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A Natação Na Sua Expressão Psicomotriz PDF
A Natação Na Sua Expressão Psicomotriz PDF
na sua Expresso
Psicomotriz
CONSELHO EDITORIAL
Titulares Alberto Andr, Haralambos Simeonidis, Helga Wmge, Joo Guilherme
Corra de Souza e Walter Koch Suplentes - Juan Jos Mourino
Mosquera, Oscar Miranda Froes e
Ricardo Schneiders da Silva Presidente
Darcy Caetano Luzzatto
R375
797.2:159.943
ISBN 85-7025-043-6
NDICE
INTRODUO ............................................................................................ 7
FUNDAMENTOS BSICOS........................................................................ 8
2.1
O Homem Nada Por Necessidade ....................................................... 8
2.2
Hidrosttica do Corpo Humano .......................................................... 10
2.3
Fatores Comuns aos Movimentos do Corpo na gua e em Terra ..... 10
2.4
Espao ............................................................................................... 10
2.5
Tempo................................................................................................ 10
2.6
Fora.................................................................................................. 11
2.7
Continuidade ...................................................................................... 11
3 MECNICA NATATRIA E SUA FUNDAMENTAO EM LEIS E
PRINCPIOS FSICOS ..................................................................................... 12
3.1
Flutuabilidade..................................................................................... 12
3.2
Densidade Relativa ou Peso Especfico ............................................ 13
3.3
Densidade da gua............................................................................ 13
3.4
Peso Especfico do Corpo Humano ................................................... 13
3.4.1
Obteno do Peso Especfico..................................................... 13
3.4.2
Os pulmes do Homem como Elemento Flutuador Improvisado 14
3.5
Centro de Gravidade.......................................................................... 14
3.6
Condies para a Flutuao .............................................................. 15
4 SUSTENTAO EM SUPERFCIE E EM MOVIMENTO.......................... 15
4.1
Estabilidade ....................................................................................... 16
5 HIDRODINMICA DO CORPO HUMANO................................................ 17
6 RESISTNCIA OPOSTA AO MOVIMENTO ............................................. 17
7 PRINCIPIO DA AO E REAO ........................................................... 19
7.1
Foras de Resistncia til ................................................................. 19
7.2
Resistncia Frontal ............................................................................ 19
7.3
Inrcia ................................................................................................ 20
7.4
Inrcia e seus Pontos Principais ........................................................ 21
8 PLANOS APLICADOS MECNICA NATATRIA ................................. 21
9 EIXOS ....................................................................................................... 22
9.1
Eixo Horizontal ou Longitudinal.......................................................... 22
9.2
Eixos Transversais............................................................................. 22
9.3
Eixos de Rotao ............................................................................... 22
10
PROPULSO ........................................................................................ 22
11
LEI TERICA DO QUADRADO ............................................................ 24
12
ACELERAO ...................................................................................... 24
13
CADNCIA ............................................................................................ 25
14
RITMO ................................................................................................... 25
15
COMPORTAMENTO DAS ALAVANCAS HUMANAS NA NATAO ... 25
16
BRAADAS........................................................................................... 26
17
BATIMENTOS ....................................................................................... 26
18
ONDULAO DO TRONCO NO NADO BORBOLETA-GOLFINHO..... 27
18.1 Trabalho dos Braos .......................................................................... 28
18.2 Trabalho das Pernas.......................................................................... 28
18.3 Fase da Trao .................................................................................. 29
18.4 Recuperaes .................................................................................... 29
18.5 Batimentos ......................................................................................... 30
19
RESPIRAO DO NADADOR.............................................................. 31
20
FISIOLOGIA DA RESPIRAO AQUTICA......................................... 33
1
2
21
