PLANO DE VIDA ESPIRITUAL

Nome:__________________________________________________________ Mês:______________ Ano:______________

PRÁTICAS ESPIRITUAIS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
MANHÃ
1. Minuto heroico e oferecimento de obras
2. Exame particular/Oração ao anjo e à Virgem
DURANTE O DIA
3. Santa Missa
4. Angelus ou Regina Coeli
5. Visita ao Santíssimo Sacramento
6. Santo Rosário
7. Leitura espiritual
8. Leitura dos Evangelhos
9. Oração Mental
10. Mortificação corporal
11. Presença de Deus (jaculatórias)
12. Apostolado
NOITE
13. Uso da internet e celular
14. Exame de consciência
15. Exame particular
16. Três Ave-Marias para alcançar a pureza
17. Água benta
PRÁTICAS SEMANAIS DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO
DEVOÇÕES ESPECIAIS Santíssima Trindade Almas do purgatório Santos Anjos São José Santa Eucaristia Paixão de Cristo Virgem Maria
Oração a São José
Oração pelas almas Oração a São Miguel
SUGESTÕES Credo de Atanásio para santificar o Adoro Te Devote Via-sacra Salve Rainha
do purgatório Salmo 2
trabalho
OUTRAS PROPOSTAS Confissão semanal Direção espiritual quinzenal ou mensal Retiro espiritual anual Outros:
 DESCRIÇÃO DAS PRÁTICAS DE PIEDADE E MORTIFICAÇÃO

1. Minuto heroico: é a hora exata de levantar-se, sem hesitar, movido por um pensamento sobrenatural (de agradar a Deus, por exemplo). Fortalece a vontade
(Caminho, 191,206). Em seguida, colocar-se de joelhos (se possível) e fazer o oferecimento de obras, uma oração que dirige o primeiro pensamento do dia a Deus,
consagrando o trabalho, os estudos, a convivência familiar, etc. (Francisco Carvajal, FALAR COM DEUS, quinta-feira da 5ª semana do Tempo Pascal);
2. Exame particular: é a definição de um ponto onde se deve empenhar na aquisição ou fortalecimento de uma virtude ou superar um vício (anotar diariamente este
pequeno propósito de vida), concluindo com a oração ao Anjo da guarda e uma oração mariana. Recomendando também ao meio-dia (para avaliar o período vivido e
se animar para o próximo – após a oração do Ângelus) e à noite (junto com o exame geral) – Caminho 240-241;
3. Santa Missa: diária (se possível) e dominical. É o centro e a raiz da vida interior. A Comunhão com Cristo fortalecerá os propósitos, dispondo para a ação: “uma
característica muito importante do homem apostólico é amar a Missa” (procurar permanecer dez minutos em ação de graças após a Celebração) – Caminho 528;
4. Angelus ou Regina Coeli (Rainha do Céu – no tempo pascal): breve momento de contemplação da vocação de Nossa Senhora. Rezá-lo ao meio-dia, acompanhado
de um pequeno exame geral e particular. Tem o objetivo de por Nossa Senhora no centro do dia e da vida, encontrando conforto para a luta – Caminho 516;
5. Visita ao Santíssimo Sacramento: é a oportunidade de contar a Jesus as preocupações do dia, a fim de ter luz e ânimo para a vida cristã – Caminho 554;
6. Santo Rosário: “o Santo Rosário é uma arma poderosa. Emprega-a com confiança e te maravilharás do resultado” – Caminho 558;
7. Leitura espiritual: é a leitura atenta de algum livro que trate de assunto de vida espiritual, vida cristã, com boa doutrina e piedade (verdades de fé, comentários aos
Sacramentos, sobre a prática das virtudes, etc.). Iniciar e concluir rezando uma Ave-Maria (recomendado, pelo menos, dez minutos diariamente) – Caminho 416;
8. Leitura dos Evangelhos: é a leitura dos livros que narram a vida de Cristo: Mateus, Marcos, Lucas e João. É um meio privilegiado para conhecer e amar Jesus,
aprendendo o modo de nos comportarmos em cada situação da vida. Iniciar e concluir rezando uma Ave-Maria (cinco minutos diariamente) – Caminho 416;
9. Oração mental: é falar com Deus em silêncio, só com os pensamentos e sentimentos do coração, sem nenhuma fórmula fixa. A escolha do local e do horário depende
de uma vontade determinada. Nela são apresentados os anseios, os desejos, as dúvidas sobre a vida, o trabalho, a família, etc. comece com dez minutos diariamente,
aumentando, posteriormente, o tempo – Caminho 91;
10. Mortificação corporal: onde não há mortificação não há virtude, não há alma de oração. Oferecer um pequeno sacrifício diariamente para a reparação dos pecados
pessoais e pela conversão dos pecadores (privar-se de algo na alimentação, de alguns minutos de sono e rezar nas intenções do Papa, etc.) – Caminho 172.175;
11. Presença de Deus: tomar a consciência de que Deus vive e está sempre perto de nós: que nos vê, ouve e acompanha. Meios: as jaculatórias – Caminho 267.272;
12. Apostolado: um pequeno programa de ajuda ao próximo (ajuda espiritual e apoio moral. Ex.: conversar com fulano, visitar um necessitado, etc.) – Caminho 961;
13. Uso da internet e celular: determinar um horário de encerramento, a fim de uma maior disciplina pessoal, tempo para leituras, oração, convivência familiar, etc.;
14. Exame de consciência: consiste em um balanço sincero do nosso dia diante de Deus, que se pode resumir nas seguintes perguntas: o que fiz bem? O que fiz mal?
Onde posso melhorar? Deve ser simples, breve (três ou quatro minutos), seguido de um ato de contrição. Posteriormente recomenda-se o exame particular, com
propósitos práticos e reais de mudança – Caminho 235-246;
15. Exame particular: (observar a descrição feita acima, no número 02);
16. Três Ave-Marias para alcançar a pureza: prática católica tradicional. Um dos primeiros a recomendar foi Santo Antônio de Pádua. Fazê-la à noite com o propósito
de honrar a virgindade impecável de Maria e de suplicar a pureza perfeita da mente, do coração e do corpo no meio das tentações do mundo;
17. Água benta: “De nenhuma coisa fogem tanto os demônios, para não voltar, como da água benta” (Santa Teresa). Fazer o sinal da cruz com a água benta, agradecendo
a Deus pelo dom do batismo e pela filiação divina e pedindo a libertação do Maligno (aspergir sobre a cama antes de dormir).