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As Melhores Receitas Veganas PDF Free
As Melhores Receitas Veganas PDF Free
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Caponata | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/caponata/ December 11, 2012
Ingredient es
Modo de preparo
Em uma panela, aqueça o azeite e frite o alho até dourar. Acrescente a cebola, a berinjela, a
abobrinha e refogue até ficarem macias. Se necessário, junte um pouco de água. Adicione o
orégano, a noz-moscada, sal, as uvas-passas e as nozes. Sirva quente ou frio.
Coxinhas de Shimeji | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/coxinhas- de- shimeji/ December 11, 2012
Ingredient es
Fazendo a massa
Recheio
Ingredient es
Modo de preparo
Amasse os dentes de alho e pique o manjericão. Em uma vasilha misture o alho, o azeite, o
orégano, o manjericão e o sal. Divida a mistura pelas 4 unidades de Rap10, e pique-as em
formato de triângulos. Em uma assadeira ( não precisa untar), disponha os triângulos e asse
em forno médio pré-aquecido por cerca de 6 minutos. Tome muito cuidado, pois esta massa
assa com facilidade, fique atento com o forno, e bom apetite!!
MODO DE PREPARO :
Junte todos os ingredientes, numa vasilha, e misture até obter uma massa lisa e consistente.
Despeje em uma forma média, untada, e asse por 30 minutos em forno 180º C, pré-aquecido.
Retire do forno, espere esfriar e desinforme. Coloque o bolo sobre um pano de prato bem
limpo e umidecido para facilitar na hora de enrolar. Recheie com brigadeiro de soja, ou outro
recheio, e enrole, polvilhe com açúcar.
MODO DE PREPARO:
Bata os ingredientes no liquidificador, até formar uma massa homogênea. Passe para uma
panela untada, cozinhe a mistura em fogo baixo até dar o ponto.
Torta de Morangos Crua e Saudável | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/torta- de- morangos- 2/ December 11, 2012
PASSOS:
1. Em um liquidificador processe todos os ingredientes para a base até formar uma pasta.
2. Dividir a massa em duas partes iguais.
Cubra o fundo da forma com papel manteiga (papel de forno). Colocar a primeira parte da
massa na forma e aperte com a mão para obter a base do bolo. Proceda da mesma maneira
com a outra metade da massa em uma outra forma (ou prato). Leve ambas as bases para a
geladeira.
5. Divida as 500 gramas de morangos em duas partes iguais. Corte a primeira metade dos
morangos em pedaços pequenos – cerca de 0,5 – 1 cm. Misturar estes morangos com a
primeira parte do creme. Coloque este recheio na forma sobre a primeira parte da base.
Mantenha no congelador.
6. Coloque a outra metade dos morangos no liquidificador com a outra metade do creme e
misture-os bem até obter um creme homogêneo.
7. Tire a forma (com a primeira parte da base e a primeira parte do recheio) do congelador. Tire
a outra base da geladeira e coloque-a suavemente sobre a primeira camada do recheio já
congelado.
8. Coloque a outra metade do recheio sobre essa segunda base. Alise com uma espátula.
Mantenha no congelador.
9. Retire do freezer 15 minutos antes de servir e decore com morangos. Depois de um par de
minutos após a remoção do congelador pode ser cortada com uma faca mergulhada em água
quente. Sirva e aproveite.
Obs.: Para obter um resultado como o da foto se aconselha usar um molde alto para poder
trabalhar com o creme.
Fonte: http://www.haztevegetariano.com/receta/3299/tarta_crudivegana_de_fresas
Almôndegas de Abobrinha | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/almondegas- de- abobrinha/ December 11, 2012
Esta receita vem de um blog com um nome muito curioso e criativo: “Receitas do Boi – Ao
invés de comê-lo, vamos aprender com ele!”. O blog tem ótimas e originais receitas veganas
(embora não seja um blog totalmente vegano ainda).
Ingredient es:
Modo de f azer:
1 – Corte a abobrinha em rodelas e cozinhe até que fiquem bem macias. Após cozinhar,
amasse com um garfo para que fique com a textura de “papinha”. Faça uma bola com a
abobrinha amassada e aperte para retirar o excesso de água, reserve.
2 – Corte a cebola bem miudinha e reserve.