ASPECTOS FSICOS DA RESPIRAO ............................................. 33
22
EXPIRAO.......................................................................................... 34
23
INSPIRAO ........................................................................................ 34
24
TEMPO DE APNIA.............................................................................. 35
25
PEDAGOGIA DA RESPIRAO........................................................... 35
26
PRINCPIOS FUNDAMENTAIS DA APRENDIZAGEM ......................... 36
27
IDADE FAVORVEL PARA O APRENDIZADO .................................... 37
28
SISTEMA DE ENSINO .......................................................................... 37
29
RECURSOS PARA O ENSINO E A APRENDIZAGEM......................... 38
30
FORMAS DE ORGANIZAO DO ENSINO......................................... 38
31
APRENDIZAGEM DA NATAO.......................................................... 38
32
OBJETIVOS FUNCIONAIS ................................................................... 39
33
ORIENTAO PEDAGGICA.............................................................. 39
34
OBJETIVOS PARCIAIS DO PRIMEIRO OBJETIVO DA
APRENDIZAGEM............................................................................................. 40
35
ORGANIZAO DIDTICA PARA O ENSINO DA NATAO ............. 41
36
PRIMEIRO ESTILO A SER ENSINADO................................................ 41
37
OBJETIVOS OPERACIONALIZADOS .................................................. 42
38
METODOLOGIA DOS ESTILOS DE NATAO................................... 43
39
FUNDAMENTAO MECNICA .......................................................... 43
40
DIVERSIDADE DAS SENSAES E PERCEPES NA NATAO . 44
40.1 Sensaes Motrizes........................................................................... 44
40.2 Percepes Especializadas No Esporte ............................................ 45
41
ATENO E MEMRIA........................................................................ 45
42
REAES ............................................................................................. 46
42.1 Estrutura do Processo de Reao ..................................................... 46
42.2 Perodo de Reao Preliminar ........................................................... 46
42.2.1 Perodo de Reao Central ou Latente....................................... 46
42.2.2 Perodo de Reao ou Efetor...................................................... 46
42.3 Tipos de Reaes .............................................................................. 47
42.3.1 Tipo de Reao Sensria ........................................................... 47
42.3.2 Tipo de Reao Motora .............................................................. 47
42.4 Particularidades do Processo de Reao .......................................... 47
42.5 Esforos Voluntrios no Processo da Atividade Desportiva............... 48
43
CONCLUSES ..................................................................................... 49
BIBLIOGRAFIA ................................................................................................ 49
2 FUNDAMENTOS BSICOS
2.1 O Homem Nada Por Necessidade
Como elemento, a gua foi o segundo a ser dominado pelo homem.
A necessidade de alimentar-se e conseguir outros meios de comunicao
induziram-no a atravessar pequenos cursos de gua e, medida que foi
dominado o elemento em si, maiores percursos foram vencidos. Deste modo, o
homem foi se especializando at se tornar praticante desta modalidade, como
desporto.
Muitos foram os estudos e alteraes efetuados nos estilos, os quais
nos possibilitam admirar em praias e piscinas os graciosos e rtmicos
movimentos, que permitem ao nadador avanar em velocidades nunca
imaginadas.
Embora na vida qualquer definio seja conseqncia da
experincia, nas teorias, que facilitam melhor a prtica posterior, a definio
deve preceder qualquer outra explicao de funo ou comportamento.
Baseados nestes princpios e consideraes, no devemos desde j
esquecer que, do ponto de vista mecnico e em suas ltimas conseqncias, a
cincia e a arte de nadar em qualquer estilo, com fins desportivos ou no,
consistem em satisfazer dois objetivos fundamentais:
1 - procurar nas aes propulsoras (braos, pernas, mos e ps)
proporcionar ao nadador a melhor sustentao possvel e um
deslocamento satisfatrio, sem o desvio desnecessrio da trajetria
em relao linha e ao plano de progresso;
2 - diminuir os possveis atritos e as resistncias dos segmentos
corporais, nomeadamente dos de ao propulsora nos momentos de
recuperao e deslizamento. Necessrio tambm que os ngulos
formados pelo corpo e os membros, durante as fases enumeradas,
se tornem mais prximos possveis dos planos possveis de serem
alcanados.
Todos os movimentos natatrios das tcnicas modernas tendem
consecuo destes propsitos. Se, em certas fases dos diferentes estilos, isto
no plenamente alcanado, procurar-se- determinar foras componentes,
cujas resultantes atuam, tanto quanto possvel, segundo os planos em que h
interesse em trabalhar cada uma destas fases, segundo os princpios referidos.
