5 PASSOS PARA FALAR BEM

Desenvolva sua oratória

QUEM SOU EU?
Meu nome é Michelle Uguetto, ao longo de 18 anos de carreira na área
da Fonoaudiologia, treinei pessoas comuns para se tornarem grandes
palestrantes. Aprendi e desenvolvi minhas próprias técnicas para que a
comunicação pudesse ser mais assertiva.
No ramo empresarial, desenvolvi a oratória da equipe de liderança das
principais empresas do país, para que tornassem líderes e uma fonte de
inspiração para seu time.
Já fui repórter e trabalhei em uma revista como editora chefe. Ou seja,
também estive do outro lado, já trabalhei na linha de frente e nos bastidores. Sei como ninguém, como
é enfrentar uma lente ou uma plateia.
Se você está buscando se tornar uma pessoa que todos admirem quando fala, esse E-BOOK é para você.
Aproveitem cada aprendizado!
Grande Abraço,
Michelle Uguetto

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O PRINCÍPIO DA ORATÓRIA
Para FALAR BEM não se preocupe
apenas com O QUE FALAR, mas
principalmente COMO FALAR!
Quando o assunto é FALAR BEM,
pensamos muito sobre eloquência,
frases de impacto, improvisação
sob pressão, ou argumentação,
mas deixamos de lado, o princípio
de como ser um bom comunicador,
que é a essência para termos um
desempenho adequado sobre a
fala.
De nada adianta dominar todo o
conhecimento se não consegue
transmiti-lo. Não é apenas o
conteúdo que eu tenho que me
preocupar, mas como falar esse
discurso.
Quantas vezes nos pegamos em aulas
em que perdemos a atenção porque
o palestrante não consegue passar
seu recado. Talvez, possa saber o
conteúdo melhor do que ninguém,
porém se não domina a habilidade
de falar bem, nada adiantará dar
uma palestra, seu objetivo não será
cumprido.
Diversas pesquisas demonstram
que a informação na comunicação
interpessoal é transferida na seguinte
proporção: 55% não verbal, 38%
vocal e 7% verbal. Ou seja, prestamos
mais atenção a como se fala do que
ao próprio conteúdo, dando mais
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ênfase ao tom de voz, à velocidade, ao ritmo, ao volume e
à entonação, incluindo os gestos, as expressões faciais, a
postura e as demais informações expressas sem palavras.

Falar é um processo bastante complexo, que exige a

funcionalidade de várias partes do nosso corpo. Se
pensarmos em quantos órgãos utilizamos para conseguir
produzir uma única palavra, verificaremos porque é tão
difícil falar bem.

Para produzir a fala da maneira mais eficiente possível,

temos que ter perfeição na função de respiração,
postura, modulação da fala, articulação das palavras,
posicionamento da língua, projeção da voz, etc.

Realmente, pensando em todos esses fatores, fica fácil

entender porque as pessoas tem mais medo de falar em
público, do que morrer. Para melhorar seu desempenho
na comunicação, siga os 5 passos para aprimorar as
habilidades da sua oratória:

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5 PASSOS PARA FALAR BEM
1.Tom de Voz
2. Velocidade de Fala
3. Respiraçao
4. Dicçao
5. Postura

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1. TOM DE VOZ forma, podemos dizer que temos “vozes variadas”
Você já parou para ouvir e pensar sobre sua voz? e dependendo da situação, do interlocutor e do
A voz fala mais do que as palavras e revela dados nosso estado mental e psicológico usamos diferentes
importantes sobre nós. Quando ligamos para qualidades vocais, porém alguns traços sempre
algum estabelecimento, e o atendente diz “alô”, se mantêm, e é o que nos identifica. Modulamos
prontamente, já conseguimos determinar algumas nossa voz para falar com uma criança, com o
de suas características, como sexo, idade, tamanho, cônjuge, ou ainda com nosso chefe. Toda essa
traços de personalidade e até o seu estado emocional.
Cada um de nós forma uma identidade vocal ao
longo da vida, reflexo da história vivida e também
do momento específico que estamos passando. A
voz é o reflexo da nossa essência. Se estivermos
alegres ou tristes, nossa voz mudará. Dessa

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mudança é um ótimo sinal, significa que estamos em
sintonia com nosso interlocutor e que nossas estruturas
realizam os ajustes necessários para tais mudanças.
E para falar com nossa plateia?
Será que estamos modulando a voz de acordo?
Precisamos encontrar o tom certo para mandarmos nosso
recado e passar a devida credibilidade e confiança para
nosso público alvo.
Para que tenha consciência de como está se saindo ao
falar em público, vale a pena usar um método bem
simples: grave as suas apresentações. Seja crítico familiares para que progrida. Conheça sua própria voz.

