Sopa de Ervilha com Frango ou Carne de Sol

Ingredientes:
- ervilha (in natura);
- peito de frango ou carne de sol;
- sal, organo, cominho, etc.. (os temperos que costumam usar no preparo
dirio de carnes);
- coentro;
- alho;
- cebola e
- gua.
Modo de preparo:
Coloque na panela de presso a ervilha (lavada), o frango ou a carne de sol
cortado em cubos (pequenos), acrescente sal e demais temperos a gosto e
acrescente gua o suficiente para cozinhar.
Aps cozido doure o alho espremido no leo e junte a sopa, faa o esmo
com a cebola cortadas em cubinhos e tambm misture a sopa e deixe
engrossar um pouco sem presso.
Quando estiver pronta, desligue e salpique coentro por cima e regue com
azeite e pronto.
Dica 1: Acrescentar ao cozimento cenoura e chuchu cortados em cubos e
pimento.
Dica 1: Acrescente couve cortadas em tiras finas quando estiver faltando
poucos minutos para desligar o fogo.

Sopa de Lentilha com Frango ou Carne de Sol

Ingredientes e Modo de preparo = a sopa de ervilha, sendo que ter que
substituir a ervilha por lentilha (in natura).

Sopa de Gro-de-bico com Frango ou Carne de Sol

Ingredientes = a sopa de ervilha e lentilha, sendo que ter que substituir a
ervilha ou lentilha por gro-de-bico.
Modo de preparo:
Lave e coloque o gro-de-bico de molho por no mnimo 4 horas. Depois
lave e siga os mesmos passos das sopas de ervilha e lentilha.

Arroz Integral Nutritivo

Ingredientes:
- 1 xcara de arroz integral;
- xcara de ervilha (in natura);
- 1/3 xcara de gro-de-bico (que j ficou de molho por no mnimo 4
horas);
- 1 ou 2 castanhas-do-par (cortadas em pedacinhos ou trituradas);
- 1/3 xcara de protena de soja;
- chuchu ralado;
- cenoura ralada;
- alho a gosto;
- cebola a gosto e
- leo (o suficiente para dourar o alho e a cebola).
Modo de preparo:
Doure o alho e a cebola no alho e em seguida acrescente o arroz j lavado
e escorrido. Enquanto estiver refogando, acrescente a ervilha, o gro-debico, a castanha-do-par e a protena de soja. Depois de refogado
acrescente gua para o cozimento, quando estiver faltando + ou uns 5
minutos para o trmino acrescente o chuchu e a cenoura (ambos ralados).
OBS: O arroz e o gro-de-bico demoram muito para cozinhar, por isso ser
necessrio acrescentar gua mais uma ou duas vezes.

Farofa Temperada com Protena de Soja

Ingredientes:
- farofa industrializada;
- protena de soja;
- alho, cebola e sal a gosto.
Modo de preparo:
Doure alho e cebola em pouco leo, em seguida acrescente protena de
soja (sem lavar). Refogue bem (ir subir um cheiro parecido com gro de
caf torrado mais normal) e

adicione a farofa temperada e salpique um pouquinho de sal, misture

mais um pouquinho e pronto pode desligar o fogo.

Salada de Gro-de-bico
Deixe os de molho por no mnimo 4 horas, lave e leve a presso apenas
com gua e sal. Depois de cozido, escorrido e frio acrescente tomate e
cebola cortados em cubinhos e cenoura ralada. Tempere com azeite,
limo e sal.

Saladas servidas aqui em casa

Salada 1
Tomate com cenoura ralada, cebola, ma (com casca) e pepino.
Salada 2
Couve cortadas em tiras finas com tomate, cenoura ralada, cebola e as
vezes ma.
Salada 3
Couve cortadas em tiras finas com tomate e cebola.
Salada 4
Chuchu (cozido) em cubos com, tomate cebola.
Salada 5
Pepino com, tomate e cebola.
Obs: Todas as saladas temperadas com azeite, limo, sal, organo e
coentro.

Tapioca Recheada com Ricota

Faa a tapioca do modo tradicional, porm no acrescente manteiga,
margarina e muito menos nata.
Corte a ricota e fatias e amasse com garfo para ficar granulada, depois
tempere com azeite, organo e sal a gosto. Recheie a tapioca e pronto.
Importante
As carnes servidas aqui em casa foram todas grelhadas.
Para no ficarem duras coloque-as na panela ou frigideira sem nenhuma
adio de leo ou azeite. Tampe a panela e deixe na trempe pequena e
em fogo baixo at soltar toda a gua, virando de vez em quando.