2.4 Espao
O conceito de espao compreende elementos como a direo e o
movimento. Na gua, o homem move-se em diversas direes: para frente
para trs, para cima, para baixo ou ainda utiliza estes mesmos movimentos
combinando-os. Para mover-se para frente ou para trs, o corpo Na fica
totalmente estendido na superfcie, em posio horizontal. Na posio vertical,
o movimento exercido para cima e para baixo.
A gua que sustenta o corpo do homem permite uma reao de
apoio em seu favor, permitindo nadar em diversos nveis, sob a gua e
superfcie. A recuperao dos braos fora da gua no nado borboleta e a
recuperao dos mesmos sob a gua na braada do peito so exemplos de
tcnicas de braadas que utilizam nveis distintos.
2.5 Tempo
Necessitam-se somente de fraes de segundo para mover o corpo
ou partes do mesmo atravs da gua; pode efetuar-se este movimento num
ritmo rpido, lento ou meia velocidade. Quando uma braada contm uma
impulso e uma fase de recuperao sob a gua, o nadador dever utilizar
movimentos ligeiramente mais lentos ao recuperar do que ao impulsionar e
progredir.
2.6 Fora
O corpo humano serve-se da fora das contraes musculares para
mover-se na gua. Esta fora aplicada na direo que se quer seguir e numa
razovel distncia, auxiliado por diversos grupos musculares dos braos e das
pernas numa sucesso ordenada.
A fora dever aplicar-se paralelamente ao eixo central do corpo no
sentido dos ps. A impulso na fase subaqutica da fora dos braos dever
comear justamente sob a superfcie da gua e prosseguir durante uma
determinada distncia. No crawl, por exemplo, os braos movimentam-se sob a
gua de um determinado ponto frente da cabea at a coxa. Se os braos
interromperem seu movimento no meio de sua passagem durante a trao e
no empurram at a coxa, a fora resultante bastante diminuda.
Quando utilizado um grande nmero de grupos musculares para
mover braos e pernas, isto dever ocorrer em sucesso apropriada, da frente
para a retaguarda.
2.7 Continuidade
Algumas braadas constituem exemplos de movimento contnuo,
porque braos e pernas se movem de tal forma continua para aplicar a fora.
Quando o movimento seqencial, como no crawl ou nado de costas,
chamado de fluxo livre. As braadas do nado de peito ou as do nado elementar
de costas ou as do nado de lado so exemplos de fluxo dependente, porque
necessitam de uma interrupo do movimento para o deslizamento e, por um
certo tempo, temos que manter o corpo numa posio equilibrada. Alguns
estilos e braadas utilizam-se de uma combinao de ambos os fluxos.
Resumindo, tanto na gua como em terra, todo o estudo do
movimento humano compreende:
a) espao, isto , ar ou gua, atravs do qual o corpo pode moverse;
b) movimento temporal do corpo ou de suas partes em diversas
velocidades;
c) energia de contrao de grupos musculares do corpo, em graus
diversos, para produzir o movimento;
3.1 Flutuabilidade
Deslocando praticamente um peso de gua igual ao seu, o corpo
humano depende da quantidade de ar nos pulmes para flutuar ou afundar.
Sob os aspectos desportivo e recreativo, isso uma vantagem, pois o homem
no tem dificuldade em nadar superfcie ou submerso.
Pela lei das presses, esta aumentam na mesma proporo que a
profundidade; assim, se duplicarmos a profundidade, o mesmo ocorrer com a
presso.
Segundo o princpio de Pascal o corpo submerso sofre presso em
todos os lados. Isso significa que em maiores profundidades a presso de
baixo para cima aumenta, melhorando, portanto a flutuabilidade. O resultado
um impulso para cima e o corpo tendendo a subir, com maior ou menor
facilidade, conforme sua densidade. O j citado e conhecido princpio de
Arquimedes estabelece que um corpo submerso num lquido recebe um
impulso debaixo para cima com uma fora igual ao peso do lquido que
desloca, e que se acelera em relao a este mesmo deslocamento.
Sendo a densidade do corpo menor, o empuxo para cima maior do
que o peso e o corpo flutua, isto quer dizer que sai em parte fora do lquido, at
que o peso da gua deslocada seja igual ao peso de todo o corpo.
