fitness

Alegaes feitas pelos especialistas
Existe uma falta de dados fisiolgicos para respaldar as
afirmaes daqueles que vendem aparelhos para trabalhar msculos
especficos alegando que eles induziro uma queima de gordura
localizada. Fazer abdominais usando quaisquer aparelhos que
isolam a musculatura dessa regio ajuda pouco ou nada para
eliminar a gordura da cintura, apesar de freqentemente ouvirmos o
contrrio. O valor de tais aparelhos reside no condicionamento
muscular que proporcionam; sua contribuio queima de gordura
extremamente modesta.
compreensvel que devido aos indivduos obesos e fora de
forma estarem sequiosos por reverter seu quadro atual, torna-se
difcil desencoraj-los a comprar aparelhos que fazem propagandas
falsas, pois estas lhe dizem exatamente o que querem ouvir. E com
todos os comerciais e propagandas que usam testemunhos para se
No Brain No Gain



[ 108 ]
sustentar, realmente torna-se um desafio tentar convencer do
contrrio pessoas cegadas pelo desespero para emagrecer.

Bom senso Versus Queima localizada
A queima localizada de gordura extramuscular simplesmente
no existe, no importa quo bem projetado seja o aparelho ou
quantas pessoas digam o contrrio. Os indivduos precisam de
alguma educao no mbito do esporte para poder identificar tais
engodos. O estudo conduz ao entendimento, e este conduz a
resultados mais previsveis e satisfatrios.
Qualquer indivduo instrudo na rea esportiva sabe que
exerccios especficos feitos por um msculo ou grupo muscular no
resultaro na queima da gordura armazenada perto ou ao redor da
rea sendo trabalhada. Pegue, por exemplo, um iniciante em
musculao que no possua qualquer instruo, e ento o faa
acreditar que fazer apenas exerccios localizados para o bceps ser
til para definir seus braos. Aps vrios meses na academia,
supondo que tenha feito apenas exerccios para o bceps, estar ele
com um incrvel brao escultural, mas com o resto do corpo flcido?
Claro que no. Se correr, que uma das atividades mais estudadas
nesse aspecto, resulta em perda localizada de gordura, ento por que
indivduos obesos no preservam a parte superior de seus corpos
inalterada ao mesmo tempo em que exibem pernas definidas e bem
condicionadas? Afinal, apenas as extremidades inferiores so
exercitadas nesse tipo de atividade. Pensem nos jogadores de tnis
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 109 ]
que usam um brao muito mais freqentemente que o outro. No h
diferena alguma entre essas consideraes ridculas e as alegaes
feitas pelos anunciantes de aparelhos para perda de gordura na regio
abdominal. A queima de gordura simplesmente no funciona assim e
ponto final.

A fisiologia da queima de gordura
Todo o processo da queima de gordura iniciado por um
mecanismo de feedback, que disparado por vrios stimuli como
resultado de uma necessidade de energia. Aps a estimulao,
hormnios e enzimas so sintetizados e/ou secretados na corrente
sangnea, e so um precursor indispensvel mobilizao da
gordura. Dentro dos poucos segundos necessrios sua sntese e/ou
secreo, esses vrios hormnios e enzimas estaro uniformemente
dispersos na corrente sangnea, e isso inclui a circulao colateral
(os menores capilares). a circulao colateral que irriga o tecido
adiposo. Em suma, quando essas substncias chegam at a
circulao colateral j esto plenamente diludas e igualmente
distribudas por toda a corrente sangnea. Na circulao colateral
elas geralmente sofrem perfuso e so distribudas igualmente para e
ao redor das clulas gordurosas do corpo todo, salvo poucas
excees. Deste modo, todos os tecidos adiposos so estimulados
simultaneamente para liberar a gordura armazenada na forma
triglicrides, cidos graxos e glicerol. Esta distribuio e proviso
equilibradas de hormnios e enzimas lipolticas resultam na
No Brain No Gain



[ 110 ]
liberao de energia por todo o corpo, o que refuta o mito da queima
localizada de gordura.

A distribuio da gordura corporal
Os indivduos que possuem grandes acmulos de gordura em
diferentes regies do corpo so provavelmente vtimas de seu gnero
sexual e de sua predisposio gentica. Por exemplo, a maioria das
mulheres obesas possui maiores depsitos de gordura em seus
glteos e coxas, enquanto homens tipicamente possuem suas
reservas na regio abdominal. No que concerne a obesidade por
predisposio gentica (metabolismo baixo, estrutura grande),
comumente tomado como certo que isso resultar, em diferentes
graus, numa guerra vitalcia contra o acmulo de gordura e controle
da alimentao.
Quando uma grande quantidade de gordura armazenada
numa regio especfica, tal regio ser a ltima a queimar e a
primeira a acumular gordura (hiptese considerada devido pobre
circulao colateral e reduzida proliferao de agentes lipolticos
em tais regies).

