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TaiChi Saude Do Ser PDF
TaiChi Saude Do Ser PDF
Saúde do Ser
Tai Chi
Saúde do Ser
Prefácio de Mestre Woo
Brasília, DF
Edição do Autor
2009
Copyright 2009, José Milton de Oliveira (j1000tao@gmail.com)
Capa
Cassius Desconsi (cedida pela União Planetária www.uniaoplanetaria.org.br); foto com
integrantes do Núcleo de Tai Chi Chuan, capa da revista guia sUPren, outubro
2005 – arte final, com inclusão de três fotos na área central, por Walter Aman-
téa. Nome dos integrantes a partir do topo, no sentido horário: Inês Sarti, Sieg-
fried Elsner, Helena Fukuta, Dada Inocalla, Tânia Carmo, Mestre Woo, Eutenir
Braga, Geraldo Oliveira, o autor, Sônia Lado Cês, Ofélia Rabelo, Marcus Evan-
dro, Magno Bueno, Eliane Marília e Luciano Oliveira. Na área central do círculo,
Profªs Alice Uchida (D), Shizue Naka (E) e o autor.
Edição e Arte
José Humberto Fagundes e Mauro Barbosa
Impressão
Starprint Gráfica e Editora Ltda.
(61) 3344-0555
Tiragem
1000 exemplares
_________________________________________________________________________
Oliveira, José Milton de
Tai Chi – Saúde do Ser / José Milton de Oliveira, prefácio de Mestre Woo. ––
Brasília, DF, Brasil: Ed. do Autor, 2009
Bibliografia.
Registro Autoral nº 388.236, livro 721, folha 396
08-11536
CDD-615.8240951
_________________________________________________________________________
A edição impressa deste livro contou com o incentivo do Fundo de
Apoio à Cultura – FAC, instituído pela Secretaria de Estado da Cul-
tura, do Governo do Distrito Federal. A produção do DVD teve o apoio
integral da TV Supren – União Planetária. Arte final da obra, cores e
reprodução da mídia complementadas com recursos do autor.
Dedicado ao ¹Tao
– expressão do Criador –
manifesto no amor que respira vida
nos mundos, nas criaturas
e em todas as coisas criadas.
¹Tao – referido como a Inteligência Infinita, Deus, a Verdade, o Caminho, o Absoluto, a Causa
Primeira, o Vazio... (o conceito de Tao, entretanto, é algo que só pode ser compreendido pela
intuição – “o Tao que se pode discorrer não é o eterno Tao” – Lao-Tsé, em Tao Te King).
Sumário
Dedicatória................................................................ 07
Apresentação............................................................. 11
Prefácio..................................................................... 13
Introdução . .............................................................. 15
O começo, a mudança................................................ 21
Manifestos ................................................................ 23
Tai Chi & Chi Kung
– Tai Chi Chuan..................................................... 33
– Chi Kung (Qi Gong).............................................. 35
– Os benefícios ...................................................... 36
Através dos tempos
– Histórico.............................................................. 39
– A teoria dos cinco elementos................................ 42
Até o dia mundial
– Um encontro nos jardins . ................................... 45
– Woo e a Praça da Harmonia ................................ 53
A Dança da Energia
– Energia . ............................................................. 61
– Yin e Yang .......................................................... 63
Respiração, posturas, movimentos
– Respirando com o universo ................................. 73
– Posturas ............................................................. 76
– Os movimentos ................................................... 79
Música, silêncio
– O Tao do silêncio ................................................ 89
– O som da música ............................................... 91
Exercitar o corpo e meditar
– Exercícios: Terapias Lian Gong............................ 95
– Meditando na Circulação da Órbita
Microcósmica...................................................... 97
Inspiração................................................................. 101
Sentimentos, emoções............................................... 103
A lição das águas e outras lições
– H2O .................................................................... 111
– O cheiro da água................................................. 112
– Aforismos e lições da natureza ............................ 114
Natureza
– Vaidosa e bela ................................................... 121
– A natureza e você . .............................................. 122
– A semente é que conta ........................................ 127
– Natureza é poesia ............................................... 129
– Hino à natureza .................................................. 130
– Fogo do céu ........................................................ 131
– Filha do Sol ........................................................ 133
Liberdade Mística...................................................... 135
Epílogo...................................................................... 141
Homenagens . ........................................................... 153
Apêndice – Dez Séries de Tai Chi & Chi Kung . .......... 155
Fontes práticas e literárias do autor........................... 189
Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Apresentação
Dois em Um
Não visível
nos mundos concretos e invisíveis.
Reais e palpáveis
como a sensação tátil, mais até,
possível fosse comparar o incomparável,
mensurar o imensurável,
definir o indefinível...
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Guerreiros pacíficos
na dança pelo Equilíbrio,
ora um engolfando o outro sem lhe tomar todo o espaço.
