Plano de Ação Para Desenvolver uma

Parentalidade Positiva

Eu sou Márcia D'avila mãe imperfeita de uma filha de 5 anos, sou coach de
pais e empreendedores. Sou apaixonada em ajudar pais a desenvolverem
hábitos comportamentais saudáveis em seus filhos usando estratégias
respeitosas e positivas.
Esse Plano de Ação é uma adaptação "Das Ferramentas Parentais"
desenvolvida por Chris Theisen.
O objetivo deste plano de ação é possibilitar uma reflexão nos pais sobre sua
parentalidade e desenvolver estratégias positivas para ajudar os seus filhos a
desenvolverem comportamentos desejáveis.
 MINHAS FORÇAS E FRAQUEZAS:

Meus pontos fortes como pai/mãe:

□Eu passo tempo de qualidade com meu filho □Eu sou um bom ouvinte
□Eu incentivo hábitos saudáveis □Eu sou consistente no que faço
□Proporciono um ambiente seguro □Sou um modelo positivo
□Eu me comunico bem com meu filho □Eu sou paciente

Aqui estão alguns dos meus outros pontos fortes:

□______________________________________________________

□______________________________________________________

□ ______________________________________________________

Minhas fraquezas como pai/mãe:

□Proporciono um ambiente caótico □ Eu não tenho baixa autoconfiança
□ Eu sobrecarrego meu filho com exigências □ Eu falho ao impor regras
□ Eu ofereço pouca ou nenhuma Infraestrutura □ Eu desisto com muita facilidade
□ Ofereço consequências ineficazes □ Sou muito severo (a)

Aqui estão algumas das minhas outras fraquezas:

□ ______________________________________________________

□ ______________________________________________________

□ ______________________________________________________

Este é o meu plano para minimizar meus pontos FRACOS:

_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
 O MEIO AMBIENTE QUE OFEREÇO PARA MEU FILHO É:

Organizado 1 2 3 4 5 6 7 Desorganizado

Com 1 2 3 4 5 6 7 Sem
Infraestrutura Infraestrutura

Pacífico 1 2 3 4 5 6 7 Caótico

Seguro 1 2 3 4 5 6 7 Inseguro

Espaçoso 1 2 3 4 5 6 7 Confinado

Limpo 1 2 3 4 5 6 7 Sujo

Amoroso 1 2 3 4 5 6 7 Hostil

Quieto 1 2 3 4 5 6 7 Barulhento

Como o ambiente que você fornece para o (s) seu (s) filho (s) contribui para o seu mau
comportamento?

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

Quais melhorias você poderia fazer no ambiente do seu filho para incentivar um
comportamento melhor?

1._______________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

2._______________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

3._______________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

4._______________________________________________________________________________
 COMUNICAÇÃO COM MEU FILHO:
V F Sou acessível, meu filho pode falar comigo sobre qualquer coisa;

V F Eu, muitas vezes, levanto a minha voz ou grito com o meu filho;

V F Eu costumo falar olhando nos olhos do meu filho;

V F Eu, muitas vezes, magoo o meu filho quando espero que ele faça o que eu quero;

V F Eu uso um tom de voz calmo, mas assertivo ao dar instruções para o meu filho;

V F Muitas vezes, recorro à ameaças para fazer com que meu filho siga as instruções;

V F Reconheço e elogio os comportamentos positivos de meu filho;

V F Eu permito que as minhas melhores emoções estejam no controle quando estou

lidando com o meu filho;

V F Eu proporciono escolhas ao meu filho sempre que possível;

V F Muitas vezes dou a meu filho a impressão de estar desinteressado(a);

V F Eu encorajo meu filho a falar sobre seus sentimentos em momentos apropriados;

V F Às vezes, critico ou menosprezo meu filho quando ele ou ela me deixa com raiva;

Depois de completar este questionário, você notou qualquer "Bloqueio" de comunicação

que você está colocando? Se sim, explique:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________

_________________________________________________________________
 MEU PLANO DE COMUNICAÇÃO MAIS ABERTO COM MEU FILHO:
□

MINHAS RESPONSABILIDADES MAIS IMPORTANTES COMO PAI/MÃE :

•
 EU DESCREVERIA MEU FILHO COMO
Um Líder 1 2 3 4 5 6 7 Um Seguidor

Extrovertido 1 2 3 4 5 6 7 Introvertido

Organizado 1 2 3 4 5 6 7 Desorganizado

Honesto 1 2 3 4 5 6 7 Desonesto

Generoso 1 2 3 4 5 6 7 Egoísta

Amigável 1 2 3 4 5 6 7 Hostil

Calmo 1 2 3 4 5 6 7 Hiperativo

Responsável 1 2 3 4 5 6 7 Irresponsável

Passivo 1 2 3 4 5 6 7 Controlador

Independente 1 2 3 4 5 6 7 Dependente

Circule outras palavras que você gostaria de descrever o seu filho:

Inteligente Esportivo Artístico

Manipulador Preguiçoso Irritado

Espalhafatoso Quieto Colaborador

Educado Desrespeitoso Engraçado

Impaciente Argumentador Popular

Criativo Cuidadoso Pontual

Temperamental Controlado Carinhoso

Agressivo Impulsivo Sensível

Paciente Cortês Maduro

Com base nas listas acima, quais são os maiores pontos fortes do seu filho?
□ __________________________ □__________________________

□__________________________ □ __________________________

Pense em maneiras que você pode ajudar seu filho a intensificar os seus pontos fortes
 PLANO PARA O “MOMENTO DE PENSAR”:

▀ O momento de pensar será feito da seguinte forma: _________________________

▀ O momento de pensar durará _____ minutos.

