SUGESTÃO DE REFEIÇÕES

TERÇA FEIRA, 20/07

CAFÉ DA MANHÃ:
Omelete de 2 ovos e tomate e 1/2 abacate.
ALMOÇO:
Carne moída ou frango. Brócolis na manteiga
JANTAR:
Lasanha de abobrinha com carne moída, queijo e
molho de tomate (guardar o que sobrou)
*Receita lasanha de abobrinha será enviada no grupo*

QUARTA FEIRA, 21/07

CAFÉ DA MANHÃ:
2 Ovos mexidos com bacon e morangos.
ALMOÇO:
Lasanha de abobrinha com carne moída, queijo e molho
de tomate.
JANTAR:
Salada de atum. Salada alface e tomate + 1 lata de atum

DICAS IMPORTANTES:
OS PRATOS NÃO PRECISAM SER EXATAMENTE ESSES. TENTEM
SEGUIR O MAIS PRÓXIMO DENTRO DA SUA REALIDADE!
E LEMBRE-SE DE APROVEITAR AS SOBRAS!!! COM CERTEZA
VAI SOBRAR MUITA COISA
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QUINTA FEIRA, 22/07
CAFÉ DA MANHÃ:
2 Ovos cozidos, ½ abacate com iogurte e morangos.
ALMOÇO:
Filé de frango com vegetais na manteiga.
JANTAR:
Espaguete de abobrinha a bolonhesa.
*Receita do espaguete de abobrinha será enviada no grupo*

SEXTA FEIRA, 23/07

CAFÉ DA MANHÃ:
Omelete de 2 ovos com frango, tomate e queijo
ALMOÇO:
Frango em cubos acebolado com arroz de couve flor.
JANTAR:
Lombo suíno assado com saldão de alface e tomate. (guardar
a sobra)
*Receita do arroz de couve flor será enviada no grupo*
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SÁBADO, 24/07

CAFÉ DA MANHÃ:
2 Ovos mexidos com tomate e bacon e ½ abacate.
ALMOÇO:
Frango assado recheado com bacon + Risoto de alho poró.
JANTAR:
Isca de frango acebolada com arroz de couve flor.
*Receita do Risoto de alho Poró será enviada no grupo*

DOMINGO, 25/07

CAFÉ DA MANHÃ:
2 Ovos mexidos com bacon e morangos.
ALMOÇO E JANTAR:
Com tudo que sobrou faça um prato novo
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