Com relao ao ato de nadar, em primeiro lugar, devemos levar em
conta a flutuabilidade do corpo humano, em conseqncia disso, temos que
considerar:
-
3.4.2 Os pulmes
Improvisado
do
Homem
como
Elemento
Flutuador
4.1 Estabilidade
Se compararmos o homem em sua posio horizontal a um
submarino, veremos que existe semelhana muito grande em termos de
estabilidade.
No submarino o centro de empuxo e o centro de gravidade
continuam ocupando a mesma posio em relao ao casco, para qualquer
atitude do navio. Para que o submarino tenha estabilidade positiva
necessrio que o centro de gravidade fique localizado abaixo do centro de
empuxo.
O equilbrio de um submarino assemelha-se, portanto, ao de um
pndulo: seu centro de gravidade est no plano vertical, passando pelo eixo de
rotao e abaixo deste. Um dos maiores problemas na construo de um
submarino o de assegurar-lhe boa estabilidade em ambas as condies
(superfcie e submerso). No primeiro caso que o empuxo seja maior que o peso
e no segundo que o empuxo seja igual ao peso.
Portanto, preciso desenhar o casco e prever manobras de
esgotamento e alagamento de tanques, de tal forma que, na imerso, o centro
de empuxo suba e o centro de gravidade desa; e na emerso, o inverso. A
troca de posio perigosa; o submarino deve, pois, atravess-la rapidamente
porque a sua estabilidade neste momento nula.
O homem comporta-se praticamente como um submarino.
Com os pulmes cheios de ar. o centro de empuxo fica situado
acima do centro de gravidade. Sua estabilidade pequena, positiva, mas do
7 PRINCIPIO DA AO E REAO
Sempre que uma fora % aplicada a um corpo, ela provoca outra
fora igual e de sentido oposto, denominada reao, este princpio resultante
de trs foras:
a) foras de resistncia til, propriamente ditas;
b) resistncia frontal, fator importante da mecnica natatria;
c) inrcia, idem ao anterior.
sada dos filetes de gua, que oferecem melhor deslocamento e que renem as
caractersticas mais hidrodinmicas.
Para que um nadador possa usufruir das vantagens ideais nos
deslocamentos natatrios, temos de considerar trs posies fundamentais:
1 Posio bsica - a que o nadador adota nas sadas e voltas e
nas aes do nado. E ideai, porque apresenta menor atrito. O
nadador nesta posio (flexa) procura explorar ao mximo o
alongamento do corpo, tanto em decbito ventral como dorsal.
2 Deslocamento em posies assimtricas - apresenta-se no
crawl de frente e no crawl de costas. No momento da ao
caracterstica do nado, um dos braos se encontra estendido,
deslizando frente no prolongamento do corpo, bloqueando a
cabea (diminuindo a resistncia frontal da cabea), enquanto o
outro se encontra em fase de empurrada, estendido ou quase
estendido.
Os membros inferiores, neste momento, tomam posies em plano
paralelo em relao superfcie; os ps se cruzam como consequncia de
seus movimentos ascendentes e descendentes.
3 Deslocamento em posio simtrica - manifesta-se no nado
borboleta golfinho.
Quando o nadador entra com os braos na gua, h uma imerso da
cabea, do trax e batimento das pernas, como conseqncia uma elevao
de quadril e o abaixamento das pernas.
No momento da trao e fase inicial da impulso, o corpo se
horizontaliza; no final da impulso h uma rpida flexo das pernas, seguida de
um batimento e abaixamento dos quadris e de elevao da cabea e trax.
7.3 Inrcia
A primeira lei do movimento, de Newton, diz que inrcia a
incapacidade de qualquer corpo alterar a sua situao de repouso ou de
movimento sem causa exterior.
O nadador produz fora ao nadar. A presso da superfcie dos
braos e das pernas durante as sucessivas braadas provoca o movimento do
corpo e altera a velocidade ou a direo do movimento.