▀ O momento de pensar será feito para os comportamentos seguintes (esta é apenas uma lista
parcial).

✔___________________________________________________

✔ ___________________________________________________

✔ ___________________________________________________

✔ ___________________________________________________

✔ ___________________________________________________

▀ Se o momento de pensar for negado, então os procedimentos seguintes serão:

✔ ___________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________.

▀ As regras para o momento de pensar são:

✔ ___________________________________________________

✔ ___________________________________________________

✔ ___________________________________________________

✔ ___________________________________________________

✔ ___________________________________________________
 ESTES SÃO OS OBJETIVOS QUE EU TENHO PARA O MEU FILHO:
OBJETIVOS SOCIAIS:

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

OBJETIVOS COMPORTAMENTAIS:

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

OBJETIVOS EMOCIONAIS:

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

OBJETIVOS EDUCACIONAIS:

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

OBJETIVOS PARA O FUTURO (OBJETIVOS DE LONGO PRAZO):

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

A seguir, pense como você pode ajudar o seu filho a alcançar esses objetivos.
 ESTAS SÃO AS EXPECTATIVAS QUE TENHO PARA O MEU FILHO:
AO ACORDAR (ROTINA DA ANTES DE DORMIR (ROTINA DA
MANHÃ): HORA DE DORMIR):

□Escovar os dentes □Escovar os dentes

□Tomar o café da manhã
□ Fazer a cama
□ Pentear o cabelo
□ Vestir roupas limpas
□ Tomar Banho
□Outros:____________________
□ Fazer um lanche ou beber leite
□ Colocar o pijama
□ Estudar
□ Separar as roupas para o próximo dia
□ Tomar Banho
□Outros:____________________

RESTRIÇÃO PARA TELEVISÃO/ENTRETENIMENTO:

□ ________________________________________________________________

□ ________________________________________________________________
RESTRIÇÕES PARA LANCHES E REFEIÇÕES:

□ ________________________________________________________________

□ ________________________________________________________________

RESTRIÇÕES PARA ESCOLA E TRABALHO DE CASA:

□ ________________________________________________________________

□ ________________________________________________________________

RESTRIÇÕES PARA ATIVIDADES SOCIAIS

□ ________________________________________________________________

□ ________________________________________________________________
 OS COMPORTAMENTOS INAPROPRIADOS DO MEU FILHO SÃO:

1. ________________________________________________________

2. ________________________________________________________

3. ________________________________________________________

O plano de ação para esses maus comportamentos serão os seguintes:

▀ Certifique-se de construir um plano de ação que seja razoável e justo

▀ Tente fazer uma relação das consequências para cada mau

comportamento.

Comportamento #1: ___________________________________

Plano de ação: _____________________________

_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Comportamento #2: ___________________________________

Plano de ação: ______________________________

_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Comportamento #3: ___________________________________

Plano de ação: ______________________________

_______________________________________
_______________________________________
 PENSAMENTOS ALEATÓRIOS:
Alguns comportamentos inapropriados extinguirão ao longo do tempo quando são
ignorados.
Aqui estão dois comportamentos inadequados do meu filho que podem ser extintos por
ignorar:
1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

"Faça uma escolha" pode eliminar a frequência de lutas pelo poder. Aqui estão dois
"embates" que eu não preciso mais me envolver:

1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

É importante elogiar o seu filho, independentemente de quão difícil ele / ela pode ser. Aqui
estão duas coisas que eu realmente aprecio sobre o meu filho:

1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

É importante ter um grupo de apoio sólido para quando as coisas ficam difíceis. Aqui
estão duas pessoas que eu posso depender de apoio quando as coisas ficarem difíceis:
1. _____________________________________________
2. _____________________________________________

É importante para o meu filho saber que eu amo e aprecio ele / ela. Aqui estão duas
maneiras que eu posso mostrar que eu amo e aprecio ele / ela:

1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

Tarefas que ensinam responsabilidades aos seus filhos.

Aqui estão duas tarefas que eu espero do meu filho:

1. _____________________________________________

2. _____________________________________________
ESTRATÉGIAS AUXILIARES:
É importante passar um tempo de qualidade todos os dias com o seu filho.
Aqui estão duas atividades que nós gostamos de fazer juntos:

1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

A prática das tradições familiares aproximará os membros da família. Aqui estão

duas tradições familiares de nossas famílias:

1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

Recompensas ajudam a reforçar comportamentos positivos.