Depois de secar a gua destampe a panela, se necessrio pingue um

pouquinho de gua e tampe novamente e, se quiser quando estiver quase
pronto coloque um fio de azeite s para dourar um pouquinho mais.

Pat de Gro-de-bico com Frango e Ricota

Ingredientes:
- Gro-de-bico (bem cozido);
- Frango cozido e desfiado;
- Ricota;
- Maionese light ou requeijo light e
- Cenoura ralada.
Modo de Preparo:
Bata no liquidificador o gro-de-bico com a ricota e a maionese ou
requeijo (o suficiente apenas para ficar cremoso), depois despeje em
uma vasilha e acrescente o frango desfiado e a cenoura ralada.

Sopa de Ervilha com Frango ou Carne de Sol

Ingredientes:
- ervilha (in natura);
- peito de frango ou carne de sol;
- sal, organo, cominho, etc.. (os temperos que costumam usar no preparo
dirio de carnes);
- coentro;
- alho;
- cebola e
- gua.
Modo de preparo:
Coloque na panela de presso a ervilha (lavada), o frango ou a carne de sol
cortado em cubos (pequenos), acrescente sal e demais temperos a gosto e
acrescente gua o suficiente para cozinhar.
Aps cozido doure o alho espremido no leo e junte a sopa, faa o esmo
com a cebola cortadas em cubinhos e tambm misture a sopa e deixe
engrossar um pouco sem presso.
Quando estiver pronta, desligue e salpique coentro por cima e regue com
azeite e pronto.
Dica 1: Acrescentar ao cozimento cenoura e chuchu cortados em cubos e
pimento.
Dica 1: Acrescente couve cortadas em tiras finas quando estiver faltando
poucos minutos para desligar o fogo.

Sopa de Lentilha com Frango ou Carne de Sol

Ingredientes e Modo de preparo = a sopa de ervilha, sendo que ter que

substituir a ervilha por lentilha (in natura).

Sopa de Gro-de-bico com Frango ou Carne de Sol

Ingredientes = a sopa de ervilha e lentilha, sendo que ter que substituir a
ervilha ou lentilha por gro-de-bico.
Modo de preparo:
Lave e coloque o gro-de-bico de molho por no mnimo 4 horas. Depois
lave e siga os mesmos passos das sopas de ervilha e lentilha.

Arroz Integral Nutritivo

Ingredientes:
- 1 xcara de arroz integral;
- xcara de ervilha (in natura);
- 1/3 xcara de gro-de-bico (que j ficou de molho por no mnimo 4
horas);
- 1 ou 2 castanhas-do-par (cortadas em pedacinhos ou trituradas);
- 1/3 xcara de protena de soja;
- chuchu ralado;
- cenoura ralada;
- alho a gosto;
- cebola a gosto e
- leo (o suficiente para dourar o alho e a cebola).
Modo de preparo:
Doure o alho e a cebola no alho e em seguida acrescente o arroz j lavado
e escorrido. Enquanto estiver refogando, acrescente a ervilha, o gro-debico, a castanha-do-par e a protena de soja. Depois de refogado
acrescente gua para o cozimento, quando estiver faltando + ou uns 5
minutos para o trmino acrescente o chuchu e a cenoura (ambos ralados).
OBS: O arroz e o gro-de-bico demoram muito para cozinhar, por isso ser
necessrio acrescentar gua mais uma ou duas vezes.

Farofa Temperada com Protena de Soja

Ingredientes:
- farofa industrializada;
- protena de soja;
- alho, cebola e sal a gosto.
Modo de preparo:
Doure alho e cebola em pouco leo, em seguida acrescente protena de
soja (sem lavar). Refogue bem (ir subir um cheiro parecido com gro de
caf torrado mais normal) e

adicione a farofa temperada e salpique um pouquinho de sal, misture

mais um pouquinho e pronto pode desligar o fogo.

Salada de Gro-de-bico
Deixe os de molho por no mnimo 4 horas, lave e leve a presso apenas
com gua e sal. Depois de cozido, escorrido e frio acrescente tomate e
cebola cortados em cubinhos e cenoura ralada. Tempere com azeite,
limo e sal.