A progresso na perda de gordura
J que a gordura queimada de modo proporcional, as reas
que possuem menos gordura sero as primeiras a apresentar
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 111 ]
resultados visveis. No comeo, os anis e relgios ficam frouxos, a
vascularizao das extremidades torna-se mais pronunciada, o rosto
e o pescoo tornam-se visivelmente mais magros, etc. Isso no
significa que essas reas estejam perdendo gordura mais rpido que
o resto do corpo, mas simplesmente que so regies onde a perda de
gordura mais evidente. Na verdade, como mencionado acima, a
queima de gordura est ocorrendo generalizadamente no corpo todo.
Por exemplo, remover meio centmetro de tecido adiposo do corpo
inteiro indistintamente com certeza resultaria numa desproporo
esttica, pois as reas de menor circunferncia perderiam uma maior
porcentagem em relao s outras.
Ademais, interessante notar que existe um ponto durante a
perda de gordura sendo este algo prprio de cada indivduo e
regio do corpo aps o qual h uma diminuio dramtica na
velocidade da queima de gordura. As predisposies discutidas
acima em relao proporo e distribuio da gordura corporal no
so confirmadas e/ou percebidas at que se atinja esse ponto de
desaceleramento. Em outras palavras, por exemplo, uma mulher
com 100kg que passou sua vida inteira pensando ser geneticamente
condenada a possuir um corpo flcido e obeso e, exatamente por
isso, no fez qualquer tentativa sria de perder gordura, talvez tenha
estado enganada o tempo todo; sem alcanar o ponto onde ocorre o
retardamento da queima impossvel saber se h predisposies
obesidade; aps uma dieta bem planejada, talvez ela volte a ser
magra. Tenha em mente que, entretanto, tais casos representam
excees regra.
No Brain No Gain



[ 112 ]
Concluso
Concentrar os esforos numa musculatura atualmente
mascarada pelo tecido adiposo com a inteno de queimar a
gordura do local em especfico para expor os msculos no difere da
tentativa de se livrar da gordura da cintura fazendo abdominais. Os
exerccios certamente beneficiaro a musculatura envolvida, mas at
que toda a gordura seja perdida atravs de uma dieta bem planejada,
eles no sero nada alm de msculos mascarados.
Emagrecer s vezes requer muito esforo. Digamos que uma
proposio bastante audaz, especialmente queles que possuem
quantidades desproporcionais de gordura, um metabolismo lento
e/ou predisposio gentica obesidade. Perder gordura continua
sendo um desafio, contudo, ao menos agora estamos conscientes de
que, salvo atravs liposuco, a perda de gordura localizada
impossvel, fisiologicamente impossvel.






Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 113 ]
DNP & Insulina: uma
Mistura Perfeita
Por Jason Mueller

Parte I
Todos sabemos do uso de insulina entre fisiculturistas e, sem
dvida, isso constitui o maior avano no esporte desde o advento do
GH, no comeo dos anos 80. Os esportistas dos ltimos cinco anos
tm desenvolvido fsicos proporcionalmente muito maiores que seus
antecessores exatamente devido ao uso consciente e disciplinado de
insulina. Contudo, convm deixar isto claro: a insulina
potencialmente letal.
A maioria de ns tambm j ouviu falar da droga termognica
chamada DNP. Para quem no a conhece, DNP o acrnimo de 2,4
dinitrofenol, um inibidor da respirao celular inacreditavelmente
eficiente na queima de gordura. Se alguma vez voc se questionou
como um fisiculturista profissional passa de, digamos, 130 para
100kg em um curto perodo de tempo, provavelmente a resposta
DNP em conjuno com outras drogas como T3 e clenbuterol. Esse
indivduo pode vir a apresentar problemas na tireide, fazendo com
que ganhe ou perca peso descontroladamente, resultando numa
No Brain No Gain