3 – Misture na abobrinha amassada, a cebola, o alho batido, o cheiro-verde e o azeite. Vá
acrescentando aos poucos a aveia em flocos finos, até que essa “massa” fique consistente (é
normal grudar na mão mesmo estando firme), acerte o sal e faça as bolinhas do tamanho que
desejar.
4 – Frite em óleo quente ou asse em forno médio, até que fiquem ligeiramente douradas.
Em primeiro lugar, essa receita deve ser preparada com a polpa que sobra no preparo do Leite
de Castanhas. Tudo que sobrar no coador, guarde congelado para quando for fazer este
assado.
Ingredient es do assado
3 xícaras de polpa de castanhas
Polvilho azedo a gosto
Sal a gosto
Óleo para refogar
Orégano, alho, alecrim, azeitonas, cebola e azeite a gosto.
Ingredient es do molho
4 Colheres de sopa de aveia em pó
6 Colheres de sopa de água (ou a gosto)
Óleo para refogar
1 pitada de pimenta verde ou outra de sua preferência
100g de champingnon fatiado
Alho a gosto
Cebola a gosto
Shoyu a gosto
Orégano a gosto
Preparo do assado
Em uma panela refogue alho e cebola e então junte a polpa de castanhas e mexa bem. Aos
poucos, adicione polvilho azedo diluído em água. Vá experimentando, mas não deve passar de
alguns punhados de polvilho. Acrescente também os outros ingredientes e faça uma massa
homogênea. Se achar necessário, acrescente um pouco de farinha de trigo diluída em água.
Isso vai fazer com que a massa fique mais densa. Não é necessário que fique uma massa como
a de um pão, é normal que ela fique um pouco quebradiça mesmo. Coloque essa massa em
uma assadeira polvilhada com polvilho azedo de forma que pareça um rocambole, decore com
azeitonas e alecrim, cubra com papel alumínio e leve ao forno pré-aquecido por
aproximadamente 40 minutos.
Preparo do molho
Refogue alho, cebola e o champingnon com um fio de óleo. Acrescente a aveia diluída em
água aos poucos e sempre mexendo. Acrescente a pimenta. Agora acrescente shoyu a gosto
devagar e vá misturando tudo. Note que o molho fica cremoso. Coloque um pouco mais de
água ou shoyu se quiser um molho menos cremoso. Não é necessário acrescentar sal ao
molho pois o shoyu já é bem salgado.
Mont agem
Antes de tirar o assado do forno, retire apenas o papel alumínio e volte o assado para dourar a
parte de cima, cerca de 10 minutos bastam. Despeje o molho picante em cima do assado e
sirva a seguir.
Bolinho Caipira | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/bolinho- caipira/ December 11, 2012
Massa
250g de farinha de milho amarela
2 colheres (sopa) de farinha de mandioca torrada
1 cubo de caldo de legumes
750ml de água
2 colheres (sopa) de óleo
Recheio
1 xícara e 1/2 (chá) de proteína de soja texturizada (da clara e miúda)
1 cebola média em cubinhos
2 dentes de alho amassados
1 colher (sobremesa) de páprica picante
pimenta a gosto
cheiro verde a gosto
shoyu (vá adicionando aos poucos e provando, para ajustar o sabor)
água (para hidratar a proteína de soja)
3 colheres (sopa) de óleo de girassol
Massa
Misture a farinha de milho com a farinha de mandioca em uma tigela resistente ao calor.
Enquanto isso, ferva a água e dissolva nela o cubo de caldo de legumes. Quando a água
estiver fervendo, misture às farinhas (vá colocando aos poucos) e mexa rapidamente com uma
colher de pau. Com a massa ainda quente (se esfriar, fica mais difícil de modelar), modele os
bolinhos: faça bolinhas, abra na palma da mão e coloque cerca de uma colher de sopa (bem
cheia) da proteína de soja. Feche e modele os bolinhos em formato alongado. Numa panela
pequena, esquente o óleo e quando estiver bem quente frite poucas unidades por vez (os
bolinhos devem ficar submersos no óleo – frite-os até ficarem dourados). Depois de fritos,
coloque em papel toalha.
Recheio
Ferva a água e coloque sobre a proteína de soja. Desligue o fogo e deixe hidratando por cerca
de 10 minutos. Depois desse tempo, escorra a proteína de soja e lave em água corrente.
Esprema pra tirar o excesso de água e reserve. Refogue a cebola e o alho no óleo de girassol,
acrescente a soja e os temperos e vá mexendo, até a soja secar um pouco e absorver bem os
temperos. Espere o recheio esfriar antes de rechear os bolinhos.