Saladas servidas aqui em casa

Salada 1
Tomate com cenoura ralada, cebola, ma (com casca) e pepino.
Salada 2
Couve cortadas em tiras finas com tomate, cenoura ralada, cebola e as
vezes ma.
Salada 3
Couve cortadas em tiras finas com tomate e cebola.
Salada 4
Chuchu (cozido) em cubos com, tomate cebola.
Salada 5
Pepino com, tomate e cebola.
Obs: Todas as saladas temperadas com azeite, limo, sal, organo e
coentro.

Tapioca Recheada com Ricota

Faa a tapioca do modo tradicional, porm no acrescente manteiga,
margarina e muito menos nata.
Corte a ricota e fatias e amasse com garfo para ficar granulada, depois
tempere com azeite, organo e sal a gosto. Recheie a tapioca e pronto.
Importante
As carnes servidas aqui em casa foram todas grelhadas.
Para no ficarem duras coloque-as na panela ou frigideira sem nenhuma
adio de leo ou azeite. Tampe a panela e deixe na trempe pequena e
em fogo baixo at soltar toda a gua, virando de vez em quando.

Depois de secar a gua destampe a panela, se necessrio pingue um

pouquinho de gua e tampe novamente e, se quiser quando estiver quase
pronto coloque um fio de azeite s para dourar um pouquinho mais.

Pat de Gro-de-bico com Frango e Ricota

Ingredientes:
- Gro-de-bico (bem cozido);
- Frango cozido e desfiado;
- Ricota;
- Maionese light ou requeijo light e
- Cenoura ralada.
Modo de Preparo:
Bata no liquidificador o gro-de-bico com a ricota e a maionese ou
requeijo (o suficiente apenas para ficar cremoso), depois despeje em
uma vasilha e acrescente o frango desfiado e a cenoura ralada.

Sopa de Ervilha com Frango ou Carne de Sol

Ingredientes:
- ervilha (in natura);
- peito de frango ou carne de sol;
- sal, organo, cominho, etc.. (os temperos que costumam usar no preparo
dirio de carnes);
- coentro;
- alho;
- cebola e
- gua.
Modo de preparo:
Coloque na panela de presso a ervilha (lavada), o frango ou a carne de sol
cortado em cubos (pequenos), acrescente sal e demais temperos a gosto e
acrescente gua o suficiente para cozinhar.
Aps cozido doure o alho espremido no leo e junte a sopa, faa o esmo
com a cebola cortadas em cubinhos e tambm misture a sopa e deixe
engrossar um pouco sem presso.
Quando estiver pronta, desligue e salpique coentro por cima e regue com
azeite e pronto.
Dica 1: Acrescentar ao cozimento cenoura e chuchu cortados em cubos e
pimento.
Dica 1: Acrescente couve cortadas em tiras finas quando estiver faltando
poucos minutos para desligar o fogo.

Sopa de Lentilha com Frango ou Carne de Sol

Ingredientes e Modo de preparo = a sopa de ervilha, sendo que ter que
substituir a ervilha por lentilha (in natura).

Sopa de Gro-de-bico com Frango ou Carne de Sol

Ingredientes = a sopa de ervilha e lentilha, sendo que ter que substituir a
ervilha ou lentilha por gro-de-bico.
Modo de preparo:
Lave e coloque o gro-de-bico de molho por no mnimo 4 horas. Depois
lave e siga os mesmos passos das sopas de ervilha e lentilha.

Arroz Integral Nutritivo

Ingredientes:
- 1 xcara de arroz integral;
- xcara de ervilha (in natura);
- 1/3 xcara de gro-de-bico (que j ficou de molho por no mnimo 4
horas);
- 1 ou 2 castanhas-do-par (cortadas em pedacinhos ou trituradas);
- 1/3 xcara de protena de soja;
- chuchu ralado;
- cenoura ralada;
- alho a gosto;
- cebola a gosto e
- leo (o suficiente para dourar o alho e a cebola).
Modo de preparo:
Doure o alho e a cebola no alho e em seguida acrescente o arroz j lavado
e escorrido. Enquanto estiver refogando, acrescente a ervilha, o gro-debico, a castanha-do-par e a protena de soja. Depois de refogado
acrescente gua para o cozimento, quando estiver faltando + ou uns 5
minutos para o trmino acrescente o chuchu e a cenoura (ambos ralados).
OBS: O arroz e o gro-de-bico demoram muito para cozinhar, por isso ser
necessrio acrescentar gua mais uma ou duas vezes.

