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@ metodosimonemaia

1ªSessão de Coaching
FERRAMENTA PARA MUDANÇA DE COMPORTAMENTO

Um dos maiores relatos e o que se torna comum quando lutamos contra a

balança são discursos como:
Quando eu vi eu já comi.
Não consigo comer um só.... quero comer tudo!!!
Já tentei de tudo, mas quando estou na frente da comida, ela é mais forte do que
eu!!
A resposta para tudo isso é que existe um caminho para formação de hábito,
que hoje está enraizado e no piloto automático da sua vida, impedindo o seu
emagrecimento.
Nesse programa, durante 30 dias, nós vamos trabalhar nessa transformação,
para que você crie novos caminhos que serão capazes de te ajudar a emagrecer.
Parece lúdico ou duvidoso não é mesmo? O meu convite é que você se
entregue e comprometa-se 100% então verá os resultados que terá nesses 30 dias.
Você sabia que existe um gatilho que faz você tomar a decisão de comer de
alguma forma, ou ter comportamentos que não contribuem para o seu
emagrecimento?
É com base nesse gatilho que você cria UM PENSAMENTO – UM
SENTIMENTO – UM COMPORTAMENTO – UM HÁBITO. Essa engrenagem e
decisão sempre te trazem:
RECOMPENSAS IMEDIATAS e RECOMPENSAS TARDIAS.
MAS O QUE SÃO GATILHOS?
Os GATILHOS se apresentam a partir dos 5 sentidos sendo: visão, audição,
olfato, paladar e o tato.
Visão: Ai, quando eu vejo aquele chocolate, não consigo resistir.
Audição: Quando escuto alguém falar aquilo.... logo tenho muita vontade vou lá e
como também.
O mesmo acontece com os demais sentidos, ou seja, sentidos que te remetem a
comer.
Outra forma de ATIVAÇÃO DOS SEUS GATILHOS é através das suas
EMOÇÕES – Geralmente comemos para alimentar nossa fome emocional –
solidão, tristeza, angústia, raiva, medo, tristeza, fuga, euforia (felicidade).
Você sabia que nós escolhemos os caminhos pelos quais as recompensas são
conquistadas com o mínimo de esforço?
O que você pensa antes de comer?
O que você sente quando come?

FERRAMENTA PARA MUDANÇA DE COMPORTAMENTO

RESPONDA ESSAS PERGUNTAS E ME MANDE NO PRIVADO. ME PERMITA

A TE AJUDAR A DESCOBRIR OS TEUS GATILHOS E A AJUDAR NO TEU
EMAGRECIMENTO

1. O QUE ACONTECE MOMENTOS ANTES DE VOCÊ COMER?

2. ONDE VOCÊ ESTÁ?
3. QUE HORÁRIO, QUANDO?
4. COM QUEM?
5. O QUE VOCÊ ESTÁ PENSANDO, SENTINDO, FALANDO PARA VOCÊ
MESMO (A)?
6. COMO VOCÊ SE COMPORTA? COMO VOCÊ AGE?
7. NO MOMENTO QUE ESTÁ COMENDO, QUAL A RECOMPENSA
IMEDIATA QUE VOCÊ TEM NESTE MOMENTO?
8. PENSANDO EM TUDO ISSO, QUERO TE FAZER UMA PERGUNTA:
VOCÊ GOSTARIA DE TROCAR ESSA RECOMPENSA IMEDIATA POR
OUTRA? QUAL?
9. E PARA ISSO ACONTECER, O QUE VOCÊ PRECISA FAZER OU
COMEÇAR E POR ONDE PARA COMEÇAR, AINDA HOJE?
10. SE VOCÊ MUDAR O SEU PENSAMENTO E O COMPORTAMENTO,
VOCÊ ACREDITA QUE IRÁ EMAGRECER?
11. SE VOCÊ TROCAR O PENSAMENTO E O COMPORTAMENTO E
EMAGRECER 2Kg EM 1 SEMANA, O QUE VOCÊ IRÁ SENTIR, COMO
VOCÊ IRÁ PENSAR E O QUE VOCÊ IRÁ FALAR PARA VOCÊ MESMA?
12. VOCÊ ACREDITA QUE ISSO PODE SER TORNAR UMA REALIDADE?
13. NUMA ESCALA DE 0 A 10 QUANTO VOCÊ ESTÁ COMPROMETIDA
EM TROCAR O SEU PENSAMENTO E COMPORTAMENTO?