[ 114 ]
aparncia horrvel. Ainda bem que no falo de uma pessoa real. DNP
droga mais poderosa para queima de gordura e, ao mesmo passo,
tambm a mais mortal.
Antes de continuar, vamos colocar os ps nos cho por um
instante. No use DNP ou insulina sem saber exatamente o que isso
significa. No brincadeira que eles podem lhe matar e, de fato, a
embalagem do frasco de DNP que tenho em mos est listando as
horrveis conseqncias de apenas tocar a substncia. Tenha em
mente que voc est colocando sua vida em jogo ao utilizar DNP ou
insulina. DNP classificado como substncia venenosa, sendo usado
at em sprays inseticidas! Bem, agora que tirei esse peso das costas,
deixando tudo s claras, posso continuar com o assunto.
No vou comear com aquelas explicaes chatas e
complicadas sobre os mecanismos de funcionamento do DNP e da
insulina, mas necessrio saber alguns fatos essenciais antes de
prosseguir. Muitos artigos dizem que DNP bloqueia a ao da
insulina, mas isso no totalmente verdade. A insulina secretada
pelas clulas pancreticas em resposta a elevadas propores de ATP
em relao a ADP. Quando a quantidade de acar no sangue
aumenta, aumenta tambm a proporo de ATP para ADP, e isso
induz, em ltima instncia, a liberao da insulina pelo pncreas. O
essencial disso tudo que a insulina no ser liberada a no ser que
os nveis de ATP dentro das clulas aumentem. DNP bloqueia o
mecanismo que possibilita a sntese de ATP a partir de ADP + P
(fosforilao oxidativa), e assim, obviamente, os nveis de ATP
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 115 ]
dentro da clula nunca se elevaro. De fato, voc literalmente se
torna um diabtico quando sob o efeito da droga.
A ao primria da insulina no corpo levar a glicose s
clulas musculares e hepticas, onde sero armazenadas na forma de
glicognio, que uma fonte de ATP. J que DNP reduz de modo
significativo a produo de ATP, isso novamente interfere com a
insulina, evitando que uma relevante quantidade de glicose seja
absorvida pelas clulas e utilizada como fonte de energia. Ento para
onde est indo toda a energia que normalmente seria utilizada para
reconstruir o ATP? Est sendo eliminada na forma de calor. Ou
seja, a quantidade de calor eliminada por esse mecanismo est numa
relao diretamente proporcional quantidade de DNP consumida.
Doses excessivas de DNP vo literalmente cozinhar o indivduo.
Realmente isso no parece um dos modos mais agradveis de
morrer. DNP no segue a lei do quanto mais melhor. Doses
moderadas faro seu papel. Doses grandes vo lhe transformar em
um defunto defumado.
Agora j compreendemos como o DNP interfere no
mecanismo da insulina. Outra funo da insulina promover o
transporte de aminocidos da corrente sangnea aos msculos e
outras clulas. A insulina tambm aumenta a sntese de protenas.
Apesar de o DNP impedir a secreo de insulina e a sntese de ATP,
no tem ao alguma sobre seus efeitos anablicos, ou seja, DNP e
insulina devem ser utilizados conjuntamente, pois suas propriedades
so sinrgicas. A insulina artificial far seu papel anablico
enquanto o DNP estar queimando gordura a taxas elevadssimas.
No Brain No Gain



[ 116 ]
Muitos experts do fisiculturismo vm recomendando a
incorporao de DNP como um componente de qualquer ciclo (de
esterides) para assegurar que todo o peso ganho seja apenas em
msculo. Teoricamente isso parece timo, mas na prtica as coisas
no so bem assim. Sou um convicto defensor desta idia: para
crescer, no h outro modo seno um treinamento pesado e uma
alimentao reforada. Qualquer pessoa que encontrar um
fisiculturista em poca de descanso (no de esterides, mas dos
campeonatos de fisiculturismo), ver que aquela lenda do arroz e
frango foi por gua abaixo e que quem manda a comida
hipercalrica, a junk-food. A quantidade de drogas que utilizam
atinge tal magnitude que simplesmente no h como suprir suas
necessidades calricas comendo apenas alimentos diet. Voc j
tentou comer 5000 calorias em alimentos desse tipo? Boa sorte. O
certo que eles esto crescendo a nveis espetaculares, mas tambm
possuem tendncia a engordar um pouco. Bem, aqui vai um pequeno
segredo: os fisiculturistas apenas so definidos daquele jeito nas
apresentaes e campeonatos. A maioria das pessoas imagina que
so definidos o ano todo, pois nunca viram fotos deles em dias
comuns. E essas fotos no existem por timos motivos. A maioria
dos fisiculturistas parece um balo com uma noz em cada bochecha
fora da poca dos campeonatos. Esses indivduos tendem a ficar
gordos e inchados devido sua alimentao e ao pesado uso de
drogas. O DNP entra aqui para manter os fisiculturistas definidos
mesmo durante seus ciclos. O problema que DNP tambm os deixa
fracos, letrgicos e indispostos. Obviamente, o uso dessa droga no
uma boa idia durante, mas entre os ciclos de esterides.
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[ 117 ]
Acho que intercalar ciclos de DNP + insulina entre os de
esterides a melhor escolha. Proponho o uso de esterides
anabolizantes por 10 semanas (sistema defendido tambm por Paul
Borreson) seguido por um perodo de descanso. Esse perodo de
descanso, entretanto, apenas para os esterides, pois nele que
entra o uso de DNP, insulina e T3 no intuito de queimar toda a
gordura acumulada, mas preservando a massa muscular adquirida.
Um ciclo hipottico de 24 dias seria o seguinte:
Dia 0: ltimo dia em que os esterides anabolizantes so utilizados.
Dias 1-8: DNP, insulina e T3.
Dias 9-16: DNP no utilizado; a insulina continua; T3 utilizado
at o 12.
Dias 17-24: DNP, insulina e T3.
Dia 25: retome o uso dos esterides anabolizantes.
Psicologicamente, esse no o sistema mais cmodo. Muitos
dos usurios de esterides nunca querem interromper o ciclo porque
no conseguem lidar com a angstia de no se sentirem bombados.
Estar bombado faz parecer que se voc estivesse a 200km/h,
sofresse um acidente, e seu carro capotasse 20 vezes e pegasse fogo,
isso no importaria nada, porque voc feito de ferro. esse o
sentimento ao qual me refiro, sou forte, sou invencvel, sou o
dono do mundo. Entretanto, voc usa anabolizantes devido ao falso
sentimento de segurana que proporcionam ou por que quer um
corpo excepcionalmente bem-estruturado? J analisei pessoas que
intercalam perodos de descanso entre os ciclos (pelo menos 3
No Brain No Gain