Farofa Temperada com Protena de Soja

Ingredientes:
- farofa industrializada;
- protena de soja;
- alho, cebola e sal a gosto.
Modo de preparo:
Doure alho e cebola em pouco leo, em seguida acrescente protena de
soja (sem lavar). Refogue bem (ir subir um cheiro parecido com gro de
caf torrado mais normal) e

adicione a farofa temperada e salpique um pouquinho de sal, misture

mais um pouquinho e pronto pode desligar o fogo.

Salada de Gro-de-bico
Deixe os de molho por no mnimo 4 horas, lave e leve a presso apenas
com gua e sal. Depois de cozido, escorrido e frio acrescente tomate e
cebola cortados em cubinhos e cenoura ralada. Tempere com azeite,
limo e sal.

Saladas servidas aqui em casa

Salada 1
Tomate com cenoura ralada, cebola, ma (com casca) e pepino.
Salada 2
Couve cortadas em tiras finas com tomate, cenoura ralada, cebola e as
vezes ma.
Salada 3
Couve cortadas em tiras finas com tomate e cebola.
Salada 4
Chuchu (cozido) em cubos com, tomate cebola.
Salada 5
Pepino com, tomate e cebola.
Obs: Todas as saladas temperadas com azeite, limo, sal, organo e
coentro.

Tapioca Recheada com Ricota

Faa a tapioca do modo tradicional, porm no acrescente manteiga,
margarina e muito menos nata.
Corte a ricota e fatias e amasse com garfo para ficar granulada, depois
tempere com azeite, organo e sal a gosto. Recheie a tapioca e pronto.
Importante
As carnes servidas aqui em casa foram todas grelhadas.
Para no ficarem duras coloque-as na panela ou frigideira sem nenhuma
adio de leo ou azeite. Tampe a panela e deixe na trempe pequena e
em fogo baixo at soltar toda a gua, virando de vez em quando.

Depois de secar a gua destampe a panela, se necessrio pingue um

pouquinho de gua e tampe novamente e, se quiser quando estiver quase
pronto coloque um fio de azeite s para dourar um pouquinho mais.

Pat de Gro-de-bico com Frango e Ricota

Ingredientes:
- Gro-de-bico (bem cozido);
- Frango cozido e desfiado;
- Ricota;
- Maionese light ou requeijo light e
- Cenoura ralada.
Modo de Preparo:
Bata no liquidificador o gro-de-bico com a ricota e a maionese ou
requeijo (o suficiente apenas para ficar cremoso), depois despeje em
uma vasilha e acrescente o frango desfiado e a cenoura ralada.

Sopa de Ervilha com Frango ou Carne de Sol

Ingredientes:
- ervilha (in natura);
- peito de frango ou carne de sol;
- sal, organo, cominho, etc.. (os temperos que costumam usar no preparo
dirio de carnes);
- coentro;
- alho;
- cebola e
- gua.
Modo de preparo:
Coloque na panela de presso a ervilha (lavada), o frango ou a carne de sol
cortado em cubos (pequenos), acrescente sal e demais temperos a gosto e
acrescente gua o suficiente para cozinhar.
Aps cozido doure o alho espremido no leo e junte a sopa, faa o esmo
com a cebola cortadas em cubinhos e tambm misture a sopa e deixe
engrossar um pouco sem presso.
Quando estiver pronta, desligue e salpique coentro por cima e regue com
azeite e pronto.
Dica 1: Acrescentar ao cozimento cenoura e chuchu cortados em cubos e
pimento.
Dica 1: Acrescente couve cortadas em tiras finas quando estiver faltando
poucos minutos para desligar o fogo.

Sopa de Lentilha com Frango ou Carne de Sol

Ingredientes e Modo de preparo = a sopa de ervilha, sendo que ter que
substituir a ervilha por lentilha (in natura).

Sopa de Gro-de-bico com Frango ou Carne de Sol

Ingredientes = a sopa de ervilha e lentilha, sendo que ter que substituir a
ervilha ou lentilha por gro-de-bico.
Modo de preparo:
Lave e coloque o gro-de-bico de molho por no mnimo 4 horas. Depois
lave e siga os mesmos passos das sopas de ervilha e lentilha.