Ingredient es da Massa
1/2k de aipim
2 colheres (sopa) de creme vegetal
1 colher (chá) de sal
1/2 maço de cebolinha
10 folhas de salsinha
Farinha (até dar liga)
Glutadela frita em cubos
Recheio
Cozinhe o aipim até ficar bem macio (fure com uma faca, se passar por ele com facilidade é pq
esta pronto). Escorra o aipim e coloque em uma vasilha, amasse-o com o auxílio de um garfo
até virar uma massa. Adicione a salsinha, a cebolinha, o creme vegetal e o sal. Misture bem e
adicione a farinha até dar liga (quando a massa grudar só um pouquinho nas mãos). Recheie
com a glutadela e passe na farinha. Frite em óleo quente. Sirva em seguida.
Ingredient es
3 xícaras de farinha de trigo
1 1/2 de açúcar (branco ou demerara)
2 xícaras de suco de laranja (natural)
1 colher (sopa) de fermento
1/2 xícara de óleo
Modo de preparo
Peneire a farinha e o açúcar, misture bem. Adicione os ingredientes líquidos e bata com um
batedor manual. Depois de estar bem misturado, adicione o fermento e bata por mais 5
minutos. Pré-aqueça o forno e asse em fogo médio por 40 minutos ou até ficar moreninho.
Ingredient es
2 kg de banana-da-terra verde
600 ml de óleo para fritar
Curry em pó
Sal
Preparo
Fatie as bananas no sentido vertical com a ajuda de um fatiador de legumes para ficarem bem
finas. Frite as bananas em óleo quente até que fiquem douradas e sequinhas. Ainda quente,
polvilhe curry em pó e sal a gosto.
Ingredient es:
Modo de Preparo:
Numa panela aqueça o azeite e refogue a cebola até murchar. Junte o tomate pelado, a
abobrinha, a cenoura e o milho verde. Dissolva na água quente o cubo de caldo e junte ao
molho da panela. Abaixe o fogo e deixe levantar fervura. Quando os vegetais estiverem
cozidos acrescente aos poucos e sempre mexendo a farinha de mandioca e depois a farinha
de milho. Se for necessário acrescente mais água quente, aos poucos. Ajuste o sal e a pimenta.
O ponto certo é quando a massa do cuscuz ficar bem grossa e consistente, parecendo uma
“massa de coxinha”. Quando estiver pronto unte uma assadeira de buraco no centro com
azeite e forre o fundo com os ramos de salsa. Preencha toda a forma com o cuscuz e leve
para a geladeira para firmar por no mínimo 3 horas. Desenforme e sirva. Este prato pode ser
servido frio.
Ingredient es
Preparo
Lave o grão-de-bico e deixe-o de molho por uma noite. No dia seguinte, escorra o grão-de-bico
e passe-o por um moedor ou processador até transformá-lo em pasta. Junte o alho e a
farinha.
Tempere com sal, pimenta-do-reino e cominho a gosto.
Pegue de cada vez 1 colher de sopa da massa de grão-de-bico e faça bolinhos.
Frite em óleo bem quente até ficarem corados. Retire e deixe escorrer sobre papel absorvente.
Os bolinhos fritos conseguem ser servidos de acordo com o interesse da situação, podendo
ser uma entrada, acompanhamento de prato principal ou mesmo como recheio de sanduíche.
Fonte: Livro A cozinha Judaica, do Chef Breno Lerner/Folha – via Receitas Éticas
Farofa de Proteína Texturizada (Carne de Soja) | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/farofa- de- proteina- texturiz ada- carne- de- soja/ December 11, 2012
Ingredient es:
1 xícara de proteína texturizada de soja (PTS) média
1/2 xícara de óleo
1 pacote de creme de cebola
2 xícaras de farinha biju
6 colheres de cheiro verde picado
Modo de preparo:
Misture a PTS e o creme de cebola em uma vasilha de alumínio ou vidro, e reserve.
Esquente o óleo em uma panela, até ele ficar no ponto de fritura, caso queira fazer um teste
jogue um pedacinho de PTS no óleo pra ver se ele frita, se sim, desligue o óleo, cuidado para
este não ficar quente demais a ponto de queimar a mistura.
Despeje o óleo quente na mistura, para que o creme de cebola juntamente com a PTS fritem.
Acrescente a farinha biju e o cheiro verde e está prontinho para servir!
