Programa de Treino � Parte 1: Introdu��o

Postado por: Lawlyet Leonardo 1 fevereiro, 2014 em Muscula��o, Treino 6

Coment�rios

Lee Priest e Tom Platz

No passado treinar era coisa de macho! N�o importa o tipo de treinamento. Podia ser
muscula��o, artes marciais ou o que fosse: Era coisa de macho! Homens de verdade
n�o ficavam com frescura. Simplesmente iam, levantavam o peso e faziam o treino que
fosse necess�rio. N�o existia o policiamento politicamente correto da educa��o
f�sica. N�o tinham playboys baitolas com suas toalhinhas e t�nis Nike Shox
descansando no equipamento, nem frangos munidos de garrafinhas de whey pra encher o
saco de um cara 3 vezes maior por fazer umas repeti��es roubadas na rosca direta.
Naquela �poca essas criaturinhas fr�geis e irritantes simplesmente n�o existiam.
Ali�s, at� existiam, mas bem longe do ambiente de treino. Naquela �poca, academias
eram undergrounds e s� homens de verdade com objetivos reais a freq�entavam. Hoje,
infelizmente, as academias se tornaram boates gays e voc� n�o consegue levantar um
haltere sem que um frango com 24cm de bra�o diga que voc� est� fazendo errado o
exerc�cio.
A muscula��o, infelizmente, se tornou um esporte modinha, assim como Jiu-Jitsu e
todas essas lutinhas de vale-tudo que mais parecem bailes funks com vagabundo sem
camisa e sunguinha com olhinhos do badboy na bundinha indo para o ch�o fazer amor
com seu oponente. Os bons equipamentos, como Remada T que os fisiculturistas
gloriosos do passado usavam para construir dorsais incrivelmente grandes, n�o s�o
mais encontrados nas academias, que preferiram substituir equipamentos eficazes por
DJs tocando musiquinhas �mam�e quero ser gay� e esteirinhas el�tricas com telinha
LCD mostrando clipes do Restart.
Ningu�m mais treina para ficar grande. O corpo almejado hoje pela molecada � o
chassi de frango desossado exibido por bibas como Robert Pattinson e Justin Bieber.
Como se isso n�o fosse suficiente, a ignor�ncia tomou conta da muscula��o. Ningu�m
mais quer saber de treinar sem antes ler algum artigo daquela revista Marie Claire
que pode ser encontrada na casa de sua tia, ou sem antes perguntar para o colega
retardado baladeiro que se acha grande com 35 cm de bra�o que conseguiu fazendo um
ciclo de winztrol para chegar �trincado� na micareta.
Flex Wheeler
Bons exerc�cios s�o negligenciados. O povo tem medo de treinar pesado e a
ignor�ncia faz com que ignorem princ�pios de treino excelentes que d�o o choque
necess�rio aos m�sculos. Ningu�m sabe nada, mas adora posar de entendido. Evitam
treinar s�rio, n�o fazem nenhum outro tipo de exerc�cio al�m da muscula��o alegando
que poder�o catabolizar, jogam fora as gemas dos ovos (que tem nutrientes
important�ssimos para um bom desenvolvimento muscular e que n�o s�o encontrados na
clara, al�m de ter a mesma quantidade de prote�na), andam pra cima e pra baixo com
garrafinha t�rmica da Xuxa cheia de Whey Protein e ainda por cima tiram sarro do
cara que treina s�rio e observa seu desenvolvimento no espelho contraindo os
m�sculos, pr�tica important�ssima para o desenvolvimento muscular e muito usada por
fisiculturistas que necessitam treinar poses.
Foi pensando nisso que o Shibumi Lifestyle (antigo Galacta) inicia uma s�rie
artigos sobre treinamento completa e diferente de tudo o que j� foi publicado em
blogs e revistas. Nessa s�rie ser�o abordados v�rios m�todos de treinamento e uma
forma exclusiva de chocar os m�sculos usando v�rios tipos de treino diferentes que
se complementam. Neste programa ser�o abordados:
Gin�stica Espartana (ou Tens�o Din�mica) � que ser� explicada no pr�ximo artigo
dessa s�rie e complementar� o treinamento at� o �ltimo artigo do programa
Muscula��o � indo do treinamento b�sico ao avan�ado e tamb�m abordar� v�rios
princ�pios de treino aos poucos
Treino isom�trico � usado pelo mestre Bruce Lee, o maior lutador que j� existiu
Artes Marciais
Outras formas de aer�bicos - como corrida, parkour e at� mesmo a m�quina de dan�a
Pump It Up
e muito mais
Para seguir esse programa dever� esquecer os conceitos pr�-estabelecidos por v�rios
�profissionais� e academias e se dedicar. Vale destacar a import�ncia da paci�ncia.
Roma n�o foi constru�da em um �nico dia. Da mesma forma, m�sculos n�o s�o. �
necess�rio planejamento, disciplina, suor, dor e, tamb�m, descanso.
Arnold Schwarzenegger e Ronnie Coleman
Como diria o mestre Arnold Schwarzenegger, que no in�cio de sua carreira comia no
p�s-treino um frango inteiro com um jarro de cerveja, �pessoas que ficam citando
estudos e arrumando desculpas est�o apenas com medo de treinar pesado�.