Arroz Integral Nutritivo

Ingredientes:
- 1 xcara de arroz integral;
- xcara de ervilha (in natura);
- 1/3 xcara de gro-de-bico (que j ficou de molho por no mnimo 4
horas);
- 1 ou 2 castanhas-do-par (cortadas em pedacinhos ou trituradas);
- 1/3 xcara de protena de soja;
- chuchu ralado;
- cenoura ralada;
- alho a gosto;
- cebola a gosto e
- leo (o suficiente para dourar o alho e a cebola).
Modo de preparo:
Doure o alho e a cebola no alho e em seguida acrescente o arroz j lavado
e escorrido. Enquanto estiver refogando, acrescente a ervilha, o gro-debico, a castanha-do-par e a protena de soja. Depois de refogado
acrescente gua para o cozimento, quando estiver faltando + ou uns 5
minutos para o trmino acrescente o chuchu e a cenoura (ambos ralados).
OBS: O arroz e o gro-de-bico demoram muito para cozinhar, por isso ser
necessrio acrescentar gua mais uma ou duas vezes.

Farofa Temperada com Protena de Soja

Ingredientes:
- farofa industrializada;
- protena de soja;
- alho, cebola e sal a gosto.
Modo de preparo:
Doure alho e cebola em pouco leo, em seguida acrescente protena de
soja (sem lavar). Refogue bem (ir subir um cheiro parecido com gro de
caf torrado mais normal) e

adicione a farofa temperada e salpique um pouquinho de sal, misture

mais um pouquinho e pronto pode desligar o fogo.

Salada de Gro-de-bico
Deixe os de molho por no mnimo 4 horas, lave e leve a presso apenas
com gua e sal. Depois de cozido, escorrido e frio acrescente tomate e
cebola cortados em cubinhos e cenoura ralada. Tempere com azeite,
limo e sal.

Saladas servidas aqui em casa

Salada 1
Tomate com cenoura ralada, cebola, ma (com casca) e pepino.
Salada 2
Couve cortadas em tiras finas com tomate, cenoura ralada, cebola e as
vezes ma.
Salada 3
Couve cortadas em tiras finas com tomate e cebola.
Salada 4
Chuchu (cozido) em cubos com, tomate cebola.
Salada 5
Pepino com, tomate e cebola.
Obs: Todas as saladas temperadas com azeite, limo, sal, organo e
coentro.

Tapioca Recheada com Ricota

Faa a tapioca do modo tradicional, porm no acrescente manteiga,
margarina e muito menos nata.
Corte a ricota e fatias e amasse com garfo para ficar granulada, depois
tempere com azeite, organo e sal a gosto. Recheie a tapioca e pronto.
Importante
As carnes servidas aqui em casa foram todas grelhadas.
Para no ficarem duras coloque-as na panela ou frigideira sem nenhuma
adio de leo ou azeite. Tampe a panela e deixe na trempe pequena e
em fogo baixo at soltar toda a gua, virando de vez em quando.

Depois de secar a gua destampe a panela, se necessrio pingue um

pouquinho de gua e tampe novamente e, se quiser quando estiver quase
pronto coloque um fio de azeite s para dourar um pouquinho mais.

Pat de Gro-de-bico com Frango e Ricota

Ingredientes:
- Gro-de-bico (bem cozido);
- Frango cozido e desfiado;
- Ricota;
- Maionese light ou requeijo light e
- Cenoura ralada.
Modo de Preparo:
Bata no liquidificador o gro-de-bico com a ricota e a maionese ou
requeijo (o suficiente apenas para ficar cremoso), depois despeje em
uma vasilha e acrescente o frango desfiado e a cenoura ralada.

Sopa de Ervilha com Frango ou Carne de Sol

Ingredientes:
- ervilha (in natura);
- peito de frango ou carne de sol;
- sal, organo, cominho, etc.. (os temperos que costumam usar no preparo
dirio de carnes);
- coentro;
- alho;
- cebola e
- gua.
Modo de preparo:
Coloque na panela de presso a ervilha (lavada), o frango ou a carne de sol
cortado em cubos (pequenos), acrescente sal e demais temperos a gosto e
acrescente gua o suficiente para cozinhar.
Aps cozido doure o alho espremido no leo e junte a sopa, faa o esmo
com a cebola cortadas em cubinhos e tambm misture a sopa e deixe
engrossar um pouco sem presso.
Quando estiver pronta, desligue e salpique coentro por cima e regue com
azeite e pronto.
Dica 1: Acrescentar ao cozimento cenoura e chuchu cortados em cubos e
pimento.
Dica 1: Acrescente couve cortadas em tiras finas quando estiver faltando
poucos minutos para desligar o fogo.

