A Meditao da Montanha

Essa meditao deve ser feita enquanto est

sentado, descalo e em contato com a terra.
Comece sentindo o solo que se encontra abaixo de
voc e preste ateno as sensaes de contato com a
terra, sua umidade, temperatura e textura. Enquanto isso
busque por uma postura de equilbrio na parte superior do
corpo em uma posio confortvel, porm alerta e as
mos sobre o colo.
Sinta cada parte de seu corpo, os ps... pernas...
quadris... braos... trax... pescoo e a cabea...
Feche os olhos lentamente quando sentir que est
pronto. Respire normalmente e comece a sentir sua
respirao cada vez que inspira e expira. No tente
controlar sua respirao, deixe que o ritmo normal de seu
corpo te guie at que se sinta confortvel e em paz.
A partir deste momento imagine uma montanha que
voc conhece e comece a senti-la. Sinta seus picos mais
altos tocando os cus, sua base slida cravada na terra,
suas rochas que tomam forma e moldam seu corpo,
vislumbre o quo slida, macia, estvel, alta e bela a
montanha .
Talvez a montanha tenha neve ou uma floresta de
pinos em seu topo que a cubra suavemente como um manto
ou seja nua, sem vegetao ou gramada do topo a sua
base, com quedas dgua, lagos e riachos.
Assim que observar cada detalhe da montanha e se
sentir preparado tente trazer a montanha ao seu corpo,
como se voc e a montanha fossem um nico elemento,
solidificando suas bases no solo, sentindo as rochas que
compe a elevao de seu corpo, sinta as encostas de sua
montanha em seus braos e ombros, o vento que atinge
toda sua extenso, a gua, neve ou a floresta que se
estende por suas encostas at o pico mais alto em sua
cabea.
Sentado em sua base slida veja a movimentao do
sol sobre voc, sinta seu calor e sua energia, contemple
as sombras que ele cria em sua base, a vida que ele
traz florescendo em seu manto. Oua os pssaros que te
visitam e os animais que caminham sobre voc. Visualize as
transies entre o dia e noite, a movimentao das nuvens
e das estrelas sobre sua cabea e como gradualmente a
noite se transforma em dia outra vez.
Acima disso tudo perceba que a montanha est ali,
sentada e ancorada, experimentando as mudanas
constantes da natureza como as estaes do ano, que
gradualmente comeam a mudar.
No vero, o sol aquece toda sua extenso e as
gramas, neve ou rvores se tornam um escudo ao calor
em excesso.
No outono, a vegetao da a montanha um manto de
cores amarelas e vermelhas.
No inverno, os lagos e riachos se congelam e o topo
da montanha se cobre com neve ou com as geadas pela
manh.
Na primavera, as flores atraem os insetos e a
fertilidade traz a vida para seu corpo.
Sinta que apesar das estaes do ano passarem,
trazendo consigo as mudanas, a montanha e seu corpo
permanecem ali, inatingveis, ancorados em sua slida base
em um vnculo essencial com a terra, compondo uma
aliana com o ar e ajudando a gua a manter seu fluxo.
Contemple a solidez de sua montanha por quanto
tempo desejar.
Sinta uma leve brisa invadindo seus pulmes e aos
poucos mexa seus braos e ombros. Abra os olhos
lentamente e levante-se com cautela.


/|\ Marcos Queiroz /|\