consigo mesmo para que consiga melhorar nos aspectos Para ser um bom palestrante, é preciso ter um

que conseguiu detectar. Peça a opinião de amigos e tom de voz forte e firme, natural, bem preparado e

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 (observe na região do gogó”)
Faça várias gravações da sua voz e encontre o tom que
você deseja para passar a sua mensagem à plateia.
A voz é uma declaração de uma missão. O tom é a
aplicação dessa missão. É claro que a voz pode, e deve,

impostado da maneira correta. ser melhorada e preparada, mas simplesmente se o

Para ter uma voz mais grave, abaixo sugiro alguns orador fizer uma alternância estudada, bem planejada

exercícios para adequar seu tom como orador: e alojada nos momentos certos, ele conseguirá

- Massagem laríngea com movimentos para baixo na manipular todo o conteúdo de um texto apenas

região da garganta com entonações e outras mudanças de apelo vocal.

- Emissão da vogal /ó/ prolongada É importante que a expressão vocal seja alterada,

- Espaguete (sugar como se estivesse puxando um portanto, de acordo com o conteúdo afetivo e com os

espaguete), você irá observar sua laringe abaixando objetivos da apresentação que se pretende realizar.

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2. VELOCIDADE DE FALA Tenha percepção de seus atos e perceba se aumentou a

Você consegue perceber quando fala rápido? velocidade. Com o tempo, você conseguirá se monitorar

Antes de qualquer apresentação, sintomas de tensão e e conseguirá perceber quando acelerou a fala, e voltar a

nervosismo sempre vão existir, seja para quem é iniciante seu estado habitual. Enquanto não consegue perceber,

ou para aqueles com bastante experiência em falar em continue gravando sua fala quando for falar em público.

público. Concentre-se! Utilize toda aquela adrenalina que está

Nessas ocasiões, temos a tendência de aumentar a sentindo, para dar emoção à fala e não deixe transparecer

velocidade de fala, parecendo que queremos falar o mais o medo. Use a tensão ao seu favor e fale sempre com

rápido possível para que acabe logo aquele momento.

Falar rápido, além de demonstrar nossa ansiedade,
fragiliza nossa credibilidade como orador, afetando,
também, a compreensão das informações transmitidas
para o público.

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muita energia e entusiasmo! Se nós não demonstrarmos
interesse e envolvimento pelo assunto que estamos
abordando, como é que poderemos pretender que os
ouvintes se interessem pela mensagem?
Para conseguirmos diminuir toda tensão no momento
de falar em público é necessário estarmos obviamente
com o texto claro em nossas mentes. Mas também,
com o corpo pronto. Antes de qualquer apresentação
é preciso se preparar, manter concentração e
tranquilidade para que tudo saia como planejado.
Dessa forma, os exercícios de relaxamento e respiração
são armas poderosas que podemos utilizar para
transformar a tensão negativa a nosso favor, criando
um estado de prontidão e concentração sobre o que
iremos falar. Aliás, o medo faz com que tenhamos
cautela sobre nossas ações e isso é um ponto positivo.
A seguir descrevo exercícios para preparar a respiração,
o corpo e fala antes de sua próxima apresentação:
- Circular a cabeça para a direta e para a esquerda
- Movimentar a cabeça para os lados, em direção à orelha
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- Movimentar a cabeça para cima e para baixo - Fazer caretas procurando utilizar todos os músculos do
- Movimentos circulares de ombros, para frente e para trás rosto, produzindo o som MUÁ
- Elevação e relaxamento de ombros - Mastigar com a boca fechada produzindo o som HUMMM

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3. RESPIRAÇÃO DURANTE A FALA
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Você sente que falta ar para terminar sua frase?
Durante uma palestra, a ansiedade ou estresse podem
contribuir com a sensação de falta de ar ao falar,
fazendo com que o público perceba palavras ou frases
entrecortadas. Essa dificuldade na hora de concluir frases,
na maioria das vezes, é devido a uma respiração incorreta.
Apesar da função de respiração ser automática, ela
também muda de acordo com nossa postura e com nosso Quando o peito fica mais inchado, é sinal de que utilizamos
estado psicológico. mais a parte superior dos pulmões, não utilizando toda a
Para melhorar a nossa função de respiração, capacidade do sistema respiratório.
primeiramente, é preciso observar como respiramos. Ao A respiração ideal acontece quando todo o pulmão
puxar o ar, o que enche mais? O abdômen ou o peito? é preenchido pelo ar, e, quando isso acontece, há a