[ 118 ]
semanas), e elas so maiores, mais saudveis e tm um corpo
esteticamente superior aos usurios contnuos.
Manter-se definido mesmo fora das pocas de campeonato
significa ter menos gordura para perder. Em outros termos: menos
gordura significa menos dieta, que por sua vez significa menos
catabolismo muscular. No futuro imagino que fisiculturistas manter-
se-o muito mais definidos durante a fase de crescimento usando um
sistema igual ou anlogo ao descrito acima. Chegaro, assim, a
nveis muito superiores de constituio fsica.

Parte II
Na primeira parte conceituamos o uso de DNP e insulina
intercalado a ciclos de anabolizantes no intuito de conservar a massa
muscular enquanto se perde gordura. Esta segunda parte se concentra
na utilizao propriamente dita dessas drogas.
A pergunta mais freqentemente feita aps a leitura da
primeira parte onde consigo DNP?. Quando a maioria das
pessoas faz essa pergunta espera por um endereo ou nmero de
telefone para encomendar DNP como se fosse pizza. Mas as coisas
no funcionam assim com DNP, pois se trata de um composto
qumico parcamente utilizado, e as poucas indstrias que o usam so
altamente especializadas. Por exemplo, DNP usado em sprays
inseticidas e no tratamento de madeiras. No so muitas as
companhias que vendem DNP, pois ele considerado um material
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 119 ]
perigoso; so necessrias autorizaes e procedimentos especiais
para que se possa transport-lo. Ou seja, em ltima anlise, estamos
nesta situao: h pouco DNP, e este, ainda por cima, se encontra
concentrado em companhias muito especficas. Tenha em mente que,
ao ligar para essas companhias, provavelmente estar a falar com
algum formado em qumica, que no ir ceder to facilmente idia
de vender uma substncia perigosa a uma pessoa desconhecida.
Entretanto, isso no significa que seja impossvel compra-lo.
A beleza de o DNP ser uma substncia difcil de se adquirir
reside no fato de isso funcionar como uma peneira contra pessoas
estpidas. Quem for suficientemente inteligente para encontrar DNP,
tambm, eu suponho, ser capaz de utiliz-lo com segurana. Nunca
compre o DNP pr-encapsulado por terceiros. Vamos usar o senso
crtico por um instante. A dose eficaz de DNP no
significantemente diferente da que mata. Saiba o que voc est
consumindo, pois estamos lidando com quantidades muito pequenas
de material, ou seja, imprescindvel que haja grande preciso em
sua pesagem. Pessoalmente acho que minha vida vale o suficiente
para no confi-la capacidade de pesagem de indivduos que mal
conheo, a no ser que se trate de um farmacutico credenciado.
Supondo que j se tenha conseguido adquirir o DNP, vamos
prxima etapa. DNP produzido com 25% de umidade (em peso)
por ser considerado uma substncia voltil (gua aumenta sua
estabilidade). Antes de encapsul-lo necessrio remover o mximo
possvel de umidade. O mtodo mais eficiente para isso
No Brain No Gain



[ 120 ]
simplesmente deix-lo a cu aberto num dia de sol. Tambm pode
ser utilizada uma lmpada incandescente se o dia estiver nublado.
Para que a pesagem seja precisa necessrio obter uma
balana bastante sensvel. A minha possui tolerncia de 0.1g, o que
considero razovel. Escalas mais precisas existem comercialmente,
mas so extremamente caras e tal nvel de preciso no chega a ser
realmente necessrio. A dose tima de DNP 4/5mg/Kg de peso
corporal. Doses levemente maiores so mais eficientes na queima de
gordura, mas o grande desconforto geralmente um preo alto
demais para a maioria das pessoas. Sabendo que 2.2 libras equivalem
1Kg, um fisiculturista de 220 libras pesa 100kg, ou seja, deve
consumir aproximadamente 400-500mg de DNP/dia. Idealmente, a
dose diria deve ser dividida em duas, uma por volta das 5 da tarde e
a outra antes de dormir. Levando em conta que a maioria das pessoas
estar usando escalas similares minha, torna-se impossvel medir o
DNP com preciso absoluta. Na verdade, o contedo das cpsulas
vai oscilar entre 150-300mg, entretanto, essa variao tolervel aos
nossos propsitos.
Ao manipular DNP seja extremamente cuidadoso ou
provavelmente acabar arruinando a decorao de sua casa. Essa
substncia mancha permanentemente qualquer coisa com a qual
entre em contato. Seus vapores (lembre-se, DNP uma substncia
voltil) mancharo os objetos de modo idntico. Para armazenar
DNP seco necessrio certificar-se de que o recipiente em que est
contido seja selado. Por exemplo, na primeira vez que usei DNP,
guardei-o no canto da cozinha dentro de duas sacolas plsticas.
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 121 ]
Depois de algum tempo o canto inteiro havia sido manchado de
amarelo pelos seus vapores. DNP deve ser armazenado em
recipientes hermeticamente selados para impossibilitar que seus
vapores se dispersem pelo ambiente. Ao manipular a substncia,
cubra tudo que voc pretende conversar com a cor original, use luvas
e jogue-as fora aps sua utilizao. A negligncia no manuseio do
DNP provavelmente far com que sua casa adquira uma nova e linda
colorao amarelo-urina.