Alternância de um recuar enquanto o outro avança,
movendo a vida no eterno aqui
e no eterno agora,
com gosto e aroma da pureza
do simples na divindade,
do divino na simplicidade.
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Prefácio
Este livro do professor José Milton traz uma importante
contribuição para o desenvolvimento do Tai Chi Chuan no
Brasil.
O Tai Chi do século XXI deve ser acessível a toda hu-
manidade, fácil de aprender e de praticar, e deve conduzir
o indivíduo e a sociedade para a saúde e paz mundial.
Essa prática não é simples ginástica, que vise somente
a promover a circulação sanguínea, prevenção de doenças
osteomusculares, aumentar a longevidade, combater o es-
tresse etc. É também uma prática para desenvolvimento
mental e espiritual. Não basta apenas decorar os movi-
mentos mostrando a beleza exterior das formas ou parti-
cipar vaidosamente de campeonatos. É preciso cultivar a
saúde física interior (dos órgãos, sangue, ossos, pressão
arterial etc), a mente, o espírito, ser humilde e persistente.
No Tai Chi é necessário persistir na prática e no conheci-
mento teórico para ter o mais alto nível de saúde.
Desde o início do Tai Chi surgiram muitos estilos e es-
colas. Mas todos eles são baseados nos 13 movimentos
(Peng, Lu, Ji, An, Tsai, Lie, Zhou, Kao, Jin, Tui, You, Tzuo,
Ting). Para difundir a saúde, felicidade e paz para toda
humanidade, formas mais curtas foram desenvolvidas por
mestres e pesquisadores em Taiwan (a forma de 13 postu-
ras) e na China Continental (a forma de 24 posturas), faci-
litando o aprendizado da forma solo e da forma para duas
pessoas.
Na prática do Tai Chi, para ser benéfica, deve haver
uma preparação da mente (meditação em pé). Usar a men-
te para inspirar e expirar (controle do Chi) e utilizar o Chi
movimento para seu corpo, como “nadar no seco”, o inter-
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Introdução
Num momento de quietude, inspirado pelo silêncio e
pelos ventos da noite, escrevi alguns versos de exaltação
ao Tai Chi. Eis que então ganhara forma o poema titulado
¹Dois em Um.
E assim, de modo despretensioso, nasceu o desejo de
compartilhar experiências, aprendizados e sentimentos
oriundos dessa prática corporal para a saúde e longe-
vidade.
A saúde não meramente como expressão de vitalida-
de, de equilíbrio, de vida longa, de excelência das funções
biológicas e metabólicas. Mas a saúde num contexto mais
amplo, global, que alcança todo o nosso universo físico,
mental, psicológico, emocional. E, consequentemente, um
movimento natural evolui para a transcendência sobre es-
ses aspectos, daí avançando num primeiro passo rumo ao
crescimento espiritual, independentemente de qualquer
credo ou religião professada. Tudo isso, em uníssono, se
revela na Saúde do Ser.
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O começo, a mudança
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Manifestos
Minha atuação como instrutor de Tai Chi Chuan se ini-
ciou em abril de 2003, com um encontro semanal no pátio
do Templo Budista da Terra Pura – EQS 315/316, Brasília
–, para uma atividade gratuita aberta ao público, todos os
sábados, das 17 horas às 18 horas, com exercícios chineses
de alongamento, relaxamento, Lian Gong, Tai Ji Qi Gong e
sequências simplificadas (5 e 9 movimentos). No primeiro
domingo de cada mês, das 7h30min às 8h30min, no pe-
ríodo de 2003 a 2007, tivemos essa atividade aberta con-
duzida pela Professora Alice Setsuko Uchida, de quem fui
aluno e que me privilegiou com a sua paciência e dedicação
no aprendizado e prática dessa arte (de junho de 1998 até
dezembro de 2005). Pudesse eu prestar-lhe uma grande
homenagem, esta seria pequena ante os sentidos desper-
tos pela sua presença, cujos valores de praticante e mestra
se inserem e encontram expressão no seu próprio nome:
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Cervo –
precisão
e suavidade
no salto
veloz às
alturas
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Tartaruga
– saúde e
longevidade
na lentidão
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III – Os benefícios
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A técnica da
suavidade
pode se
sobrepor à
força
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I – Histórico
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¹Feng Shui – arte chinesa que busca nos oferecer a harmonia e o sucesso
dos ambientes por meio da combinação dos cinco elementos e do equilíbrio
das forças yin e yang.
² Medicina Tradicional Chinesa (MTC) – ciência milenar para a saúde e lon-
gevidade, que incorpora sabedoria e tradições taoístas (acupuntura, maxo-
bustão, fitoterapia, técnicas de massagens, exercícios, dieta alimentar,...)
relacionadas ao homem e suas reações e relações com as energias que per-
meiam todo o universo.