Da Boa Forma (Abril) | A chef Rita Taraborelli, autora do livro Comidinhas Vegetarianas
(Publifolha), ensina essa receita saudável e gostosa.
Ingredient es
100 g de quinua em grãos
½ col. (chá) de sal
3 raízes de cebolinha
1 pimenta-dedo-de-moça
½ xíc. (chá) de manjericão fresco
¾ de xíc. (chá) de salsinha
Folhinhas de tomilho
3 col. (sopa) de azeite extravirgem
2 col. (sopa) de farinha de mandioca
Modo de preparo
Lave bem a quinua e cozinhe somente em água. Adicione o sal depois. Pique as raízes de
cebolinha, a pimenta e as ervas. Aqueça bem uma frigideira, coloque o azeite e desligue o fogo.
Misture a pimenta e as ervas, envolvendo-as com o azeite. Acrescente a quinua e a farinha e
acerte o sal. Molde os hambúrgueres com as mãos em formato de discos. Em uma frigideira
aquecida, derreta um pouco de óleo de coco ou azeite e doure os hambúrgueres de ambos os
lados.
Maionese Vegana | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/maionese- vegana/ December 11, 2012
Ingredient es
Preparo
Pronto, uma ótima opção para passar no pão, em torradas ou até para turbinar aquele lanche!
Nota: Se você não tiver uma boa frigideira antiaderente, nem comece essa receita.
Ingredient es
1 xícara de farinha de trigo
1/2 xícara de farinha de aveia (ela vai dar a “liga”)
1/2 xícara de água
1 colher (sopa) de azeite (opcional)
Sal a gosto
Orégano a gosto (opcional)
Preparo
Em uma vasilha, misture todos os ingredientes secos e, por último, acrescente a água e o
azeite. Misture até obter uma massa homogênea. A massa precisa ficar líquida mas não
“aguada”. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite. Depois de bem aquecida,
despeje meia concha da massa na frigideira e vá mexendo a panela em movimentos ondulares
para ir moldando a sua panqueca. Faça isso em fogo baixo até a massa desgrudar e a
panqueca começar a deslizar.
Para voar
É necessário um pouco de treino e muitas panquecas no chão. Mas não desista, acreditamos
no seu potencial.
Recheios (dica)
Aí é com você. O mais comum seria rechear com “bolonhesa de soja” e um bom molho de
tomate e manjericão feito na hora.
PASTA DE FEIJÃO
2 colheres de óleo de girassol
1 cebola pequena
2 xícaras de feijão carioquinha cozido e drenado
1 xícara de caldo de feijão
¼ de xícara de coentro fresco picado
Sal a gosto
Aqueça o óleo em uma frigideira grande e frite a cebola picada até ficar dourada. Acrescente o
feijão e o caldo, misture bem. Tempere com sal e coentro fresco. Deixe engrossar o caldo. Leve
ao liqüidificador e bata até obter uma massa lisa. Volte a massa para a frigideira até ficar bem
espessa. Sirva com nacho chips.
SALSA ROJA
5 tomates maduros picados em tamanho pequeno
4 colheres de sopa de óleo de girassol
1 cebola picada pequeno
1 pimentão verde picado pequeno
1 maço de coentro picado
3 colheres de sopa de molho de pimenta vermelha
Sal a gosto
Aqueça o óleo em uma frigideira e refogue a cebola juntamente com o pimentão. Pique os
tomates e coloque em uma tigela grande. Acrescente o refogado aos tomates e misture.
Adicione o coentro picado e tempere com molho de pimenta e sal. Leve à geladeira e sirva
gelado com nacho chips, tacos ou chalupas.
GUACAMOLE
1 abacate amassado
½ cebola picada em pedaços pequenos
1 tomate picado em pedaços pequenos
½ pimentão verde picado em pedaços pequenos
½ maço de coentro picado
Sal a gosto
Suco de 1 limão tahiti
2 colheres de sopa de molho de pimenta vermelha
Ingredient es
Preparo
Torre as avelãs no forno e deixe-as esfriar para depois tirar a pele. Não é preciso retirar toda a
pele, mas sim um pouco. Coloque as avelãs num processador de alimentos até que fiquem
como um creme. Depois adicione o chocolate derretido, o cacau, o açúcar e a baunilha, sem
deixar de processar os alimentos. Se ainda não chegou à consistência desejada, como a da
Nutella comprada, adicione poucas gotinhas de óleo vegetal e processe até que chegue à
consistência. Em seguida, coloque num pote de vidro e depois na geladeira.
