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SP Curso Etiqueta Social 65844 PDF
SP Curso Etiqueta Social 65844 PDF
Curso
Etiqueta Social
CursosOnlineSP.com.br
Carga horria: 55hs
Contedo Programtico:
Introduo
Histria
Importncia da etiqueta
Apresentao pessoal
Cumprimentos
Como convidar para eventos
Pontualidade
Etiqueta mesa
Talheres, pratos e copos na mesa
O uso dos talheres
Etiqueta em diferentes comemoraes
Vestimentas
Postura adequada
Etiqueta em viagens
Etiqueta na academia
Etiqueta nas redes sociais
Dicas de etiqueta para homens
Dicas de etiqueta para mulheres
Outras Dicas
Bibliografia/Links Recomendados
Introduo
A etiqueta (do francs tiquette) um conjunto de regras
comportamentais dentro da sociedade. Vrias pessoas acabam
confundindo etiqueta com futilidade e at esnobismo, porm o
que muitos ainda no sabem que ela fundamental para a boa
convivncia.
A palavra
Antes de falar, pense. Sempre reflita sobre o que ir falar, e se
no ser considerado uma ofensa ao (s) ouvinte (s). O bom
vocabulrio muito importante, por isso que essencial ler muito
e sempre se atualizar.
Aprenda a falar e calar na hora certa. O ideal dizer a palavra
exata na hora certa, e calar-se no momento oportuno.
A voz
Cuidado para no falar muito alto e acabar incomodando
pessoas, ou baixo demais, a ponto de no ouvirem. Nada mais
desagradvel do que pedir para a pessoa repetir diversas vezes o
que falou. A voz deve ter, antes de tudo, simpatia e clareza.
Hbitos deselegantes
-Uso de grias;
-Elogiar persistentemente e excessivamente;
-Usar chaves como compreende, entende, eu no disse,
entre outros.
-Interromper. Quando interromper algum, volte atrs e pea
desculpas. essencial deixar que as pessoas concluam seus
pensamentos e frases.
-Maledicncia. Quando voc fala mal de algum numa conversa,
parece que h falta de assunto e falta de cultura, alm de feio.
Este no deve ser tema numa conversa.
-Empregar sempre a primeira pessoa do singular (EU);
Aparncia
Convite Online
Os convites online, alm de modernos so um conceito
relativamente novo, porm ficam mais famosos a cada dia.
Muitos aprovam, e outros reprovam. Sempre tero aqueles que
iro perguntar: por que recebi um convite online, e no
impresso?.
Alm de ser mais prtico e rpido, um convite online no ir poluir
o ambiente, pois no corta rvores (no est em papel), e
tambm no ir ocupar espao. Sendo assim, enviando convites
online podemos ser mais ecolgicos e ajudar a natureza. Outra
vantagem, que reduz custos.
Se ficar em dvida se seu convidado recebeu o convite online, d
um telefonema, e j aproveite para convidar novamente e falar da
festa/evento.
O bacana que se fizer um convite em rede social, possvel
que os convidados confirmem por l. Se no gostar da ideia de
convites online, basta optar pelos convites impressos
normalmente, convidar pessoalmente ou por telefonema.
Os convites online devem ser feitos apenas para eventos e festas
informais. Jamais envie um convite online ou compartilhe nas
redes sociais, se o evento for um casamento, por exemplo.
Dicas de Convites de Casamento
Para casamentos, se tiver dvida se deve ou no convidar chefe
e colegas do trabalho, lembre-se que tudo ir depender da
relao e do grau de intimidade. Devem ser convidados apenas
se forem bem prximos.
Como convidar?
A forma de colocar o nome das pessoas no envelope do convite
ir determinar quem voc deseja convidar para o casamento.
Utiliza-se o nome completo do marido e famlia, quando se deseja
incluir todas as pessoas da casa.
Se quiser convidar apenas o casal, coloque o nome completo de
cada um, ou ainda Sr. e Sra. acompanhado do nome completo
do homem.
No caso de casais do mesmo sexo, coloque o nome completo de
ambos.
No caso de divorciados, estes devem receber o convite individual,
com o nome completo de cada um.
Casais de namorados podem receber o convite com o nome
completo de cada um, iniciando pelo o que lhe mais prximo,
independente se for homem ou mulher.
Para convites de casamentos, o mais ideal consultar um
cerimonialista conceituado e experiente.