³Astrologia Chinesa – ciência tradicional que remonta há mais de 2.600
anos da nossa era; a principal de suas características é a sua minudência
interpretativa, que chega a utilizar até 180 estrelas na elaboração do mapa
astral.
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Ode 274
Mão de rei Wu
não cai só sua
não faz qual sol
luz só de dia
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Viva Woo
cidadão honorário de Brasília
oriente transcendente
eixo, quadras e entrequadras
leste oeste norte e sul
todo dia louva a vida
todo dia um mundo novo
todo dia diferente
todo dia o dia brilha
em fraternidade, saúde e paz
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Woo de graça
Woo na praça
Woo todo dia sorrindo.
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Dualidade
O outro lado,
a outra face,
é a mesma face,
mesmo lado,
do ponto de vista
da relatividade.
Divisão
existe somente
na mente
do homem.
Nem Oriente,
nem Ocidente,
Norte ou Sul, sequer.
Tudo é igual
na casa redonda
dos filhos do Tao.
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A Dança da Energia
I – Energia
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II – Yin e Yang
Todos os fenômenos que ocorrem nos mundos visíveis
e invisíveis são resultados da interação de duas forças: yin
(centrípeta, negativa, feminina, delicada, dócil, pacífica) e
yang (centrífuga, positiva, masculina, firme, ativa, criadora).
¹ Dan tien – repositório ou fonte de energia vital, situa-se no interior do baixo abdômen, cerca
de dois a três dedos abaixo do umbigo.
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Y i n
Eu sou a Terra!
Cante a minha canção,
dance os gestos de equilíbrio.
Dance, como se ninguém estivesse olhando...
Brinque comigo,
e você será sagrado!
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Y a n g
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Eu sou o Céu
para onde todos querem voar,
mas nem é preciso.
Te protejo como útero em gestação permanente,
minha semente germinando em tua alma,
cujos olhos fazem festa
quando dos horizontes às alturas,
cingido em cores muito vivas,
meu arco-íris debruça-se sobre ti.
Macaco –
esperteza,
astúcia e
bom humor
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
¹Chuang Tsé – famoso filósofo da China antiga (século IV, antes de Cristo). Chuang
Tsé está para Lao Tsé assim como o apóstolo Paulo está para Cristo.
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das árvores. Nós é que estamos nela. É ela que nos anima,
é com sua força que nos movemos na espontaneidade de
sua dança yin e yang, no giro continuado do Tao.
Ao enchermos os pulmões na inspiração, inflamos o
abdômen; isso é resultado da ação do diafragma, que em-
purra para baixo e para os lados os órgãos internos logo
abaixo, fazendo-os se comprimirem ainda mais entre si.
Na expiração, eles relaxam e retornam às suas posições.
Esses movimentos produzem uma massagem carinhosa
em todos os órgãos, mas sobretudo muito poderosa, inten-
sa e vigorosa. O fluxo sanguíneo é ativado, as células mais
oxigenadas, os músculos mais irrigados e lubrificados, as
glândulas endócrinas estimuladas... Tudo isso vai produ-
zindo prazerosa sensação de relaxamento.
A cada instante – por tão espontâneo e natural, não
obstante o mistério não captado pela nossa compreen-
são – passa-nos despercebido diante dos nossos sentidos
o maior fenômeno da Criação, o maior milagre da vida: o
ato de inspirar e expirar. Existe milagre maior do que a
respiração? Respiração é movimento da ordem cósmica, é
mistério sagrado. Respiração é Amor vestido de Vida! Res-
piração é sopro de Deus! Simplesmente acontece!
Os sábios chineses já diziam para não medirmos a
longevidade contando o número de anos, meses e dias
vividos, mas pela qualidade e quantidade de respirações,
nessa ordem.
Respiração da Vida
Junto com todo o universo,
o nosso planeta azul também respira.
Respira vida em abastança
através das larvas que ardem nas suas profundezas,
através das rochas
e das areias escaldantes dos seus desertos,
através do solo, das chuvas, da relva e das plantas,
respira ainda mais pelos seus pulmões
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II – Posturas
Um dos importantes resultados da prática do Tai Chi é
a correção da postura corporal. Ela é como uma fotografia
da nossa atitude perante a vida.
A postura da depressão se revela por meio da cabeça
baixa, olhos dirigidos ao chão, ombros encurvados ou ca-
ídos para frente, ares de melancolia ou desânimo, como
se a pessoa carregasse o fardo das preocupações, eviden-
ciando o estado de desolação, de cansaço, de mau-humor
e até de pessimismo. Esse tema é abordado com bastante
propriedade pela bioenergética e psicoterapia corporais.