Dica – É importante não colocar muito óleo, porque a nutella caseira pode ficar muito oleosa,
perdendo seu delicioso sabor.
*Certifique-se de adquirir um chocolate que não tenha nada de origem animale que não
pertença à marcas que testam animais.
Paella Vegana | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/paella- vegana/ December 11, 2012
Do UOL
Ingredient es
1 colher(es) de chá de alga hijiki (alga marinha encontrada em mercados orientais e algumas
lojas de produtos naturais)
1/2 xícara(s) de chá de água fria
2 xícara(s) de chá de arroz integral cateto orgânico
1/4 colher(es) de chá de açafrão da terra
5 xícara(s) de chá de caldo de legumes
2 colher(es) de sopa de azeite extravirgem
1/4 xícara(s) de chá de cebola roxa picada
1 colher(es) de chá de alho picado
1/4 colher(es) de chá de pimenta rosa moída
1/4 xícara(s) de chá de cenoura cortada na diagonal em pedaços de 2 cm
1/4 xícara(s) de chá de salsão cortado na diagonal em pedaços de 2 cm
1/4 xícara(s) de chá de alho poró (parte branca) cortada na diagonal
1/2 xícara(s) de chá de cogumelos frescos (com talos) cortados ao meio
1/4 xícara(s) de chá de pimentão vermelho cortado na diagonal em pedaços de 2 cm
1/4 xícara(s) de chá de pimentão amarelo cortado na diagonal em pedaços de 2 cm
1/2 colher(es) de chá de sal marinho
1 colher(es) de sopa de cebolinha picada (só a parte verde)
1/2 a 1 xícara(s) de chá de extrato de tomate
1/4 xícara(s) de chá de brócolis
1/4 xícara(s) de chá de couve flor
1/4 xícara(s) de chá de ervilhas tortas cortado na diagonal
1/2 colher(es) de chá de páprica
1 colher(es) de sopa de salsa picada
2 colher(es) de sopa de castanhas de caju (graúdas) levemente tostadas
6 pimentas biquinho
Preparo
Comece colocando a alga hijiki de molho em meia xícara de água fria por 10 minutos. Escorra e
reserve.
Coloque o arroz integral em uma panela de pressão. Junte o açafrão e 4 xícaras (não muito
cheias) de caldo de legumes – reserve uma xícara do caldo para ser usada na finalização do
prato. Tampe a panela e leve ao fogo. Cozinhe o arroz na pressão, retirando do fogo cerca de
10 minutos antes que ele fique totalmente cozido, para que continue durinho (se ficar em
dúvida, consulte as instruções da embalagem e diminua o tempo de cozimento indicado em 10
minutos)
Em outra panela, despeje uma colher de sopa de azeite. Acrescente a cebola roxa e o alho, e
refogue até dourar. Adicione a pimenta rosa moída. Junte a cenoura, o salsão, o alho poró e
os cogumelos, salteando sempre. Acrescente os pimentões (vermelhos e amarelos), e uma
colher de sopa do caldo de legumes, para umidecer o fundo da panela. Misture.
Tempere os legumes salteados com metade do sal e junte o arroz integral já cozido, o
restante do caldo de legumes, a cebolinha picada e o extrato de tomate. Aumente o fogo e
cozinhe por 5 minutos, mexendo sempre para que o amido natural do arroz se desprenda e a
paella fique cremosa.
Acrescente os brócolis, a couve flor, a ervilha torta e a alga hijiki. Tempere com a páprica e a
outra metade do sal. Tampe e deixe cozinhar por mais 5 minutos.
Fonte: UOL
Pappa al Pomodoro | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/pappa- al- pomodoro/ December 11, 2012
Da Folha | Novo chef do Terraço Itália, que acaba de chegar de seu país para assumir a
cozinha desse restaurante tradicional, Pasquale Mancini ensina receita da sopa “pappa apl
pomodoro”, feita com tomate, pão italiano e manjericão.