Como se portar em festas e eventos
-No tente chamar a ateno. Isto algo que jamais far parte
das regras de bons modos e educao.
Foto: http://www.enfimcasada.com.br/2014/01/capas-para-sousplats/
Foto: http://www.eurobr.com.br/produtos/categorias/itm.php?id=882
PRATOS
Normalmente iniciamos a organizao da mesa com os pratos.
Eles devem ser colocados em ordem de uso: o prato fundo por
cima e o prato raso por baixo. O sousplat colocado na base
para servir apenas de enfeite.
Os guardanapos sempre so expostos do lado esquerdo do prato
ou sobre ele.
No coloque pratos quentes diretamente sobre a mesa, coloque
antes um sousplat ou um prato raso em baixo.
TALHERES
Cada talher tem uma funo diferente durante as refeies. Os
talheres so colocados ao lado do prato, e usados na ordem de
fora para dentro. Os de sobremesa ficam acima do prato (colher e
garfo desse tipo ficam virados para a esquerda e a faca, para a
direita).
Garfos ficam posicionados esquerda. Facas e colher de sopa
ficam posicionados direita.
Para uma mesa simples, em que no sero utilizados todos os
talheres, tudo o que feminino fica do lado direito (a colher, a
faca), e tudo o que masculino (o garfo) fica do lado esquerdo.
COPOS
Os copos ficam alinhados do lado direito do prato, na ordem em
que sero usados.
O primeiro copo, de tamanho mdio, usado para vinho branco.
O segundo copo, um pouco maior, usado para vinho tinto.
O terceiro copo, o maior de todos, usado para gua.
Em ocasies mais formais, haver uma taa alta e fina, usada
para champanhe.
Para lembrar: a taa do vinho branco sempre a menor, pois ele
servido gelado. A taa menor para a bebida no esquentar.
A ordem na mesa : vinho branco, vinho tinto, gua e/ou
champanhe.
Veja abaixo algumas imagens ilustrativas que explicam como
organizar a mesa:
Dia-a-dia
Foto: http://www.mtrendy.com/2014/03/dica-mt-como-organizar-uma-mesa.html
Informal
Foto: http://www.mtrendy.com/2014/03/dica-mt-como-organizar-uma-mesa.html
Formal
Foto: http://www.mtrendy.com/2014/03/dica-mt-como-organizar-uma-mesa.html
Foto: http://www.cantinavettorazzi.com.br/talheres-ideais-para-cada-tipo-de-refeicao/
Etiqueta em diferentes comemoraes
Devemos respeitar as regras de etiqueta em todos os momentos,
porm nem todos so iguais. As regras podem variar de acordo
com o tipo e o estilo da comemorao, mas lembrando de que a
educao sempre estar em primeiro lugar, independente do que
for comemorado.
essencial ficar atento ao motivo da comemorao. Isto
fundamental para evitar qualquer saia justa entre voc e o
anfitrio, e tambm com os outros convidados.
Comes e Bebes
Em relao comida e bebida, no existem restries sobre o
que servir na comemorao. O ideal servir o que achar mais
adequado para o horrio.
Se for um dia quente, que tal fazer um churrasco?
Se a festa for na sua casa mesmo, uma mesa de buf ou
salgadinhos j ser o suficiente.
Faa ou encomende um bolo com o nome do beb sobre a
cobertura. Se tiver espao, inclua ainda a data do batizado! Se o
bolo for de tamanho pequeno, coloque apenas as iniciais e a
data.
obrigatrio oferecer lembrancinhas de batizado? E se a famlia no desejar/puder
realizar alguma comemorao ps-batizado, necessrio oferecer lembrancinhas na
igreja?
Cada famlia dever fazer o que est em suas condies, e no
h nenhuma regra para isso. Se desejar oferecer lembrancinhas,
tudo bem. Porm se no puder, tudo bem tambm. O que no
falta hoje em dia so opes para todos os gostos e bolsos.
Se a famlia optar por no realizar um almoo ou outra
comemorao aps o batizado, os pais do beb devem apenas
agradecer a presena de todos e se despedir dos convidados ali
mesmo, independente se desejarem ou no entregar
lembrancinhas.
Trajes
Os pais podem usar trajes de missa, porm para a ocasio,
talvez queiram se vestir de maneira mais formal. O pai pode at
usar um terno, e a me pode optar por um vestido.