DNP: efeitos colaterais
Traspirao
Aps ingerir DNP prepare-se para transpirar muito. No
segundo dia provavelmente j haver transpirao passiva. No
terceiro voc pensar estar num forno, transpirando continuamente.
de suma importncia beber grandes quantidades de gua para
evitar a desidratao causada pela transpirao. Procure tambm se
manter refrigerado, pois temperaturas corpreas muito elevadas
podem ser perigosas. Use um ar condicionado ou ventilador,
especialmente durante o sono.

Impregnao colorfica dos fluidos corpreos
Todos manifestam efeitos colaterais relativos a esse aspecto
em um nvel ou outro. A urina adquire uma colorao amarelo-
No Brain No Gain



[ 122 ]
escuro, o suor mancha roupas claras de amarelo e a cor do smen
tambm afetada. Apesar desse tingimento dos fluidos corpreos
parecer bizarro, no prejudicial em si mesmo, mas indiretamente:
com isso arruinei muitas roupas brancas. Vista apenas roupas escuras
para evitar as mesmas conseqncias, pois uma vez manchadas, no
h mais soluo.

Falta de energia/letargia
Obviamente, se a substncia dificulta a produo de ATP, isso
causa extrema letargia. A partir do terceiro dia torna-se difcil
manter o ritmo normal de atividade. Muitos acham impossvel
continuar seus programas usuais de treinamento devido letargia
causada pelo DNP. Esse um dos motivos para que o ciclo de DNP
seja curto.

DNP: o ciclo
A durao dos ciclos de DNP determinada pelo benefcio
versus desconforto. Ciclos de oito dias permitem uma queima de
gordura significante e, ao mesmo tempo, no so muito traumticos
para o usurio. A maioria das pessoas vai estar no fundo do poo
nesse oitavo dia, literalmente vo comear a questionar se perder
peso vale a pena. Ciclos mais longos podem resultar em catabolismo
muscular como resultado das reduzidas quantidades de ATP no
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 123 ]
interior das clulas musculares e da incapacidade que o indivduo
apresenta de manter-se firme em sua rotina de exerccios.

Insulina
A utilizao de insulina crucial para se chegar aos nveis de
desenvolvimento muscular dos fisiculturistas atuais, entretanto, deve
haver uma cautela extrema no sentido de evitar a queda dos nveis de
acar no sangue. O problema reside no fato ser necessria uma
grande quantidade de insulina para promover o efeito desejado.
Durante meus estudos encontrei poucos artigos que realmente
delineavam precisamente as quantidades de insulina a serem usadas
para induzir o anabolismo. A maioria parece estar fazendo piada,
sugerindo 1 a 3ui algumas vezes ao dia. A insulina s eficiente em
doses de 30-40ui/dia, e existem fisiculturistas que chegam a usar at
trs vezes mais.
Deve haver consumo de carboidratos simultaneamente a todas
aplicaes de insulina. Uma boa regra geral utilizar 10 gramas de
carboidratos para cada ui. Quanto ao tipo dos carboidratos, devem
ser uma mistura de aucares simples e complexos. Um exemplo
prtico seria comer banana e arroz ou suco de frutas e batata. Alm
disso, vital que haja alguma fonte de carboidratos simples mo
em caso de emergncia, como, por exemplo, como uma barra de
chocolate. uma boa idia avisar as pessoas mais ntimas sobre sua
utilizao de insulina, pois assim sabero o que fazer caso notem
algo estranho em seu comportamento. Para usar em ltimo caso, leve
No Brain No Gain



[ 124 ]
com voc um comprimido de glucagon. Essa droga possui o efeito
oposto ao da insulina, causando uma liberao massiva de glicognio
do fgado e das clulas musculares.
A insulina certamente induz anabolismo, mas ao mesmo
tempo tambm cria uma tendncia ao acmulo de gordura. Usando a
insulina em conjuno com DNP haver perda de gordura ao mesmo
tempo em que a massa magra preservada pelos efeitos anablicos
da insulina.

Suplementos
Durante o uso de DNP e insulina algumas drogas-acessrio
so necessrias para garantir a segurana e a eficincia. Abaixo sero
listadas algumas substncias recomendadas e uma breve explicao
sobre suas caractersticas.