Ingredient es
Preparo
Em uma panela de tamanho médio coloque o azeite com o alho-poró bem picadinho e refogue
em fogo médio por aproximadamente 15 minutos. Em seguida, coloque os tomates pelados
inteiros, o manjericão, o sal e a pimenta-calabresa. Mantenha em fogo baixo por mais 15
minutos, mexendo delicadamente para não grudar. Após o cozimento do tomate, adicione o
caldo de vegetais e cozinhe por mais 15 minutos em fogo médio. Na sequência, coloque o pão
italiano cortado em fatias sobre o caldo de tomate e deixe descansar por 15 minutos. Mexa
delicadamente o pão para que forme uma mistura uniforme e sirva com um manjericão fresco e
azeite de oliva.
Ingredient es
Recheio
- 1 vidro de palmito
- ½ cebola média picada
- 1 dente de alho
- 1 col. (sopa) de azeite de oliva
- 1 col. (sopa) de farinha de trigo
Modo de Preparo
Fonte
Quibe recheado com creme de tofu | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/quibe- recheado- com- creme- de- tofu/ December 11, 2012
- 500 g de tofu
- Hortelã a gosto
- Sal a gosto
- Azeite a gosto
- Azeitona picadinha a gosto
1 – Coloque a porteína texturizada de soja em um refratário e cubra com água, deixe hidratar
por 10 minutos. Faça o mesmo procedimento com o trigo.
2 – Retire toda água da proteína texturizada de soja, apertando bem, reserve.
3 – Coloque o trigo hidratado no meio de um pano ou toalha pequena e enrole, aperte bem
para tirar todo excesso de água, faça isso em quantidades pequenas para o trigo não vazar,
reserve.
4 – Misture em um refratário a proteína texturizada de soja e o quibe, já sem água, e misture
4 – Misture em um refratário a proteína texturizada de soja e o quibe, já sem água, e misture
bem. Acrescente a cebola picada e a hortelã picada.
5 – Coloque as 4 colheres de sopa de azeite, e as 2 colheres de sopa de farinha de trigo. Se
mesmo com essa quantidade de farinha a massa do quibe não der liga, vá acrescentando aos
poucos mais farinha até atingir a textura necessária.
6 – Acerte o sal e a pimenta síria, reserve.
Amasse o tofu com um garfo, ou bata no liquidificador, até que fique homogêneo. Acrescente
a hortelã, azeitonas picadas, azeite e acerte o sal, reserve.
Ingredient es
Preparo
Deixe o trigo para quibe de molho na água por uma hora. Não coloque de molho em água
quente, que o quibe fica mole. Escorra o trigo na peneira e aperte-o com a mão pra tirar o
máximo de água possível. Coloque numa bacia grande e acrescente os outros ingredientes.
Misture bem com as mãos, modele os quibes e frite-os. Se for congelar, separe as camadas
com plástico.
Dica ViSt a-se: Você pode adicionar proteína de soja bem temperada à mistura.
Por Livany Salles, do Via Mulher | Fim de semana chegando e ninguém quer passar horas na
frente do fogão, muito menos comer uma refeição pesada. Pensando sempre em você, o Vila
Sabor traz hoje uma deliciosa e saudável: salpicão vegano. Pode degustar sem culpa!
Ingredient es
Modo de Preparo
Fonte
Samosa com chutney de manga | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/samosa- com- chutney- de- manga/ December 11, 2012
Ingredient es
Para a massa:
Para o recheio:
O recheio:
A massa:
1. Misture a farinha branca e a integral (reserve um pouco dessa mistura para dar o ponto da
massa).
2. Adicione sal, azeite e água morna e vá sovando a massa e adionando mais da mistura de
farinhas até que fique uma massa homogênea que desgrude das mãos e possa ser estendida
depois.
3. Deixe descansar 20 minutos antes de abrir.
O chut ney:
1. Abra a massa e, com a ajuda de um aro, corte círculos e depois, cada círculo, corte ao meio
formando duas meias-luas.
2. Com cada meia-lua faça um cone, coloque o recheio e feche a samosa.
3. Coloque no forno pré-aquecido até dourar.
4. Sirva as samosas acompanhadas do chutney de manga.
Tofupiry (receita em texto e vídeo) | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/tofupity- receita- em- texto- e- video/ December 11, 2012
Versátil e delicioso, o Tofupiry é um creme que combina com uma infinidade de pratos
salgados e pode ser preparado em casa sem grandes dificuldades. Com a vantagem de ser
vegano (0% de produtos de origem animal), é uma excelente alternativa para quem quer ficar
longe da lactose ou do colesterol. A receita abaixo, bem como o curto e esclarecedor vídeo
explicativo, são do site Presunto Vegetariano. Receita e apresentação: Paula Lumi.
