FACI – FACULDADE DE CACHOEIRO DE ITAPEMIRIM

GUSTAVO DA SILVA PEIXOTO

ATIVIDADE MUSICOTERAPICA

Cacheiro de Itapemirim-ES
2017
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GUSTAVO DA SILVA PEIXOTO

ATIVIDADE MUSICOTERAPICA

Trabalho apresentado à disciplina

Muicoterapia – Aspectos Teóricos do
Curso de Pós-Graduação em
Musicoterapia da Faculdade de Cachoeiro
de Itapemirim, apresentado como
requisito parcial para obtenção de
certificado de especialista em
Musicoterapia.

Prof. Alexandre Araujo

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Cachoeiro de Itapemirim -ES

2017

GUSTAVO DA SIVA PEIXOTO

ATIVIDADE MUICOTERAPICA

O referido texto sugere uma atividade musicoterapica baeada na

pesquisa feita por Cristina Koller em 2006 na Europa com intuito de diminuir
estresse e reforçar uma imagem corporal positiva. É uma sequencia de exercícios
para manter a tranquilidade. Diz-se que a paz se manteve para além do prazer de
uma hora e meia de som-terapia, como segue:
Preparação: Sentar-se confortavelmente, com os joelhos separados e a coluna
ereta. Inspirar e expirar profundamente (Duração de 3 min.).
Exercício 1: Ao inspirar e expirar, prestar atenção ao som da passagem do ar pelas
narinas. Se não for possível ouvi-lo, respirar de forma um pouco mais forte, mas não
por muito tempo. A ideia é perceber o som da própria respiração natural (Duração:
10 min.).
Exercício 2: Com a boca fechada, buscar relaxar a garganta, expandindo-a. Na
hora de inspirar e expirar, fazer o ar friccioná-la. Esse movimento provoca um som
parecido com o de uma onda no mar. Deve-se concentrar nesse som e voltar a ele
pacientemente toda vez que a mente se distrair com pensamentos (Duração 3 min.).
Exercício 3: Concentrar-se nos sons do ambiente. Procurar ouvir os mais próximos
(o vento que entra pela janela, etc.) e os mais distantes (sons de pássaros,
movimentos da rua, etc.). Não formar julgamentos sobre esses sons, se são bons ou
ruins. Apenas senti-los e permanecer concentrado no presente (Duração 10 min.).
Exercício 4: Com o corpo relaxado e a coluna reta, concentrar a atenção na região
peitoral até começar a ouvir as batidas do coração. Ouvir com serenidade e atenção
(Duração 3 min.).
Exercício 5: Inspirar profundamente, enhendo primeiro a barriga com o ar, depois o
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tórax e, por último, a região dos ombros. Abra bem o maxilar e solte o ar emitindo o
som do mantra “Om” até a barriga se esvaziar. Procurar vocalizar a mesma
quantidade e O e de M (Duração: nove repetições).