J os convidados, devem vestir roupas adequadas para
cerimnias religiosas ou para uma festa elegante.
Roupa do Beb
Para o batizado, tradicionalmente meninas e meninos usam
vestidos prprios para o sacramento, muitos at so heranas
familiares. No passado isso era muito comum, tanto para
meninas, quanto para meninos. Hoje em dia, muitos pais
preferem que o menino esteja com um macaco ou at um traje
de marinheiro.
Se desejar preservar a tradio e/ou a herana da famlia, faa
uma sesso de fotos na igreja, e apenas na hora da
comemorao ps-batizado coloque uma outra roupinha mais
confortvel no beb.
Presentes
No h nenhuma regra para presentes de batizado, porm
tradicionalmente os presentes devem durar para alm da
infncia. Uma joia infantil uma boa opo, pois podem ser
passadas da criana para seus prprios filhos, e sempre ir
durar. Outra opo dar um vale-presente, assim os pais
podero escolher o que for mais necessrio no momento. No
importa qual for a escolha, junto com o presente escolha um
carto relacionado a batizados, que encontrado facilmente em
lojas de carto e papelarias.
Festas de Fim de Ano
So diversas as comemoraes de Fim de Ano, e todas possuem
regras de etiqueta fundamentais que devem ser seguidas, tanto
pelo anfitrio, quanto para o convidado.
Natal
Em primeiro lugar, necessrio conhecer os significados e a
origem de cada celebrao, incluindo as principais datas do
calendrio, como o Natal e o Rveillon.
Nas festas de famlia, geralmente ocorrem briguinhas, j que
muitas pessoas decidem "lavar a roupa suja". As pessoas devem
resolver os seus problemas e desavenas antes, e no durante
as comemoraes. O importante resolver entre o Rveillon e o
Natal, e no entre o Natal e o Rveillon. A dica : aproveitar a
festa, entrar no clima, e aproveitar para exercitar a pacincia e a
tolerncia. Saiba confraternizar!
Alm dos assuntos mal resolvidos de famlia, evite tambm
assuntos polmicos, como religio e poltica.
Se for passar o Natal fora de casa, fundamental perguntar ao
anfitrio o que ele gostaria que levasse para a ceia. No se
esquea de levar os pratos em recipientes descartveis. Alm de
ser mais prtico, no ser necessrio pedir ao anfitrio no final da
festa ou at esquecer.
Nunca diga que no gostou do presente recebido. Alm disso,
sempre capriche no embrulho do presente. Nada como chegar
com uma bela embalagem nesta data especial, no mesmo?
Rveillon
No Rveillon devemos entrar no clima de festa!
Se for passar na casa de algum, lembre-se de que o dono da
casa quem dita as regras. Mesmo que voc no acredite, entre
no esprito das supersties e simpatias que o anfitrio fizer.
Saber o tipo da confraternizao e o dress code tambm
essencial.
Evite levar pessoas que no foram convidadas, at porque os
anfitries no so obrigados a receb-los e ter provises alm do
que tinham planejado. Se desejar levar mais algum, questione.
Troca de Presentes
Seja no Natal, ou na famosa brincadeira de Amigo Secreto,
existem algumas regras de etiqueta que devem ser respeitadas
ao fazer a troca de presentes.
Troca de Presentes Trabalho
Este um local que devemos tomar muito cuidado com o
presente. Os funcionrios que tm amizade devem agir sempre
com discrio para no causar antipatia com o resto do grupo.
Se desejar presentear um nico colaborador, tente entregar o
presente separado, para deixar a atitude menos pessoal.
Na hora do amigo secreto, no d algo que fuja do valor
estipulado ou algum presente ntimo. Em relao aos valores, o
ideal optar pela lista de presentes. Se no houver lista, opte por
um vale-presente no valor estipulado, assim ser impossvel
errar.
Nunca compre algo de maior valor para o chefe, pois essa
situao poder gerar comentrios e fofocas no ambiente de
trabalho.
Troca de Presentes - Famlia
Pode parecer fcil de presentar, devido ao grau de intimidade e
por conhecer o gosto pessoal de cada um, porm preciso
escolher com ateno os presentes para a famlia. fundamental
equilibrar os valores destinados aos presentes. Uma boa dica
presentear com lembrancinhas, na mesma faixa de valores.
Se desejar dar um presente mais elaborado a algum especial,
d o presente separado, para no gerar o sentimento de
predileo.