Ingredient es
Modo de preparo
Bata o tofu com o azeite no liquidificador, adicione o sal, o limao , o polvilho e a água e refogue
em fogo baixo, até virar um creme.
.
Torta de Limão | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/torta- de- limao- 2/ December 11, 2012
Ingredient es da massa
- 2 xícaras de farinha
- 1 xícara de açúcar
- 1 col. de sopa de fermento em pó
- 1/2 xícara de água
- 1/2 xícara de óleo
Misture todos os ingredientes secos e depois os úmidos. coloque a massa em uma forma
pequena e espete toda ela com um garfo. Coloque no forno médio, pré aquecido até ficar
dourada.
Recheio
Essa receita foi preparada para a matéria que citou o ViSta-se na Folha de S.Paulo. Por espaço
foi cortada na edição.
Ingredient es
Modo de preparo
Em uma panela grande, de preferência Wok, aqueça o óleo vegetal e o óleo de gergelim.
Refogue, ao mesmo tempo, todos os ingredientes, exceto as castanhas, a água, o shoyo e o
amido de milho. Em outra panela grande, cozinhe o espaguete. Enquanto refoga os vegetais,
acrescente aos poucos a água e o shoyo, sempre misturando bem. Cozinhe em fogo baixo por
alguns minutos (10min aprox.) com a tampa fechada. Para saber o ponto ideal de cozimento
dos vegetais, experimente as fatias de cenoura, se elas estiverem cozidas, todo o resto estará.
Quando todos os vegetais estiverem cozidos e com aspecto escuro (por ação do shoyo)
dissolva o amido de milho em uma xícara com um pouco de água e acrescente aos poucos.
Isso fará com que o líquido escuro que está na panela dos vegetais engrosse, tornando-se um
molho cremoso. Escorra o espaguete e junte-o à panela dos vegetais. Misture bem. Desligue o
fogo e acrescente as castanhas.
Apresent ação: Sirva uma pequena porção no centro de um prato branco e decore-o com
mais salsa desidratada, castanhas, gergelim torrado e fios de azeite (opcional).
Observação: Note que a receita não leva sal. O molho shoyo já contém sal e fará de sua
receita uma delícia. Menos sal, mais saúde.
Rendiment o: 4 porções
Acarajé Vegano | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/acaraje- vegano/ December 11, 2012
Ingredient es da massa
2 xícaras cheias de feijão marcassa ou fradinho
1 dente de alho socado
2 dentes de alho
1/2 cebola
1 e 1/2 colher (chá) de sal
1 colher (chá) de molho forte de pimenta (opcional)
1/2 colher (chá) de pimenta do reino
1 colher (chá) de fermento em pó
Óleo para fritura
3 colheres (sopa) de azeite de dendê
Como f azer?
Deixe o feijão de molho de um dia para o outro em bastante água com o dente de alho
amassado. Escorra o feijão em um pano de cozinha limpo e reserve duas xícaras da água.
Embrulhe o feijão no pano e esfregue vigorosamente para remover a casca. Mergulhe-o em
água e retire as cascas. Coloque metade do feijão no liquidificador e junte uma xícara do
líquido reservado, o alho picado, a cebola, o sal, o molho forte de pimenta, a pimenta do reino
e o fermento em pó. Bata bem até formar uma massa homogênea. Repita este passo com o
restante do feijão e mais uma xícara do líquido reservado, mas omitindo os temperos. Misture
as duas partes da massa e reserve para descansar pelo menos meia hora. Aqueça bem o óleo
misturado com o azeite de dendê. Bata um pouco a massa e coloque colheradas da mesma
para fritar. Vire os bolinhos com a escumadeira equando estiverem fritos e dourados, retire e
deixe escorrer em papel absorvente. Sirva os bolinhos com vatapá, caruru ou uma salada de
tomates picados com cebola.
Dica – O segredo do acarajé é sempre bater a massa antes de tirar as colheradas para fritar.
Almôndegas de tofu com nozes | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/almondegas- de- tofu- com- noz es/ December 11, 2012
Da Feito Brasil.
Ingredient es
1 xícara de tofu
1/2 de nozes quebradinhas
1 xícara de pão esfarelado (certifique-se de que seja um pão sem ingredientes de origem
animal)
3 dentes de alho
1 cebola picadinha
4 colheres de sopa de salsa picadinha
4 colheres de sopa de farinha de trigo
sal a gosto
Modo de f azer
Junte os ingredientes, amassando manualmente até obter uma massa homogênea. Forme
almôndegas e leve-as para assar em forno médio e pré-aquecido já cobertas com molho de
tomate simples e regue com azeite.