O que ocorre é que a insegurança, a instabilidade e o
desequilíbrio provocados pelas emoções negativas se re-
fletem no comportamento, nas atitudes e reações, e vão
se sedimentando, de uma forma ou de outra, na conduta
postural. No extremo, há pessoas que parecem claudican-
tes muito antes de a idade avançar.
Os exercícios de Tai Chi contribuem de forma extra-
ordinária para a reversão desse quadro, promovendo
o alinhamento das estruturas internas, do esqueleto à
musculatura. Essa mudança, consequentemente, vai se
mostrando externamente na exibição de uma postura
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Serpente –
humildade no
deslocamento,
contração
rápida na
defesa,
sagacidade no
ataque veloz
pentcha.br.tripod.com
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III – Os movimentos
Se, até para o mero observador, as evoluções de uma
sequência de Tai Chi Chuan são um exercício relaxante,
imagine o que experimenta quem as executa!
Treze são as posturas ou movimentos básicos a partir
dos quais nasceram todas as inúmeras sequências hoje
praticadas em todo o mundo. Oito deles são executados
com as mãos e têm relação com o Ba Gua, ou oito trigra-
mas do I Ching,
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Música e Silêncio
I – O Tao do Silêncio
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II – O som da música
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Canal regencial
Canal funcional
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Inspiração
Para os seus momentos de criação.
Você que compõe, pinta, escreve, desenha, esculpe,
modela, inventa...
Você que empresta suas mãos para dar corpo às suas
criações e encantar os sentidos do mundo com a explosão
da beleza em sua plenitude...
Você que compreende a linguagem das cores e das for-
mas...
Você, cujos ouvidos transformam todos os sons em
música...
Você, de cujos olhos a beleza jamais se esconde...
Você que reconhece a Natureza como a Grande Or-
questra Sinfônica da Criação...
Você, em cuja alma dormitam aspirações e dons artís-
ticos ...
Você, que reconhece o sagrado que permeia todas as
coisas e todos os seres...
Permita que sua taça transborde, que o gotejar de idéias
lhe inunde o coração, deixe vir à tona todo o brilho do dia-
mante escondido dentro de você, para que ele cada vez
mais ilumine e alimente a sua vida e as muitas vidas ao
seu redor.
No silêncio que sempre precede aos seus insights criati-
vos, respire gratidão pelos dons que lhe caíram como bên-
çãos, se entregue à calma onde deitam as suas emoções
mais caras, medite com o coração sobre estes versos que
darão vida e voz ao seu poder e entusiasmo criador.
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Inspiração
Existo semente,
como o grão que invade solo a dentro
e que se lança ao espaço,
gerando as flores que amanhã se abrirão para beijar o sol.
Aí então,
“como os cedros do Líbano que florescem sem cessar”,
darás mais graça e abundância à tua vida
e a todas as vidas que vicejam ao derredor.
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Sentimentos, emoções
E busquei
o Caminho do Meio,
olhando de frente o que senti
e o que fiz com cada sentimento.
Então me descamo das minhas peles,
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
E aí me liberto
do turbilhão,
da intensidade,
da imensidão,
do fardo,
do peso,
do roldão,
da força
e do custo
da emoção.
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Golfinho –
harmonia
nas águas
(emoções)
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I – H2O
Água:
Ninho,
útero,
vida,
emoções,
espelho da existência,
lição do viver!
Choramos,
urramos,
perdemos o tino.
Por vezes sem conta,
pela ira, vencidos,
saímos do sério
sem com ela aprender.
A água,
serena,
no chão serpenteia...
E calma, tranquila,
vai indo faceira,
transpõe obstáculos,
desenha mil rios,
descansa no mar
pra recomeçar,
do ar.
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
E em ondas revoltas,
tem horas, parece,
de raiva gritar.
No fundo, porém,
de qualquer oceano,
é toda equilíbrio.
E qual bailarina,
só leveza e encanto,
gingando coragem,
precisa, segura...
saltitante quietude,
bem sabe dançar.
II – O cheiro da água
(Inspirado no filme “A Marcha dos Pinguins”)
Sinta
o cheiro da água,
a carícia da água,
o frescor da água,
o seu gosto doce,
o sabor do seu sal.
Ouça
o cântico das águas,
suas vozes, seus ecos,
na melodia sussurrante e silenciosa
do brotar em suas nascentes,
cascateando cantante sobre pedras,
no coro festivo que entoam
enlaçando-se entre correntezas e corredeiras,
ou nos vôos e quedas magistrais,
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Banhe-se
na tepidez e pureza das águas
e perceba
entre cada um dos seus sons,
depois e além,
o silêncio.
Receba,
prenhe de natureza,
as mensagens das águas
aos espíritos dormentes.
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
côncavas e convexas,
afuniladas, piramidais,
rasas ou profundas,
na verticalidade ou horizontais,
desnudas de todas as vaidades,
vestidas nos desenhos dos espaços que as abraçam,
agasalhando a Terra em seu grande azul.