Troca de Presentes Faculdade/Curso
um ambiente informal, porm tambm exige regras de etiqueta.
Evite a troca de presentes e lembrancinhas dentro da sala de
aula e prximo a outros colegas, a menos que seja um amigo
secreto coletivo.
Casamento
Existem muitas regras de etiqueta para um casamento. Vamos
ver abaixo algumas importantes:
-Em todo casamento, cumprimente os noivos durante a festa,
agradea-os pelo convite e deseje felicidades!
-No v direto para a festa, pulando a cerimnia. Isto
deselegante. Sua presena na cerimnia religiosa demonstrar
respeito e carinho com os noivos.
-H uma regra muito conhecida como "cinco nos": no apontar,
no coar, no cutucar, no espreguiar e no bocejar. Isto vale
para todos os convidados do casamento!
Parabns e Bolo
No existe uma regra na hora de cantar o parabns, ento
possvel bater palmas, assobiar e cantar msicas relacionadas. O
mais importante, que os convidados cumprimentem o
aniversariante aps o parabns, e no ir direto comer o bolo. O
objetivo prestigiar o aniversariante, e no apenas comer.
Neste momento, o aniversariante pode aproveitar a tradio e
entregar o primeiro pedao de bolo para uma pessoa importante
em sua vida.
Servio
O aniversariante "trabalha" durante todo momento da festa. Ele
dever receber os convidados, dar ateno a todos, ficar atento
ao servio da festa, verificar quem est com o copo vazio, etc.
O aniversariante a pessoa que menos se diverte durante a
festa. Ele no deve sentar e relaxar, como um convidado, at
porque o bom funcionamento da comemorao ir depender
dele.
Agradecimentos
O aniversariante e o convidado devem agradecer pela presena
ou pelo evento. Mande uma mensagem pelo celular ou um e-mail
agradecendo. Parece um simples detalhe, mas faz toda a
diferena tanto para o convidado, quanto para o aniversariante.
Lembrando que num aniversrio, assim como em todas as festas
e eventos, no legal e nem educado levar uma pessoa que no
foi convidada. Se for o caso, ligue para o aniversariante e
pergunte se possvel levar.
Alm disso, sempre respeite os horrios de incio e fim da festa
de aniversrio.
Redes Sociais
Sim, tambm existem pequenas e importantes regras de etiqueta
dentro das redes sociais, quando o assunto aniversrio.
Todas as mensagens de aniversrio recebidas devem ser
respondidas. Lembre-se de que se a pessoa parou um minuto do
dia para lhe enviar um "parabns", voc tambm pode parar para
agradecer. Se realmente no tiver tempo, coloque uma
mensagem generalizada agradecendo a todos, mas com muito
carinho.
Festas da Empresa
As confraternizaes de trabalho so momentos para descontrair,
porm essencial tomar alguns cuidados para no cometer
nenhuma gafe. Afinal, no porque voc est em um evento fora
do ambiente de trabalho que dever exagerar, no mesmo?
Visual
Cuidado com o tipo de traje que ir vestir. A primeira dica
analisar qual ser o tipo de evento. Algumas informaes j
ajudam, como o local e o horrio da confraternizao.
As mulheres devem tomar cuidado com os decotes e tambm
com o movimento de saias e vestidos. O comprimento tambm
no deve ser muito curto, para no passar uma imagem vulgar.
Os homens, assim como as mulheres, devem evitar misturar
cores muito chamativas.
Fotografias
Cuidado com o excesso de fotos. legal sim registrar o momento
com fotos, porm no necessrio fotografar cada ao que as
pessoas fizeram, certo?
Fotografe apenas os momentos mais importantes da
confraternizao. Alm disso, nunca saia tirando fotos de todos
sem eles permitirem.
Cuidado tambm ao sair publicando as fotos em redes sociais.
Nem todas as pessoas aprovam isso. Se tiver dvidas, pergunte
ou no poste.
Outros cuidados
essencial manter o controle e evitar excessos numa festa de
empresa. No comer e beber demais, no falar muito alto, no
falar palavres, no usar muitas grias. Estas so dicas simples,
que podem e devem ser evitadas, para no estragar sua
reputao na empresa.
Lembre-se de que este um momento para conversar,
descansar e relaxar. No hora para ficar falando apenas de
assuntos do trabalho. Evite assuntos polmicos tambm!
