INSTITUTO SUPERIOR DE CIÊNCIAS EDUCATIVAS

SAÚDE
E
DESPORTO
 INSTITUTO SUPERIOR DE CIÊNCIAS EDUCATIVAS

TITULO: Saúde e Desporto

RESUMO: Benefícios da actividade física na saúde

PALAVRAS CHAVE: Saúde, desporto

WEBGRAFIA:
http://www.congressododesporto.gov.pt/ficheiros/C
oimbra14Jan_MTeixeiraVerissimo.pdf

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 RELAÇÃO DO DESPORTO COM A SAÚDE

 Dum modo geral o desporto dá saúde

 Contudo, também comporta malefícios

 Algumas questões devem postas:

 O desporto é sempre saudável?

 Quais os desportos mais saudáveis?

 O desporto faz bem à saúde. Como?

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 O DESPORTO É SEMPRE SAUDÁVEL?

 Depende da intensidade

 Elevada intensidade: pode ser prejudicial

 Baixa intensidade: pode ser pouco benéfico

 Depende do tipo de desporto

 Exercício aeróbico é melhor que anaeróbico

 Exercício isotónico é melhor que o isométrico

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 O DESPORTO É SEMPRE SAUDÁVEL?

 Depende de quem pratica o desporto

 Adaptação do desporto ao indivíduo

ID
OS
O
MEIA-IDADE
ADULTO JOVEM
CRIANÇA
PESSOAS COM LIMITAÇÕES FÍSICAS

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 DESPORTOS MAIS SAUDÁVEIS

 Não exclusivamente à base de trabalho isotónico

Desde que praticados nos limites fisiológicos

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 DESPORTOS MENOS SAUDÁVEIS

 Grande componente de exercício isométrico

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 BENEFÍCIOS DO DESPORTO NA SAÚDE

 Previne certas doenças

 Atrasa o envelhecimento

 Melhora a qualidade de vida

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 DESPORTO E PREVENÇÃO DE DOENÇAS

 Doenças cardiovasculares

 Enfarte do miocárdio, angina de peito, AVC

 Doenças metabólicas

 Diabetes, obesidade, osteoporose

 Doenças neuro-psiquiátricas

 Depressão, ansiedade

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 DESPORTO E DOENÇAS CARDIOVASCULARES

 Controla os factores de risco cardiovascular:

 Melhora o nível do colesterol e triglicerídeos

 ↓ Glicemia
 ↓ Gordura corporal
 ↓ Pressão arterial
 Melhora o padrão alimentar
 Ajuda no controlo do stress

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 DESPORTO E DOENÇAS OSTEOARTICULARES

 Prevenção e tratamento da osteoporose

 Fixação do cálcio no osso

 Prevenção das artroses

 Alimentação da cartilagem
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 DESPORTO E DOENÇAS PSÍQUICAS

 Efeito positivo:

 Na ansiedade

 Na depressão

 Nas insónias

 O efeito ultrapassa o benefício do contacto

social proporcionado pelo desporto

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 DESPORTO E ENVELHECIMENTO

 O exercício físico regular ao longo da vida

contraria o normal curso do envelhecimento

 Contraria as doenças degenerativas

(artrose, osteoporose, aterosclerose)
 Contraria o envelhecimento imunológico
 Mantém a funcionalidade de músculos e
articulações
 Aumenta a esperança de vida dos idosos

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 SEDENTARISMO VS RISCO DE MORTE

 Risco de morte associado ao sedentarismo:

54%
60% 50%
50%
37%
Cardiopatia
40%
AVC
30% Cancro

20%
10%
0%

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 PRATIQUE SAÚDE

http://www.isce.pt/
http://www.isce.pt/
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