Sopa de Lentilha com Frango ou Carne de Sol

Ingredientes e Modo de preparo = a sopa de ervilha, sendo que ter que
substituir a ervilha por lentilha (in natura).

Sopa de Gro-de-bico com Frango ou Carne de Sol

Ingredientes = a sopa de ervilha e lentilha, sendo que ter que substituir a
ervilha ou lentilha por gro-de-bico.
Modo de preparo:
Lave e coloque o gro-de-bico de molho por no mnimo 4 horas. Depois
lave e siga os mesmos passos das sopas de ervilha e lentilha.

Arroz Integral Nutritivo

Ingredientes:
- 1 xcara de arroz integral;
- xcara de ervilha (in natura);
- 1/3 xcara de gro-de-bico (que j ficou de molho por no mnimo 4
horas);
- 1 ou 2 castanhas-do-par (cortadas em pedacinhos ou trituradas);
- 1/3 xcara de protena de soja;
- chuchu ralado;
- cenoura ralada;
- alho a gosto;
- cebola a gosto e
- leo (o suficiente para dourar o alho e a cebola).
Modo de preparo:
Doure o alho e a cebola no alho e em seguida acrescente o arroz j lavado
e escorrido. Enquanto estiver refogando, acrescente a ervilha, o gro-debico, a castanha-do-par e a protena de soja. Depois de refogado
acrescente gua para o cozimento, quando estiver faltando + ou uns 5
minutos para o trmino acrescente o chuchu e a cenoura (ambos ralados).
OBS: O arroz e o gro-de-bico demoram muito para cozinhar, por isso ser
necessrio acrescentar gua mais uma ou duas vezes.

Farofa Temperada com Protena de Soja

Ingredientes:
- farofa industrializada;
- protena de soja;
- alho, cebola e sal a gosto.
Modo de preparo:
Doure alho e cebola em pouco leo, em seguida acrescente protena de
soja (sem lavar). Refogue bem (ir subir um cheiro parecido com gro de
caf torrado mais normal) e

adicione a farofa temperada e salpique um pouquinho de sal, misture

mais um pouquinho e pronto pode desligar o fogo.

Salada de Gro-de-bico
Deixe os de molho por no mnimo 4 horas, lave e leve a presso apenas
com gua e sal. Depois de cozido, escorrido e frio acrescente tomate e
cebola cortados em cubinhos e cenoura ralada. Tempere com azeite,
limo e sal.

Saladas servidas aqui em casa

Salada 1
Tomate com cenoura ralada, cebola, ma (com casca) e pepino.
Salada 2
Couve cortadas em tiras finas com tomate, cenoura ralada, cebola e as
vezes ma.
Salada 3
Couve cortadas em tiras finas com tomate e cebola.
Salada 4
Chuchu (cozido) em cubos com, tomate cebola.
Salada 5
Pepino com, tomate e cebola.
Obs: Todas as saladas temperadas com azeite, limo, sal, organo e
coentro.

Tapioca Recheada com Ricota

Faa a tapioca do modo tradicional, porm no acrescente manteiga,
margarina e muito menos nata.
Corte a ricota e fatias e amasse com garfo para ficar granulada, depois
tempere com azeite, organo e sal a gosto. Recheie a tapioca e pronto.
Importante
As carnes servidas aqui em casa foram todas grelhadas.
Para no ficarem duras coloque-as na panela ou frigideira sem nenhuma
adio de leo ou azeite. Tampe a panela e deixe na trempe pequena e
em fogo baixo at soltar toda a gua, virando de vez em quando.

Depois de secar a gua destampe a panela, se necessrio pingue um

pouquinho de gua e tampe novamente e, se quiser quando estiver quase
pronto coloque um fio de azeite s para dourar um pouquinho mais.

Pat de Gro-de-bico com Frango e Ricota

Ingredientes:
- Gro-de-bico (bem cozido);
- Frango cozido e desfiado;
- Ricota;
- Maionese light ou requeijo light e
- Cenoura ralada.
Modo de Preparo:
Bata no liquidificador o gro-de-bico com a ricota e a maionese ou
requeijo (o suficiente apenas para ficar cremoso), depois despeje em
uma vasilha e acrescente o frango desfiado e a cenoura ralada.