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-eo0amanismo
<utro $ado
Din,eiro
#oga
Entenda esta filosofia de vida e de sade
Apren$a o passo-a-passo $a %isuali&a'(o positi%a
por Nicole Witek
Ir direto tcnica de visualizao - clique aqui
No me artigo anterior !cli9ue a9ui"# falei do treino da aten$%o e da concentra$%o &ara atletas# da ca&acidade de
ter ma mente forte e &ersistente' E(&li)ei )e o yoga * ma ferramenta &ara esse treino &or)e +, mil-nios
e(&erimenta e ensina as t*cnicas de ato.reali/a$%o# )e &assam &ela reali/a$%o dos son+os# )er se0a na vida
&essoal o na vida es&ortista'
O )ue * a %isuali&a'(o+
1 a ca&acidade de 2ver3 na sa tela mental ma cena# o de ela4orar m cen,rio a &artir dos sentidos internos'
5s sentidos dos ocidentais geralmente est%o mais focados no mndo e(terno'
6oc- &ode ter o ovido em &erfeito fncionamento e 4em treinado# m c*re4ro em &erfeita condi$%o de
decodificar os im&lsos nervosos )e via0am ao longo do nervo aditivo# mas se a sa aten$%o estiver desligada#
&rovavelmente voc- n%o vai ovir o avi%o )e &asso acima da sa ca4e$a# o sa es&osa c+amando &ara o
0antar' Sa aten$%o estava totalmente ligada 7 leitra desse artigo'
5s sentidos s%o 2&escados3 &elo evento )e est, 2c+amando3 sa aten$%o' Neste momento# sa aten$%o est,
sendo 2c+amada3 &ara este artigo'
8as da mesma forma )e se &ode 2investir3 sa aten$%o nm evento )e ocorre no mndo e(terno# &ode.se
investir a aten$%o no mndo interno'
8as &or )e fa/er isso9
:ara &rogramar se ser nas camadas mais stis e o4ter modifica$;es )e v%o l+e a&ro(imar de sas metas# a
crto &ra/o o a longo &ra/o'
Sa4emos +o0e )e o c*re4ro sa sem&re o mesmo 2camin+o neronal3 e entra nos +,4itos de racioc<nio e
com&ortamento' 5 yoga fala de slcos = como nos antigos >?s' A filosofia do yoga c+ama isso de 2sans@aras3#
da mesma forma )e sem&re se cai no mesmo 2slco3# voltamos sem&re &ara os mesmos com&ortamentos'
N%o se &ode 4rigar consigo mesmo# correndo assim o risco do efeito 4oomerangA voltar com mais for$a contra
voc- mesmo# correndo o risco de intensificar os 2defeitos3 o a)ele com&ortamento )e gostar<amos de
modificar &ara ter ma mel+or )alidade de vida'
6o dar m e(em&lo sim&lesA Entro no &alco# con+e$o min+a timide/# 0, sinto o vermel+o no rosto e min+a
timide/ amentando a cada minto' Banto mais e 4rigo contra essa timide/# mais fico vermel+a' 5s efeitos da
min+a emo$%o s%o mlti&licados &or C'000' N%o * isso )e )ero &ara mim' Bero confian$a# leve/a# 4em.estar
&ara divlgar as informa$;es e 0, sei )e domino o assnto da min+a &alestra'
,Ensaio imagin-rio,
Bal * o recrso &ro&osto &elo yoga9 Ensaiar'
Ensaiar algns dias antes do evento &ara &re&arar a mente e fa/er com )e esse evento n%o se0a mais
descon+ecido &ara mim'
6o ensaiar na min+a imagina$%o# vo sar min+a ca&acidade de criar imagens mentais &ara dar m 2crto.