Quando o corpo est imvel na gua, temos que vencer a inrcia
estacionria, efetuando qualquer trabalho, com braos ou pernas para
movimentar o corpo. Uma vez que este comea, o nadador em forma rtmica e
contnua procura conservar a continuidade do movimento. Se a aplicao da
fora de pouca consistncia, o impulso do corpo para diante no pode ser
9 EIXOS
Os planos, horizontal, sagital e frontal definem trs eixos de
movimento: longitudinal (no sentido do deslocamento), transversal (que lhe
perpendicular) e perpendicular ou de rotao.
10 PROPULSO
A propulso a fora que impulsiona o nadador para frente, fruto
da ao dos braos e, algumas vezes, das pernas. E a reao de apoio
provocada pela resistncia que as mos e os ps encontram na gua.
A propulso baseada na terceira lei de Newton (lei da ao e
reao). Sabe-se que um nadador nada mais rpido quando utiliza o batimento
das pernas to bem como o dos braos, pois aumenta a propulso e reduz a
12 ACELERAO
A acelerao o aumento da velocidade na unidade de tempo
empregada, isto : A = VF - Vi/T
Num corpo em translao, como no caso do corpo do nadador,
todas suas partculas possuem a mesma acelerao e, portanto, se so de
igual massa, esto submetidas a foras iguais e paralelas, cuja resultante
passa pelo centro de gravidade, tambm chamado, no caso, centro de massa.
O necessrio e o proporcional aumento da energia liberada est
reciprocamente em funo do correspondente aumento do atrito.
13 CADNCIA
Em natao, cadncia o nmero de braadas na unidade do
tempo.
Segundo o tcnico americano James E. Counsilman, so trs os
princpios que demonstram a necessidade de um estudo cuidadoso da
cadncia em relao s provas de mdia e longa distncia:
1 - Um nadador deve evitar um consumo elevado de oxignio no
incio da prova. Se por ventura isto ocorrer at uma situao de
dbito de oxignio, j no incio da prova haver um decrscimo de
eficincia e velocidade.
No esforo dever ser mantido um equilbrio (fase do steady-state
segundo flego) entre a absoro e o consumo de oxignio. Mas, nas provas
de velocidade, o nadador poder nadar com dbito.
2 - A lei terica do quadrado que rege a resistncia do ar e da gua
e aqui evidente: a resistncia do ar e da gua variam
aproximadamente com o quadrado da velocidade. Quando um
nadador duplica a velocidade de um metro por segundo a dois
metros por segundo, no encontrar meramente duas vezes mais
resistncia, seno quatro vezes mais.
3 - Na contrao muscular, a perda de energia varia com o cubo da
velocidade de contrao. Portanto, um nadador ao duplicar sua
velocidade, tambm tem que contrair seus msculos duas vezes
mais depressa, dobrando, quadruplicando ou aumentando oito vezes
seu consumo de energia.
14 RITMO
Um nadador aprende a ter determinado ritmo, tanto em treinamento
como tambm em competies. Aprende ainda a ter ritmo na sua forma de
nadar, associando as causas aos efeitos respectivos.
As causas representam a soma de esforos que se emprega ao
nadar determinada distncia; e os efeitos traduzem a velocidade resultante ou
o tempo de que se necessita para se cobrir determinada distncia.
15 COMPORTAMENTO
NATAO
DAS
ALAVANCAS
HUMANAS
NA
16 BRAADAS
So trs as alavancas atuantes em quase todos os estilos, em geral
do terceiro gnero (interpotente). Eventualmente, podem ser quatro (crawl
rolado e crawl de costas, estilo Kiefer).
A primeira alavanca da braada estar, pois, representada sempre
que ela opera pela mobilidade do ombro, graas articulao esternoclavicular e deslocamento da omoplata, alavanca que tem seus pontos de
apoio na face externa do esterno e na omoplata; a segunda alavanca est no
brao com o seu ponto de apoio na articulao do ombro ou escapulo umeral; a
terceira corresponde ao antebrao e seu ponto de apoio o cotovelo; e a
quarta alavanca corresponde mo com seu ponto de apoio aplicado no
punho.
17 BATIMENTOS
Da mesma forma, em todos os estilos, durante a ao das pernas,
atuam umas duas ou trs alavancas, segundo o nado e a fase do mesmo em
que se estiver tratando.
