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tookmed.com/a-dieta-cetonica-afeta-o-colesterol/
Pessoas que seguem a dieta cetogênica, ou ceto, comem grandes quantidades de gordura,
quantidades moderadas de proteína e quantidades mínimas de carboidratos. Algumas
evidências sugerem que seguir essa dieta pode afetar os níveis de colesterol.
Alguns estudos sugerem que a dieta cetônica pode diminuir os níveis de lipoproteína de
alta densidade (HDL), ou colesterol “bom”, mas aumentar os níveis de lipoproteína de
baixa densidade (LDL), ou colesterol “ruim”. Por esse motivo, a dieta cetônica pode não
ser adequada para todos.
Por exemplo, os profissionais de saúde podem aconselhar que pessoas com colesterol alto
não sigam a dieta cetônica.
Neste artigo, aprenda mais sobre a dieta cetônica e seus efeitos sobre o colesterol.
Também descrevemos as considerações de segurança.
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A dieta cetônica afeta o colesterol? – A dieta cetônica afeta o colesterol?
Ao longo do estudo, as pessoas em ambos os grupos perderam mais massa gorda do que
massa livre de gordura. Seus níveis de colesterol LDL não mudaram, no entanto.
Aqueles no grupo da dieta ceto perderam mais peso, tiveram reduções mais significativas
nos níveis de triglicerídeos e tiveram níveis mais elevados de colesterol HDL.
fraqueza
dores de cabeça
constipação
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cãibras musculares
mudanças de pressão arterial
a ceto gripe
A gripe cetônica é um conjunto de sintomas menores de curto prazo que algumas pessoas
experimentam quando iniciam a dieta cetônica.
náusea
vomitando
dor de cabeça
fadiga
tontura
insônia
dificuldade em tolerar exercícios
constipação
Considerações de segurança
Vários estudos sugeriram que a dieta cetônica pode afetar os níveis de colesterol.
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No entanto, a dieta cetônica pode aumentar os níveis de colesterol LDL em algumas
pessoas. Como resultado, a dieta pode não ser
adequada para todos.
Se um médico perceber que os níveis de colesterol LDL estão aumentando, a dieta pode
não ser mais apropriada.
Pessoas com altos níveis de gorduras, como colesterol e triglicerídeos, no sangue têm
maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
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A dieta cetônica afeta o colesterol? – A dieta cetônica afeta o colesterol?
Uma pessoa em uma dieta cetônica deve tentar beber leites com baixo teor de gordura.
Pessoas com colesterol alto devem adotar um estilo de vida que reduza esses níveis. Isso
ocorre porque o colesterol alto está associado a doenças cardiovasculares.
A dieta cetônica enfatiza grandes quantidades de gordura, mas nem todas as gorduras têm
o mesmo valor. Por exemplo, a substituição das gorduras saturadas por gorduras
insaturadas está associada a um menor risco de doenças cardiovasculares.
Peixes – como salmão, atum e bacalhau – podem ser uma excelente fonte de proteínas e
contêm gordura insaturada, como ácidos graxos ômega-3 , que podem ser benéficos para
o corpo.
Pessoas com colesterol alto que seguem a dieta cetônica podem comer algumas nozes e
sementes que geralmente são pobres em carboidratos e ricas em fibras e proteínas. As
sementes de chia têm um maior teor de gorduras poliinsaturadas.
Vegetais, frutas e legumes são excelentes fontes de nutrição . No entanto, qualquer pessoa
que siga a dieta cetônica deve estar ciente do conteúdo de carboidratos desses alimentos.
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As pessoas que seguem a dieta cetônica podem consumir leite e produtos que o
contenham, mas podem preferir versões com baixo teor de gordura se tiverem colesterol
alto.
Resumo
Alguns estudos sugerem que seguir a dieta cetônica é uma forma rápida e eficaz de perder
peso.
No entanto, as pessoas podem achar difícil seguir a dieta cetônica. Nesse caso, eles podem
querer consultar um médico ou nutricionista.
Estudos indicam que a dieta cetônica resulta em perda significativa de peso entre pessoas
com obesidade. No entanto, os pesquisadores devem estudar mais a dieta para
determinar as consequências para a saúde a longo prazo.
Fontes
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