Antes de levar algum amigo ou a famlia para a festa da empresa,
pergunte se permitido.
Almoo/Jantar/Brunch
Para qualquer um destes eventos (almoo, jantar ou brunch), veja
algumas regras bsicas abaixo:
Primeiramente, lembre-se de sempre responder ao convite do
anfitrio, confirmando ou no sua presena no evento.
Se for voc o anfitrio do evento, fique atento ao volume da
msica. Se for muito alta, os convidados tero que levantar o tom
da voz para conversar.
Assim como em todos os eventos e festas, se desejar levar
algum amigo para o almoo/jantar/brunch, sempre pergunte ao
anfitrio antes.
Segure sua bebida sempre com a mo esquerda, para que a mo
direita fique livre (e seca) para cumprimentar os outros
convidados.
Vestimentas
Churrasco
Assim como em reunies de famlia, o traje para um churrasco
tambm deve ser confortvel.
Os vestidos leves so bem apropriados, s necessrio cuidar
com o vento. Deixe de lado roupas justas e muito curtas.
Homens podem usar bermudas e camisas bsicas, mas tudo ir
depender do horrio e do clima.
Casamento Diurno
Para os casamentos realizados durante o dia, as convidadas
podero optar por cores mais claras, cumprimentos curtos e midi,
e estampas leves, como floral por exemplo.
Independente se o casamento for de dia ou a noite, essencial
cuidar e usar tudo moderadamente, para no chamar mais
ateno do que a prpria noiva.
Mesmo sendo durante o dia, ainda assim um evento formal. Por
isso, evite tecidos muito simples e vestidos muito curtos.
Os acessrios tambm podem fazer parte do visual, mas sem
excessos. Um acessrio muito chamativo pode acabar com um
vestido bonito. Se o vestido for mais bsico, sem muita
informao, possvel ousar nos acessrios. Porm se o objetivo
for chamar a ateno apenas para o vestido, o ideal optar por
acessrios mais delicados.
Foto: http://lovelovecelebrations.com.br/category/%E2%99%A5-artigos/page/23/
Foto: http://www.blogdamariah.com.br/index.php/category/casamento/page/2/
Casamentos pedem terno. No h nada mais elegante do que um
belo terno, no mesmo? Para casamentos diurnos, os homens
tambm esto liberados para usarem ternos de tons mais claros,
como cinza, bege ou areia, por exemplo.
Foto: http://comvcaprendi.com/tag/terno-claro/
Foto: http://www.canalmasculino.com.br/o-que-vestir-em-um-casamento-um-guia-para-
homens/
Casamento Noturno
Os casamentos realizados durante a noite exigem trajes formais.
Mulheres podem usar longos, com brilho e detalhes moderados.
As cores escuras podem ser usadas tranquilamente.
Para as mulheres, as opes podem ser mais ousadas em
casamentos noturnos, mas mesmo assim fundamental tomar
cuidado para no exagerar. Analise o traje e no use tudo em
uma s produo, como muito brilho e decote.
O tipo de traje ir depender muito do estilo e da personalidade de
cada pessoa. H quem goste de um vestido com bastante brilho,
bordado, e babados, por exemplo. E h tambm as mulheres que
prefiram um vestido mais bsico e clean.
Por isso, no porque o casamento ser realizado a noite, que,
necessariamente o vestido e/ou acessrios devem ser ousados e
chamar ateno.
Tudo questo de equilbrio. Se o vestido tiver um decote na
parte da frente, o ideal que seja mais comportado nas costas, e
vice-versa.
Os sapatos ideais so de salto, de tamanho mdio ou alto. O
modelo ir depender do tipo de vestido.
Lembre-se de que, apesar de ser um evento formal, o conforto
essencial. No adianta estar com o vestido mais bonito da festa,
se praticamente impossvel andar, certo?
Traje Social
Este o traje semi-formal, conhecido tambm como traje social.
Este um traje com terno escuro, que pode ser na cor preta,
marinho ou grafite, combinado com camisa clara (lisa ou com
listras finas). A gravata pode ser lisa ou com um padro discreto,
o cinto social em couro e o sapato oxford. H ainda a opo de
usar no traje um colete na mesma cor que o palet (de
preferncia), ou um pouco mais claro.
Para os acessrios, relgio de pulseira de couro ou ao, e leno
no bolso do palet, que pode ser branco ou ter alguma outra cor.