18 ONDULAO
GOLFINHO
DO
TRONCO
NO
NADO
BORBOLETA-
18.4 Recuperaes
As recuperaes so os movimentos pelos quais, uma vez finalizada
a ao propulsora, trao e impulso, o nadador volta posio inicial, a fim de
18.5 Batimentos
As foras resultantes dos diversos movimentos de pernas utilizados
na natao desportiva so a conseqncia de diversas foras componentes,
segundo o estilo empregado.
No crawl de frente ou no nado de costas e golfinho, atuam
fundamentalmente duas componentes: uma, no sentido oposto ao avano e,
outra, perpendicular ao elevar e abaixar as pernas.
O conjunto de alavancas na ao do batimento das pernas produz
certos movimentos de gua, sob e sobre as pernas, no sentido oposto ao
deslocamento e s velocidades crescentes, determinantes de sucessivos
apoios sucessivos. Este fator, segundo muitos tcnicos, representa elemento
importante no batimento de pernas.
O p, pela mobilidade do tornozelo e das presses das massas de
gua que, alternadamente, se exercem sobre sua planta e devido tambm
relao de obliquai idade lateral dos mencionados planos, realiza uma funo
parcial de hlice com interveno nas mencionadas foras componentes.
Para analisar as foras que atuam no movimento de pernas do nado
de peito, devemos decomp-lo em trs aes que se somaro num s
movimento, a saber: a primeira ao de extenso das pernas. As superfcies,
que se apiam na gua para determinar o impulso, so principalmente as faces
internas e posteriores da coxa, interna da perna e lado do p (interno).
19 RESPIRAO DO NADADOR
No momento em que o homem aprende a nadar, ele resolve
eventualmente o trplice problema da flutuao, da respirao e da propulso.
O problema respiratrio do nadador apresenta vrias dificuldades,
que sero superadas progressivamente com o tempo.
A funo respiratria joga no nadador um duplo papel: um
fisiolgico, vinculado atividade corporal; o outro, fsico, especfico da natao
e que contribui para sua flutuao.
22 EXPIRAO
A expirao exige nas condies habituais mais tempo que a
inspirao, pois nesta se trata de um movimento passivo. Em natao, parece
ser aconselhvel conservar um ritmo semelhante, ainda que, para vencer a
presso no desprezvel da "coluna d'gua" que separa o nvel da boca do da
superfcie da gua, a expirao deva tomar o carter de um motivo ativo
voluntrio. O nadador controla com efeito a durao e a intensidade de sua
expirao. Esta se faz quase que exclusivamente pela boca, mas inicia-se pelo
nariz.
Alguns tcnicos de natao pensaram que a excepcional capacidade
vital dos nadadores poderia ser atribuda em parte a esta resistncia que era
necessria compensar permanentemente e vencer na expirao.
23 INSPIRAO
De todos os desportistas, o nadador de competio (especialmente
o velocista) certamente o que tem um tempo de inspirao mais curto.
Vinculado ao ciclo do movimento de brao, a inspirao
paradoxalmente tanto mais curta quanto maior for a velocidade do nadador e a
necessidade de oxignio, a mais importante.
A utilizao de uma "via de passagem" que permite uma quantidade
de a mxima se impe imperiosamente durante a totalidade da durao da
fase determinada pela cadncia do nado: a respirao do nadador bucal e
tecnicamente falso querer expirar e inspirar durante a emergncia das vias
respiratrias. O nadador dispe de alguns dcimos de segundos para "ingerir"
vrios litros de ar.
Rapidez e amplitude so geralmente termos opostos. Veremos que
pela extrema brevidade de tempo de inspirao, os nadadores no respiram
com a mxima amplitude, por esta razo no experimentam o melhor
coeficiente de ventilao pulmonar. Relao entre o volume de ar que se
renova com o volume de ar expirado. Embora o tempo inspiratrio seja
particularmente breve e intenso, se converte num tempo ativo e com
movimento de expirao voluntrio.