Antioxidantes
Os antioxidantes so particularmente importantes em relao
ao DNP. No incio do sculo XX, quando DNP era normalmente
utilizado como uma droga para queima de gordura, uma
porcentagem muito pequena de mulheres desenvolveu catarata. Usar
antioxidantes como vitamina C e E de grande importncia para
diminuir esse risco e tambm reduzir o dano causado pelos radicais
livres que estaro sendo produzidos em maior escala. A vitamina C
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 125 ]
tambm til por suas propriedades supressoras de cortisol (quando
utilizadas em grandes quantidades); consuma por volta de 10
gramas/dia em doses divididas. A vitamina E deve ser utilizada a
1000 iu/dia.

Glicerol
Em estudos o glicerol demonstrou ser um agente coadjuvante
na hidratao muscular, e j que a desidratao sempre algo
preocupante durante a utilizao de DNP (vale mencionar que at
desidrataes leves induzem catabolismo muscular), recomenda-se o
consumo de trs colheres de sopa de glicerol em doses divididas
durante o dia.


Carboidratos
Como dito anteriormente, usurios de insulina esto sempre
sujeitos hipoglicemia severa. Shakes mistos de carboidratos
simples e complexos so um modo prtico de evitar a queda dos
nveis de acar no sangue.


No Brain No Gain



[ 126 ]
T3
DNP causa uma significante queda na produo dos
hormnios tireideos, pois o corpo reage, na tentativa de evitar o
superaquecimento, abaixando o metabolismo. Assim sendo, a
suplementao com T3 torna-se crucial para maximizar a eficincia
do DNP. T3 comercialmente encontrado sob o nome de Cynomel.
A dose recomendada para nossos propsitos de 25 a 50 mcg/dia.

Concluso
DNP e insulina so extremamente sinrgicos. Indivduos
considerando a utilizao dessas substncias devem manter-se
atentos aos efeitos colaterais associados s drogas em questo.
Lembre-se: leia tudo que puder sobre as drogas se pretende de
utiliz-las. O conhecimento diminui grandemente os riscos e
possibilita resultados ainda mais satisfatrios.

Apndice: inibidores de respirao celular
Por J. L. Soares

A liberao de energia pelos eltrons durante sua passagem
pela cadeia respiratria decorre de oxidaes dos citocromos. Essa
energia aproveitada para a converso de molculas de ADP em
Aliando Inteligncia ao Fisiculturismo



[ 127 ]
molculas de ATP. Portanto, a fosforilao do ADP um processo
acoplado com a oxidao dos citocromos. Algumas substncias
impedem a fosforilao oxidadtiva (formao do ATP), sem contudo
interferir no transporte de eltrons. So os chamados desacopladores
de fosforilao oxidativa. Constituem exemplos o 2,4-dinitrofenol
(DNP), as azidas, o pentaclorofenol e os ons clcio, que competem
com os ons magnsio na fosforilao.












No Brain No Gain



[ 128 ]
DNP
Por Mack Diesel

DNP a mais recente estrela do mundo das drogas
utilizadas na queima de gordura. O viagra da perda de peso.
DNP perigoso? Sim, perigoso como qualquer outra droga,
mas seguro e altamente eficiente se tomado nas doses corretas e
usado com um mnimo de bom senso. Todos os problemas cardacos
causados pela obesidade apenas neste ano superam de longe todos os
casos de problemas mdicos relacionados ao DNP.
Poupando o tempo, vou evitar discursos sobre a histria desta
droga e ir direto ao assunto. Nada, realmente nada, incluindo
clenbuterol (bom), Cynomel (melhor), E/C/A (vale a pena ser
experimentada, especialmente em combinao com ioimbina), e at
winstrol (cujas propriedades alegadas sobre perda de gordura ainda
so questionveis), mais eficiente que o DNP. NADA! Corpos
podem ser radicalmente transformados em poucas semanas com esta
droga. Os boatos que se ouve de pessoas perdendo at 0,5 Kg de
gordura por dia com DNP podem ser verdade, mas acredito que 0,5
Kg / dia um pouco de exagero. Na verdade, normalmente a perda
gira em torno de 1 a 3 kg/Semana. Esses nmeros so para o uso de
DNP sozinho e com um mnimo esforo ativo, sem dietas ou
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[ 129 ]
treinamentos especiais. Se combinado com o treinamento adequado,
os resultados podem ser fascinantes.
A dose segura de DNP entre 3 e 5mg/Kg. Preste ateno
nesses detalhes, porque essa droga perigosa, um nico deslize, uma
overdose de DNP, e voc provavelmente vai passar a servir de
alimento para as margaridas e capim do cemitrio mais prximo. Por
exemplo, para um atleta de exatamente 100Kg, a dose seria entre
300 e 500mg/Dia, o que no uma muito, mas nesse caso mais nem
sempre melhor.

