SEMANA: 03

desafio emagreça sem dieta 5 em 5

 inclusão do Shot Gengibre, Limão e Cúrcuma no dejejum, antes do café da manhã

Plano de
Café da Manhã

Alimentação
Repita qualquer opção da semana

diário
Colação

SEMANA: 03 Laranja
DIA DA SEMANA: domingo
PERÍODO DO PLANO: Almoço: Almôndega de frango + arroz

integral + salada de folhas com

cenoura ralada

Lanche da Tarde:

Repita o café da manhã

Jantar:
Repetir o cardápio do

almoço sem sem o arroz

Ceia:

Água de Coco + maçã

 inclusão do Shot Gengibre, Limão e Cúrcuma no dejejum, antes do café da manhã

Plano de
Café da Manhã

Alimentação
Jejum
diário
Colação

SEMANA: 03 Água de coco

DIA DA SEMANA: segunda
PERÍODO DO PLANO: Almoço:
Filé de peixe ou sardinha +

arroz integral + feijão + salada

Lanche da Tarde:

Suco Detox veja opções do

ebook de receitas
Jantar:
Repetir o cardápio do almoço

sem sem o arroz e feijão

Ceia:

Iogurte natural com chia

 inclusão do Shot Gengibre, Limão e Cúrcuma no dejejum, antes do café da manhã

Plano de
Café da Manhã
Suco detox + omelete +

Alimentação
batata doce
diário
Colação

SEMANA: 03 Iogurte natural com chia

DIA DA SEMANA: terça
PERÍODO DO PLANO: Almoço:
Filé de frango + batata e cenouras

cozidas na água e sal + salada

Lanche da Tarde:

Suco Detox veja opções do

ebook de receitas
Jantar: Repetir o cardápio do almoço substitua

as batatas e cenouras cozidas por

cenouras cruas raladas

Ceia:

Morango
 inclusão do Shot Gengibre, Limão e Cúrcuma no dejejum, antes do café da manhã

Plano de
Café da Manhã
Café + ovos mexidos +

Alimentação
iogurte natural
diário
Colação

SEMANA: 03 Banana com canela

DIA DA SEMANA: quarta
PERÍODO DO PLANO: Almoço:
Jardineira de legumes com carne

de panela + salada

Lanche da Tarde:

Suco Detox veja opções do

ebook de receitas
Jantar:

Carne de panela + salada verde com

limão

Ceia:

Água com Limão

 inclusão do Shot Gengibre, Limão e Cúrcuma no dejejum, antes do café da manhã

Plano de
Café da Manhã
Café + aipim + ovos

Alimentação
cozidos
diário
Colação

SEMANA: 03 Laranja
DIA DA SEMANA: quinta
PERÍODO DO PLANO: Almoço:
Peixe assado com

legumes

Lanche da Tarde:

Suco Detox veja opções do

ebook de receitas
Jantar:

Repetir o cardápio do almoço

Ceia:

Iogurte Natural com chia

 inclusão do Shot Gengibre, Limão e Cúrcuma no dejejum, antes do café da manhã

Plano de
Café da Manhã

Suco detox + crepioca

Alimentação

diário
Colação

SEMANA: 03 Banana com canela

DIA DA SEMANA: sexta
PERÍODO DO PLANO: Almoço:
Filé de peixe com abobrinha e

cenoura + salada

Lanche da Tarde:

Suco Detox veja opções do

ebook de receitas
Jantar:

Filé de peixe + salada

Ceia:

Água com Limão

 inclusão do Shot Gengibre, Limão e Cúrcuma no dejejum, antes do café da manhã

Plano de
Café da Manhã

Água de coco + fruta

Alimentação

diário
Colação

SEMANA: 03 Morango
DIA DA SEMANA: sábado
PERÍODO DO PLANO: Almoço:

Escolha livre dentro do cardápio

Lanche da Tarde:

Suco Detox veja opções do

ebook de receitas
Jantar:

Escolha livre dentro do cardápio

Ceia:

Escolha livre dentro do cardápio

 inclusão do Shot Gengibre, Limão e Cúrcuma no dejejum, antes do café da manhã

Plano de
Café da Manhã

Alimentação
Escolha livre dentro do cardápio
diário
Colação

SEMANA: final Escolha livre dentro do cardápio

DIA DA SEMANA: domingo
PERÍODO DO PLANO: Almoço:

Escolha livre dentro do cardápio

Lanche da Tarde:

Escolha livre dentro do cardápio

Jantar:

Escolha livre dentro do cardápio

Ceia:

Escolha livre dentro do cardápio