2º intervenção - Clube de Mães

Mitos e Verdades sobre: Depressão, Ansiedade, Autismo e

Fibromialgia

1º momento: ​Acolhida

Buscar saber das participantes como estas estão se sentindo (Brevemente)

2º momento: Técnica de respiração - (Respirar de forma correta influencia a fisiologia

e os processos do nosso cérebro, inclusive nosso humor. Ao concentrar sua atenção na sua

respiração, você entra em um processo de relaxamento intenso.)

Exercício de respiração que ajuda a controlar a ansiedade

1. Exale o ar completamente através de sua boca, fazendo o som de um suspiro.

2. Feche sua boca e inspire silenciosamente pelo nariz e conte até quatro.

3. Segure a respiração e conte mentalmente até sete.

4. Exale completamente o ar pela sua boca fazendo o som de um suspiro e conte até oito.

5. Esse movimento compõe o ciclo de uma respiração. Agora inspire novamente e repita o

ciclo mais três vezes.

A parte mais importante deste processo é conseguir segurar a respiração por sete segundos.

Isso permitirá que o oxigênio preencha seus pulmões e, em seguida, circule por todo o corpo.

É isso que produz o efeito relaxante.

3º momento: Dinâmica- ​Mitos e verdades sobre depressão, ansiedade, autismo e

fibromialgia

DEPRESSÃO
➔ VERDADES
1º- (VERDADE): ​Existem diferentes níveis de depressão?

2º- (VERDADE): “Depressão é uma doença psiquiátrica, crônica e recorrente, que produz

uma alteração do humor caracterizada por uma tristeza profunda, sem fim, associada a

sentimentos de dor, amargura, desencanto, desesperança, baixa autoestima e culpa, assim

como a distúrbios do sono e do apetite.”.

3º- (VERDADE): A gravidade do caso depressivo pode levar ao suicídio.

4°- (VERDADE): ​Um estilo de vida saudável, que inclua atividade física regular e

alimentação adequada, bem como a presença de vínculos afetivos, são considerados fatores

protetores contra a depressão.

➔ MITOS

1º - (MITO): Depressão significa falta de Deus e é característico de alguém que é fraco;

2º - (MITO): A depressão não tem cura;

3º - (MITO): Os homens não tem depressão;

4º- (MITO): Falar da doença faz com que ela piore;

FIBROMIALGIA
➔ VERDADES

1º- (VERDADE): A fibromialgia é um distúrbio de regulação da dor, que não tem causa

conhecida.

2º- (VERDADE): Existem medicamentos e terapias que permitem aos pacientes manter uma

qualidade de vida aceitável.

3º- (VERDADE): ​Não se sabe, ainda, por que a fibromialgia acontece.

4º- (VERDADE): A Fibromialgia ​é uma doença reumatológica, que se caracteriza por

apresentar dor muscular generalizada, sensibilidade excessiva em algumas áreas do corpo,

fadiga, excesso de sonolência, dores de cabeça, depressão e ansiedade.

➔ MITOS

1º- (MITO): Quem tem fibromialgia não pode praticar atividade física.

2°- (MITO): A fibromialgia é detectável em exames de imagem ou laboratoriais, como

tomografias, ultrassonografias e radiologias.

3°- (MITO): Fibromialgia é uma doença com cura.

4°- (MITO): A fibromialgia é um problema psicológico

ANSIEDADE
➔ VERDADES

1°- (VERDADE): Exercícios respiratórios são efetivos durante as crises;

2°- (VERDADE): A ansiedade tem causas genéticas e ambientais.

3°- (VERDADE): O apoio de amigos e familiares é importante para superar o transtorno de

ansiedade.

4°- (VERDADE): Animais de estimação podem ajudar pessoas ansiosas

➔ MITOS

1°- (MITO): Afastar-se da causa da ansiedade faz com que ela suma;

2°- (MITO): Bebidas alcoólicas ajudam a combater a ansiedade;

3°- (MITO): ​Sofrer de ansiedade é frescura;

4°- (MITO): Quem tem transtorno de ansiedade é uma pessoa fraca

AUTISMO
 ➔ VERDADES

1°- (VERDADE): Autismo é mais comum em meninos;

2°- (VERDADE): Não há cura para o autismo;

3°- (VERDADE): Os autistas possuem dificuldade de comunicação;

4°- (VERDADE): O autismo é um distúrbio neurológico que pode acontecer em qualquer

família, religião e em qualquer lugar.

➔ MITOS

1°- (MITO): Autistas são super inteligentes;

2°- (MITO): Crianças autistas têm “mania” de só comerem o que querem.

3°- (MITO): Autistas não gostam de carinho.

4°- (MITO): O autismo é considerado uma doença

OBS: As frases foram digitadas em tamanho maior dentro de uma caixa de

texto para ser impresso.