Alimente-se
nos seios das águas,
aninhe-se
à cabeceira das águas,
deite-se
no grande berço das águas
e se entregue,
corpo e mente,
aos espelhos das águas límpidas e cristalinas
que descansam nas planícies
dos lagos serenos e translúcidos,
aonde o céu vem se mirar com todos os seus sóis,
sorrindo e saudando as criaturas de todos os reinos,
aéreas,
aquáticas,
terráqueas,
eternas,
sagradas.
Brasília,18 de agosto de 2007
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“O homem que fala não tem mente; a pessoa que ouve perde
tempo.”2
2
Extraído de Tao – Transformação da Mente e do Corpo, de Huai-Chin Nan.
3
Ensinamento Ayurveda.
4
Sabedoria indiana.
5
Citação de Maharishi Mahush Yogi, fundador da Meditação Transcendental.
6
Do poema O Silêncio, no livro Escrevendo o Sol, por meu filho Estêvão Xavier.
7
Ensinamento japonês.
8
Provérbio chinês.
9
Autor desconhecido.
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Águia –
a beleza
da forma
“nadando”
no ar
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Natureza
I – Vaidosa e bela
Nas sombras que desenhas na escuridão
ou à meia-luz,
nos contrastes e curvas
que projetas sob as claridades,
é tudo beleza,
sonoridade.
Sem voz
falas aos homens e mulheres
como a reis e rainhas,
se entregando inteirinha
– teus verdes, teus ares e mares,
teus seres e céus –
para acordar os corações
onde dormitam as crianças sem idade,
e como vó de todas,
lhes cobre de dengos,
ofereces-lhes colo.
És Natureza, vaidosa e bela!
Sempre pronta,
sempre nova a cada estação.
São gestos de equilíbrio
teus gritos, lamentos e
urros de fúria.
Gestos de equilíbrio,
gestos de amor.
por vezes,
de dor.
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II – A natureza e você
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
O Tai Chi é uma arte e uma filosofia, cuja prática regular envol-
ve o praticante em uma aura de equilíbrio e harmonia, em verda-
deiros momentos de cuidado. Através dos exercícios e movimen-
tos, trabalha-se no nível corporal as polaridades na expansão e
contração, tensão e relaxamento, ativando assim os complexos
sistemas humanos como o respiratório, o linfático e o circulatório,
mobilizando as articulações e tendões, revigorando a estrutura
óssea, e assim revitalizando todo o organismo. Esse processo
estende-se para uma sensação de profundo bem estar, podendo
ser praticado em todas as idades, como um cuidado terapêutico
assim como de forma dinâmica e energizadora.
A expressão do Tai Chi em movimentos suaves e firmes sinte-
tiza teoria e prática. Há várias escolas de Tai Chi: Chen, Yang e
Wu, assim como diferentes estilos. Segundo o Mestre Dada Ino-
calla, com quem venho praticando há mais de quinze anos, “é im-
portante que a pessoa identifique com qual estilo ela flui melhor,
porque um estilo vale por mil, e mil estilos valem por um”. Por
essa razão é interessante ressaltar que o Tai Chi não tem a ver
com a quantidade de movimentos que a pessoa realiza, mas com
a regularidade com que se pratica, e a qualidade de cada movi-
mento. Daí a importância de se ter um bom mestre para ensinar
e acompanhar. Aos poucos, começa-se a perceber o próprio corpo
de uma forma mais plena e a entrar em contato com a linguagem
do corpo, seus sistemas, a energia (chi) que ele manifesta e a
transferência dessas energias. Cada ser humano sintetiza uma
totalidade física, psico-física, psico-espiritual e espiritual, com-
pletamente interretroconetada.
O corpo é a forma como nos apresentamos neste mundo. Quan-
do deixamos de cuidar dele, que é um universo em miniatura,
acabamos por esquecer quem realmente somos: uma unidade
singular e sagrada, por sermos expressão da Vida. Através de
como cuidamos desse pequeno universo espelhamos a nossa li-
gação com o todo maior: o outro, a sociedade e a natureza.
Histórias tradicionais do Tai Chi trazem relatos de sua origem
na China: Diz-se que um monge taoísta chamado Chang San Fen
no século XII recebeu os ensinamentos em sonhos. Porém, outros
relatos nos falam que os movimentos básicos foram inspirados na
observação da luta entre uma serpente e uma águia, em que esta
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
A página www.ana.gov.br/aguaecultura/arte/poesia/
sinfonia-a-deusa.html na internet exibe uma homenagem
de louvor à água, por Regina Fittipaldi; o poema, sob o
título “Sinfonia à Deusa”, traduz, em cada verso, o senti-
mento de reverência e gratidão, de uma maneira profun-
damente tocante como seria a carícia na alma.