O traje social a opo padro para casamentos noturnos. Ou
seja, se no convite no estiver descrito qual o tipo de traje, basta
apostar neste traje social com terno escuro, camisa clara e
gravata.
Se optar por um terno marinho, a cor do sapato e do cinto poder
ser marrom ou preto. Exemplo: sapato marrom e cinto marrom.
Casamento na Praia
Neste caso, tudo ir depender se o casamento ser na areia ou
num restaurante beira-mar.
O traje, tanto para mulheres, quanto para homens, poder ter
tons claros e dever ser confortvel.
As mulheres podem usar vestidos longos ou curtos, mais
larguinhos e soltinhos, com tecidos leves. Se o evento acontecer
na areia, devem evitar o salto alto. As rasteirinhas so as mais
indicadas neste caso. Como acessrio, as flores podem
complementar e deixar o visual ainda mais bonito.
Os homens podem optar por uma cala de linho, por exemplo,
com tecido leve. Para completar, a camisa pode ser de algum
algodo fino. Nos ps, ser possvel escolher uma sandlia de
couro ou um mocassim. Os cintos podem ser de lona ou cordo,
em tons claros. Se o casamento for durante o dia, os homens
ainda podem optar por um belo chapu.
Lembrando que tudo ir depender do tipo do evento, que poder
ser simples ou mais formal, mesmo na praia.
Formatura
Este um evento que exige certa formalidade, porm permitido
usar detalhes diferenciados, como um decote, brilho ou uma
modelagem mais justa.
Na maioria das vezes, possvel ver o tipo de traje no prprio
convite de formatura. Geralmente indicado que os convidados
usem o sport chic (esporte chique).
Para os homens, a dica usar uma cala (jeans ou social),
camisa e sapatnis/sapato ou o traje social (terno escuro, camisa
branca e gravata). Tambm possvel usar apenas uma cala
social e camisa branca.
Para as mulheres, a dica utilizar um vestido ou saia e camisa
com salto alto.
Aniversrio
Tudo ir depender do tipo e horrio de comemorao. Se for um
evento mais simples, opte por traje mais simples e confortvel.
Se for um evento mais sofisticado, opte por um traje mais
sofisticado.
Aposte em looks casuais, para no ter erro!
Postura adequada
Foto: http://oglobo.globo.com/infograficos/ergonomia-posturas/
At pode parecer um detalhe simples, mas uma postura correta
faz toda a diferena. A postura deve sempre ser funcional e
esteticamente aceitvel, apresentando equilbrio entre os
msculos e o esqueleto, para proteger as estruturas de suporte
do corpo contra deformidades ou leses, alm de no provocar
dor ou causar cansao.
A boa sade da coluna depende dos cuidados dirios, ou seja,
das atividades posturais praticadas todos os dias. O ideal estar
sempre atento, e lembrar de manter a postura ereta.
Se a elegncia faz parte das regras de etiqueta, ento a postura
adequada tambm faz. Uma m postura demonstra desleixo e
cansao. Uma postura correta alm de importante para a sade,
tambm essencial no trabalho e em reunies profissionais.
Mesmo no querendo, acabamos transmitindo alguns
sentimentos com a nossa expresso corporal, que podem ser:
insegurana, confiana, leveza e desnimo. Uma postura
adequada e correta costas retas, ombros relaxados e cabea
levemente erguida reflete o estado de esprito e ajuda a evitar
problemas de sade relacionados a coluna, msculos,
articulaes e respirao.
Vamos ver agora algumas dicas em relao s atividades do dia
a dia no trabalho, de como manter uma postura adequada.
Foto: http://boavidaonline.com.br/saiba-qual-e-a-postura-adequada-para-sua-coluna/
Ao andar
Andar corretamente, tanto no trabalho, quanto em eventos e
festas, fundamental e faz parte das regras de etiqueta. Nada
mais deselegante que andar torto e com a postura totalmente
errada. O ideal sempre ficar atento e lembrar ao longo do dia de
corrigir a postura. Alm de ser elegante e no demonstrar
desleixo ser muito mais fcil evitar dores e leses.
Ao andar, mantenha os ombros alinhados e relaxados, coluna
ereta e cabea erguida;
Ao sentar
Sentar corretamente fundamental para a sade da coluna.