24 TEMPO DE APNIA
Os msculos motores do brao so pe ri torcicos. Para obter uma
certa potncia, a caixa torcica deve oferecer um ponto de apoio slido a uma
das extremidades dos msculos motores do brao, o que se realiza no bloqueio
do esforo.
Alguns nadadores como, por exemplo, os velocistas podem tirar
alguma vantagem com relao ao bloqueio torcico na obteno de um
mximo da potncia. E, deste modo, diminuem o nmero de inspiraes na
primeira parte da prova.
Em resumo: a respirao do nadador essencialmente bucal e
acessoriamente nasal. O
mecanismo fisiolgico habitual se encontra
modificado; a fase da expirao passiva se converte num tempo ativo,
voluntrio, prolongado; a fase de inspirao se torna particularmente breve e
intensa.
A adio eventual de um tempo de apnia em bloqueio respiratrio,
suscetvel de conduzir um aumento da potncia motora dos braos,
acompanhada certamente de uma fadiga cardaca suplementar.
A regulao nervosa de mecanismo respiratrio no se faz segundo
um automatismo inato, sem passar durante o perodo de aprendizagem por um
estado de regulao voluntria, antes de converter-se, no campeo, num
automatismo adquirido.
Estes problemas, em sua grande maioria, no passam
despercebidos ao tcnico, em qualquer situao. Por isso, necessrio
respirar bem, flutuar bem e utilizar a potncia mxima do nadador.
25 PEDAGOGIA DA RESPIRAO
justamente na fase da aprendizagem que as falhas sucessivas
devem ser sanadas pelo tcnico ou professor.
Mas importante dedicar muito, muito tempo mesmo s correes
durante a aprendizagem dos exerccios elementares; so indispensveis as
repeties das sries dos exerccios, com a finalidade de adquirir a cadncia e
os ritmos respiratrios.
No ensino da natao o estudo da respirao no deve constituir
captulo parte. Em todo o programa de iniciao devemos encontrar uma
hbil dose de exerccios de flutuao, respirao e propulso, sem a qual o
estudo seria certamente enfadonho.
Todo o cuidado e a ateno dados na fase da aprendizagem
propriamente dita ainda sero poucos.
28 SISTEMA DE ENSINO
Das trs fases do aprendizado motor resultam trs etapas do
sistema de ensino. Cada etapa da metodologia tem a correspondente fase de
aprendizado dos movimentos.
O processo de ensino pode ser selecionado dedutivamente,
utilizando-se o aprendizado estruturado em programas. Estabelece-se a meta
dos movimentos e procura-se chegar ao objetivo final desejado, mediante
etapas pequenas e exatas. O aluno sentir-se- orientado em todas as fases do
processo de aprendizado pelas leis dos movimentos: ele somente imita.
Demonstrando e imitando, o processo enriquecido por informao verbal e
audiovisual.
31 APRENDIZAGEM DA NATAO
A aprendizagem da natao compreende trs objetivos:
1. adaptao ao meio lquido e seu domnio. Idade propcia: primeira
srie escolar ou mesmo antes;
32 OBJETIVOS FUNCIONAIS
Os objetivos funcionais so a adaptao ao meio lquido, domnio e
sua superao.
Adaptao presso, ao empuxo, resistncia (resultante da
densidade), excitao provocada pelo frio e pelo lquido nas aberturas da
cabea (nariz, boca, ouvidos, olhos).
Domnio dos reflexos do fechamento das plpebras ao mergulhar o
rosto na gua e do reflexo da posio da cabea ao modificar a posio do
corpo.
Superao, utilizao das propriedades fsicas da gua (empuxo e
densidade) para o aprendizado das tcnicas. A densidade da gua como
delimitante da velocidade locomotora oferece ao mesmo tempo a possibilidade
de impulsionar o corpo para frente, atravs de planos de apoio e de presso
colocados correspondentemente e movimentados contrastantemente.
O efeito do empuxo, da respirao (reteno do ar e expirao),
posio da cabea e das extremidades (na e sobre a gua) influem positiva ou
negativamente e alternadamente na posio do corpo.