O lado bom, o Ruim e o Bizarro
Voc provavelmente est pensando isso timo, vou ficar
definido rapidamente sem nenhum esforo!, o que pode ser
verdade, mas ainda h algumas coisas a serem ditas. DNP vai lhe
transformar num ser miservel; voc vai suar o tempo todo, suar
excessivamente, e muito provavelmente tambm vai perder o seu
sono tranqilo. A primeira vez em que usei DNP, estava tomando
as cpsulas antes de dormir, e muitas noites acordei numa poa
gigante de suor. Passei, ento, a toma-las de manha, o que pareceu
ajudar um pouco, mas no muito. O certo que suando nessas
propores, voc precisa beber muita gua. Manter-se atento
desidratao de importncia vital na utilizao dessa droga.
Tambm necessrio eliminar ou monitorar cuidadosamente a
utilizao de outras drogas como cafena e efedrina, pois so
No Brain No Gain



[ 130 ]
diurticas. DNP pode ser infernalmente incmodo, mas eficiente
em iguais propores.
As teorias sobre o perodo de tempo em que esta droga deve
ser utilizada variam grandemente, mas muito provavelmente seu
ciclo ser moldado por suas condies financeiras e acesso a outras
drogas termognicas. Se voc tem dinheiro para comprar drogas
como Clenbuterol e Cynomel, seria sensato alternar entre as trs,
utilizando-as individualmente. Pessoalmente comearia o ciclo com
Cynomel, mas este artigo no sobre esta droga, ento ela ter de
esperar por sua vez.

Observaes Pessoais
Conheo pessoas que utilizaram DNP e suas crticas foram
todas positivas com exceo das queixas muito comuns sobre a
transpirao excessiva. Dessas pessoas, 50% desistiram por no
suportarem o calor excessivo e a transpirao intensa.
Utilizei doses de at 800mg por trs dias consecutivos (com
um peso corpreo de aproximadamente 105kg) e no tive efeitos
colaterais extremos, a no ser que estava transpirando
continuamente, quente, miservel e exausto a maior parte do tempo
devido grande quantidade de calorias sendo utilizadas dia e noite
no processo de queima de gordura. O calor diretamente
proporcional dose administrada, sendo 3 mg / kg relativamente
tolervel. Meu conselho: compre um ventilador para o seu escritrio
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[ 131 ]
ou local de trabalho; mantenha um estoque de antiperspirante sempre
mo e providencie um espelho de corpo inteiro para poder se olhar
o tempo todo. Esse artigo para quem, aps ouvir tudo isso, ao ser
perguntado todo esse desconforto vale a pena?, responder sem
dvida alguma!.

Notas sobre DNP 2,4 Dinitrofenol
DNP, apesar de ser um fenol, distintamente da maioria dos
compostos dessa classe, NO carcingeno.
DNP, se injetado, pode elevar o metabolismo em at 30% dentro
de apenas um minuto (altamente perigoso).
Antioxidantes (especialmente vitaminas A e E) devem ser
utilizados em conjuno com DNP.
Deve-se evitar o uso de DNP com diurticos e drogas
termognicas e/ou estimulantes.
Apesar de a dose segura ser entre 3 e 5 mg/Kg, se por uma
pequena confuso a utilizar-se 15 mg/Kg (apenas 3 a 5 vezes maior),
provavelmente ocorrer uma overdose e conseqente morte.
DNP no deve ser encapsulado sem aparelhos de medio precisa.
A suplementao com DNP pode aumentar o metabolismo entre 15
a 30%, permanecendo ativo no corpo por at 36 horas.
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[ 132 ]
Possveis Efeitos colaterais
Transpirao excessiva
Desidratao
Respirao ofegante
Taquicardia
Aumento da presso sangnea
Elevao das taxas metablicas
Insnia
Nusea

Consideraes Finais
Utilizar DNP em excesso pode levar morte (atualmente no
h antdoto para DNP).
DNP pode causar catarata se utilizado a longo prazo sem
antioxidantes (como Vitamina C). * Todos os casos restringem-se s
mulheres.



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[ 133 ]
Fatos Bsicos sobre
DNP