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movimentação do diafragma, que projeta ligeiramente a
barriga para frente. É este tipo de respiração que devemos
utilizar, o chamada costo-diafragmática.
Além de termos um modo respiratório adequado, outra
condição importante para melhorar nossa respiração é
a realização de exercícios aeróbicos, como caminhadas
ou corridas. Da mesma forma que os exercícios físicos
contribuem para nos manter em forma, também nos
afasta da rigidez e da falta de elasticidade dos músculos
responsáveis pela respiração.
Outra questão importante é controlar a respiração ao final
das frases e nas pontuações durante a fala, para que não
cheguemos ao final das frases atropelando e comendo
palavras.
A respiração costo-diafragmática é essencial para que você
tenha um bom suporte respiratório. A seguir, ensino como
podemos treinar e introduzir esse modo respiratório:
Deite-se e coloque um livro sobre a barriga, na altura
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do umbigo. Ao realizar uma inspiração, perceberá o
livro abaixando-se e ao expirar, verá o livro levantar-se.
Feche os olhos e concentre-se em sua respiração. Respire
pelo nariz e encha os pulmões de ar, leve-o até o abdômen,
percebendo que se movimenta.
Neste momento, você pode imaginar que está enchendo
uma bexiga que está dentro de sua barriga. Ao respirar,
conte até cinco para que o pulmão e o abdômen fiquem
expandidos. Solte a respiração pela boca, contando até
dez, esvaziando completamente o pulmão e o abdômen. Após o treino do modo respiratório costo-
Agora, fique em pé, coloque as mãos na barriga, diafragmático, tente empregar essa técnica na fala.
sobre o umbigo, e perceba a movimentação no Leia em voz alta! A leitura ajudará na reeducação
momento da respiração. Repita dez vezes a respiração. da respiração e da fala. Observe os sinais de pausa

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e aproveite-os para adequar a sua respiração.
Siga algumas recomendações durante a fala:
- Evite inspirar exclusivamente pela boca ou pelo nariz,
use as duas vias, alternadamente
- Não fale frases muito longas sem respirar entre elas
- Evite acelerar o ritmo de fala, para não sentir falta de ar
4. PRONUNCIE BEM AS PALAVRAS
Você quer ter uma dicção perfeita, pronunciar bem
as palavras e ser bem entendido?
Coloque a televisão no mudo e observe um apresentador
de telejornal falando, veja que sua articulação de fala é
tão precisa, que você consegue compreender o que está
dizendo apenas fazendo uma leitura labial. E esse deve
ser o seu objetivo, ter a fala precisa e clara!
Tão importante quanto às inflexões na voz, a dicção é o
ponto chave para dar harmonia a seu discurso. A fala de
muitas pessoas é difícil de ser entendida, pois os sons
não são claros ou precisos.
Isto pode ser devido a pessoa fazer movimentos lentos
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 passo é dispor de uma amplitude de boca adequada,
juntamente com a pronúncia das palavras de forma
precisa.
Dessa forma, o primeiro treino de dicção é realizar
movimentos faciais de forma exagerada, a chamado
sobrearticulação. Os movimentos faciais que

ou descoordenados dos lábios ou da língua. desempenhamos durante a fala são completamente

Ter a dicção perfeita exige treino e precisão. É automáticos, o que contribui para alimentar vícios de

preciso ter a coordenação do aporte respiratório, o pronúncia que podem comprometer a qualidade de nossa

posicionamento correto da língua e dos lábios no oratória.

momento da produção das palavras e a abertura de O exercício de exagerar nos movimentos da fala tem o

boca adequada para que sua voz projete para o público. propósito de nos fazer prestar atenção aos parâmetros que

Agora, quando o assunto é articulação de fala, o primeiro estamos utilizando ao falar, como tamanho da abertura

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da boca, inclinação, posicionamento da língua mais
adequada para uma fala sem ruídos.
Além disso, os movimentos exagerados contribuem para
a tonificação da musculatura bucal e facial, facilitando a
clareza da pronúncia.
O treino de sobrearticulação deve ser realizado por um
período de quinze minutos, durante a leitura.
Em suas próximas apresentações, conseguirá notar que
sua boca estará mais móvel e, sua oratória, mais fluída.
Com essa abertura de boca mais adequada, você garantirá posicionamento de língua e da boca durante a pronúncia
também uma projeção de voz para que seja melhor das palavras. Quando se tem pressa para terminar um
compreendido. diálogo ou uma palestra, as sílabas inevitavelmente saem
Outro ponto importante quanto à dicção é o sobrepostas umas às outras e isso transmite insegurança

