5 super alimentos

Nos ltimos artigos temos falado bastante sobre alimentos que ajudam a queimar
gordura e aceleram o metabolismo. No artigo de hoje, vamos falar de cinco alimentos
que so super, estando na lista dos melhores alimentos para melhorar o corpo como
um todo, lutando contra o envelhecimento, aumentando a imunidade, reduzindo o peso,
deixando a gente mais bonita e com mais energia.
1. TOMATE
omates no so apenas baixos em calorias, ricos em fibras e pot!ssio, mas tamb"m
cont#m um composto muito especial, o licopene, al"m de betacaroteno e outras
vitaminas do complexo $, vitamina %, magn"sio, mangan#s e zinco. omates j! foram
relacionados & prote'o contra o c(ncer, redu'o da hipertenso e colesterol e ainda por
cima, aumentam a nossa defesa contra os danos causados pelo sol. )gora, o pulo do
gato* ) maioria das pessoas naturalmente pensa que " melhor comer tomate cru do que
ele processado em molhos, +etchup, etc., no " mesmo,* No caso do tomate, no* )s
super propriedades do tomate so real'adas pelo calor do processamento -ao contr!rio
da maioria dos outros alimentos.. / ideal " consumir tomate em molhos, mas +etchup
no " to negativo quanto as pessoas pensam*
2. AVEIA
0m alimento super completo, que cont"m uma grande quantidade de fibras, prote1nas,
magn"sio, pot!ssio, zinco, cobre e algumas vitaminas do complexo $. ) aveia "
especialmente til para pessoas com tend#ncia para ter colesterol alto, hipertenso e
diabetes do tipo 2. ) aveia tamb"m j! foi relacionada & prote'o contra o c(ncer em
diversas pesquisas.
%vite comer aveia quando ela " processada em produtos cheios de a'car. 3refira
adicionar aveia & iogurtes, cereais matinais ou como minha me costumava fazer
quando eu era crian'a, amassar uma banana e misturar com aveia, g"rmen de trigo e mel
4 fica uma del1cia*
3. CH VERDE
/ ch! verde est! na moda porque no param de falar na televiso que ele ajuda a
emagrecer* )juda sim, mas os benef1cios dele no param por a1* )ssim como os 2
primeiros, o ch! verde -e o ch! preto. j! foram lin+ados com a prote'o contra diversos
tipos de c(ncer. 5h! verde tamb"m reduz as chances de sofrer de derrame e problemas
card1acos. / ch! verde tem bastante cafe1na, ento para quem no toma caf" porque no
gosta do efeito da cafe1na, " bom procurar ch! verde descafeinado. ) cafe1na,
contudo, " injustamente alvo de mitos e ao contr!rio do que muita gente pensa, ela mais
ajuda do que atrapalha. 6 claro que tomar qualquer coisa com cafe1na &s 77 horas da
noite quando voc# est! indo pra cama " uma m! ideia, mas os efeitos positivos da
cafe1na no se restringem ao aumento da aten'o e energia. 8! muitas pesquisas que
associam o consumo di!rio de caf" a uma menor chance de desenvolver a doen'a de
)lzheimers, s9 para citar um exemplo.
:as voltando ao ch! verde* / ch! verde tamb"m ajuda a combater o mau h!lito e as
c!ries. / consumo de ch! verde " uma boa op'o para quem est! tentando perder peso e
no consegue ficar s9 na !gua. " um bom substituto para refrigerantes e sucos de frutas,
que como mencionamos no artigo anterior, devem ser evitados se voc# est! tentando
emagrecer. )gora, no ponha a'car -nem ado'ante. no ch!* )prenda a tomar ch! verde
como um japon#s* ome quente ou gelado, mas sem ado'ar.
4. E!I"A#RE
0m dos alimentos mais poderosos na natureza e que, diga;se de passagem, voc# pode
comer & vontade, pois tem to poucas calorias que voc# precisaria comer +ilos de
espinafre para engordar* / espinafre cont"m lute1na, betacaroteno, <mega =, vitamina
5, vitamina %, vitaminas do complexo $, c!lcio, magn"sio, zinco, mangan#s e ferro.
0fa* $astante coisa* / espinafre tamb"m " um alimento que combate diversos tipos de
c(ncer e ainda doen'as cardiovasculares, catarata -por conta da lute1na que faz bem para
os olhos e melhora a viso em pessoas mais velhas.. / espinafre ainda protege nosso
>N) contra radicais livres, reduzindo os efeitos do tempo, promove a regenera'o
celular, ajudando na recupera'o de doen'as e da pele, ajuda a detoxificar o organismo
e ainda por cima reduz inflama'?es* @uer mais,* / espinafre " um dos melhores
alimentos para quem est! de dieta, no s9 porque cont"m bem poucas calorias, mas
principalmente porque ajuda o corpo a se manter forte quando voc# est! j! cortando
muito do que come normalmente. / espinafre " um 9timo alimento para se recuperar de
resfriados, cirurgias ou qualquer outra condi'o de sade que envolva regenera'o
celular.
5. IO$%RTE
)l"m do c!lcio, da prote1na e das vitaminas e minerais, o iogurte cont"m culturas vivas
-os famosos lactobacilos vivos e seus parentes. que protegem o corpo contra
microorganismos oportunistas como a c(ndida, fungo causador da candid1ase, e regula a
flora intestinal, mais uma vez, combatendo microorganismos do mal, o que leva a um
melhor funcionamento do sistema gastro;intestinal. Asso " muito importante para perder
peso* Be seus intestinos no funcionam bem, o resto do seu corpo trabalhar! com menos
efici#ncia e voc# ter! mais dificuldade para perder peso.