33 ORIENTAO PEDAGGICA
Procurar executar jogos movimentados e pequenas competies;
solicitar atitude que proporcione experincia, de tal modo que a tarefa de abrir
os olhos ao mergulhar fique esquecida; procurar, ainda, dar tarefas intensivas
34 OBJETIVOS PARCIAIS
APRENDIZAGEM
DO
PRIMEIRO
OBJETIVO
DA
37 OBJETIVOS OPERACIONALIZADOS
1. Domnio consciente das caractersticas fsicas da gua e aprendizagem
partindo do reconhecimento de um comportamento para um:
a) bloqueio consciente da respirao, auxiliado pelo empuxo. Faz
parte do que foi dito sobre a expirao e inspirao rtmicas, bem
como o bloqueio respiratrio coordenado com o movimento de
braos;
b) comportamento do corpo, evitando resistncias desnecessrias
na direo do nado;
c) comportamento dirigido dos movimentos, levando em conta as leis
fsicas na obteno de uma tcnica eficaz de movimentos de
propulso.
39 FUNDAMENTAO MECNICA
A primeira funo dos movimentos de pernas a estabilizao
lateral e vertical da posio do corpo; a segunda a propulso (exceto no nado
de peito). Portanto, justifica-se inicialmente o seu ensino, apesar da visvel
funo que atribuda ao dos braos em termos de movimentao e
propulso.
A partir da execuo do terceiro objetivo parcial da aprendizagem,
segue-se para a coordenao rudimentar dos movimentos sem respirao,
antes de uma formao refinada dos movimentos parciais e antes que os
prximos objetivos parciais de aprendizagem dem lugar ao processo seguinte.
41 ATENO E MEMRIA
Nos desportos e, em especial na natao, a memria motora tem
grande importncia, pois permite ao nadador formar uma representao exata
da posio do corpo e dos movimentos que realiza (sua forma, orientao,
velocidade, etc.). Um aspecto muito importante no treinamento a lembrana
dos movimentos, que se aprendem, o que no exeqvel sem o
desenvolvimento da memria motora.
A lembrana e a aprendizagem do movimento sempre processo
ativo que requer participao consciente.
Nas diversas etapas de aprendizagem dos movimentos, a repetio
tem carter distinto. No perodo inicial da aprendizagem da natao, a tarefa da
repetio consiste em comprovar o acerto das representaes motoras, a fim
de alcanar sua maior clareza e preciso. No perodo final de treinamento, a
finalidade da repetio consiste em fixar na memria a forma ideal e precisa do
movimento.
42 REAES
Chamamos de reao ao consciente de resposta, aquela que o
desportista conhece antecipadamente, as excitaes que deve experimentar e
se preparar previamente para respond-las de certa forma.
42.5 Esforos
Desportiva
Voluntrios
no
Processo
da
Atividade
43 CONCLUSES
De quanto se disse e dos ensinamentos anteriores, se conclui que:
1. a natao no s uma das modalidades desportivas que mais
prova sua impregnao psicomotriz, como tambm ela o fenmeno
do movimento que representa uma sntese depletora de fenmenos
da mais ampla diversidade;
2. as possibilidades mecnicas oferecidas pela mquina humana
no so suficientes para que o indivduo aprenda e saiba nadar. 0 "
vontade dentro d'gua", a flutuabilidade e a rentabilidade desta
mquina est altamente dependente de toda a fenomenologia
psquica que acompanha o movimento;
3. tal rentabilidade alia-se ao conhecimento de todas as condies
de hidrosttica e da hidrodinmica que permitem ao ser humano
adaptar-se e tirar proveito, em sua movimentao, do meio estranho
que a gua;
4. evidente que o treinador ou instrutor de natao dever ter
domnio completo das tcnicas atuais, mas devera saber interpretlas no s de forma pragmtica, bem como com toda a profundidade
que a cincia o exige e requer;
5. esse mesmo treinador ou instrutor dever ser bom pedagogo e
educador, a fim de criar no aluno todas as condies de motivao
psquica que a natao requer;
6. a natao, por sua profunda adaptabilidade a ambos os sexos e a
todas as idades, vem a serem seus requisitos um desporto de uma
vida inteira.
BIBLIOGRAFIA
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1973.
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Aires, Instituto Nacional de Deportes, 1971.
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