2,4 dinitrofenol parece ser outro maravilhoso composto deixado
de lado pelos profissionais e estudiosos da comunidade mdica. Na
verdade, isso aconteceu porque consideraram-no perigoso
populao. Abandonaram, assim, mais um composto ultra-eficiente.
Tenho de admitir, entretanto, que at certo ponto eles esto corretos.
Imagine se DNP fosse o remdio do momento. Uma tpica
mulher obesa, aps ver numerosos comerciais no jornal, rdio e TV,
normalmente ignoraria as advertncias tcnicas escritas em letras
pequenas e ficaria compenetrada apenas em constatar os
maravilhosos resultados que as pessoas na TV tiveram.
Afirmaes do tipo emagreci 2,5Kg em um ms seriam
substitudas por emagreci 15kg em dois meses sem virtualmente
perder massa muscular alguma. A senhora obesa leria
atentamente o livro sobre o assunto em 5 minutos, e agora que tinha
se tornado uma expert do assunto, poderia ir at a farmcia local e
comprar uma caixa de DNP, mas antes passaria na sorveteria para
tomar aquele banana-split de costume.
Ela provavelmente comearia com 400mg/dia como
recomendado pelo livro, mas acabaria ficando impaciente. Apesar de
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[ 134 ]
estar perdendo gordura sem esforo algum, ela pensaria talvez se
tomar mais, perderei mais rpido, e ento aumenta a dose para
1000mg. Neste momento estaria perdendo peso rapidamente, mas
para dar s mais uma aceleradinha, adiciona outros 400mg, pois
afinal ela precisa apenas perder aqueles humildes 150kg para ir
praia semana que vem. Ento acontece o que tanto procurou: ela
morre, desidratada como um cacto.
Talvez esteja exagerando um pouco, mas as propriedades
desta droga no devem ser negligenciadas ou as conseqncias
acima sero as reais. A ingesto de DNP se torna proibitiva acima de
certas doses devido quantidade intolervel de calor que capaz de
fazer seu corpo gerar, e h margem muito pequena para erros.
Apenas seja cuidadoso. Com um pouco de bom-senso, DNP pode ser
a droga que voc esteve esperando para finalmente perder esses
quilinhos a mais.


Dosagem
Como no caso de todas as drogas, este aspecto o mais difcil
de ser definido com preciso. Alguns usurios experientes
recomendam 4mg/kg. Outros igualmente experientes defendem que
os efeitos plenos se do com doses de 6mg/kg. Apenas alguns
poucos defendem o uso de doses menores que 400mg/dia. A maioria
das sugestes gira em torno de 600mg/dia.
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[ 135 ]
O consenso entre todos, no entanto, que h um aumento da
eficincia da droga, no importando qual dose seja administrada, se
ela for dividida em duas pores iguais ao longo do dia
(preferencialmente de manh e tarde). A concentrao plasmtica de
DNP atinge seu auge de 3 a 4 horas aps sua ingesto, ou seja,
dividir a mesma dose em pores separadas permite uma maior
durao dos efeitos termognicos. Eu pessoalmente comecei com
600mg/dia e considerei essa dose tolervel. Dividia as doses em
300mg de manh e 300mg depois do trabalho.

Efeitos
Agora chegamos parte interessante: descrever o inferno em
que o DNP transforma sua vida. Com a mesma eficincia que o DNP
queima gordura, tambm torna sua vida inacreditavelmente
miservel.
Aps a ingesto inicial de DNP, no espere sentir muitos
efeitos alm de um leve aquecimento, pois leva um ou dois dias para
que seus efeitos se manifestem totalmente. Me lembro do primeiro
dia em que tomei DNP e fiquei esperando por evidncias de que
estava funcionando... como isso hoje me parece tolo. Hoje meros
traos do composto j so suficientes para me alterar
psicologicamente. Dizendo de modo totalmente especulativo, parece
que a tolerncia ao DNP funciona de modo inverso: quanto se utiliza
essa droga, mais eficientemente ela parece funcionar. Demora algum
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[ 136 ]
tempo para que isso ocorra mas, hoje em dia, com apenas 200mg,
seus efeitos se manifestam plenamente.
No segundo dia voc perceber alteraes na respirao. No
meu ltimo ciclo meus pais estavam querendo me mandar para o
hospital porque estava ofegando ao assistir televiso! Tambm ficar
obvio que algo est interferindo com as quantidades normais de
energia. Para fazer qualquer coisa sero necessrios esforos
maiores. Mas a diverso est apenas comeando...
Aps trs ou quatro dias, voc provavelmente comear a
perguntar-se se emagrecer realmente vale a pena. Torna-se exaustivo
subir escadas, a transpirao intensa e contnua, e noites de sono
tranqilo no passaro de memria.
No primeiro ciclo provavelmente no haver muitos
problemas para dormir ou surtos de fome. Entretanto, no meu
terceiro ciclo, comia desesperadamente qualquer carboidrato que
encontrava pela frente e tinha um sono pssimo.
Pare o ciclo aps uma semana, impossvel para qualquer
pessoa s suportar mais. Suas quantidades de T3 provavelmente
esto baixas e ser preciso uma semana para recuperar-se. Outra
pessoas, entretanto, intercalam clenbuterol e T3 entre os ciclos de
DNP; isso soa insano para mim. Eu sinto necessidade de descanso
total aps uma semana de DNP, e com certeza aps seu ciclo voc
vai concordar comigo. Em todo caso, a no ser que voc esteja se
preparando para algum campeonato, no preciso bombardear-se
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[ 137 ]
com todo tipo de droga termognica que encontrar pela frente, pois
DNP sozinho j extremamente eficiente.
No fim do ciclo voc vai perceber que est, na verdade, um
pouco maior do que quando comeou. No h problema, apenas
gua. A melhor parte so os dias subseqentes, nos quais a gua
eliminada, deixando mostra o magnfico resultado do DNP.



















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