Para além da mestria, Natureza é a natureza da nossa
própria vida. Portanto, tentemos compreendê-la (a Natu-
reza), nos entregar e nos integrando ao seu fluxo, à sua
grandiosa simplicidade, à força e à pureza das suas mani-
festações.
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Tigre –
passadas firmes
e silenciosas,
caminhando
com “leveza
de neve”
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
IV – Natureza é poesia
As línguas dos homens, com todas as suas sonoridades,
por mais ricas em palavras, rimas e expressões, na multipli-
cidade de suas mais diversas formas, somente tentam trans-
mitir a linguagem dos sentimentos. Jamais conseguiriam
exprimir, à exatidão, nem mesmo com os arroubos de suas
mais eloquentes manifestações, a beleza da simplicidade e
a simplicidade da beleza. Ao máximo, ensaiam tocar a sua
profundidade quiçá inatingível, abraçar a sua expansivida-
de talvez inalcansável. Somente o coração é que as perce-
be, somente o coração é que as sente e as compreende em
sua inteireza. Neste contexto, são os versos – expressão da
arte que ladeia a música e a pintura – meros instrumen-
tos e produtos refletores da sensibilidade, da admiração, do
encantamento e do êxtase. Foi assim que os movimentos
do Tai Chi e os ventos Chi Kung também me lançaram na
deliciosa aventura de nadar nas ondas poéticas para levar
simples cânticos de homenagens à mãe Natureza, ao nosso
irmão Sol e à nossa irmã Lua, a seguir transcritos.
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
V – Hino à Natureza
Eu canto um cântico de amor ao Céu e à Terra
a partir da semente que moldou os meus corpos,
do fiat de Luz que me fez Consciência,
do sopro vital que me anima o Ser.
O beijo,
o abraço,
o sorriso,
o aperto de mão...
Emoções que embalam a nave
da mente e da alma,
idéias, desejos, realizações,
percepções abertas aos infinitos sentidos,
físicos e sutis,
construindo a Espiritualidade
com a Harmonia das energias
da Saúde,
da Fraternidade,
da Paz!
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
VI – Fogo do Céu
Até onde viajam os teus raios
dourados,
cintilantes,
incandescentes,
abrasadores?
Sei somente que
muito além do alcance dos meus olhos rasos,
para além dos limites que escapam
à percepção da minha consciência,
chovem as bênçãos da tua soberana presença.
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Bilhões de anos-luz,
nunca velho,
sempre novo,
triunfante,
ó valente da Via Láctea!
Luz,
luzente,
fogo sagrado,
vestes do Ser!
Raios de sol que me acariciam a pele,
de suor me encharcam a testa
e comigo dividem a divindade,
me fazem sentir vivo,
segredando aos meus ouvidos e
a tantos que te queiram ouvir...
Eu sou!
Eu sol!
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
O teu feminino é
beleza de mulher,
maternal.
Lua, luar...
Luz suave,
prateada,
esférica,
sensual,
sexual,
ninando as paixões,
acalentando almas,
velando sonhos mil,
hipnotizando os humanos e as feras
na libidinosa faceirice do teu prateado.
As estações viajam no teu ciclo
e com elas a multidão de estrelas vizinhas.
O som da tua música é
silêncio,
nascente dos acordes que embalam
as danças das marés,
no caldeirão do equilíbrio
onde balanceiam desejos e humores.
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Liberdade Mística
Não se entrega o destino
às vozes lá de fora.
Esoterismo,
psiquismo,
misticismo,
animismo,
mediunismo,
sem estudo, sem escola, sem estrada,
abafado, segredado, exacerbado...
Tais estátuas sem pedestais,
sem alicerce, sem equilíbrio, sem suporte,
tremem, tombam ante as luzes
da verdade do coração.
Estas, sem impressionismo
nem nomes de grandes,
emergem como olhos d’água do mais puro silêncio,
do infinito do Ser.
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Saber
– ter consciência de que somos eternos aprendizes.
Ousar
– não temer, enfrentar os desafios do aprendizado.
Querer
– exercer a força de vontade no propósito de aprender.
Calar
– saber ouvir o silêncio para ativar e despertar as ener-
gias intuitivas (nada a ver com manter segredos, como er-
roneamente interpretam).
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Epílogo
“Quem olha para fora, sonha. Quem olha para dentro, desperta.”
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Gratidão à Mãe-Terra,
que navega com a noite e o dia,
e ao seu chão: rico, raro,
acolhedor em nossas mentes.
Gratidão às Árvores,
que enfrentam o sol mundano,
às folhas e raízes finas,
que se mantêm firmes em meio ao vento e à chuva,
sua dança está na semente que flui
em espiral de nossas mentes.
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Gratidão ao Ar,
que carrega o breve canto e
o silêncio da coruja,
respiração da brisa do alvorecer
de nosso espírito.