circito3 stil no com&ortamento rotineiro da mente e descartar essas rea$;es indese0,veis do efeito 4oomerang'
6o sar todos mes sentidos &ara criar as imagens mais &rD(imas &oss<veis da realidadeA sando a vis%o# o
olfato e o tato# &ara )e a e(&eri-ncia se torne real em min+a mente# amentando min+a &ro4a4ilidade de o4ter o
scesso dese0ado'
Passo-a-passo .-sico para a %isuali&a'(o
/ - Sente.se nm lgar confort,vel# onde voc- n%o ser, &ertr4adoE
0 - Rela(e se cor&o e res&ire calma e tran)Filamente# desacelerando sa res&ira$%oE
1 - Gec+e os ol+os e crie ma imagem v<vida e convincente' 6oc- &ode se ins&irar em m evento 4em.scedido
)e voc- ten+a vividoE
2 - Se voc- ac+ar )e falta foco em sa mente# a&enas &erce4a sas dificldades# sem se irritar''' Hsso fa/ &arte
do treinoE
3 - Go)e sa aten$%o na res&ira$%o se voc- &erce4er )e o foco est, se afastandoE
4 - 8anten+a ma atitde &ositiva# fi)e calmoE
5 - Hmagine a &aisagem# o cen,rio# os sons# os sa4ores e aromas da e(&eri-nciaE
6 - Colo)e o m,(imo de detal+es )e voc- &der# &ara )e o cen,rio se0a ainda mais v<vidoA a sa ro&a# a cor
do c*# das &lantas# as conversas ao se redor'''
7 - Se a visali/a$%o &artir &ara ma dire$%o diferente# caso voc- n%o consiga se controlar# a&enas a4ra os ol+os
e a4andone &or en)anto' 6oc- retomar, mais tarde# nm momento mais favor,velE
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Pgina 1 de 3 Vya Estelar - Yoga - Aprenda o passo-a-passo da visualizao positiva
23/0/201! "ttp#//$$$2%uol%&o'%(r/vyaestelar/yoga)visualiza&ao)positiva%"t'
/; - Se tdo estiver do 0eito )e voc- )er# contine tran)Filamente# des&ertando emo$;es e com4inando.as com
sa visali/a$%oE
// - Iermine sem&re a sess%o com ma imagem &ositiva'
:arece f,cil''' 8as n%o *J E(iste ainda m 2&or*m3'''
<Prath:arara=
1 necess,rio ser ca&a/ de &raticar 2:rat+yarara3A o se0a# ser ca&a/ de 2&arar3 as informa$;es )e vem do
mndo e(terno# desencadeando flta$;es mentais &arasitas' :rat+yarara# aliado ao estado de rela(amento# s%o
os dois ingredientes de 4ase &ara o scesso da visali/a$%o'
SD se &ode reali/ar essa visali/a$%o estando nm estado de rela(amento' 5 rela(amento * a &rimeira condi$%o
&ara &rogramar a mente' E como voc- me leitor# 0, sa4e# n%o se &ode rela(ar sem ma res&ira$%o &ro&icia'
Agora voc- vai entender &or)e o yoga fa/ maravil+as nesse assnto'
As t*cnicas de yoga formam m con0nto c0a meta * o dom<nio das flta$;es mentais' Essas flta$;es
im&edem )e sas imagens se0am claras e &ersistentes# &ois desviam ses &ensamentos'
Iodas as t*cnicas de yoga v%o a0dar a clarear sa mente e fa/er com )e as imagens criadas a &artir de ses
sentidos internos# se0am n<tidas' I%o n<tidas )e todo se ser se organi/ar, &ara l+e dar a&oio# &ara sair dosA
2slcos3 +a4itais# das tril+as tantas ve/es tril+adas e l+e &ro&orcionar ma e(&eri-ncia diferente# )e * essa )e
voc- intencionalmente &rogramo# nesse caso# o se scesso'
5 yoga * ma tradi$%o com&leta# 0, &enso em tdo &ara voc-' Como di/ia min+a &rofessoraA 2n%o inventem
modaJ3' K, est, tdo 7 nossa dis&osi$%o' L, mil-niosJ
Essa &ossi4ilidade de visali/a$%o criativa &ode servir tanto &ara o atleta# como &ara ma &essoa doente# o
sofrendo de algma les%o# &ois acelera os &rocessos de cra' Uma ve/ )e os sentidos s%o 2voltados3 &ara o
mndo interno# ma ve/ )e toda a aten$%o do 2&ro&riet,rio3 est, 2investida3 &ara dentro# os &rocessos de
rec&era$%o s%o acelerados' N%o e(iste mais a &lveri/a$%o da aten$%o'
Realmente n%o * f,cil# mas os yogis ela4oraram diversas t*cnicas &ara )e cada m &desse encontrar se 0eito
de controlar a mente' Com algm em&en+o# todos consegem os resltados dese0ados'
5 yoga tem todos os recrsos necess,rios a sa dis&osi$%o# se0a &ara mel+orar a sa )alidade de sa vida o
&ara )e voc- atin0a sas metas'
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Aprenda a respirar em 9uatro !ases
&editar pode ser !cil e natural
&ensagem de =< 2egredo= 6 correta> mas 6 di!cil aplic;la
Pea e recebers? 6 to simples assim@
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Psicologia do Esporte Crebro & Corpo Equilibre-se
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* Moga consltant# formada em yoga dinNmica# ast+anga# yoga &r* e &Ds natal# etc
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&ara a &,gina &rinci&al
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