Bolinho de mandioca com pupunha e taioba | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/bolinho- de- mandioca- com- pupunha- e- taioba/ December 11, 2012
Ingredient es
1 kg de mandioca
1 alho-poró
250 g de pupunha
4 folhas de taioba
50 ml de azeite
Sal a gosto
500 ml de óleo para fritura
3 colheres (sopa) de farinha
Preparo
Cozinhe a mandioca em água e um pouquinho de sal até que fique bem macia, escorra bem a
água e amasse ate formar uma massa, se necessário acrescente um pouco de farinha. Pique o
alho-poró e a taioba e corte a pupunha em tirinhas finas. Refogue no azeite o alho-poró por
uns 3 minutos e acrescente a pupunha, deixe murchar um pouco e coloca a taioba por último,
tempere com sal. Retire da frigideira e pique o recheio. Reserve. Abra a massa de mandioca na
mão e coloque o recheio, modele os bolinhos e frite em óleo preaquecido até dourar.
Rendimento: 14 bolinhos
Ingredient es da massa
Preparo
Preparo
Coloque uma panela todos os ingredientes e misture. Cozinhe em fogo alto até ferver, abaixe
o fogo e cozinhe por 8 minutos. A geléia vai engrossar. Depois que esfriar conserve em potes
de vidro na geladeira.
Receita de Juliano Vegano.
Bolo Inglês (sem ovos e sem leite) | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/bolo- ingles- sem- ovos- e- sem- leite/ December 11, 2012
Ingredient es
Modo de preparo
No liquidificador, junte o tofu, o suco de fruta, o óleo, o açúcar e o suco de limão e bata os
ingredientes. Unte as duas formas com óleo e espalhe um pouco de farinha integral. Pré-
aqueça o forno a 220 graus ou em temperatura media alta.
Em uma tigela, misture as frutas secas, a farinha, o fermento, o bicarbonato, o sal, a canela e
as raspas de limão. Adicione ao preparo os ingredientes batidos no liquidificador e os envolva o
suficiente para obter uma massa homogênea. Divida-a nas duas formas, completando
somente ¾ da altura da forma. Leve ao forno e asse até que comece a dourar. Retire do forno,
cubra com um pano e espere esfriar sobre a grade do fogão.
Se desejar fazer uma cobertura para o bolo, misture uma xícara de açúcar mascavo, uma
colher de sopa de água e suco de um limão. Espalhe sobre o produto ainda morno e polvilhe
raspas de limão.
Bom-Bocado de Fubá sem glúten | ViSta-se
http://vista- se.com.br/redesocial/bom- bocado- de- fuba- sem- gluten/ December 11, 2012
Do Blog Veganana
Preparo
Leve a xícara de coco em flocos ao liquidificador com a agua e bata ate obter um leite
cremoso.
Eu sempre prefiro fazer as coisas em casa, por isto fiz este leite de coco super rapido e
simples, mas caso preferir pode usar o leite de coco industrializado na quantidade de 500ml.
Adicione a farinha de arroz, o açúcar, o coco ralado fino e a farinha de milho. Bata bem ate
obter uma massa homogênea e lisa. Se for necessário adicione um pouco mais de agua. Por
ultimo acrescente o fermento apenas misturando.
Unte uma forma com furo no meio e coloque a massa. Leve para assar em forno pre-aquecido
por mais ou menos 30 minutos.
Calda (opcional)
- 1/4 de xícara de coco em flocos grandes
- 1/4 de xícara de açúcar granulado
- 1/2 xícara de água
Preparo
Em uma panelinha coloque o açúcar e deixe dourar. Abaixe o fogo e antes que caramelize
acrescente o coco e mexa. Quando começar a dourar despeje um pouco de água. Mexa e
deixe formar uma calda.
Vá acrescentando a água e deixe apurar a calda. Não é para ficar caramelizada, é apenas para
dar um toque especial ao bolo com um sabor adicional e deixar mais molhadinho. Por isto a
adição de água.
Finalização
Desenforme o bolo e despeje a calda quente por cima com o bolo ainda quente. Como vocês
podem ver na foto, os flocos de coco ficaram douradinhos.