Meditar aumenta produção de endorfina, dopamina e serotonina » Meditando no Dia a Dia 29/01/2019 23(26

Meditar aumenta produção de

endorfina, dopamina e
serotonina
2 anos ago

A tríade endorfina, dopamina e serotonina em equilíbrio no organismo

tornam o ser humano mais feliz e o deixa longe dos males do século, a
depressão, por exemplo. Nas quantidades corretas são responsáveis por
benefícios perseguidos por todos. Uma boa notícia é que essas substâncias
são produzidas naturalmente pelo homem e o melhor, podem ser
estimuladas por ele, inclusive com a meditação como diversos estudos
evidenciam.

Duas pesquisas de universidades conceituadas dos Estados Unidos

mostraram que a produção de endorfina é estimulada pela meditação.
Outro estudo, da Universidade de Cambridge, constatou que a produção da
serotonina também aumenta com a meditação. Já para a dopamina, fala-se

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em mais de mil estudos que comprovam os efeitos da meditação no

estímulo da liberação desta substância.

Ao mesmo tempo, a meditação inibe os chamados hormônios do estresse –

adrenalina e cortisol. O hipocampo que controla essas essências fica em
proporções mais equilibradas com a amígdala cerebral, fazendo com que o
comportamento reativo diminua e o meditante se sente no comando do
que está fazendo no momento presente. Assim, a meditação é ótima para
equilibrar as substâncias do organismo.

Endorfina e Mindfulness
A endorfina é um potente calmante natural. A própria etimologia, Endo –
interna e morfina – analgésico, mostra o quanto este neurotransmissor é
importante para o organismo. Considerada a morfina natural, diminui a
dor, além de aumentar a sensação de bem-estar, melhorar o humor e até
nos deixar alegres.

Pesquisas feitas na Universidade da Columbia e de Stanford realizaram

medições que mostram o aumento da produção deste neurotransmissor.
Por causa dele, a sensação de dor diminui, mostramos detalhes da relação
entre dor e meditação neste artigo, veja. A análise foi feita pela
Universidade de Massachucets com aproximadamente 14 mil pacientes.

Aumento da serotonina com meditação

A serotonina é considerada o hormônio da felicidade, um antidepressivo
natural. A Universidade de Cambridge reuniu um grupo de pessoas com
depressão e propôs que elas meditassem. Boa parte teve melhora do
quadro, o número de pacientes que tomavam remédios fortes foi grande.
Em alguns casos, a meditação ajudou os meditantes se livrarem da
depressão e da medicação forte.

Mais de mil estudos mostram que dopamina

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sobe com meditação

Este neurotransmissor é fundamental para a motivação, foco e
produtividade. É responsável pelo sistema de recompensa, pela sensação
boa de dever bem cumprido, entusiasmo pela vida. Pessoas com baixas
concentrações de dopamina são apáticas, desanimadas e ficam mais
suscetíveis à tristeza, ansiedade e depressão.

Segundo o médico Roberto Franco do Amaral, há mais mil estudos, ele cita
nesta matéria, que comprovam que a meditação aumenta a produção de
dopamina no cérebro.

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Fontes:

É só respirar

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