Aqui estão duas recompensas que motivam o meu filho:
1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

As consequências ajudam a desencorajar comportamentos negativos.

Aqui estão duas consequências que são eficazes com o meu filho:
1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

É importante que os pais passem um tempo "sozinhos".

Aqui estão duas maneiras que eu/nós podemos passar um tempo "sozinho"(s):
1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

Às vezes os pais podem ficar sobrecarregados e as emoções podem ficar

exaltadas. Aqui estão duas maneiras de me acalmar quando as coisas ficam
difíceis:

1. _____________________________________________

2. _____________________________________________
 ENCONTRO DE FAMÍLIAS

SE FOR SEMANALMENTE:
O encontro em família será todo ______________ de _____ à_____
SE FOR QUINZENALMENTE:
O encontro em família será todo ______________ de _____ à_____
SE FOR MENSALEMTNE:
O encontro em família será todo _________ de todo mês ___ à _____

Nossas regras do Encontro em Família são:

1. ________________________________________________________

2. ________________________________________________________

3. ________________________________________________________

4. ________________________________________________________

5. ________________________________________________________

6. ________________________________________________________

7. ________________________________________________________

8. ________________________________________________________

Agenda do nosso encontro em família será (Isto é o que iremos discutir ou fazer):

A. _______________________________________________________

B. _______________________________________________________

C. _______________________________________________________

D. _______________________________________________________

E. _______________________________________________________
 ESTES SÃO OS OBJETIVOS QUE TENHO PARA MIM:

OBJETIVOS PARENTAIS:

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

OBJETIVOS DE RELACIONAMENTO:

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

OBJETIVOS DE CARREIRA/EDUCAÇÃO:

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

OBJETIVOS FINANCEIROS:

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

OBJETIVOS PESSOAIS:

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

▀ _________________________________________________________

Como você planeja realizar estes objetivos?

Alguns desses objetivos afetam as suas regras como pai/mãe? Como?
 COMPLETE:

EU SOU UM(A) _________________________________ PAI/MÃE.

EU PRECISO ME TORNAR MAIS ___________________________PAI/MÃE.

MEU FILHO PENSA QUE SOU UM(A) _______________________________PAI/MÃE.

EU GOSTARIA QUE MEU FILHO PARASSE___________________________________.

EU GOSTARIA QUE MEU FILHO COMEÇASSE ________________________________.

EU ESPERO QUE MEU FILHO NUNCA ___________________________________.

EU PRECISO DAR AO MEU FILHO MAIS _____________________________________.

O COMPORTAMENTO DO MEU FILHO SERIA MELHOR SE _____________________

_____________________________________________________________________.

OS AMIGOS DO MEU FILHO SÃO __________________________________________.

MEU FILHO ME DEIXA ORGULHOSO(A) QUANDO ____________________________.

MEU FILHO ME DEIXA DESAPONTADO(A)

QUANDO____________________________________________________________.

O HUMOR DO MEU FILHO É TIPICAMENTE_______________________________.

O COMPORTAMENTO DO MEU FILHO É GERALMENTE ________________________.

MEU FILHO GOSTA DE ___________________________________________________.

MEU FILHO ODEIA __________________________________________________.

EU QUERO ENSINAR MEU FILHO ________________________________________.

EU OFEREÇO UM AMBIENTE _______________________________ PARA MEU FILHO.

MINHA DISCIPLINA É _____________________________________________________.

NOSSA FAMILIA É _______________________________________________________.

EU ESPERO QUE UM DIA MEU FILHO _________________________________.

EU SEI QUE UM DIA MEU FILHO _________________________________.

 ROTINA FAMILIAR

Use esta página para desenvolver uma "rotina familiar" ou programação que pode ser seguida a cada dia. Sinta-se livre para fazer
diferentes variações conforme necessário (como uma versão para fins de semanas, uma versão para as crianças e para os pais).

Acordar TV/descanso Horário de silêncio

Rotina matutina Tarefas Horário da família
Rotina da hora de dormir Ida para a escola Dever de casa
Café da manhã Regresso da escola Escola
Almoço Lanche
Jantar Horário livre Hora de dormir
Banho/higiene Extra Curricular Outros: _______

HORÁRIO

DE ATÉ DESCRIÇÃO
 ESCALA DE HORÁRIO DE QUALIDADE DE TEMPO MENSAL DE:
_________________

Como passarei 30 min de qualidade com meu filho hoje?

Data:

1ª

2ª

3ª

4ª

5ª

6ª

7ª

8ª

9ª

10ª

11ª

12ª

13ª

14ª

15ª

16 ª

17 ª

18 ª
19 ª

20 ª

21 ª

22 ª

23 ª

24 ª

25 ª

26 ª

27 ª

28 ª

29 ª

30 ª

31
 CONCLUSÃO
O que estou fazendo corretamente:____________________

________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

O que preciso para melhorar em:____________________

________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

Meu plano para me tornar um pai/mãe melhor:___________

________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

Notas:___________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________