Gratidão aos Seres Selvagens,
nossos irmãos que nos ensinam sobre segredos,
liberdades e maneiras,
que conosco dividem o seu leite,
incompletos, bravos, inconscientes
em nossas mentes.
Gratidão às Águas,
nuvens, lagos, rios, geleiras,
aprisionados ou libertos,
fluindo através dos mares salgados
dos nossos corpos em nossas mentes.
Gratidão ao Sol,
clara luz pulsante que cega os troncos das árvores
através da névoa, aquecendo as cavernas
onde os ursos e as serpentes dormitam,
aquele que nos acorda todas as manhãs.
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Três Tesouros
Para cuidar do corpo...
Para curar o corpo...
Abrir, sem avançar sinal,
e com chaves de luz,
os grilhões da mente e
as janelas da alma
aos mistérios
simples, sagrados,
das visões e sons mágicos
da natureza,
dos bichos, e do bicho-homem,
que vibram de um jeito
assim, diferente,
palpitando vida, ou
hibernando na quietude (aparente) dos átomos.
Tudo muito natural,
tão concreto como chão que pisamos ou
sol que nos encandeia,
como abraço amigo,
olhar carinhoso
a nos convidar para a festa,
esses três tesouros
com brilho de ouro:
Chi Kung, Yoga, Tai Chi!
Por tudo o que foi dito, por poemas que nunca pensei
escrever, e mais ainda por mudez de palavras que só têm
expressão nos sentidos despertos pelo silêncio, ouso dizer
que o Tai Chi é poesia. Poesia que ensaia transcrever as
vozes das estrelas, audíveis aos corações na experiência
da quietude e do silêncio. Poesia a guiar nossos passos,
como que um caminhar sobre as asas do vento. Passos
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Invocação taoísta
Ó espírito do Tao!
Deus e Deusa do universo!
Pai e Mãe da criação!
Abraça-me no teu amor infinito
cerra os meus olhos
tapa-me os ouvidos
cala a minha língua
esvazia-me a mente
acende o meu coração e
me arma com os remos do silêncio.
Possa eu navegar nas águas tranquilas
da tua harmonia,
me banhar na energia que equilibra
corpo-mente-espírito
e o ser em mim, pleno de luz e paz,
viva na alegria de servir dignamente à tua obra,
a cada instante infindo do eterno agora,
fazendo da minha existência manifestação
do poder cósmico que se revela pela tua ordem,
unicidade,
totalidade e
inesgotável abundância.
Brasília, 15 de dezembro de 2006
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Urso –
a alegria
do abraço
no abraço
da alegria
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Homenagens
Quero manifestar minha profunda homenagem de Gratidão
ao Tao, expressão do Criador – manifesto no amor que respira
vida nos mundos, nas criaturas e em todas as coisas criadas.
À cultura chinesa, por legar ao mundo a sabedoria da sua
arte e da sua ciência milenares em prol da Saúde do Ser.
À Organização Internacional do Dia Mundial do Tai Chi &
Chi Kung, amorosa e probamente capitaneada pelo casal Bill
Douglas e Angela Wong Douglas, seus fundadores.
Ao governo do Distrito Federal, por consagrar a Praça da Har-
monia Universal – PHU como Patrimônio Cultural de Brasília.
À Secretaria de Estado de Cultura do Distrito Federal, que,
por meio do programa Fundo de Apoio à Cultura – FAC, propi-
ciou a concretização desta edição;
Ao Mestre Woo, Helmut Egewarth, Gustavo Volker Luede-
mann, Francisco de Assis Bispo Santos, Teresinha Pereira e
demais colaboradores e instrutores, pelo trabalho comunitário que
realizam por intermédio do International Institute of Being Tao – IIBT
e da Associação Being Tao – ABT, no coração deste planalto central.
À União Planetária, representada pelo casal Dr. Ulisses
Riedel de Resende e D. Vanda Beatriz Reis Vieira Riedel de
Resende, respectivamente Presidente e Diretora Executiva da
instituição, pela cessão da capa, incentivo e apoio empresta-
dos, destacando o estímulo e ajuda do amigo Eber Bacelar e
o apoio ímpar da equipe da TV Supren na produção do DVD:
Alex Scartezini Resende, Juliana Schmitz, Janaina Vieira,
D’Artagnan Ginez Jr, Carlos Alexandre Vieira, Petrônio Al-
ves Neto, Genivaldo Amorim, Rodrigo Alves, Sérgio Campos,
Lúcio Gomes, Graziele Desconsi, Cristiana Nascimento Ro-
cha, Eunice Quirino e também a Cassius Densconsi e Walter
Amantéa, pela arte-final da capa e do selo da mídia.
Ao Templo Budista da Terra Pura, por abrir seus espaços à
realização de práticas de harmonização e de artes chinesas e
japonesas.