Mantenha os ps apoiados no cho, evite cruzar as pernas e
deixe-as ligeiramente afastadas; as coxas devem tocar
suavemente a maior rea possvel do assento; a coluna deve
estar ereta, para isso encoste as costas completamente na
cadeira, evitando esparramar-se.
Ao criar o hbito de sentar com a postura correta, possvel
evitar dores nas costas e leses na coluna vertebral.
Foto: http://www.arme.com.br/postura-correta-no-seu-ambiente-de-trabalho/
Ao trabalhar
Primeiramente, importante lembrar que voc deve usar uma
cadeira apropriada para o trabalho. Os antebraos devem ficar
apoiados na mesa de trabalho, e se utilizar o computador, regule
a tela de moda que fique na altura do olhar. Para ler, se possvel
adquira um suporte de livros, para evitar ao mximo ter que
abaixar a cabea.
Foto: http://oglobo.globo.com/infograficos/ergonomia-posturas/
Lembre-se de manter uma postura correta tambm em reunies,
para demonstrar elegncia, e no desleixo e cansao.
Veja abaixo outras dicas que podem ajudar a manter a postura
sempre correta e elegante:
-Na hora de calar o sapato, sente-se, cruze a perna de modo
que alcance o p sem curvar a coluna;
-Opte por exerccios fsicos que auxiliam na correo da m
postura, como Yoga, Pilates e musculao;
-Sempre que precisar agachar, faa com os joelhos dobrados, os
ps afastados e abdmen contrado;
- Sempre que estiver de p, apoie o peso do corpo nos dois ps,
evitando colocar o peso num s lado do corpo apenas;
Etiqueta em viagens
Espanhol
Buenos das
Adios
Por Favor
Muchas gracias
Disculpe
Perdn
Me puede ayudar?
Dnde est?
Cunto cuesta?
Alemo
Hallo
Auf wiedersehen
Bitte
Danke
Entschuldigung
Entschuldigen Sie bitte (formal)
Knnen Sie mir helfen? (formal)
Wo ist?
Wieviel kostet das?
Francs
Bonjour
Au revoir
S'il vous plait
Merci
Je suis dsol
Pardon
Pouvez-vous m'aider?
O est?
C'est combien?
Etiqueta na academia
Etiqueta Sustentvel
Editora: Paulinas
Autor (a): Elisa Bechuate
Al, chics!
Bibliografia/Links Recomendados
http://www.dicasdeetiqueta.com.br/etiqueta-social/
http://minutopalmeiradosindios.com.br/noticia/1877/2013/11/13/a-
etiqueta-social-na-historia-da-humanidade
http://etiqueta-social.info/
http://critiqueta.blogs.sapo.pt/1417.html
http://etiqueta-social.info/etiqueta-em-eventos.html
http://inesquecivelcasamento.com.br/etiqueta-ao-convidar/
http://www.cobra.pages.nom.br/bmp-convites.html
http://www.dicasdeetiqueta.com.br/etiqueta-social/
http://mdemulher.abril.com.br/familia/ana-maria/23-licoes-de-
etiqueta-a-mesa
http://bebe.abril.com.br/materia/batizado-a-escolha-dos-
padrinhos-a-cerimonia-e-a-comemoracao
http://www.ehow.com.br/regras-etiqueta-festas-batismo-
sobre_140624/
http://mulher.terra.com.br/regras-de-etiqueta-evitam-inimizade-na-
troca-de-
presentes,216bdc1bd3172410VgnVCM5000009ccceb0aRCRD.ht
ml
http://acritica.uol.com.br/vida/Manaus-Amazonas-Amazonia-
Fabio-Arruda-dicas-festas_0_1044495544.html
http://gnt.globo.com/bem-estar/materias/etiqueta-do-aniversario-
especialista-da-dicas-de-boas-maneiras.htm
http://guiaastral.uol.com.br/2011/voce-e-mais/trabalho/guia-de-
etiqueta-como-se-comportar-nas-festas-da-empresa/
http://onossocasamento.pt/artigos/convidados-casamento-com-
etiqueta-boas-maneiras-3?tid=439
http://www.casamentoclick.com.br/report/10-regras-etiqueta-para-
os-convidados-do-casamento.html
https://br.mulher.yahoo.com/fotos/etiqueta-para-
comemora%C3%A7%C3%B5es-em-brunch-slideshow/
http://mdemulher.abril.com.br/moda/manequim/roupas-modernas-
e-sofisticadas-para-diversos-tipos-de-festa#6
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