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e falta de domínio do conteúdo para os ouvintes.
Para que os interlocutores sintam credibilidade naquilo
que você fala, é essencial que cada sílaba seja articulada
corretamente.
É muito comum observar oradores com distorção no /s/
e no /ch/, causando um ruído bastante desconfortável. E,
quando se utiliza o microfone, essa alteração fica ainda
mais evidente.
Outro ponto que observamos bastante é a interposição
de língua quando é falado os fonemas /t/, /d/, /n/, /l/, /r/.
Essas distorções nem sempre são apenas um problema
puramente estético, pois pode ser causa ou consequência
de problemas ortodônticos ou respiratórios, sendo que
um ajuda a manter o outro.
Pessoas que respiram pela boca, por exemplo,
desenvolvem uma postura incorreta da língua (espalhada
no assoalho da boca) e dos lábios (sempre abertos). Essa
postura acarreta flacidez da musculatura oral e da face. A
flacidez da musculatura aliada à postura inadequada da
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língua e dos lábios facilita a projeção da língua durante a
deglutição e na pronúncia dos fonemas.
Por essa razão, se observar alguma alteração de
interposição de língua é importante procurar um
Fonoaudiólogo para avaliar o caso e se posicionar-sobre
a conduta a ser tomada.
Segue, a seguir, alguns exercícios para aprimorar a
pronúncia das palavras: - Pronunciar a sequência desses sons, buscando

- Abrir e fechar a boca sempre a redução do chiado do som /s/:

- Lateralizar a mandíbula AS – ES – ÊS – IS – OS – ÔS – US

- Pronunciar essa sequência de sílabas, exagerando a - Vibração de lábios (BRRR)

articulação da fala e prolongando as vogais: - Vibração de língua (TRRRR)

MUA – MUÉ – MUE – MUI – MUÓ – MUO – MUU - Leitura de trava-línguas, exagerando a articulação

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5. POSTURA CORRETA
Você se preocupa com sua postura
e seu gestual ao falar?
A postura é tão importante quanto cada detalhe sobre a
fala. Uma postura corporal adequada facilita a projeção
vocal e uma dicção precisa, transparecendo naturalidade
e uma boa estética.
Para ter um melhor controle do aporte respiratório ao
falar, se atente em alguns detalhes de como se coloca
durante sua apresentação. Perceba seu corpo, grave sua
apresentação, observe como se comporta.
Durante o discurso, mantenha um ângulo de 90° entre a
ponta do queixo e o pescoço. Deixe os pés apoiados ao
chão, de forma que o peso do corpo seja distribuído a toda
a base dos pés. Os joelhos não devem estar totalmente
travados, deixe-os levemente flexionados evitando
alterações musculares na região lombar e cervical.
Alinhe o ombro e o quadril durante sua movimentação
no palco. Mantenha os ombros sempre relaxados
favorecendo o correto posicionamento de braços.
A cabeça deve estar sempre reta, mas nunca tensionada.
Evite posicioná-la de forma inclinada para os lados ou
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para baixo, pois pode induzir à afirmação ou à negação de ser um meio extremamente eficaz para projetar a
de determinadas mensagens, além de demonstrar voz. Quando falamos, são nossos olhos que envolvem
insegurança. os ouvintes na apresentação. Desta maneira, refletimos
Movimente-se! A movimentação sempre deve existir, segurança e persuasão. Ao se apresentar, aproxime-se
porém devemos tomar cuidado sobre o objetivo desse do interlocutor inclinando o corpo levemente em sua
deslocamento no palco. direção, assim sinalizará abertura e disposição para a
Se for para melhorar a participação junto aos ouvintes, comunicação.
ou provocar a aproximação para facilitar o trabalho de
convencimento, ou para chamar a atenção, ou despertar
o interesse de um determinado segmento da plateia,
estará correto.
Olhe sempre para seu público. O contato visual também
é um meio extremamente importante de ligação, além

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 contato visual, mas trata-se de uma ferramenta poderosa.
Para ver como isso funciona, experimente este exercício.
Da próxima vez que assistir a um filme, repare como
sua atenção é absolutamente voltada aos olhos dos

Não importa para quantas pessoas esteja falando, cada atores. Quando você perceber isso, verá como os atores

um quer sentir que você está se dirigindo individualmente experientes usam os olhos para comunicar todo tipo

a ele. Pelos olhos, você pode conferir a atenção e a de pensamento e emoção. É necessário tempo para se

concentração da plateia. Ao olhar de uma pessoa para aprender essa técnica, mas é uma das maiores qualidade

outra, você poderá determinar como sua mensagem está de bons atores e também de grandes oradores.

sendo recebida. Quando você desenvolver a habilidade Não se esqueça de movimentar as mãos ao falar. Utilize-

de medir as reações da plateia e ajustar sua apresentação as de forma adequada, use gestos congruentes a fala.

de acordo com elas, terá se tornado um orador muito mais Mostre a palma das suas mãos quando você fala, isso

eficaz.Muitas pessoas negligenciam a importância do demonstra que você é uma pessoa confiável.

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 DE NADA ADIANTA
TODO O CONHECIMENTO,
SE NÃO CONSEGUE TRANSMITI-LO.

MICHELLE UGUETTO

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