À Embaixa da China, Comunidade Japonesa, Escritório de
Taipei, e todos os parceiros que apóiam a divulgação dos ensi-
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Apêndice
Dez Séries Tai Chi Chuan (Taiji quan)
& Chi Kung (Qi gong)
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5
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*Ambos os movimentos 7 e 8 se completam com: empurrar para o alto, desviar para trás,
pressionar para frente, afastar as mãos e empurrar.
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O nove infinito
9 movimentos (5 min)
O autor
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Exercício 1: Mergulhando no A G O R A
Só existe o agora...
Eu vivo o momento presente...
Estou no aqui e agora...
Exercício 2: Expandindo A M O R
Exercício 3: Atraindo o Ê X I T O
Eu sou poder...
Eu sou próspero...
Eu sou saudável...
Eu sou energia...
Exercício 4: Manifestando G R A T I D Ã O
Exercício 5: Irradiando P A Z
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
I Parte (o despertar)
1. Preparação
2. Abrir as asas
3. Fechar as asas
4. Dobrar as asas
5. Pressionar
(os rins)
6. Dobrar as asas
7. Pressionar
(os rins)
8. Erguer os braços
9. Cruzar mãos sobre a cabeça
10. Virar as palmas para o céu
11. Virar as palmas para o chão
(centro, esquerda, direita)
12. Enroscar as mãos e prender o ar
13. Recolher o ar acima
14. Bater asa
(puxar dedão esquerdo 3 vezes no sentido anti-horário)
15. Empurrar o ar
16. Recolher o ar
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
II Parte (o passeio)
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O autor
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Sequência de Espada 32
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
I) A Terra
21 movimentos (3 min)
1. Preparação
(o vazio)
2. Abertura do Tai Chi
(o sol se ergue e se põe/
o homem progride e descansa)
3. Agarrar a cauda da ave à esquerda
(estações, fases da lua ou o céu é alto/
a terra é baixa)
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
II) O Homem
37 movimentos (6,5 min)
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
III) O Céu
50 movimentos (8,5 min)
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Parte I
Parte II
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TAI JI QI GONG
18 movimentos (10 min)
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
1. Preparação/Harmonizando a respiração
2. Abrir o peito
3. Dançar com o arco-íris
4. Separar as nuvens
5. Nadar no meio do lago
6. Remar num lago sereno
7. Erguer a bola à frente do ombro
8. Torcer o corpo para olhar a lua
9. Lançar a palma na diagonal
10. Mover as mãos como nuvens
11. Abraçar o mar e olhar o céu
(avançando com o pé esquerdo)
12. Empurrar as ondas
13. Abrir as asas para o mar
14. Lançar o punho à frente
15. Ganso selvagem alça vôo
16. Contemplar o universo
17. Quicar a bola dando passos
18. Harmonizar a energia.
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Tai Chi – Saúde do Ser José Milton de Oliveira
Aulas com
– Alice Setsuko Uchida
– Mônica Han
– Magno Bueno
– Siegfried Elsner
Certificados
– Healing Tao, pela Profª Alice Uchida, Brasília-DF,
2002
– Tai Chi Being Tao, pelo Mestre Moo-Shong Woo, Bra-
sília-DF, outubro de 2008
– Participação na III Mostra de Produção em Saúde da
Família e do IV Seminário Internacional de Atenção
Primária/Saúde da Família, pelo Ministério da Saú-
de, Brasília-DF, agosto de 2008
– Certified Leader (Easy Tai Chi System – Advanced
Teaching Techniques), Symposium pelo Dr. Keith Jef-
fery, Elizabethtown-KY, EUA, março de 2009
Base literária
– A Arte da Guerra, Sun Tzu
– A Estrutura Interior do Tai Chi, Mantak Chia e Juan Li
– Aos pés do Mestre, Krishnamurti
– Artigos em jornais, revistas, publicações diversas e
web pages
– Chi Nei Tsang, Mantak Chia
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– Cura Cósmica, Mantak Chia
– Diga-me onde dói, e eu te direi por quê, Michael
Odoul
– Exercitando o Poder do Agora, Eckhart Tolle
– O Caminho do Rio, Alan Watts
– O Despertar da Águia, Leonardo Boff
– O Poder do Agora, Eckhart Tolle
– O Poder do Silêncio, Eckhart Tolle
– Tai Chi Chuan, Roland Habersetzer
– Tai Chi Chuan, uma variação do Kung Fu, Academia
Chinesa de Artes Marciais
– Tai Ji Jian, W.W. Lee
– Tao – Transformação da Mente e do Corpo, Hua-
Chin Nan
– Tao Te King, Lao Tsé
– Tao Yin, Mantak Chia
– Um Novo Mundo – O Despertar de Uma Nova
Consciência, Eckhart Tolle
– Tabu, o que não o deixa saber quem você é,
Alan Watts.
***